>>

Анонимус 21 February 2012 (Tue) 05:21 No.1451608 File: 1311833531391.jpg Jpg, 41.86 KB, 500×332 File: 1318701413715.jpg Jpg, 202.92 KB, 668×1268 >>1451606 Популярные программы по отжиманиям и подтягиваниям. Однако, есть так же мнение, что программы "на счет" малоэффективны, и нужно делать до упада, неважно сколько. Поэтому выбирайте сами, слушайте себя.

>>	Анонимус 21 February 2012 (Tue) 05:22 No.1451609 File: 1313264075923.jpg Jpg, 124.76 KB, 1024×795 - Click the image to expand Текущий счет: 295 982/1 000 000 Предыдущий тред: >>1341081

>>	Анонимус 21 February 2012 (Tue) 05:24 No.1451611 File: Charles J. Palmie - Snowy Landscape.jpeg Jpeg, 1054.74 KB, 1286×1024 - Click the image to expand >>1451609 +100 отжиманий 296 082/1 000 000

>>	Анонимус 21 February 2012 (Tue) 05:28 No.1451616 http://www.twohundredsitups.com/ http://hundredpushups.com/ http://twentypullups.com/

>>	Анонимус 21 February 2012 (Tue) 06:29 No.1451625 >>1451611 +134 296 216 / 1 000 000

>>	Анонимус 21 February 2012 (Tue) 06:47 No.1451633 >>1451625 +259 296 475 / 1 000 000

>>	Анонимус 21 February 2012 (Tue) 10:38 No.1451687 File: rance6_5.jpg Jpg, 23.05 KB, 320×240 - Click the image to expand >>1451633 По пять дней в неделю в течении месяца делал 85 отжиманий, 85 приседаний, 85 пресса. Итого 5100. Fuck Yeah

>>	Анонимус 21 February 2012 (Tue) 10:40 No.1451688 >>1451687 301 575/1 000 000 забыл добавить

>>	Анонимус 21 February 2012 (Tue) 11:08 No.1451700 File: a_de91cdf8.jpg Jpg, 12.00 KB, 200×237 - Click the image to expand >>1451688 +120 отжиманий +200 пресса Итог 320 ед. силы. 301 895/1 000 000 Небольшой вклад в большое дело.

>>

Анонимус 21 February 2012 (Tue) 20:06 No.1452279 File: 1317726914_franchesko-totti-popal-pod-podozreniv-v-svyazi-s-vozmozhnym-uchastiem-v-dogovornyakah.jpg Jpg, 25.62 KB, 400×300 - Click the image to expand >>1451700 +115 отжиманий от пола, 50 отжиманий на брусьях и 25 подтягиваний Итого: +190 302 085/1 000 000

>>	Анонимус 21 February 2012 (Tue) 20:56 No.1452372 >>1452279 + 334 = 302,419 >>1448155 Personal count: 5,041 Today: 9,720 kg Total score: 131,836 kg

>>	Анонимус 22 February 2012 (Wed) 00:00 No.1452744 File: 8iqnse9btm_ru.jpg Jpg, 45.00 KB, 265×370 - Click the image to expand За сутки: 60 приседаний, 30 отжиманий, 70 пресса. +160 302 579/1 000 000

>>	Анонимус 22 February 2012 (Wed) 01:59 No.1452914 File: 434343.jpg Jpg, 81.27 KB, 377×480 - Click the image to expand >>1452744 За день: Отжимания 200 Пресс 200 Приседания 200 Итого +600 303 179/1 000 000

>>	Анонимус 22 February 2012 (Wed) 03:17 No.1452984 File: 1238921826367.jpg Jpg, 194.74 KB, 896×504 - Click the image to expand >>1452914 +100 отжиманий +100 приседаний +30 пресса Итого +230 303 409/1 000 000 личный 430/1 000 000 >>1450168-кун

>>	Анонимус 22 February 2012 (Wed) 05:05 No.1453042 Держите ещё сайтец, аноны http://turnichok.ru/

>>	Анонимус 22 February 2012 (Wed) 05:44 No.1453056 реферал в оппосте кто-нибудь меняет хоть?

>>	Анонимус 22 February 2012 (Wed) 07:04 No.1453076 File: William Holman Hunt - Our English Coasts.jpg Jpg, 370.05 KB, 1476×1080 - Click the image to expand >>1452984 +100 отжиманий 303 509/1 000 000

>>	Анонимус 22 February 2012 (Wed) 08:20 No.1453102 >>1453076 +404 303 913/1 000 000

>>	Анонимус 22 February 2012 (Wed) 08:46 No.1453115 >>1453102 +240 отжиманий 304 153/1 000 000

>>	Анонимус 22 February 2012 (Wed) 09:13 No.1453131 File: 3cdf479ec0bd.jpg Jpg, 27.46 KB, 200×238 - Click the image to expand >>1453115 +70 подтягиваний. +30 гири. +300 пресс. 304 553/1 000 000

>>

Анонимус 22 February 2012 (Wed) 09:31 No.1453156 File: 1262080374074.jpg Jpg, 31.34 KB, 225×312 - Click the image to expand +40 отжиманий +45 пресс +45 приседаний Итого: 130 304 683/1 000 000 Я наверное слабак. Все это делал два дня, но вижу, что это могут делать даже за день. Плечи до сих пор болят :(

>>	Анонимус 22 February 2012 (Wed) 09:35 No.1453165 File: 31061700_Doktor_Livsi.jpg Jpg, 32.94 KB, 514×384 - Click the image to expand Я рак и ньюфаг. Оторвал жопу от стула, сделал: +2 отжимания, +2 приседания +1 пресс. 304 688/1 000 000

>>	Анонимус 22 February 2012 (Wed) 10:58 No.1453213 File: 231.gif Gif, 4.49 KB, 100×100 - Click the image to expand >>1453165 Добро пожаловать. По +85 пресса, отжиманий, приседаний. 304 943/1 000 000

>>	Анонимус 22 February 2012 (Wed) 11:30 No.1453231 File: 13274321991456.jpg Jpg, 64.11 KB, 430×365 - Click the image to expand >>1453213 + 360 махов снежной лопатой (0_0) 305 343/1 000 000

>>

Анонимус 22 February 2012 (Wed) 11:47 No.1453249 File: Dengeki_Daisy_v05_ch23_p139(KRS).png Png, 123.42 KB, 710×639 - Click the image to expand Присоединюсь, пожалуй. Утречком накатило, сделал 20 отжиманий, 20 пресса, 20 приседаний, пока завтрак готовился. 305 403/1 000 000 Пуза нет, до пресса остаются три месяца работы, так что решил поднажать. На и плечи не пошало бы подкачать.

>>

Анонимус 22 February 2012 (Wed) 11:54 No.1453256 File: 225px-Altair-ac.jpg Jpg, 15.77 KB, 225×361 - Click the image to expand >>1453156 Все в порядке, бро. Тебе повезло даже больше чем нам всем, ибо у тебя впереди самое замечательное, что только могут дать физические упражнения - личное становление. 120 отжиманий 200 пресса 305 723/1 000 000 Небольшой вклад в большое дело

>>	Анонимус 22 February 2012 (Wed) 12:33 No.1453278 >>1453256 +302 306 025/1 000 000

>>	Анонимус 22 February 2012 (Wed) 16:34 No.1453484 >>1453278 Начал программу 100 отжиманий. Буду отписываться по возможности. Вот мой скромный вклад: +73 отжимания за понедельник. +80 отжиманий за сегодня. +45 пресс. 306 223/1 000 000

>>	Анонимус 22 February 2012 (Wed) 18:39 No.1453619 File: big.jpeg Jpeg, 46.54 KB, 480×384 - Click the image to expand Новый ньюфаг в этом итт треде. За сегодня и вчера 160 отжиманий. 306 383/1 000 000

>>	Анонимус 22 February 2012 (Wed) 19:23 No.1453655 >>1453619 > этом треде > итт Что-то тут не так No.1453619.

>>	Анонимус 22 February 2012 (Wed) 19:28 No.1453657 File: big.jpeg Jpeg, 46.54 KB, 480×384 - Click the image to expand >>1453655 Т.е. новый ньюфаг тебя не смутило?

>>	Анонимус 22 February 2012 (Wed) 19:38 No.1453664 File: 13133a2b7104a3b7355ee7dc40579563.jpg Jpg, 632.34 KB, 880×1012 - Click the image to expand >>1453657 Прости No.1453619. Надо прицел протереть. +100 извинительных отжиманий с меня. 306 483/1 000 000

>>

Анонимус 22 February 2012 (Wed) 20:06 No.1453700 File: Image.jpeg Jpeg, 36.53 KB, 223×310 - Click the image to expand +35 отжиманий +15 приседаний Упражнения принимают рандомный характер... В прошлый раз днём была суровая физическая активность, два дня всё болело. Прости меня я за эти 2 дня. 306 533/1 000 000

>>	Анонимус 23 February 2012 (Thu) 00:36 No.1454152 File: ewvalqkb7i_EN.jpg Jpg, 57.36 KB, 265×370 - Click the image to expand >>1453700 Сегодня я работал из рук вон плохо. За утро: 30 приседаний, 10 отжиманий, 30 пресса. +70 306 603/1 000 000

>>	Анонимус 23 February 2012 (Thu) 01:00 No.1454196 >>1454152 +306 306 909/1 000 000

>>	Анонимус 23 February 2012 (Thu) 01:20 No.1454228 File: 345344.jpg Jpg, 61.44 KB, 377×480 - Click the image to expand >>1454196 За день: Отжимания 250 Пресс 250 Приседания 200 Итого +700 307 609/1 000 000

>>

Анонимус 23 February 2012 (Thu) 02:50 No.1454358 Сап, аноны. Я решил начать заниматься вместе с вами. Тут же у меня появился миллион вопрос по буржуинскому сайту fitocracy. Как на английском будут звучать: 1) скручивания (поднятие пресса с согнутыми ногами). Алсо как правильно: скрещивать руки на груди или держать их за головой? 2) приседания 3) отжимания 4) подтягивания на турнике обратным хватом. Нахожусь я в ужасной физической форме. При росте 178 вешу 73 кило. Тело дряблое и рыхлое. Больше километра пробежать я вряд ли смогу. Пока дома я делал так: каждое утро по 2 подхода по 20 скручиваний. После пар 2 подхода по 15 отжиманий. После них чувствую себя всегда паршиво.

>>	Анонимус 23 February 2012 (Thu) 03:19 No.1454403 File: в.jpg Jpg, 7.15 KB, 194×260 - Click the image to expand >>1454228 +98 гантели; +60 пресс; +20 отжимания. ___ Итого +178. 307 787/1 000 000 Мимоприсоединился

>>

Анонимус 23 February 2012 (Thu) 03:29 No.1454420 Алсо, благодарю за инвайт на фитокрацию, но я нихуя не понимаю. Выбрать упражнения, которые ты делаешь? Но я понятия не имею какие мышцы качаю, и уж тем более как это на английский переводится. Где найти там обычные отжимания, обычный пресс и тягание-гантелек-с-упором-в-табуреточку-стоящую-под-сорок-пять-градусов?

>>	Анонимус 23 February 2012 (Thu) 05:38 No.1454539 File: Giuseppe De Nittis - Winter Landscape.jpg Jpg, 312.99 KB, 1476×1200 - Click the image to expand >>1454403 +100 отжиманий 307 887/1 000 000

>>	Анонимус 23 February 2012 (Thu) 12:53 No.1454984 >>1454565 + 281 = 308,192 >>1452372 Personal count: 5,322 Today: 5,907 kg Total score: 137,743 kg

>>

Анонимус 23 February 2012 (Thu) 13:50 No.1455141 File: 5b790fa9a884e764a7970f7408ee881b.jpg Jpg, 57.77 KB, 410×284 - Click the image to expand 120 отжиманий 200 пресса Итог: 320 308 512/1 000 000 Всех с праздником! >>1454358 > После них чувствую себя всегда паршиво. Первое время так и будет. Не отчаивайся. Изменения почувствуешь уже на второй неделе, если не будешь лениться и не бросишь.

>>

Анонимус 23 February 2012 (Thu) 15:57 No.1455530 File: 1220810787672.jpg Jpg, 82.40 KB, 1024×768 - Click the image to expand >>1455141 +100 пресса +49 жим лёжа +12 "бабочка" +32 подъём гантелей на бицепс +32 разводка гантелей +22 пуловер +50 гиперэкстензия +37 жим платформы +72 подъём блока ногами ИТОГО:+406 308 918/1 000 000 С праздником вас няши!

>>	Анонимус 23 February 2012 (Thu) 17:49 No.1455786 File: fleur_de_lis.jpg Jpg, 75.34 KB, 500×607 - Click the image to expand >>1455530 День №1 Отжимания - 41 Пресс - 20 Приседания - 30 Всего - 91 309 009/1 000 000 Личный - 91

>>	Анонимус 23 February 2012 (Thu) 18:00 No.1455800 Сегодня очень мощно подрочил, посоны. 309 100/1 000 000 Личный уж не буду считать, но тысяч пять дрочей за последние десять лет наверняка наберутся.

>>	Анонимус 23 February 2012 (Thu) 18:13 No.1455820 >>1455800 Маладца, горжусь тобой. +100 отжиманий, 26 подтягиваний, 20 пресс Итого:+146 309 246/1 000 000

>>	Анонимус 23 February 2012 (Thu) 18:43 No.1455876 File: 1257852561602.jpg Jpg, 88.42 KB, 1280×960 - Click the image to expand >>1455820 Штанги, пресса, отжиманий, тратата. +500 309 746/1 000 000

>>	Анонимус 23 February 2012 (Thu) 18:45 No.1455878 >>1455876 Одно приседание. 309 747/1 000 000

>>	Анонимус 23 February 2012 (Thu) 18:52 No.1455897 >>1455530 > "бабочка" > пуловер > гиперэкстензия > жим платформы Что значат эти слова?

>>	Анонимус 23 February 2012 (Thu) 18:58 No.1455916 File: 250px-Ornithopter... Jpg, 8.22 KB, 250×163 File: 1051_44e207a.jpeg Jpeg, 104.51 KB, 850×567 File: over.jpg Jpg, 25.79 KB, 555×235 File: 528l_1.jpg Jpg, 23.34 KB, 600×600 >>1455897 Гугл знает все.

>>	Анонимус 23 February 2012 (Thu) 18:59 No.1455922 >>1455916 Немного не понял на картинке, как исполняется "бабочка".

>>	Анонимус 23 February 2012 (Thu) 19:03 No.1455936 >>1455922 Сейчас >>1455530-кун придет и пояснит, я и сам не понял.

>>	Анонимус 23 February 2012 (Thu) 19:34 No.1456004 File: babochka.jpg Jpg, 244.49 KB, 1000×914 - Click the image to expand >>1455936 >>1455530-кун поясняет пикчей

>>

Анонимус 23 February 2012 (Thu) 20:12 No.1456076 File: 133001352391857.jpg Jpg, 368.45 KB, 700×849 - Click the image to expand >>1455878 Подтягивания +62 Пресс +113 Отжимания +34 Пресс крисс-кросс +80 Обратные отжимания +26 Приседания +30 Очень долго урывками копил, поэтому дисбаланс налицо. Итого 310 092/1кк.

>>	Анонимус 23 February 2012 (Thu) 20:45 No.1456115 File: Worst_v01ch03pg50_rus_.png Png, 151.54 KB, 756×1200 - Click the image to expand >>1456076 173 отжимания. 175 пресса. +348 310 440/1 000 000 .

>>	Анонимус 23 February 2012 (Thu) 21:16 No.1456164 File: 1329860646913.jpg Jpg, 8.09 KB, 251×189 - Click the image to expand >>1456076 +100 отжимания +100 пресс Итого 310 292/1кк.

>>	Анонимус 24 February 2012 (Fri) 00:12 No.1456522 File: 122246.jpg Jpg, 62.97 KB, 377×480 - Click the image to expand >>1456164 За день: Отжимания 220 Пресс 200 Приседания 200 Итого +620 310 912/1 000 000

>>	Анонимус 24 February 2012 (Fri) 03:40 No.1456814 File: Петерс, Гиллис - Вид на реке.jpg Jpg, 677.40 KB, 1476×1120 - Click the image to expand >>1456522 +100 отжиманий 311 012/1 000 000

>>	Анонимус 24 February 2012 (Fri) 06:44 No.1456906 >>1456814 +204 311 216/1 000 000

>>	Анонимус 24 February 2012 (Fri) 09:42 No.1456943 >>1456115 Незаметен :(. +348 311 564/1 000 000

>>	Анонимус 24 February 2012 (Fri) 11:45 No.1457005 File: Dengeki_Daisy_02_05_011[KRS].png Png, 77.11 KB, 387×602 - Click the image to expand +50 отжиманий +50 пресса +50 приседаний Не слишком хорошо, спал всё это время.

>>	Анонимус 24 February 2012 (Fri) 11:55 No.1457012 >>1457005 311 714/1 000 000 Подсчитать забыл.

>>	Анонимус 24 February 2012 (Fri) 12:24 No.1457039 >>1457012 +187 311 901 / 1 000 000

>>	Анонимус 24 February 2012 (Fri) 13:03 No.1457094 Жим лежа с гантелями +39. Сгибания рук с гантелями сидя +39 Разводка гантелей лежа +39 Концентрированное сгибание +39 Двойные скручивания +39 Подъемы на носок одной ноги стоя +60 Наклоны с отягощением сидя +120 Итого +375 312 276 / 1 000 000

>>	Анонимус 24 February 2012 (Fri) 13:31 No.1457119 File: 18965535.jpg Jpg, 54.02 KB, 500×375 - Click the image to expand >>1457094 +120 отжиманий +200 пресса Итог 320 ед. силы. Со следующей недели буду повышать норму 312 596/1 000 000 Небольшой вклад в большое дело.

>>	Анонимус 24 February 2012 (Fri) 15:33 No.1457256 >>1457119 +392 312 988/1 000 000

>>	Анонимус 24 February 2012 (Fri) 16:11 No.1457321 >>1457256 Скромный вклад. 60 пресс, 40 отжиманий. +100 Этот тред пронзит небеса. 313 088/1 000 000

>>	Анонимус 24 February 2012 (Fri) 17:32 No.1457420 +200 отжимашек + 22 подтягушек + 100 прессу 313 400/1 000 000

>>	Анонимус 24 February 2012 (Fri) 17:37 No.1457429 >>1457420 313 410/1 000 000 22+88=110 Путем гармоничен, а метематики не знаешь!

>>	Анонимус 24 February 2012 (Fri) 19:18 No.1457605 File: fleur_de_lis.jpg Jpg, 75.34 KB, 500×607 - Click the image to expand >>1457420 День № 2 Пресс - 30 Присядания - 30 Всего: 60 313 460/1 000 000 Личный - 151

>>	Анонимус 24 February 2012 (Fri) 20:02 No.1457724 Пресс - 70 Отжимания - 20 313 550/1 000 000 капча - "стекавшие раны"

>>	Анонимус 24 February 2012 (Fri) 20:42 No.1457840 File: tgvpubunqy_ru.jpg Jpg, 58.45 KB, 265×370 - Click the image to expand Маленькая прибавка: 30 приседаний, 15 отжиманий, 30 пресса. +75 313 625/1 000 000

>>	Анонимус 24 February 2012 (Fri) 22:39 No.1458171 File: Image.jpeg Jpeg, 35.88 KB, 223×310 - Click the image to expand +25 отжиманий за вчера, сегодня пофейлил. 313 650/1 000 000

>>	Анонимус 24 February 2012 (Fri) 22:41 No.1458178 >>1458171 Хороший картон

>>	Анонимус 24 February 2012 (Fri) 22:53 No.1458214 File: Franchiesko-Totti-2008-12-09-REUTERS-Max-Rossi.jpg Jpg, 63.60 KB, 800×600 - Click the image to expand >>1458171 45 отжиманий и 13 подтягиваний 313 708/1 000 000

>>	Анонимус 25 February 2012 (Sat) 00:38 No.1458384 File: 122246.jpg Jpg, 62.97 KB, 377×480 - Click the image to expand >>1458214 За день: Отжимания 300 Пресс 300 Приседания 200 Итого +800 314 508/1 000 000

>>	Анонимус 25 February 2012 (Sat) 00:51 No.1458405 File: 1270146484922.jpg Jpg, 26.26 KB, 400×300 - Click the image to expand >>1458384 100 отжиманий. 314 608/1 000 000 Что-то уныние.

>>	Анонимус 25 February 2012 (Sat) 03:57 No.1458663 File: IMG_15022012_064620.png Png, 1164.87 KB, 1600×900 - Click the image to expand >>1458405 +70 отжиманий +100 приседаний 314 778/1 000 000 600/1 000 000 - личный >>1452984-кун

>>	Анонимус 25 February 2012 (Sat) 05:41 No.1458718 File: Philips Koninck - Panoramic Landscape with a Village.jpg Jpg, 318.01 KB, 1476×1154 - Click the image to expand >>1458663 +100 отжиманий 314 878/1 000 000

>>	Анонимус 25 February 2012 (Sat) 06:36 No.1458752 >>1458718 +100 314 978/1 000 000

>>	Анонимус 25 February 2012 (Sat) 06:38 No.1458754 >>1458752 +122 315 100 / 1 000 000

>>	Анонимус 25 February 2012 (Sat) 07:20 No.1458774 Спасибо за инвайт. Пацаны, а что делать, если я уже три месяца занимаюсь и уже сделал десятки тысяч повторов, записать?

>>	Анонимус 25 February 2012 (Sat) 13:22 No.1458923 >>1458754 +322 315 422 / 1 000 000

>>	Анонимус 25 February 2012 (Sat) 13:27 No.1458932 >>1458923 +80 отжиманий +45 пресс 315 547/1 000 000 написал с тобой одновременно, 1458754-кун, свой пост удалил, добавляю, что было

>>	Анонимус 26 February 2012 (Sun) 05:04 No.1459151 File: Philips Wouwermans - A Dune Landscape with a River and Many Figures.jpg Jpg, 244.54 KB, 1476×1053 - Click the image to expand >>1458932 +100 отжиманий 315 647/1 000 000

>>	Анонимус 26 February 2012 (Sun) 05:11 No.1459159 File: 22232.jpg Jpg, 100.07 KB, 377×480 - Click the image to expand >>1459151 За день: Отжимания 200 Пресс 200 Приседания 200 Итого +600 316 247/1 000 000

>>	Анонимус 26 February 2012 (Sun) 06:45 No.1459213 >>1459159 +240 316 487/1 000 000

>>	Анонимус 26 February 2012 (Sun) 09:03 No.1459281 File: fleur_de_lis.jpg Jpg, 75.34 KB, 500×607 - Click the image to expand >>1459213 День №3 Отжимания - 43 Пресс - 20 Присядания - 30 Всего: 93 316 580/1 000 000 Личный - 244

>>	Анонимус 26 February 2012 (Sun) 11:29 No.1459339 >>1459281 +187 316 767 / 1 000 000

>>	Анонимус 26 February 2012 (Sun) 15:46 No.1459590 >>1451606 +381 317 148 / 1 000 000

>>	Анонимус 26 February 2012 (Sun) 17:06 No.1459707 >>1459590    + 393 = 317,541 >>1454984 Personal count: 5,715 Today: 12,608 kg Total score: 150,351 kg

>>	Анонимус 26 February 2012 (Sun) 18:07 No.1459775 Хуй в водолазке похож на одного срипача.

>>

Анонимус 26 February 2012 (Sun) 18:14 No.1459784 File: 1301489110869.jpg Jpg, 151.61 KB, 1295×794 - Click the image to expand Принимайте новичка. День 1 Пресс - 30 раз Приседания - 30 раз Гантели(3 кг)-640 левая рука со скоростью 128 махов в минуту компенсирую вес скоростью 640 правая рука. Личный - 1340 >>1459590 +1340 318 488/1 000 000.

>>	Анонимус 26 February 2012 (Sun) 18:16 No.1459786 >>1459707 318 881/1 000 000

>>	Анонимус 26 February 2012 (Sun) 21:20 No.1460227 File: 1306175932715.png Png, 130.20 KB, 583×1172 - Click the image to expand >>1459786 + 500 Отжимания, пресс, штанга. И 15 раз подтянуться на дверном косяке пришлось, для ровного счёта. 319 381/1 000 000

>>	Анонимус 26 February 2012 (Sun) 21:23 No.1460239 >>1459784 > > компенсирую вес скоростью Кхм, у меня для тебя плохие новости, бро. Лучше больше отжимайся.

>>	Анонимус 26 February 2012 (Sun) 21:40 No.1460300 >>1460239 Учту, спасибо.А что не так?После 10 минут махания руки очень устали. Алсо, >>1460227 30 пресс,30 приседаний. 319.441/1.000.000 Личный 1.400

>>	Анонимус 26 February 2012 (Sun) 21:46 No.1460315 File: big.jpeg Jpeg, 46.54 KB, 480×384 - Click the image to expand За три прошлых дня 80 отжиманий * 3 = 240. 319.661/1.000.000 Если не буду ленивой залупой, то сделаю сегодня еще 80.

>>	Анонимус 26 February 2012 (Sun) 21:47 No.1460319 >>1460315 319.681 / 1.000.000 slffix

>>	Анонимус 26 February 2012 (Sun) 22:10 No.1460396 File: fleur_de_lis.jpg Jpg, 75.34 KB, 500×607 - Click the image to expand >>1460319 Пресс - 30 Присядания - 30 Всего: 60 319.741 / 1.000.000 Личный: 304

>>	Анонимус 27 February 2012 (Mon) 01:13 No.1460730 >>1460396 +305 320046/1000000

>>	Анонимус 27 February 2012 (Mon) 01:52 No.1460812 File: 002.png Png, 69.52 KB, 736×736 - Click the image to expand >>1460730 140 OTJIMANIY 100 PRESS 360 PRISEDANIY +600 320646/1000000

>>	Анонимус 27 February 2012 (Mon) 03:33 No.1460935 File: Lucien Adrion - At the Beach.jpeg Jpeg, 881.56 KB, 1279×1024 - Click the image to expand >>1460812 +100 отжиманий 320 746/1 000 000

>>	Анонимус 27 February 2012 (Mon) 04:32 No.1461000 File: 003.png Png, 237.33 KB, 1700×1734 - Click the image to expand >>1460935 450 OTJIMANIY 150 PRESS 400 PODTYAGIVANIY 100 PRISEDANIY +1100 321 846/1 000 000

>>	Анонимус 27 February 2012 (Mon) 04:34 No.1461005 File: fry_suspicious.jpg Jpg, 181.14 KB, 1680×1050 - Click the image to expand >>1460812

>>

Анонимус 27 February 2012 (Mon) 04:52 No.1461021 >>1451606 Я тут посчитал, что на то, чтобы сделать миллион отжиманий, отжимаясь по 100 раз в день, нужно потратить примерно 27 лет. А мне сложно подсчитывать всё, что я делаю, ибо хожу в качалку, а там не особо запоминаю, сколько раз подтянулся / отжался на брусьях между подходами.

>>	Анонимус 27 February 2012 (Mon) 05:09 No.1461039 >>1461021 Считай то, что делаешь для треда. Мы никуда не спешим.

>>	Анонимус 27 February 2012 (Mon) 06:35 No.1461101 File: x_13a106cc.jpg Jpg, 28.07 KB, 320×480 - Click the image to expand >>1461000 179 отжиманий, 20 пресс, 27 подтягиваний +226 322 072/1 000 000

>>	Анонимус 27 February 2012 (Mon) 07:51 No.1461111 >>1461101 +122 322 194 / 1 000 000

>>	Анонимус 27 February 2012 (Mon) 08:15 No.1461119 >>1461000 > 400 PODTYAGIVANIY

>>	Анонимус 27 February 2012 (Mon) 12:39 No.1461341 >>1461039 Вы хотите, чтобы я пробыл тут с вами полтора 27 лет? :3

>>	Анонимус 27 February 2012 (Mon) 12:50 No.1461357 >>1461341 Это не твой личный милион. Это общий милион, каждый деалет свой вклад. Очевидно что времени уйдёт намного меньше. Алсо ни кто тебя уговаривать не собирается. Не хочешь - не надо.

>>	Анонимус 27 February 2012 (Mon) 12:54 No.1461362 >>1461357 Общий! Вот в чём дело!

>>	Анонимус 27 February 2012 (Mon) 12:57 No.1461368 File: ленин сталин и троцкий.jpg Jpg, 16.83 KB, 500×259 - Click the image to expand >>1461362 Что тебя смущает?

>>	Анонимус 27 February 2012 (Mon) 13:06 No.1461385 >>1461368 Лол, ничего. Если общий, то это всё меняет. Я даже буду с вами.

>>	Анонимус 27 February 2012 (Mon) 15:59 No.1461561 >>1461111 +295 322 489 / 1 000 000

>>	Анонимус 27 February 2012 (Mon) 16:17 No.1461573 >>1461385 Почти треть миллиона же осилили.

>>	Анонимус 27 February 2012 (Mon) 18:17 No.1461711 >>1461561 + 339 пресса 322 828 / 1 000 000

>>	Анонимус 27 February 2012 (Mon) 21:24 No.1461986 File: fleur_de_lis.jpg Jpg, 75.34 KB, 500×607 - Click the image to expand >>1461711 День №5 Отжимания - 48 Пресс - 20 Присядания - 30 Всего: 98 322 926 / 1 000 000 Личный - 402

>>	Анонимус 27 February 2012 (Mon) 23:17 No.1462288 File: 1122443.jpg Jpg, 69.81 KB, 377×480 - Click the image to expand >>1461986 За два дня: Отжимания 440 Пресс 410 Приседания 400 Итого +1250 324 176/1 000 000

>>	Анонимус 28 February 2012 (Tue) 03:38 No.1462809 File: Jean-Michel Cels - Tree study.jpg Jpg, 377.03 KB, 1476×1143 - Click the image to expand >>1462288 +100 отжиманий 324 276/1 000 000

>>	Анонимус 28 February 2012 (Tue) 03:39 No.1462811 +50 отжиманий 324 226/1 000 000

>>	Анонимус 28 February 2012 (Tue) 09:04 No.1462972 >>1462811 +335 324 561/1 000 000

>>	Анонимус 28 February 2012 (Tue) 17:26 No.1463279 File: 1330435520584.png Png, 1.04 KB, 300×20 - Click the image to expand >>1462972 +80 отжиманий 324 641/1 000 000

>>	Анонимус 28 February 2012 (Tue) 18:26 No.1463383 File: kagura.jpg Jpg, 10.53 KB, 348×303 - Click the image to expand >>1463279 +445 подтягиваний, штанги, пресса, отжиамний. 325 086/1 000 000

>>	Анонимус 28 February 2012 (Tue) 18:29 No.1463385 >>1463383 > отжиамний отжиманий же!

>>	Анонимус 28 February 2012 (Tue) 18:53 No.1463435 >>1463385 > > отжиамний Древний минерал, дающий +100 к умению отбирать мобилы.

>>	Анонимус 28 February 2012 (Tue) 22:35 No.1463928 File: fleur_de_lis.jpg Jpg, 75.34 KB, 500×607 - Click the image to expand >>1463383 День №6 Пресс - 30 Присядания - 30 Всего: 60 325 146/1 000 000 Личный - 462

>>	Анонимус 28 February 2012 (Tue) 23:10 No.1463974 +150 всего. 325 296/1 000 000

>>	Анонимус 29 February 2012 (Wed) 03:31 No.1464267 File: Roelant Roghman - A Mountainous Landscape.jpg Jpg, 369.26 KB, 1476×1247 - Click the image to expand >>1463974 +100 отжиманий 325 396/1 000 000

>>	Анонимус 29 February 2012 (Wed) 08:05 No.1464422 >>1464267 +349 325 745/1 000 000

>>	Анонимус 29 February 2012 (Wed) 11:40 No.1464552 File: 1328780792637.png Png, 22.70 KB, 399×151 - Click the image to expand >>1464422 +1 пофапал +15 приседания +16 всего. 325 761/1 000 000

>>	Анонимус 29 February 2012 (Wed) 19:16 No.1465383 >>1464552 + 258 = 326,019 >>1459707 Personal count: 5,973 Today: 9,590 kg Total score: 159,981 kg Пинками себя в зал сегодня загнал, еле живой я в последнее время какой-то

>>	Анонимус 29 February 2012 (Wed) 19:20 No.1465390 File: tumblr_lfx85nSmAh1qf6t3r.jpg Jpg, 17.68 KB, 225×238 - Click the image to expand >>1465383 +120: 75 пресс, 50 отжимания. 326 139/1 000 000

>>	Анонимус 29 February 2012 (Wed) 19:21 No.1465392 >>1465390 70 пресс fix

>>	Анонимус 29 February 2012 (Wed) 19:28 No.1465413 >>1465392 +65 отжиманий +25 приседаний 326 229/1 000 000

>>	Анонимус 29 February 2012 (Wed) 20:11 No.1465501 File: x_cf2ac4b8.jpg Jpg, 16.61 KB, 330×248 - Click the image to expand >>1465413 28 подтягиваний, 105 отжиманий, 30 отжиманий от брусьев +163 326 392/1 000 000

>>	Анонимус 29 February 2012 (Wed) 20:54 No.1465567 File: 1264627662791.jpg Jpg, 251.36 KB, 500×500 - Click the image to expand >>1465501 + 100 отжиманий. Бегать зато.

>>	Анонимус 29 February 2012 (Wed) 20:55 No.1465571 >>1465567 326 492/1 000 000 прибавлят

>>	Анонимус 29 February 2012 (Wed) 21:34 No.1465648 File: fleur_de_lis.jpg Jpg, 75.34 KB, 500×607 - Click the image to expand >>1465571 День №7 Отжимания - 54 Пресс - 20 Присядания - 30 Всего: 104 326 596/1 000 000 Личный - 566

>>	Анонимус 01 March 2012 (Thu) 03:44 No.1466253 File: АЙВАЗОВСКИЙ Иван - Морское сражение при Выборге 29 июня 1790 года.jpg Jpg, 194.60 KB, 1552×1024 - Click the image to expand >>1465648 +100 отжиманий 326 696/1 000 000

>>	Анонимус 01 March 2012 (Thu) 05:02 No.1466310 >>1466253 +144 326 740/1 000 000

>>	Анонимус 01 March 2012 (Thu) 20:15 No.1467258 File: 1330618412716.png Png, 1.05 KB, 300×20 - Click the image to expand >>1466310 +80 [i]326 820/1 000 000[/i]

>>	Анонимус 01 March 2012 (Thu) 20:17 No.1467264 File: 1330618533222.png Png, 1.13 KB, 300×20 - Click the image to expand >>1467258 Блжад, зафейлил с разметкой.

>>	Анонимус 01 March 2012 (Thu) 20:36 No.1467326 File: 11-1309509634.jpg Jpg, 29.78 KB, 200×238 - Click the image to expand >>1467258 +120 подтягиваний. +35 гири. +100 пресса. 327 075/1 000 000

>>	Анонимус 01 March 2012 (Thu) 22:34 No.1467607 File: fleur_de_lis.jpg Jpg, 75.34 KB, 500×607 - Click the image to expand >>1467326 День №8 Пресс - 30 Приседания - 30 Всего: 60 327 135/1 000 000 Личный - 626. Сегодня пропущен из-за лени обруч, придется наверстывать.

>>	Анонимус 01 March 2012 (Thu) 22:35 No.1467610 File: big.jpeg Jpeg, 46.54 KB, 480×384 - Click the image to expand +160 Два дня отдыхал, ибо рука начала вести себя странно. 327 295/1 000 000

>>	Анонимус 01 March 2012 (Thu) 23:35 No.1467719 File: 1308678343699.png (353×399).png Png, 48.09 KB, 353×399 - Click the image to expand >>1467610 150 отжиманий. 327 445/1 000 000

>>	Анонимус 02 March 2012 (Fri) 01:57 No.1467917 +2083 за 23 тренировки. 329528/1000000

>>	Анонимус 02 March 2012 (Fri) 04:55 No.1468059 File: Maximilien Luce - Landscape near Mereville, 1905.jpeg Jpeg, 1156.90 KB, 1202×1024 - Click the image to expand >>1467917 +100 отжиманий 329 628/1 000 000

>>	Анонимус 02 March 2012 (Fri) 05:00 No.1468066 >>1468059 +126 329 754/1 000 000

>>	Анонимус 02 March 2012 (Fri) 19:12 No.1468909 File: 1308920595409.png Png, 29.56 KB, 405×315 - Click the image to expand >>1468066 +500 отжиманий, штанги, подтягиваний, пресса. 330 254/1 000 000

>>	Анонимус 02 March 2012 (Fri) 20:08 No.1469068 File: 24422570_iam00040719.jpg Jpg, 53.57 KB, 700×524 - Click the image to expand >>1468909 +260 отжиманий за неделю. +120 пресс. 330 634/1 000 000

>>	Анонимус 02 March 2012 (Fri) 23:18 No.1469510 >>1469068 + 380 = 331,014 >>1465383 Personal count: 6,353 Today: 10,632 kg Total score: 170,613 kg

>>	Анонимус 03 March 2012 (Sat) 04:42 No.1469995 File: Vincent van Gogh - Coal Barges, 1888.jpg Jpg, 1509.95 KB, 1229×1024 - Click the image to expand >>1469510 +100 отжиманий 331 114/1 000 000

>>	Анонимус 04 March 2012 (Sun) 04:44 No.1471598 File: ГОРБАТОВ Константин - Вид с реки на старый город. 1915.jpg Jpg, 418.84 KB, 1419×1024 - Click the image to expand >>1469995 +100 отжиманий 331 214/1 000 000

>>

Анонимус 04 March 2012 (Sun) 10:10 No.1471777 >>1469995 >>1468059 Этот тред эстетически доставляет. По теме, доброчановцы, со 100 отжиманиями есть параллельно программа 200 пресса, так вот, я никак не могу накачать пресс по той програмке ! У кого нибудь получалось ? По начальному тесту я должен проходить неделю из 3 дней, но на 3 раз я уже не могу выполнить норму !

>>	Анонимус 04 March 2012 (Sun) 10:36 No.1471805 >>1471598 +1000 отжиманий за неделю. 332 214\1 000 000

>>

Анонимус 04 March 2012 (Sun) 11:49 No.1471933 File: tumblr_lfx85nSmAh1qf6t3r.jpg Jpg, 17.68 KB, 225×238 - Click the image to expand >>1471805 +120: 70 пресс, 50 отжимания. 332 334/1 000 000 >>1471777 Не дашь ли эту программку? Я бы тоже начал. А заодно и 100 отжиманий. Помню, раньше пытался отжиматься, но быстро сдулся.

>>	Анонимус 04 March 2012 (Sun) 12:23 No.1471989 >>1471933 + 239 = 332,573 >>1469510 Personal count: 6,592 Today: 6,162 kg Total score: 176,775 kg

>>	Анонимус 04 March 2012 (Sun) 22:08 No.1473161 File: Konachan.com - 2690 azumanga_daioh kagura monochrome white.jpg Jpg, 129.72 KB, 1680×1050 - Click the image to expand >>1471989 + 100 прощальных отжиманий. 332 673/1 000 000 На этом Кагура с вами расстается и возвращается на борьбу.

>>	Анонимус 04 March 2012 (Sun) 22:16 No.1473178 >>1471933 Гугли 200 пресса, 100 отжиманий. Главное не забрасывать.

>>	Анонимус 05 March 2012 (Mon) 03:48 No.1473919 File: Claude Monet - Misty Morning on the Seine in Bue, 1897.jpg Jpg, 1201.63 KB, 1184×1024 - Click the image to expand >>1473161 +100 отжиманий 332 773/1 000 000

>>	Анонимус 05 March 2012 (Mon) 10:29 No.1474062 File: tumblr_lfx85nSmAh1qf6t3r.jpg Jpg, 17.68 KB, 225×238 - Click the image to expand >>1473919 +90: 30 отжиманий, 60 пресса. Это начальные тесты по двум программам. Начну-ка я ими заниматься. 332 863/1 000 000

>>	Анонимус 06 March 2012 (Tue) 03:43 No.1475427 File: Адам, Альбрехт - Лошади на крыльце.jpg Jpg, 370.47 KB, 1476×1216 - Click the image to expand >>1474062 +100 отжиманий 332 963/1 000 000

>>	Анонимус 06 March 2012 (Tue) 05:12 No.1475463 File: 0ff163d16d75b101c7427aea50958cd7.jpg Jpg, 213.96 KB, 400×843 - Click the image to expand >>1475427 +300 различных упражнений. тамщето чуток больше 333 263/1 000 000 900/1 000 000 - личный >>1452984-кун

>>	Анонимус 06 March 2012 (Tue) 07:13 No.1475473 >>1475463 222 отжимания и 58 подтягиваний +280 333 543/1 000 000

>>	Анонимус 06 March 2012 (Tue) 07:13 No.1475474 File: x_7212916d.jpg Jpg, 24.31 KB, 450×333 - Click the image to expand >>1475473 Картинка отвалилась.

>>	Анонимус 06 March 2012 (Tue) 21:06 No.1476392 File: 1281170998547.jpg Jpg, 109.08 KB, 810×600 - Click the image to expand >>1475473 90 отжиманий 40 пресс 333 663/1 000 000 Вперёд, Анон!

>>	Анонимус 06 March 2012 (Tue) 22:50 No.1476574 File: tumblr_lfx85nSmAh1qf6t3r.jpg Jpg, 17.68 KB, 225×238 - Click the image to expand >>1476392 +178: 106 пресс, 72 отжимания. 333 841/1 000 000

>>	Анонимус 07 March 2012 (Wed) 04:04 No.1477106 File: Joseph Mallord William Turner - View of Richmond Hill and Bridge.jpg Jpg, 250.88 KB, 1476×1101 - Click the image to expand >>1476574 +100 отжиманий 333 941/1 000 000

>>	Анонимус 08 March 2012 (Thu) 03:44 No.1478691 File: Karl_Fridrih_Shinkel'_-_Goticheskaia_cerkov'_na_skale_u_moria,_Staraia_Nacional'naia_galereia_(Berlin).jpg Jpg, 1177.83 KB, 1386×1024 - Click the image to expand >>1477106 +100 отжиманий 334 041/1 000 000

>>	Анонимус 08 March 2012 (Thu) 08:21 No.1478840 File: x_5ac00ddd.jpg Jpg, 34.46 KB, 400×266 - Click the image to expand >>1478691 90 отжиманий и 30 подтягиваний +120 334 161/1 000 000

>>	Анонимус 09 March 2012 (Fri) 03:57 No.1480217 File: Richard Wilson - Distant View of Maecenas Villa, Tivoli.jpg Jpg, 255.58 KB, 1476×1054 - Click the image to expand >>1478840 +200 отжиманий 334 361/1 000 000

>>	Анонимус 09 March 2012 (Fri) 13:16 No.1480472 File: 1122443.jpg Jpg, 69.81 KB, 377×480 - Click the image to expand >>1480217 За 8 дней: Отжимания 1180 Пресс 3200 Приседания 1200 Итого +5580 339 941/1 000 000

>>	Анонимус 09 March 2012 (Fri) 18:24 No.1481007 >>1480472 + 303 = 340,244 >>1471989 Personal count: 6,895 Today: 7,167 kg Total score: 183,942 kg

>>	Анонимус 10 March 2012 (Sat) 04:46 No.1482001 File: Jean Baptist Olive - Cote d`Azur.jpeg Jpeg, 1079.81 KB, 1300×1024 - Click the image to expand >>1481007 +100 отжиманий 340 344/1 000 000

>>	Анонимус 10 March 2012 (Sat) 19:32 No.1482837 File: x_ad9ea55f.jpg Jpg, 23.89 KB, 350×449 - Click the image to expand >>1482001 240 отжиманий, 27 подтягиваний, 30 пресс +297 340 641/1 000 000

>>	Анонимус 11 March 2012 (Sun) 04:30 No.1483735 File: Фридрих, Каспар Давид - Утро в горах.jpg Jpg, 199.28 KB, 1476×1176 - Click the image to expand >>1482837 +100 отжиманий 340 741/1 000 000

>>	Анонимус 11 March 2012 (Sun) 08:55 No.1483839 >>1483735 +351 341 092/1 000 000

>>	Анонимус 12 March 2012 (Mon) 01:22 No.1485074 +50 отжиманий +50 приседаний 341 192/1 000 000

>>	Анонимус 12 March 2012 (Mon) 04:12 No.1485319 File: Jan van Os - Dutch Vessels in Calm Water.jpg Jpg, 243.15 KB, 1476×1119 - Click the image to expand >>1485074 +100 отжиманий 341 292/1 000 000

>>	Анонимус 13 March 2012 (Tue) 03:39 No.1487120 File: Клериссо, Шарль-Луи - Храм Бахуса во дворце Диоклетиана в Сплите.jpg Jpg, 902.24 KB, 1476×1057 - Click the image to expand >>1485319 +100 отжиманий 341 392/1 000 000

>>	Анонимус 14 March 2012 (Wed) 03:52 No.1489147 File: Jan Both - A View on the Tiber.jpg Jpg, 226.02 KB, 1476×1126 - Click the image to expand >>1487120 +100 отжиманий 341 492/1 000 000

>>	Анонимус 14 March 2012 (Wed) 03:57 No.1489156 >>1489147 За неделю +300 отжиманий и 400 пресса:    342 192/1 000 000

>>	Анонимус 14 March 2012 (Wed) 23:58 No.1490481 Господа миллионники, а скажите вот такую вещь. К примеру, я подтягиваюсь каждый день, но я не делаю подтягивания до изнеможения. Это приносит какой-нибудь эффект? Или надо же до того состояния, что руки отваливаются делать?

>>	Анонимус 15 March 2012 (Thu) 00:27 No.1490572 >>1490481 Польза от упражнений есть всегда, но лучше делать по несколько подходов на 3/4 от состояния полного изнеможения. Ну, или по какой - нибудь другой программе, лишь бы схема была.

>>	Анонимус 15 March 2012 (Thu) 03:40 No.1491060 File: Maurice Braun - Autumn.jpeg Jpeg, 1246.25 KB, 1226×1024 - Click the image to expand >>1489156 +100 отжиманий 342 292/1 000 000

>>	Анонимус 15 March 2012 (Thu) 03:55 No.1491066 >>1490572 В каком смысле - схема? Я никогда не занимался подобным же. Можешь вкратце пояснить?

>>

Анонимус 15 March 2012 (Thu) 04:55 No.1491088 File: 1306246955579.png Png, 25.83 KB, 389×320 - Click the image to expand >>1490481 Ящитаю так: В общем и целом к собственно упражнениям нужно подходить растянутым и разогретым. Чередовать различные нагрузки(не отжиматься пока не сдохнешь, а оставлять некий запас сил, разнообразить упражнения), во время подходов стараться сохранять одну и ту же интенсивнось. Отдых после подхода не должен сильно превышать по времени собственно подход. Вышеизложенное следует из того, что максимальную пользу (рост миофибрилл) приносят упражнения сопровождающиеся выделением тестостерона - это минут 40 - 60 (отсюда - мало пользы в тренировках по два часа и в низкоинтенсивных тренировках). Интенсивность(превращение гликолитических волокн в окислительные). Выполнение упражнений "до упора" ведет к закислению и разрушению митохондрий(образованию гликолитических волокн). Итого. Разминка. Чередование упражнений(круговая, табаты, кроссфит) Постоянная не низкая интенсивность. Нагрузка на 3/4 в подходах. Путано немного. Кратко не вышло, что-то.

>>	Анонимус 15 March 2012 (Thu) 05:04 No.1491092 >>1491088 Благодарю тебя.

>>	Анонимус 15 March 2012 (Thu) 07:57 No.1491169 >>1491060 + 268 = 342,560 >>1481007 Personal count: 7,163 Today: 9,245 kg Total score: 193,187 kg

>>	Анонимус 15 March 2012 (Thu) 08:00 No.1491170 File: 128524734570803.jpg Jpg, 27.24 KB, 423×429 Your censorship settings forbid this file. >>1451608 >>1451606

>>	Анонимус 15 March 2012 (Thu) 08:13 No.1491172 >>1491169 +327 342887/1кк

>>	Анонимус 15 March 2012 (Thu) 08:32 No.1491180 File: x_bb8b1214.jpg Jpg, 19.24 KB, 460×235 - Click the image to expand >>1491172 130 отжиманий, 80 подтягиваний и 30 отжиманий от брусьев. +240 343 127/1 000 000

>>	Анонимус 15 March 2012 (Thu) 08:52 No.1491196 >>1491088 Могу я поинтересоваться какое у тебя образование? Просто ты всё описываешь очень правильно и точно. Или это мастерское владение гуглом? Я, читая твой пост, прямо таки вспомнил институтские лекции.

>>	Анонимус 15 March 2012 (Thu) 15:39 No.1491628 File: 1252608439231.jpg Jpg, 26.80 KB, 600×600 Your censorship settings forbid this file. >>1491180 +100 отжиманий 343 227/1 000 000

>>	Анонимус 15 March 2012 (Thu) 16:09 No.1491676 >>1491196 Биолог-недоучка. Вышеизложенное - это личный опыт, советы тренеров и зачатки кроссфита удобренные трудами профессора Селуянова.

>>	Анонимус 15 March 2012 (Thu) 21:35 No.1492416 File: 98032d66ec42.jpg Jpg, 59.50 KB, 576×576 - Click the image to expand >>1491628 +465: 185 отжиманий, 280 пресса. 343 692/1 000 000

>>	Анонимус 16 March 2012 (Fri) 04:40 No.1493107 File: Ганс Тома - Лето.jpg Jpg, 442.61 KB, 1476×1077 - Click the image to expand >>1492416 +100 отжиманий 343 792/1 000 000

>>	Анонимус 16 March 2012 (Fri) 06:56 No.1493149 >>1493107 +341 344 133/1 000 000

>>	Анонимус 17 March 2012 (Sat) 03:47 No.1494478 File: Marcel Dyf - Corner Pont a Brillac, 1980.jpeg Jpeg, 923.99 KB, 1196×1024 - Click the image to expand >>1493149 +100 отжиманий 344 233/1 000 000

>>	Анонимус 17 March 2012 (Sat) 09:37 No.1494626 >>1494478 +334 344 567/1 000 000

>>	Анонимус 17 March 2012 (Sat) 10:59 No.1494669 >>1494626 + 311 = 344,878 >>1491169 Personal count: 7,474 Today: 7,432 kg Total score: 200,619 kg

>>	Анонимус 18 March 2012 (Sun) 03:47 No.1495496 File: Gabriel Deschamps - Panorama of Eze.jpeg Jpeg, 1377.43 KB, 1597×1024 - Click the image to expand >>1494669 +100 отжиманий 344 978/1 000 000

>>	Анонимус 18 March 2012 (Sun) 04:06 No.1495512 >>1495496 +192 345 170/1 000 000

>>	Анонимус 18 March 2012 (Sun) 20:30 No.1496635 +100 отжиманий +50 прессов +50 приседаний +30 подтягиваний ========================== +230 всего 345 400/1 000 000

>>	Анонимус 18 March 2012 (Sun) 22:01 No.1496826 >>1496635 +100 пресс 345 500/1 000 000

>>	Анонимус 19 March 2012 (Mon) 01:01 No.1497182 >>1496826 +145 345 645/1 000 000

>>	Анонимус 19 March 2012 (Mon) 03:38 No.1497460 File: Giuseppe Zais - Landscape with a Group of Figures Fishing.jpg Jpg, 366.42 KB, 1476×1145 - Click the image to expand >>1497182 +100 отжиманий 345 745/1 000 000

>>	Анонимус 20 March 2012 (Tue) 05:18 No.1499618 File: Karel Dujardin - Farm Animals with a Boy and Herdswoman.jpg Jpg, 370.34 KB, 1476×1279 - Click the image to expand >>1497460 +100 отжиманий 345 845/1 000 000

>>	Анонимус 20 March 2012 (Tue) 06:32 No.1499631 >>1499618 +310 346 155/1 000 000

>>	Анонимус 20 March 2012 (Tue) 20:34 No.1500793 File: wallpaper-117782.jpg Jpg, 614.27 KB, 1680×1050 - Click the image to expand >>1499631 +100 346 255/млн

>>	Анонимус 20 March 2012 (Tue) 20:36 No.1500798 >>1500793 За 2 дня +200 отжиманий +100 прессов +100 приседаний +60 подтягиваний ========================== +460 всего 346 715/1 000 000

>>	Анонимус 20 March 2012 (Tue) 20:45 No.1500807 File: x_a81f7b7a39.jpg Jpg, 35.89 KB, 500×350 - Click the image to expand >>1500798 Эх, что-то я совсем забросил отписываться здесь. 50 отжиманий на брусьях и 30 подтягиваний +80 346 795/1 000 000

>>	Анонимус 20 March 2012 (Tue) 21:33 No.1500872 >>1500807 Приветствую. Можете помочь составить программу ? Если я обратился не в тот тред, то прошу прощения. У самого как-то не особо получается. Приоритеты идут на руки, занятия на велотренажёре и упражнения для повышение выносливости. Спасибо.

>>	Анонимус 21 March 2012 (Wed) 03:32 No.1501420 File: Philips Koninck - An Extensive Landscape with a Town.jpg Jpg, 309.99 KB, 1476×1200 - Click the image to expand >>1500807 +100 отжиманий 346 895/1 000 000

>>	Анонимус 21 March 2012 (Wed) 22:58 No.1502864 +100 отжиманий    +50 прессов    +50 приседаний    +30 подтягиваний    ==========================    +230 всего    347 125/1 000 000

>>	Анонимус 22 March 2012 (Thu) 03:49 No.1503313 File: Emile Claus - Trees by a Lake.jpeg Jpeg, 1456.57 KB, 1474×1024 - Click the image to expand >>1502864 +100 отжиманий 347 225/1 000 000

>>	Анонимус 22 March 2012 (Thu) 06:46 No.1503394 >>1503313 +610 347 835/1 000 000

>>

Анонимус 22 March 2012 (Thu) 18:50 No.1504032 File: 67305c1687.jpg Jpg, 79.30 KB, 1280×960 - Click the image to expand >>1503394 Итоги за 2 тренировки +97 жимы разнообразные +71 упражнения на трицепс +118 упражнения на бицепс +46 приседаний со штангой +60 тяга блока за спину\перед собой +180 пресс +32 толчок платформы +30 гиперэкстензия +30 отжимания на брусьях Итого +664 348 499/1 000 000

>>	Анонимус 23 March 2012 (Fri) 04:28 No.1504994 File: Francesco Guardi - Venice - The Punta della Dogana.jpg Jpg, 369.17 KB, 1476×1145 - Click the image to expand >>1504032 +100 отжиманий 348 599/1 000 000

>>	Анонимус 23 March 2012 (Fri) 06:30 No.1505024 >>1504994 +310 348 909/1 000 000

>>	Анонимус 23 March 2012 (Fri) 15:47 No.1505462 >>1505024 +315 349 224/1 000 000

>>	Анонимус 23 March 2012 (Fri) 21:39 No.1506117 >>1505462 +100 349 324/1 000 000 >>1500872 Тебе, пожалуй, лучше обратиться на кафедру физкультуры в /u/.

>>	Анонимус 23 March 2012 (Fri) 21:43 No.1506129 >>1451606 Как-то не совсем логично вы считаете. По вам так получается, что отжимание и подтягивание - одно и то же. Было бы забавно посчитать суммарный расход энергии.

>>	Анонимус 24 March 2012 (Sat) 03:33 No.1506716 File: Jan van de Cappelle - A Small Dutch Vessel before a Light Breeze.jpg Jpg, 272.69 KB, 1476×1162 - Click the image to expand >>1506117 +100 отжиманий 349 424/1 000 000

>>	Анонимус 24 March 2012 (Sat) 04:37 No.1506734 >>1506716 +100 приседаний: 349 524/1 000 000

>>	Анонимус 24 March 2012 (Sat) 08:12 No.1506792 >>1506734 + 447 = 349,971 >>1494669 За 2 тренеровки Personal count: 7,951 Today: 14,147 kg Total score: 214,766 kg

>>	Анонимус 24 March 2012 (Sat) 14:27 No.1507088 349971+712=350683

>>	Анонимус 25 March 2012 (Sun) 04:06 No.1508270 File: Thomas Gainsborough - Cornard Wood, near Sudbury, Suffolk.jpg Jpg, 269.74 KB, 1476×1129 - Click the image to expand >>1507088 +100 отжиманий 350 783/1 000 000

>>	Анонимус 25 March 2012 (Sun) 16:17 No.1508691 File: wallpaper-117782.jpg Jpg, 614.27 KB, 1680×1050 - Click the image to expand >>1508270 +200 всего 350 983/млн

>>	Анонимус 25 March 2012 (Sun) 16:30 No.1508701 >>1508691 +17 приседаний 351 000/1 000 000

>>	Анонимус 25 March 2012 (Sun) 19:43 No.1508940 File: 12658369709812[1].jpg Jpg, 12.63 KB, 431×352 - Click the image to expand Потепление, постите свои тельца же!

>>	Анонимус 25 March 2012 (Sun) 19:50 No.1508945 >>1508940 Щьто ?

>>	Анонимус 25 March 2012 (Sun) 20:33 No.1509005 File: Screen-2012-01-14-20h07m51s128.png Png, 200.37 KB, 640×480 - Click the image to expand >>1508701 Подтягивания +23 Пресс +99 Отжимания +128 Пресс крест-накрест +100 Обр. отжимания +16 Приседания +25 Итого 351 397/1кк

>>	Анонимус 25 March 2012 (Sun) 20:35 No.1509009 >>1509005 Фикс 351 391/1кк Простите

>>	Анонимус 26 March 2012 (Mon) 00:33 No.1509429 File: as_rance6-01.jpg Jpg, 22.36 KB, 328×328 - Click the image to expand >>1509009 За месяц, по будням делал +100 отжиманий, +100 приседаний, +100 пресса. до этого былл грипп итого +6000 357 391/1кк

>>	Анонимус 26 March 2012 (Mon) 01:20 No.1509511 Вброшу свои 5 копеек. +50 отжиманий. 357 391 + 50 == 357 441

>>	Анонимус 26 March 2012 (Mon) 03:38 No.1509729 File: Philips Wouwermans - A Stream in the Dunes, with Two Bathers.jpg Jpg, 335.54 KB, 1476×1108 - Click the image to expand >>1509511 +100 отжиманий 357 541/1 000 000

>>	Анонимус 26 March 2012 (Mon) 18:21 No.1510521 File: wallpaper-117782.jpg Jpg, 614.27 KB, 1680×1050 - Click the image to expand >>1509729 +100 357 641/млн

>>	Анонимус 26 March 2012 (Mon) 18:27 No.1510531 File: 1239005625932.jpg Jpg, 88.98 KB, 500×375 - Click the image to expand >>1509005 Как вспомню ту флешку с музыкой Linkin Park'a...

>>	Анонимус 27 March 2012 (Tue) 08:20 No.1511593 Отжимания +50 Пресс +50 Приседания +50 357 791/1 000 000

>>	Анонимус 27 March 2012 (Tue) 08:29 No.1511596 Я 3 недели назад бросил курить. Вот думаю теперь, может заняться зарядкой по утрам. Мог бы добавлять вам циферки прессом и отжиманием, но нет мотивации. Скажите, зачем и почему нужно делать зарядку? мотивируйте, прошу

>>	Анонимус 27 March 2012 (Tue) 09:17 No.1511622 >>1511596 Удваиваю насчет зарядки. Еще слышал, что ее вредно делать утром, т.к. сердце только вышло из состояния покоя и тут же идет на него нагрузка. Если пройти по ссылкам в ОП-посте, там есть что-нибудь про зарядки?

>>	Анонимус 27 March 2012 (Tue) 09:58 No.1511649 >>1511593 +300 358 091/1 000 000

>>	Анонимус 27 March 2012 (Tue) 11:49 No.1511766 File: ГОРБАТОВ Константин - Зимний пейзаж с церковью.jpg Jpg, 348.21 KB, 1370×1024 - Click the image to expand >>1511649 +100 отжиманий 358 191/1 000 000

>>	Анонимус 27 March 2012 (Tue) 17:43 No.1512179 File: wallpaper-117782.jpg Jpg, 614.27 KB, 1680×1050 - Click the image to expand +100 всего 358 291/млн

>>	Анонимус 27 March 2012 (Tue) 19:06 No.1512271 File: x_9b9ab556.jpg Jpg, 42.06 KB, 600×600 - Click the image to expand Поясните за перевод основных понятий. Знаю что отжимания - push ups, а вот как переводится "пресс" и "подтягивания" к сожалению не знаю :3

>>	Анонимус 28 March 2012 (Wed) 03:41 No.1513187 File: Paul Madeline - Valley, 1916.jpeg Jpeg, 1159.60 KB, 1268×1024 - Click the image to expand >>1512179 +100 отжиманий 358 391/1 000 000

>>	Анонимус 28 March 2012 (Wed) 03:49 No.1513190 >>1512271 пресс - sit-up или crunch(зависит от каких-то там деталей в технике) подтягивания - pull-ups или chin-ups(зависит от хвата) приседания - squats

>>	Анонимус 28 March 2012 (Wed) 05:11 No.1513208 File: 1132783160_ctures2273.jpg Jpg, 23.79 KB, 400×300 - Click the image to expand +100 от упоротого брусьезадрота. 358 491/1 000 000

>>	Анонимус 28 March 2012 (Wed) 06:46 No.1513228 >>1513208 +350 358 841/1 000 000

>>	Анонимус 28 March 2012 (Wed) 08:21 No.1513244 File: 1332499084390.jpg Jpg, 255.62 KB, 960×720 - Click the image to expand >>1513190 Сердечно благодарю

>>	Анонимус 28 March 2012 (Wed) 08:43 No.1513250 +50 Пресса +50 Отжиманий +50 Приседаний 358 991 /1 000 000

>>	Анонимус 28 March 2012 (Wed) 09:11 No.1513254 File: 1247650140331.jpg Jpg, 35.29 KB, 604×452 Your censorship settings forbid this file. >>1511622 Так никто и не пояснил за всю хуйню.

>>	Анонимус 28 March 2012 (Wed) 09:34 No.1513261 >>1511622 так зарядка как раз и делается для того чтобы разогнать сердце. тебя же не заставляют гири поднимать.

>>	Анонимус 28 March 2012 (Wed) 09:38 No.1513262 >>1513254 > насчет зарядки > сердце только вышло из состояния покоя и тут же идет на него нагрузка С утра идешь на мировой рекорд по зарядке? Это легкая разминка тушки после отдыха, а не нагрузка.

>>	Анонимус 28 March 2012 (Wed) 11:21 No.1513305 >>1513262 Жиробасам (как мне) как раз нужна нагрузка на сердце. Утро - лучшее время для кардиотренировок. Но не вижу ничего плохого в том, чтобы разогнать с утра сердце - сразу силы и энергия появляются, а не ходишь как вялый валенок.

>>	Анонимус 28 March 2012 (Wed) 11:25 No.1513307 >>1513305 Ну если тебе нужна нагрузка, то давай нагрузку, а обычная зарядка (как в школе) это просто разминка, а не кардио никакое.

>>	Анонимус 28 March 2012 (Wed) 11:34 No.1513310 >>1513307 Да я-то даю. Вопрос-то насколько это вредно был вроде.

>>	Анонимус 28 March 2012 (Wed) 11:44 No.1513315 >>1513310 Ну так я и отвечаю, что т.к. зарядка это не кардиотренировка, то никакой особой нагрузки нет. Она направлена на разминку мышц и суставов после сна или до реальных нагрузок, собственно.

>>	Анонимус 29 March 2012 (Thu) 03:42 No.1514933 File: Peder Severin Kroyer - Fishermen on the Beach at Skagen, 1891.jpeg Jpeg, 913.49 KB, 1403×1024 - Click the image to expand >>1513250 +100 отжиманий 359 091/1 000 000

>>	Анонимус 29 March 2012 (Thu) 08:50 No.1515032 >>1514933 + 550 = 359,641 >>1506792 За 2 тренеровки Personal count: 8,501 Today: 19,451 kg Total score: 234,217 kg

>>	Анонимус 29 March 2012 (Thu) 09:56 No.1515063 File: 34b76d070d45c8e36405dd53f198adb9.jpg Jpg, 150.80 KB, 420×630 - Click the image to expand Скорее бы снег растаял. Можно будет начать бегать

>>

Анонимус 29 March 2012 (Thu) 10:33 No.1515090 Анон, коль уж все спортивные вопросы перенаправляют сюда. Не занимался карате черте сколько лет уже. Хочу вспомнить как правильно наносить удары и вообще потренироваться самостоятельно немного. Можешь чего посоветовать из обучающего видео/программ тренировки?

>>	Анонимус 29 March 2012 (Thu) 11:58 No.1515151 +1993 за три недели 361634/1000000

>>	Анонимус 30 March 2012 (Fri) 03:48 No.1516701 File: Penleigh Boyd - Landscape with Cattle and Farm Buildings, 1921.jpeg Jpeg, 921.85 KB, 1193×1024 - Click the image to expand >>1515151 +100 отжиманий 361 734/1 000 000

>>	Анонимус 30 March 2012 (Fri) 03:54 No.1516707 File: 1147974674462.jpg Jpg, 132.58 KB, 640×480 - Click the image to expand >>1516701 +130 приседаний 361 864/1 000 000

>>	Анонимус 31 March 2012 (Sat) 03:43 No.1518553 File: ШИЛЬДЕР Андрей - Овраг.jpg Jpg, 249.28 KB, 1332×1024 - Click the image to expand >>1516707 +100 отжиманий 361 964/1 000 000

>>	Анонимус 31 March 2012 (Sat) 11:15 No.1518945 >>1518553 + 254 = 362,218 >>1515032 Personal count: 8,755 Today: 6,184 kg Total score: 240,401 kg

>>	Анонимус 01 April 2012 (Sun) 04:36 No.1520413 File: СУХОДОЛЬСКИЙ Пётр - Троицын день.jpg Jpg, 447.69 KB, 1277×1024 - Click the image to expand >>1518945 +100 отжиманий 362 318/1 000 000

>>	Анонимус 01 April 2012 (Sun) 06:44 No.1520515 >>1515090 Может лучше в секцию сходить? Алсо, каким конкретно карате-то занимался? Шотокан, годзюрю, косики, кёкушин, или еще чего более экзотичное?

>>	Анонимус 01 April 2012 (Sun) 23:44 No.1521438 File: FFFFFFFFFUUUU_eller_Jag_fick_lust_att_se_LotR_filmerna_igen_333_FOR_CUTE_HOBBITS_ARE_CUTE_FFS_D.jpg Jpg, 27.37 KB, 547×230 - Click the image to expand >>1520413 Наскреблось за март. +1099 363 417/1 000 000

>>	Анонимус 02 April 2012 (Mon) 03:57 No.1521796 File: ВАСНЕЦОВ Аполлинарий - Основание Москвы.jpg Jpg, 482.42 KB, 1344×1024 - Click the image to expand >>1521438 +100 отжиманий 363 517/1 000 000

>>	Анонимус 02 April 2012 (Mon) 03:59 No.1521799 >>1521796 +120 приседаний 363 637/1 000 000

>>

Анонимус 02 April 2012 (Mon) 07:08 No.1521877 >>1515090 Не представляю, анон, как по видео заниматься ударкой, а борьбой тем более, но посмотреть приятно и позновательно. > как правильно наносить удары Вот тебе самый толковый почти-шотокан, что я видел. Разминка, комбинации, отдельные удары. Всё есть в ютубе, алсо: %%h ttp://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1965583%% YouTube: Мачида Vol2 часть4

>>	Анонимус 03 April 2012 (Tue) 03:49 No.1523767 File: ДУБОВСКОЙ Николай - Лесная река.jpg Jpg, 461.71 KB, 1651×1024 - Click the image to expand >>1521799 +100 отжиманий 363 737/1 000 000

>>	Анонимус 03 April 2012 (Tue) 03:50 No.1523769 >>1523767 +130 приседаний 363 867/1 000 000

>>	Анонимус 05 April 2012 (Thu) 04:16 No.1527765 File: Francis Picabia - Effect of Autumn, 1907.jpeg Jpeg, 1353.75 KB, 1205×1024 - Click the image to expand >>1523769 +200 отжиманий 364 067/1 000 000

>>	Анонимус 05 April 2012 (Thu) 04:18 No.1527768 >>1527765 +170 приседаний 364 237/1 000 000

>>	Анонимус 05 April 2012 (Thu) 13:31 No.1528019 File: e19795aeddab.png Png, 45.63 KB, 200×237 - Click the image to expand >>1527768 +300 подтягиваний. +450 пресса. +13 отжиманий. 365 000/1 000 000

>>	Анонимус 05 April 2012 (Thu) 14:10 No.1528046 >>1528019 +80 отжиманий Как вы считаете? почему дробь?

>>	Анонимус 06 April 2012 (Fri) 03:31 No.1529082 File: Claude Monet - Le Havre, the Harbor, 1874.jpg Jpg, 1227.66 KB, 1198×1024 - Click the image to expand >>1528019 +100 отжиманий 365 100/1 000 000

>>	Анонимус 06 April 2012 (Fri) 03:45 No.1529092 >>1528046 365 *** выполненных из 1 000 000 необходимых.

>>	Анонимус 06 April 2012 (Fri) 04:23 No.1529100 >>1451606 как то проскакивала инфа о просчёте количества упражнений исходя из роста и веса для поддержания хорошей формы индивидуально. Кто нибудь нашёл соус?

>>	Анонимус 07 April 2012 (Sat) 03:59 No.1530776 File: Синьяк, Поль - Гавань в Марселе (1906).jpg Jpg, 411.79 KB, 1476×1223 - Click the image to expand >>1529082 +150 отжиманий 365 250/1 000 000

>>	Анонимус 07 April 2012 (Sat) 10:07 No.1530907 >>1530776 + 95 отжиманий 365345/1000000

>>	Анонимус 08 April 2012 (Sun) 05:03 No.1532462 File: Theodore Rousseau - Landscape.jpg Jpg, 303.10 KB, 1476×1101 - Click the image to expand >>1530907 +200 отжиманий 365 545/1 000 000

>>	Анонимус 09 April 2012 (Mon) 04:05 No.1534255 File: Jean-Baptiste Camille Corot - A Flood.jpg Jpg, 362.89 KB, 1476×1222 - Click the image to expand >>1532462 +100 отжиманий 365 645/1 000 000

>>	Анонимус 10 April 2012 (Tue) 04:27 No.1535972 File: Narcisse Virgilio Diaz de la Pena - The Storm.jpg Jpg, 294.25 KB, 1476×1172 - Click the image to expand >>1534255 +100 отжиманий 365 745/1 000 000

>>	Анонимус 10 April 2012 (Tue) 20:25 No.1537094 Доброаноны, я покинул вас еще в первом треде, потому что м-м-максимум ленивый няша. Но я вернулся. +40 отжиманий, +40 пресс, +40 приседаний. 365 865/1 000 000

>>	Анонимус 11 April 2012 (Wed) 03:43 No.1537890 File: Karl_Blehen_-_Fabrika_Noiyshtadt-Ebersval'de,_Staraia_Nacional'naia_galereia_(Berlin).jpg Jpg, 1112.44 KB, 1314×1024 - Click the image to expand >>1537094 +100 отжиманий 365 965/1 000 000

>>	Анонимус 11 April 2012 (Wed) 15:32 No.1538399 +50 отжиманий +50 пресса +50 приседаний 366 115/1 000 000

>>	Анонимус 11 April 2012 (Wed) 15:56 No.1538422 300 пресс 75 брусья 90 отжимания 366 580/1 000 000 Сегодня суров как никогда

>>	Анонимус 12 April 2012 (Thu) 00:42 No.1539460 >>1538422 250 приседаний 120 пресс 366 950/1 000 000

>>	Анонимус 12 April 2012 (Thu) 03:51 No.1539664 File: James Ward - Gordale Scar.jpg Jpg, 322.45 KB, 1476×1171 - Click the image to expand >>1539460 +100 отжиманий 367 050/1 000 000

>>	Анонимус 13 April 2012 (Fri) 04:26 No.1541209 File: Cornelis van Haarlem - Two Followers of Cadmus devoured by a Dragon.jpg Jpg, 245.52 KB, 1476×1119 - Click the image to expand >>1539664 +100 отжиманий 367 150/1 000 000

>>	Анонимус 13 April 2012 (Fri) 08:27 No.1541271 File: люричева.jpg Jpg, 30.01 KB, 200×238 - Click the image to expand >>1541209 +100 подтягиваний. +200 пресса. 367 450/1 000 000

>>	Анонимус 14 April 2012 (Sat) 03:24 No.1543603 File: Adriaen van de Velde - A Goat and a Kid.jpg Jpg, 334.39 KB, 1476×1247 - Click the image to expand >>1541271 +100 отжиманий 367 550/1 000 000

>>	Анонимус 15 April 2012 (Sun) 04:39 No.1545322 File: Фридрих, Каспар Давид - Утро в горах.jpg Jpg, 199.28 KB, 1476×1176 - Click the image to expand >>1543603 +100 отжиманий 367 650/1 000 000

>>	Анонимус 16 April 2012 (Mon) 03:28 No.1547630 File: Claude Monet - Regatta at Sainte-Adresse, 1867.jpeg Jpeg, 1239.81 KB, 1383×1024 - Click the image to expand >>1545322 +100 отжиманий 367 750/1 000 000

>>	Анонимус 17 April 2012 (Tue) 03:45 No.1549735 File: Claude Monet - View over the Sea, Cliff of Pourville, 1882.jpg Jpg, 1646.43 KB, 1308×1024 - Click the image to expand >>1547630 +100 отжиманий 367 850/1 000 000

>>	Анонимус 17 April 2012 (Tue) 05:51 No.1549772 File: i.jpeg Jpeg, 7.26 KB, 150×150 - Click the image to expand за 2 последних дня : отжимания 140 брусья 80 пресс 300 368 370/1 000 000

>>	Анонимус 19 April 2012 (Thu) 03:45 No.1553145 File: Jan van Goyen - An Estuary with Fishing Boats and Two Frigates.jpg Jpg, 315.28 KB, 1476×1180 - Click the image to expand >>1549772 +200 отжиманий 368 570/1 000 000

>>	Анонимус 19 April 2012 (Thu) 11:19 No.1553338 File: SokolHead.jpg Jpg, 183.71 KB, 450×360 - Click the image to expand >>1553145 Я с вами буду, вы не против? +240 разных силовых на грудь и спину +250 пресс 369 060/1 000 000

>>	Анонимус 19 April 2012 (Thu) 12:38 No.1553381 Заманчиво тред выглядит. На сколько времени тебя уже хватило? Внешние изменения есть? Самочувствие? Настроение? Не присоединиться ль и мне?

>>

Анонимус 19 April 2012 (Thu) 13:35 No.1553400 File: 3556fa6544a7.jpg Jpg, 32.76 KB, 200×238 - Click the image to expand >>1553381 > На сколько времени тебя уже хватило? Я лично тут изредка аватарофажу со второго треда, примерно. > Внешние изменения есть? А то! Я узнал где находятся бицепсы, трицепсы, широчайшие, грудные и плечевые мышцы и даже могу их нащупать! > Самочувствие? Отличное. > Настроение? Нормальное. > Не присоединиться ль и мне? Конечно присоединяйся. с: позицию выступал погрузит практика Ну и упражнения за утро тогда напишу: +40 подтягиваний. +180 пресса. 369 280/1 000 000

>>	Анонимус 19 April 2012 (Thu) 14:30 No.1553444 File: post-45306-1197473773.jpg Jpg, 114.34 KB, 366×600 - Click the image to expand >>1553400 Отлично. Тогда ещё один борцун с ленью и невзрачной внешностью теперь с вами. Отсчёт начинаю с нуля. отжимания 50 приседания 100 пресс 100 250/1 000 000

>>	Анонимус 19 April 2012 (Thu) 18:32 No.1553717 >>1553444 Отсчет с нуля? Пришел великий ТЫ, и решил, что труды прошлых анонов ничего не стоят?

>>	Анонимус 19 April 2012 (Thu) 20:08 No.1553857 >>1553717 Стойте-погодите... а вы что же все свои достижения вместе складываете?

>>	Анонимус 19 April 2012 (Thu) 20:17 No.1553873 >>1553857 Да.

>>	Анонимус 19 April 2012 (Thu) 20:19 No.1553880 >>1553857 Хм. Ну посчитай сам, сколько времени тебе займёт набор миллиона с такими темпами: 1 000 000/250 - 4000. 4000 дней - более 11 лет, и ты будешь следить за этим? А, я добавлю своих 350 приседаний. С учётом этого куна итого 369 880/1 000 000

>>	Анонимус 20 April 2012 (Fri) 03:33 No.1554542 File: АЙВАЗОВСКИЙ Иван - Вид Тифлиса.jpg Jpg, 217.90 KB, 1281×1024 - Click the image to expand >>1553880 +100 отжиманий 369 980/1 000 000

>>

Анонимус 20 April 2012 (Fri) 13:12 No.1554801 File: 57059727.jpg Jpg, 72.85 KB, 440×700 - Click the image to expand >>1553880 Простите эгоиста. Думал, у каждого свой мильончик. Ну а 250 - это не темп, конечно, я ж без подготовки начинаю, со временем увеличу. Потому и спрашивал о времени, что не один год уйдёт. Смотрю ещё - по 360к с лишним у каждого, и один охуительней другого. А оказывается, мильон один на всех! Это так... по-доброчановски. Вот ещё +100 отжиманий +100 приседаний +50 пресса ----------------- 370 230/1 000 000 правильно?

>>	Анонимус 21 April 2012 (Sat) 03:50 No.1556080 File: Alfred Sisley - Moret-sur-Loing, 1891.jpeg Jpeg, 1392.00 KB, 1453×1024 - Click the image to expand >>1554801 +100 отжиманий 370 330/1 000 000

>>	Анонимус 22 April 2012 (Sun) 03:37 No.1557638 File: Claude Monet - The Mount Riboudet in Rouen at Spring, 1872.jpg Jpg, 1482.89 KB, 1352×1024 - Click the image to expand >>1556080 +100 отжиманий 370 430/1 000 000

>>	Анонимус 23 April 2012 (Mon) 03:48 No.1559777 File: Henri Edmond Cross - The Quay of Passy, 1899.jpeg Jpeg, 1617.26 KB, 1452×1024 - Click the image to expand >>1557638 +100 отжиманий 370 530/1 000 000

>>	Анонимус 23 April 2012 (Mon) 23:46 No.1560801 File: wallpaper-117782.jpg Jpg, 614.27 KB, 1680×1050 - Click the image to expand >>1559777 +100 всего 370 630/млн

>>	Анонимус 24 April 2012 (Tue) 03:41 No.1561108 File: Nicolaes Berchem - Mountainous Landscape with Muleteers.jpg Jpg, 370.47 KB, 1476×1279 - Click the image to expand >>1560801 +100 отжиманий 370 730/1 000 000

>>	Анонимус 24 April 2012 (Tue) 12:52 No.1561537 >>1561108 165 пресса. 105 отжиманий. Итого + 270. 371 000/1 000 000

>>	Анонимус 24 April 2012 (Tue) 14:19 No.1561611 >>1561537 30 приседаний со штангой 70 пресса 50 отжиманий +150 371 150/1 000 000

>>	Анонимус 24 April 2012 (Tue) 14:36 No.1561627 >>1561537 Плюс за последний месяц, когда не подозревал о существовании треда. 3 195 - жим пресса. 1 785 - отжимания на кулаках. Итого: 4 980 376 130/1 000 000

>>	Анонимус 25 April 2012 (Wed) 03:47 No.1562981 File: John Constable - Weymouth Bay - Bowleaze Cove and Jordon Hill.jpg Jpg, 334.41 KB, 1476×1043 - Click the image to expand >>1561627 +100 отжиманий 376 230/1 000 000

>>	Анонимус 26 April 2012 (Thu) 03:28 No.1564714 File: Joseph Mallord William Turner - Union of the Thames and Isis.jpg Jpg, 188.17 KB, 1476×1103 - Click the image to expand >>1562981 +100 отжиманий 376 330/1 000 000

>>	Анонимус 27 April 2012 (Fri) 03:40 No.1566379 File: Karel Dujardin - A Woman with Cattle and Sheep in an Italian Landscape.jpg Jpg, 260.58 KB, 1476×1115 - Click the image to expand >>1564714 +100 отжиманий 376 430/1 000 000

>>	Анонимус 27 April 2012 (Fri) 07:14 No.1566509 >>1566379 +120 376 550/1 000 000

>>	Анонимус 29 April 2012 (Sun) 04:25 No.1569563 File: Karl_Blehen_-_Lesnaia_tropinka_vozle_Shpandau,_Staraia_Nacional'naia_galereia_(Berlin).jpg Jpg, 1307.96 KB, 1443×1024 - Click the image to expand >>1566509 +200 отжиманий 376 750/1 000 000

>>

Анонимус 29 April 2012 (Sun) 08:48 No.1569640 Вы не находите странным игру на количество всего сразу? Некоторые упражнения довольно просты и выполнимы в большом количестве. Некоторые настолько трудны, что даже один раз многим не под силу. К тому же отсутствие согласованности развития между группами мышц приводит к неприятным результатам. Например занявшись карате или танцами, вы можете элементарно потянуть порвать более слабые мышцы за счёт более сильных выполняя комплексные нагрузки. Обычная история для любителей переусердствовать в сферических (т.е. без общей связующей физ.деятельности) тренировках. Не бойтесь задать вектор, направление для своего развития. Это гораздо интереснее и в будущем может принести ощутимые плоды.

>>	Анонимус 29 April 2012 (Sun) 10:20 No.1569678 >>1569563 +100 376 850/1 000 000

>>	Анонимус 29 April 2012 (Sun) 10:21 No.1569681 >>1566379 >>1561108 Я тебя обожаю. Эти две перебывали на моем рабочем столе.

>>	Анонимус 29 April 2012 (Sun) 10:34 No.1569689 >>1569678 +3 отжимания 376 853/1 000 000

>>	Анонимус 29 April 2012 (Sun) 13:01 No.1569790 >>1569689 +50 пресса 376 903\1 000 000

>>	Анонимус 29 April 2012 (Sun) 13:11 No.1569791 +623907 отжиманий 1000000/1000000

>>	Анонимус 29 April 2012 (Sun) 13:12 No.1569792 >>1569791 Не смешно.

>>	Анонимус 30 April 2012 (Mon) 05:43 No.1570960 File: Imitator of Johan Barthold Jongkind - Skating in Holland.jpg Jpg, 340.69 KB, 1476×1027 - Click the image to expand >>1569790 +100 отжиманий 377 003/1 000 000

>>	Анонимус 01 May 2012 (Tue) 04:29 No.1572557 File: Pierre Auguste Renoir - Landscape (after Corot), 1897-98.jpeg Jpeg, 1423.67 KB, 1429×1024 - Click the image to expand >>1570960 +100 отжиманий 377 103/1 000 000

>>	Анонимус 01 May 2012 (Tue) 05:16 No.1572568 >>1569792 Никто не шутит.

>>	Анонимус 01 May 2012 (Tue) 13:55 No.1573075 +50 отжиманий +50 пресса 377 203/1 000 000

>>	Анонимус 01 May 2012 (Tue) 21:02 No.1574040 File: 5038299857_505ebbe2de_b.jpg Jpg, 446.85 KB, 1024×683 - Click the image to expand Добрый вечер, теперь и я решил к вам присоединиться. +202 отжиманий, пресса, приседаний, подъёмов 7.5 кг гантелей. 377 405/1 000 000

>>

Анонимус 01 May 2012 (Tue) 21:40 No.1574189 >>1451606 (перенесено из отдельного треда) %%Доброанон! Пробовал ли ты программы тренировок "200 пресса" за 6 недель http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1976709 и 100 отжиманий за 6 недель http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1976720 (Англоязычные оригиналы - http://hundredpushups.com/ http://www.twohundredsquats.com/ )%%    разумно ли комбинировать программы "200 пресса" и "100 отжиманий" для новичка? Например, качать пресс по понедельникам, средам, пятницам, а по вторникам, четвергам, субботам качать руки отжиманиями? (каждая методика предусматривает режим "1 день тренировок, 1 день отдыха, но мы же тренируем разные группы мышц, не так ли?) И еще, Аноним - с чего начать тренировки детренированному и слабому?

>>	Анонимус 01 May 2012 (Tue) 21:40 No.1574190 File: francesco_totti_ap-hbgwd.jpg Jpg, 22.86 KB, 312×409 - Click the image to expand >>1574040 +95 отжиманий 377 500/1 000 000

>>

Анонимус 01 May 2012 (Tue) 21:59 No.1574274 >>1454358 > > Сап, аноны. Я решил начать заниматься вместе с вами. Тут же у меня появился миллион вопрос по буржуинскому сайту fitocracy. Как на английском будут звучать: 1) скручивания (поднятие пресса с согнутыми ногами). Алсо как правильно: скрещивать руки на груди или держать их за головой? 2) приседания 3) отжимания 4) подтягивания на турнике обратным хватом. Нахожусь я в ужасной физической форме. При росте 178 вешу 73 кило. Тело дряблое и рыхлое. Больше километра пробежать я вряд ли смогу. Пока дома я делал так: каждое утро по 2 подхода по 20 скручиваний. После пар 2 подхода по 15 отжиманий. После них чувствую себя всегда паршиво. Аноним, у меня тоже очень плохая форма. Присоединяюсь к движению Доброанонов. приседания - squats (http://www.twohundredsquats.com/ - и смотри предыдущий пост - там ссылка на перевод) отжимания - push ups скручивания - crunches ( http://www.twohundredsitups.com/what.html )

>>	Анонимус 01 May 2012 (Tue) 22:03 No.1574290 >>1574274 Sorry. Я ошибся - перевода курса по приседаниям на рутрекере нет. Есть только отжимания, подтягивания, пресс. Методика 100 отжиманий за 6 недель [2008, PDF] Курс "25 подтягиваний" за 6 недель [2009, PDF] Курс "200 пресса" за 6 недель [2009, PDF]

>>	Анонимус 02 May 2012 (Wed) 03:45 No.1574968 File: ВОЛКОВ Ефим - Октябрь.jpg Jpg, 566.28 KB, 1454×1024 - Click the image to expand >>1574190 +100 отжиманий 377 600/1 000 000

>>

Анонимус 02 May 2012 (Wed) 10:43 No.1575119 >>1574968 > > разумно ли комбинировать программы "200 пресса" и "100 отжиманий" для новичка? Например, качать пресс по понедельникам, средам, пятницам, а по вторникам, четвергам, субботам качать руки отжиманиями? (каждая методика предусматривает режим "1 день тренировок, 1 день отдыха, но мы же тренируем разные группы мышц, не так ли?) И еще, Аноним - с чего начать тренировки детренированному и слабому? доброчую вопрос

>>	Анонимус 02 May 2012 (Wed) 12:08 No.1575284 >>1574274 > Нахожусь я в ужасной физической форме. При росте 178 вешу 73 кило Не понимать. Рост 181, вес 75. Есть пузо. Дряхлым и рыхлым себя не считаю. Могу 100 раз отжаться, 16 подтянусь, раз 100 пресс, и пробегу 6 км легко. ЧЯДНТ?

>>

Анонимус 02 May 2012 (Wed) 12:12 No.1575291 >>1575119 С зарядки. > Например, качать пресс по понедельникам, средам, пятницам, > а по вторникам, четвергам, субботам качать руки отжиманиями? В принципе так можно делать. Даже слышал от знакомых спортсменов, что они так и занимались с разными группами мышц. Но. Я сам предпочитаю поработать-отдохнуть. И чисто для меня - это бы не пошло. Предпочитаю весь комплекс за день.

>>	Анонимус 03 May 2012 (Thu) 04:28 No.1576783 File: ВЕЛЬЦ Иван - Весной в окрестностях Петербурга.jpg Jpg, 332.08 KB, 1441×1024 - Click the image to expand >>1574968 +100 отжиманий 377 700/1 000 000

>>	Анонимус 03 May 2012 (Thu) 04:37 No.1576784 >>1575291 На счет разной группы мышц: у меня пресс при отжиманиях устает больше всего, так что или я делаю что-то не так, или не такие уж это и разные группы мышц. А вот отжимания с приседаниями хорошо идут.

>>	Анонимус 03 May 2012 (Thu) 11:17 No.1576955 File: x_76a35ffa.jpg Jpg, 27.61 KB, 476×350 - Click the image to expand >>1576783 +90 отжиманий и 63 подтягивания +153 377 853/1 000 000

>>	Анонимус 03 May 2012 (Thu) 11:23 No.1576959 >>1451606 За неделю: +750 приседаний (таки закончил 200 squats) +240 пресс 378 843/1 000 000

>>	Анонимус 03 May 2012 (Thu) 13:15 No.1577099 >>1576959 +135 378 978/1 000 000

>>

Анонимус 03 May 2012 (Thu) 22:09 No.1577962 File: 1286639081_6e173fc392756918cce6e58692a0dad9.jpg Jpg, 31.91 KB, 304×320 - Click the image to expand >>1577099 Давненько я к вам не заглядывал. Рад что тред не загнулся и доброанон всё ближе подходит к модельной внешности/нечеловеческой силе, кому как нравится. Я как-то проводил эксперименты по набиванию тысяч повторений какого-либо упражнения, даже добавлял результаты подвигов в наш миллион. А тут наконец открыл в себе способность делать сотни приседаний за один подход. Попробуйте, няши, схема проста - делаешь два вдоха/выдоха на одно приседание. Таким образом можно долго не останавливаться, этакая замена бега для тех, кто не хочет выходить на улицу. + 1000 приседаний за один подход, да 379 978/1кк

>>	Анонимус 04 May 2012 (Fri) 00:21 No.1578268 File: крым4.jpg Jpg, 142.37 KB, 960×642 - Click the image to expand +276 380 254/1 000 000

>>	Анонимус 04 May 2012 (Fri) 00:28 No.1578291 >>1577962 Соглашусь с тобой, я так свои первые две сотки сделал, правда на одно приседание был один цикл вдоха/выдоха. Ещё бы и делал и делал, правда одёрнули меня не совсем вовремя, нужно было срочно по делам валить. 150 за сегодня. 380 404/1 000 000

>>	Анонимус 04 May 2012 (Fri) 03:30 No.1578449 File: Gabriel Deschamps - Promenade des Anglais, Nice.jpeg Jpeg, 1178.76 KB, 1289×1024 - Click the image to expand >>1578291 +100 отжиманий 380 504/1 000 000

>>	Анонимус 04 May 2012 (Fri) 08:37 No.1578547 >>1578449 + 5 подтягиваний + 15 отжиманий 380 524/1 000 000

>>	Анонимус 04 May 2012 (Fri) 09:33 No.1578570 + 20/5 подтягиваний + 10/16/10/10 пресс 380 595/1 000 000

>>	Анонимус 04 May 2012 (Fri) 12:46 No.1578751 >>1578570 +60 380 655/1 000 000

>>

Анонимус 04 May 2012 (Fri) 14:11 No.1578838 Аноны, может уже поднимали этот вопрос, хз. Я просто мимо-нульчер лежит мой Нульчик, плак-плак. Так вот, физическое развитие - это прекрасно и сама идея треда бесспорно хороша. Но вот идея выполнения упражнений на количество, на мой взгляд, относительна. Для эндоморфов (жиробасов, если по-русски) это хорошо. А вот для эктоморфов (т.е. дрищей вроде меня) важнее выполнять на силу, максимально нагружая мышцы. К примеру, я могу отжаться 50 раз - но делаю ОЧЕНЬ медленно 15-20. Зато ощущаю реальную силу. Если кому интересно: рост 176, вес ~70, отжимаюсь (далее всё на максимуме, так выполняю медленнее, но и меньше) 50, подтягиваюсь 12, отжимаюсь от брусьев 20, пресс 30.

>>	Анонимус 04 May 2012 (Fri) 14:48 No.1578898 Я бы вам помог. Хожу в спортзал + каждый день с утра гантельки тягаю. Но мне лень сюда отписываться. Другой мимо-нульчер

>>	Анонимус 04 May 2012 (Fri) 15:00 No.1578923 >>1578838 > дрищей вроде меня > рост 176, вес ~70 В каком это месте ты дрищ? И кто тогда я?

>>	Анонимус 04 May 2012 (Fri) 19:54 No.1579462 >>1578923 Не знаю, что тогда ты, а я, по моим понятиям, дрищеус. Когда буду весить 90 - вот тогда буду считать, что у меня нормальный вес. И вообще, не о весе речь. Техника упражнений, количество и качество - вот о чём думать надо.

>>

Анонимус 04 May 2012 (Fri) 23:27 No.1579851 File: 1258790298_d5ed60a9452a88bf11e9a171273_prev.jpg Jpg, 54.10 KB, 590×393 - Click the image to expand >>1579462 Лучше научись отжиматься на одной руке. 15 - 20 раз на двух руках не дадут тебе ощутимую прибавку в массе. А от медленных повторов ты получишь забитые привыкшие к медленной работе мышцы, не прокачаешь нервный импульс, так сказать. Представь что ты решил уебать противника, а тело по привычке делает это медленно и мимо. А количество пусть будет как есть. Я же не выёбывался что мои цыфры дорже цыфр остальных анонов когда жал лёжа 115 на 5, а кто-то отжимался в четверть амплитуды с собственным весом в 50кг и гордо вбрасывал сотни повторений за день. Суть же не в том что бы пиписьками помериться, а в том что бы зашедший анон не чувствовал себя одиноким в своём превозмогании над хилой своей тушкой, главное без фанатизма. А набить миллион это так, что бы хоть какая-то дальняя звезда нам светила. Возьмём миллион, бросим вызов взять МИЛЛИАРД.

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 02:18 No.1580108 File: Кентавр (Валеджо).jpg Jpg, 269.08 KB, 1200×1200 - Click the image to expand >>1579851 За совет на одной руке делать спасибо. Что-то я не подумал о таком. Интеллект никогда не был моей сильной стороной. Попробовал - 5, и то с трудом и страхуя второй рукой. > Суть же не в том что бы пиписьками помериться, а в том что бы зашедший анон не чувствовал себя одиноким в своём превозмогании над хилой своей тушкой, главное без фанатизма. Ну с этим я не спорю.

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 03:07 No.1580164 File: P5050008.jpg Jpg, 95.70 KB, 1900×1425 - Click the image to expand >>1578751 Давно ушел из треда, но по-старинке записал упражнения за три дня. Пресс, штанга, отжимания. Как обычно. + 1035 381 690/млн.

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 04:29 No.1580217 File: Joseph Mallord William Turner - Rain, Steam, and Speed - The Great Western Railway.jpg Jpg, 229.15 KB, 1476×1101 - Click the image to expand >>1580164 +100 отжиманий 381 790/1 000 000

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 11:43 No.1580443 >>1575291 Доброаноним! Стал делать по утрам такую зарядку 1) 160 наклонов головы (вперед, назад, вправо, влево) 2) 80 кругов вытянутыми руками (плечевой сустав) 3) 160 наклонов (по 40 раз в каждую сторону) 4) 80 круговых вращений руками в локтевом суставе (40 вперед, 40 назад) 5) руки перед собой - и поднимаю ноги (по 10-15 раз - больше пока тяжело) 6) 80 вращений кистями рук (40 вперед, 40 назад) 7) 10-15 приседаний 8) хлест руками по спине (2-3 минуты, упражнение из "Ключа" Хасая Алиева) - хорошо расслабляет мышцы спины и рук после нагрузки Составлял эту "программу" довольно спонтанно, ориентировался на свои ощущения. Какое твое впечатление, Доброанон? Пойдет в качестве утренней разминки\разогрева перед выполнением программ "200 пресса", "100 отжиманий"? Что можно добавить? гантелей, увы, нет. Штанги - тем более. Квартира тесная - поставить тренажер негде. На спортзал пока нет денег

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 12:19 No.1580497 File: 1286639081_6e173fc392756918cce6e58692a0dad9.jpg Jpg, 31.91 KB, 304×320 - Click the image to expand >>1580443 Если чувствуешь что развалишься без такой вот разминки, то делай. Я всегда думал что вращения суставами и прочая муть придумана для пенсионеров. Мой вариант разминки: 1) Ставим метроном 120бпм 2) На два удара метронома делаем одно повторение 3) 60 отжиманий 4) 60 приседаний 5) 60 пресса 6) 60 отжиманий 7) 60 приседаний 8) 60 пресса 9) 60 отжиманий 10) 60 приседний 11) 60 пресса Всё делаем без остановок между упражнениями. Получается что за 9 примерно минут мы делаем по 180 отжиманий, приседаний и пресса, то есть разогреваем почти все мышечные группы. Дальше можно приступать к основной тренировке не боясь что-то потянуть или защемить.

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 12:31 No.1580518 >>1579851 Зачем тебе бицепсы для уёбывания противника? Там нужны исключительно спинно-плечевые мышцы.

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 12:39 No.1580529 >>1580518 Лол что?

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 12:42 No.1580534 >>1580529 А ты что думал?

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 12:46 No.1580541 >>1580534 Переебал с руки джебом, парню хватило одного удара. Рабочий вес для одной руки - 25 кг. Боксом я не занимаюсь, так что тонкостей могу не знать.

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 12:53 No.1580545 >>1580518 Там ответил не я. Бицепсом можно нехило сдавить глотку врага в удушающем. Ни один слон ещё сам не вырывался. А на счёт спинно плечевых мышц ты погорячися, первым делом удар начинается с ног, лучше всего с ног делающих присед далеко за 200кг. Потом уже идёт поворот корпуса и втыкание лапки в супостатское рыльце.

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 12:58 No.1580548 >>1580541 А я как раз занимаюсь. И могу вкратце описать технику удара – руку "кидают" именно спинно-плечевые мышцы. Чем они сильнее, тем быстрее рука выбрасывается вперёд, как следствие, удар сильнее. Разумеется, если нет бицепсов, то о мощном ударе думать и не приходится. Но нужно помнить одно – чем тяжелее рука, тем труднее нужным мышцам работать. Тебе, кстати, повезло, что ты его джебом пристукнул – на лице всего пара точек, при попадании в которые противник вырубается. В этом смысле ближний хук выгоднее.

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 13:01 No.1580551 File: manowar-music-wallpaper.jpg Jpg, 116.70 KB, 1024×768 - Click the image to expand >>1580518 Ещё бицепсы отвечают за то как быстро ты выдёргиваешь из трупа врага, естественно на изготовку свой двуручник. Ещё мощные бицепсы намертво привязывают к тебе самоубийцу вставшего на твоём пути в клинче, пока ты бодро гнёшь его рёбра коленями. Ещё от бицепса зависит как быстро ты возвращаешь руки к голове после ударов. И вобще бицепс страхует твой локоть от травм когда ты качаешь трицепс и титьку.

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 13:02 No.1580552 >>1580545 В ударной технике бицепс используют как защиту – в боксёрской стойке широкая рука защищает ухо и висок. А насчёт ног, это да. Тогда сюда можно ещё пресс причислить. Но я говорю именно про сам момент удара.

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 13:05 No.1580556 >>1580552 В сам момент удара есть только твёрдость твоей руки и килограммы твоей массы.

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 13:08 No.1580561 >>1580551 > Ещё мощные бицепсы намертво привязывают к тебе самоубийцу вставшего на твоём пути в клинче, пока ты бодро гнёшь его рёбра коленями. Лучше делать это свободной рукой, при ударе коленями нехило теряешь равновесие и тебя можно опрокинуть. > Ещё от бицепса зависит как быстро ты возвращаешь руки к голове после ударов. Разве не те же спинно-плечевые мышцы это делают?

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 13:09 No.1580563 >>1580556 И скорость. Скорость – самое главное же.

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 13:15 No.1580572 >>1580561 > Разве не те же спинно-плечевые мышцы это делают? Вытяни руку перед сосбой и повозвращай её к голове раз 200 в быстром темпе. Что устало? Вот, то-то же. > Лучше делать это свободной рукой, при ударе коленями нехило теряешь равновесие и тебя можно опрокинуть. Удержи кого-то свободной рукой, хотя если ты титан сухой массы весом в 150кг... Но ты же обычный человек и держать врага лучше всего обеими руками, это же и даёт тебе равновесие. Одновременно и держишь и держишься.

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 13:15 No.1580573 Няши, как скорость и dodge прокачать?

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 13:17 No.1580574 >>1580573 Делай реще. Ставишь метроном и на каждый стук делаешь удар. Со временем повышаешь скорость меронома и будет тебе разрыв связок с дуру счастье.

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 13:18 No.1580575 >>1580572 > титан сухой массы весом в 150кг Это Гатс что ли? То есть он должен весить килограмм 300 со своими мускулами, но так как он сын апостола, вес значительно меньше?

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 13:19 No.1580576 >>1580575 Не, Гатс где-то 115 - 120кг. Про титана сухой массы я имел в виду, что ты должен быть монстром что бы удержать врага одной рукой.

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 13:20 No.1580577 >>1580572 Левая - бицепс, правая – спина. Зависит от удара. Но по себе знаю, что на ринге чаще нужно бить левой. И тогда устаёт не бицепс, и не спина, а предплечье, не знаю, почему, но именно оно. Насчёт клинча – если ты не против ударника, то в него лучше вообще не входить. Если ты на улице против быдла, то пока оно сообразит, что тебя нужно оттолкнуть/повалить (хотя ему вряд ли захочется валяться), ты успеешь отбить ему пару органов и желание с тобой драться.

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 13:20 No.1580578 >>1580497 суставы щелкают, шея хрустит - мне поможет подобная работа с суставами?

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 13:23 No.1580581 >>1580577 > предплечье Отвечает за силу сжатия кулака, не?

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 13:27 No.1580585 >>1580581 Попробуй сожми кулак в перчатке для любительского бокса. До меня дошло. Она весила 16 унций, тогда как норма – от 10 до 12. У 16унцовой есть свои преимущества (удар намного сильнее) и недостатки (жутко устаёшь уже после второй серии ударов, да и скорость маловата).

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 13:31 No.1580589 File: B3.jpg Jpg, 15.97 KB, 300×317 - Click the image to expand >>1580576 Кстати, на счёт Гатса. Где-то вычитал кто-то помножил длинну, ширину, толщину и плотность что меч, которым рубился Гатс до затмения, весил всего лишь 12кг. Почти столько же весит толстый кусок шестигранной прокатины валяющийся у меня на даче. Я периодически пытаюсь этой прокатиной повторять вертикальные удары по воздуху, почему во всех анимах мечники тренируются именно так? пока мой рекорд 50 раз. Как думаете, няши, возможно ли в перспективе сделать это движение 200 раз и стать похожим на Гатса по телосложению?

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 13:35 No.1580590 >>1580589 драгонслеер весит больше 40 кг > почему во всех анимах мечники тренируются именно так? Японская техника фехтования же. Заметить, что в Берсерке щиты по делу никто не использует.

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 13:39 No.1580593 >>1580217 +220 382 010/1 000 000

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 13:55 No.1580613 >>1580589 Он же сильно утрирован, не? От одного знакомого историка слышал об ударах двуручным мечом – они наносились настолько медленно, что в битве были бесполезны – ими проделывали первый удар (часто смертельный), а в дальнейшем дрались короткими мечами. Про сражения, превращающиеся в свалку, говорить бесполезно, там эту бандурину просто пропихнуть негде.

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 14:30 No.1580645 >>1580613 Историки любят диванно теоретизировать, для них и 20кг доспехо это смертельная ноша, в которой ни ходить ни сражаться, только отдавать приказы черни. Во-первых двуручник только у гатса весил 12кг. Реальный образец весил от силы 4 - 5, и умел центр тяжести близко в рукояти, а то и вовсе на гарде. А что это даёт? А даёт это то что махать им можно так же быстро как и тоненькой палочкой, только в руках удерживать тяжелее. Не веришь? Взьми в руки гантель, представь, что из одного её конца растёт невесомое лезвие, (вес шарика это и так вес лезвия в данном примере) и помахай ею. Удивишься как быстро и ловко воображаемое лезвие рассекает воздух, потому что ты оружуешь центром тяжести. Но гантеля всё же тяжелая и ты вскоре заебёшься, но годы тренировок оттянут момент заябывания на неопределённую величину. А ловкость предвижения в латах кажется евозможной лишь дрищам-историкам. Поясню почему. Когда у человека прорисовываются чёткие 6 кубиков пресса у него ещё остаётся 10% жировой ткани. А если висит небольшое брюшко, то это 20 - 25% и больше. Теперь возьмём обладающего гордым брюхом Федора Емельяненко. Федя весит около 110кг, а его пузо говорит нам о том что на нём около 25кг лишнего жира. Разве он так неповоротлив, как средневековый воин в доспехах какими их рисуют дрищи-историки?. Если Федор сожжёт свой лишний жир до кубиков пресса, то вполне ловко будет двигаться в 20кг железа. Какая нахуй разница жир или сталь если вес одинаковый?

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 14:41 No.1580664 >>1580645 Махать как угорелый всё равно не получится – тебя быстренько уговорят более коротким и мобильным лезвием. Да и в свалке, даже если ты обладаешь недюжинной силой, для удара тебе придётся основательно нашинковать своих же. А историк тот восве не дрищ, и сам рубить умеет. Правда, алебардой, а не мечом.

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 14:45 No.1580676 >>1580664 > алебардой Холоп не человек, и ему предстоит еще один трудный век.

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 14:48 No.1580685 >>1580664 Что бы быстро уговорить коротким лезвием с ним нужноещё подойти, а передо мной рессекает воздух длинноре стальное чудовище. А своих рубить не обязательно, можно просто наворачивать пируэты в конусе перед собой. Заметь, за счёт мощи оружия сметая всё что попадётся под лезвие.

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 14:52 No.1580689 >>1580685 > передо мной рессекает воздух длинноре стальное чудовище > Заметь, за счёт мощи оружия сметая всё что попадётся под лезвие. Ага, ты сделал взмах, рассек всех воображаемых солдатиков как картонки. А теперь ты секунд десять гасишь свою инерцию и собираешь силы для нового ошеломляюще быстрого взмаха. И не меч из рук выпустить, ни парировать свой бандурой ты не успеваешь.

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 14:59 No.1580700 >>1580689 Зачем замахиваться и останавливать иннерцию? Крутишь в конусе перед собой восьмёрки, косплея миксер.А парировать достаточно просто, за счёт длинны. Из восьмёрки клинок как влитой встаёт в положение когда острие его смотрит в грудь врага, а рукоять поднята/отведена в нужную тебе сторону. В верхних блоках меч почти двигать-то не надо, слитным движением тела и рук ты по сути прячешься за клинок. У двуручника своё фехтование, детка.

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 15:01 No.1580707 >>1580685 Ты пойми, для того, чтобы воздух перед товой рассекало твоё стальное чудовище, тебе нужно место для размаха. Иначе у тебя остаётся узкий сектор прямо перед тобой из-за твоих верных соратников. Тогда тут только два варианта удара – либо тыкать, как копьём, причём меч легко отвести в сторону и пробраться прямо к тебе, либо рубить с плеча, т. е. сверху. Тогда к тебе действительно сложно подойти, но не невозможно. А в атаке действительно есть возможность убить противника практически со стопроцентной вероятностью, т. е. первым ударом (если вражина не с копьём, тогда не исключена обоюдная смерть). Но потом стычка, как и любая другая, превращается в свалку, где двуручный меч полезен так же, как и копьё, т. е. не очень, а из-за своих менее удобных габаритов в плане протыкания он становится абсолютно бесполезным. Это скорее смертельное оружие в разрозненном строю, т. к. тогда владелец действительно может рассекать воздух в любых направлениях, из-за чего к нему становится невозможно подобраться.

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 15:04 No.1580711 >>1580700 Восьмёрки? Инерция не отменяется. Из-за быстрого сокращения мышц при движении туда-обратно ты станешь уже через пару минут даже после многолетних тренировок. Это же очевидно.

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 15:05 No.1580715 File: 1245578153316.gif Gif, 82.97 KB, 450×380 Your censorship settings forbid this file. >>1580700

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 15:07 No.1580718 >>1580707 > Ты пойми, для того, чтобы воздух перед товой рассекало твоё стальное чудовище, тебе нужно место для размаха. Знаешь, а перочиному ножу совсем не нужно наличие свободного пространства.

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 15:13 No.1580729 >>1580718 Это к чему?

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 15:14 No.1580730 >>1580711 Меч идёт по траектории почти без твоей помощи, ты только меняешь напревление его движения. А это не замахнулся, меч летит, остановил, замахнулся в обратную сторону. Это запустил вращение по траектории восьмёрки ПЕРЕД СОБОЙ. Ты не задеваешь соратников разве что иногда попадётся чьё-то копьё. А насчёт свалки, то в отличае от безобидного бугурта, всё что пытается заполнить собой пространство перед тобой вскоре падает на землю в слегка деформированном виде. Тут тебе придётся нервничать только когда ублюдок застрял в противнике. Но ведь труп врага, не исчезнет как в КИ, а будет отделять тебя от следующего желающего, пока ты выдёргиваешь своё оружие.

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 15:18 No.1580736 >>1580715 Баланс, детка, баланс. Местоположение центра тяжести сильно виляет на управляемость предмета. Возьми в руки кувалду так, как это делают все образованные люди и попробуй бодро помахать её в воздухе. Заебёшься. А теперь возьми её за тяжёлый конец. Хоть вес инструмента не изменился, но деревянная ручка невесомо летает по воздуху.

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 15:30 No.1580754 >>1580730 Ты понимаешь, что меч застрянет уже в первом противнике, а следующий просто прирежет тебя через секунду, если ты не достанешь клинок покороче? Ты не можешь мгновенно выдернуть меч из трупа. И как ты запустишь вращение? У тебя что, меч с пропеллером? И насчёт кувалды ты неправ – соотношение весов совсем другое. Плюс ты держишься двумя руками, т. е. рукоятка по отношению к лезвию занимает куда больше, чем тяжёлый конец кувалды к древку.

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 15:39 No.1580772 >>1580754 Меч застрянет только в туловище, а оно занимает не самую большую часть пространства занимаемого человеком. Скорее всего меч пролетит дальше лишив врага руки/ноги/головы. Даже если меч застрянет, достань меня через ещё стоящий на ногах труп твоего товарища. А меч выйдет легко за счёт того же баланса. Рука что держит меч за центр тяжести становится тем самым треугольничком на качелях, другой руокй ты толкаешь вниз шишку на рукояти и меч бодро выходит и движется куда хочешь. Рычаг же. Твоя рукоятка весит как и клинок, но она много компактнее и управляемее, а клинок лишь соответственно зеркалит её движения.

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 15:56 No.1580789 Бывший ролевик на связи. Вполне реально драться двуручником. Удар сверху с плеча, в нижней части амплитуды кисть выворачивается так, чтобы меч развернулся наружу. При этом инерция удара направляется вбок и, отчасти, вверх, его становится гораздо легче поднять. При этом, в подъёме меч становится сразу в позицию блока. Так, в блоке, его поднимаешь - и вот вновь он наверху в позиции удара. На словах сложно, а на деле одно красивое и очень лёгкое круговое движение. Техника так и называется - круговая (наиболее распространённая среди ролевиков Северо-Запада). А вот в строю таким образом действительно не фиг-то подерёшься - есть шанс своих же задеть.

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 16:01 No.1580794 >>1580772 Смотри. Ты убиваешь первого в ряду. Поскольку воины идут стенка на стенку, то второй ряд проталкивается последующими прямо к тебе уже в следующую секунду. И ты оказываешься нос к носу с человеком, владеющим мечом, при этом ты всё ещё вынимаешь свой. Смерть.

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 16:02 No.1580798 Эхблин. Хотел бы научиться в фехтование хоть чем нибудь ради своих сомнительных лулзов, но дрищ и имею больное правое запястье (дети, фапайте левой). А вы мне тут посыпаете раны каменной солью.

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 16:02 No.1580799 ...И да, вот этого >>1580789 нульчую.

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 16:03 No.1580803 >>1580798 Тоннельный синдром?

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 16:08 No.1580813 >>1580794 Ты первыми же взмахами убиваешь кучку дебилов из первых рядов, лишая ещё кого-нибудь наконечников копий и конечностей, и вот твой верный ублюдок застрял в теле особо жирного супостата. Неужели оставшиеся на пару секунд без противников свои позволят угробить такое как ты золотце?

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 16:12 No.1580822 >>1580813 "Джимми, я тебе один всю войну выйграю, ты только не забывай чинить меня."

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 16:15 No.1580826 >>1580798 Всё нормально, это не сумо ;) К тому же, никто тебя там насиловать не будет. Как правило, там есть определённая группа некомбатов (не воюющие, то есть). Девушки, обленившиеся "старики" и просто те, кто не хочет. Я как-то давно ногу сломал (тупо около дома поскользнулся) и, после снятия гипса, пришёл туда и меня наоборот, выгоняли из боя (нога ещё не восстановилась, я хромал). Так что иди, не бойся. Там не гопники, все нормальные, адекватные люди. Всё будет хорошо.

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 16:19 No.1580832 >>1580803 Да нет, тоннельный синдром же вроде в кисти и на левой (у гитарастов). Хотя знаешь, я врачам не показывал, черт ее знает, что там. Надо по вечерам ПРЕВОЗМОГАТЬ и упражнять ее на ночь.

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 16:21 No.1580834 >>1580826 Лол, я понимаю. Просто дело в том, что у меня сама рука болит. Вот сейчас, например, она ноет все время. Раньше очень часто болела, когда я на нее опирался. В общем, хреново быть мной, по возможности старайтесь этого избегать. Пойду гитару потереблю, когда я не забиваю на гитару, она болит меньше.

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 16:21 No.1580836 >>1580826 А потом заставят на жаре в полном комплекте с оружием ходить гусиным шагом, приседать, отжиматься, ходить боком, перекатываться, и прочие зверства. А как тренера заебёт вас пытать вы побежите кросс.

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 16:26 No.1580846 >>1580836 И все правильно сделают. Ибо ОФП - это всегда половина дела, а оружие должно сидеть как влитое. Зато армию таких плоскостопых артритистых дрищей берут.

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 16:27 No.1580850 >>1580834 > Просто дело в том, что у меня сама рука болит. Вот сейчас, например, она ноет все время. Врачи для лохов? Настоящие пацаны терпят? И вазелином не пользуются, да. А придти просто посмотреть всё равно можно. Если ты нормальный адекватный человек, прогонять тебя никто не будет.

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 16:30 No.1580852 >>1580850 Я в больничках незарегистрирован. Надо бы пойти лечиться, да пока болячки бережно храню для Нургла военкомата. Да и откладываю вечно на потом, сейчас вот сессия на носу, потом диплом делать, а я капчу двачую.

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 16:57 No.1580899 >>1580813 Чепуху сказал. Без оче сильного взмаха ты и одного человека не перерубишь, а ты забыл, что на всех есть хоть какие-нибудь доспехи. Плюс размахнуться ты таки не сможешь, вокруг тебя твои друзья. Так что одним ударом перерезать пополам пять человек не получится.

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 18:14 No.1581071 >>1580899 Так меч над головой плюс разбег (первый удар же), хватит что бы срубить кучку не замахиваясь назад. А вообще подумай от чего берётся сила удара, обрати внимание что боксёры, например, вообще не замахиваются.

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 18:24 No.1581088 >>1581071 Для кучки нужен круговой удар. А по сторонам от тебя строй. И меч – не рука, ударить просто так с места, перерубив несколько человек, не выйдет, замах нужен. Да это вообще невозможно. Одного в кожаных доспехах и то не выйдет.

>>

Анонимус 05 May 2012 (Sat) 18:24 No.1581089 >>1581071 Чем больше масса, тем медленнее удар (к примеру, пинок ВСЕГДА медленнее, чем удар рукой). Соответственно: Во-первых, часть народа успеет отскочить. Во-вторых, при таком варианте ты гарантированно провалишься после удара - и оставшиеся тебя убьют.

>>	Анонимус 05 May 2012 (Sat) 18:35 No.1581116 >>1581089 Отскочить, скорее всего, не смогут, строй же. И всё будет по второму варианту, т. к. меч завязнет в первом же противнике или в его щите.

>>	Анонимус 06 May 2012 (Sun) 03:49 No.1582387 File: Penleigh Boyd - Yarra Valley Landscape, 1918.jpeg Jpeg, 1206.73 KB, 1215×1024 - Click the image to expand >>1580593 +100 отжиманий 382 110/1 000 000

>>	Анонимус 06 May 2012 (Sun) 15:27 No.1582875 File: 2.jpg Jpg, 48.44 KB, 640×451 - Click the image to expand 3 месяца не занимался спортом почти, пришло время начать. Сегодня сделал 100 отжиманий, с трудом конечно, но без этого никак. 100/1 000 000

>>	Анонимус 06 May 2012 (Sun) 15:38 No.1582900 >>1582875 Ребята, ну читайте тред хоть немного. Миллион общий же. Ты один замаешься его стругать.

>>	Анонимус 06 May 2012 (Sun) 16:13 No.1582961 >>1582900 Простите ньюфага, доброчан же Тогда 382 210 / 1 000 000 Тред не читал-кун

>>	Анонимус 06 May 2012 (Sun) 16:23 No.1582975 Здравствуй, тред. У меня такая проблема, выполняю прогу 100 отжим, или 200 пресса. Вот я могу сделать больше 30 отжиманий. Прихожу домой, выбираю соответствующую колонку, и ... запарываю. Вообще не могу понять, почему так. Что делать, как бороться ?

>>	Анонимус 06 May 2012 (Sun) 17:10 No.1583051 >>1583024 Предустановка такая. Люди с перебитыми руками-ногами отстреливаются, так что неудивительно.

>>

Анонимус 06 May 2012 (Sun) 17:27 No.1583091 File: The_Anticipation_of_Sotha_Sil_by_TheMyzel.png Png, 273.07 KB, 900×1364 - Click the image to expand >>1583024 Подтягивания +30 Пресс +67 Отжимания +44 Пресс крест-накрест +200 Обратные отжимания +33 Приседания +35    Итого 382 632 / 1кк Спасибо, что вы есть.

>>	Анонимус 06 May 2012 (Sun) 17:28 No.1583093 >>1583024 > 30 отжиманий Это много? При отжиманиях работает несколько групп мышщ, в основном грудь и трицепсы. Не знаю, какие упражнения ты выполнял, но подозреваемую, что только бицепсы качал.

>>	Анонимус 06 May 2012 (Sun) 17:45 No.1583119 File: sokol.jpg Jpg, 27.97 KB, 370×332 - Click the image to expand >>1583091 пресс +110 382 742/ 1 000 000

>>	Анонимус 06 May 2012 (Sun) 17:52 No.1583132 File: 1259423734603.png Png, 45.30 KB, 400×400 - Click the image to expand >>1583091 ДОБРОЧАНИТЬ МЕНЯ НЕМЫТЫМ КИРПИЧЁМ, ОТКУДА ЭТОТ ВИНРАРНЫЙ АРТ?!

>>	Анонимус 06 May 2012 (Sun) 17:54 No.1583134 >>1583132 Кнопочки над картинкой видишь? Нажми среднюю, она скажет откуда, с ссылками.

>>

Анонимус 07 May 2012 (Mon) 01:39 No.1583837 >>1451606 Небольшой тест, няши. Отпишитесь кто сколько очков заработал. я взял 400 Делаем нижеописанные упражнения, максимальное количество. Упражнения делаем друг за другом с небольшим отдыхом. Потом подсчитвыаем очки и узнаём, кто мы есть в плане физического развития. Подтягивание на турнике – 1раз – 3 очка;    Держание уголка на турнике – 1сек – 3 очка;    Отжимания на брусьях – 1раз – 2 очка;    Отжимание от пола (до спичечного коробка) – 1раз – 1 очко; Прокачка пресса на полу – 1раз – 0.1 очка; Каждое из вышеназванных упражнений делается на максимум, после считаются очки!!! 10 очков – 1 уровень, полный дрыщ;    20 очков – 2 уровень, потлатый говнарь; 30 очков – 3 уровень, полуорганизм; 40 очков – 4 уровень, слабенький организм; 50 очков – 5 уровень, хилый; 60 очков — 6 уровень, слабак; 70 очков – 7 уровень, немножко круче слабака; 80 очков – 8 уровень, до нормального ещё далеко; 90 очков – 9 уровень, батан; 100 очков – 10 уровень, батан который посещает физкультуру; 110 очков – 11 уровень, “похоже начал заниматься”; 120 очков – 12 уровень, “видно в детстве папа гонял”; 130 очков – 13 уровень, обычный парень; 140 очков – 14 уровень, обычный деревенский парень; 150 очков – 15 уровень, спортсмен (наверное, занимаешься балетом?);    160 очков – 16 уровень, гопничек; 170 очков – 17 уровень, опасный поцык; 180 очков – 18 уровень, байкер; 190 очков – 19 уровень, спортсмен; 200 очков – 20 уровень, начинающий турник-мен; 210 очков – 21 уровень, физкультурник (на 4); 220 очков – 22 уровень, физкультурник (на 5); 230 очков – 23 уровень, физкультурник (жёсткий отличник); 240 очков – 24 уровень, серьезный перец; 250 очков – 25 уровень, бывалый турникмен; 260 очков – 26 уровень, террорист; 270 очков – 27 уровень, влюбленный в спорт;    280 очков – 28 уровень, мотострелок; 290 очков – 29 уровень, солдат; 300 очков – 30 уровень, средний турникмен; 310 очков – 31 уровень, морская пехота; 320 очков – 32 уровень, крутой морской пехотинец;    330 очков – 33 уровень, ВДВшник; 340 очков – 34 уровень, начинающий атлет; 350 очков – 35 уровень, зеленые береты    360 очков – 36 уровень, качок;    370 очков – 37 уровень, гладиатор;    380 очков – 38 уровень, атлет; 390 очков – 39 уровень, высший турникмен;    400 очков – 40 уровень, олимпиец; 500 очков – 50 уровень, полубог турника; 600 очков – 60 уровень, бог турника; 700 очков – 70 уровень, внеземное создание; 800 очков – 80 уровень, легенда мифов;    900 очков – 85 уровень, Наследник Титанов.

>>	Анонимус 07 May 2012 (Mon) 03:03 No.1583937 >>1582975 > Прихожу домой, выбираю соответствующую колонку, и ... запарываю. Поясни, я не врубился. Что такое "колонка" и каким образом ты её "запарываешь"? >>1583024 Банальный адреналин.

>>	Анонимус 07 May 2012 (Mon) 03:50 No.1584002 >>1583132 Если не нажал ещё, попробуй также открыть картинку отдельно и посмотреть название.

>>	Анонимус 07 May 2012 (Mon) 04:02 No.1584010 >>1583837 Всяко на уровне солдата. 2 года из армии.

>>	Анонимус 07 May 2012 (Mon) 04:06 No.1584014 File: Claude Monet - Fishing on the River Epte, 1887.jpg Jpg, 1633.10 KB, 1294×1024 - Click the image to expand >>1583119 +100 отжиманий 382 842/1 000 000

>>	Анонимус 07 May 2012 (Mon) 06:46 No.1584044 >>1584014 +170 383012/1 000 000

>>	Анонимус 07 May 2012 (Mon) 20:55 No.1584963 >>1584010 Теоретически или на практике? Тут некоторые 15% в жиме лёжа теряют если две недели не позанимаются. А в студенчестве я за пару лет с 30 до 2 потягиваний опустился.

>>	Анонимус 07 May 2012 (Mon) 22:29 No.1585154 File: animu.ru-lucky-star-(1600x1200)-wallpaper-005.jpg Jpg, 542.33 KB, 1600×1200 - Click the image to expand +20 за 30 секунд от меня, няши итого 383032/1 000 000

>>	Анонимус 08 May 2012 (Tue) 04:48 No.1585655 File: Claude Monet - The Basin at Argenteuil, 1872.jpg Jpg, 1552.76 KB, 1401×1024 - Click the image to expand >>1585154 +100 отжиманий 383 132/1 000 000

>>	Анонимус 08 May 2012 (Tue) 05:48 No.1585657 >>1585655 +1000 пресса 384 132

>>

Анонимус 08 May 2012 (Tue) 06:50 No.1585667 File: x_ad9ea55f.jpg Jpg, 23.89 KB, 350×449 - Click the image to expand >>1585657 Ты же так себе все суставы сотрешь! Если каждый день делать, то не больше восьми повторений, а не по 80 и 160. >>1583837 Гопничек :3 >>1585657 +200 отжиманий и 70 подтягиваний

>>	Анонимус 08 May 2012 (Tue) 06:51 No.1585668 >>1585667 +270 384 402/1 000 000

>>

Анонимус 08 May 2012 (Tue) 12:11 No.1585788 >>1585667 Не знаю как там суставы, но копчик я себе точно натёр. > Если каждый день делать, то не больше восьми повторений, а не по 80 и 160 Немного не понял тебя, бро. Я вообще такие эксперименты на выносливость провожу в один подход. Почти в один, на 700 приспичило поссать, и я немного прервался

>>	Анонимус 08 May 2012 (Tue) 19:09 No.1586442 File: 58fb96fbbaabe731d9a71a81e679bfce.gif Gif, 63.57 KB, 500×479 - Click the image to expand +85 отжиманий.    давно не занимался и не отписывал, очень ослаб. 385 217/1 ooo ooo

>>	Анонимус 08 May 2012 (Tue) 19:59 No.1586546 File: 484baff3b089394c51a74f03cd61100a.jpg Jpg, 1174.21 KB, 1280×960 - Click the image to expand Почему так медленно двигаетесь?

>>	Анонимус 09 May 2012 (Wed) 04:22 No.1587473 File: Camille Pissarro - Fox Hill, Upper Norwood.jpg Jpg, 369.82 KB, 1476×1119 - Click the image to expand >>1586442 +100 отжиманий 385 317/1 000 000

>>	Анонимус 09 May 2012 (Wed) 04:33 No.1587482 >>1587473 Для проверочки, и поднятия тонуса, и круглого счёта 83 приседания. 385 4oo/1 ooo ooo

>>

Анонимус 09 May 2012 (Wed) 12:15 No.1587707 File: capcha.png Png, 0.95 KB, 99×19 - Click the image to expand >>1451608 Ох, нифигассе. Отжимания от пола - я правильно понял, первые два дня - двадцать? я ж повешусь ((( А про подтягивания - цифры вообще нереальные, шесть раз поднять свои восемьдесят пять кило жира я не способен. Есть чёньть для дохляков? Пожааалуста! капча: эдвайс, чо)

>>

Анонимус 09 May 2012 (Wed) 12:56 No.1587747 >>1451606 150 отжиманий 60 утром 3х30 вечером) 60 приседаний ( 6х10 на протяжении дня) 145 верхний пресс (утром 40 и вечером 3 подхода по 40, 35 и 30) 80 нижний пресс (подъем ног лежа на полу)( 20 утром и 3х20 вечером) 75 нижний пресс (подъем ног к груди на перекладине)(5х15 на протяжении дня) 290 гантели ( 3 разных упражнения)(тоже по подходам) И так каждый день) Всем добра

>>	Анонимус 09 May 2012 (Wed) 13:30 No.1587791 >>1587707 > Отжимания от пола - я правильно понял, первые два дня - двадцать? Тебя тоже удивляет, как это делается если не можешь ни разу отжаться/подтянуться?

>>	Анонимус 09 May 2012 (Wed) 19:19 No.1588232 >>1587791 ДА!ДА!ДА!

>>

Анонимус 09 May 2012 (Wed) 19:25 No.1588254 >>1587791 ...и далее по тексту: я понимаю, что было бы желание - а шесть раз приподнять тушку над поверхностью планеты ВОЗМОЖНО. А всё же, могучий анон, доставь программу тренировок для дохлого анона, ибо он желает а) укрепить мышыцы б) сбросить лишний вес ц) не сдохнуть при этом.

>>

Анонимус 09 May 2012 (Wed) 19:51 No.1588324 File: mon_supp_6.png Png, 803.71 KB, 858×606 - Click the image to expand >>1588254 > а шесть раз приподнять тушку над поверхностью планеты ВОЗМОЖНО Ну лично для меня такое возможно или после похудения, или после довольно длительных и упорных занятий по тяганию железа. > а) укрепить мышыцы Enjoy гантели/гири/штанга желательно в качалке. Если не ошибаюсь в каком-то из тредов проскакивала мысль висеть на турнике пытаясь подтянуться. > б) сбросить лишний вес Enjoy бег на дальние дистанции. > ц) не сдохнуть при этом. Ну, формально ты будешь жить, но попотеть придётся.

>>	Анонимус 09 May 2012 (Wed) 19:56 No.1588339 >>1588324 желательно в качалке так вот и хотелось бы программку, аще бы в одну каску сим заниматься. чтоп не позориться в качалке, телесами белыми, рыхлыми впаливаясь. желательно в качалке трусцой пойдет?

>>

Анонимус 09 May 2012 (Wed) 20:01 No.1588350 >>1588339 > хотелось бы программку Программу подберут на месте или ты найдёшь качалку без тренера/дома качаться будешь?, но можно сразу делать классику жим лёжа + становая + присед, через N времени для рельефа разбавлять разного рода тренажёрами. > аще бы в одну каску сим заниматься. чтоп не позориться в качалке, телесами белыми, рыхлыми впаливаясь. Щито? > трусцой пойдет? Главное на длинные дистанции.

>>	Анонимус 09 May 2012 (Wed) 20:07 No.1588366 >>1588350 Щито? - да стрёмно мне в качалку идти: жирный я. Стыдоба. дома качаться будешь? - вот именно этого хочу! Возможно такое? сразу делать классику жим лёжа + становая + присед - Щито?

>>

Анонимус 09 May 2012 (Wed) 20:10 No.1588376 >>1588366 Нормально цитировать не можешь? > да стрёмно мне в качалку идти: жирный я. Там всем плевать на то кто ты и какой ты, нужна помощь - помогут, а так и без тебя забот хватает. > вот именно этого хочу! Возможно такое? Возможно, но в упражнениях с штангой желательно подстрахуя + размещать дома скамью для жима, в противном случае это превратится в не очень приятное занятие. > Щито? Три основных упражнения в тяжелой атлетике - становая тяга, жим лёжа и приседание со штангой, подробности всегда ждут тебя в гугле.

>>	Анонимус 09 May 2012 (Wed) 20:17 No.1588393 File: wallpaper-117782.jpg Jpg, 614.27 KB, 1680×1050 - Click the image to expand >>1587482 +100 385 500/МЛН

>>	Анонимус 09 May 2012 (Wed) 20:19 No.1588398 File: 151564.gif Gif, 5275.47 KB, 400×248 - Click the image to expand >>1588376 > Там всем плевать А ведь ты прав, пожалуй! Ты меня вдохновил. Спасибо.

>>	Анонимус 10 May 2012 (Thu) 03:37 No.1589321 File: Arthur Streeton - Tours, 1912.jpeg Jpeg, 1088.02 KB, 1443×1024 - Click the image to expand >>1588393 +100 отжиманий 385 600/1 000 000

>>	Анонимус 10 May 2012 (Thu) 04:24 No.1589349 >>1589321 +79 385 679/1 000 000

>>	Анонимус 10 May 2012 (Thu) 20:06 No.1590493 File: 2a79e78c7b4b2c66e8bd7f835e5b9362.jpg Jpg, 99.76 KB, 400×600 - Click the image to expand >>1589349    +97 отжиманий 385 776/1 ooo ooo

>>	Анонимус 11 May 2012 (Fri) 03:41 No.1591369 File: Follower of Canaletto - Venice - The Grand Canal facing Santa Croce.jpg Jpg, 356.09 KB, 1476×1211 - Click the image to expand >>1590493 +100 отжиманий 385 876/1 000 000

>>

Анонимус 11 May 2012 (Fri) 06:20 No.1591418 >>1587707 Шут с ним, что жирный. Но вот своё же тело не знать - вот это позор. При отжиманиях работают трицепсы и грудные мышцы. Значит, делаешь упражнения на разгибания руки (для трицепса) с отягощениями (сначала можно просто нарыть пятилитровые бутыли с водой). Для грудных мышц делаешь разводки с теми же отягощениями и отжимания хотя бы от стены (постепенно снижая угол наклона). При подтягиваниях работает бицепс и латеральные (они же широчайшие) мышцы. Сгибания рук и тяга за спину в положении сидя соответственно (тоже с отягощениями). Все непонятные названия великолепно знает и понимает гугл. Главное - желание. Капча "красивей пецдец"; воистину пецдец.

>>	Анонимус 11 May 2012 (Fri) 06:30 No.1591419 >>1591418 > и тяга за спину в положении сидя Сидя в наклоне (т.е. корпус наклонён вперёд и тянешь руки к себе, как при общеизвестном жесте, обозначающем секс). Быстрофикс.

>>

Анонимус 11 May 2012 (Fri) 06:37 No.1591421 >>1591419 И всегда и во всех упражнениях помнить о ПРЯМОЙ спине, никогда её не сгибать (в идеале - вообще, но, хотя бы, во время упражнений). Просто прогибать спину в пояснице - спина выпрямляется автоматически. Это убережёт от травм позвоночника. Второй быстрофикс. Я спросонья тугодум.

>>	Анонимус 12 May 2012 (Sat) 04:23 No.1593456 File: Айвазовский Иван Константинович, Бриг Меркурий, атакованный двумя турецкими кораблями.jpg Jpg, 350.12 KB, 1623×1024 - Click the image to expand >>1591369 +100 отжиманий 385 976/1 000 000

>>	Анонимус 12 May 2012 (Sat) 11:32 No.1593641 >>1593456 +132 386108/1 000 000

>>	Анонимус 13 May 2012 (Sun) 04:28 No.1595430 File: Хаккерт, Якоб Филипп - Вид Монтесаркио.jpg Jpg, 650.98 KB, 1476×1081 - Click the image to expand >>1593641 +100 отжиманий 386 208/1 000 000

>>	Анонимус 13 May 2012 (Sun) 08:37 No.1595464 File: han.jpg Jpg, 9.64 KB, 150×178 - Click the image to expand >>1595430 +60 подтягиваний. 386 268/1 000 000

>>	Анонимус 14 May 2012 (Mon) 04:11 No.1597576 File: Richard Wilson - The Valley of the Dee, with Chester in the Distance.jpg Jpg, 315.53 KB, 1476×1129 - Click the image to expand >>1595464 +100 отжиманий 386 368/1 000 000

>>	Анонимус 14 May 2012 (Mon) 20:07 No.1598419 File: 7f6aa8faed8e633e20283293f2745991.png Png, 272.90 KB, 480×640 - Click the image to expand >>1597576 +100 отж. 386 468/1 ooo ooo

>>	Анонимус 15 May 2012 (Tue) 03:44 No.1599210 File: Claude - A Seaport.jpg Jpg, 317.05 KB, 1476×1131 - Click the image to expand >>1598419 +100 отжиманий 386 568/1 000 000

>>	Анонимус 15 May 2012 (Tue) 07:45 No.1599316 File: 132617526956.jpg Jpg, 45.34 KB, 780×437 - Click the image to expand >>1599210 +100 отжиманий. ньюфаг-кун. Было интересно, смогу ли сотню. Смог. Кажется, после сна мышцы будут бунтовать, лол. =3 386 668/1 000 000 пикрандом.

>>	Анонимус 15 May 2012 (Tue) 15:38 No.1599693 File: x_5b36c5fc.jpg Jpg, 34.27 KB, 500×424 - Click the image to expand +80 итого 386 748/1 000 000

>>	Анонимус 15 May 2012 (Tue) 15:40 No.1599696 >>1599693 отжиманий от пола p.s. всем добра

>>	Анонимус 15 May 2012 (Tue) 16:13 No.1599716 >>1599693 +2 приседания Итог: 386 750/1 000 000 Мимо-дрыщь

>>	Анонимус 16 May 2012 (Wed) 03:45 No.1600732 File: ВАСНЕЦОВ Аполлинарий - Московский Кремль при Дмитрии Донском.jpg Jpg, 449.91 KB, 1605×1024 - Click the image to expand >>1599716 +100 отжиманий 386 850/1 000 000

>>	Анонимус 16 May 2012 (Wed) 12:05 No.1600950 File: wallpaper-117782.jpg Jpg, 614.27 KB, 1680×1050 - Click the image to expand >>1600732 +200 387 050/млн

>>	Анонимус 17 May 2012 (Thu) 22:22 No.1603408 >>1600950-кун опять +100 за сегодня 387 150/млн

>>	Анонимус 17 May 2012 (Thu) 22:35 No.1603445 >>1603408 10 отжиманий, 5 приседаний. 387165

>>	Анонимус 17 May 2012 (Thu) 22:39 No.1603454 File: 11-1309509634.jpg Jpg, 29.78 KB, 200×238 - Click the image to expand >>1603445 +360 пресса. +6 подтягиваний. 387 531/1 000 000

>>	Анонимус 19 May 2012 (Sat) 05:22 No.1605722 File: Joseph-Mallord-William-Turner-Ancient-Rome-Agrippi.jpg Jpg, 230.92 KB, 1476×1101 - Click the image to expand >>1603454 +300 отжиманий 387 831/1 000 000

>>	Анонимус 19 May 2012 (Sat) 19:39 No.1606306 File: wallpaper-117782.jpg Jpg, 614.27 KB, 1680×1050 - Click the image to expand >>1605722 +100 387 931/млн

>>	Анонимус 19 May 2012 (Sat) 19:50 No.1606317 File: pony (1).jpg Jpg, 155.84 KB, 800×832 - Click the image to expand Буду с вами по чуть-чуть подтягиваться теперь. +20 подтягиваний. 387 951/1 000 000

>>	Анонимус 20 May 2012 (Sun) 04:50 No.1606884 File: Pierre-Auguste-Renoir-Lakeside-Landscape.jpg Jpg, 336.03 KB, 1476×1219 - Click the image to expand >>1606317 +100 отжиманий 388 051/1 000 000

>>	Анонимус 20 May 2012 (Sun) 04:51 No.1606885 >>1606884 В 5 часов утра?

>>	Анонимус 20 May 2012 (Sun) 05:04 No.1606898 File: Frank-Myers-Boggs-The-Bridge-of-St.-Michel.jpeg Jpeg, 1070.06 KB, 1282×1024 - Click the image to expand >>1606885 У меня сейчас уже 8 часов, встаю я обычно в 6.

>>	Анонимус 20 May 2012 (Sun) 07:02 No.1606932 >>1606885 Почему нет? Я обычно в это время занимаюсь. Или чаще ночью вообще.

>>	Анонимус 21 May 2012 (Mon) 03:49 No.1609161 File: Ferdinand_Georg_Val-dmiuller_-_Peiyzazh_okolo_Prat.jpg Jpg, 1500.01 KB, 1312×1024 - Click the image to expand >>1606884 +200 отжиманий 388 251/1 000 000

>>	Анонимус 21 May 2012 (Mon) 05:15 No.1609212 File: the_body_by_haunted_whisper-d30p7tv.jpg Jpg, 439.97 KB, 600×599 - Click the image to expand Следующий тред: >>1609210