>>340296 Если быть кратким, то суть проста, Человек - собака павлова. Человек очень быстро к чему-то привыкает, обычно достаточно двух месяцев чтобы что-то вошло в привычку. Я уже работал серьезно над собой и с весьма неплохими результатами, но потом что-то стряслось и я снова ушел в небытие. Но в целом, система по которой я себя натренировал не валять дурака и что-то делать проста (нужно отметить только, что с появлением сил что-то делать, нужно еще уметь делать что-то нужное и правильно, ибо я зачастую страдал просто малополезными вещами):
1. Натаскивание хватки.
Суть в том, чтобы привыкать выполнять задания. Не обязательно прямо таки полезные, главное привить себе привычку "если это нужно - сделать". Допустим вы сидите в интернетах и чувствуете что мозг начинает заплывать жиром - дать себе "команду" отжаться десять раз и выполнить ее. Можно просто себе ставить задачу выполнить какую-то не относительно не сложную миссию и выполнять ее. Можно даже читерить - вещи которые мы обычно делаем на автомате обыгрывать перед собой же как выполнение миссий. Нужно привыкнуть, что если есть поставленная миссия, она обязательно будет выполнена.
2. Сторожевая служба.
Лень нужно наказывать, просто наказывать. Любая мысль "мне впадло" должна приводить к принудительному труду. Впрочем, тут не обязательно делать что-то действительно сложное, достаточно и что-то не сложное, хоть пальцы размять эспандером. Сказал "мне впадло" - иди драй котлы. Отучиваемся думать о лени.
3. Команды.
Хорошая идея натаскать себя на условный рефлекс. К разным событиям можно привязывать разные реакции. Человек может себя натренировать так, что когда он будет выходить из квартиры, он тут же будет вспоминать что он планировал и ничего ли он не забыл. Это обыкновенный условный рефлекс, обращение к памяти при выходе из квартиры у многих людей вырабатывается даже без специальной для этого тренировки. Можно таким образом натренировать себя не забывать важные вещи, просто привязывая вспоминание их к какому-нибудь триггеру. Это особенно полезно когда нужно не забыть о чем-то и планомерно следовать некому намеченному плану. К примеру заход на кухню может быть триггером к активации мыслей о соблюдении системы питания. Зашел на кухню - подумал, стоит ли сейчас есть, действительно ли ты голоден? Можно брать и планомерно специально заходить на кухню, вспоминать о графике питания и молча уходить обратно, просто для выработки привычки.
4. Предел возможностей.
Нужно просто перестать думать о себе как о ленивой скотине. Не нужно себя критиковать, нужно просто молча делать нужное и не думать ни о чем. Допустим вы сделали 10 жимов пресса и вы чувствуете что больше уже желания нет - вполне можно прекратить и заняться чем-то другим. Проблема в том, что если акцентировать свое внимание на том, что после 10 жимов ты уже все, то потом не сделаешь и даже 5, потому-что сам перестаешь верить в свои силы. Конечно, если не повышать нагрузки, то толку мало, но это нужно делать так, чтобы их повышение было естественным. Нужно настроится на то, что ты человек у которого есть сила воли и не думать что ты тряпка. Нет сил больше делать зарядку - пойти что-то покреативить, почитать или еще что.
5. Не жирная собачка.
Это тащем-то очевидно, поэтому идет на последнем месте, но тем не менее, достойное внимание больше всего. Нужно правильно питаться и двигаться. Предыдущие пункты уже призваны собой помочь реализовывать этот пункт, так что особо тут расписывать нечего.
Я призываю нас встать под знамена здорового образа жизни тела и ума, пусть этот тред будет каждому из примкнувшим к этому треду напоминанием что сейчас самое время сделать что-то полезное из того чтобы запланировано. Можно грабить корованы и делиться мыслями и советами по их ограблению. So, как-то так.
Капча думает что я убеждаю чем-то абсурдным, но других систем у меня нет. Тем более эта система планомерна работала в течении минимум месяца, почти войдя в привычку.
https://dobrochan.ru/b/res/348968.xhtml