>>5993 А вот пожалуйста.
1. Здоровое питание - обильное по объему, но низкокалорийное. Не секрет, что мы живем в тех странах, где легче переесть, чем голодать. Нас заставляли есть молочные супы в садике, нас кормили пирожками бабушки, нас хвалили, когда мы доедали все до последней крошки и за это нам давали слаааденькое. Со всех сторон в нас летит реклама нямки, запахи копченостей/выпечки/гриля в супермаркетах и кафешках, мировые корпорации хотят, чтобы мы жрали, жрали много, чтобы мы сожрали все то, что они хотят продать. Наше бессознательное сформировано в те времена, когда человек ел досыта по большому счастливому случаю, наши тела ХОТЯТ жирного и сладкого (самый энергоемкий рацион), а наш мозг считает, что это - самая вкусная и самая лучшая еда. Но это - ловушка, дамы! Мы тратим меньше, чем получаем, организм в охуе от этого. Так что давайте сожмем свои попки в кулачок и немножко проголодаемся, это полезно. Голод - хороший сенсей, он раскроет нам глаза на то, что мы на самом деле любим. Я гарантирую, если ты не ел весь день - нет ничего вкуснее, чем гречка с оливковым маслом, бобовый суп, овощное сате. Резюмируя, колбаса, пирожные и пицца - не наш путь. Но! Есть нужно объемистую еду, ибо здоровый человек должен ежедневно срать и помногу. Иначе всякие дегенерации кишечные, вплоть до рака. Соответственно - надо есть малокалорийную, но обильную еде. Лучший вариант - налегать на овощи, а еще лучше – на сырые овощи. Морковь, помидоры, капуста, сырые тыква и кабачки, огурчики, зелень, перец - тысячи их, все они свежие, сочные, ароматные. Надо их съедать хотя бы грамм триста в день.
2. Здоровая еда - дешевая еда. Довольно часто ЗОЖ питание ассоциируется с невъебенными тратами. Это ошибочное и преступное мнение! Неоднократно я в различных нищеброд-тредах составлял анону здоровое и вкусное меню на ЛЮБОЙ бюджет, вплоть до 100$ на питание в месяц. Безупречное, с точки зрения ЗОЖ. Оставьте своим врагам педерастические "каши из 49 злаков", "яйца кур, вскормленных из рук 12-ти летних девственниц" и "молоко гималайских коров". Эта поебень рассчитана на лохов, но мы-то с вами знаем цену рекламе! РЫНОК! Там есть все, там все дешево, там можно найти все свежее. И еда должна быть сезонной, нет ничего глупее, чем покупать зимой баклажаны, а летом - гранаты и мандарины. Каггрится - каждому овощу - свой фрукт.
3. Еда должна быть сбалансирована. Как уже говорилось - ежедневно надо кушать сырые овощи, многие люди находятся в перманентном дефиците витамина С, особо это касается подверженных стрессам персонам, курильшикам, алкашам, норкоманам и прочим славным няшам. Дабы не занимать ваше драгоценное мнение, запилю просто спискоту полезных продуктов, которые - чем чаще, тем лучше.
Фасоль, нут, чечевица, маш, гречка, неочищенный рис, перловка, оливковое и кукурузное масло, жирная рыбка, капуста (особо брокколи, краснокачанная и цветная), помидорки, тыква, базилик, зеленые лук-чеснок, ягоды кроме клубники, перец стручковый, редька, яблоки, морская капуста, листья салата, хрен, имбирь, куркума.
4. Еда должна быть вкусной! Никакие белки из творога не принесут тебе пользы, если ты им давишься. Еда - не лекарство, ей надо наслаждаться. Соответственно - надо научиться готовить и надо делать это с удовольствием. На свете не так много честных радостей, и еда - одна из них. Как уже говорилось выше - во-первых, надо проголодаться. Во-вторых, выбрать время, когда никто не ебет вам мозги и с удовольствием, не спеша запилить что-то вкусненькое. Да, готовить надо на один раз.
Ну вот, в четырех словах.
Пардон за ошибки, я с соковыжималки писал.
