花弁

Анонимус 19 April 2011 (Tue) 18:10 No.30006

File: 011911_0d8bf15495...
Jpg, 11.81 KB, 300×300

File: 1298742233_102531...
Jpg, 4.29 KB, 187×150

File: depeche_mode_5.jpg
Jpg, 19.54 KB, 400×300

sup, /u/niversity.
У меня, увы, скопилось довольно много вопросов, а поскольку поинтересоваться и посоветоваться не с кем, спрошу у анона.
Поехали.
1. Интересует развитие мускулатуры. Тренажерный зал - не вариант, слишком далеко от моего места жительства. Имеется снаряд, как на 2-м пике и растяжной эспандер на 5 пружин (pic #3). Вопрос: на какие группы мыщц действуют данные снаряды?
2. Учу PHP. Литература - Котеров, нравится как он пишет. Но понятия не имею, что взять по сопутствующему: JS/MySQL.
3. В школе учился в классе с углубленным изучением английского, на выходе имел очень неплохие знания. С момента выпуска прошло 4 года, за это время никаких занятий я не предпринимал, разве что маны читал на англ. Не хочу потерять сие ценное знание. Как? Просто читать на английском? Общение?
Пока всё. Пожалуйста, не прогоняйте в /rf/. Спасибо.
pic #1 - random.

Анонимус 19 April 2011 (Tue) 18:34 No.30011

File: wallpaper-312175.jpg
Jpg, 151.80 KB, 1680×1050 - Click the image to expand

>>30006

1) Гимнастический ролик лучше не используй - он вреден для поясницы. Лучше отжимайся/подтягивайся.
2) Не учи просто похапэ - возьми какой-нибудь фреймворк (zend или что там сейчас более востребовано).
По JS есть две приличные книги:
http://oreilly.com/catalog/9780596517748
http://oreilly.com/catalog/9780596805531/
Кроме того тебе еще с jQuery надо ознакомиться.
По MySQL не знаю что тебе посоветовать. Собственно язык SQL довольно прост, и когда поймешь что к чему, начинаешь охуевать как некоторые авторы умудряются талмуды под 1000 страниц писать только по SQL. Единственная более-менее сложная вещь - это Join. Просто помни, что join - это на самом деле дурацкое название. Это никакое не объединение, а пересечение по какому-то полю. Осознаешь этот простой факт и ничего особо сложного в SQL для тебя не будет.
3) Смотри фильмы/сериалы на английском, что ли.

Анонимус 19 April 2011 (Tue) 19:20 No.30019

File: 1303078251053.jpg
Jpg, 152.08 KB, 960×1280

File: 1303220127196.jpg
Jpg, 70.65 KB, 453×604

>>30011

> jQuery

Да-да, черт, забыл. За литературу спасибо.

> 3) Смотри фильмы/сериалы на английском, что ли.

Годная идея.

> 2) Не учи просто похапэ - возьми какой-нибудь фреймворк (zend или что там сейчас более востребовано).

Окей, но и сам PHP не мешало бы знать, верно?

> он вреден для поясницы

Хм. Чем?

Анонимус 19 April 2011 (Tue) 20:39 No.30026

>>30006
1. Ролик прокачивает пресс и поясницу, но и правда очень сурово. Если не получается даже с колен, лучше отложи пока и делай лежа гиперэкстензии и скручивания пока не укрепишь вышеобозначенные мышцы.
Экспандер скорее развивает силу и сухожилия, нежели позволяет нарастить хоть какую-то массу(скажу сразу, сколько не упарывайся экспандером, развить какую-то супер-силу не получится - мышцу нужны всегда). И, да, совсем забыл - экспандером можно очень много мышц развивать. Погугли комплексы упражнений с ним, там даже ноги вроде можно задействовать.

Анонимус 19 April 2011 (Tue) 22:10 No.30035

>>30026

> Если не получается даже с колен

C колен 5 раз делаю спокойно, 7 с некоторыми трудностями, 10 - с трудом.

> скорее развивает силу и сухожилия, нежели позволяет нарастить хоть какую-то массу

Плевать на массу. В данный момент нужна именно сила.

> Погугли комплексы упражнений с ним

ОК, I'll do it. Thanks.

Анонимус 20 April 2011 (Wed) 14:48 No.30083

ОПхуй в треде.
За эспандер и ролик нагуглил, по-моему, как раз то, что мне надо.
Репостну еще в физкультурач. >>30062 - бяка. :3
Если еще кто чего может посоветовать по 1, 2 и 3 пунктам - пожалуйста. Мне очень интересно.

Анонимус 20 April 2011 (Wed) 18:19 No.30098

File: english.jpg
Jpg, 443.75 KB, 1193×1024 - Click the image to expand

>>30035

> C колен 5 раз делаю спокойно, 7 с некоторыми трудностями, 10 - с трудом

Ну вот и делай по 5-6 раз тогда. В несколько подходов.

> В данный момент нужна именно сила.

Sad but true - без массы толком силы не будет.

Еще добавлю что для английского неплохо бы читать на английском(что-нибудь более-менее серьезное и не очень техническое). Можно еще держать перед глазами где-нибудь табличку небольшую, типа пикрилейтед.

Анонимус 20 April 2011 (Wed) 20:11 No.30100

File: 800px-Dc-500internets.png
Png, 494.97 KB, 800×423 - Click the image to expand

>>30098
Ох. Спасибо за табличку, не помешает.

> Еще добавлю что для английского неплохо бы читать на английском

Начал читать Хемингуэя. В принципе, всё понятно, отдельные слова смотрю в словаре. Немного непривычно.

> Sad but true - без массы толком силы не будет.

Масса, масса. А с ней что делать?

Анонимус 20 April 2011 (Wed) 22:45 No.30113

>>30101
Там выше же писал анон, отжимайся, подтягивайся. Приседай, еще чего-нибудь делай, растяжки всякие. И кушать хорошо не забывай. Правда, без качалки все равно не обойтись для серьезного набора веса. Энивей, погляди лучше физкультурный тред для этого.

Анонимус 20 April 2011 (Wed) 23:19 No.30118

>>30113

> серьезного набора веса.

Мне на средний уровень вывести. А дальше - видно будет.

> Энивей, погляди лучше физкультурный тред для этого.

Это уже завтра, глаза слипаются.
Спасибо.