Граммар наци ITT.
Я позволил себе исправить явные ошибки в FAQ, подумал-подумал и решил выложить его здесь, а в новом треде дать ссылку.
Собственно, краткий FAQ.
Сразу хочу сказать, что в нём я не собираюсь открывать Америку, базовые вещи пишут почти во всех книгах про Осы, Так что я просто возьму то, что лучше всего работает, и напишу тут. Кроме того, постараюсь ещё описать как именно данные упражнения действуют (точнее, почему).
И ещё, в своих занятиях я сознательно выбрал научную модель подхода к осознанным снам, это не значит что я смотрю на другие модели как на говно; более того, я не стесняюсь брать и юзать всякие откровенно «эзотерические» практики, но рано или поздно я нахожу им вполне себе научное объяснение.
Итак, с чего нужно начать.
1-Дневник снов, это без преувеличения САМОЕ важное на всех этапах работы с Осами. Кроме того, ещё пожалуй и самое сложное, так как требует превозмогать по утрам свою лень.
Дам некоторые рекомендации по его ведению. Во первых, писать надо на бумаге, перед сном кладём тетрадь с ручкой около себя, и, как только просыпаемся, то сразу (СРАЗУ БЛАДЖАД) записываем то, что помним, ни каких там кофе, чистить зубы и т.д. Первым делом делаем запись. Если сон помнится обрывками, то можно немного полежать после просыпания, не открывая глаза, в любом случае важно записать хоть что то. Если совсем ни чего не вспоминается, то пишем в каком настроении проснулись хотя бы.
Описывать надо как можно подробнее, помимо самого сюжета советую акцентировать внимание на: Местности (где происходило, что вокруг, что привлекло внимание, и т.д.), ощущениях (почему то от того небоскрёба мне захотелось посрать кирпичами), тому как вы видели (чётко, размыто, в цвете или нет, и т.д.), сколько субъективно сон длился по времени.
Алсо, у многих бывает что на минуту проснувшись среди ночи, очень ярко помнишь, что снилось, но потом проскакивает мысль «с утра запишу», а наутро — фейл.
Логичный совет: записать хотя бы пару фраз из того, что помнишь, чтобы утром использовать их как ниточки для вытягивания всего сна. Но это сказать легко, а ночью тянуться к ручке с бумагой и что-то писать — это просто титаническое усилие. Можно считерить, класть рядом ещё и диктофон, так как намного проще дотянуться до него рукой, нажать одну кнопку и проговорить 5-7 фраз о сне. Но наутро всё равно рекомендую перенести записи в дневник.
Можно также в дневнике делать зарисовки (кто умеет рисовать) пейзажей и всякие другие моменты сна.
Также важный момент, дневник должен вам нравится внешне (никаких атсралов, суть поясню ниже), то есть смотря на него должно хотеться сказать «Ня!». Неважно, как он выглядит, главное — чтобы нравился именно вам. Рекомендую походить по магазинам и выбрать себе добротную толстую записную книжку, которая вызовет восторг.
Чуть не забыл, нужно ещё проставлять даты, чтобы знать, какой сон в какой день приснился.
Теперь пара слов о том как это работает.
Всё просто, дело в том, что все эти пляски с дневником прививают психике идею «надо сцуко сны запоминать»… собственно вот и весь его первый аспект
:3 Подробное описание механизмов, я думаю, мало кому интересны, это я к тому что тут чистая психология.
Второй момент — это, собственно, сами записи снов, периодическое их прочтение поможет растормошить «сновидческую память» (зона памяти, которая у нас частично блокирована), также записи понадобятся для другой практики (ниже напишу), ну и можно следить за своими успехами.
Вообще, рекомендую, если решили заниматься серьёзно, вести и обычный дневник, где нужно записывать кратко, что было в течении дня. Через месяц ведения записей можно, анализируя их, делать интересные выводы, например «в дни когда я ложился до 21 часа, сны запоминались очень ярко и чётко» или «пара ОСов была когда я перед снов мешал пиво и вино»
:3. Это всё очень полезно, и данная информация лично мне приносит пользу и сейчас (после 4х лет занятий).
Едем дальше.
2-Рука.
Также крайне простая и полезная практика на всех этапах.
Суть такова: в течении дня вам надо проделывать следующий алгоритм действий. (Чем чаще будете вспоминать, тем лучше, но без фанатизма).
а) Задаётесь вопросом «Сплю ли я?»
б) Смотрите на свою открытую ладонь
в) Начинаете осматривать происходящее вокруг, при этом не фиксируете внимание на чём-то одном, а быстро «бегаете» взглядом по разным вещам, людям и т.д.
Тут есть ещё пара важных моментов. Во первых — это не должно стать рутиной. Во вторых — во время осмотра нужно как-то внутренне напрячься, это сложно описать, но нечто похожее происходит, когда вы в тишине слышите какой то резкий звук, в первый момент происходит внутренне напряжение, вот что то подобное и нужно.
Всё, вот вам самая эффективная практика на первых порах.
Теперь разберём почему это работает.
Во сне мало задаться вопросом «сплю ли я?». Вы с чистой совестью можете решить что «не, нифига не сплю» и сон продолжится. Важно именно посмотреть на свою ладонь. Почему ладонь? И почему это работает? Честно сказать — х.з. Я могу, конечно, попытаться это объяснить с точки зрения психологического матана, но, по-моему, не нужно. Между прочим, эта техника взята из книги Кастенеды, что какбе намекает нам, мол полезно искать упражнения и в откровенно эзотерических источниках.
Теперь на тему (а можно я буду тыкать пальцем в ладошку, смотреть на часы, пытаться взлететь, и т.д.): можно конечно, но пользы, как правило, от таких упражнений немного; кроме того, как показывает опыт, лучше больше 1-2 упражнения не задрачивать. Рука обязательная в любом случае. Ну и можете что-то ещё взять, хотя лично я первое время рекомендую ограничиться только ей.
Собственно, из базовых вещей — ВСЁ. Этих двух практик вполне хватит что бы добиться первого ОСа за неделю-две. Да и дальнейшее их надрачивание будет полезно.
Ну и напоследок — ещё одна очень ценная вещь.
3-Картография сновидений.
Тоже, кстати, изобретена эзотериками (Хакеры сновидений).
Когда в дневнике наберётся 20-30 записей, делаем следующее:
а-Берём большой лист бумаги и карандаш
б-Читаем первый сон, обращаем внимание на то, где он происходил (например, в вашем доме)
в-Рисуем в любом месте листка (дом лучше в центре) схематичное, небольшое изображение локации, где был сон (например, дом это квадратик, у меня ещё часто во сне фигурирует балкон, я его тоже дорисовал).
г-Берём следующий сон, рисуем следующую локацию.
Во-первых, как правило, сразу становится понятно, что ВНЕЗАПНО, из этих 30 снов, половина происходит в 2-4 почти одинаковых местах, но дальше веселее, а именно —
на определённом этапе у вас начнут вспыхивать те сны, что вы давно забыли.
Выглядит это так: «Рисует Доброанон эту карту, и вдруг ВНЕЗАПНО (прям такое эталонное внезапно) понимает, что этот магазин находиться должен вот тут! А между ним и этим парком был тот сон! А ещё в самом магазине было вот это и вот это, а рядом с ними на том озере было ещё вот то!» Как то так.
Ощущения действительно фееричные, целые десятки снов могут вспомниться за одно мгновение (я не утрирую).
Конечно так будет не сразу, «вспышки» будут идти постепенно вместе с заполнением карты. Но, если в дневнике уже есть хотя бы 20 снов, то, как правило, даже во время первого заполнения, 3-6 снов вспомнить можно.
«Это, конечно, прикольно, но нахуя?» — спросишь ты меня. Ну, помимо того, что это просто весело, заполнение карты ОЧЕНЬ сильно улучшает сновидческую память (сны запоминаются идеально), на определённом моменте происходит вспоминание всех снов ВООБЩЕ; кроме того, можно просто бросить взгляд на этот листок, и тут же повалится лавина образов и воспоминаний. Если поутру не можешь вспомнить, что снилось, то также часто помогает пробежаться взглядом по карте. Применений много на самом деле, пробуй анон, эксперементируй, думай.
Как это работает.
Если в двух словах, то сновидческая память неактивна, ввиду редкого обращения к ней. Чем чаще мы к ней обращаемся, тем лучше она работает.
Это конечно на пальцах объяснение, вряд ли кому-то особо интересен механизм. Если уж приспичит, могу потом подробнее описать.
Что же дальше?
Ну, того, что я написал выше, хватит, чтобы за 3-5 месяцев хорошо запоминать сны, и иметь стабильно 2-3 ОСа в неделю.
Дальше рекомендую почитать Михаила Радугу («Практический учебник»
http://www.flibusta.net/b/154351), в частности обратить внимание на его «непрямые» техники.
Также к тому времени уже накопится информация в дневниках, и на её основе можно пробовать что-то индивидуальное.
Тут маленькое отступление на тему «учителей» и «А как сделать что бы осы каждый день и как в реале?».
ВСЕ учителя, что-то рассказывающие, пишущие умные книги, и т.д., ВНЕЗАПНО имеют как раз 3-5 ОСов в неделю, причём зачастую не особо уж и ярких. То, что я написал выше, например, влей я побольше воды и вложи чуть больше техник, вполне можно было бы издать как книгу, и завести свой фан-клуб хомячков. Вся фишка в том, что те, кто чего-то РЕАЛЬНО добился, так же ВНЕЗАПНО исчезают. Рвут все контакты, и сматываются из города. О многих (типа тех же ХС) ходят только легенды. Отсюда можно сделать вывод, что или таких людей отвозят в пыточные ZOG, или им становиться сильно на всё похуй (включая на книги и профит), и я их, кстати, понимаю, потому что возможности от стабильных ОСов открываются огромные.
То есть схема обычно такая — группа энтузиастов что-то начинает делать: пишут статьи в интернете или книги (окинул взглядом простыню текста выше, отложил кирпичей), разрабатывают какие-то свои хитрые методики, пишут что «что-то вроде получается», и… ВНЕЗАПНО исчезают из инета.
Кроме того, ещё раз замечу, что уже на более-менее серьёзных этапах, каждый делает какие-то свои упражнения под себя. Тут нужен индивидуальных подход. Поэтому крики типа «я достиг 3-5 осов в месяц, что дальше?», как правило, бесполезны, дальше нужно думать и экспериментировать.
Пару слов о «чакрах», прокачках, стояниях на голове, и прочими играми с «энергетикой» и телом.
Вопрос на самом деле сложный. Сейчас столько всего развелось... От себя могу порекомендовать только Хатха-Йогу (В частности книга «Хатха-йога для начинающих» Зубкова А.Н.), поскольку она улучшает общее состояние организьмы, подходит практически всем, не ест особо много времени. Все упражнения объясняются физиологией, ну и логично, что при улучшении работы тела и мозга, улучшается работа памяти и запоминаемость снов.
Это, так сказать, универсальный совет. Есть, конечно, всякие Цигун, чаркы, и прочее. Но нюанс в том, что нормального учителя по тому же Цигуну сейчас практически не найти, а заниматься им по учебникам бесполезно.
Но тут всё индивидуально, один из самых сильных сновидцев, которых я знаю, вообще пьёт как сволочь, и на все йоги и прочее смотрит как на говно.
Пара советов как держаться в ОСе.
Самое главное — не париться, всё равно выкинет, что бы я ни писал, в первый раз все начинают с криком «ОХУЕТЬ!!!» летать в стратосфере и ебать тян. Так что радуйтесь и наслаждайтесь.
Когда захочется уже что то делать более осознанное и полезное, то есть пара общих советов:
1) Не фиксируйте взгляд на чём-то одном. Будете что-то рассматривать — выкинет в сон.
2) Будьте собранными, не размышляйте слишком долго (поэтому, кстати, полезно зазубрить план того, что делать в ОСе, в реале.), любое «задумался» и т.д., как правило, сразу приводит к фейлу.
3) Чтобы чётко видеть происходящее, «бегайте» взглядом вокруг. Удивительно, но именно в таком случае всё будет хорошо видно (вспоминаем практику «рука», да?).
4) Многие говорят, что, мол, «не волнуйтесь, не испытывайте ярких эмоция, и т.д.». Тут я уточню, что это говорят, по моему, все авторы, учителя и т.д. Я с ними согласен только отчасти. Но кто я такой, чтобы спорить? Поэтому, скажем так, на первых порах действительно лучше воздержаться от волнений (возможно, потому, что они сбивают мысль), но тут есть свои нюансы. Например, один мой знакомый художник в ОСе наоборот «разгоняет» в себе то, что называет вдохновением (как я понял, это нечто очень яркое), и на этом подъёме держит осознанность. У меня тоже получалось нечто подобное, но немного на другой «эмоции». Так что не всё тут так просто.
Ну вот в целом и все советы. Маленький краткий ликбез. Удачи тебе Анон :3
Аддоны:
Если помните какие-то сны, записывайте в дневник обязательно.
Если проснулись и, вроде, что-то такое помните, но смутно, то не нужно напрягаться, эффект будет отрицательный. Лучше расслабиться и просто полежать, перекатывая в голове то, что помните. Делать это всё надо БЕЗ напряжения.
