| >> |
No.1087213
Честно говоря, последние пара недель прошли для меня с некоторым трудом. Если быть точным, то это был довольно тяжёлый, хоть и короткий период.
В основном проблема была в острых переживаниях, связанных с женой и моей социофобией. Да, социофобия никуда не делась, хотя и странно слышать такое от человека с вроде бы нормальной жизнью. Ну, хотите - верьте, хотите - нет, всё равно я сейчас не об этом.
Я уже говорил, что являюсь человеком крайне ревнивым, основной причиной чего является моя неуверенность, низкая самооценка, и прочие проблемы с психикой.
Дело в том, что после переезда, моя жена совершенно логично начала обзаводиться новыми знакомыми, среди которых были и лица мужского пола. Хоть она и не давала повода для ревности за исключением пары раз, которые были мной тщательно проанализированы, это вызывало во мне ужасную тревогу.
Дело было настолько плохо, что в какой-то момент я снова начал себя понемногу резать. Меня трясло, я не мог адекватно мыслить. На работе я не мог сосредоточиться, и вся жизнь началась мне казаться полным адом.
В конце концов стало ясно, что так продолжаться больше не может, и мне нужно с этим что-то делать. Жена вряд ли могла бы мне помочь, так как моё состояние слабо зависело от её реальных действий, поэтому мне пришлось разбираться самому. Я поставил перед собой единственную цель: повергнуть внутреннего демона. Демона депрессии, страхов и тревоги. Я не давал себе никаких путей отходов или альтернатив - только победа, только избавление от всего дерьма.
Некоторое время я пытался игнорировать всё, что происходило внутри меня, что создало довольно странный эффект, похожий на раздвоение личности, так как для этого мне пришлось визуализировать ту часть, которая испытывает неприятные эмоции и отдалиться от неё. Таким образом я осознавал себя как некая защитная оболочка для своей личности, а не как сама личность. Чёрт побери, это действительно странно.
В общем, это продолжалось некоторое время, буквально пару недель, пока я не наткнулся на довольно интересную книгу. Я прочитал пару разделов, но мне этого хватило для того, чтобы кое-что изменить в лучшую сторону, чем и хочу поделиться на данный момент.
Честно говоря, последние пара недель прошли для меня с некоторым трудом. Если быть точным, то это был довольно тяжёлый, хоть и короткий период.
В основном проблема была в острых переживаниях, связанных с женой и моей социофобией. Да, социофобия никуда не делась, хотя и странно слышать такое от человека с вроде бы нормальной жизнью. Ну, хотите - верьте, хотите - нет, всё равно я сейчас не об этом.
Я уже говорил, что являюсь человеком крайне ревнивым, основной причиной чего является моя неуверенность, низкая самооценка, и прочие проблемы с психикой.
Дело в том, что после переезда, моя жена совершенно логично начала обзаводиться новыми знакомыми, среди которых были и лица мужского пола. Хоть она и не давала повода для ревности за исключением пары раз, которые были мной тщательно проанализированы, это вызывало во мне ужасную тревогу.
Дело было настолько плохо, что в какой-то момент я снова начал себя понемногу резать. Меня трясло, я не мог адекватно мыслить. На работе я не мог сосредоточиться, и вся жизнь началась мне казаться полным адом.
В конце концов стало ясно, что так продолжаться больше не может, и мне нужно с этим что-то делать. Жена вряд ли могла бы мне помочь, так как моё состояние слабо зависело от её реальных действий, поэтому мне пришлось разбираться самому. Я поставил перед собой единственную цель: повергнуть внутреннего демона. Демона депрессии, страхов и тревоги. Я не давал себе никаких путей отходов или альтернатив - только победа, только избавление от всего дерьма.
Некоторое время я пытался игнорировать всё, что происходило внутри меня, что создало довольно странный эффект, похожий на раздвоение личности, так как для этого мне пришлось визуализировать ту часть, которая испытывает неприятные эмоции и отдалиться от неё. Таким образом я осознавал себя как некая защитная оболочка для своей личности, а не как сама личность. Чёрт побери, это действительно странно.
В общем, это продолжалось некоторое время, буквально пару недель, пока я не наткнулся на довольно интересную книгу. Я прочитал пару разделов, но мне этого хватило для того, чтобы кое-что изменить в лучшую сторону, чем и хочу поделиться на данный момент.
Книга имеет довольно банальное название: "Томас Ричардс - преодоление социофобии шаг за шагом". Я бы не стал её читать, увидев какую-нибудь рекламу или просто посмотрев на название, однако я увидел её в рекомендациях одного анона другому, из-за чего мне стало любопытно, действительно ли она настолько хороша.
В первых же главах говорится, что эта книга по преодолению не только социофобии, но и депрессии в целом, то есть социофобия в данном случае рассматривается как один из синдромов, присущих депрессии.
Также там описывается очень простая, но сильная техника по борьбе с тревожностью, страхами и неуверенностью. Суть её в рационализации, но не совсем в классическом понимании.
Дело в том, что тревожность и неуверенность в большинстве случае начинается с конкретных мыслей, которые часто можно даже не заметить, так как данные мысли входят в привычку, закрепляясь в качестве привычек мышления. Очевидно, нам необходимо отлавливать эти мысли, изучать их и глядя на них задавать себе вопрос, какую именно пользу эти мысли приносят в данном случае. На своей практике я выяснил, что подобная техника работает и на бессознательных состояниях вызванные без предварительных мыслей. Я иду по улице, вокруг меня люди, и я чувствую напряжение и скованность. Тогда я спрашиваю себя, чем мне помогает моё напряжение в данной ситуации, зачем оно нужно? И, знаете, мой внутренний голос будто отвечает мне "Хм, и правда, а зачем это?", и меня резко попускает.
Если быть честным, я несказанно удивился тому, как быстро и легко это работает. Буквально на следующий день я почувствовал сильные изменения в качестве моей жизни. Я почувствовал себя более целостным, и несмотря на то, что позволил себе расслабиться внутренне, почувствовал себя целостным и спокойным. Я смог выйти на улицу без привычного мандража спустя 25 ебучих лет, и это действительно для меня было очень непривычно, хоть и невероятно приятно.
Я посмотрел на свои мысли относительно своей ревности и понял, что это сущий пустяк. Я сказал себе так: если я не устраиваю её, она имеет право уйти, так как я не смогу постоянно поддерживать для неё образ, который не является истинно моим, а параноить по поводу измен нет смысла, так как если человек захочет, он это сделает, что в большинстве случаев таким или иначе всплывёт самостоятельно.
Собственно, здесь нет никаких медитаций, а чистый диалог с самим собой, со своим мозгом, наделённым привычками мышления. Я просто заставил себя обратить внимание на эти привычки и их бессмысленность, подкрепив это логичными и здравыми доводами. Я убедил себя, как если бы убеждал какого-то другого здравомыслящего человека в чём-то.
Друзья, я не считаю, что полностью избавился от депрессии, социофобии и внутренних демонов, но мне кажется, что я наконец-то нашёл оружие против них, и мне бы хотелось, чтобы каждый, кто находится в подобном состоянии, попробовал это, и, возможно, удивился тому, насколько хорошо это работает.
Добра всем.
|
