花弁

1 000 000 [14] Анонимус Autosage

18 March 2016 (Fri) 16:05 No.4181839

File: happynewyear_by_tregis-d4l0xb0.png
Png, 157.90 KB, 534×712 - Click the image to expand

Четырнадцатый и, скорее всего, последний для этого миллиона тред серии.

Мы решили дойти до числа в 1 000 000, выполняя различные силовые упражнения.

Считаем следующее: подтягивания, отжимания, приседания, упражнения на пресс и многие другие упражнения на силу, поддающиеся подсчету.
Не считаем: кардио (бег, велосипед), плавание, растяжку, разминочные упражнения, удары по груше или бой с тенью.
Свой результат, общую сумму за день или неделю (либо с иной периодичностью, как вам удобно) прибавляем к общему счетчику.

Счёт на начало треда: 977 431/1 000 000

Предыдущий: >>3908407

>>	Анонимус 18 March 2016 (Fri) 17:19 No.4181933 За сегодня: 0 подтягиваний. 0 приседаний. 0 отжиманий. 0 раз подтянулся. Итого 977 431/1 000 000 +0

>>	Анонимус 18 March 2016 (Fri) 18:36 No.4182027 File: 99acac.jpg Jpg, 14.57 KB, 257×196 - Click the image to expand >>4181933 Мой бро!

>>	Анонимус 18 March 2016 (Fri) 18:38 No.4182028 >>4181933 >>4182027 Азаза затралели лалок!!1

>>	Анонимус 19 March 2016 (Sat) 03:10 No.4182680 File: tri001723_whitetips_night_c.jpg Jpg, 436.86 KB, 900×600 - Click the image to expand >>4181839 + 80 кранчей + 20 рыбок + 58 подтягиваний + 80 приседаний Итого: 238 977 669 / 1 000 000

>>	Анонимус 19 March 2016 (Sat) 10:45 No.4182929 >>4182680 +42 пресса +21 отжимание +42 приседания Итого 105 977 774/1 000 000 >>4181719 Я после подъёма тела, опускал тело целиком, расслабляя его, а не оставляя напряжёнными ноги(криво выразился, да).

Анонимус 19 March 2016 (Sat) 17:48 No.4183435

File: 145839890294020.jpg
Jpg, 275.61 KB, 1000×1503 - Click the image to expand

>>4182929
Подтягивания лучника +9
Отжимания +18
Отжимания в стойке на руках +9
Пресс +33
Приседания +24
Итого: 93
977 867/1 000 000

> Я после подъёма тела, опускал тело целиком, расслабляя его, а не оставляя напряжёнными ноги(криво выразился, да).

ЯННП.

>>	Анонимус 20 March 2016 (Sun) 19:03 No.4184191 File: ROTMAN_N14GL.jpg Jpg, 175.74 KB, 400×268 - Click the image to expand >>4183435 За вчерашний день: + 60 кранчей + 20 рыбок + 48 подтягиваний + 90 приседаний Итого: 218 978 079 / 1 000 000

>>	Анонимус 21 March 2016 (Mon) 02:31 No.4184639 File: ROTMAN_CW1.jpg Jpg, 82.15 KB, 400×260 - Click the image to expand >>4184191 За сегодняшний: + 60 кранчей + 100 приседаний Итого: 160 978 239 / 1 000 000

Анонимус 21 March 2016 (Mon) 13:55 No.4185080

File: jTtrRhgxvQ8.jpg
Jpg, 101.12 KB, 900×900 - Click the image to expand

>>4184639
За четыре подхода:

squats (приседания): 10×4 = 40
push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
plank jump-ins: 10×4 = 40
plank leg raises: 10×4 = 40
sit-ups (пресс): 10×4 = 40
reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
гантели: 10×4 = 40

40×7 + 70 = 350

+ два подхода той же программы за вчера, 10×7×2 + 20×2 = 180
+ два подхода той же программы за позавчера, 10×7×2 + 20×2 = 180

Итого: 710

978 949/1 000 000

>>	Анонимус 21 March 2016 (Mon) 17:47 No.4185398 >>4185080 +35 978 984/1 000 000

>>	Анонимус 22 March 2016 (Tue) 01:32 No.4186199 File: 447347.jpg Jpg, 370.10 KB, 1280×960 - Click the image to expand >>4185398 + 80 кранчей + 20 рыбок + 100 приседаний + 6 подтягиваний Итого: 206 979 190 / 1 000 000 **

>>	Анонимус 22 March 2016 (Tue) 01:36 No.4186202 File: 145859978562741.jpg Jpg, 46.41 KB, 600×491 Your censorship settings forbid this file. >>4182929 > Я после подъёма тела, опускал тело целиком, расслабляя его, а не оставляя напряжёнными ноги > криво выразился Пожалуй да, криво.

Aнoнимуc 22 March 2016 (Tue) 15:10 No.4186855

File: 144297705755615.png
Png, 1515.28 KB, 1224×929
Your censorship settings forbid this file.

>>4186199
Пресс: 10x4 = 40
Штанга жим стоя вверх: 10x4 = 40
Штанга поднятия лежа: 5
Штанга на бицепс: 5x4 = 20
Приседания со штангой: 10x2 = 20

Итого: 125
979 315/1 000 000

>>	Анонимус 22 March 2016 (Tue) 15:36 No.4186921 >>4186855 +30 979 345/1 000 000

>>	Анонимус 23 March 2016 (Wed) 03:28 No.4187855 File: 0_f0bf4_5ddb73ce_orig.jpg Jpg, 129.02 KB, 750×469 - Click the image to expand >>4186921 + 80 кранчей + 10 рыбок + 105 приседаний + 46 подтягиваний Итого: 241 979586 / 1 000 000

Анонимус 23 March 2016 (Wed) 15:06 No.4188319

File: jy9qqDrRuro.jpg
Jpg, 165.90 KB, 724×1024 - Click the image to expand

>>4187855
За четыре подхода:

squats (приседания): 10×4 = 40
push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
plank jump-ins: 10×4 = 40
plank leg raises: 10×4 = 40
sit-ups (пресс): 10×4 = 40
reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
гантели: 10×4 = 40

40×7 + 70 = 350

+ четыре подхода той же программы за вчера, 10×7×4 + 20×2 + 15×2 = 350

Итого: 700

980 286/1 000 000

>>	Анонимус 23 March 2016 (Wed) 15:51 No.4188409 Миллион упражнений — славное деяние. Поэтому если миллион будет достигнут, то не нужно создавать дальнейшие треды. Потом, после перерыва может быть создана другая серия тредов.

>>	Анонимус 23 March 2016 (Wed) 16:53 No.4188509 >>4188409 Почему «не нужно»?

Анонимус 23 March 2016 (Wed) 18:21 No.4188623

>>4188319
За несколько дней:

Прессов: 42*3
21 отжиманий*2
42 приседнианий*2

+252

980 528/1 000 000
>>4188409

> не нужно создавать дальнейшие треды.

Мне - нужно, просто потому, что подсчёт упражнений как-то стабилизирует занятия, без него я бы забил на них через неделю или две.

>>	Анонимус 23 March 2016 (Wed) 18:24 No.4188626 File: the_tower_by_squeedgemonster-d39m1ce.jpg Jpg, 727.44 KB, 800×676 - Click the image to expand >>4188319 Отжимания от пола: 15x4 = 60 Итого: 60 980 346/1 000 000

>>	Aнoнимуc 23 March 2016 (Wed) 18:26 No.4188630 >>4188626 -> >>4188626 Слоупочный перtсчет: +60 980 588/1 000 000

>>	Анонимус 23 March 2016 (Wed) 19:14 No.4188691 >>4188623 > > не нужно создавать дальнейшие треды. > Мне - нужно, просто потому, что подсчёт упражнений как-то стабилизирует занятия, без него я бы забил на них через неделю или две. удваиваю

>>	Анонимус 23 March 2016 (Wed) 19:21 No.4188704 >>4188691 > удваиваю me gusta

Анонимус 23 March 2016 (Wed) 20:39 No.4188803

File: 094_27_s9nsaDT.jpg
Jpg, 273.85 KB, 1000×1503 - Click the image to expand

>>4188630
Подтягивания лучника +9
Отжимания +18
Отжимания в стойке на руках +9
Пресс +33
Приседания +24
Итого: 93
980 681/1 000 000
>>4188409
Какой смысл в перерывах и новых сериях тредов? Они создаются и так раз в пол-года, не нравится - скрой. Не лезь к окружающим со своими умными советами и решениями что им надо, а что не надо.
Саморазвитие процесс непрерывный. Так что прекращению серии тредов нет.
>>4188623
>>4188691
>>4188704
Исходя из этого у меня вопрос - увеличивать счёт до ... или убирать его полностью? Вроде бы даже на миллион у нас ушло с пяток лет, не менее.

Анонимус 23 March 2016 (Wed) 20:56 No.4188830

>>4188803

> Вроде бы даже на миллион у нас ушло с пяток лет, не менее.

Почти пять. Первый тред начался 21 августа 2011: >>1115506 (да, у меня есть архивы первых 10 тредов).
Закрыть миллион мы должны где-то к майским праздникам или около того, по моим прикидкам.

> Исходя из этого у меня вопрос - увеличивать счёт до ... или убирать его полностью?

Просто отписываться о числе повторов в пустоту, на мой взгляд, бесперспективно. Лучше начать считать второй миллион — или, как предлагали в первых тредах, считать в обратную сторону, до нуля.

дварфовод

>>	Анонимус 23 March 2016 (Wed) 21:06 No.4188849 >>4188803 Я за то, чтобы в новом треде счёт был типа 1 000 001 / 2 000 000. Зачем обнулять достижения? Пусть будет преемственность поколений, типа "мы стоим на плечах гигантов" и всё такое.

Анонимус 23 March 2016 (Wed) 21:18 No.4188872

>>4188830

> да, у меня есть архивы первых 10 тредов

А я их пролюбил в своё время.
>>4188849

> преемственность поколений, типа "мы стоим на плечах гигантов" и всё такое.

Забавно звучит, учитывая что я здесь с первого треда. Но я соглашусь с дварфом по поводу обратного отсчёта.

стоило бы как-нибудь классно подписаться, на вроде "дварфовод", но у меня нет какого-то общего названия моей аватарке

>>	Анонимус 23 March 2016 (Wed) 21:19 No.4188873 >>4188803 Подтягивания: 18+14+12 Итого: 44 980 725/1 000 000

>>	Анонимус 23 March 2016 (Wed) 21:26 No.4188886 >>4188872 > Забавно звучит, учитывая что я здесь с первого треда Вот на твоих плечах мы, недавно присоединившиеся, и будем стоять.

>>	Анонимус 23 March 2016 (Wed) 21:29 No.4188893 >>4188872 Вот тебе кстати и подпись - "гигант".

>>	Анонимус 23 March 2016 (Wed) 21:30 No.4188897 >>4188886 Гимнастов тред

Анонимус 24 March 2016 (Thu) 03:02 No.4189632

File: whitetip.gif
Gif, 1914.49 KB, 610×344 - Click the image to expand

>>4188873
+ 80 кранчей
+ 110 приседаний
+ 55 подтягиваний

Итого: 245

980 970 / 1 000 000

>>4188872

> соглашусь с дварфом по поводу обратного отсчёта

Это не ты писал выше, что саморазвитие - процесс непрерывный. Мне просто кажется, что обратный отсчет обычно используется тогда, когда после достижения нуля уже не надо будет ничего делать.

пик анимэйтэд

>>	Анонимус 24 March 2016 (Thu) 03:14 No.4189641 >>4189632 +45 981015/1000000

>>	Анонимус 25 March 2016 (Fri) 12:14 No.4191221 File: Crazy-Shark-Attack-Whitetip-Reef-Shark-Vs-Moray-Ee.webm Video 640x360 x 0:00:46; 4.2 MB - Click the image to play video >>4189641 + 40 рыбок + 60 кранчей + 37 подтягиваний Итого: 137 981 152 / 1 000 000

Анонимус 25 March 2016 (Fri) 13:57 No.4191322

File: K-4yH143ZuQ.jpg
Jpg, 111.30 KB, 1024×1024 - Click the image to expand

>>4191221
За четыре подхода:

squats (приседания): 10×4 = 40
push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
plank jump-ins: 10×4 = 40
plank leg raises: 10×4 = 40
sit-ups (пресс): 10×4 = 40
reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
гантели: 10×4 = 40

40×7 + 70 = 350

+ четыре подхода той же программы за вчера, 10×7×4 + 20×2 + 15×2 = 350

Итого: 700

981 852/1 000 000

>>	Анонимус 25 March 2016 (Fri) 23:40 No.4192271 >>4191322 +42 пресса2 +21 отжимание2 +42 приседания 982 020/1 000 000

>>	Анонимус 26 March 2016 (Sat) 00:23 No.4192306 File: Cocos-Island-Costa-Rica-White-Tip-Reef-Sharks-Hunt.jpg Jpg, 953.68 KB, 2184×1456 - Click the image to expand >>4192271 + 40 рыбок + 70 кранчей + 110 приседаний + 6 подтягиваний Итого: 226 982 246 / 1 000 000

>>	Анонимус 26 March 2016 (Sat) 12:34 No.4192794 >>4192306 42 раза пресс 21 раз отжался 42 раза присел Всего +105 982 351/1 000 000

>>	Анонимус 26 March 2016 (Sat) 12:36 No.4192799 File: 145898496392232.jpg Jpg, 201.88 KB, 1503×1000 - Click the image to expand >>4192794 Подтягивания лучника +9 Отжимания +18 Отжимания в стойке на руках +9 Пресс +33 Приседания +24 Итого: 93 982 444/1 000 000

>>	Анонимус 26 March 2016 (Sat) 23:02 No.4193597 File: 050fab093bf815043b31e900e1bef882.jpg Jpg, 56.59 KB, 640×480 - Click the image to expand >>4192799 + 20 рыбок 982 464 / 1 000 000 Ремонтом сегодня заннимался вместо упражнений

>>	Анонимус 27 March 2016 (Sun) 16:39 No.4194208 File: 145908599593471.jpg Jpg, 267.74 KB, 1000×1503 - Click the image to expand >>4193597 Подтягивания лучника +9 Отжимания +18 Отжимания в стойке на руках +9 Пресс +30 Приседания +24 Итого: 90 982 554 / 1 000 000

>>	Анонимус 28 March 2016 (Mon) 02:42 No.4194844 File: e19a8b44f9eb41ec3a65c43c3b4d55d2.jpg Jpg, 212.66 KB, 425×640 - Click the image to expand >>4194208 + 30 рыбок + 70 кранчей + 100 приседаний + 40 подтягиваний Итого: 240 982 794 / 1000 000

Анонимус 28 March 2016 (Mon) 15:04 No.4195279

>>4188509
Чтобы миллион был свершившимся. Чтобы он встал монументом.
>>4188623

> Мне - нужно, просто потому, что подсчёт упражнений как-то стабилизирует занятия, без него я бы забил на них через неделю или две.

Я не про то, чтобы прекратить треды. Но чтобы это была другая серия, её как-то, может, иначе оформить… А на нынешний миллион дать ссылку: вот оно было!

Анонимус 28 March 2016 (Mon) 15:36 No.4195327

File: K07m86LQIlo.jpg
Jpg, 309.87 KB, 1001×1024 - Click the image to expand

>>4194844
За четыре подхода:

squats (приседания): 10×4 = 40
push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
plank jump-ins: 10×4 = 40
plank leg raises: 10×4 = 40
sit-ups (пресс): 10×4 = 40
reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
гантели: 10×4 = 40

40×7 + 70 = 350

+ два подхода той же программы за вчера, 10×7×2 + 20×2 = 180
+ два подхода той же программы за позавчера, 10×7×2 + 20×2 = 180

Итого: 710

983 504/1 000 000

>>4195279

> Чтобы миллион был свершившимся

Не понимаю. Каким образом второй миллион сможет отменить существование первого?

По завершению этого миллиона (а по моим прикидкам это случится где-то в середине мая или чуть раньше) можно будет подвести итоги, сравнить статистику упражнений у тех, кто в треде давно; ну и поставить новую дополнительную цель, скажем, закрыть второй миллион быстрее, чем первый.

Анонимус 28 March 2016 (Mon) 17:57 No.4195466

>>4195327

> Каким образом второй миллион сможет отменить существование первого?

Никак, по-моему. Я говорю, чтобы миллион как монумент возвышался. Запечатлеть в эпосе. А делать упражнения и подсчитывать их и дальше можно, уже рассматривая эпос о миллионе как данный.

Анонимус 28 March 2016 (Mon) 18:40 No.4195508

>>4195279

> Но чтобы это была другая серия, её как-то, может, иначе оформить…

Ну есть такая мысль. Попросить модерацию заблочить тред по достижению миллиона, а последующий тред создать с обратным отсчётом.
>>4195327

> можно будет подвести итоги, сравнить статистику упражнений у тех, кто в треде давно;

Хо-хо. А смысл? В первых тредах я, помнится, занимался со штангой, да и тогда вообще больше брал железа. Которую забросил спустя пол-года. И в конце-концов переходя на гири и упражнения со своим весом, остановился на последних. При том что зачастую сложность упражнения не отображается в его названии.

> поставить новую дополнительную цель, скажем, закрыть второй миллион быстрее, чем первый.

Имхо - бессмыслица. Весь доброчан к оздоровлению самих себя мы вряд ли подтянем, а снижать сложность упражнений не вижу смысла. А то я так могу и по 20 подтягиваний за подход делать, вместо текущих 3.

Я подумывал о послаблениях для всяких бегунов, чтобы и они могли быть частью треда доброчан же!.

Анонимус 28 March 2016 (Mon) 18:47 No.4195516

>>4195508

> Весь доброчан к оздоровлению самих себя мы вряд ли подтянем, а снижать сложность упражнений не вижу смысла

Ну, этот миллион растянулся на пять лет во многом из-за того, что в 2013-14 годах треды почти умерли и обновлялись нерегулярно. Говоря «быстрее», я имел в виду, что было бы неплохо избавиться от подобной проблемы.

Анонимус 28 March 2016 (Mon) 18:54 No.4195523

>>4195516

> в 2013-14

Ха-ха. Я знаю где я был в это время, чем занимался и почему не отписывался.

> я имел в виду, что было бы неплохо избавиться от подобной проблемы.

Это я и сказал - для такого необходимо привлечь больше участников.
Если представить что у нас за тот тред вышло около 100к. На 500 постов получается в среднем прибавка в 200 единиц за пост. И 100к на пол-года, то есть 200к/год, миллион/5 лет. В общем по цифрам получается всё та же самая грусть, что и была в начале. Это если никто из нас ещё не забьёт.

>>	Анонимус 29 March 2016 (Tue) 01:58 No.4196058 File: 0202sharks1.jpg Jpg, 17.04 KB, 350×245 - Click the image to expand >>4195327 + 30 рыбок, 70 кранчей, 100 приседаний, 60 подтягиваний Итого: 260 983 764 / 1 000 000

>>	Анонимус 30 March 2016 (Wed) 02:54 No.4197319 File: 0514sharks04.jpg Jpg, 84.32 KB, 600×400 - Click the image to expand >>4196058 + 30 рыбок, 70 кранчей, 100 приседаний, 50 подтягиваний Итого: 250 984 014 / 1 000 000

>>	Анонимус 30 March 2016 (Wed) 04:32 No.4197340 >>4197319 +40 984 054 / 1 000 000

>>	Анонимус 30 March 2016 (Wed) 14:04 No.4197556 >>4197340 +422 прессов +212 отжиманий +42 приседаний 984 222/1 000 000

Анонимус 30 March 2016 (Wed) 16:51 No.4197739

File: karaz-a-karak_city_interior_qjgenth.jpg
Jpg, 104.60 KB, 500×864 - Click the image to expand

>>4197556
За четыре подхода:

squats (приседания): 10×4 = 40
push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
plank jump-ins: 10×4 = 40
plank leg raises: 10×4 = 40
sit-ups (пресс): 10×4 = 40
reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
гантели: 10×4 = 40

40×7 + 70 = 350

+ четыре подхода той же программы за вчера, 10×7×4 + 20×2 + 15×2 = 350

Итого: 700

984 922/1 000 000

>>	Анонимус 31 March 2016 (Thu) 01:37 No.4198362 File: 01298924.jpg Jpg, 50.82 KB, 500×336 - Click the image to expand >>4197739 + 50 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 70 подтягиваний Итого: 320 985 242 / 1 000 000

>>	Анонимус 31 March 2016 (Thu) 13:27 No.4198698 >>4188849 А вот это хорошая идея. Я просто хотел сказать, что ну как бы чтобы не было такого, что проходишь мимо памятника, а его стоит скульптор и допиливает. :3

>>	Анонимус 31 March 2016 (Thu) 13:46 No.4198714 >>4188849 Ну только тогда не 1 000 001 / 2 000 000, а 1 000 001 / 10 000 000.

>>	Анонимус 31 March 2016 (Thu) 14:23 No.4198748 >>4198714 Серия тредов на 50 лет? Издеваешься?

>>	Анонимус 31 March 2016 (Thu) 20:52 No.4199213 File: 145944673226964.jpg Jpg, 355.99 KB, 1000×1503 - Click the image to expand >>4198362 Подтягивания лучника +9 Отжимания +18 Отжимания в стойке на руках +9 Пресс +30 Приседания +24 Итого: 90 985 332 / 1 000 000

>>	Анонимус 01 April 2016 (Fri) 01:33 No.4199625 File: 11832_b.jpg Jpg, 40.80 KB, 775×581 - Click the image to expand >>4199213 + 50 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 2 подтягивания не задались сегодня подтягивания что-то Итого: 252 985 584 / 1 000 000

Анонимус 01 April 2016 (Fri) 19:54 No.4200305

File: keUb7rnqIxg.jpg
Jpg, 116.94 KB, 1000×927 - Click the image to expand

>>4199625
За четыре подхода:

squats (приседания): 10×4 = 40
push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
plank jump-ins: 10×4 = 40
plank leg raises: 10×4 = 40
sit-ups (пресс): 10×4 = 40
reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
гантели: 10×4 = 40

40×7 + 70 = 350

+ четыре подхода той же программы за вчера, 10×7×4 + 20×2 + 15×2 = 350

Итого: 700

986 284/1 000 000

>>	Анонимус 01 April 2016 (Fri) 23:17 No.4200614 >>4200305 +42 пресса +21 отжимание 986 347/1 000 000

>>	Анонимус 02 April 2016 (Sat) 18:14 No.4201586 >>4200614 +42 пресса +21 отжимание +42 приседания 986 452/1 000 000

>>	Анонимус 02 April 2016 (Sat) 19:19 No.4201646 >>4201586 +25 986 477/1 000 000

Анонимус 03 April 2016 (Sun) 01:11 No.4202160

File: BetterGrandioseDormouse.webm
Video 1920x1080 x 15.02 s; 1326 kB - Click the image to play video

>>4201646
За 1-ое апреля: 50 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 26 подтягиваний
За 2-ое апреля: 50 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 14 подтягиваний

Итого: 540

987 017 / 1 000 000

>>	Анонимус 03 April 2016 (Sun) 13:52 No.4202569 File: 145968076970484.jpg Jpg, 317.39 KB, 1000×1503 - Click the image to expand >>4202160 Подтягивания лучника +9 Отжимания +18 Отжимания в стойке на руках +9 Пресс +30 Приседания +24 Итого: 90 987 107 / 1 000 000

>>	Анонимус 04 April 2016 (Mon) 01:34 No.4203500 File: 27786439.jpg Jpg, 59.10 KB, 1024×768 - Click the image to expand >>4202569 + 50 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 20 подтягиваний Итого: 270 987 377 / 1 000 000

>>	Анонимус 04 April 2016 (Mon) 11:04 No.4203790 >>4203500 +50 987 427 / 1 000 000

Анонимус 04 April 2016 (Mon) 16:43 No.4204121

File: kFKr86sxIR4.jpg
Jpg, 144.46 KB, 1280×878 - Click the image to expand

>>4203790
За четыре подхода:

squats (приседания): 10×4 = 40
push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
plank jump-ins: 10×4 = 40
plank leg raises: 10×4 = 40
sit-ups (пресс): 10×4 = 40
reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
гантели: 10×4 = 40

40×7 + 70 = 350

+ два подхода той же программы за вчера, 10×7×2 + 20×2 = 180
+ два подхода той же программы за позавчера, 10×7×2 + 20×2 = 180

Итого: 710

988 137/1 000 000

>>	Анонимус 04 April 2016 (Mon) 20:42 No.4204372 >>4204121 +42 пресса2 +21 отжимание2 +42 приседания 2 988 347/1 000 000*

>>	Анонимус 05 April 2016 (Tue) 01:56 No.4204821 File: tumblr_n8uj7nG1521svxaato1_400.gif Gif, 654.52 KB, 300×169 - Click the image to expand >>4204372 + 100 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 20 подтягиваний Итого: 320 988 667 / 1 000 000

>>	Анонимус 06 April 2016 (Wed) 02:16 No.4206124 File: Surprise.webm Video 1280x720 x 0:00:32; 10 MB - Click the image to play video >>4204821 + 100 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 12 подтягиваний Итого: 312 988 979 / 1 000 000

>>	Анонимус 06 April 2016 (Wed) 03:21 No.4206170 >>4206124 +100 989 079 / 1 000 000

Анонимус 06 April 2016 (Wed) 15:35 No.4206511

File: km1e6iMw7qo.jpg
Jpg, 7.97 KB, 150×150 - Click the image to expand

>>4206170
За четыре подхода:

squats (приседания): 10×4 = 40
push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
plank jump-ins: 10×4 = 40
plank leg raises: 10×4 = 40
sit-ups (пресс): 10×4 = 40
reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
гантели: 10×4 = 40

40×7 + 70 = 350

+ четыре подхода той же программы за вчера, 10×7×4 + 20×2 + 15×2 = 350

Итого: 700

Sit-ups (подъём корпуса на пресс), дополнительно:

прямой: 50 (вчера) + 60 (сегодня) = 110
с разворотом: 30 (вчера) + 40 (сегодня) = 70

Итого: 880

989 959/1 000 000

>>	Анонимус 06 April 2016 (Wed) 21:50 No.4206838 File: 145996860218082.jpg Jpg, 258.42 KB, 1503×1000 - Click the image to expand >>4206511 Подтягивания лучника +9 Отжимания +18 Отжимания в стойке на руках +9 Пресс +30 Приседания +24 Итого: 90 990 049/1 000 000

>>	Анонимус 06 April 2016 (Wed) 22:24 No.4206887 >>4206838 > Подтягивания лучника Это как? Чем они отличаются от подтягиваний арбалетчика?

>>	Анонимус 06 April 2016 (Wed) 22:33 No.4206894 >>4206887 Но я же ленивая няшка не буду тебе всё расписывать, а просто отправлю куда-то туда: http://mansanswers.ru/telo/podtyagivaniya-luchnik

>>	Анонимус 07 April 2016 (Thu) 01:48 No.4207125 File: 1503237_an-unusual-shark_jfxeaqbh63vorhnrwcs4oomcj.jpg Jpg, 41.15 KB, 757×567 - Click the image to expand >>4206838 + 100 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 20 подтягиваний Итого: 320 990 369 / 1 000 000

Анонимус 07 April 2016 (Thu) 22:00 No.4208098

>>4207125
+5х50 приседаний с штангой
+250
+1х30 упор присев
+280
+100 отжиманий от пола
+380
+5х20 махи гирями
+480
+9х20 забросы гирь одной и двумя руками
+660
+5х20 толчок гири
+760
+2х20 толчок двух гирь
+800
+5х20 подьем штанги га бицепс
+900
+5х20 рывок гири
+1000
+100 пресс
+100 НЧК
+1200
Итого:
569/1 000 000

>>	Анонимус 07 April 2016 (Thu) 22:07 No.4208106 >>4208098 Итого: 991569/1000000

>>	Анонимус 07 April 2016 (Thu) 22:10 No.4208110 >>4208106 Блин.

>>	Анонимус 08 April 2016 (Fri) 01:59 No.4208314 File: 6fa0e195a58d3146b3a701a509dfc78f.jpg Jpg, 47.97 KB, 720×540 - Click the image to expand >>4208106 + 100 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 20 подтягиваний Итого: 320 991 889 / 1 000 000

>>	Анонимус 08 April 2016 (Fri) 02:15 No.4208318 >>4208314 +160 992049/1000000

Анонимус 08 April 2016 (Fri) 16:07 No.4208853

File: kulal.png
Png, 9.50 KB, 363×265 - Click the image to expand

>>4208318
За четыре подхода:

squats (приседания): 10×4 = 40
push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
plank jump-ins: 10×4 = 40
plank leg raises: 10×4 = 40
sit-ups (пресс): 10×4 = 40
reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
гантели: 10×4 = 40

40×7 + 70 = 350

+ четыре подхода той же программы за вчера, 10×7×4 + 20×2 + 15×2 = 350

Дополнительно — sit-ups (подъём корпуса на пресс):

прямой: 50 (вчера) + 60 (сегодня) = 110
с разворотом: 30 (вчера) + 40 (сегодня) = 70

Итого: 880

992 929/1 000 000

>>	Анонимус 08 April 2016 (Fri) 16:29 No.4208879 >>4208853 сорян, несколько дней отсутствовал и ленился упражняться +422 пресса +21 отжимание +422 приседаний 993 118/1 000 000

>>	Анонимус 09 April 2016 (Sat) 04:41 No.4209488 File: 0_c1afa_8901e26e_orig.jpg Jpg, 602.55 KB, 1280×850 - Click the image to expand >>4208879 + 100 рыбок, 100 кранчей, 10 подтягиваний Итого: 210 993 328 / 1 000 000

>>	Анонимус 09 April 2016 (Sat) 15:44 No.4209861 File: 014_14_rhKaciZ.jpg Jpg, 352.00 KB, 1503×1000 - Click the image to expand >>4209488 Подтягивания лучника +9 Отжимания +21 Отжимания в стойке на руках +9 Пресс +30 Приседания +24 Итого: 93 993 421 / 1 000 000

>>	Анонимус 10 April 2016 (Sun) 02:14 No.4210504 File: Banded-Wobbegong-050.jpg Jpg, 141.43 KB, 600×399 - Click the image to expand >>4209861 + 100 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 12 подтягиваний Итого: 312 993 733 / 1 000 000

>>	Анонимус 10 April 2016 (Sun) 03:24 No.4210560 >>4210504 +36 993 769 / 1 000 000

>>	Анонимус 10 April 2016 (Sun) 12:42 No.4210708 >>4210560 +42 приседания +21 отжимание +422 пресса +147 993 916* Собираюсь купить гантель килограмм на 4, какие могут быть подводные камни и как лучше с ними упражняться, если главная цель - общее повышение выносливости и похудение?

Анонимус 10 April 2016 (Sun) 13:07 No.4210734

File: 1295760150234.jpg
Jpg, 98.53 KB, 573×640 - Click the image to expand

>>4210708

> Собираюсь купить гантель килограмм на 4, какие могут быть подводные камни и как лучше с ними упражняться, если главная цель - общее повышение выносливости и похудение?

4кг это слишком мало, хотя бы 10ку. Давай посмотрим отталкиваясь от жима лёжа:
Толкаемый вес будет практически аналогичен весу штанги и пускай он будет равен половине твоего веса, ну а за средний твой возьмём 80. То есть нормальный жим гантель - пускай будет по 20кг каждая и то скорее всего этого тебе покажется мало и ориентироваться надо будет на 25-30. То есть с нормальным развитием выносливости, именно для жима лёжа тебе будет комфортно 16-20кг брать. Но в то же время для разводки и жима гантели из-за головы это будет уже приличный вес, который на выносливость тебе не подойдёт.
Ну и приседания - большие мышцы ног легче переносят нагрузку. Так что туда 20-25кг гантеля для приседаний на выносливость будет смотреться как необходимый минимум.
А для похудения я бы выбрал бег. Ну и грамотное питание. Большего и не нужно.

Анонимус 10 April 2016 (Sun) 19:35 No.4211206

>>4210708
Решил добавить к утреним упражнениям ещё одни в начале вечера
+21 приседание
+7 отжиманий
+28 прессов

+56

993 972/1 000 000
>>4210734

> для похудения я бы выбрал бег.

А просто быстрая ходьба со скоростью 5 км\ч по 4-6 километра в день не подойдёт? А то я, во-первых, боюсь вреда от бега при лишнем весе, во-вторых, стесняюсь бегать, будучи жирным.

> и грамотное питание

Я питаюсь достаточно здорово, чтобы не толстеть, не недостаточно, чтобы заметно худеть. Сейчас решил постепенно садиться на диету - пусть для начала 1 или 2 из 3,5(с учётом перекуса с утра) приёмов пищи будет состоять из чего-то вроде щей(не на бульоне) или тушёной тыквы или капусты.

> 4кг это слишком мало, хотя бы 10ку. Давай посмотрим отталкиваясь от жима лёжа:

Почитал - просто мне самому комфортнее не несколько раз поднять очень тяжёлую, а десяток-другой поднять более лёгкую. Но совету внемлю, поищу килограмм на 8-10 гантелю.

Анонимус 10 April 2016 (Sun) 20:17 No.4211270

>>4211206

> А просто быстрая ходьба со скоростью 5 км\ч по 4-6 километра в день не подойдёт?

Попробуй быструю ходьбу и бег трусцой - выбери что тебе комфортнее.
Честно говоря мне не хватает партнёра для бега, потому я постоянно на него забиваю.

> А то я, во-первых, боюсь вреда от бега при лишнем весе, во-вторых, стесняюсь бегать, будучи жирным.

У тебя там что, 50кг лишнего веса? Тем более что ты говоришь, что недостаточно чтобы заметно худеть.
Но тоже - я пару раз при переходах по сложностям упражнений ощущал боль в суставах, которая со временем проходила. Так что прислушивайся к себе.

> Сейчас решил постепенно садиться на диету

В принципе, попробуй начать с этого и увеличения нагрузки, раз так боишься бега. А там уже сориентируешься чего добавить/убавить. Если уж совсем хочешь упороться - приседай по сотням, вплоть до тысячи. Вместо бега/ходьбы.

> не несколько раз поднять очень тяжёлую, а десяток-другой поднять более лёгкую.

4кг гантеля это не десяток-другой, а сотня-другая.

> Но совету внемлю, поищу килограмм на 8-10 гантелю.

Лучше поищи где-нибудь гантели на пробу. Может спортзал, может у знакомых - дабы ощутить в каких упражнениях и какой вес тебе будет комфортен.

Анонимус 10 April 2016 (Sun) 20:42 No.4211300

>>4211206
http://www.shape.com/weight-loss/tips-plans/5-reasons-running-may-not-[...]eight

Researchers at the University of Western Ontario compared short but intense exercise to long, less-intense cardio. One group performed four to six 30-second "sprints" while the other group did cardio for 30 to 60 minutes. The results were nothing short of amazing. Despite exercising for a fraction of the time, those in the sprint category burned more than twice as much body fat.

That's because the process of sprinting causes similar internal changes to your body as those that occur during weight training.
...

Running will burn calories, but sprinting or lifting weights will result in more muscle. And the more muscle you have on your body (no—not the "bulky" muscle of bodybuilders), the more calories your body burns just functioning.

Вкратце: спринты гораздо эффективней медленного бега на дллинные дистанции. Набирай мышечную массу - мышцы даже в покое сжигают много калорий.

>>	Анонимус 11 April 2016 (Mon) 00:43 No.4211668 File: Dwarf-Ornate-Wobbegong-015.jpg Jpg, 8824.29 KB, 4288×2848 - Click the image to expand >>4211206 + 100 рыбок, 100 кранчей Итого: 200 994 172 / 1 000 000

Анонимус 11 April 2016 (Mon) 18:19 No.4212485

File: K-WbIyAKbgU.jpg
Jpg, 205.90 KB, 1024×1024 - Click the image to expand

>>4211668
За четыре подхода:

squats (приседания): 10×4 = 40
push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
plank jump-ins: 10×4 = 40
plank leg raises: 10×4 = 40
sit-ups (пресс): 10×4 = 40
reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
гантели: 10×4 = 40

40×7 + 70 = 350
+ два подхода той же программы за вчера, 10×7×2 + 20×2 = 180
+ два подхода той же программы за позавчера, 10×7×2 + 20×2 = 180

Дополнительно — sit-ups (подъём корпуса на пресс):

прямой: 50 (позавчера) + 50 (вчера) + 60 (сегодня) = 160
с разворотом: 30 (позавчера) + 30 (вчера) + 40 (сегодня) = 100

Итого: 970

995 142/1 000 000

>>4211206
К сказанному здесь >>4211300 добавлю: посмотри на high-intensive interval training (HIIT). Моя тренировка основана на одной из HIIT-программ с сайта neilarey.com, потому что, несмотря на телосложение, без нагрузок заплываю жирком я довольно быстро. Пару лет назад, когда я только начал эту программу, за два или три месяца я опустил свой вес с ~70 до ~55 килограммов, чего мне было не очень нужно; после этого слегка подстроил программу под себя.

Анонимус 11 April 2016 (Mon) 18:41 No.4212516

>>4211300
>>4211270
Ясно. Начну пока что с гантели по 15 кг, потом раздобуду новую.

> 50кг лишнего веса?

Нет, около 85-90 при росте в районе 175.
>>4212485

> добавлю: посмотри на high-intensive interval training (HIIT)

Спасибо, посмотрю.
Утром:

42 прессов
14 отжиманий
49 приседаний

Днём:

28 прессов
21 приседание
7 отжиманий

995 303/1 000 000

>>	Анонимус 11 April 2016 (Mon) 18:53 No.4212532 >>4212516 > Нет, около 85-90 при росте в районе 175. А до какого веса согнать хочешь? Я сейчас вешу 70 при 170. Схуднул с 90+. Банально уменьшив порции еды и начав физически заниматься.

>>	Анонимус 11 April 2016 (Mon) 22:52 No.4212737 >>4212532 Сколько по времени худел?

>>	Анонимус 12 April 2016 (Tue) 00:43 No.4212871 File: Africa-West-Coast-Puffadder-Shyshark-House-Cat-Siz.jpg Jpg, 266.90 KB, 1024×768 - Click the image to expand >>4212516 + 100 рыбок, 100 кранчей, 4 подтягивания Итого: 204 995 507 / 1 000 000

>>	Анонимус 12 April 2016 (Tue) 01:53 No.4212908 >>4212871 +40 995 547 / 1 000 000

>>	Анонимус 12 April 2016 (Tue) 04:35 No.4212931 +25 995 572 / 1 000 000

>>	Анонимус 12 April 2016 (Tue) 04:58 No.4212933 >>4212931 +20+15+15+10+10+10+15+15+10=120 995 692 / 1 000 000

>>	Анонимус 12 April 2016 (Tue) 06:39 No.4212955 >>4212737 Год или два. У меня не было цели как таковой худеть. Можно сказать - само получилось, лол. Как и сейчас - вроде бы хочется скинуть ещё кило 5, но пока что у приоритете другие цели, которым похудение будет только мешать.

>>	Анонимус 13 April 2016 (Wed) 11:56 No.4214276 File: Puffadder_Shyshark_002.jpg Jpg, 361.20 KB, 600×400 - Click the image to expand >>4212933 + 100 рыбок, 100 кранчей, 100 приседани1, 28 подтягиваний Итого: 328 996 020 / 1 000 000

Анонимус 13 April 2016 (Wed) 15:12 No.4214469

File: l7yW7GbDclU.jpg
Jpg, 0.95 KB, 27×31 - Click the image to expand

>>4214276
За четыре подхода:

squats (приседания): 10×4 = 40
push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
plank jump-ins: 10×4 = 40
plank leg raises: 10×4 = 40
sit-ups (пресс): 10×4 = 40
reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
гантели: 10×4 = 40

40×7 + 70 = 350
+ четыре подхода той же программы за вчера, 10×7×4 + 20×2 + 15×2 = 350

Дополнительно — sit-ups (подъём корпуса на пресс):

прямой: 50 (вчера) + 60 (сегодня) = 110
с разворотом: 30 (вчера) + 40 (сегодня) = 70

Итого: 880

996 900/1 000 000

>>	Анонимус 13 April 2016 (Wed) 22:19 No.4214898 File: 146057518673216.jpg Jpg, 266.69 KB, 1503×1000 - Click the image to expand >>4214469 Подтягивания лучника +9 Отжимания +21 Отжимания в стойке на руках +9 Пресс +30 Приседания +24 Итого: 93 996 993/1 000 000

>>	Анонимус 14 April 2016 (Thu) 01:31 No.4215091 File: ChainCatshark005.jpg Jpg, 96.09 KB, 400×600 - Click the image to expand >>4214898 + 100 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 24 подтягивания Итого: 324 997 317 / 1 000 000

Анонимус 14 April 2016 (Thu) 14:56 No.4215479

File: lABTdZS42cU.jpg
Jpg, 133.45 KB, 756×907 - Click the image to expand

>>4215091
За четыре подхода:

squats (приседания): 10×4 = 40
push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
plank jump-ins: 10×4 = 40
plank leg raises: 10×4 = 40
sit-ups (пресс): 10×4 = 40
reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
гантели: 10×4 = 40

40×7 + 70 = 350

Дополнительно — sit-ups (подъём корпуса на пресс):

прямой: 50
с разворотом: 30

Итого: 430

997 747/1 000 000

Улетаю в Мск на неделю. Скорее всего, закрыть миллион вы сумеете и без меня.

Анонимус 14 April 2016 (Thu) 22:07 No.4215849

>>4215479
+42 прессов
+42 прессов
+21 отжимание
+63 приседание

997 915/1 000 000

>>4212532

> А до какого веса согнать хочешь?

До 65-70 где-то. К концу года чтобы.
>>4212485

> К сказанному здесь >>4211300 добавлю: посмотри на high-intensive interval training (HIIT)

Спасибо, проанализирую и применю.

>>	Анонимус 15 April 2016 (Fri) 02:45 No.4216118 File: ChainCatshark034.jpg Jpg, 97.64 KB, 400×600 - Click the image to expand >>4215849 + 100 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 32 подтягивания Итого: 332 998 247 / 1 000 000 >>4215479 В Москве не будет доступа к интернетам/компутеру?

>>	Анонимус 15 April 2016 (Fri) 05:49 No.4216161 >>4216118 +50 998 297 / 1 000 000

>>	Анонимус 15 April 2016 (Fri) 11:15 No.4216290 17(этажи)/2:34(время) = 7 так? А то не знаю, как посчитать. Или это 2 минуты бега? 30 подъемов корпуса 30 приседаний

>>	Анонимус 15 April 2016 (Fri) 18:17 No.4216694 >>4216290 > 17(этажи)/2:34(время) = 7 так? > А то не знаю, как посчитать. Или это 2 минуты бега? Не считаем. А второе добавляй сам.

>>	Анонимус 16 April 2016 (Sat) 01:34 No.4217230 File: 000517rt.jpg Jpg, 78.75 KB, 580×452 - Click the image to expand >>4216161 + 100 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 22 подтягивания Итого: 322 + 60 повторов >>4216290 - куна *998 679 / 1 000 000*

>>	Анонимус 16 April 2016 (Sat) 22:23 No.4217815 File: 146083461546149.jpg Jpg, 249.09 KB, 1000×1503 - Click the image to expand >>4217230 Подтягивания лучника +9 Отжимания +21 Отжимания в стойке на руках +9 Пресс +30 Приседания +24 Итого: 93 998 772 / 1 000 000

>>	Анонимус 17 April 2016 (Sun) 11:28 No.4218259 >>4217815 +49 Пресс +21 Отжимания +49 приседания Итого: +119 998 891/1 000 000

>>	Анонимус 18 April 2016 (Mon) 00:54 No.4218865 File: Black-Tip-Reef-Shark.png Png, 1444.50 KB, 1024×672 - Click the image to expand >>4218259 + 100 Рыбок, 100 кранчей, 12 подтягиваний Итого: 212 999103 / 1 000 000

>>	Анонимус 18 April 2016 (Mon) 01:04 No.4218874 >>4218865 +90 999193 / 1 000 000

>>	Анонимус 18 April 2016 (Mon) 23:23 No.4219872 File: tumblr_men20jmuBV1qfhy97o1_500.jpg Jpg, 107.73 KB, 500×334 - Click the image to expand >>4218874 100 рыбок + 100 кранчей + 100 приседаний + 8 подтягиваний = 308 999 501 / 1 000 000

>>	Анонимус 19 April 2016 (Tue) 01:40 No.4220004 >>4219872 +70 999571/1000000

>>	Анонимус 19 April 2016 (Tue) 01:42 No.4220009 И что будет после этого числа?

>>	Анонимус 19 April 2016 (Tue) 02:03 No.4220019 >>4220009 Надеюсь, что воскресение мертвых и жизнь будущаго века. Аминь.

>>	Анонимус 19 April 2016 (Tue) 11:15 No.4220191 >>4220004 +49 прессов +28 отжиманий +49 приседаний +49 прессов +28 отжиманий +49 приседаний Итого +252 999 823/1 000 000

>>	Анонимус 19 April 2016 (Tue) 12:54 No.4220250 Онли ради треда +27 отжиманий +30 приседаний +30 прессов Итого +87 999 910/1 000 000

>>	Анонимус 19 April 2016 (Tue) 13:09 No.4220262 File: 13421212425970.jpg Jpg, 18.75 KB, 387×401 - Click the image to expand Пока я ехал домой, я 90 раз крутанул педали велосипеда.

Анонимус 19 April 2016 (Tue) 14:10 No.4220293

File: _gimli_son_of_gloin__by_juliamadrigal-d6nxv8f.png
Png, 139.18 KB, 600×473 - Click the image to expand

>>4220250
За два подхода:

squats (приседания): 10×2 = 20
push-ups (отжимания): 20×2 = 40
forward lunges (шаги выпадом): 10×2 = 20
plank jump-ins: 10×2 = 20
plank leg raises: 10×2 = 20
reverse crunches (обратные скручивания): 20×2 = 40

20×4 + 40×2 = 160

+ за вчера:

squats (приседания): 20
push-ups (отжимания): 20
reverse crunches (обратные скручивания): 20

Итого: 220

1 000 130/1 000 000
Первый миллион закрыт

>>4216118

> В Москве не будет доступа к интернетам/компутеру?

И это тоже большую часть времени. Но обычно просто не было возможности заниматься.

>>	Анонимус 19 April 2016 (Tue) 19:43 No.4220504 >>4220293 Так что же мы делаем? Писать с просьбой о закрытии и создавать тред обратного отсчета от достигнутого числа?

>>	Анонимус 19 April 2016 (Tue) 20:53 No.4220539 File: не-понимат.jpg Jpg, 22.02 KB, 400×359 - Click the image to expand >>4220504 Почему вы так хотите считать обратно-то? Что вы будете делать когда достигните нуля? Снова идти до миллиона? Или пойдёте до минус миллиона?

>>	Анонимус 19 April 2016 (Tue) 21:02 No.4220543 >>4220539 Я тоже не понимаю. > У всего хорошего есть свое начало, и свой конец. Конец. Занавес.

Анонимус 19 April 2016 (Tue) 21:07 No.4220546

>>4220539

> Почему вы так хотите считать обратно-то?

Потому что серия тредов достигла таки своего логического завершения.

> Что вы будете делать когда достигните нуля?

Голосовать что делать дальше.

> Снова идти до миллиона? Или пойдёте до минус миллиона?

Не заглядывай так далеко в будущее. Если не вру, эта серия тредов заняла почти 5 лет. Так что через 5 лет может не быть доброчана от слова совсем. По-крайне мере в наших жизнях.

>>	Анонимус 19 April 2016 (Tue) 21:13 No.4220548 >>4220546 Если идти в обратную сторону, то и смысл должен поменяться. Может, начать обратный отсчет, в выпитых литрах алкоголя?

>>	Анонимус 19 April 2016 (Tue) 21:14 No.4220550 >>4220546 > Голосовать что делать дальше. А сейчас почему проголосовать не предлагается? Я за то, чтобы идти ко второму миллиону а не откатываться к нулю.

Анонимус 19 April 2016 (Tue) 21:16 No.4220552

>>4220550

> А сейчас почему проголосовать не предлагается?

Если бы не предполагалось, сейчас бы я общался с мод-куном на тему закрытия треда и создавал новый. Не?

> Я за то, чтобы идти ко второму миллиону а не откатываться к нулю.

Мнения мимопроходящих анонов не шибко интересуют, иначе мы получим "лунного кота". Так кем ты там представился?

>>	Анонимус 19 April 2016 (Tue) 21:19 No.4220554 >>4220552 А чем плох лунный кот?

>>	Анонимус 19 April 2016 (Tue) 21:19 No.4220555 File: 9dd47978-3763-4236-987d-27ddbc32ebf1.jpg Jpg, 211.77 KB, 1200×797 - Click the image to expand >>4220552 > Мнения мимопроходящих анонов не шибко интересуют, иначе мы получим "лунного кота". Так кем ты там представился? Мои посты с акулами.

>>	Анонимус 19 April 2016 (Tue) 21:21 No.4220556 File: Доброчан-да-поможет-нам-бог.png Png, 76.67 KB, 1000×1000 - Click the image to expand >>4220554 Ничем. Да поможет нам бог. >>4220555 Оке. Осталось дождаться мнения дворфа.

>>	Анонимус 19 April 2016 (Tue) 21:41 No.4220568 >>4220552 >>4220554 А что за история с лунным котом?

>>	Анонимус 19 April 2016 (Tue) 21:44 No.4220571 >>4220568 Выше скриншот. Исчерпывающе описывает ситуацию.

Анонимус 19 April 2016 (Tue) 21:47 No.4220573

>>4220568
Какой-то задрищенский бассейн зделол голосование по выбору названия. Анонимный аноним вбросил вариант "лунный кот" в кучку унылых "политехнических" и привлёк персональную армию с доброчана для накрутки голосов. Крыса-кун через некоторое время всё предсказуемо испортил.

>>	Анонимус 19 April 2016 (Tue) 21:52 No.4220579 >>4220573 Ясно, спасибо.

>>	Анонимус 19 April 2016 (Tue) 21:52 No.4220580 >>4220576 http://www.bankfax.ru/news/89065/ Каменты под этой новостью. t. автор демотиватора.

>>	Анонимус 20 April 2016 (Wed) 09:00 No.4220989 File: lb91XCbpIG0.jpg Jpg, 79.55 KB, 500×500 File: hqdefault.jpg Jpg, 17.91 KB, 480×360 >>4220556 > Осталось дождаться мнения дворфа. Я за то, чтобы считать второй миллион. Тред, думаю, можно не закрывать, продолжим прямо в этом.

Анонимус 20 April 2016 (Wed) 09:02 No.4220991

File: smiling-lemon-shark.jpg
Jpg, 51.26 KB, 450×325 - Click the image to expand

>>4220556
Я вот подумал, а почему бы не поступить таким образом: те, кто хочет идти к нулю, пусть отнимают от текущего счёта, а те, кто хочет идти ко второму миллиону, пусть прибавляют. Появится дополнительный элемент соревновательности и новая серия тредов будет чем-то отличаться от предыдщей. Тут ведь некоторые аноны хотели какой-нибудь новизны. Если просто отнимать или прибавлять дальше, то принципиально-то идея тредов не поменяется. А так появляется две команды, которые занимаются перетягиванием каната, так сказать, а не тянут все вместе в одном направлении.

Анонимус 20 April 2016 (Wed) 10:52 No.4221046

>>4220991

> те, кто хочет идти к нулю, пусть отнимают от текущего счёта, а те, кто хочет идти ко второму миллиону, пусть прибавляют

Встроенный способ ставить палки в колеса? В лучшем случае, на него забьют и не будут пользоваться - а в худшем, им будут пользоваться и забьют на тред, в котором твои усилия постоянно откатывает какой-то левый мудак.

Анонимус 20 April 2016 (Wed) 13:38 No.4221189

File: lb91XCbpIG0.jpg
Jpg, 79.55 KB, 500×500 - Click the image to expand

Между тем, счёт за сегодня.

>>4220293
За два подхода:

squats (приседания): 10×2 = 20
push-ups (отжимания): 20×2 = 40
forward lunges (шаги выпадом): 10×2 = 20
plank jump-ins: 10×2 = 20
plank leg raises: 10×2 = 20
reverse crunches (обратные скручивания): 20×2 = 40

20×4 + 40×2 = 160

1 000 290/2 000 000

>>	Анонимус 20 April 2016 (Wed) 13:46 No.4221200 >>4221046 Лол. Вот у вас мотивация к физкультуре.

Анонимус 20 April 2016 (Wed) 15:57 No.4221313

File: shark-high-five_2172416k.jpg
Jpg, 82.75 KB, 858×536 - Click the image to expand

>>4221189
за 19 апреля: 100 рыбок + 100 кранчей + 100 приседаний + 22 подтягивания = 322

1 000 612 / 2 000 000

Таки двигаемся ко второму миллиону? Я крайне рад.

Анонимус 20 April 2016 (Wed) 17:36 No.4221374

>>4220991

> Появится дополнительный элемент соревновательности

Появится элемент дрочки. Какой смысл перекраивать программу упражнений ради выполнения больших циферок? Как я и говорил - я могу подтягиваться по 20 раз за подход, вместо 3х текущих.
>>4220989
До второго так до второго. Лучше бы учили анончиков вычитанию.

>>	Анонимус 20 April 2016 (Wed) 20:29 No.4221572 File: 146117334039779.jpg Jpg, 313.72 KB, 1000×1503 - Click the image to expand >>4221313 Подтягивания лучника +9 Отжимания +21 Отжимания в стойке на руках +9 Пресс +30 Приседания +24 + Итого: 93 1 000 705 / 2 000 000

>>	Анонимус 21 April 2016 (Thu) 00:23 No.4221762 File: 283655.jpg Jpg, 405.82 KB, 1920×1200 - Click the image to expand >>4221572 100 рыбок + 100 кранчей + 100 приседаний + 24 подтягивания = 324 1 001 029 / 2 000 000

>>	Анонимус 21 April 2016 (Thu) 11:14 No.4222052 >>4221762 +200 1 001 229 / 2 000 000

>>	Анонимус 22 April 2016 (Fri) 01:42 No.4222820 File: tumblr_mqvr79CRHh1qgu2wio1_1280.jpg Jpg, 111.03 KB, 612×640 - Click the image to expand >>4222052 100 рыбок + 100 кранчей + 16 подтягиваний = 216 1 001 445 / 2 000 000

>>	Анонимус 22 April 2016 (Fri) 13:29 No.4223319 >>4222820 +42 пресс +49 пресс +28 отжиманий +49 приседаний Итого: 168 1 001 613/2 000 000

Анонимус 22 April 2016 (Fri) 13:52 No.4223351

File: LdmRgBQA3xw.jpg
Jpg, 224.27 KB, 1280×960 - Click the image to expand

>>4223319
За два подхода:

squats (приседания): 10×2 = 20
push-ups (отжимания): 20×2 = 40
forward lunges (шаги выпадом): 10×2 = 20
plank jump-ins: 10×2 = 20
plank leg raises: 10×2 = 20
sit-ups (пресс): 10×2 = 20
reverse crunches (обратные скручивания): 10×2 = 20
гантели: 10×2 = 20

В сумме: 20×7 + 40 = 180

+ два подхода той же программы за вчера, 10×7×2 + 20×2 = 180

Дополнительно — sit-ups (подъём корпуса на пресс):

прямой: 50 (вчера) + 60 (сегодня) = 110
с разворотом: 30 (вчера) + 40 (сегодня) = 70

Итого: 540

1 002 153/2 000 000

>>	Анонимус 23 April 2016 (Sat) 02:33 No.4224052 File: tumblr_mb30dtksJS1rhr11lo1_500.jpg Jpg, 234.55 KB, 427×640 - Click the image to expand >>4223351 100 рыбок + 100 кранчей + 16 подтягиваний = 216 1 002 369 / 2 000 000

>>	Анонимус 23 April 2016 (Sat) 18:27 No.4224765 File: 146142527675042.jpg Jpg, 287.17 KB, 1000×1503 - Click the image to expand >>4224052 Подтягивания лучника +9 Отжимания +21 Отжимания в стойке на руках +9 Пресс +30 Приседания +24 Итого: 93 1 002 462 / 2 000 000

>>	Анонимус 24 April 2016 (Sun) 01:51 No.4225335 File: 001-Lemon-Shark-Bahamas-May-2008.jpg Jpg, 224.23 KB, 750×354 - Click the image to expand >>4224765 100 рыбок + 350 кранчей + 10 подтягиваний = 460 1 002 922 / 2 000 000

>>	Анонимус 24 April 2016 (Sun) 10:30 No.4225485 >>4225335 +70 1 002 992 / 2 000 000

>>	Анонимус 25 April 2016 (Mon) 00:49 No.4226446 File: 17.jpg Jpg, 54.47 KB, 905×604 - Click the image to expand >>4225485 100 рыбок + 100 кранчей = 200 1 003 192 / 2 000 000

Анонимус 25 April 2016 (Mon) 13:40 No.4226736

File: lEW6pb6qKFI.jpg
Jpg, 117.19 KB, 721×836 - Click the image to expand

>>4226446
За четыре подхода:

squats (приседания): 10×4 = 40
push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
plank jump-ins: 10×4 = 40
plank leg raises: 10×4 = 40
sit-ups (пресс): 10×4 = 40
reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
гантели: 10×4 = 40

В сумме: 40×7 + 70 = 350

+ два подхода той же программы за вчера, 10×7×2 + 20×2 = 180
+ два подхода той же программы за позавчера, 10×7×2 + 20×2 = 180

Дополнительно — sit-ups (подъём корпуса на пресс):

прямой: 50 (позавчера) + 50 (вчера) + 60 (сегодня) = 160
с разворотом: 30 (позавчера) + 30 (вчера) + 40 (сегодня) = 100

Итого: 970

1 004 162/2 000 000

Анонимус 25 April 2016 (Mon) 16:41 No.4226826

File: Screenshot-from-2016-03-16-21:01:47.png
Png, 59.58 KB, 151×257 - Click the image to expand

Ого, пока я болел, вы уже миллион перемахнули.

> Я вот подумал, а почему бы не поступить таким образом: те, кто хочет идти к нулю, пусть отнимают от текущего счёта, а те, кто хочет идти ко второму миллиону, пусть прибавляют.

Хорошая идея, я мог бы быть вашим антагонистом, у меня даже аватарка соответствующая.

Анонимус 25 April 2016 (Mon) 22:04 No.4227138

File: NiT_60.gif
Gif, 7114.05 KB, 720×404

File: 018_18_tQpSyHc.jpg
Jpg, 357.80 KB, 1000×1503

>>4226736
Подтягивания лучника +9
Отжимания +21
Отжимания в стойке на руках +9
Пресс +30
Приседания +24
Итого: 93
1 004 255/2 000 000
>>4226826

> Хорошая идея, я мог бы быть вашим антагонистом

А я говорю - паршивая идея. Поощряющая переход не к качество другому силовому уровню упражнений, а к прокачиванию выносливости. Ну и совершенно извращает суть треда.

>>	Анонимус 26 April 2016 (Tue) 00:01 No.4227251 >>4227138 +49 прессов +35 прессов +14 отжиманий +35 приседаний 1 004 388/2 000 000

Анонимус 26 April 2016 (Tue) 01:17 No.4227307

File: Screenshot-from-2016-03-16-21:01:47.png
Png, 59.58 KB, 151×257 - Click the image to expand

>>4227138

> А я говорю - паршивая идея. Поощряющая переход не к качество другому силовому уровню упражнений, а к прокачиванию выносливости. Ну и совершенно извращает суть треда.

Может и так, но я все равно не понимаю в чем новый смысл треда. Изначально он был достижением 1kk, а теперь просто 2kk? Механистичность.

>>	Анонимус 26 April 2016 (Tue) 02:35 No.4227375 File: _TOP4950.jpg Jpg, 74.03 KB, 1150×782 - Click the image to expand >>4227251 100 рыбок + 100 кранчей + 10 подтягиваний = 210 1 004 598 / 2 000 000

>>	Анонимус 26 April 2016 (Tue) 11:23 No.4227581 >>4227375 +200 1 004 798 / 2 000 000

>>	Анонимус 27 April 2016 (Wed) 00:07 No.4228242 >>4227581 +42 пресса +21 отжимание +42 приседания 1 004 903/2 000 000

>>	Анонимус 27 April 2016 (Wed) 00:13 No.4228245 >>4227307 > Может и так, но я все равно не понимаю в чем новый смысл треда. Годным финалом было бы, если все забросили упражнения и ударились в алкоголизм и содомию. Но щито поделать.

>>	Анонимус 27 April 2016 (Wed) 00:48 No.4228278 File: 1_AO26703.jpg Jpg, 140.79 KB, 1180×787 - Click the image to expand >>4228242 100 рыбок + 100 кранчей + 8 подтягиваний = 208 1 005 111 / 2 000 000**

>>	Анонимус 27 April 2016 (Wed) 07:19 No.4228425 >>4227307 А что поделать. Как вариант можно было бы в одном треде складывать, а в следующем вычитать. >>4228245 Ну лет через 40-50, оке?

Анонимус 28 April 2016 (Thu) 11:35 No.4228702

File: 6UUoQVdqwrM.jpg
Jpg, 59.64 KB, 960×720 - Click the image to expand

>>4228278
За четыре подхода:

squats (приседания): 10×4 = 40
push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
plank jump-ins: 10×4 = 40
plank leg raises: 10×4 = 40
sit-ups (пресс): 10×4 = 40
reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
гантели: 10×4 = 40

В сумме: 40×7 + 70 = 350

+ четыре подхода той же программы за вчера, 10×7×4 + 20×2 + 15×2 = 350

Дополнительно — sit-ups (подъём корпуса на пресс):

прямой: 50 (вчера) + 60 (сегодня) = 110
с разворотом: 30 (вчера) + 40 (сегодня) = 70

Итого: 880

1 005 991/2 000 000

>>4227307

> Может и так, но я все равно не понимаю в чем новый смысл треда. Изначально он был достижением 1kk, а теперь просто 2kk? Механистичность.

Ну да, мы набрали один миллион упражнений в сумме. Почти за пять лет, но набрали.
Вот только я, например, после этого не прекращу делать свою зарядку, потому что и начал я её не для треда. А возможность отписаться в общем чатике о достигнутом добавляет мотивации. «Самая крутая вещь в XBox360 — это не проходить игры, а показывать всем в онлайне, что я это сделал».

>>	Анонимус 28 April 2016 (Thu) 11:50 No.4228721 А можно бег в км засчитывать?

>>	Анонимус 28 April 2016 (Thu) 14:51 No.4228961 Ребят, ещё в первых тредах всплывала книжка Вейда (про тренировки с собственным весом которая). Есть тут адепты? Как результат? Стоит ли мне заниматься с целью прироста силы и мяса, если я супер дрищ (читай - собственный вес ничтожно мал)?

>>	Анонимус 28 April 2016 (Thu) 17:22 No.4229111 >>4228702 > Почти за пять лет, но набрали. Изначально где-то так и рассчитывалось. Алсо, по поводу >>4228721, может таки стоит включить в счётчик бег и иные аэробные аналоги?

>>	Анонимус 28 April 2016 (Thu) 17:40 No.4229124 File: 4.jpg Jpg, 240.03 KB, 900×598 - Click the image to expand >>4228702 за вчерашний день: 100 рыбок + 100 кранчей + 10 подтягиваний = 210 1 006 201 / 1 000 000

>>	Анонимус 29 April 2016 (Fri) 01:24 No.4229690 File: 4_AO26885.jpg Jpg, 230.54 KB, 1180×787 - Click the image to expand >>4229124 100 рыбок + 100 кранчей + 8 подтягиваний = 208 1 006 409 / 2 000 000

>>	Анонимус 29 April 2016 (Fri) 11:02 No.4229890 >>4229690 +160 1 006 569 / 2 000 000

Анонимус 29 April 2016 (Fri) 12:26 No.4229947

File: ljhLbvCxon8.jpg
Jpg, 223.46 KB, 934×667 - Click the image to expand

>>4229890
За четыре подхода:

squats (приседания): 10×4 = 40
push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
plank jump-ins: 10×4 = 40
plank leg raises: 10×4 = 40
sit-ups (пресс): 10×4 = 40
reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
гантели: 10×4 = 40

прямой: 50 (вчера) + 60 (сегодня) = 110
с разворотом: 30 (вчера) + 40 (сегодня) = 70

Итого: 880

1 007 449/2 000 000

>>4229111

> может таки стоит включить в счётчик бег и иные аэробные аналоги?

А как их считать-то? Километрами? Стометровками? Минутами, часами?
Я нахожу идею складывания единиц с расстоянием или временем несколько абсурдной.

>>	Анонимус 29 April 2016 (Fri) 12:49 No.4229965 >>4229947 Так в километрах же. Км = 1 раз. Все просто.

>>	Анонимус 29 April 2016 (Fri) 13:10 No.4229976 >>4229111 > стоит включить в счётчик бег и иные аэробные аналоги? Бег стоит, для пропаганды оного.

>>	Анонимус 29 April 2016 (Fri) 14:01 No.4230004 >>4229947 +42 пресса +21 отжимание +42 пресса +21 отжимание +35 приседаний +14 выпадов обеими ногами Итого +175 1 007 624/2 000 000

>>	Анонимус 29 April 2016 (Fri) 14:33 No.4230045 Кстати о беге, а есть в Питере какие-нибудь места, где можно спринты побегать?

>>	Анонимус 30 April 2016 (Sat) 02:45 No.4230814 File: EK3l5P4.jpg Jpg, 116.98 KB, 720×720 - Click the image to expand >>4230004 50 рыбок + 50 кранчей + 22 подтягивания = 122 1 007 746 / 2 000 000

>>	Анонимус 30 April 2016 (Sat) 10:32 No.4230934 File: 146200152509285.jpg Jpg, 252.99 KB, 1503×1000 - Click the image to expand >>4230814 Подтягивания лучника +9 Отжимания +21 Отжимания в стойке на руках +12 Пресс +30 Приседания +24 Итого: 96 1 007 842 / 2 000 000

>>	Анонимус 30 April 2016 (Sat) 12:02 No.4230992 >>4230934 +21 отжимание +42 пресса +35 приседаний +14 махов обеими ногами Всего: 112 1 007 954/2 000 000

>>	Анонимус 01 May 2016 (Sun) 03:16 No.4232001 File: 6_AO27068.jpg Jpg, 367.65 KB, 1180×787 - Click the image to expand >>4230992 50 рыбок + 50 кранчей + 4 подтягивания = 104 1 008 058 / 2 000 000

Анонимус 01 May 2016 (Sun) 16:38 No.4232333

File: 031_31_DqTSSVs.jpg
Jpg, 288.96 KB, 1503×1000 - Click the image to expand

Надо, наверное, дробить занятия и немного увеличивать число повторений.
>>4232001
Подтягивания лучника +9
Отжимания +21
Отжимания в стойке на руках +12
Пресс +30
Приседания +24
Итого: 96
1 008 154 / 2 000 000

>>	Анонимус 01 May 2016 (Sun) 21:59 No.4232588 >>4232333 Кто на фото?

>>	Анонимус 01 May 2016 (Sun) 23:08 No.4232690 >>4232588 У меня нехорошее подозрение, что это трап или транс. Лицо и фигура какие-то неженские совсем.

>>	Анонимус 01 May 2016 (Sun) 23:12 No.4232692 >>4232690 > что это трап или транс. Ты где трапа с такими сиськами видел? Вот тут лучше >>4183435 , совсем тебя паранойя замучала. >>4232588 Не помню. Должна легко гуглиться, ну или глянь в предыдущем треде, я уже называл её.

>>	Анонимус 02 May 2016 (Mon) 01:12 No.4232797 File: 7_AO26835.jpg Jpg, 130.50 KB, 623×787 - Click the image to expand >>4232333 50 рыбок + 50 кранчей + 14 подтягиваний = 114 1 008 268 / 2 000 000

>>	Анонимус 02 May 2016 (Mon) 03:13 No.4232874 >>4232588 nonsummerjack

Анонимус 02 May 2016 (Mon) 21:05 No.4233622

File: lMYkheJ44rs.jpg
Jpg, 82.51 KB, 900×649 - Click the image to expand

>>4232797
За четыре подхода:

squats (приседания): 10×4 = 40
push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
plank jump-ins: 10×4 = 40
plank leg raises: 10×4 = 40
sit-ups (пресс): 10×4 = 40
reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
гантели: 10×4 = 40

прямой: 50 (позавчера) + 50 (вчера) + 60 (сегодня) = 160
с разворотом: 30 (позавчера) + 30 (вчера) + 40 (сегодня) = 100

Итого: 970

1 009 238/2 000 000

>>	Анонимус 03 May 2016 (Tue) 01:15 No.4233891 File: 9_AO27041.jpg Jpg, 92.35 KB, 1180×787 - Click the image to expand >>4233622 50 рыбок + 50 кранчей + 26 подтягиваний = 126 1 009 364 / 2 000 000

>>	Анонимус 04 May 2016 (Wed) 00:47 No.4234811 >>4233891 Прессов 42 Отжиманий 21 Приседаний 35 Шагов выпадом 14 это тяжёлое дерьмо, дог! Итого 112 упражнений. 1 009 476/2 000 000

>>	Анонимус 04 May 2016 (Wed) 01:25 No.4234843 File: 03C06493.jpg Jpg, 20.04 KB, 350×237 - Click the image to expand >>4234811 100 рыбок + 100 кранчей + 20 подтягтваний = 220 1 009 696 / 2 000 000

Анонимус 04 May 2016 (Wed) 19:05 No.4235522

File: lord_dwarf_by_sam_peterson-d7s8ja8.jpg
Jpg, 140.72 KB, 1024×1024 - Click the image to expand

>>4234843
За четыре подхода:

squats (приседания): 10×4 = 40
push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
plank jump-ins: 10×4 = 40
plank leg raises: 10×4 = 40
sit-ups (пресс): 10×4 = 40
reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
гантели: 10×4 = 40

В сумме: 40×7 + 70 = 350

Дополнительно — sit-ups (подъём корпуса на пресс):

прямой: 60
с разворотом: 40

Итого: 450

1 010 146/2 000 000

>>	Анонимус 05 May 2016 (Thu) 00:39 No.4236036 >>4235522 +42 пресса +21 отжиманий +35 приседаний +14 шагов выпадом Итого +112 1 010 258/1 000 000

>>	Анонимус 05 May 2016 (Thu) 00:49 No.4236044 File: GreyNurse64.jpg Jpg, 80.77 KB, 960×564 - Click the image to expand >>4236036 50 рыбок + 50 кранчей + 12 подтягиваний = 112 1 010 370 / 2 000 000

>>	Анонимус 06 May 2016 (Fri) 00:45 No.4237148 File: 4252824-3x2-940x627.jpg Jpg, 153.17 KB, 940×627 - Click the image to expand >>4236044 50 рыбок + 50 кранчей + 26 подтягиваний = 126 1 010 496 / 2 000 000

>>	Анонимус 06 May 2016 (Fri) 10:55 No.4237387 File: 034_34_XFPot3e.jpg Jpg, 341.58 KB, 1503×1000 - Click the image to expand >>4237148 Подтягивания лучника +9 Отжимания +21 Отжимания в стойке на руках +12 Пресс +30 Приседания +24 Итого: 96 1 010 592 / 2 000 000

>>	Анонимус 07 May 2016 (Sat) 01:42 No.4238460 File: 1909200-3x2-700x467.jpg Jpg, 45.61 KB, 700×467 - Click the image to expand >>4237387 50 рыбок + 100 кранчей = 150 1 010 742 / 2 000 000

>>	Анонимус 08 May 2016 (Sun) 00:00 No.4239338 File: kostyum-cherepashki-nindzya-donatello.jpg Jpg, 27.63 KB, 409×500 - Click the image to expand >>4238460 За неделю: 50 подтягиваний 160 приседаний 128 отжиманий 106 пресс 235 короткие мосты Итого: 679 1 011 421 / 2 000 000

>>	Анонимус 08 May 2016 (Sun) 00:13 No.4239357 >>4238460 50 рыбок + 50 кранчей + 30 подтягиваний = 130 1 010 872 / 2 000 000

>>	Анонимус 08 May 2016 (Sun) 00:39 No.4239394 >>4239357 +42 прессов +21 отжимание +42 прессов +21 отжимание +35 приседаний +14 шагов выпадом +175 1 011 047/2 000 000

>>	Анонимус 08 May 2016 (Sun) 12:25 No.4239653 >>4239394 Когда я отправлял >>4239357 пост >>4239338 почему-то был невиден. Так что добавляю 679. 1 011 726 / 2 000 000

>>	Анонимус 09 May 2016 (Mon) 01:21 No.4240489 File: 001.gif Gif, 1938.70 KB, 400×221 - Click the image to expand >>4239653 50 рыбок + 100 кранчей + 26 подтягиваний = 176 1 011 902 / 2 000 000

>>	Анонимус 09 May 2016 (Mon) 18:06 No.4241080 File: 146280638359189.jpg Jpg, 276.34 KB, 1000×1503 - Click the image to expand >>4240489 Подтягивания лучника +9 Отжимания +21 Приседания +30 Отжимания в стойке на руках +12 Пресс +30 Итого: 102 1 012 004 / 2 000 000 >>4239653 Он читер!

Анонимус 09 May 2016 (Mon) 21:09 No.4241305

File: lost_dwarves_by_tregis-d8k04s4.jpg
Jpg, 339.16 KB, 1024×1448 - Click the image to expand

>>4241080
За два подхода:
* squats (приседания): 10×2 = 20
* push-ups (отжимания): 20×2 = 40
* forward lunges (шаги выпадом): 10×2 = 20
* plank jump-ins: 10×2 = 20
* plank leg raises: 10×2 = 20
* sit-ups (пресс): 10×2 = 20
* reverse crunches (обратные скручивания): 10×2 = 20
* гантели: 10×2 = 20
В сумме: 20×7 + 40 = 180

+ два подхода той же программы за вчера, 10×7×2 + 20×2 = 180

Дополнительно — sit-ups (подъём корпуса на пресс):
* прямой: 50 (вчера) + 50 (сегодня) = 100
* с разворотом: 30 (вчера) + 30 (сегодня) = 60

Итого: 520

1 012 524/2 000 000

>>	Анонимус 09 May 2016 (Mon) 21:12 No.4241312 >>4241080 > Он читер! Ниндзя-черепаха, что ты хочешь. яп. 忍者 — скрывающийся; тот, кто прячется < 忍ぶ «синобу» — скрывать(ся), прятать(ся); терпеть, переносить + 者 «моно» — суффикс для людей и профессий

>>	Анонимус 09 May 2016 (Mon) 23:43 No.4241523 >>4241305 +42 прессов +21 отжимание +35 приседаний +14 шагов выпадом Итого +112 1 012 636/2 000 000 Капча молчал доброчан говорит про поломку Оверчана на моём Ведроиде, из-за которой он открывает другие борды, а Доброчан - нет.

>>	Анонимус 09 May 2016 (Mon) 23:45 No.4241525 >>4241523 > про поломку Оверчана на моём Ведроиде Всё норм. Это со стороны доброчана. Подождите пару дней. На нулевой ссылка на тред о причинах висит.

>>	Анонимус 10 May 2016 (Tue) 03:24 No.4241834 File: 002.gif Gif, 3005.11 KB, 240×200 - Click the image to expand >>4241523 50 рыбок + 50 кранчей + 34 подтягивания = 134 1 012 770/ 2 000 000

>>	Анонимус 11 May 2016 (Wed) 01:34 No.4242680 File: 003.gif Gif, 2486.29 KB, 630×325 - Click the image to expand >>4241834 50 рыбок + 50 кранчей + 22 подтягивания = 122 1 012 892 / 2 000 000

>>	Анонимус 11 May 2016 (Wed) 09:44 No.4242805 >>4242680 2 подтягивания 1 012 894 / 2 000 000

>>	Анонимус 11 May 2016 (Wed) 20:28 No.4243328 3 подхода по 5 подтягиваний 1 по 4 1 по 3 1 012 916 / 2 000 000

>>	Анонимус 11 May 2016 (Wed) 22:34 No.4243437 >>4243328 +42 прессов +21 отжимание +42 прессов +21 отжимание +35 приседаний +14 шагов выпадом Суммарно 175 1 013 091/2 000 000

>>	Анонимус 12 May 2016 (Thu) 01:19 No.4243592 File: across-the-middle.gif Gif, 3054.42 KB, 390×219 - Click the image to expand >>4243437 50 рыбок + 50 кранчей + 18 подтягиваний = 118 1 013 209/ 2 000 000

>>	Анонимус 13 May 2016 (Fri) 01:01 No.4244562 File: big-football-sacks.gif Gif, 3177.19 KB, 404×227 - Click the image to expand >>4243592 50 рыбок + 10 кранчей + 10 подтягтваний = 110 1 013 319 / 2 000 000

>>	Анонимус 13 May 2016 (Fri) 19:45 No.4245494 File: 146315795446406.jpg Jpg, 246.98 KB, 1503×1000 - Click the image to expand >>4244562 Подтягивания лучника +12 Отжимания +24 Приседания +30 Отжимания в стойке на руках +12 Пресс +30 Итого: 108 1 013 427 / 2 000 000

>>	Анонимус 13 May 2016 (Fri) 23:35 No.4245716 >>4245494 +42 прессов +42 прессов +21 отжимание +35 приседаний +14 шагов выпадом 1 013 581/2 000 000

>>	Анонимус 14 May 2016 (Sat) 01:21 No.4245854 File: big-football-tackle.gif Gif, 7269.25 KB, 500×263 - Click the image to expand >>4245716 50 рыбок + 50 кранчей + 12 подтягивания = 112 1 013 693 / 2 000 000

>>	Анонимус 14 May 2016 (Sat) 22:51 No.4246837 File: черепашка-донателло-2.jpg Jpg, 43.62 KB, 300×319 - Click the image to expand Надеюсь, не считерил За неделю: 61 подтягиваний 177 приседаний 139 отжиманий 135 пресс 185 короткие мосты Итого: 697 1 014 390 / 2 000 000

>>	Анонимус 15 May 2016 (Sun) 02:16 No.4247109 File: football-hits-gifs-decleater.gif Gif, 1874.36 KB, 500×281 - Click the image to expand >>4246837 50 рыбок + 50 кранчей + 18 подтягиваний = 118 1 014 508/ 2 000 000

>>	Анонимус 15 May 2016 (Sun) 16:09 No.4247709 >>4247109 вчерашнее, сегодня позорно поленился +42 прессов +42 прессов +21 отжимание +35 приседаний +14 шагов выпадом Всего 112 1 014 620/2 000 000

>>	Анонимус 15 May 2016 (Sun) 21:49 No.4248157 File: 146333817598538.jpg Jpg, 281.08 KB, 1000×1503 - Click the image to expand >>4247709 Подтягивания лучника +12 Отжимания +24 Приседания +30 Отжимания в стойке на руках +12 Пресс +30 Итого: 108 1 014 728/2 000 000

>>	Анонимус 16 May 2016 (Mon) 01:48 No.4248465 File: football-hits-suplex.gif Gif, 3696.62 KB, 480×360 - Click the image to expand >>4248157 50 рыбок + 50 кранчей + 24 подтягивания = 124 1 014 852/ 2 000 000

Анонимус 16 May 2016 (Mon) 13:48 No.4248703

File: Lt++_3162ae33ea4a7c8a845d9581e1a6293b.jpg.png
Png, 294.00 KB, 500×470 - Click the image to expand

Lt++_3162ae33ea4a7c8a845d9581e1a6293b.jpg.png

>>4248465
За четыре подхода:
* squats (приседания): 10×4 = 40
* push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
* forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
* plank jump-ins: 10×4 = 40
* plank leg raises: 10×4 = 40
* sit-ups (пресс): 10×4 = 40
* reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
* гантели: 10×4 = 40
В сумме: 40×7 + 70 = 350

+ два подхода той же программы за вчера, 10×7×2 + 20×2 = 180
+ два подхода той же программы за позавчера, 10×7×2 + 20×2 = 180

Итого: 710

1 015 562/2 000 000

>>	Анонимус 17 May 2016 (Tue) 00:20 No.4249493 File: jadeveon-clowney-hit.gif Gif, 4901.91 KB, 422×294 - Click the image to expand >>4248703 50 рыбок + 50 кранчей + 28 подтягиваний = 128 1 015 690/ 2 000 000

>>	Анонимус 17 May 2016 (Tue) 22:08 No.4250548 File: b_5IvOFjoy4.jpg Jpg, 43.17 KB, 417×604 - Click the image to expand >>4249493 60 отжиманий 75 прессов =+135 1 015 825/ 2 000 000

>>	Анонимус 18 May 2016 (Wed) 08:08 No.4250840 >>4250548 3 подтягивания 10 приседаний 1 015 838/ 2 000 000

>>	Анонимус 18 May 2016 (Wed) 23:55 No.4251707 >>4250840 42 пресса 42 пресса 21 отжимание 35 приседаний 14 шагов выпадом 42 пресса 21 отжимание Всего 217 1 016 055/2 000 000

>>	Анонимус 19 May 2016 (Thu) 01:15 No.4251795 File: kamhit.gif Gif, 6136.48 KB, 375×257 - Click the image to expand >>4251707 50 рыбок + 50 кранчей + 30 подтягиваний = 130 1 016 185 / 2 000 000

>>	Анонимус 20 May 2016 (Fri) 02:46 No.4252690 File: 11894208825_1541ccb50d_o.gif Gif, 5786.80 KB, 560×315 - Click the image to expand >>4251795 50 рыбок + 50 кранчей + 26 подтягиваний = 126 1 016 311/ 2 000 000

>>	Анонимус 21 May 2016 (Sat) 00:35 No.4253578 >>4252690 42 пресса, 21 отжимание, 42 приседания и 14 шагов выпадом. Всего 119. 1 016 430/2 000 000

>>	Анонимус 21 May 2016 (Sat) 02:40 No.4253669 File: 2817rc3.gif Gif, 2482.84 KB, 400×200 - Click the image to expand >>4253578 50 рыбок + 50 кранчей + 20 подтягиваний = 120 1 016 550 / 2 000 000

>>	Анонимус 21 May 2016 (Sat) 21:58 No.4254249 File: 331.jpg Jpg, 33.91 KB, 300×420 - Click the image to expand За неделю: 65 подтягиваний 170 приседаний 122 отжиманий 130 пресс 58 мосты Итого: 565 1 017 115 / 2 000 000

>>	Анонимус 22 May 2016 (Sun) 01:05 No.4254348 File: bostic.gif Gif, 11142.27 KB, 640×360 - Click the image to expand >>4254249 50 рыбок + 50 кранчей + 20 подтягиваний = 120 1 017 235 / 2 000 000

>>	Анонимус 22 May 2016 (Sun) 15:13 No.4254800 File: 146391923544486.jpg Jpg, 328.36 KB, 1503×1000 - Click the image to expand >>4254348 Подтягивания лучника +12 Отжимания +24 Приседания +30 Отжимания в стойке на руках +12 Пресс +30 Итого: 108 И всё это дважды. Итого +216 1 017 451 / 2 000 000

>>	Анонимус 23 May 2016 (Mon) 00:56 No.4255565 File: detfum.gif Gif, 6851.70 KB, 500×331 - Click the image to expand >>4254800 50 рыбок + 50 кранчей + 14 подтягиваний = 114 1 017 565 / 2 000 000

>>	Анонимус 23 May 2016 (Mon) 01:34 No.4255594 Пресс — 105 Турник - 16 Отжимания - 50 Приседания - 45 Гантели - 300 итого 516 1 018 081 / 2 000 000

>>	Анонимус 23 May 2016 (Mon) 10:25 No.4255860 3 подтягивания 1 018 084 / 2 000 000

Анонимус 23 May 2016 (Mon) 23:19 No.4256834

File: mARw4Jvy_hs.jpg
Jpg, 105.88 KB, 1100×825 - Click the image to expand

>>4255860
За четыре подхода:
* squats (приседания): 10×4 = 40
* push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
* forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
* plank jump-ins: 10×4 = 40
* plank leg raises: 10×4 = 40
* sit-ups (пресс): 10×4 = 40
* reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
* гантели: 10×4 = 40
В сумме: 40×7 + 70 = 350

+ два подхода той же программы за вчера, 10×7×2 + 20×2 = 180
+ два подхода той же программы за позавчера, 10×7×2 + 20×2 = 180

Итого: 710

1 018 794/2 000 000

>>	Анонимус 24 May 2016 (Tue) 02:29 No.4257107 File: JEROME-SIMPSON-FLIP-TD.gif Gif, 3031.59 KB, 640×360 - Click the image to expand >>4256834 50 рыбок + 100 кранчей + 22 подтягивания = 172 1 018 966 / 2 000 000

>>	Анонимус 25 May 2016 (Wed) 01:14 No.4258155 File: karatesteeler.0.gif Gif, 4778.99 KB, 500×295 - Click the image to expand >>4257107 50 рыбок + 100 кранчей + 20 подтягивания = 170 1 019 136 / 2 000 000

>>	Анонимус 25 May 2016 (Wed) 01:32 No.4258166 Миллион первый закрыли, как целую эпоху отпустили.

>>	Анонимус 25 May 2016 (Wed) 21:45 No.4258796 >>4258155 +15 отжиманий. 1 019 145/2 000 000

>>	Анонимус 26 May 2016 (Thu) 02:50 No.4259033 Пробежал марафон. Считается за +40 000 шагов?

Анонимус 26 May 2016 (Thu) 03:11 No.4259039

File: larry-fitzgerald-football-hits.gif
Gif, 7411.11 KB, 450×227 - Click the image to expand

>>4259033
Тут выше обсуждали как считать бег, но я так и не понял к какому решению пришли. Предлагают километрами: >>4229965. Мне кажется, что приравнивать километр к одному отжиманию или подтягиванию - не очень справедливо по отношению к бегунам, а приравнивать один шаг к одному отживанию/подтягиванию - не очень справедливо по отношению к отжимающимся/подтягивающимся. Кто за что голосует?

>>4258796
50 рыбок + 50 кранчей + 20 подтягивания = 120
1 019 265/ 2 000 000

>>	Анонимус 26 May 2016 (Thu) 03:58 No.4259060 >>4259033 >>4259039 Я считаю, что если кто-то хочет считать расстояния, пускай считает их отдельно. Тем более, что кто-то уже начинал, насколько я помню. А этот счетчик для силовых упражнений.

>>	Анонимус 26 May 2016 (Thu) 23:09 No.4259734 >>4259039 плохо совсем с тонусом +42 пресса +21 отжимание +42 пресса +14 отжиманий +14 прессов +42 пресса +21 отжимание +42 приседания +14 шагов выпадом +252 1 019 517/2 000 000

>>	Анонимус 27 May 2016 (Fri) 02:10 No.4259925 File: rBcEUSQ.gif Gif, 6685.98 KB, 410×246 - Click the image to expand >>4259734 50 рыбок + 50 кранчей + 24 подтягивания = 124 1 019 641/ 2 000 000

>>	Анонимус 28 May 2016 (Sat) 01:37 No.4260972 File: reggie-bush-hit.gif Gif, 927.19 KB, 222×145 File: reggie-bush-hit-g... Gif, 2208.08 KB, 500×264 >>4259925 50 рыбок + 50 кранчей + 10 подтягивания = 110 1 019 751/ 2 000 000

>>	Анонимус 28 May 2016 (Sat) 10:56 No.4261141 >>4260972 2 подтягивания. 1 019 753/ 2 000 000

>>	Анонимус 29 May 2016 (Sun) 02:12 No.4261708 File: steve.gif Gif, 855.08 KB, 450×272 - Click the image to expand >>4261141 50 рыбок + 50 кранчей + 14 подтягиваний = 114 1 019 867/ 2 000 000

>>	Анонимус 29 May 2016 (Sun) 07:45 No.4261800 File: 997407524.png Png, 1315.57 KB, 966×700 - Click the image to expand >>4261708 50 отжиманий 50 подносов ног к груди в упоре лежа 50 прыжковых разножек =150 1 020 017 / 2 000 000

>>	Анонимус 30 May 2016 (Mon) 02:50 No.4262822 File: siWAJB.gif Gif, 1704.79 KB, 320×180 - Click the image to expand >>4261800 50 рыбок + 50 кранчей + 6 подтягиваний = 106 1 020 123 / 2 000 000

>>	Анонимус 31 May 2016 (Tue) 01:39 No.4264124 File: timber-2.gif Gif, 4299.90 KB, 480×270 - Click the image to expand >>4262822 50 рыбок + 50 кранчей + 14 подтягиваний = 114 1 020 237 / 2 000 000

>>	Анонимус 31 May 2016 (Tue) 09:08 No.4264226 >>4264124 2 подтягивания 1 020 239 / 2 000 000

Анонимус 31 May 2016 (Tue) 09:22 No.4264235

А вы занимаетесь по каким-то программам или абсолютно спонтанно? Первый раз в треде. Или здесь вообще 2,5 анона пишут отчёты и спрашивать бессмысленно?..
Придерживаюсь методик Пола Уэйда, но сейчас хочется разнообразия.

За прошлую тренировку:
Отжимания 15+28+23
Приседания 25+46+21
+148
Планка на локтях полторы минуты конвертирую в 3 повторения.
1 020 390 / 2 000 000

Анонимус 31 May 2016 (Tue) 19:41 No.4264824

File: 010_10_U5HMxZP.jpg
Jpg, 306.70 KB, 1000×1503 - Click the image to expand

Ай-ай-ай, забыл.
>>4264235
Подтягивания лучника +12
Отжимания +24
Приседания +30
Отжимания в стойке на руках +12
Пресс +30
Итого: 108
И всё это дважды. Итого +216
1 020 606 / 2 000 000

>>	Анонимус 01 June 2016 (Wed) 02:32 No.4265319 File: 001.gif Gif, 1938.70 KB, 400×221 - Click the image to expand >>4264824 16 подтягиваний 1 020 622 / 2 000 000

Анонимус 01 June 2016 (Wed) 02:45 No.4265333

>>4264235

> А вы занимаетесь по каким-то программам или абсолютно спонтанно?

Я лично в течение дня встаю периодически из-за компа и делаю пару подтягиваний. Когда проснусь, делаю рыбок и кранчи. Раньше я пытался начинать делать мощную зарядку с разными упражнениями, но каждый раз забивал, потому что нужно себя каждый раз заставлять. А пару раз подтянуться себя гораздо проще заставить.

>>	Анонимус 02 June 2016 (Thu) 01:53 No.4266375 File: thenug-MuujSiMbfy.gif Gif, 1063.75 KB, 400×220 - Click the image to expand >>4265319 50 рыбок + 50 кранчей + 16 подтягиваний = 116 `1 020 738 / 2 000 000`

>>	Анонимус 03 June 2016 (Fri) 01:29 No.4267340 File: pull-ups.gif Gif, 476.89 KB, 303×225 - Click the image to expand >>4266375 50 рыбок + 50 кранчей + 12 подтягиваний = 112 1 020 850 / 2 000 000

>>	Анонимус 03 June 2016 (Fri) 01:46 No.4267355 File: 891394561.jpg Jpg, 47.68 KB, 640×640 - Click the image to expand >>4261800 Какая она мощная.

>>	Анонимус 03 June 2016 (Fri) 11:30 No.4267659 >>4267340 3.8 подтягиваний 16 подъемов ног 1 020 869 / 2 000 000

>>	Анонимус 04 June 2016 (Sat) 01:25 No.4268367 File: thenug-S45ka8mafE.gif Gif, 2539.12 KB, 377×214 - Click the image to expand >>4267659 50 рыбок + 50 кранчей = 100 1 020 969 / 2 000 000

>>	Анонимус 04 June 2016 (Sat) 11:26 No.4268570 File: 146502877278442.jpg Jpg, 292.78 KB, 1000×1503 - Click the image to expand >>4268367 Подтягивания лучника +12 Отжимания +24 Приседания +30 Отжимания в стойке на руках +12 Пресс +30 Итого: 108 1 021 077 / 2 000 000

>>	Анонимус 05 June 2016 (Sun) 02:08 No.4269787 File: there-goes-his-neck.gif Gif, 2213.86 KB, 500×281 - Click the image to expand >>4268570 50 рыбок + 50 кранчей + 12 подтягиваний = 112 1 021 189 / 2 000 000

>>	Анонимус 05 June 2016 (Sun) 16:32 No.4270235 File: 146513354890281.jpg Jpg, 228.93 KB, 1000×1503 - Click the image to expand >>4269787 Подтягивания лучника +12 Отжимания +24 Приседания +30 Отжимания в стойке на руках +12 Пресс +30 Итого: 108 1 021 297 / 2 000 000

>>	Анонимус 06 June 2016 (Mon) 14:01 No.4271081 File: trentrichardsonbeast.gif Gif, 2839.52 KB, 332×205 - Click the image to expand >>4270235 50 рыбок + 50 кранчей + 12 подтягиваний = 112 1 021 409 / 2 000 000

>>	Анонимус 07 June 2016 (Tue) 02:28 No.4271618 File: VernonDavisCrushed_original.gif Gif, 4822.69 KB, 499×275 - Click the image to expand >>4271081 +50 рыбок +50 кранчей +6 подтягиваний Итого: 106 1 021 515 / 2 000

>>	Анонимус 07 June 2016 (Tue) 06:18 No.4271686 >>4271618 4 подтягивания 10 приседаний 1 021 529 / 2 000

>>	Анонимус 08 June 2016 (Wed) 03:17 No.4272857 File: ZanyDenseFinch.gif Gif, 4003.63 KB, 320×240 - Click the image to expand >>4271686 +50 рыбок +50 кранчей +8 подтягиваний Итого: 108 1 021 637 / 2 000 000

>>	Анонимус 08 June 2016 (Wed) 14:59 No.4273396 >>4272857 Вкатился к вам снова. На этот раз буду без аватарки. +18 подтягиваний боковые +72 отжимания +15 скручиваний Итого: +105 1 021 742 / 2 000 000

>>	Анонимус 09 June 2016 (Thu) 03:03 No.4274171 File: BUIE-MASSIVE-BLOCK.gif Gif, 3209.30 KB, 640×360 - Click the image to expand >>4273396 +50 рыбок +50 кранчей +12 подтягиваний Итого: 112 1 021 854 / 2 000 000

>>	Анонимус 09 June 2016 (Thu) 21:38 No.4274939 File: 146549752906558.jpg Jpg, 241.28 KB, 1503×1000 - Click the image to expand >>4274171 Подтягивания лучника +12 Отжимания +30 Приседания +30 Отжимания в стойке на руках +12 Пресс +30 Итого: 114 1 021 968 / 2 000 000

Анонимус 10 June 2016 (Fri) 00:37 No.4275063

>>4274939
Я вернулся, долго не было сил на зарядку из-за ЕГЭ, вот сейчас вернулись.
+28 прессов
+7 отжиманий
+28 прессов
+14 отжиманий
+28 прессов
+14 отжиманий

Итого 119

1 022 087/2 000 000

У Nonsummerjack недавно сет был, где она в образе доминатрикса в трико, перчатках, чулках и с дубинкой и наручниками. По-моему, это лучшее, что она когда-либо снимала

>>	Анонимус 10 June 2016 (Fri) 00:52 No.4275076 Я пристально смотрю на этот тред.

>>	Анонимус 10 June 2016 (Fri) 02:27 No.4275153 File: hit-01.gif Gif, 10173.83 KB, 600×432 - Click the image to expand >>4275063 +50 рыбок +50 кранчей +40 подтягиваний Итого: 140 1 022 227/2 000 000

>>	Анонимус 10 June 2016 (Fri) 14:27 No.4275405 >>4275153 +16 подтягиваний +35 на брусьях +12 скручиваний Итого: +63 1 022 290/2 000 000

>>	Анонимус 10 June 2016 (Fri) 18:55 No.4275522 >>4275063 У неё полно хорошего косплея. Но я не отслеживаю и выбрал лишь 1 группу из пака.

>>	Анонимус 11 June 2016 (Sat) 05:28 No.4275975 File: james-harrison-ff.gif Gif, 14823.86 KB, 605×303 - Click the image to expand >>4275405 +50 рыбок +50 кранчей +20 подтягиваний Итого: 120 1 022 410/2 000 000

>>	Анонимус 11 June 2016 (Sat) 20:34 No.4276535 File: 2487e422e00fae00f12b49b734f778af.jpg Jpg, 10.19 KB, 236×302 - Click the image to expand Чёт приболел За неделю: 64 подтягиваний 151 приседаний 135 отжиманий 137 пресс 108 короткие мосты Итого: 595 1 023 005/2 000 000

>>	Анонимус 12 June 2016 (Sun) 00:55 No.4276854 >>4276535 +28 прессов +28 раз пресс +14 отжиманий. Всего 70. 1 023 075/2 000 000 Эх, надо в ближайшие три недели подняться до старого порога и превзойти его.

>>	Анонимус 12 June 2016 (Sun) 01:57 No.4276912 File: masonref_medium.gif Gif, 4179.89 KB, 455×266 - Click the image to expand >>4276854 12 подтягиваний 1 023 087/2 000 000

>>	Анонимус 12 June 2016 (Sun) 21:25 No.4277627 File: PossibleHorribleDuckbillcat.gif Gif, 3829.59 KB, 500×274 - Click the image to expand >>4276912 +50 рыбок +50 кранчей +20 подтягиваний Итого: 120 1 023 207/2 000 000

>>	Анонимус 13 June 2016 (Mon) 05:58 No.4278110 >>4277627 4 подтягивания 1 023 211/2 000 000

>>	Анонимус 13 June 2016 (Mon) 16:46 No.4278647 File: 028_28_3V3lOkE.jpg Jpg, 298.56 KB, 1503×1000 - Click the image to expand >>4278110 Подтягивания лучника +12 Отжимания +30 Приседания +30 Отжимания в стойке на руках +12 Пресс +30 Итого: 114 1 023 325/2 000 000

>>	Анонимус 14 June 2016 (Tue) 05:54 No.4279621 >>4278647 20 приседаний 1 023 345/2 000 000

>>	Анонимус 14 June 2016 (Tue) 14:43 No.4280145 >>4279621 +18 подтягиваний (боковые) +77 отжиманий +15 скручиваний Итого: +110 1 022 400/2 000 000

>>	Анонимус 15 June 2016 (Wed) 03:48 No.4281003 File: 10385975854_aa999e2ed5_o.gif Gif, 5713.77 KB, 560×315 - Click the image to expand >>4280145 Как-то ты странно посчитал: 1 023 345 + 110 == 1 023 455 +50 рыбок +50 кранчей +24 подтягиваний Итого: 124 1 023 579 / 2 000 000

>>	Анонимус 15 June 2016 (Wed) 08:52 No.4281111 >>4281003 Кхм, меня глюкануло и я добавил 110 к своему предыдущему посту :3. Пардон.

>>	Анонимус 15 June 2016 (Wed) 20:49 No.4281723 Я сегодня немножко сделал по 50 раз подъемы на каждой ноге и 30 приседаний (не глубоких, до параллельности бедер полу). Это считается? Можно посчитать за 80 или за сорок?

>>	Анонимус 16 June 2016 (Thu) 01:08 No.4282003 File: 10394257125_1dd655f2df_o.gif Gif, 7083.80 KB, 560×315 - Click the image to expand >>4281003 +50 рыбок +50 кранчей +22 подтягивания Итого: 122 1 023 701 / 2 000 000

>>	Анонимус 16 June 2016 (Thu) 07:09 No.4282147 >>4281723 Считается всё силовое. Если делаешь что-нибудь подобное гантелям и подъёмам на каждой ноге - считаешь 2 за 1.

>>	Анонимус 16 June 2016 (Thu) 12:20 No.4282376 >>4282147 Хорошо, тогда получается 1 023 781. И еще вопрос: рыбки - это подъемы лежа на животе, на мышцы спины? Попробую вкатиться в тред.

>>	Анонимус 16 June 2016 (Thu) 14:39 No.4282526 >>4282003 +17 подтягиваний +36 на брусьях +15 скручиваний Итого: +68 1 023 769 / 2 000 000

>>	Анонимус 16 June 2016 (Thu) 18:11 No.4282784 >>4282526 Нужно выжелять жирным, чтобы считалось, да? Сегодня сделал по 50 подъемов на ноге и 50 приседаний, плюс вчерашние 80. Итого плюс 180 за два дня. 1 023 949 / 2 000 000

>>	Анонимус 16 June 2016 (Thu) 23:12 No.4283254 >>4282376 > рыбки - это подъемы лежа на животе, на мышцы спины? Ну да, хотя может это упражнение правильней как-то по-другому называть.

>>	Анонимус 17 June 2016 (Fri) 00:28 No.4283392 >>4282526 +28 прессов +14 отжиманий +28 прессов +14 отжиманий +28 прессов Всего 112 1 023 881/2 000 000

Анонимус 17 June 2016 (Fri) 04:07 No.4283580

File: 1CzRGUe.gif
Gif, 9054.22 KB, 562×314 - Click the image to expand

>>4283392
+50 рыбок
+50 кранчей
+10 подтягиваний

Итого: 110

1 023 991 / 2 000 000

>>4283552

Сейчас движок Доброчана правят, может быть с этим исчезновение постов связано. Когда я >>4283254-пост отправлял, >>4282784 не было видно. А теперь вот появился. И это уже не первый раз - >>4239653

Анонимус 17 June 2016 (Fri) 19:21 No.4284653

File: 146618050869484.jpg
Jpg, 339.23 KB, 1000×1503 - Click the image to expand

>>4283580
Подтягивания лучника +12
Отжимания +30
Приседания +30
Отжимания в стойке на руках +15
Пресс +30
Итого: 117
1 024 108 / 2 000 000

> Сейчас движок Доброчана правят, может быть с этим исчезновение постов связано

Лучше узнай в /d/.

>>	Анонимус 18 June 2016 (Sat) 03:42 No.4285175 File: 867769517.gif Gif, 4735.64 KB, 632×352 - Click the image to expand >>4284653 +50 рыбок +50 кранчей +14 подтягиваний Итого: 114 1 024 222 / 2 000 000

>>	Анонимус 18 June 2016 (Sat) 08:53 No.4285297 File: 1.gif Gif, 17.49 KB, 200×229 - Click the image to expand >>4285175 +50 пресс +30 отжиманий +30 приседаний Итого: 110 1 024 332 / 2 000 000

Анонимус 19 June 2016 (Sun) 12:51 No.4287327

File: 013_13_M8Ixr3o.jpg
Jpg, 321.10 KB, 1000×1503 - Click the image to expand

Что-то дворфа давно не видно, или мне кажется?
>>4285297
Подтягивания лучника +12
Отжимания +30
Приседания +30
Отжимания в стойке на руках +15
Пресс +30
Итого: 117
1 024 449 / 2 000 000

Анонимус 19 June 2016 (Sun) 19:09 No.4288039

File: donatello__ninja_turtles_by_ahharu-d4joldm.jpg
Jpg, 349.68 KB, 699×992 - Click the image to expand

>>4287327

> Что-то дворфа давно не видно, или мне кажется?

Действительно.

За неделю:

64 подтягиваний
182 приседаний
105 отжиманий
107 пресс
155 короткие мосты
Итого: 613

1 025 062 / 2 000 000

>>	Анонимус 20 June 2016 (Mon) 07:59 No.4288964 >>4288039 4 подтягивания 10 приседаний 1 025 076 / 2 000 000

>>	Анонимус 20 June 2016 (Mon) 20:34 No.4289961 >>4288964 +12 подтягиваний +106 на брусьях лесенка, лол +27 скручивания 2 похода Итого: +145 1 025 221 / 2 000 000

>>	Анонимус 20 June 2016 (Mon) 20:36 No.4289967 >>4289961 скручиваний подхода самофиксы

>>	Анонимус 21 June 2016 (Tue) 09:03 No.4290671 >>4289961 8 отжиманий 25 подъемов ног +33 1 025 254 / 2 000 000

>>	Анонимус 21 June 2016 (Tue) 12:14 No.4290889 >>4290671 * 14 отмижаний * 28 прессов * 28 приседаний * 14 шагов выпадом Всего 84 1 025 338/2 000 000 ну вот, теперь снова начал, буду каждый день так делать, а то разжирел за время, пока не качался

>>	Анонимус 22 June 2016 (Wed) 15:19 No.4293287 >>4290889 +16 подтягиваний (боковые) +71 отжимание +16 скручиваний Итого: +103 1 025 441/2 000 000

>>	Анонимус 22 June 2016 (Wed) 20:33 No.4293712 >>4293287 Тяга блока за спину 4х8=32 Подъем штанги на бицепс 4х8=32 Жим штанги вверх от груди 4х8=32 Жим гантелей вверх(не помню, как правильно называется) 5х3=15 Гиперэкстензии 3х20=60 Итого: +171 1 025 612/2 000 000

>>	Анонимус 24 June 2016 (Fri) 14:14 No.4296794 >>4293712 +16 подтягиваний +29 на брусьях +16 скручиваний Итого: +61 1 025 673/2 000 000

>>	Анонимус 25 June 2016 (Sat) 14:28 No.4297982 >>4296794 4 подтягивания 1 025 677/2 000 000

>>	Анонимус 25 June 2016 (Sat) 22:00 No.4298519 File: chibi_donnie_by_chadwick_j_coleman-d5ldrtp.png Png, 157.67 KB, 600×776 - Click the image to expand >>4297982 За неделю: 76 подтягиваний 135 приседаний 144 отжиманий 110 пресс 67 мосты Итого: 532 1 026 209/2 000 000

>>	Анонимус 27 June 2016 (Mon) 14:07 No.4300869 >>4298519 +18 подтягиваний +34 на брусьях +16 скручиваний Итого: +68 1 026 277/2 000 000

>>	Анонимус 28 June 2016 (Tue) 11:33 No.4301765 >>4300869 8 отжиманий 1 026 285/2 000 000

>>	Анонимус 28 June 2016 (Tue) 12:47 No.4301825 File: IByge.jpg Jpg, 66.52 KB, 480×960 - Click the image to expand Итак, вывалю результат за сегодня. 50 отжиманий 40 пресс 153=45 толчок гантелей на плечи 135* в итоге 1 026 420/2 000 000

>>	Анонимус 29 June 2016 (Wed) 14:11 No.4302945 >>4301825 +18 подтягиваний (боковые) +72 отжимания +17 скручиваний Итого: +107 1 026 527/2 000 000

>>	Анонимус 30 June 2016 (Thu) 13:53 No.4304115 >>4302945 40 приседаний 1 026 567/2 000 000

>>	Анонимус 30 June 2016 (Thu) 14:42 No.4304157 File: 3Ej48MQCpTA.jpg Jpg, 85.14 KB, 426×640 - Click the image to expand >>4304115 +30 отжимания +30 прессов +30 приседаний х3 дня Итого +270 1 026 837/2 000 000

>>	Анонимус 01 July 2016 (Fri) 15:40 No.4305573 >>4304157 +18 подтягиваний +39 на брусьях +17 скручиваний Итого: +74 1 026 911/2 000 000

>>	Анонимус 01 July 2016 (Fri) 19:37 No.4305916 File: 1354464470499.jpg Jpg, 99.93 KB, 976×737 - Click the image to expand За два дня 100 - отжимания 100 - пресс 158 = 120 - подъем гантелей на плечи 158 = 120 - разводка гантелей лежа 440 в итоге 1 027 351/2 000 000

>>	Анонимус 02 July 2016 (Sat) 23:32 No.4307483 File: tmnt__chibi_donny_by_namiangel.jpg Jpg, 194.41 KB, 702×966 - Click the image to expand >>4305916 За неделю: 76 подтягиваний 90 приседаний 227 отжиманий 93 пресс 74 мосты Итого: 560 1 027 911/2 000 000

>>	Анонимус 03 July 2016 (Sun) 13:09 No.4307969 File: 146754058461514.jpg Jpg, 287.63 KB, 1000×1503 - Click the image to expand >>4307483 Подтягивания лучника +20 Отжимания +50 Приседания +50 Отжимания в стойке на руках +22 Пресс +50 Итого: 192 1 028 103/2 000 000

>>	Анонимус 04 July 2016 (Mon) 15:08 No.4309342 >>4181839 +11 подтягиваний +37 на брусьях +4 скручивания Итого: +52 1 028 155/2 000 000 мозоли, ёпта

>>	Анонимус 05 July 2016 (Tue) 23:43 No.4310855 >>4309342 +42 пресс +21 отжимание +42 приседания +105 1 028 260/2 000 000 позорно ленивый стал, надо снова начать ежедневно качаться

>>	Анонимус 06 July 2016 (Wed) 13:55 No.4311406 >>4310855 +20 подтягиваний (боковые) +79 отжиманий +16 скручиваний Итого: +115 1 028 375/2 000 000

>>	Анонимус 07 July 2016 (Thu) 08:38 No.4312138 >>4307969 > Подтягивания лучника Ты себе там колчан со стрелами на спину вешаешь, или как?

>>	Анонимус 08 July 2016 (Fri) 18:17 No.4313546 >>4312138 3 колчана. Уже отвечал выше по треду.

>>	Анонимус 09 July 2016 (Sat) 23:21 No.4314850 >>4311406 За два дня: 49 пресса2 21 отжимание2 42 приседания2 1 028 599/2 000 000 Надо "Тренировкой заключённых" обмазаться

>>	Анонимус 10 July 2016 (Sun) 01:26 No.4314936 File: ___donnie____by_xskyecrystalx-d5gmqpp.png Png, 137.93 KB, 512×640 - Click the image to expand За неделю: 64 подтягиваний 90 приседаний 204 отжиманий 108 пресс 100 мосты Итого: 568 1 029 167/2 000 000

>>	Анонимус 10 July 2016 (Sun) 12:25 No.4315251 >>4314936 +49 прессов +28 отжиманий +42 приседания 1 029 286/2 000 000

Анонимус 10 July 2016 (Sun) 21:27 No.4315764

File: 146817523960171.jpg
Jpg, 325.23 KB, 1000×1503 - Click the image to expand

Надо бы убирать отжимания в стойке из программы.
>>4315251
Подтягивания лучника +20
Отжимания +50
Приседания +50
Отжимания в стойке на руках +22
Пресс +50
Итого: 192
1 029 478/2 000 000

>>	Анонимус 11 July 2016 (Mon) 17:04 No.4316719 >>4315764 > Надо бы убирать отжимания в стойке из программы. Почему? Охуенное упражнение ведь.

>>	Анонимус 11 July 2016 (Mon) 18:56 No.4316829 >>4316719 Как-то перестало доставлять. К тому же после обычных отжиманий чувствуется падение сил для этих. А в столь огромных пересечениях групп мышц не вижу смысла.

>>	Анонимус 12 July 2016 (Tue) 13:17 No.4317490 >>4316829 Делай их в разные дни, делов то. Мне наоборот обычные отжимания надоели. Всё жизнь от них почти никакого толка (внешне). Вот узким хватом или на одной руке - уже интереснее.

>>	Анонимус 12 July 2016 (Tue) 23:59 No.4318113 >>4220580 Ого, это, оказывается, был 2013-й. Эх. Как быстро на доброчанах время летит.

Анонимус 13 July 2016 (Wed) 00:08 No.4318129

File: captcha-1.png
Png, 1.41 KB, 300×20 - Click the image to expand

Так еще и вы до миллиона дошли. Аж в апреле. В мой день рождения. Никогда за вами не следил, но так привычно было, что вам всегда далеко до миллиона.
Ща расплачусь от непонятных чувств.
Даун, случайно выползший за пределы убежища, дерейлящий ваш тред

>>	Анонимус 14 July 2016 (Thu) 23:30 No.4320493 >>4315764 * 49 прессаX2 * 28 отжиманийX2 * 42 приседания 1 029 674/2 000 000

>>	Анонимус 15 July 2016 (Fri) 01:43 No.4320641 Почему бы не вернуться в тред спустя столько лет? Только я сейчас в зал не могу ходить, да и форму растерял, работаю с гирей и гантелей, эквивалентной гире. Надо бы дисков докупить. >>4320493 Жим лёжа +45 Присед + 42 1029761/2000000

>>	Анонимус 16 July 2016 (Sat) 13:37 No.4322587 File: 011_11_eApiiky.jpg Jpg, 282.08 KB, 1503×1000 - Click the image to expand >>4320641 Подтягивания лучника +21 Отжимания +50 Приседания +50 Пресс +50 Итого: 171 И ещё +1 1 029 933/2 000 000

>>	Анонимус 16 July 2016 (Sat) 16:19 No.4322714 >>4181839 Что делать если отжимания вызываю сильную боль в запястьях, и приходится прекращать уже после трех-пяти отжиманий, не смотря на то что отжимаюсь я как лох, от стула?

>>	Анонимус 16 July 2016 (Sat) 17:32 No.4322790 >>4322587 Ты наверное уже ппц сексопильный почёму ты не устраивает секс в троем и не трахаешь женственных кунов?

>>	Анонимус 16 July 2016 (Sat) 17:35 No.4322793 >>4322714 Тут 3 варианта - или само пройдёт ибо ты совсем себя запустил, или ты делаешь что-то неправильно, или бегом к врачу. >>4322790 1) Таки брюшко ещё есть. До чистого пресса далеко. 2) Мне не дают. Ни тян, ни куны.

Анонимус 17 July 2016 (Sun) 00:27 No.4323290

>>4322587
+49 прессов
+28 отжиманий
+42 приседания

1 030 052/2 000 000
>>4322790
А вот у меня одна из главных целей всего этого - таки похудеть и заиметь красивое тело, чтобы давали. Но делаю слишком мало, надо увеличивать ещё долго количество упражнений.

Анонимус 17 July 2016 (Sun) 10:27 No.4323563

>>4323290

> адо увеличивать ещё долго количество упражнений.

Увеличивай качество как >>4322587 ?

> - таки похудеть и заиметь красивое тело, чтобы давали

Если занимаешься со своим весом - первоочередное это похудеть. Упражнения на выносливость не дают особого роста мышц, а количество упражнений это и будет выносливость.

Анонимус 17 July 2016 (Sun) 12:03 No.4323684

>>4323290
+49 приседаний
+28 прессов

1 030 129/2 000 000

>>4323563

> Увеличивай качество как >>4322587 ?

Это как именно? Начать подтягиваться? Самое смешное, что у меня в квартире есть турник уже больше десяти лет, но я ни разу на нём не подтягивался. Я недавно пробовал неоднократно, но я что-то явно doing it wrong - у меня руки в локтях даже не согнулись, а только сильнее натянулись, а вот ноги и таз, наоборот, сильно согнулись. Не знаю, что я делаю не так, возможно я просто жирный слишком.

> первоочередное это похудеть. Упражнения на выносливость не дают особого роста мышц, а количество упражнений это и будет выносливость.

И какие же основные пути конкретно к похудению, кроме диеты? Погуглил в Яндексе "упражнения для похудения" - даёт стандартную гимнастику, в том числе и то, что я делаю.

Анонимус 18 July 2016 (Mon) 01:45 No.4324909

File: tmnt.jpg
Jpg, 209.70 KB, 400×400 - Click the image to expand

За неделю:

86 подтягиваний
95 приседаний
245 отжиманий
86 пресс
114 мосты

Итого: 626

1 030 755/2 000 000

>>4323290

> таки похудеть и заиметь красивое тело, чтобы давали

Надеюсь, ты пошутил. Если нет, то не забудь, что после того как похудеешь и прокачаешься, тебе надо будет купить красную феррари (серебристый мерседес - минимум), последний айфон, и огромную золотую цепь. Иначе ни одна уважающая себя женщина даже не посмотрит в твою сторону.
Про "похудеть" - к своим упражнениям добавь бег, больше растительной пищи, меньше мяса и жира. Меньше углеводов на ночь, больше воды в течение дня. И ты не должен голодать. Если между приёмами пищи захотелось кушать - съешь яблочко или другой фрукт.

>>4323684

> у меня руки в локтях даже не согнулись, а только сильнее натянулись, а вот ноги и таз, наоборот, сильно согнулись.

Пока сбрасываешь вес виси на нём периодически. Рано или поздно попрёт. А лучше спроси у гугла как научиться подтягиваться. Там много гайдов.

>>	Анонимус 19 July 2016 (Tue) 19:53 No.4327231 >>4318129 Проходил мимо и чуть-чуть улыбнулся. Спасибо.

>>	Анонимус 19 July 2016 (Tue) 21:07 No.4327273 File: 0625525968fa2771c8f24e13103268b1.jpg Jpg, 471.03 KB, 1000×1000 - Click the image to expand 20 пресс 15 подтягиваний 30 отжиманий 20 подниманий прямых ног 100 упражнений с гантелями Итого: 185 1 030 940/2 000 000

Анонимус 20 July 2016 (Wed) 20:16 No.4328604

>>4323684

> Это как именно?

Как выглядит у тебя один повтор на пресс/приседание?

> - у меня руки в локтях даже не согнулись, а только сильнее натянулись

Тут может быть дело в непривычке. Но скорее всего просто неразвит достаточно. Просто каждый день подходи к турнику и пытайся подтянуться 2-3 раза. Допустим утром и вечером.

> И какие же основные пути конкретно к похудению, кроме диеты?

Фактически это и есть единственный путь. Если не ограничивать себя в еде, можно в лучшем случае стать мышечно-жирным, но это только с тяжелейшими упражнениями.
>>4324909
1) Бег не панацея.
2) Можно ориентироваться на уменьшение принимаемой пищи. Я так сходу снизил общую порцию, так в итоге сейчас желудок ужался до текущих порций и в случае если ем, скажем так, нормальную мужскую порцию - сразу тяжесть. Нормальный комплексный обед в меня точно не полезет.

Анонимус 21 July 2016 (Thu) 00:10 No.4328961

>>4328604

> Как выглядит у тебя один повтор на пресс/приседание?

Пресс - ну тут просто, лежу на спине с руками за головой, поднимаю туловище, не шевеля ногами. Подниму 21 раз - отдохну пару минут, и так до того, как 49 наберу. Отжимания - тут всё сложнее, я до сих пор не могу держать тело идеально прямым и при подъёме отклячиваю задницу, хотя и знаю, что это неправильно.

> 2) Можно ориентироваться на уменьшение принимаемой пищи. Я так сходу снизил общую порцию, так в итоге сейчас желудок ужался до текущих порций и в случае если ем, скажем так, нормальную мужскую порцию - сразу тяжесть. Нормальный комплексный обед в меня точно не полезет.

>>4324909

> Про "похудеть" - к своим упражнениям добавь бег,

Я про обе вещи - бег и диету прекрасно понимаю и давно знаю, а никак не добавлю нормально. Про диету у меня есть одна отмазка - живу в условиях постоянного ора не меня и таких же доёбов до меня, поэтому заедаю стресс, а по бегу оправдания нет, я ленивая жопа.
>>4327273
+35 отжимания
+42 приседания
+49 пресс

1 031 066/2 000 000

Анонимус 21 July 2016 (Thu) 18:48 No.4330082

>>4328961

> Пресс

А у него пресс это поднятие прямых ног до перекладины турника.

> я до сих пор не могу держать тело идеально прямым и при подъёме отклячиваю задницу, хотя и знаю, что это неправильно.

Значит так легче. Вообще насколько я понял из своего опыта - такое облегчённое выполнение упражнений это нормально. Значит у тебя не тянут основные мышцы, вот ты и пытаешься переложить нагрузку на какие-нибудь более развитые. Со временем, особенно когда переходишь на уровни сложности выше, предыдущие уровни можешь выполнять идеально как на видео.

> поэтому заедаю стресс

Ешь меньшими порциями. Теперь твоя обеденная ложка - чайная. Обеденная плошка - блюдце. Особенно хорошо работает когда нет особо доступа к пище читай не дома. На крайняк сделаешь перекус лишней булочкой между обедом и ужином/завтраком и обедом.
Бег нужен для поднятия выносливости. Но если тебе это не критично а форму можно набрать и без выносливости, то забей.

>>	Анонимус 22 July 2016 (Fri) 01:18 No.4330616 Я наконец смог отжаться от пола! Поднимание набитого книгами рюкзака приносит свои плоды! 1 031 067/2 000 000

>>	Анонимус 23 July 2016 (Sat) 21:09 No.4332897 File: 146929737265352.jpg Jpg, 348.09 KB, 1000×1503 - Click the image to expand >>4330616 Подтягивания лучника +21 Отжимания +50 Приседания +50 Пресс +50 Итого: 171 1 031 238/2 000 000

Анонимус 24 July 2016 (Sun) 14:04 No.4333579

>>4332897
Ну вот, и вправду занялся качеством упражнений. Отжимаюсь от пола и максимально прямо держу туловище - однозначно так, как на видео, сделать не удаётся, таз дёргается, но прогресс уже есть. И туловище поднимаю с согнутыми коленями. Надеюсь, скоро смогу так же хорошо заниматься, как и ты.

+35 пресс
+35 отжимания
+14 подъёмов обеих ног
+35 приседаний

Всего 119

1 031 357/2 000 000

>>	Анонимус 24 July 2016 (Sun) 15:50 No.4333831 File: sp_studio_donatello_tmnt_2007__by_bulkuforever-d61.jpg Jpg, 74.24 KB, 385×385 - Click the image to expand За неделю: 89 подтягиваний 102 приседаний 222 отжиманий 93 пресс 64 мосты Итого: 570 1 031 927/2 000 000

>>	Анонимус 27 July 2016 (Wed) 22:08 No.4337990 File: 1х13_Айро_рог_Цунги.jpg Jpg, 41.28 KB, 608×448 - Click the image to expand 40 отжиманий 120 пресс + 160 Итого: 1032087\2000000

>>	Анонимус 27 July 2016 (Wed) 23:06 No.4338030 100 приседаний 120 отжиманий итого 1032307

>>	Анонимус 28 July 2016 (Thu) 22:35 No.4338855 File: 97286.jpg Jpg, 8.94 KB, 185×314 - Click the image to expand >>4338030 +50 отжиманий +150 пресс Итого: 1032507\2000000

>>	Анонимус 30 July 2016 (Sat) 08:35 No.4339917 File: ee589633ca04eb78782da02013954886.jpg Jpg, 84.24 KB, 670×354 - Click the image to expand >>4338855 +60 отжиманий +180 пресс Итого: 1032747/2000000

>>	Анонимус 30 July 2016 (Sat) 20:25 No.4340478 File: 146989953734838.jpg Jpg, 284.54 KB, 1503×1000 - Click the image to expand >>4339917 Подтягивания лучника +21 Отжимания +50 Приседания +50 Пресс +50 Итого: 171 1 032 918/2 000 000

Анонимус 30 July 2016 (Sat) 21:12 No.4340503

>>4340478
несколько дней провёл в разъездах, поэтому не делал упражнений
+35 пресс
+35 отжимания
+14 подъёмов обеих ног
+35 приседаний

Всего 119

1 033 037/2 000 000

Надо будет в ближайшие две недели сходить хотя бы один раз к тренеру, чтобы он просто показал правильное делание упражнений, а то, сдаётся мне, у реально спортивных людей то, что я делаю, вызовет истерический смех и надо понять, как нормально всё это делать.

Анонимус 31 July 2016 (Sun) 01:36 No.4340787

File: tmnt__donatello_the_teenage_mutant_ninja_turtle__b.png
Png, 31.23 KB, 417×798 - Click the image to expand

За неделю:

88 подтягиваний
102 приседаний
200 отжиманий
100 пресс
28 отжимания в стойке на руках
20 мосты

Итого: 538

1 033 575/2 000 000

>>	Анонимус 02 August 2016 (Tue) 22:35 No.4344024 >>4340787 +14 раз отжался +21 раз поднял туловище с согнутыми ногами +21 раз присел +56 1 033 631/2 000 000

>>	Анонимус 04 August 2016 (Thu) 10:39 No.4345467 >>4344024 Отжимания +28 Пресс +28 Подъём обеих ног +14 Приседания +35 +105 1 033 736/2 000 000 В начале этого года пузо в обхвате было примерно 100 см. Сейчас померил - 95,5. Хорошо, что есть какой-то результат.

>>	Анонимус 04 August 2016 (Thu) 12:11 No.4345511 >>4345467 За 4 дня убавил себе пузо так, чтоб оно не мешало одевать рубашку. На праздниках опять отьел его. Вечный контроль за питанием.

>>	Анонимус 04 August 2016 (Thu) 12:16 No.4345515 >>4345511 Да я его меряю регулярно, и вот вижу стабильное, хотя и медленное уменьшение его.

>>	Анонимус 07 August 2016 (Sun) 14:39 No.4348925 File: 147056994903162.jpg Jpg, 304.22 KB, 1503×1000 - Click the image to expand >>4345467 Подтягивания лучника +22 Отжимания +50 Приседания +50 Пресс +50 Итого: 172 1 033 908/2 000 000

>>	Анонимус 07 August 2016 (Sun) 21:24 No.4349246 File: 11887270_1679788898907215_1192845846_n.jpg Jpg, 12.90 KB, 320×320 - Click the image to expand За неделю: 66 подтягиваний 102 приседаний 140 отжиманий 96 пресс 25 отжимания в стойке на руках 18 мосты Итого: 447 1 034 355/2 000 000

Анонимус 08 August 2016 (Mon) 00:29 No.4349540

>>4349246
+21 отжимание
+28 пресс
+35 приседания
+14 подъём ноги

1 034 453/2 000 000

Наконец-то хотя бы часть отжиманий сделал правильно, держа прямым туловище на протяжении всего цикла.
>>4348925
Спасибо, что постишь эту красотку. Её красота и стройность здорово мотивирует для упражнений.

Анонимус 08 August 2016 (Mon) 19:09 No.4350449

>>4349540
Помнится это не первая моя аватарка. Посмотрим сколько продержишься ты.
Блин. Полистал старые треды, неужели я пришёл только с 9го? Помню точно застал создание, а первые отметки только спустя половину миллиона? Да ещё и с перерывом в год? Да ну быть того не может.

>>	Анонимус 10 August 2016 (Wed) 23:40 No.4353326 >>4349540 +28 отжиманий X2 +35 прессов +14 подъёмов ног +35 приседаний X2 +42 пресса +21 подъём ног +238 всего 1 034 691/2 000 000 >>4350449 Ничего не выходит ответить кроме "Ок".

>>	Анонимус 13 August 2016 (Sat) 22:17 No.4356772 >>4356145 Приседание +1 Итого: 1 1 034 690/2 000 000

Анонимус 13 August 2016 (Sat) 22:26 No.4356783

File: 147111639163029.jpg
Jpg, 314.26 KB, 1000×1503 - Click the image to expand

Что-то пролюбил я счёт.
И таки мне лень заниматься. Тяжеловато стало.
>>4356772
Подтягивания лучника +22
Отжимания +50
Приседания +50
Пресс +50
Итого: 172
1 034 864/2 000 000

Анонимус 14 August 2016 (Sun) 09:28 No.4357177

>>4356783
Ты всё равно больший молодец, чем я. У меня отжимания до сих пор кривые, подтянуться не удаётся, а на диету не начинаю садиться. Хотя и за последние полгода мамка разные штаны ушивала суммарно три или четыре раза, так что не всё так плохо.
+21 отжимание
+35 пресс
+35 приседание
+14 подъём ног
Всего 105

1 034 969/2 000 000

Алсо, няш, какие упражнения на пресс лучше делать для похудения? Я раньше делал простейшие - подъём туловища с прямыми ногами, сейчас начал делать его с согнутыми, постепенно повышая уровень согнутости, а потом надо переходить к чему-то следующему.

Анонимус 14 August 2016 (Sun) 09:47 No.4357184

>>4357177

> У меня отжимания до сих пор кривые

У меня тоже далеко не идеальные.

> какие упражнения на пресс лучше делать для похудения?

1) Локальное похудение - миф.
2) Для похудения надо контролировать потребляемую пищу. Так что только диета. Ну и тут два варианта - или повышаешь количество повторений, отчего расходуется больше энергии, или повышаешь качество повторений увеличиваешь вес/нагрузку, отчего больше растут мышцы и больше потребляется энергии.
Ну а так на текущем уровне я делаю подъём прямых ног к перекладине.

>>	Анонимус 20 August 2016 (Sat) 22:02 No.4365255 File: donatello_by_samidoro-d78m9ke.png Png, 215.57 KB, 800×613 - Click the image to expand За полторы недели: 107 подтягиваний 151 приседаний 222 отжиманий 151 пресс 52 отжимания в стойке на руках 27 мосты Итого: 710 1 035 679/2 000 000

>>	Анонимус 20 August 2016 (Sat) 22:40 No.4365294 >>4365255 забивал и забивал, вот наконец перестал +28 отжиманий +28 пресс +14 подъёмов ноги +35 приседаний +35 отжиманий +35 пресс +14 подъёмов ноги +35 приседаний Всего 234 1 035 913/2 000 000

>>	Анонимус 21 August 2016 (Sun) 08:35 No.4365717 File: 147175774932058.jpg Jpg, 230.58 KB, 1503×1000 - Click the image to expand >>4365294 Подтягивания лучника +22 Отжимания +50 Приседания +50 Пресс +50 Итого: 172 1 036 085/2 000 000

>>	Анонимус 22 August 2016 (Mon) 20:17 No.4367795 >>4367792 Но кардио мы не считаем. Как и километраж.

>>	Анонимус 24 August 2016 (Wed) 00:25 No.4369419 >>4367795 А что тут кардио?

>>	Анонимус 25 August 2016 (Thu) 15:58 No.4371449 File: 13.jpg Jpg, 68.05 KB, 445×1024 - Click the image to expand Я с вами. +45 отжиманий на коленях +65 приседаний Совсем слабак.

>>	Анонимус 28 August 2016 (Sun) 09:59 No.4375121 File: 147236759212603.jpg Jpg, 303.83 KB, 1000×1503 - Click the image to expand >>4371449 Считать не забываем-с. Подтягивания лучника +22 Отжимания +50 Приседания +50 Пресс +50 Итого: 172 1 036 367/2 000 000

Анонимус 28 August 2016 (Sun) 11:51 No.4375263

>>4375121
Я вернулся и начал новую жизнь - уехал от мамки и поступил в институт, на следующей неделе в общагу переберусь. Так что раз уж новая жизнь, надо таки садиться на диету. Ну и пешком от общежития до института ходить.
+35 отжиманий
+35 прессов
+35 приседаний

1 036 472/2 000 000

Хочется тоже няшку одну прикреплять к постам, но боюсь показаться плагиатором.

>>	Анонимус 28 August 2016 (Sun) 22:20 No.4376160 >>4375263 Здесь не запрещено крепить к постам какую угодно аватарку. Так что ничего никто не скажет.

>>	Анонимус 28 August 2016 (Sun) 23:23 No.4376217 File: hamato_donatello_by_yunachanfairy-d7plpmh.jpg Jpg, 200.30 KB, 1280×914 - Click the image to expand За неделю: 73 подтягиваний 112 приседаний 158 отжиманий 102 пресс 39 отжимания в стойке на руках 22 мосты Итого: 506 1 036 978/2 000 000

>>	Анонимус 30 August 2016 (Tue) 04:25 No.4378042 Я представляю всех анонов в этом треде как накачанное лютое GAR, аура смерти прилагается.

>>	Анонимус 30 August 2016 (Tue) 06:56 No.4378065 >>4378042 Вот только здесь нет настолько постоянных анонов.

>>	Анонимус 31 August 2016 (Wed) 21:54 No.4380135 +35 отжиманий +35 пресс 1 037 048/2 000 000 >>4378042 Ох, няш, если бы. Я сам хочу стать таким. А на практике, за те девять месяцев что я сюда пишу(с перерывами, но регулярно) я из толстяка стал слегка похудевшим толстяком.

>>	Анонимус 01 September 2016 (Thu) 17:55 No.4381173 Музыкальная тема треда https://www.youtube.com/watch?v=ckZlj2p8W9M

>>	Анонимус 03 September 2016 (Sat) 20:25 No.4383503 >>4380135 +35 отжиманий +35 приседаний +35 пресс Суммарно +105 1 037 153/2 000 000

>>	Анонимус 03 September 2016 (Sat) 20:58 No.4383531 >>4381173 А разве это не лучше? https://www.youtube.com/watch?v=bj3pxFcWQLw

>>	Анонимус 03 September 2016 (Sat) 22:39 No.4383642 File: mah-eyes.jpeg Jpeg, 61.42 KB, 777×437 - Click the image to expand >>4383531 Что за ахтунг там в комментах творится?

>>	Анонимус 04 September 2016 (Sun) 14:13 No.4384250 >>4383503 +35 отжиманий +35 приседаний +35 прессов Вместе +105 1 037 258/2 000 000

>>	Анонимус 06 September 2016 (Tue) 20:24 No.4386909 File: 147318268054838.jpg Jpg, 1379.30 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>4384250 Подтягивания лучника +23 Отжимания +50 Приседания +50 Пресс +50 Итого: 173 1 037 431/2 000 000

Анонимус 08 September 2016 (Thu) 11:23 No.4388510

+56 отжиманий
+56 пресс
+56 приседаний с гантелями по 4 кг.
В итоге, 168.

1 037 599/2 000 000
Из-за учёбы каждый день не выходит заниматься, вот решил пока два-три раза в неделю тренироваться, но больше.
>>4386909
О, новый фотосет!
Вопросы как к аксакалу:
1. Я отжимания делаю так - отожмусь 7-10 раз, отдохну несколько минут, потом снова. Аналогично с приседаниями и прессом, только их по 14 раз. Суммарно у меня на эту тренировку ушло чуть больше часа(я ещё воду пить ходил и всё такое), на обычную, по 105 - минут 30-40. Это норма?
2. Мне трудно держать при отжимании прямую спину, я думаю, это потому, что живот свисает и своим весом мешает. Так же он может мешать?
3. Если есть турник, но нет возможности подтянуться на нём, то лучше начать с того, что просто висеть на нём как можно дольше? А из упражнений вне его к турнику лучше готовит тренировка мышц рук?

Анонимус 08 September 2016 (Thu) 20:23 No.4388932

File: 1295760150234.jpg
Jpg, 98.53 KB, 573×640

File: 147335540920412.jpg
Jpg, 171.51 KB, 900×618

>>4388510

> Из-за учёбы каждый день не выходит заниматься, вот решил пока два-три раза в неделю тренироваться, но больше.

Та, с повышением сложности упражнений я тоже обленился и скатился с 2-3 полных круга в неделю, до одного и тот часто уходит на выходные.

> Это норма?

Норма по количеству отдыха или по времени? Я сам занимаюсь по комфортному для меня времени отдыха. Когда отжимания были легче и трава зеленее, мог делать объединяя упражнения в секции. Сейчас уже тяжеловато - дыхалка сразу проседает и чувствуется усталость в мышцах, даже если группы не связанны. Но так стараюсь держать 3-5 минут отдыха. Накинь по 1-2 минуты на подход и подсчитай сколько у тебя должно быть.

> я думаю, это потому

Ошибаешься. Слабые мышцы поясницы. Планка тебе в помощь.

> то лучше начать с того, что просто висеть на нём как можно дольше?

Пытайся подтягиваться. Часто. Постоянно. Встал с утра - попытался подтянуться. Пришёл с завтрака - попытался подтянуться. Собрался на обед - попытался подтянуться. И так далее.
У меня при переходах упражнений такая система помогала лучше всего. Стоит начать делать хотя бы единичку, хотя бы криво косо и постоянное её повторение быстро приводит к 3-4-5 и уже более-менее нормальному уровню, с которым можно начинать работать.

> А из упражнений вне его к турнику лучше готовит тренировка мышц рук?

Помнится у меня начало было со штангой, так что то самое 0-1 я кое-как преодолел без каких-то изысканных упражнений. Если хочешь - у Пола Уэйда были более лёгкие варианты подтягиваний.

>>	Анонимус 10 September 2016 (Sat) 18:56 No.4391073 File: 147352298296353.jpg Jpg, 1848.13 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>4388510 Подтягивания лучника +23 Отжимания +50 Приседания +50 Пресс +50 Итого: 173 1 037 772/2 000 000

Анонимус 10 September 2016 (Sat) 23:45 No.4391472

File: e0f2ffdb38a71142e9be47dbd5b7eb1b.jpg
Jpg, 10.04 KB, 236×266 - Click the image to expand

За две недели:

95 подтягиваний
159 приседаний
251 отжиманий
162 пресс
30 отжимания в стойке на руках
23 мосты

Итого: 720

Обленился. А всё из-за велосипеда.

1 038 472/2 000 000

>>	Анонимус 10 September 2016 (Sat) 23:47 No.4391475 >>4391472 ОМГ 1 038 492/2 000 000 самофикс

>>	Анонимус 12 September 2016 (Mon) 21:58 No.4394122 >>4391475 >>4391472 Ещё вчера сделал. +56 раз отжался +56 раз поднял туловище +56 раз присел Всего 168 1 038 660/2 000 000

Анонимус 17 September 2016 (Sat) 11:18 No.4400536

File: burunduk_foto_03.jpg
Jpg, 94.49 KB, 1030×773 - Click the image to expand

Новеньких принимаете?

Подтягивания 4х5 - 20 повторений
Тяга штанги в наклоне 4х8 - 32 повторений
Становая тяга 4х10 - 40 повторений
Всего 92.

1 038 752/2 000 000

Анонимус 17 September 2016 (Sat) 11:27 No.4400549

>>4400536
Привет!

+56 отжиманий
+56 прессов
+56 приседаний

1 038 920/2 000 000
>>4388932

> Слабые мышцы поясницы. Планка тебе в помощь.

Чёрт, даже не думал о ней. И вправду, надо с завтрашнего дня начать её делать. Если сюда её постить, то единица - десять секунд?

Алсо, я знаю, что на этот вопрос находится ответ за пять минут в Яндексе, но какие вообще есть комплексы упражнений для похудения и какие из них тебе лично нравятся больше?

Анонимус 17 September 2016 (Sat) 16:46 No.4401096

File: 147412000013118.jpg
Jpg, 1165.98 KB, 1200×1800 - Click the image to expand

>>4400549
Подтягивания лучника +23
Отжимания +50
Приседания +50
Пресс +50
Итого: 173
1 039 093/2 000 000

> Если сюда её постить, то единица - десять секунд?

Вроде как предполагалось не считать такие статические упражнения.

> какие из них тебе лично нравятся больше?

Я похудел и без каких-либо комплексов. Лучший комплекс - жри меньше @ занимайся больше. До кубиков пресса +5-10кг худеть можно как угодно, последние килограммы это в первую очередь чёткий контроль питания.

Анонимус 18 September 2016 (Sun) 16:30 No.4403297

File: tmnt__donatello_by_xxskylerfoxxx-d6kyp5u.png
Png, 405.13 KB, 894×894 - Click the image to expand

>>4400536
Приветствую! Конечно принимаем, вместе веселей.

За неделю:

32 подтягиваний
84 приседаний
176 отжиманий
118 пресс
25 отжиманий в стойке на руках
27 мосты

Итого: 344

Во время последних отжиманий на руках что-то хрустнуло между правой лопаткой и позвоночником. Хреново размялся. Такое уже было, и, исходя из опыта, будет болеть примерно неделю, может больше. Так что разминайтесь хорошо, ребята.

1 039 437/2 000 000

Анонимус 19 September 2016 (Mon) 17:44 No.4405275

File: 035.jpg
Jpg, 21.63 KB, 395×265 - Click the image to expand

Присед со штангой 4х10 - 40 повторов
Мертвая тяга 4х10 - 40 повторов
Икры с гирей 4х15 - 60 повторов

Всего 140 повторов
Пресс я буду считать когда с канатом на блоке делаю

1 039 577/2 000 000

>>	Анонимус 19 September 2016 (Mon) 22:54 No.4405723 File: 14733412097520.jpg Jpg, 104.49 KB, 570×802 - Click the image to expand >>4181839 Первый вечер упражнений за последние полгода Отжимание (обычное) - 2х30 Жим лёжа - 2х25 (40кг) Подъем штанги на бицепс - 3х15 (40кг) 1 039 732/2 000 000

>>	Анонимус 20 September 2016 (Tue) 00:27 No.4405821 >>4405723 Здание на мой универ похоже.

Анонимус 22 September 2016 (Thu) 03:41 No.4408541

File: burunduk-v-dome-kak-kormity-uhazhivaty-priruchity.jpg
Jpg, 152.05 KB, 940×588 - Click the image to expand

Жим гантелей лежа, всего 27 повторов.
Жим гантелей сидя, всего 32 повторов.
Отжимания на брусьях, всего 17 повторов.
Пуловер, всего 30 повторов.
Пресс на блоке с канатом, всего 60 повторений.

Итого 166 повторов.

1 039 898/2 000 000

Анонимус 23 September 2016 (Fri) 19:23 No.4410518

File: 23969452706.jpg
Jpg, 113.96 KB, 799×793 - Click the image to expand

Сегодня разболелась поясница, не смог становую.

Подтягивания 5х5 - 25.
Тяга гантели к поясу 4х10 - 40 (на обе руки 80, но считаю на одну руку).
Молот 4х8 - 32.

Итого 97 повторений.

1 039 995/2 000 000

>>	Анонимус 25 September 2016 (Sun) 10:44 No.4412424 File: 147478949490343.jpg Jpg, 1279.76 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>4410518 Подтягивания лучника +23 Отжимания +50 Приседания +50 Пресс +50 Итого: 173 1 0340 168/2 000 000

Анонимус 25 September 2016 (Sun) 15:56 No.4413012

File: wd_2013_08_donatello_detail_by_tamalero-d6ij694.jpg
Jpg, 99.07 KB, 749×637 - Click the image to expand

За неделю:

44 подтягиваний
123 приседаний
174 отжиманий
99 пресс
46 отжиманий в стойке на руках
31 мосты

Итого: 517

1 0340 685/2 000 000

>>	Анонимус 25 September 2016 (Sun) 17:41 No.4413143 50 приседаний, 25 отжиманий за 10 минут.

460 Анонимус 25 September 2016 (Sun) 19:48 No.4413424

File: mushroom-green.jpg
Jpg, 78.24 KB, 750×469 - Click the image to expand

>>4413012
Вкачусь и я, чтоб мотивацию поддерживать
Начал заниматься по Вейду недели 3 назад, только неделю назад дошли руки записывать
За неделю:
Подтягивания 180
Мостик 100
Пресс 60
Приседания 20
Отжимания 100
Итого: 460
1 341 145/2 000 000

Анонимус 25 September 2016 (Sun) 22:57 No.4413873

>>4413424
Ослаб слегка за неделю, что не занимался.
+49 отжиманий
+49 кранча(так же прессы называются?)
+28 шагов выпадов
+42 приседания

А, ну ещё 70 секунд планки, но это не считается. Хорошая штука эта планка, спасибо сударю выше, что посоветовал мне её.

1 341 313/2 000 000

>>	Анонимус 27 September 2016 (Tue) 05:17 No.4423666 File: 1442304300_3.jpg Jpg, 105.92 KB, 1024×700 - Click the image to expand Вчера: Присед 4х10 - 40 повторов. Мертвая тяга 4х10 - 40 повторов. Икры с гирей 4х15 - 60 повторов. Итого: 140 1 341 453/2 000 000

>>	Анонимус 27 September 2016 (Tue) 20:42 No.4426977 >>4423666 Впервые в жизни упражнялся, придя из института +21 отжимание +21 пресс 1 341 495/2 000 000 Ну и 70 секунд планки

Анонимус 28 September 2016 (Wed) 01:29 No.4427938

File: -original-drawn-by-hitomi-kazuya-5ab7249274b323041.jpg
Jpg, 58.91 KB, 723×1023 - Click the image to expand

Долго искал пикчу, чтобы спросить, считаете ли велосипед, а потом прочёл шапку. Ну не пропадать же пикче. Могли бы километр считать за раз.

>>	Анонимус 28 September 2016 (Wed) 01:34 No.4427942 >>4408541 > 1039898 > 10340168 > 1341145 Нифигово вы себе 300 тысяч насчитали.

>>	Анонимус 28 September 2016 (Wed) 21:03 No.4430695 >>4427942 А, ну да. >>4426977 +21 отжимание +21 шаг выпадом обеими ногами 1 041 537/2 000 000 Ну и ещё сделал семьдесят секунд планки и полтора километра быстрым шагом нёс груз в восемь килограмм.

>>	Анонимус 28 September 2016 (Wed) 22:06 No.4430931 За день. 50 на пресс. 90 подтягиваний 30 отжиманий. Итог:170 1 341 707/2 000 000

Анонимус 01 October 2016 (Sat) 11:19 No.4441700

File: w_f5bc947c.jpg
Jpg, 189.55 KB, 1065×1600 - Click the image to expand

>>4430931
Вчера:
* 21 отжиманий
* 21 пресс
Сегодня:
* 42 отжимания
* 42 пресса
* 42 приседания

1 041 875/2 000 000
И ещё вчера 70 секунд планки, сегодня 140.
Блин, я уже почти год тренируюсь, а ни одной книги не читал про это, отчего бестолково это делаю. Надо таки "Тренировку заключённых" хотя бы пролистать.

>>	Анонимус 01 October 2016 (Sat) 14:29 No.4442461 Есть физачеры?

Анонимус 02 October 2016 (Sun) 09:44 No.4446066

За две тренировки.

Жим гантелей лежа - 29 повторов.
Жим гантелей сидя - 28 повторов.
Брусья - 20 повторов.
Пуловер - 26 повторов.
Пресс с канатом на блоке - 60 повторов.
------
Подтягивания - 21 повтор.
Тяга гантели к поясу - 40 повторов.
Гребная тяга - 32 повтора.
Становая тяга - 40 повторов.

Всего 296 повторов.

1 042 171/2 000 000

>>4441700
А что, один тренируешься?

Анонимус 02 October 2016 (Sun) 11:35 No.4446425

File: w_370ecd66.jpg
Jpg, 127.26 KB, 1065×1600 - Click the image to expand

>>4446066
+49 отжиманий
+42 кранч
+42 приседания
И 140 секунд планки.

1 042 304/2 000 000

> А что, один тренируешься?

Да. Понимаю, что тренер принёс бы пользу, но пока нет его. В моём университете есть физкультура - у меня освобождение от неё, так что походы чисто добровольные, и есть спецификация по ОФП, надо сходить на пару-тройку занятий, чтобы просто показали правильное исполнение упражнений.

>>	Анонимус 02 October 2016 (Sun) 17:25 No.4447929 File: 147541834445536.jpg Jpg, 1388.78 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>4446425 Подтягивания лучника +23 Отжимания +50 Приседания +50 Пресс +50 Итого: 173 1 042 481/2 000 000

>>	Анонимус 02 October 2016 (Sun) 19:28 No.4448523 File: grib_8.jpg Jpg, 142.13 KB, 853×600 - Click the image to expand >>4447929 За неделю: Подтягивания 33 Мостик 100 Пресс 95 Приседания 50 Отжимания 110 Итого: 389 1 042 870/2 000 000

>>	Анонимус 03 October 2016 (Mon) 15:46 No.4452676 File: imagчes.jpg Jpg, 8.29 KB, 198×255 - Click the image to expand За неделю: 58 подтягиваний 126 приседаний 180 отжиманий 92 пресс 46 отжиманий в стойке на руках 35 мосты Итого: 537 1 043 407/2 000 000

>>	Анонимус 03 October 2016 (Mon) 17:29 No.4453394 >>4452676 +28 отжиманий +21 приседаний 1 043 456/2 000 000 И семьдесят секунд планки. Бьянку лень прикреплять

>>	Анонимус 09 October 2016 (Sun) 01:35 No.4473107 File: 32d0421037950fe366f496f99265763f.jpg Jpg, 56.23 KB, 736×736 - Click the image to expand >>4453394 За неделю: 64 подтягиваний 121 приседаний 184 отжиманий 98 пресс 47 отжиманий в стойке на руках 39 мосты Итого: 553 1 044 009/2 000 000

>>	Анонимус 09 October 2016 (Sun) 09:39 No.4473573 File: 147599516122332.jpg Jpg, 1557.16 KB, 1800×1200 - Click the image to expand >>4473107 Подтягивания лучника +23 Отжимания +50 Приседания +50 Пресс +50 Итого: 173 1 042 654/2 000 000

Анонимус 09 October 2016 (Sun) 09:53 No.4473600

File: 1f5a15d67902c46c0433242dd1b63243.jpg
Jpg, 339.98 KB, 894×592 - Click the image to expand

Извиняюсь за недельное отсутствие, в интернете кто-то был неправ.

Присед - всего 40 повторов.
Мертвая тяга - всего 40 повторов.
Икры с гирей - всего 54 повторов.
----
Жим гантелей лежа - всего 50 повторов.
Брусья - всего 25 повторов.
Жим гантели из-за головы - всего 30 повторов.
Пуловер - всего 40 повторов.
Пресс с канатом на верхнем блоке - всего 60 повторов.
----
Подтягивания - всего 25 повторов.
Тяга гантели к поясу - всего 25 повторов.
Становая тяга - всего 40 повторов.

Итого 429 повторений

1 043 083/2 000 000

>>	Анонимус 09 October 2016 (Sun) 17:47 No.4474659 File: mushroom-small.jpg Jpg, 126.29 KB, 750×422 - Click the image to expand >>4473600 За неделю: Подтягивания 18 Мостик 120 Пресс 80 Приседания 70 Отжимания 64 Итого: 352 1 043 435/2 000 000

>>	Анонимус 09 October 2016 (Sun) 21:47 No.4475508 >>4473573 >>4473600 >>4474659 Господа, я один вижу этот >>4473107 пост? Если нет, то по какому принципу вы считаете?

>>	Анонимус 09 October 2016 (Sun) 21:51 No.4475517 File: 147603907488295.jpg Jpg, 1340.14 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>4475508 А, да-да, мой косяк. Скопировал счёт со своего последнего поста. Поправка счёта - 1 044 963/ 2 000 000

Анонимус 15 October 2016 (Sat) 17:48 No.4489422

File: 2.jpg
Jpg, 39.34 KB, 457×343 - Click the image to expand

Отчет за неделю:

Присед - 34
Пуловер - 10
Мертвая тяга - 40
Икры - 49
---
Жим гантелей лежа - 24
Жим гантелей сидя - 29
Жим из-за головы на трицепс - 26
---
Подтягивания - 24
Тага гантели к поясу - 36
Гиперэкстензия с отягощением - 40 становую не делал, спинка болит
Гребная тяга - 40
EZ на бицепс - 40

Всего 392 повтора.

1 045 355/ 2 000 000

>>	Анонимус 15 October 2016 (Sat) 19:08 No.4489624 File: 147654772930371.jpg Jpg, 1138.20 KB, 1800×1200 - Click the image to expand >>4489422 Подтягивания лучника +23 Отжимания +50 Приседания +50 Пресс +50 Итого: 173 1 045 528/ 2 000 000

>>	Анонимус 16 October 2016 (Sun) 14:37 No.4491505 >>4181839 Вкачусь к вам. Для какой-никакой мотивации заниматься. Скручивания: 35 Приседания: 15 Отжимания: 5 Итог: 55 1 045 583/ 2 000 000

>>	Анонимус 16 October 2016 (Sun) 16:13 No.4491783 File: 14512555061314917.jpg Jpg, 106.56 KB, 608×405 - Click the image to expand >>4491505 За неделю: Подтягивания 44 Мостик 42 Пресс 32 Приседания 40 Отжимания 31 Итого: 189 1 045 772/2 000 000

>>	Анонимус 17 October 2016 (Mon) 20:52 No.4495174 File: nYf7FNrCZ3s.jpg Jpg, 35.36 KB, 400×449 - Click the image to expand За неделю: 71 подтягиваний 126 приседаний 192 отжиманий 104 пресс 33 отжиманий в стойке на руках 30 мосты Итого: 556 1 046 328/2 000 000

>>	Анонимус 22 October 2016 (Sat) 08:57 No.4505308 File: 147711586881118.jpg Jpg, 1548.32 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>4495174 Подтягивания лучника +23 Отжимания +50 Приседания +50 Пресс +50 Итого: 173 1 046 328/2 000 000

>>	Анонимус 22 October 2016 (Sat) 10:26 No.4505364 >>4505308 А в чём смысл подтягивания именно "лучника"? Я понимаю, если бы ты был уже весь такой из себя качок, что обычные подтягивания уже не вставляют, но при таких цифрах выпендриваться не понятно зачем.

>>	Анонимус 22 October 2016 (Sat) 10:29 No.4505369 >>4505364 Обычных подтягиваний у меня выходит 15-20 за подход. Этих я делаю не более 5. Собственно у меня все циферки за 5 повторов.

>>	Анонимус 22 October 2016 (Sat) 22:27 No.4507215 File: TlxaPihKY0A.jpg Jpg, 35.04 KB, 403×604 - Click the image to expand За неделю: 70 подтягиваний 133 приседаний 196 отжиманий 105 пресс 44 отжиманий в стойке на руках 42 мосты Итого: 590 1 046 918/2 000 000

>>	Анонимус 23 October 2016 (Sun) 10:41 No.4508215 File: 16.jpg Jpg, 361.25 KB, 990×735 - Click the image to expand >>4507215 За неделю: Подтягивания 43 Мостик 41 Пресс 74 Приседания 41 Отжимания 64 Итого: 263 1 046 035/2 000 000

>>	Анонимус 23 October 2016 (Sun) 10:45 No.4508220 Где вы подтягиваетесь? Я хотел бы турник дома повесить, но эта же скотина мне стену проломит.

>>	Анонимус 23 October 2016 (Sun) 10:51 No.4508231 >>4508220 > эта же скотина мне стену проломит. Вешай на несущую стену. На самом деле - не проломит. Если у тебя не совсем уж из пустого гипсокартона перегородка.

>>	Анонимус 23 October 2016 (Sun) 10:52 No.4508237 >>4508231 > На самом деле - не проломит. Если у тебя не совсем уж из пустого гипсокартона перегородка. Мой знакомый в кирпичном доме весил. У него проломило. > Если у тебя не совсем уж из пустого гипсокартона перегородка. Еще от веса зависит.

Анонимус 23 October 2016 (Sun) 10:54 No.4508239

>>4508237

> Мой знакомый в кирпичном доме весил. У него проломило.

Как? Что? Чего он там такого умудрился сделать?

> Еще от веса зависит.

У меня одно время висела груша 40кг на турнике + моего веса тогда было под 80. Ничего, стена держала. Но у меня висит на несущей.

Анонимус 23 October 2016 (Sun) 13:00 No.4508520

File: article_photo_533-14188728749.jpg
Jpg, 76.92 KB, 960×600 - Click the image to expand

Хаиль Брежнев!

Присед - 36;
Пуловер - 30;
На бицепс бедра (всякое) - 33.
-----
Жим лежа - 30;
Жим сидя - 31;
Брусья - 23;
Молот на бицепс - 26.
--------
Подтягивания - 36;
Тяга к поясу - 34;
Гребная тяга - 40;
Гиперэкстензия с отягощением - 40;
EZ на бицепс - 40.

Всего 399.

1 046 434/2 000 000

>>	Анонимус 23 October 2016 (Sun) 16:27 No.4509253 >>4508220 У меня второй уровень по Вейду, подтягиваюсь лёжа под столом держась за край, третий буду делать на турнике во дворе, благо их щас начали повсеместно ставить на детских площадках

>>	Анонимус 23 October 2016 (Sun) 16:56 No.4509345 File: 068_067.jpg Jpg, 1533.78 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>4508520 Подтягивания лучника +23 Отжимания +50 Приседания +50 Пресс +50 Итого: 173 1 046 607/2 000 000

>>	Анонимус 26 October 2016 (Wed) 00:18 No.4516243 >>4509345 я вернулся +189 отжиманий 1 046 796/2 000 000

>>	Анонимус 26 October 2016 (Wed) 04:53 No.4516465 File: 14176007085490.jpg Jpg, 68.06 KB, 551×359 - Click the image to expand >>4507215 > 70 подтягиваний > за неделю

>>	Анонимус 26 October 2016 (Wed) 09:40 No.4516590 >>4516465 Это ты зря смеешься. Когда-нибудь, пойдет на увеличение.

Анонимус 26 October 2016 (Wed) 10:00 No.4516608

Я вообще не понимаю над чем тут смеяться. 70 подтягиваний в неделю - очень хороший результат.
Если работать даже с неглубоким сплитом, то это упражнение для спины (подтягивания) будет только один раз в неделю.
Даже если пять подходов, то это 14 повторов на подход (!). Если даже два раза в неделю, то получается 7 повторов, что тоже приемлемо.
воннаби-качок Бурундук

>>	Анонимус 26 October 2016 (Wed) 12:58 No.4516880 >>4516243 +49 отжиманй 1 046 845/2 000 000 >>4516465 Я вон и одного подтягивания осилить не могу, а этот няша 70, он молодец.

>>	Анонимус 26 October 2016 (Wed) 15:09 No.4517043 >>4516465 Попроигрывай еще, сделал для тебя два отжимания. Мог три, но решил что хватит двух. 1 046 847/2 000 000

>>	Анонимус 26 October 2016 (Wed) 16:49 No.4517283 >>4516465 А ты я вижу качок, сколько раз за подход на одной подтянешься?

>>	Анонимус 26 October 2016 (Wed) 17:22 No.4517382 >>4517283 >>4516608 >>4516880 >>4517043 >>4516590 Столько человек в треде не отмечается, сколько ответило.

>>	Анонимус 26 October 2016 (Wed) 18:48 No.4517632 >>4517382 Я насчитал 4 аватарки и ещё одного безаватарошного, так что походу все тут

>>	Анонимус 26 October 2016 (Wed) 20:35 No.4518018 >>4517632 На 6 процитированных постов + мой пост седьмой как одной из аватарок. Многовато нас.

Анонимус 26 October 2016 (Wed) 20:51 No.4518097

>>4517382
Я когда-то внес здоровый вклад, когда насчитывали первый миллион. Было это около 5-6 лет назад. Может быть, внес бы и сейчас, но теперь мне незачем вести статистику. Есть режим, есть тренировки и результаты, будь они положительными или нет.
А мимо этого господина не мог пройти мимо, хоть и не посещаю тред уже давным давно.

>>	Анонимус 30 October 2016 (Sun) 18:44 No.4528051 File: 1.jpg Jpg, 99.11 KB, 800×543 - Click the image to expand >>4517043 Переработал план тренировок, потому за неделю: Подтягивания 30 Мостик 32 Пресс 10 Приседания 35 Отжимания 40 Итого: 147 1 046 182/2 000 000

>>	Анонимус 30 October 2016 (Sun) 19:44 No.4528204 было б неплохо помогать но плюсовать лень да и все результаты в дневнике тренировок

Анонимус 30 October 2016 (Sun) 20:40 No.4528370

File: teenage-mutant-ninja-turtles-deluxe-donatello-adul.jpg
Jpg, 71.96 KB, 1600×1600 - Click the image to expand

>>4508220
На улице. Зимой придётся превозмогать.

Опять со счёта сбились, пересчитываю.

За неделю:
75 подтягиваний
140 приседаний
202 отжиманий
107 пресс
47 отжиманий в стойке на руках
44 мосты

Итого: 615

1 048 755/2 000 000

>>	Анонимус 31 October 2016 (Mon) 23:12 No.4531190 >>4528370 +98 отжиманий 1 048 853/2 000 000

Анонимус 01 November 2016 (Tue) 19:54 No.4533033

>>4531190
Аноны, а я научился приседать на одной ноге. Одно приседание - это +1, верно?
Просто если считать за единицу приседание по разу на каждой ноге, то это не справедливо как то, что ли. Ведь упражнение повышенной сложности.
Да и ноги у меня разной силы, толчковая сильнее.
Про отжимания на одной руке вопрос аналогичный.

>>	Анонимус 06 November 2016 (Sun) 02:28 No.4543033 Я вернулся Отжимания +67 Пресс +188 Гантели +110 Приседания с гантелями +50 Эспандер +30 Итого +445 1 049 298/2 000 000

>>	Анонимус 06 November 2016 (Sun) 08:26 No.4543139 >>4533033 Все правильно понял. Полная амплитуда движения на одной конечности, равняется одному. То есть, что в случае с одной рукой, что с одной ногой - плюс один.

Анонимус 06 November 2016 (Sun) 20:54 No.4544448

File: mushroom-red.jpg
Jpg, 84.09 KB, 750×422 - Click the image to expand

>>4543033
За неделю:
Подтягивания 39
Мостик 38
Пресс 18
Приседания 40
Отжимания 48
Итого: 183
1 049 481/2 000 000

>>4533033

> не справедливо как то

Я всем жалующимся на несправедливость по любому поводу рекомендую выбросить это слово из своего словаря и больше его никогда не употреблять
СПРАВЕДЛИВОСТИ НЕТ, ЕСТЬ Я(С)

>>	Анонимус 06 November 2016 (Sun) 22:52 No.4544807 Отжимания +76 Пресс +188 Гантели +110 Приседания с гантелями +40 Эспандер +30 Итого +444 1 049 925/2 000 000

>>	Анонимус 07 November 2016 (Mon) 23:03 No.4546729 File: ___donatello____by_xskyecrystalx-d6dgcll.jpg Jpg, 309.72 KB, 583×847 - Click the image to expand За неделю: 78 подтягиваний 150 приседаний 212 отжиманий 108 пресс 53 отжиманий в стойке на руках 30 мосты Итого: 631 1 050 556/2 000 000

Анонимус 09 November 2016 (Wed) 21:01 No.4550852

>>4533033

> Одно приседание - это +1, верно?

Исконно было одно приседание на двух конечностях.

> Про отжимания на одной руке вопрос аналогичный.

Всё приходит до уровня гирь-гантель. Ты ведь не будешь перекачивать вечно одну руку? И там то насколько твоя рука ведущая не играет особой роли, ибо стараются разрабатывать гармонично.

>>	Анонимус 11 November 2016 (Fri) 21:39 No.4555178 File: 147888959332553.jpg Jpg, 1353.92 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>4546729 Подтягивания лучника +23 Отжимания +50 Приседания +50 Пресс +50 Итого: 173 1 050 629/2 000 000

>>	Анонимус 12 November 2016 (Sat) 00:31 No.4555579 Отжимания +66 Пресс +210 Гантели +245 Эспандер +30 Приседания с гантелями +42 +593 1 051 222/2 000 000

>>	Анонимус 12 November 2016 (Sat) 16:59 No.4556641 File: mushroom-yellow.jpg Jpg, 61.82 KB, 750×422 - Click the image to expand >>4555579 За неделю: Подтягивания 21 Мостик 49 Пресс 23 Приседания 40 Отжимания 32 Итого: 165 1 051 387/2 000 000

Анонимус 12 November 2016 (Sat) 22:46 No.4557430

За неделю
турник 36
брусья 45
жим гантелей 23
хаммер верх 50
бабочка 42
рыч. тяга 42
верхний блок 36
тяга нб на шир 26
шраги 18
гиперэкст 120+50
пресс 120+45+70
молоток 36
штанга на б 36
в б триц 58
фр жим 32
тяга к подб 34
хаммер плечи 42
гакк-присед 42
жим ног вверх 48
икры 48
разводки на плечи 42
предпл 44
шея 60
Итого 1245
1052632

Анонимус 13 November 2016 (Sun) 01:15 No.4557904

File: 1478988038426.png
Png, 0.95 KB, 300×20 - Click the image to expand

>>4517283
Ты, похоже, не врубаешь, насколько это мало. Обратная лесенка, выполнить которую два раза в день не составляет труда даже очень вялому культуристу, составляет 55 подтягиваний, умножим на два - 110. В день. В противном случае, подобные "занятия" на турнике, вроде 10 жалких подтягиваний в сутки, по эффекту на организм сродни дневному циклу взлётов и падений очка клерка на офисное кресло.

Анонимус 13 November 2016 (Sun) 01:57 No.4557994

File: Hisoka_Hunter_x_Hunter_anime_manga_fan_art_image_b.jpg
Jpg, 60.96 KB, 624×674 - Click the image to expand

>>4557904
У меня есть вопрос: нормально ли, что я делаю 2000 приседаний в день. Каждый день изо дня в день?
До этого бегал 50 км каждый день, пока не упал снег, тоже нормально? Или нет?
Потому что ощущаю я себя отлично, никаких побочек нет.
Но, на всякий пожарный, очкую.

>>	Анонимус 13 November 2016 (Sun) 02:01 No.4558007 >>4557994 > До этого бегал 50 км каждый день Даже с олимпийской скоростью это часа три бега ежедневно. Реально, думаю, хотя бы четыре. Ты безработный хикке-спортсмен, если можешь столько времени ежедневно уделять бегу? Или на работу бегаешь?

Анонимус 13 November 2016 (Sun) 02:05 No.4558015

>>4558007
Почему это безработный? Очень даже работаю. Просто утром, перед работой, в 3 утра, и вечером, а потом во время отпуска.
Обычный, качественный тайм менеджмент, анон-сан.
Ну, иногда бывала обычная марафонка, так вот ее за три часа и 15 минут пробегаю.
Утром марафон и на работу, вечером больше можно позволить. Сейчас выпал снег, так что только приседания 2к.

>>	Анонимус 13 November 2016 (Sun) 02:39 No.4558078 >>4558015 Крутой тайм-менеджмент. Нет, серьёзно. Я вот ложусь в три утра, даже когда вставать в восемь. Отжимания +69 1 052 701/2 000 000

>>	Анонимус 13 November 2016 (Sun) 02:51 No.4558095 >>4557994 Эй, бро, у почему бы тебе не приплюсовывать сюда свои два косаря приседаний? Ты - очень хорош.

Анонимус 13 November 2016 (Sun) 07:53 No.4558214

File: 305939.png
Png, 165.28 KB, 1500×1852 - Click the image to expand

>>4557904

> Обратная лесенка, выполнить которую два раза в день не составляет труда даже очень вялому культуристу, составляет 55 подтягиваний

Не составляет https://www.youtube.com/watch?v=E0PwnK9xCq0

>>	Aнoнимyc 13 November 2016 (Sun) 07:58 No.4558220 File: 9fnudU9S1uk.jpg Jpg, 40.90 KB, 399×600 - Click the image to expand >>4557994 СпортсмЭн! До 45 хотя бы дожить собираешься?

>>	Анонимус 13 November 2016 (Sun) 12:10 No.4558404 >>4557994 > делаю 2000 приседаний в день > До этого бегал 50 км И выглядишь как кенгуру, с неразвитым телом выше пояса? > пока не упал снег А что мешает продолжить бегать, окромя снега?

>>	Анонимус 13 November 2016 (Sun) 12:16 No.4558413 >>4557994 Очкуешь - наведайся или в платную или к известному/знакомому врачу, проверь по сердцу и по позвоночнику. Они в любом случае лучше знать будут, чем мы.

>>	Анонимус 13 November 2016 (Sun) 13:27 No.4558536 >>4558220 Доживет. Он же не штанги таскает. Вон сколько марафонцев есть, которым уже за 50? Да много очень. К тому же, коль питается нормально и говно химическое не жрет пачками, то с телом все в порядке будет. Не пугай за зря анона, анон.

>>	Aнoнимyc 13 November 2016 (Sun) 13:48 No.4558558 >>4558536 Нет, ну ладно там 10 км ежедневно, ну 20. Но 50?? Не кажется что это перебор?

>>	Анонимус 13 November 2016 (Sun) 13:51 No.4558561 >>4557994 Сфоткай свои ноги. Но наверное нормально т.к. организм у каждого свой, и пределы свои.

Анонимус 13 November 2016 (Sun) 16:45 No.4558838

>>4558558
Нормально, на самом деле. Я в армии 800 раз приседал за косяк, а одного тормоза вообще до 1500 приседаний додрочили. Старшина прикольный мужик был: бока не мял, просто дрочил физо так, что все быстро становились умными и быстросоображающими.

Анонимус 13 November 2016 (Sun) 16:53 No.4558850

>>4558838
Вообще-то ничто не мешает сдохнуть в армии от физо, и гарантий, что это не оставит след на продолжительности жизни нет. К тому же это только год и такие испытания не регулярны. Неизвестно, что бы было, если б ты так еженедельно делал. Это же армия. Чтобы убивать и умирать.

Анонимус 13 November 2016 (Sun) 17:02 No.4558862

>>4558558
Как зачем? Может для него 20 км это раз плюнуть да башмаком растереть, не думал о таком? В мире полным полно дьявольски сильных парней, которые по тем или иным причинам неизвестны широкой публике.
У меня у самого есть знакомый, который бегает каждый день по 60 км, просто так, ради кайфа, ему уже 45, а на вид лет 20, не больше. Мужик сильный очень и умный, ничем не болеет вообще.
Раньше, говорит, курил и пил, до 25, а потом - надоело, вот и решил что-то эдакое придумать, что-то новенькое.
Не для всех рамочка одинакова, кун, не для всех. Кто-то от двух трех км падает без сил, а кому-то и 50 км - радость тела и пустяк по сути.
Нужно шире смотреть на мир, а пипл, который умирает от перегрузок, обычно, чего-то очень сильно хотят кому-то доказать в этой жизни, типа "я самый сильный и окуенный", в этом их слабость; в этом их перегиб и перебор, от того-то и бросаются в крайности типа химки и прочей гадости.

>>	Анонимус 13 November 2016 (Sun) 17:22 No.4558881 А мы в бамплимите, пилите перекот

Анонимус 13 November 2016 (Sun) 17:25 No.4558887

>>4558850

> если б ты так еженедельно делал.

Ну знаешь, оно почти так и было.
От физо даже в школах помирают, что уж там. А так каличей почти не берут, а если берут, то комиссуют под громкий мат начмеда. У нас только один парень с призыва уехал, и то по 17-й.

>>	Анонимус 13 November 2016 (Sun) 17:57 No.4558974 >>4558015 Тебе срочно нужна помощь, вот тут тебе помогут http://24run.ru/

>>	Анонимус 13 November 2016 (Sun) 17:58 No.4558975 >>4558838 Ну отлично. 1500 раз. Коленным суставам пизда. Готов инвалид. Лучше бы он вас бил. Побои хоть проходят.

Анонимус 13 November 2016 (Sun) 18:24 No.4559034

>>4558975
Не знаю, как там у того крана колени поживают, но моим нормально после ежедневного дрочева физо и противокосячного физо в РХБЗ всей ротой в течении года. А спустя год после дмб я на гражданке чуть спину не сорвал, так что говно везде случается.

>>	Анонимус 13 November 2016 (Sun) 21:11 No.4559494 >>4558975 > Коленным суставам пизда > 1500 раз А где та граница где для человека проходит нормальная физическая нагрузка, а где травмирующая?

>>	Анонимус 14 November 2016 (Mon) 15:55 No.4561060 тред: >>4561055