>>149064 Действительно, следует завести привычку записывать сновидения сразу после пробуждения: стоит только погрузиться в дневные дела, как не только отдельные детали, но и сновидения целиком имеют тенденцию забываться. Помимо прочего, даже, казалось бы, забытые сны имеют большой шанс всплыть в памяти при записи по пробуждению; к слову, весьма своеобразны ощущения от их вспоминания. Более того, при промежуточных пробуждениях также желательно записывать сны. Само собой, нелегко вставать к дневнику, поэтому, к примеру, в своей практике просто писал несколько ключевых слов, связанных со сном - по моему опыту, трёх-пяти слов вполне достаточно, чтобы позже можно было с лёгкостью вспомнить сон на протяжение вплоть до недели.
>>149061 С возвращением! Пробуй другие техники, если проверка реальности через руку не даёт плодов и навевает скуку. В методичке и гитбуке треда описаны множество разнообразных техник. По собственной практике могу сказать, что осознание во сне гораздо проще даётся, когда есть определённый опыт осознанных сновидений, а вот в отсутствии оного техники вроде руки даются с трудом, потому как когда начинаешь понимать механизм осознания во сне, становится порядком проще выполнять связанные с оным техники наяву.
>>149060 Поздравляю, практически полноценный ОС. Пропустил реалити-чек и отсутствуют техники удержания/углубления, поэтому сразу же и скатился обратно в сон.
> Поясните про МВОС
Техника хороша при умелой работе с намерением. Причём не только для ОСов, но и для простого запоминания снов. В моём случае, данная техника очень помогает с последним - настрой на запоминание сновидений перед засыпанием помогает восстановить сновидческую память с нуля до четырёх-шести запомненных снов в течение недели-другой. Касаемо ОСов же, по собственному опыту, могу сказать, что после того как техника срабатывала для получения оного один раз из десяти, несколько терялась мотивация к её выполнению. Однако вкупе с отложенным засыпанием и упором на осознание во сне подобная техника, основанная на самовнушении - это важная часть практики. Супер-сновидцем за пару недель она тебя не сделает, само собой, однако при должно применении вполне способна стать ключевым аспектом осознанности во сне. Важно помнить, что применять её следует для получения ОСа в связке с отложенным засыпанием, а также не забывать, что чем больший промежуток между применением техники и засыпанием, и чем больше посторонних мыслей, сбивающий с настроя - тем меньше шансов успешного применения оной.
>>149058 Не припоминаю, чтобы сказывалось. Ключевую роль в запоминании снов играет, собственно, желание их запомнить. Упомянутая "напряжённость", в свою очередь, их вспоминанию может и навредить - по утру, например, желательно не усиленно пытаться ухватить тонущий в памяти сон, а с точностью наоборот - расслабленно позволить ему подняться в сознание.
>>149045 Ложные пробуждения - частое явление в практике ОСов. Следует завести привычку проверять реальность после каждого пробуждения - это позволит пустить побочный эффект практики себе на пользу.
>>149037 Добро пожаловать!
1. Снотворное делает сон более глубоким, соответственно, может в негативную сторону сказываться как на запоминании снов, так и на осознанности, так как последняя требует очень тонкого баланса между глубиной и поверхностностью сна. Возможным выходом способно стать применение отложенного засыпания в своей практике.
2. Содержимое музыки и тем более аудиокниги способно сказаться на сюжете сновидений. В свою очередь, делает сон более поверхностным и может с лёгкостью прервать тонкую грань между осознанным сном и пробуждением.
3. Опять же, просмотренное может влиять на сюжеты снов. Многие техники, связанные с осознанием во сне, завязаны на самовнушение перед засыпанием. Два варианта: либо забивай себе голову намерением запомнить сны и осознаться во сне, в том числе планами на ОС; либо - если с предыдущим вариантом возникнут проблемы - сфокусируйся на иных техниках входа в осознанное сновидение.
4. Нерелевантно. Живой человек под боком мешал бы порядком больше.
5. Превращать тред в дневник снов не нужно. Действительно, вордовский файл удобен разве что первые пару недель записи сновидений, а бумажный дневник подходит далеко не всем. С этой целью уже много лет пользуюсь программой Advanced Diary - полностью покрывает все запросы практики. Советую использовать её или аналоги. В дополнение к оному можно использовать, к примеру, диктофон для записи снов при промежуточных пробуждениях.
>>149021 И тебе добро пожаловать! Неймфажество и аватарки в треде, по старой традиции, не порицаются, однако всего хорошего в меру: сопровождающий оные развёрнутый репорт касаемо ОСа или интересного события в практике - всегда плюс.
>>149007 Настройся на ОС, к примеру. Почитай дневник снов, составь чёткий план на ОС, примени отложенное засыпание. Можно полистать предложенные ОП-постом материалы, подобрав интересную технику и начав её практиковать. Варианты, тысячи их!
>>148964> Долго засыпаю(2 часа), не могу заснуть, хотя тело уже расслаблено
Выясни причины долгого засыпания. Проблемы с нервами, например, или какие-то физиологические особенности. На пользу пойдёт чёткий режим сна, которого придерживаешься каждый день. Попробуй применять описанную в методичке технику расслабления - при должно усердии вырубает на раз.
>>148954 Медитативные практики - наше всё. В гитбуке также описана техника "All-Day-Awareness", рекомендую ознакомиться и начать вносить элементы оной в свою жизнь.
>>148937 Здравствуй и с возвращением! Очень интересный ОС, поздравляю. И мысли твои по его поводу тоже достаточно любопытны. В целом, по методичке или тому же Лабержу это каноничный пример работы с пугающими содержаниями, встреченными во сне, так что серьёзных ошибок я не примечаю. Отлично, что не стал зацикливаться на потерявшей смысл технике осознания через руку и перешёл на непрямые - многие годами не могут отойти от лишившихся своей силы техник в пользу чего-либо нового. Касаемо противоположности чудовище-мышь могу сказать, что вряд ли стоит сводить результат ОСа к негативной трактовке; скорее это именно что прогресс образа от пугающего к безобидному. Если есть желание более глубоко разобраться с оным, поставь себе в качестве одной из целей встретить это создание в последующих ОСах вновь и поинтересоваться, что именно он собой выражает. А так, молодец же, удачи в практике!
>>148936 Добро пожаловать, юзернейм. Была здесь одна Лейн, да нет больше. Главное, не позволяй писанине в тред подменить собой саму практику. Если рука перестала приносить пользу, переключись на другие техники: помимо Радуги, на основе которых строили практику в треде ранее, к данному моменту переведены множество других, доступных в методичке и гитбуке. Выбирай, пробуй, дерзай! Касаемо описанных перед сном ощущений, могу сказать, что это следует квалифицировать как "прямые техники", и чувство "вот-вот получится" - это самый большой обман этого вида техник, так как можно часами пытаться выйти в ОС напрямую, так и не сдвинувшись с этой многообещающей точки. Если хочется практиковать вхождение в ОС перед сном, лучше взгляни в сторону непрямых, либо совмести отложенное засыпание с такими техниками, как, к примеру, SSILD. С возвращением, не сдавайся и удачи по ту сторону сновидений.
>>148927 Касаемо ощущений перед засыпанием - это гипнагогические галлюцинации, довольно частое явление. Их можно использовать, совместив с отложенным засыпанием, для попадания в ОС. Вторая сторона диалога - бессознательные содержания. Что касается персонажей в ОСе, те делятся на пустышек, от которых толком ничего не добьёшься, и так называемых "глубоких" персонажей - последние имеют неиллюзорное отношение к различным аспектам бессознательной психэ, встречаются, соответственно, в глубоких ОСах, и могут служить весьма и весьма интересным материалом, работа с которым способна продвинуть как в плане практики осознанных сновидений, так и в понимании себя.
>>148919 Глубоко в архив ты зарылся, юзернейм. Это же в две тысячи десятом году было! К пресетам, направленным на достижение осознанных снов, я бы отнёсся скептически - насколько мне известно, работа мозга в осознанном сне ещё недостаточно изучена, чтобы случайный пользователь NP3 мог бы написать нечто эффективно их вызывающее. Плацебо, одним словом. Тем не менее, данная программа - одна из лучших в своём роде и может стать прекрасным подспорьем в расслаблении. Ты упоминал проблемы со сном, так что советую попробовать использовать её для засыпания. Не забывай, что для этого нужны наушники, желательно мониторные, и кустарные аудио с ютуба лучше заменить оригинальной программой.
>>148890 Следует чётко понимать, что в ОСе ты не идёшь по сюжету сна, как персонаж оного, а чётко понимаешь иллюзорность оного и находишься за его пределами. Осознанное следование по сюжету сна встречается в практике и порою доставляет весьма интересные переживания, однако на первых этапах практики, когда потеря осознанности в силу засасывания обратно в сюжет - это основная проблема сновидца, следует подобного избегать.
>>148888 Один-четыре-восемь-восемь, ОСы мы смотреть на бросим! Для лучшего запоминания снов хорошо помогает настрой на это перед сном. Порядок событий во сне временами восстановить совсем не просто, поэтому желательно сконцентрироваться, в первую очередь, на всех деталях сна: некоторые сновидцы советуют проговаривать и записывать все мелкие аспекты, вплоть до цвета одежды тех, кто составил компанию в баре - такое внимание к самым малым деталям, в свою очередь, весьма помогает развить сновидческую память.
