>>	Анонимус 14 August 2018 (Tue) 02:55 No.5672272 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5672270 Сам же и продолжу. Скручивания - 150 (50*3) Подтягивания - 30 (10*3) Отжимания - 100 (50*2) Итого - 280 1 141 360/2 000 000

>>	Анонимус 14 August 2018 (Tue) 09:14 No.5672386 >>5672272 А в предыдущий тред оставить ссылку на переход?

>>	Анонимус 14 August 2018 (Tue) 12:18 No.5672573 >>5672386 Сам не подумал - благодарю. Оставил.

>>	Анонимус 14 August 2018 (Tue) 16:34 No.5672979 File: -.gif Gif, 156.15 KB, 536×440 - Click the image to expand >>5672272 Отжимания: 107 Пресс: 60 Итого: 167 1 141 527/2 000 000

>>	Анонимус 15 August 2018 (Wed) 19:19 No.5674866 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand Приседания +302. Отжимания +172. Итого: 474. 1 142 001/2 000 000

>>	Анонимус 18 August 2018 (Sat) 01:21 No.5678366 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5674866 Скручивания - 150 (50*3) Подтягивания - 30 (10*3) Итого - 180 1 142 181/2 000 000

>>	Анонимус 18 August 2018 (Sat) 13:40 No.5678957 File: -.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand Отжимания 400 1 142 581/2 000 000

>>	Анонимус 18 August 2018 (Sat) 16:50 No.5679376 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand Приседания +100. Отжимания +150. Итого: 250. 1 142 831/2 000 000

>>	Анонимус 19 August 2018 (Sun) 02:04 No.5680194 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5679376 Скручивания - 150 (50*3) Подтягивания - 29 Итого - 179 1 143 010/2 000 000

>>

Анонимус 19 August 2018 (Sun) 17:03 No.5680748 File: 153468743797082.jpg Jpg, 1352.66 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>5680194 Вот видишь как у тебя прекрасно получилось. Правда картинку можно было чего поприятнее глазу поставить. Подтягивания 15+18 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И вис чтоб не забывать. Итого: 159 1 143 169/2 000 000

>>	Анонимус 21 August 2018 (Tue) 00:30 No.5682957 File: -.gif Gif, 156.15 KB, 536×440 - Click the image to expand >>5680748 Отжимания: 107 1 143 276/2 000 000

>>	Анонимус 21 August 2018 (Tue) 00:32 No.5682960 File: -.gif Gif, 156.15 KB, 536×440 - Click the image to expand >>5682957 Приседания: 50 1 143 326/2 000 000

>>

Анонимус 21 August 2018 (Tue) 02:14 No.5683028 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5680748 А я вас предупреждал - лучше сами. Зато теперь дополнительный стимул будет заниматься усерднее - лицо треда сменить) . Скручивания - 150 (50*3) Подтягивания - 59 (10+9+11, 10+9+10) Итого - 209 1 143 535/2 000 000

>>	Анонимус 22 August 2018 (Wed) 15:38 No.5684975 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand Недавно вышел погулять и повредил колено, только сейчас перестало болеть, когда приседаю. За три дня: Приседания +100. Отжимания +350. Итого: 450. 1 143 985/2 000 000

>>	Анонимус 22 August 2018 (Wed) 22:21 No.5685569 File: -.gif Gif, 156.15 KB, 536×440 - Click the image to expand >>5684975 Отжимания: 140 Приседания: 50 1 144 175/2 000 000

>>	Анонимус 23 August 2018 (Thu) 16:31 No.5686527 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand Приседания +200. Отжимания +250. Итого: 450. 1 144 625/2 000 000

>>

Анонимус 24 August 2018 (Fri) 02:07 No.5687253 File: 5eac5f164e58d5bf0... Jpg, 273.73 KB, 584×797 File: 2211222.png Png, 16.19 KB, 437×360 >>5686527 Я бы поостерегся недельку-другую после травмы то. Я как то спину потянул, так она о себе, наверное с пол года напоминала. Не самые лучшие ощущения были. Ты, кстати, как свои приседания/отжимания делаешь? А то я после сотни приседаний за раз (мой потолок), потом дня три о них думать не могу. А мелкими партиями делать лень. Скручивания - 150 (50*3) Подтягивания - 39 (10+10+9+10) Итого - 189 1 144 814/2 000 000 Мне капча на что то намекает. Может самому поостеречся)?

>>	Анонимус 24 August 2018 (Fri) 16:10 No.5687960 File: -.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand Отжимания 100 Получил каким-то образом экссудативный отит. 1 144 914/2 000 000

>>	Анонимус 24 August 2018 (Fri) 16:23 No.5687973 Утром подтянулся 6 раз. 1 144 920/2 000 000

>>

Анонимус 26 August 2018 (Sun) 02:49 No.5690106 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5687973 А я себя утром ничего заставить делать не могу. Делаю вечером, а потом не сплю пол ночи. >>5687960 ...но протекает без выраженной симптоматики... - или это не твой случай? Скручивания - 150 (50*3) Подтягивания - 40 (10*4) Итого - 190 1 145 110/2 000 000

>>	Анонимус 26 August 2018 (Sun) 18:09 No.5690810 File: 153529617840601.jpg Jpg, 1530.32 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>5690106 Подтягивания 15+18 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И вис чтоб не забывать. Итого: 159 1 145 269/2 000 000

>>

Анонимус 26 August 2018 (Sun) 21:10 No.5691067 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand >>5687253 В первое время смотрел аниме и фильмы, параллельно упражняясь. Делал не очень серьезно, беря перерывы каждый 30-50 приседаний - болели ноги сильно, а терпеть боль очень не люблю. Отжимания делал сходным образом. Сейчас привык к боли, исправился, и стал делать уже полноценные подходы до тех пор, пока получается, или все же надоедает терпеть. Получается около 50 отжиманий за начальные подходы, и по 100 приседаний. Алсо, одно время делал специальные тюремные отжимания приседание, потом отжимание - один повтор. Во время отжимания тянешь ногу к груди.. Их не получалось делать больше 10-15 раз за подход кроме первого подхода, его мог сделать аж 20-25 раз - кружилась голова и темнело в глазах. Капча - топ. Отжимания +300. Итого: 300. 1 145 569/2 000 000

>>

Анонимус 28 August 2018 (Tue) 01:59 No.5692790 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5691067 Я немного почитал начало этой истории с миллионом, так там были такие что прыжки на руках делали. Ладно бы еще отжимания с хлопками, но прыжки на руках... >>5690810 А ты здесь с какого треда появился? Было бы круто если бы кто то с самого начала был. Ну или вернулся, а тут начатое дело живет. Скручивания - 150 (50*3) Подтягивания - 30 (10*3) Итого - 180 1 145 749/2 000 000

>>	Анонимус 28 August 2018 (Tue) 18:41 No.5693845 File: 1.jpg Jpg, 50.35 KB, 540×763 - Click the image to expand Мостик +45 Подтягивания +25 Итого: 70 1 145 819/2 000 000 >>5692790 Не с самого начала, но зацеплюсь у вас пока что.

>>	Анонимус 28 August 2018 (Tue) 23:39 No.5694269 File: -.gif Gif, 156.15 KB, 536×440 - Click the image to expand >>5693845 Отжимания: 160 1 145 979/2 000 000

>>	Анонимус 29 August 2018 (Wed) 21:16 No.5695525 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand За два дня: Отжимания: - обычные: +502 - на пальцах: +11 Гантели: 22 Итого: 535. 1 146 514/2 000 000

>>	Анонимус 30 August 2018 (Thu) 19:30 No.5696998 File: 3.jpg Jpg, 63.44 KB, 500×420 - Click the image to expand Подъём ног +105 Подтягивания +5 Итого: 110 1 146 624/2 000 000

>>	Анонимус 31 August 2018 (Fri) 02:18 No.5697889 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5693845 Тут рады всем. Скручивания +150 (50*3) Подтягивания +30 (10*3) Отжимания +150 (50*3) Итого: 330 1 146 957/2 000 000

>>	Анонимус 01 September 2018 (Sat) 01:01 No.5699540 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5697889 Скручивания +155 (75+80) Подтягивания +40 (10*4) Итого: 195 1 147 152/2 000 000

>>	Анонимус 01 September 2018 (Sat) 17:44 No.5700684 File: -.gif Gif, 156.15 KB, 536×440 - Click the image to expand >>5699540 Отжимания: 251 Пресс: 60 Итого: 311 1 147 453/2 000 000

>>	Анонимус 01 September 2018 (Sat) 19:23 No.5700888 File: 4.jpg Jpg, 83.31 KB, 500×656 - Click the image to expand >>5700684 Приседания +110 Отжимания +60 Итого: 170 1 147 623/2 000 000

>>	Анонимус 01 September 2018 (Sat) 21:25 No.5701137 >>5700888 отжимашечки 120

>>

Анонимус 02 September 2018 (Sun) 18:27 No.5702487 File: 153590204556448.jpg Jpg, 1424.94 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>5692790 Честно - не помню. Помню сначала была штанга/гиря/гантели. Но это было точно 5 лет назад. Там перерыв в годик и с 2015го я стабильно тут. Разве что то и дело меняются упражнения и формы занятий. А вот был ли я с первых тредов - не помню. Ну и так как всё менялось - не помню что в то время я мог делать. >>5700888 Подтягивания 15+18 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И вис чтоб не забывать. Итого: 159 И добавлю за того лентяя 120 1 147 902/2 000 000

>>	Анонимус 03 September 2018 (Mon) 21:35 No.5704758 File: 5.jpg Jpg, 32.04 KB, 500×709 - Click the image to expand >>5702487 Подтягивания +35 1 147 937/2 000 000

>>	Анонимус 04 September 2018 (Tue) 01:32 No.5705065 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5704758 Скручивания +150 (75+75) Подтягивания +40 (10*4) Итого: 190 1 148 127/2 000 000

>>	Анонимус 04 September 2018 (Tue) 19:12 No.5706048 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand Апнул отжимания. Отжимания: +103 Приседания: +247 Итого: 350. 1 148 477/2 000 000

>>	Анонимус 06 September 2018 (Thu) 02:48 No.5708285 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand Скручивания +150 (75+75) Подтягивания +40 (10*4) Итого: 190 1 148 667/2 000 000

>>	Анонимус 06 September 2018 (Thu) 18:29 No.5709036 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand Отжимания: +37 Приседания: +111 Гантели: +66 Подъемы ног: +118 Итого: 332. 1 148 999/2 000 000

>>	Анонимус 07 September 2018 (Fri) 04:13 No.5709846 File: -.gif Gif, 156.15 KB, 536×440 - Click the image to expand >>5709036 Отжимания: 135 1 149 134/2 000 000

>>	Анонимус 08 September 2018 (Sat) 22:22 No.5712887 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand Отжимания: +100 Приседания: +200 Итого: 300. 1 149 434/2 000 000

>>	Анонимус 09 September 2018 (Sun) 02:00 No.5713220 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5712887 Скручивания +150 (75+75) Подтягивания +40 (10*4) Итого: 190 1 149 624/2 000 000

>>	Анонимус 09 September 2018 (Sun) 17:22 No.5713991 File: 153650295233178.jpg Jpg, 1459.48 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>5713220 Подтягивания 15+18 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И вис чтоб не забывать. Итого: 159 1 149 783/2 000 000

>>

Анонимус 09 September 2018 (Sun) 19:35 No.5714152 File: -.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand >>5690106 > или это не твой случай? Это не мой случай. Вот только вылечился, но мне кажется ещё не до конца. Ппц, грудь с непривычки болит теперь. Что-то быстро я сдулся. Ну, хоть цифру не потерял. Ещё мне хату чуть не спалили, если бы я вовремя не заметил поджигателя, то пизда была бы. Я же в частном доме живу. Не факт, что это последняя попытка поджога. Живут же больные на голову люди в этом мире. Веселое лето кароч. Отжимания 100 1 149 883/2 000 000

>>	Анонимус 09 September 2018 (Sun) 22:07 No.5714435 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand Отжимания: +150 Приседания: +300 Итого: 450. 1 150 333/2 000 000

>>	Анонимус 11 September 2018 (Tue) 19:15 No.5716880 File: -.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand Отжимания 100 1 150 433/2 000 000

>>	Анонимус 11 September 2018 (Tue) 20:37 No.5717023 File: 6.jpg Jpg, 88.71 KB, 500×335 - Click the image to expand Отжимания 50 1 150 483/2 000 000

>>

Анонимус 12 September 2018 (Wed) 02:15 No.5717680 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5714152 "если бы я вовремя не заметил" Видишь, главное не цифры - главное в тонусе быть. А вобще да, всякое бывает. У меня, как то, почти год назад, на лестничной клетке, какой то пьяный до невменяемости парень, у соседа дверную ручку отломал. Ну и в другие двери ломился. Так мы его из подъезда выкинули, а то он буянить не прекращал. В ту ночь, первый раз снег выпал, а участковый его по следам через пару минут после приезда и нашел. Сосед рассказывал что обычный парень оказался и все такое. Извинялся там сильно, сам двери починил. Скручивания +150 (75*2) Подтягивания +40 (10*4) Отжимания + 150 (50*3) Итого: 340 1 150 823/2 000 000

>>	Анонимус 12 September 2018 (Wed) 17:56 No.5718464 File: YblQe8gR3jA.jpg Jpg, 40.33 KB, 445×600 - Click the image to expand Отжимания 50 Часа через два в ко-ко-кочалочку пойду. 1 150 873/2 000 000

>>

Анонимус 14 September 2018 (Fri) 20:27 No.5721662 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5718464 "Пропал человек. Последний раз видели по пути в кОчалку. Особые приметы...." Скручивания +150 (75*2) Подтягивания +39 (10+10+9+10) Итого: 189 1 151 062/2 000 000

>>	Анонимус 16 September 2018 (Sun) 02:10 No.5723525 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5721662 Скручивания +150 (75*2) Подтягивания +40 (10*4) Итого: 190 1 151 252/2 000 000

>>	Анонимус 16 September 2018 (Sun) 14:14 No.5724190 File: 7.jpg Jpg, 137.08 KB, 1033×798 - Click the image to expand Приседания +30 1 151 282/2 000 000

>>	Анонимус 16 September 2018 (Sun) 19:16 No.5724537 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand Отжимания: +163 Итого: 163. 1 151 445/2 000 000

>>	Анонимус 16 September 2018 (Sun) 22:30 No.5724799 File: -.gif Gif, 156.15 KB, 536×440 - Click the image to expand >>5724537 Отжимания: 141 Пресс: 60 Приседания: 40 1 151 686/2 000 000

>>	Анонимус 19 September 2018 (Wed) 18:27 No.5729256 File: -.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand Отжимания 100 1 151 786/2 000 000

>>	Анонимус 20 September 2018 (Thu) 01:56 No.5730072 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5729256 Скручивания +150 (75*2) Подтягивания +40 (10*4) Итого: 190 1 151 976/2 000 000

>>	Анонимус 20 September 2018 (Thu) 20:28 No.5731270 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand Отжимания: +264 Приседания: +200 Итого: 464. 1 152 440/2 000 000

>>	Анонимус 21 September 2018 (Fri) 01:43 No.5731662 File: -.gif Gif, 156.15 KB, 536×440 - Click the image to expand >>5731270 Отжимания: 175 Приседания: 40 1 152 655/2 000 000

>>	Анонимус 23 September 2018 (Sun) 18:37 No.5735365 File: 153771704824400.jpg Jpg, 1837.32 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>5731662 Подтягивания 15+18 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И вис чтоб не забывать. Итого: 159 1 152 814/2 000 000

>>	Анонимус 23 September 2018 (Sun) 19:48 No.5735518 >>5735365 Отдимания +1 1 152 815/ 2 000 000

>>	Анонимус 23 September 2018 (Sun) 23:17 No.5735888 File: -.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand Отжимания 200 1 153 015/ 2 000 000

>>	Анонимус 23 September 2018 (Sun) 23:35 No.5735902 >>5735518 Мотивирующий пост. Отжимания +2 1 153 017/2 000 000

>>	Анонимус 24 September 2018 (Mon) 02:05 No.5736031 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5735902 С миру по нитке. Скручивания +150 (75*2) Подтягивания +40 (10*4) Итого: 190 1 153 207/2 000 000

>>	Анонимус 27 September 2018 (Thu) 02:50 No.5740624 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5736031 Скручивания +150 (75*2) Подтягивания +30 (10*3) Итого: 180 1 153 387/2 000 000

>>	Анонимус 28 September 2018 (Fri) 05:44 No.5742455 File: -.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand Отжимания 100 1 153 487/2 000 000

>>	Анонимус 30 September 2018 (Sun) 08:14 No.5745780 File: -.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand Отжимания 100 1 153 587/2 000 000

>>	Анонимус 02 October 2018 (Tue) 02:15 No.5748824 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5745780 Скручивания +150 (75*2) Подтягивания +40 (10*4) Итого: 190 1 153 777/2 000 000

>>	Анонимус 02 October 2018 (Tue) 20:08 No.5749730 File: 153850012248950.jpg Jpg, 1242.91 KB, 1200×1801 - Click the image to expand >>5748824 Подтягивания 15+18 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И вис чтоб не забывать. Итого: 159 1 153 936/2 000 000

>>	Анонимус 04 October 2018 (Thu) 01:30 No.5751612 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5749730 Скручивания +150 (75*2) Отжимания + 180 (60*3) Итого: 330 1 154 266/2 000 000

>>	Анонимус 04 October 2018 (Thu) 11:10 No.5751803 File: -.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand Отжимания 100 1 154 366/2 000 000

>>	Анонимус 06 October 2018 (Sat) 01:00 No.5754239 подтягивания 11+7+4+5+3+2+5+4+3=44 брусья 12+7+5+4+4+3=35 Итого 1 154 445/2 000 000

>>	Анонимус 06 October 2018 (Sat) 19:26 No.5754985 File: -.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand Отжимания 100 1 154 545/2 000 000

>>	Анонимус 06 October 2018 (Sat) 19:28 No.5754988 приседания с выпрыгиванием 26+18+14+12+10+10=80 Итого 1 154 525/2 000 000

>>	Анонимус 07 October 2018 (Sun) 22:44 No.5756505 >>5754988 1 154 625/2 000 000 пофиксил

>>	Анонимус 08 October 2018 (Mon) 22:28 No.5757564 File: 153902693284998.jpg Jpg, 1437.51 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>5756505 Подтягивания 15+18 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И вис чтоб не забывать. Итого: 159 1 154 784/2 000 000

>>	Анонимус 09 October 2018 (Tue) 01:30 No.5757822 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5757564 Скручивания +150 (75*2) Подтягивания + 40 (10*3) Итого: 190 1 154 971/2 000 000

>>	Анонимус 12 October 2018 (Fri) 01:15 No.5762123 File: Screenshot_6.png Png, 102.23 KB, 280×278 - Click the image to expand Подтягивания 13+8+4+6+4+3+5+4+3=45 брусья 13+8+6+4+4+3=38 Итого: 1 155 054/2 000 000

>>	Анонимус 12 October 2018 (Fri) 17:44 No.5762704 Приседания +60 Итого: 1 155 114/2 000 000

>>	Анонимус 12 October 2018 (Fri) 19:23 No.5762773 Ого, сколько тут спортивных. Здравый тред. Моя тренировка дождлявым вчерашним вечером. Брусья 16+12+7+5=40 Подтягивания 12+9+5+4=30 Отжимания ноги-руки на брусьях 14+10+6+4=34 Присед пистолетик 32х4=128 232 1 155 346/2 000 000

>>	Анонимус 12 October 2018 (Fri) 20:11 No.5762811 >>5672270 Почему мне кажется, что он дрочит и гордится этим?

>>

Анонимус 13 October 2018 (Sat) 02:15 No.5763122 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5762773 Присед-пистолетик - это поднять одну ногу, по возможности, на 90 градусов и приседать с этим на второй? По 32 раза за подход? Мое почтение. >>5762811 А мне кажется что он глянул на себя и - "Черт возьми! А я хорош." Скручивания +150 (75*2) Подтягивания + 40 (10*4) Итого: 190 1 155 536/2 000 000

>>	Анонимус 13 October 2018 (Sat) 21:26 No.5763697 >>5763122 Присед на одной ноге, вторая опускается коленом на землю, держишься за что-нибудь руками чтобы не уебаться пока делаешь по 16 на ногу.

>>	Анонимус 13 October 2018 (Sat) 21:28 No.5763701 >>5762811 >>5763122 А ничего, что у него кисти нет? : |

>>	Анонимус 14 October 2018 (Sun) 08:52 No.5764071 >>5763697 > держишься за что-нибудь руками чтобы не уебаться пока делаешь по 16 на ногу. Тут принято плюсовать единичку за повторение на обе конечности, а не единичку за каждую.

>>	Анонимус 14 October 2018 (Sun) 18:59 No.5764785 File: 058_057.jpg Jpg, 1886.84 KB, 1800×1200 - Click the image to expand >>5763122 Подтягивания 15+18 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И вис чтоб не забывать. Итого: 159 1 155 795/2 000 000

>>	Анонимус 14 October 2018 (Sun) 21:20 No.5765101 File: -.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand Отжимания 100 1 155 895/2 000 000

>>

Анонимус 15 October 2018 (Mon) 02:07 No.5765387 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5764071 Чего это? Это же не штанга, не подтягивания. Тут же на каждую конечность отдельно делается. Так и гантельку тягать тогда - сделал по пятьдесят на каждой руке - итого +50? Или я не так понял что то? Скручивания +150 (75*2) Подтягивания + 30 (10*3) Итого: 180 1 156 075/2 000 000

>>	Анонимус 15 October 2018 (Mon) 20:01 No.5766205 35 подтягиваний 1 156 110/2 000 000

>>	Анонимус 15 October 2018 (Mon) 21:11 No.5766305 >>5765387 > Так и гантельку тягать тогда - сделал по пятьдесят на каждой руке - итого +50? Или я не так понял что то? Именно так. Где-то в предыдущих тредах обсуждалось.

>>	Анонимус 15 October 2018 (Mon) 23:04 No.5766440 >>5763701 > А ничего, что у него кисти нет? : | Все ясно, он стёр себе руку.

>>	Анонимус 16 October 2018 (Tue) 16:32 No.5766932 +37 отжиманий +38 подъемов ног Итого: +75 1 156 185/2 000 000

>>

Анонимус 19 October 2018 (Fri) 01:47 No.5771106 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5766305 Я бы за каждую руку и плюсовал. Буду знать. Раньше прочитал пару первых тредов, но там по началу было кто в лес, кто по дрова. >>5766440 Тренировался до потери конечности - будьте благоразумны, соблюдайте тб. Скручивания +150 (75*2) Подтягивания + 30 (10*3) Отжимания + 150 (50*3) Итого: 330 1 156 515/2 000 000

>>	Анонимус 20 October 2018 (Sat) 03:35 No.5772590 File: -.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand Отжимания 100 1 156 615/2 000 000

>>	Анонимус 21 October 2018 (Sun) 02:28 No.5773950 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5772590 Скручивания +170 (85*2) Подтягивания + 30 (10*3) Отжимания + 150 (50*3) Итого: 350 1 156 965/2 000 000

>>	Анонимус 21 October 2018 (Sun) 10:07 No.5774102 >>5772590 +50 1 156 665/2 000 000

>>	Анонимус 23 October 2018 (Tue) 01:30 No.5776575 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5774102 Подтягивания + 30 (10*3) Отжимания + 150 (50*3) Итого: 180 1 156 845/2 000 000

>>	Анонимус 23 October 2018 (Tue) 16:48 No.5777179 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand Я вернулся. Отжимания: +50 Итого: 50. 1 156 895/2 000 000

>>	Анонимус 23 October 2018 (Tue) 21:28 No.5777508 File: 154031931855815.jpg Jpg, 1613.61 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>5777179 Подтягивания 15+18 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И вис чтоб не забывать. Итого: 159 1 157 054/2 000 000

>>	Анонимус 24 October 2018 (Wed) 05:45 No.5777989 File: -.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand Отжимания 100 1 157 154/2 000 000

>>	Анонимус 24 October 2018 (Wed) 18:38 No.5778843 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand >>5777989 Отжимания: +55 Итого: 55. 1 157 209/2 000 000

>>

Анонимус 25 October 2018 (Thu) 01:42 No.5779465 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5777179 А "с бензопилой" товарища почему не привел? Вы почти вместе пропали. Подтягивания + 30 (10*3) Скручивания + 170 (85*2) Итого: 200 1 157 409/2 000 000

>>	Анонимус 28 October 2018 (Sun) 00:43 No.5783676 File: 5eac5f164e58d5bf0... Jpg, 273.73 KB, 584×797 File: 274113.jpg Jpg, 192.57 KB, 900×600 >>5779465 Ну вы что? Завсегдатаи? Подтягивания + 30 (10*3) Скручивания + 170 (85*2) Итого: 200 1 157 609/2 000 000

>>	Анонимус 29 October 2018 (Mon) 05:42 No.5785617 File: -.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand >>5783676 > Ну вы что? Завсегдатаи? У всех осенняя депрессия походу. Даже у меня. Отжимания 100 1 157 709/2 000 000

>>	Анонимус 29 October 2018 (Mon) 20:35 No.5786384 File: 154083452578132.jpg Jpg, 1730.60 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>5785617 Подтягивания 15+18 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И вис чтоб не забывать. Итого: 159 1 157 868/2 000 000

>>

Анонимус 30 October 2018 (Tue) 01:37 No.5786809 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5785617 Ну вобще да, есть немного. И выспаться толком не могу. Кажется что мог бы в зимнюю спячку залечь. Подтягивания + 30 (10*3) Скручивания + 170 (85*2) Итого: 200 1 158 068/2 000 000

>>	Анонимус 30 October 2018 (Tue) 02:15 No.5786813 Гантели: 110 1 158 168/2 000 000

>>	Анонимус 01 November 2018 (Thu) 17:58 No.5790619 Взрывные отжимания +20 Отжимания с ногами на возвышении +20 Отжимания лучника +10 Отжимания +15 Итого: 65 1 158 233/2 000 000 https://www.youtube.com/watch?v=oDRStdEzUC8 Как же жёстко. Делал без утяжелителя, но всё равно трудно.

>>

Анонимус 02 November 2018 (Fri) 01:22 No.5791087 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5790619 Блин, я себе всякие заусенцы на руках могу чуть ли не до подмышек дорвать и всякую "хрень" поправляю что бы они глаз не мозолили. Не знаю что будет если у меня кубики преса будут несимметричными, наверное с ума сойду и без разницы какими бы они ни были рельефными. Да, вот такие заморочки... Подтягивания + 28 (9+9+10) Скручивания + 170 (85*2) Итого: 198 1 158 431/2 000 000

>>	Анонимус 02 November 2018 (Fri) 19:17 No.5791924 >>5791087 Не переживай. Для кубатуры пресса надо или заниматься каждый день, или сидеть на жёстких диетах.

>>	Анонимус 06 November 2018 (Tue) 10:27 No.5797794 File: 154148922161366.jpg Jpg, 1313.11 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>5791087 Подтягивания 15+18 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 Вис и мостик чтоб не забывать. Итого: 159 1 158 590/2 000 000

>>

Анонимус 07 November 2018 (Wed) 01:39 No.5799240 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5791924 Ну они (кубики) у меня чутка есть и,слава богу, не в шахматном порядке. Но да, если бы это было хоть сколько то важно, то можно было бы согнать немного этой жировой прослойки, которая скрадывает рельеф. Но в этом нет необходимости. Подтягивания + 40 (10+10+9+11) Скручивания + 170 (85*2) Итого: 210 1 158 800/2 000 000

>>	Анонимус 07 November 2018 (Wed) 13:00 No.5799800 File: b0c5151081aa6171392d0725b245e013.jpg Jpg, 74.63 KB, 564×845 - Click the image to expand +70 - отжимания +60 - гантелька итого: 130 1 158 930/2 000 000

>>	Анонимус 12 November 2018 (Mon) 01:52 No.5805698 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5799800 Скручивания +170 (85*2) Подтягивания + 30 (10*3) Отжимания + 150 (50*3) Итого: 350 1 159 280/2 000 000

>>	Анонимус 12 November 2018 (Mon) 21:13 No.5807372 File: 154204642502665.jpg Jpg, 1725.53 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>5805698 Подтягивания 15+18 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 Вис и мостик чтоб не забывать. Итого: 159 1 159 439/2 000 000

>>	Анонимус 13 November 2018 (Tue) 00:48 No.5807812 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5807372 Скручивания +170 (85*2) Подтягивания + 30 (10+9+11) Итого: 200 1 159 639/2 000 000

>>	Анонимус 14 November 2018 (Wed) 00:03 No.5809131 File: 1519497551533.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand Отжимания 200 1 159 839/2 000 000

>>	Анонимус 15 November 2018 (Thu) 13:30 No.5810995 File: 154227780870295.jpg Jpg, 117.81 KB, 1099×1106 Your censorship settings forbid this file. +123 отжимания 1 159 962/2 000 000

>>

Анонимус 19 November 2018 (Mon) 02:08 No.5816101 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5810995 Осень блин - не успел оглянуться, а уже почти неделя прошла... Скручивания +170 (85*2) Подтягивания + 30 (10+9+11) Итого: 200 1 160 162/2 000 000

>>	Анонимус 19 November 2018 (Mon) 20:21 No.5816966 File: 1519497551533.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand >>5810995 Не очень удобно наверное в такой позе отжиматься. >>5816101 Отжимания 100. 1 160 262/2 000 000

>>

Анонимус 19 November 2018 (Mon) 22:44 No.5817258 >>5816966 10+7+6+7=30 Брусья 8+5+4+4=21 Подтягивания 11+9+6+3=29 Отжимания от брусьев 8х4=32 Присед пистолетик 112 1 160 374/2 000 000 Аноны, советую всем делать упражнения с утяжелением. Начал заниматься с 12кг рюкзаком - наконец-то пошел прогресс в количестве повторений. Особенно в подтягиваниях, которые мне никаким образом не давались. Теперь бодро летаю вверх-вниз относительно турничка при широком хвате.

>>	Анонимус 20 November 2018 (Tue) 01:03 No.5817475 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5817258 Скручивания +170 (50*3) Подтягивания + 30 (10+10+10) Приседания + 100 Итого: 300 1 160 674/2 000 000

>>

Анонимус 20 November 2018 (Tue) 19:01 No.5818248 File: 070_069.jpg Jpg, 1845.75 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>5817475 Подтягивания 15+18 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 Вис и мостик чтоб не забывать. Итого: 159 1 160 833/2 000 000 >>5817258 После какого-то момента необходимо наращивать количество дней в неделю когда подтягиваешься.

>>	Анонимус 20 November 2018 (Tue) 21:30 No.5818567 File: 154273861221336.jpg Jpg, 56.36 KB, 500×707 Your censorship settings forbid this file. Отжимания +159 1 160 733/2 000 000

>>	Анонимус 20 November 2018 (Tue) 21:31 No.5818571 >>5818567 Так, я дурачок, не обновил тред. Быстренько исправляем.. 1 160 992/2 000 000

>>	Анонимус 20 November 2018 (Tue) 22:35 No.5818700 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand >>5818571 За неделю: Отжимания: +150 Приседания: +550 Итого: 700. 1 161 692/2 000 000

>>

Анонимус 22 November 2018 (Thu) 13:30 No.5820626 File: -hg2Dwf_H7Y.jpg Jpg, 53.96 KB, 640×434 - Click the image to expand Да уж, устроился на работу и вылетел из знатно вылетел из всего остального. Не идите на работу, которая занимает много времени! Лучше идите на работу с самым выгодным соотношением Деньги/Затраченное Время. Приветики всем, кого давно не видел. И приветики всем, кого вижу впервые! Возобновил тренировки на прошлой неделе, но про сей чудный тред вспомнил лишь сегодня, так что за сегодня: Отжимания: 10 Приседания: 20 Пресс: 30 ∑ = 60 1 161 752/2 000 000

>>	Анонимус 22 November 2018 (Thu) 18:26 No.5820935 File: 1519497551533.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand Отжимания 100. 1 161 852/2 000 000

>>	Анонимус 22 November 2018 (Thu) 20:26 No.5821099 >>5820626 > с самым выгодным соотношением Деньги/Затраченное Время. Это называется почасовая оплата :3

>>

Анонимус 23 November 2018 (Fri) 01:46 No.5821484 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand Ух! Тред зашевелился кажись. (не спугнуть бы) >>5820626 "устроился на работу и вылетел из всего остального" - а я лет шесть работал и времени было навалом. А сейчас вроде и не поменялось особо ничего, а времени ни на что не хватает. Приходится переходить в режим "или то, или это". Скручивания +170 (85*2) Подтягивания + 30 (10+10+10) Итого: 200 1 162 052/2 000 000

>>	Анонимус 23 November 2018 (Fri) 19:30 No.5822185 >>5821484 10/7/5/9=31 брусья 5/3/5/5=18 подтягивания широкий хват 9/6/3/6=24 отжимания от брусьев 18/24/20/20=82 приседания пистолетик 155 1 162 207/2 000 000 с: ммм хуита сырбор

>>	Анонимус 23 November 2018 (Fri) 21:41 No.5822373 File: 1519497551533.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand Отжимания 100. 1 162 307/2 000 000

>>	Анонимус 23 November 2018 (Fri) 23:06 No.5822577 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand >>5822185 Отжимания: +125 Приседания: +450 Итого: 575. 1 162 782/2 000 000

>>	Анонимус 25 November 2018 (Sun) 00:43 No.5824097 >>5822577 > 575 Лол, когда специально добиваешься меньшего числа повторений усложнением упражнений, для эффективности, а тут полутысячами жмякают.

>>

Анонимус 25 November 2018 (Sun) 12:42 No.5824642 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5824097 Тут, если что, не соревнование и жмякать можно хоть по одному разу. Странный ты какой то. Кстати вот и +18 отжиманий для ровного счета, и что бы впустую в тред не писать. Мы же тут досчитать все таки пробуем. 1 162 800/2 000 000

>>	Анонимус 26 November 2018 (Mon) 17:20 No.5826361 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand >>5824642 Отжимания: +100 Приседания: +500 Итого: 600. 1 163 400/2 000 000

>>	Анонимус 26 November 2018 (Mon) 22:24 No.5827049 >>5824642 Я просто усмехнулся. Продолжаем жмякать.и някать >>5826361 12/8/10/6=36 брусья 5/3/6/5=19 подтягивания широкий хват 7/6/9/7=29 отжимания от брусьев 20/20/20/20=80 присед пистолетик 164 1 163 564/2 000 000

>>	Анонимус 27 November 2018 (Tue) 02:01 No.5827404 File: 1519497551533.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand Отжимания 100 Приседания 30 Итого 130 1 163 694/2 000 000

>>	Анонимус 27 November 2018 (Tue) 02:13 No.5827414 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5827049 Скручивания +170 (85*2) Подтягивания + 30 (10+10+10) Итого: 200 1 163 764/2 000 000

>>	Анонимус 27 November 2018 (Tue) 19:51 No.5828257 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand >>5827414 Отжимания: +150 Приседания: +600 Итого: 750. С учетом >>5827404 1 164 644/2 000 000

>>	Анонимус 30 November 2018 (Fri) 19:15 No.5832100 >>5828257 Что-то когда не спал ночь, не очень идет. Но главное идет. 11/6/7/10=34 брусья 6/4/3/9=22 подтягивания широкий хват 7/7/4/5=23 отжимания от брусьев 20/20/20/20=80 присед пистолетик 159 1 164 803/2 000 000

>>	Анонимус 30 November 2018 (Fri) 21:32 No.5832375 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand >>5832100 Приседания: +550 Итого: 550. 1 165 353/2 000 000

>>	Анонимус 01 December 2018 (Sat) 01:00 No.5832704 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5832100 Главное что бы не во вред. Скручивания +170 (85*2) Подтягивания + 40 (10*4) Итого: 210 1 165 563/2 000 000

>>	Анонимус 01 December 2018 (Sat) 23:06 No.5833995 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand >>5832704 Отжимания: +100 Приседания: +750 Итого: 850. 1 166 413/2 000 000

>>	Анонимус 02 December 2018 (Sun) 22:09 No.5835359 File: 1519497551533.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand >>5833995 Отжимания: +200 Приседания: +50 Итого 250 1 166 663/2 000 000

>>	Анонимус 05 December 2018 (Wed) 20:32 No.5839093 File: 1519497551533.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand >>5835359 Отжимания +100 Приседания +20 Итог 120 1 166 783/2 000 000

>>	Анонимус 06 December 2018 (Thu) 01:55 No.5839533 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5839093 Подтягивания 30 (10+5+5+5+5) Итог 30 1 166 813/2 000 000

>>

Анонимус 06 December 2018 (Thu) 19:18 No.5840193 File: 154411311718665.jpg Jpg, 1310.67 KB, 1200×1800 - Click the image to expand Что-то уже вторую неделю не могу нормально на выходных отзаниматься. >>5839533 Подтягивания +30 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 Вис и мостик чтоб не забывать. Итого: 156 И всё это дважды. Итого 312. 1 161 145/2 000 000

>>	Анонимус 09 December 2018 (Sun) 18:31 No.5844822 File: 159_070.jpg Jpg, 1521.93 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>5840193 Подтягивания +30 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 Вис и мостик чтоб не забывать. Итого: 156 1 161 301/2 000 000

>>	Анонимус 09 December 2018 (Sun) 19:17 No.5844899 >>5844822 >>5840193 сбился со счёта? качай моск, а не пресс.

>>	Анонимус 09 December 2018 (Sun) 21:17 No.5845142 File: 119_030.jpg Jpg, 1725.02 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>5844899 А, да. Копирование рулит и педалит. >>5844822 >>5840193 Верный счёт: 1 167 281/2 000 000

>>	Анонимус 10 December 2018 (Mon) 03:21 No.5845621 File: 1519497551533.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand >>5845142 Отжимания +100 Приседания +20 Итог 120 1 167 401/2 000 000

>>	Анонимус 10 December 2018 (Mon) 09:09 No.5845767 >>5845621 16/10/9/6=41, 11/10/6/9=36 брусья 10/6/5/6=27, 5/2/6/6=19 подтягивания широким 12/7/8/6=33, 9/8/14/10=41 отжимания от брусьев 10/10/10/10=40, 5/5/5/5=20 присед пистолетик 257 1 167 658/2 000 000

>>	Анонимус 12 December 2018 (Wed) 01:34 No.5848114 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5845767 Тааак, будем считать что выздоровел. Скручивания +170 (85*2) Подтягивания + 30 (10*3) Итого: 200 1 167 858/2 000 000

>>	Анонимус 14 December 2018 (Fri) 02:57 No.5851189 File: 1519497551533.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand >>5848114 Отжимания +100 Приседания +20 Итог 120 1 167 978/2 000 000

>>	Анонимус 17 December 2018 (Mon) 03:27 No.5855657 File: 1519497551533.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand >>5851189 Отжимания +200 Приседания +40 Итог 240 1 167 978/1 168 218

>>	Анонимус 17 December 2018 (Mon) 20:59 No.5856596 File: 154506957207049.jpg Jpg, 1361.12 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>5855657 Подтягивания +30 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 Вис и мостик чтоб не забывать. Итого: 156 1 168 134/1 168 218

>>	Анонимус 18 December 2018 (Tue) 10:37 No.5857164 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand Парни, у вас результат к которому мы идем странный стал). Подтягивания +30 (10*3) Скручивания + 170 (85*2) Итого: 200 1 168 334/2 000 000

>>

Анонимус 18 December 2018 (Tue) 10:45 No.5857172 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5857164 > Парни, у вас результат к которому мы идем странный стал). А потом пересчитал и вроде вот как 1 167 978 +240 +156 =1 168 374 +200 мои =1 168 574 Если не ошибся, то вот правильный результат 1 168 574/2 000 000

>>	Анонимус 22 December 2018 (Sat) 01:55 No.5863212 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand Скручивания +170 (85*2) Подтягивания + 30 (10*3) Итого: 200 1 168 774/2 000 000

>>	Анонимус 22 December 2018 (Sat) 09:59 No.5863431 File: 1519497551533.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand >>5863212 Отжимания +300 Приседания +40 Скручивания +20 Итог 360 1 169 134/2 000 000

>>	Анонимус 25 December 2018 (Tue) 02:22 No.5868015 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5863431 Скручивания +170 (85*2) Подтягивания + 30 (10*3) Итого: 200 1 169 334/2 000 000

>>	Анонимус 27 December 2018 (Thu) 11:53 No.5871231 File: 154590080317316.jpg Jpg, 1128.33 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>5868015 Подтягивания +30 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 156 1 169 490/2 000 000

>>

Анонимус 30 December 2018 (Sun) 19:28 No.5877362 File: 1519497551533.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand >>5871231 Отжимания +400 Приседания +80 Скручивания +20 Итог 500 Что-то как-то не очень здорово у меня меня живот после скручиваний болит. Причем только одна сторона живота. 1 169 990/2 000 000

>>

Анонимус 31 December 2018 (Mon) 03:16 No.5878396 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5871231 А как же вис? >>5877362 Ну, если все не очень критично, то можно считать, наверное, что это от нового упражнения. Смотри как оно дальше будет. Я вон приседания раз в пол года делаю, потаму что после них по пол недели ножки болят). Ну и не помешает проверить правильно ли делаются скручивания. Я, до того как посмотрел как правильно, ноги фиксировал и делал по много раз за подход. И вот тогда я на утро очень даже чувствовал что вчера занимался. А сейчас такого ощущения на утро почти нет, вялотекущий эффект вроде есть (за такое время надо было бы количество увеличить). Скручивания +170 (85*2) Подтягивания + 30 (10*3) Отжимания + 150 (50*3) Итого: 350 1 170 340/2 000 000

>>	Анонимус 31 December 2018 (Mon) 18:44 No.5879437 File: 154627104274876.jpg Jpg, 1325.63 KB, 1800×1200 - Click the image to expand >>5878396 Решил вычеркнуть. Подтягивания +30 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 156 1 170 496/2 000 000

>>	Анонимус 05 January 2019 (Sat) 02:25 No.5887012 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand Подтягивания +30 (3*10) Скручивания +170 (2*85) Итого: 200 1 170 696/2 000 000

>>	Анонимус 07 January 2019 (Mon) 22:37 No.5891586 File: 154688982199053.jpg Jpg, 1399.94 KB, 1800×1200 - Click the image to expand >>5887012 Подтягивания +30 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 156 1 170 852/2 000 000

>>	Анонимус 10 January 2019 (Thu) 01:53 No.5894860 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5891586 > Подтягивания +30 > Скручивания +170 Итого: 200 1 171 052/2 000 000

>>	Анонимус 14 January 2019 (Mon) 02:07 No.5901050 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5894860 Подтягивания +30 (3*10) Скручивания +170 (2*85) Итого: 200 1 171 252/2 000 000

>>	Анонимус 14 January 2019 (Mon) 19:36 No.5902024 File: 154748380622992.jpg Jpg, 1748.03 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>5901050 Подтягивания +30 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 156 1 171 408/2 000 000

>>	Анонимус 17 January 2019 (Thu) 00:58 No.5904737 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5902024 Подтягивания +30 (3*10) Скручивания +170 (2*85) Итого: 200 1 171 608/2 000 000

>>	Анонимус 20 January 2019 (Sun) 15:33 No.5909742 File: 098_009.jpg Jpg, 1699.29 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>5904737 Подтягивания +30 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 156 1 171 764/2 000 000

>>

Анонимус 21 January 2019 (Mon) 01:44 No.5910715 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5909742 С нового года вобще глухо стало. Ничего, скоро "летние" подтянутся. Подтягивания +30 (3*10) Скручивания +170 (2*85) Итого: 200 1 171 964/2 000 000

>>

Анонимус 22 January 2019 (Tue) 23:03 No.5912811 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand >>5910715 Обленился совсем. Буду теперь каждый день немного делать, постепенно наращивая обороты. За период с нового года: Серьёзные отжимания: +170 Итого: 170 1 171 134/2 000 000

>>	Анонимус 23 January 2019 (Wed) 10:45 No.5913408 File: 1519497551533.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand >>5912811 А я вообще ремонт делаю в комнате. Всё завалено мусором. присед 70 отжим 350 пресс 70 итог 490 1 171 624/2 000 000

>>	Анонимус 25 January 2019 (Fri) 14:06 No.5916438 Можно ли делать планку на следующий день после силовых, если у тебя немного болят руки?

>>

Анонимус 26 January 2019 (Sat) 23:50 No.5918744 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5916438 Со дня на день анубис появится, он в этих делах поопытнее. Я когда приседания делаю, у меня все еще неделю болит. Не думаю что люди которые занимаются эффективно, ждут пока все пройдет полностью. На мой взгляд, при регулярных тренировках какие то ощущения будут оставаться. Но "болит" понятие относительное и индивидуальное, и нон-стоп заниматься все таки не стоит. Забыл записать вчерашнее. >>5913408 Да ладно, всегда можно пару подходов сделать. Кстати, хотел спросить - ты по скольку отжиманий делаешь за подход что они у тебя сотнями идут? >>5912811 Да бог с ними, с наращиваниями. Тут хоть бы регулярность не протерять). Мне вот эти записи все таки глаза колят, и я, другой раз, так и поднимаюсь - давай, ленивая жопа, еще пару дней и уже больше недели ничего не делал. Подтягивания +40 (4*10) Скручивания +170 (85*2) Отжимания + 130 (65*2) Итого: 340 1 171 964/2 000 000

>>

Анонимус 27 January 2019 (Sun) 18:58 No.5919624 >>5916438 Сильно зависит от твоих силовых и планки. Ну и попутно от графика тренеровок. >>5918744 > Со дня на день анубис появится, он в этих делах поопытнее Что-то я не помню чтоб записывался на гуру треда. > Не думаю что люди которые занимаются эффективно, ждут пока все пройдет полностью У людей занимающихся спортом всё идёт по графику. Иначе в какой-то момент ты себя просто загонишь. > На мой взгляд, при регулярных тренировках какие то ощущения будут оставаться. На самом деле нет. Или постоянно усложнять тренировку, или ты упрёшься в какой-то "естественный" потолок, откуда при текущих у тебя ходу не будет.

>>

Анонимус 27 January 2019 (Sun) 19:22 No.5919654 У меня синдром подвздошно-большеберцового тракта. Вчера бегал, 10 минут всё нормально, после этого времени начинаются неприятные ощущения в правой ноге. Все симптомы 1 в 1. Решил, что буду делать комплекс лечебных упражнений, если не поможет, тогда пойду к врачу. Хотелось бы. чтобы обошлось без операции.

>>

Анонимус 28 January 2019 (Mon) 14:48 No.5920653 >>5919624 Что-то я не помню чтоб записывался на гуру треда Ну, в треде, приимущественно два человека. Себя я знаю, так что выбор невелик). Кстати о болях после тренировок. Я, до того как посмотрел как надо, скручивания делал фиксируя ноги и в один подход. Получалось по очень много раз, и заканчивал скорее на красивой круглой цифре чем от усталости. И на следущий день у меня пресс болел как после тренировки. А вот начав делать правильно, я мог сделать за подход раз сорок, не больше, именно что от того что пресс аж горел, и так несколько подходов. А вот ощущения что вчера занимался, после этого, небыло. Так вот вопрос. Как говорят - болит, значит растет. А как (если бы это было важно) пресс рос бы быстрее?

>>	Анонимус 31 January 2019 (Thu) 02:05 No.5923822 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5920653 Подтягивания +30 (3*10) Скручивания +170 (2*85) Отжимания +150 (3*50) Итого: 350 1 172 314/2 000 000

>>	Анонимус 03 February 2019 (Sun) 18:40 No.5928341 File: 122_033.jpg Jpg, 1656.20 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>5923822 Подтягивания +30 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 156 Всё это дважды. +312 1 172 626/2 000 000

>>	Анонимус 05 February 2019 (Tue) 01:55 No.5930238 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5928341 Подтягивания +30 (3*10) Скручивания +170 (2*85) Итого: 200 1 172 826/2 000 000

>>	Анонимус 07 February 2019 (Thu) 02:01 No.5932549 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5930238 Скручивания - 170 (85*2) Подтягивания - 30 Итого - 200 1 173 026/2 000 000

>>	Анонимус 08 February 2019 (Fri) 00:02 No.5933883 >>5932549 +30 пресс +30 отжимания Всего 60 1 173 086/2 000 000

>>	Анонимус 10 February 2019 (Sun) 18:33 No.5937288 File: 154981281757285.jpg Jpg, 1348.71 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>5933883 Подтягивания +30 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 156 1 173 242/2 000 000

>>	Анонимус 11 February 2019 (Mon) 02:21 No.5937781 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5937288 Подтягивания +30 (3*10) Скручивания +170 (2*85) Итого: 200 1 173 442/2 000 000

>>

Анонимус 11 February 2019 (Mon) 16:49 No.5938472 File: 1519497551533.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand >>5918744 > Кстати, хотел спросить - ты по скольку отжиманий делаешь за подход что они у тебя сотнями идут? Раньше делал за один подход 50 отжиманий. Сейчас делаю 30+30. Стараюсь делать 50 отжиманий каждый день, но не всегда выходит время найти. >>5937781 Присед 120 Отжим 570 Пресс 250 Итог 940 1 174 382/2 000 000

>>

Анонимус 18 February 2019 (Mon) 00:55 No.5945978 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand Блин, уже неделя пролетела. Непорядок, разленился... Надо будет гантельку что ли добавить, или еще что. Подтягивания +30 (3*10) Скручивания +170 (2*85) Итого: 200 1 174 582/2 000 000

>>	Анонимус 22 February 2019 (Fri) 01:14 No.5950222 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5945978 Подтягивания +30 (3*10) Скручивания +170 (2*85) Гантели +60 ((30+30)*2) Итого: 260 1 174 842/2 000 000

>>	Анонимус 25 February 2019 (Mon) 13:13 No.5954105 File: 1519497551533.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand >>5950222 Отжимания 510 Приседания 60 Скручивания 260 Тоже ленюсь немного. Итог: 830 1 175 672/2 000 000

>>	Анонимус 25 February 2019 (Mon) 21:02 No.5954602 File: 154688982199053.jpg Jpg, 1399.94 KB, 1800×1200 - Click the image to expand >>5954105 Подтягивания +30 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 156 И всё это дважды: +312 1 175 984/2 000 000

>>	Анонимус 04 March 2019 (Mon) 09:25 No.5962005 File: 1519497551533.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand >>5954602 Скручивания 65 Отжимания 120 Итог 185 1 176 169/2 000 000

>>	Анонимус 04 March 2019 (Mon) 20:37 No.5962502 File: 093_004.jpg Jpg, 1583.87 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>5962005 Подтягивания +30 Отжимания +60 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 171 1 176 340/2 000 000

>>	Анонимус 05 March 2019 (Tue) 01:56 No.5962740 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5962502 Подтягивания +30 (3*10) Скручивания +170 (2*85) Гантели +60 (30*2) Итого: 260 1 176 600/2 000 000

>>	Анонимус 08 March 2019 (Fri) 05:07 No.5966541 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand Подтягивания +40 (4*10) Скручивания +170 (2*85) Гантели +30 Итого: 240 1 176 840/2 000 000

>>	Анонимус 08 March 2019 (Fri) 09:54 No.5966604 File: 3.jpg Jpg, 65.40 KB, 375×498 - Click the image to expand Разрешите присоединиться к культуристам. Отжимания:130(30+30+25+25+20) Русские махи гирей:60(15*4) Пресс:50 Итого:240 1 177 080/2 000 000

>>	Анонимус 09 March 2019 (Sat) 09:45 No.5967935 File: 3.jpg Jpg, 65.40 KB, 375×498 - Click the image to expand За день и ночь Отжимания - 20 Гиря вверх одной рукой - 24 Приседания - 60 Гантеля 5к - 100 Пресс - 112 Итого - 316 1 177 396/2 000 000

>>	Анонимус 11 March 2019 (Mon) 08:26 No.5970578 File: 3.jpg Jpg, 65.40 KB, 375×498 - Click the image to expand >>5967935 За два дня Подтягивания - 84(12х7) Приседания - 120(30*4) Пресс - 100 Итого - 314 1 177 710/2 000 000

>>	Анонимус 11 March 2019 (Mon) 22:32 No.5971549 File: 1519497551533.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand >>5970578 Скручивания 75 Отжимания 150 Итог 225 1 177 935/2 000 000

>>	Анонимус 13 March 2019 (Wed) 02:03 No.5973193 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5971549 Подтягивания +30 (3*10) Скручивания +170 (2*85) Гантели +40 Итого: 240 1 178 175/2 000 000

>>	Анонимус 15 March 2019 (Fri) 01:35 No.5975856 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5973193 Подтягивания +30 (3*10) Скручивания +170 (2*85) Итого: 200 1 178 375/2 000 000

>>	Анонимус 17 March 2019 (Sun) 17:25 No.5978502 File: 155283271614777.jpg Jpg, 1536.03 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>5975856 Подтягивания +30 Отжимания +60 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 171 И опять дважды. Всего +342 1 178 717/2 000 000

>>	Анонимус 17 March 2019 (Sun) 17:33 No.5978511 >>5978502 > пик Потрахать бы эту суку хорошенько...

>>	Анонимус 17 March 2019 (Sun) 17:34 No.5978512 >>5978511 Кого ты обманываешь, с такой девкой ты и 3х минут не продержишься.

>>	Анонимус 21 March 2019 (Thu) 01:32 No.5982545 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand Подтягивания +40 (4*10) Скручивания +170 (2*85) Итого: 210 1 178 927/2 000 000

>>	Анонимус 24 March 2019 (Sun) 21:01 No.5986424 File: 155345051944855.jpg Jpg, 1408.81 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>5982545 Подтягивания +30 Отжимания +60 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 171 1 179 098/2 000 000

>>	Анонимус 24 March 2019 (Sun) 22:02 No.5986475 А чего бы не втянуться к вам? Сегодня не пошел в зал, потому занимался дома. Брусья +80 Отжимания +120 Приседания +60 Пресс +100 Итого: 360 1 179 458/2 000 000

>>	Анонимус 27 March 2019 (Wed) 01:38 No.5988586 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5986475 И брусья дома? Подтягивания +34 (11+11+12) Скручивания +170 (2*85) Итого: 204 1 179 662/2 000 000

>>	Анонимус 29 March 2019 (Fri) 01:09 No.5990771 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5988586 Подтягивания +33 (11+11+11) Скручивания +170 (2*85) Итого: 203 1 179 865/2 000 000

>>	Анонимус 31 March 2019 (Sun) 18:40 No.5993298 File: 155404680712055.jpg Jpg, 1351.77 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>5990771 Подтягивания +30 Отжимания +60 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 171 1 180 036/2 000 000

>>	Анонимус 31 March 2019 (Sun) 20:12 No.5993374 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand >>5993298 Приседания: +200 Итого: 200 1 180 236/2 000 000

>>	Анонимус 03 April 2019 (Wed) 01:35 No.5995583 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5993374 Ага! Попался, лентяй! Подтягивания +33 (11+11+11) Скручивания +170 (2*85) Отжимания +50 Итого: 253 1 180 489/2 000 000

>>	Анонимус 06 April 2019 (Sat) 00:40 No.5998889 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>5995583 Подтягивания +33 (11+11+11) Скручивания +170 (2*85) Итого: 203 1 180 692/2 000 000

>>	Анонимус 08 April 2019 (Mon) 21:10 No.6001846 File: 108_019.jpg Jpg, 1477.81 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>5998889 Подтягивания +30 Отжимания +60 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 171 1 180 863/2 000 000

>>	Анонимус 09 April 2019 (Tue) 13:09 No.6002891 File: IMG_20190409_151359.jpg Jpg, 21.02 KB, 403×405 - Click the image to expand Дебют. Попробую заниматься каждый день. Пресс +30. Отжимание +30. Итого: 60. 1 180 923/ 2 000 000

>>	Анонимус 09 April 2019 (Tue) 15:33 No.6003015 File: 3.jpg Jpg, 65.40 KB, 375×498 - Click the image to expand >>6002891 Отжимания: 210 (30х7) Махи гирей: 105 (15х7) Пресс: 50 Итого: 365 1 181 278/ 2 000 000 Я не ленивый, я просто забываю записываться!

>>	Анонимус 10 April 2019 (Wed) 14:09 No.6003925 File: ec274cee.jpg Jpg, 27.53 KB, 570×321 - Click the image to expand Пресс: +30. Отжимания: +30. Итого: 60. 1 181 338/2 000 000

>>	Анонимус 10 April 2019 (Wed) 17:26 No.6004093 File: SAVE_20190410_192932.jpeg Jpeg, 47.36 KB, 600×338 - Click the image to expand Пресс: +30. Итого: 30. 1 181 368/2 000 000

>>	Анонимус 11 April 2019 (Thu) 11:56 No.6004986 File: IMG_20190409_151359.jpg Jpg, 21.02 KB, 403×405 - Click the image to expand Пресс: +35. Отжимания: +30. Итого: 65. 1 181 433/2 000 000

>>	Анонимус 12 April 2019 (Fri) 01:11 No.6005882 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6004986 Подтягивания +33 (11*3) Скручивания +170 (85*2) Итого: 203 1 181 636/2 000 000

>>	Анонимус 12 April 2019 (Fri) 18:15 No.6006617 File: ec274cee.jpg Jpg, 27.53 KB, 570×321 - Click the image to expand Пресс: +70. Отжимания: +40. Мостик. Итого: 110. 1 181 543/2 000 000

>>	Анонимус 14 April 2019 (Sun) 18:17 No.6008764 File: 155525502055582.jpg Jpg, 1590.78 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6006617 Подтягивания +30 Отжимания +60 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 171 1 181 714/2 000 000

>>

Анонимус 15 April 2019 (Mon) 16:40 No.6009823 File: SAVE_20190410_192932.jpeg Jpeg, 47.36 KB, 600×338 - Click the image to expand Похоже, что пост >>6005882 был на перемодераций, т.к я обновлял страницу несколько раз и его не заметил, да и разница во времени между постами большая. Тем не менее, назад не отыграешь. Счёт исправлен в конце поста. Пресс: 210. Отжимания: 120. Приседания: 20. Итог: 350 1 182 267/2 000 000

>>	Анонимус 16 April 2019 (Tue) 13:30 No.6011081 File: 1519497551533.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand Скручивания 410 Отжимания 270 Итог 680 1 182 947/2 000 000

>>	Анонимус 17 April 2019 (Wed) 01:58 No.6011638 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6011081 Подтягивания +33 (11*3) Скручивания +170 (85*2) Итого: 203 1 183 150/2 000 000

>>	Анонимус 21 April 2019 (Sun) 02:33 No.6015662 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6011638 Подтягивания +32 Скручивания +170 (85*2) Итого: 202 1 183 352/2 000 000

>>	Анонимус 21 April 2019 (Sun) 15:40 No.6016089 File: 155585044033526.jpg Jpg, 1779.97 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6015662 Подтягивания +30 Отжимания +60 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 171 1 183 523/2 000 000

>>	Анонимус 28 April 2019 (Sun) 17:27 No.6023087 File: 155646163981956.jpg Jpg, 1369.15 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6016089 Подтягивания +30 Отжимания +60 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 171 1 183 694/2 000 000

>>	Анонимус 02 May 2019 (Thu) 00:57 No.6026945 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6023087 Таак, я вернулся. Подтягивания +33 Скручивания +170 (85*2) Итого: 203 1 183 897/2 000 000

>>	Анонимус 05 May 2019 (Sun) 18:17 No.6030644 File: 154_065.jpg Jpg, 1644.48 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6026945 Подтягивания +30 Отжимания +60 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 171 1 184 068/2 000 000

>>	Анонимус 06 May 2019 (Mon) 23:38 No.6032666 File: ec274cee.jpg Jpg, 27.53 KB, 570×321 - Click the image to expand Пресс: +100. Итого: 100. 1 184 168/2 000 000

>>	Анонимус 09 May 2019 (Thu) 02:20 No.6034977 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6032666 Подтягивания +33 Скручивания +170 (85*2) Итого: 203 1 184 371/2 000 000

>>	Анонимус 16 May 2019 (Thu) 01:15 No.6041138 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6034977 Аааа, семь дней, блин. Ну хоть так. Скручивания +150 (75*2) Итого: 150 1 184 521/2 000 000

>>	Анонимус 21 May 2019 (Tue) 02:10 No.6045743 File: 5eac5f164e58d5bf0... Jpg, 273.73 KB, 584×797 File: tumblr_mlcc8rRUwb... Gif, 868.46 KB, 400×268 >>6041138 Подтягивания +33 (11+10+12) Скручивания +170 (85*2) Итого: 203 1 184 724/2 000 000

>>

Анонимус 22 May 2019 (Wed) 01:34 No.6046751 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6045743 Пол месяца - ни души. А я думал к лету хоть "сезонных" пару человек прибавится... Отжимания +150 (50*3) Скручивания +170 (85*2) Итого: 320 1 185 044/2 000 000

>>	Анонимус 22 May 2019 (Wed) 20:59 No.6047360 File: 155854794585376.jpg Jpg, 1501.38 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6046751 Подтягивания +30 Отжимания +60 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 171 И это дважды. 1 185 386/2 000 000

>>

Анонимус 28 May 2019 (Tue) 01:36 No.6051512 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6047360 Я уже переживать начал).Рассчитывал на прибавку к лету, а тут и те кто были попроподали. Подтягивания +33 (11+10+12) Скручивания +170 (85*2) Итого: 203 1 185 589/2 000 000

>>

Анонимус 28 May 2019 (Tue) 03:21 No.6051536 File: 1558689914667.jpg Jpg, 12.55 KB, 225×225 File: 1556805447975.jpg Jpg, 14.00 KB, 239×250 >>5672270 Приседания 340 40*8. Хе-хе. Это вчера. А вот это за прошедшие две недели. Каждая цифра это сумма из трёх подходов. Брусья 189 32 + 34 + 21 + 20 + 22 + 27 + 33. Подтягивания 118 21 + 15 + 18 + 13 + 14 + 13 + 14 + 10. Ноги к корпусу в висе 152 22 + 23 + 30 + 30 + 32 + 15. +799 1 186 388/2 000 000

>>	Анонимус 28 May 2019 (Tue) 08:38 No.6051585 File: LW9mz4_7re0.jpg Jpg, 452.92 KB, 864×1080 - Click the image to expand >>6051536 Так, я обсчитался на умножении. Исправлю, и заодно ещё добавлю. Скручивания 225 25 + 25 + 30 + 25 + 40 + 40 + 40. +225 1 186 593/2 000 000

>>	Анонимус 28 May 2019 (Tue) 18:30 No.6052050 File: C95-Cosplay-Day1-2-82.jpg Jpg, 164.41 KB, 1200×802 - Click the image to expand >>6047360 Пст, ничан. А чего ты не постишь фотки Нон из качалки?

>>	Анонимус 29 May 2019 (Wed) 20:24 No.6053114 File: 155915068150134.jpg Jpg, 1354.47 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6051585 Подтягивания +30 Отжимания +60 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 171 1 186 764/2 000 000 >>6052050 У меня пока что этот пак не кончился.

>>	Анонимус 31 May 2019 (Fri) 11:05 No.6054552 File: SAVE_20190410_192932.jpeg Jpeg, 47.36 KB, 600×338 - Click the image to expand >>6053114 Пресс: +40. Отжимания +40. Итого: 80. 1 186 844/2 000 000

>>

Анонимус 03 June 2019 (Mon) 02:15 No.6057069 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6054552 Ого. Как то непривычно оживленно на этой неделе. Это был последний шанс подкачаться к лету)? Подтягивания +28 (9+9+10) Скручивания +170 (85*2) Отжимания +150 (50*3) Итого: 348 1 187 192/2 000 000

>>	Анонимус 03 June 2019 (Mon) 05:01 No.6057079 File: -hQ-vKP1T_8.jpg Jpg, 477.91 KB, 1200×806 - Click the image to expand >>6053114 Скручивания +385 25 + 25 + 30 + 25 + 40 + 40 + 40 + 30 + 40 + 40 + 50 Поднятие ног лёжа +50 1 187 477/2 000 000

>>	Анонимус 11 June 2019 (Tue) 02:13 No.6064361 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6057079 Опять на день опоздал. Подтягивания +33 (11+10+12) Скручивания +170 (85*2) Итого: 203 1 187 680/2 000 000

>>	Анонимус 11 June 2019 (Tue) 02:45 No.6064385 А у меня не получается подтянуться. Пробую пока тренироваться "обратными" подтягиваниями. Это когда из верхнего положения медленно переходишь в нижнее. Вы тут считаете такое, или только ТруЪ?

>>	Анонимус 11 June 2019 (Tue) 06:18 No.6064415 >>6064361 Переставил гирю на другое место +1 Итого: 1 1 187 681/2 000 000

>>

Анонимус 12 June 2019 (Wed) 13:57 No.6065875 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6064385 Я так начинал. Не мог подтянуться больше одного раза даже в школьные годы. А потом прошло чуть ли не два десятка лет и решил - все могут, а чем я хуже? И повесил у себя турник. Думал что буду хоть по одному разу делать и понемногу увеличится. Оказалось что теперь не мог подтянуться и раза - просто повисал. Хоть и не полный и не дрыщ, другим чем то хоть и немного, но всегда занимался. Пришлось тоже негативными подтягиваниями начинать. Иногда, когда представлял как это со стороны смотрится, начинал ржать как конь, и не мог продолжить заниматься. Где то, на глазах у кого то, я бы лично так начать не смог, а так дома, потихоньку. Начало получаться по пару раз и стал делать уже обычные. Это был видимый результат и воодушевленный этим, начал фигачит еще активнее и результат пополз вверх побыстрее. Потом подзабил на это и стал делать как и другое, пореже и опустился до раз семи за подход. Сейчас решил держать в районе десяти, но чутка разнообразить - пару раз обычным хватом, один обратным и иногда ширину хвата меняю, или специально чуть медленнее делаю - выдыхаешься на ура. Было очень медленно пока научился раза три подтягиваться, а потом, если регулярно и серьезно к этому подходить, то растет количество довольно быстро. Но мотивация нужна, да. Или что бы кто то подзатыльники выписывал.

>>

Анонимус 12 June 2019 (Wed) 17:13 No.6066016 File: xBM5CdtOsFg.jpg Jpg, 124.02 KB, 800×956 - Click the image to expand >>6064385 Я когда-то тоже не умел. За пару дней(?) научился обычным подтягиваниям делая их не в полную амплитуду. Типо запрыгнул на турник в уже подтянутое положение, слегка опустился в вниз, где-то на 40% от обычного подтягивания и обратно. Так поделал немного, а там уже и обычным научился. +240 скручивания. 1 187 921/2 000 000

>>	Анонимус 12 June 2019 (Wed) 17:25 No.6066020 >>6064415 Вот такие ребята вдохновляют меня. Отжиманий: 1 1 187 922/2 000 000

>>	Анонимус 12 June 2019 (Wed) 17:53 No.6066036 Жим лёжа +66 Гиперэкстензия +45 1 188 033/2 000 000

>>	Анонимус 13 June 2019 (Thu) 21:38 No.6067228 File: -.png Png, 3829.52 KB, 2000×2250 - Click the image to expand >>6066036 +300 скручивания 1 188 333/2 000 000

>>

Анонимус 13 June 2019 (Thu) 21:58 No.6067262 >>6064385 > Пробую пока тренироваться "обратными" подтягиваниями Вроде как это было негативными подтягиваниями. > А у меня не получается подтянуться Просто старайся подтянуться каждый раз как проходишь мимо турника. Через какое-то время начнёшь подтягиваться разок, а там уже можно медленно прогрессировать. > Вы тут считаете такое, или только ТруЪ? Ящерку в костюме спроси.

>>

Анонимус 15 June 2019 (Sat) 02:25 No.6068415 File: 5eac5f164e58d5bf0... Jpg, 273.73 KB, 584×797 File: maxresdefault.jpg Jpg, 192.91 KB, 1280×720 >>6067262 > Ящерку в костюме спроси. Не, у нас тут "анубиса" админом провозгласили, хоть он и не соглашается). Я бы записывал сюда, но в счет бы не включал пока они не стали бы полноценными, что бы видеть прогресс и иметь стимул регулярно заниматься - когда цифры перед глазами, сразу видно когда расслабляешься или пропускаешь. Ведь счет, это не главное - хоть +5 делай, хоть за 200 - главное это то, что ты делаешь себя лучше, а не какую то цифру куда то вписать. Ну или поддерживаешь себя на достойном уровне. А если кому то именно счет нужен, так можно какие-нибудь приседания или отжимания,или что тамполучается у кого, хоть по пять за подход делать, но, скажем час подряд с минимальными перерывами. И число выйдет, наверное больше чем у любого тут. И это не ящерка, а целый дракон! Или виверна. Фиг их разберет. Но чахлый, да. Отжимания +100 (50+50) Скручивания +170 (85*2) Итого: 270 1 188 603/2 000 000

>>	Анонимус 15 June 2019 (Sat) 18:31 No.6068818 >>6068415 > Не, у нас тут "анубиса" админом провозгласили, хоть он и не соглашается). Ну вот и где он?

>>	Анонимус 16 June 2019 (Sun) 16:20 No.6069574 File: _HkWrpiXYIM.jpg Jpg, 272.00 KB, 1000×1414 - Click the image to expand +240 скручивания, +100 поднятие ног лёжа +50 становая с гирей. +390 1 188 993/2 000 000

>>	Анонимус 17 June 2019 (Mon) 05:20 No.6069956 File: 1519497551533.jpg Jpg, 217.33 KB, 1647×2160 - Click the image to expand >>6069574 Отжимания 260 Скручивания 195 Итог 455 1 189 448/2 000 000

>>

Анонимус 17 June 2019 (Mon) 21:50 No.6070630 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand В последнее время опять начал более или менее регулярно заниматься. Теперь делаю только серьезные отжимания, которые состоят из вложенного в приседание отжимания. >>6069956 За последний месяц-два: Серьезные отжимания: +2000 на самом деле, чуть больше, может быть даже много больше, но чтобы точно не наврать, округлил все в меньшую сторону до тысяч Итого: 2000 1 191 448/2 000 000

>>	Анонимус 18 June 2019 (Tue) 17:14 No.6071468 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand >>6070630 Отжимания: +160 Итого: 160 1 191 608/2 000 000

>>	Анонимус 18 June 2019 (Tue) 23:39 No.6071886 File: 6-hgz8DXXfw.jpg Jpg, 122.59 KB, 767×1137 - Click the image to expand >>6071468 Скручивания +340 +12, хочу круглое число Приседания +40 итого: +392 1 192 000/2 000 000

>>

Анонимус 19 June 2019 (Wed) 02:38 No.6071954 Анон с негативными подтягиваниями рапортует в. Сделал 5-6 занятий с перерывами в 2 дня между. После очередной тренировки ощутил значительную потерю чувствительности на довольно большом участке кожи правой руки, пониже локтя. Видимо, повредил нерв в локте. Пойду к доктору, проконсультируюсь, а пока перестал упражняться.

>>	Анонимус 19 June 2019 (Wed) 11:32 No.6072087 Что за скручивания вы делаете? Это? https://www.youtube.com/watch?v=lFNwba44RUY

>>	Анонимус 19 June 2019 (Wed) 11:42 No.6072103 >>6072087 https://www.youtube.com/watch?v=kBv1yyQN51E

>>	Анонимус 19 June 2019 (Wed) 12:57 No.6072184 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand >>6071886 Отжимания: +170 Итого: 170 1 192 170/2 000 000

>>

Анонимус 20 June 2019 (Thu) 01:17 No.6072713 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6072087 Клуб любителей садомазо находится... не знаю где находится, но вроде не здесь). >>6071954 Блин, да как так то? Ты что, из тех кто может стальной шар случайно сломать? Подозреваю что это или совпадение, или ты что то очень особенное делал, а не негативные подтягивания. Отжимания +100 (50+50) Скручивания +170 (85*2) Итого: 270 1 192 440/2 000 000

>>

Анонимус 20 June 2019 (Thu) 01:32 No.6072717 >>6071954 Ну вот, например, чувак который мне не нравится - https://www.youtube.com/watch?v=fRcEBlLFYUE (один из первых результатов в поиске), и который постоянно рекламирует всякие, по моему не нужные говноутяжелители и прочую фигню, но у него в этом видео рассмотрено сразу несколько рабочих методов для того что бы начать подтягиваться.

>>	Анонимус 20 June 2019 (Thu) 07:39 No.6072749 12 отжиманий

>>	Анонимус 22 June 2019 (Sat) 11:49 No.6074593 >>6072713 Скручивания: +250 1 192 702/2 000 000

>>

Анонимус 22 June 2019 (Sat) 16:04 No.6074788 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Помогу вам по мере сил и своими ничтожными циферками. Приседания с гантельками и их подъёмом над головой - 4 подхода. Разные упражнения на пресс - 6 подходов. Итого +10 1 192 712/2 000 000

>>	Анонимус 22 June 2019 (Sat) 17:14 No.6074818 Гантели +20 1192732 / 2000000

>>	Анонимус 22 June 2019 (Sat) 19:57 No.6075034 File: hiding_anxiety.jpg Jpg, 217.79 KB, 1000×1000 - Click the image to expand >>6074818 Отжимания: +180 Итого: 180 1 192 912/2 000 000

>>	Анонимус 23 June 2019 (Sun) 12:40 No.6075688 File: ec274cee.jpg Jpg, 27.53 KB, 570×321 - Click the image to expand >>6075034 Пресс: +40. Отжимания: +40. Растяжка мышц для шпагата. Итого: 80. 1 192 992/2 000 000

>>	Анонимус 23 June 2019 (Sun) 15:10 No.6075779 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand >>6075688 Разные упражнения на пресс - 10 подходов Итого +10 1 193 002/2 000 000

>>	Анонимус 24 June 2019 (Mon) 00:37 No.6076277 File: 415400123000.jpg Jpg, 368.72 KB, 1644×1282 - Click the image to expand Поучаствую и в этом миллионе. Отжимания: +60 Приседания: +115 Пресс: +105 Итого: 280 1 193 282/2 000 000

>>

Анонимус 25 June 2019 (Tue) 05:08 No.6077415 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Чуть не забыл вчера вам циферки занести свои. Отжимания - 5 подходов Разные упражнения на трицепс - 5 подходов Разные упражнения на пресс - 5 подходов Итого: 15 1 193 297/2 000 000

>>	Анонимус 25 June 2019 (Tue) 08:48 No.6077464 File: 3.jpg Jpg, 65.40 KB, 375×498 - Click the image to expand Виват культуристам! Шварценеггер снова с вами. Отжимания - 85 Пресс на турнике - 45 Подтягивания - 36 Итого: 186 1 193 483/2 000 000

>>	Анонимус 25 June 2019 (Tue) 17:52 No.6077943 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Приседания - 1 подход Разные упражнения на пресс - 6 подходов Вращения гантелек - 3 подхода Итого +10 1 193 493/2 000 000

>>	Анонимус 25 June 2019 (Tue) 19:42 No.6078057 Приседания: +30 Гантели: + 60 1 193 583 / 2 000 000

>>

Анонимус 26 June 2019 (Wed) 01:41 No.6078342 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand О, вот это я понимаю движуха. >>6077943 Эээ... А почему ты подходы плюсуешь, а не количество сделанных упражнений? Неужели ты делаешь один подход с одним приседанием? И прочие упражнения так же. Скручивания +170 (85*2) 1 193 753 / 2 000 000

>>

Анонимус 26 June 2019 (Wed) 21:10 No.6079124 >>6078342 > количество сделанных упражнений То есть надо по упражнениям? Вроде отжимания+скручивания = 2? > одним приседанием А, не. Просто подход - это универсальная количественная мера. Так, в упражнениях на пресс я вообще не считаю количество повторов, только засекаю секунды. А подход есть подход.

>>	Анонимус 27 June 2019 (Thu) 18:02 No.6079876 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Потягушки на перекладине - 5 подходов Сгибания рук с гантельками - 5 подходов Разные упражнения на пресс - 5 подходов Итого +15 1 193 768 / 2 000 000

>>

Анонимус 30 June 2019 (Sun) 15:07 No.6082500 File: 123_034.jpg Jpg, 1672.68 KB, 1200×1800 - Click the image to expand Как всё тяжко после месячного перерыва. Если на занятии в неделю можно поддерживать уровень, но без особого прогресса, то после такого перерыва он резко падает. >>6079876 Подтягивания +30 Отжимания +60 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 171 1 193 939 / 2 000 000

>>

Анонимус 30 June 2019 (Sun) 15:20 No.6082507 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand >>6082500 Да что там, стоит попьянствовать каких-то три дня, как всё становится очень трудным, начиная с нахождения в себе сил на то, чтобы приступить к занятиям. Подъёмы ног на перекладине - 4 подхода Разные упражнения на пресс - 4 подхода Бёрпи - 2 подхода Тяга жгута кистями - 3 подхода Вращения гантелек - 3 подхода. Итого: 16 1 193 955 / 2 000 000

>>	Анонимус 01 July 2019 (Mon) 00:50 No.6082948 File: 415400123000.jpg Jpg, 368.72 KB, 1644×1282 - Click the image to expand Отжимания: +89 Приседания: +232 Пресс: +178 Бег: +11 часов 36 минут (за две недели) Итого: 499 1 194 454/2 000 000

>>

Анонимус 01 July 2019 (Mon) 18:52 No.6083418 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Отжимания - 4 подхода Бёрпи - 3 подхода Упражнения на трицепс - 4 подхода Упражнения на пресс - 5 подходов Итого: 16 1 194 470/2 000 000 Как думаете, стоит завтра траить ещё бёрпи, или лучше дать отдохнуть этой группе?

>>

Анонимус 02 July 2019 (Tue) 18:40 No.6084372 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Приседания с гантельками и их подъёмом над головой - 5 подходов. Подъёмы гантелек на плечи - 5 подходов Разные упражнения на пресс - 6 подходов. Итого: 16 1 194 486/2 000 000

>>	Анонимус 02 July 2019 (Tue) 20:45 No.6084485 >>6082948 Ты готовишься к марафону?

>>

Анонимус 04 July 2019 (Thu) 18:33 No.6086223 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Потягушки на перекладине - 5 подходов. Сгибания рук с гантельками - 4 подхода. Удержание на перекладине обратным хватом - 1 подход. Разные упражнения на пресс - 6 подходов. Итого: 16 1 194 502 / 2 000 000

>>

Анонимус 05 July 2019 (Fri) 01:53 No.6086775 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand Опять как то незаметно свою установку в максимальный перерыв в семь дней нарушил. Беда какая то. Буду себя утешать тем, что неплохо на велосипеде накатал. Надо бы расстояния для себя мерить начать, а то, может, там до "неплохо" еще катать и катать... >>6082507 Никогда не мог пить несколько дней подряд. Хоть день, но нужно было отлежаться. И это даже в "лучшие" в этом плане годы. Во времена учебы. Подтягивания 32 (+10+10+12) Скручивания +170 (85*2) Итого: 202 1 194 704 / 2 000 000

>>	Анонимус 05 July 2019 (Fri) 18:35 No.6087433 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Бёрпи - 10 подходов. Скакалка - 1 подход. Пресс - 5 подходов. Итого: 16 1 194 720 / 2 000 000

>>

Анонимус 06 July 2019 (Sat) 17:32 No.6088151 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand >>6086775 Понятно, что в таких случаях темп каждого дня не одинаков. Бёрпи - 7 подходов Скакалка - 2 подхода Подъём ног в висе - 4 подхода Разные упражнения на пресс - 5 подходов. Итого: +18 1 194 738 / 2 000 000

>>

Анонимус 07 July 2019 (Sun) 17:45 No.6088916 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Сейчас бы семёнокапчу в качкотреде повводить. Вы там где все, никто не готовится к лету? Подъём ног в висе - 4 подхода Покатушки на гимнастическом ролике - 4 подхода Разные упражнения на пресс - 5 подходов Скакалка - 1 подход Тяга жгута кистями - 3 подхода Вращения гантелек - 3 подхода. Итого: +20 1 194 758 / 2 000 000

>>

Анонимус 07 July 2019 (Sun) 18:16 No.6088945 File: 156251259601610.jpg Jpg, 1654.65 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6088916 У меня темп лишь раз в недельку. Чаще заниматься - упражнения тяжеловаты и оттого сильно ленно будет. Подтягивания +30 Отжимания +60 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 171 1 194 929 / 2 000 000

>>

Анонимус 08 July 2019 (Mon) 00:26 No.6089270 File: 415400123000.jpg Jpg, 368.72 KB, 1644×1282 - Click the image to expand >>6084485 Нет, бег трусцой на время с целью оздоровления. Отжимания: +104 Приседания: +119 Пресс: +154 Бег: +2 часа 3 минуты. Всего: 13 часов 39 минут Итого: 377 1 195 306/2 000 000

>>

Анонимус 08 July 2019 (Mon) 19:48 No.6089997 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand >>6088945 Ну да, тут главное - стабильность. Отжимания - 5 подходов Подъём гантелек лёжа - 1 подход (нужна скамейка, видимо, а так совсем не очень) Гантельки и жгут на трицепс - 6 подходов Разные упражнения на пресс - 6 подходов. Итого:+18 1 195 324/2 000 000

>>

Анонимус 09 July 2019 (Tue) 21:04 No.6091204 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Приседания с гантельками и их подъёмом над головой - 5 подходов. Разные упражнения на плечи - 6 подходов. Разные упражнения на пресс - 5 подходов. Итого:+16 1 195 340/2 000 000

>>	Анонимус 11 July 2019 (Thu) 10:01 No.6092461 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand Это не я лентяй, это лето во всем винавато... Я надеюсь). Подтягивания 30 (+10+9+11) Скручивания +170 (85*2) Итого: 200 1 195 540/2 000 000

>>

Анонимус 11 July 2019 (Thu) 17:58 No.6092818 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand >>6092461 Представь как тяжело приходится тем, у кого всегда лето. Потягушки на перекладине - 5 подходов. Сгибания рук с гантельками - 6 подхода. Удержание на перекладине обратным хватом - 1 подход. Разные упражнения на пресс - 5 подходов. Скакалка - 1 подход Итого: +18 1 195 558/2 000 000

>>	Анонимус 12 July 2019 (Fri) 18:18 No.6093668 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Сегодня циферок даже меньше, чем обычно. Бёрпи - 10 подходов. Скакалка - 1 подход. Скручивания - 1 подход. Итого: +12 1 195 570/2 000 000

>>	Анонимус 14 July 2019 (Sun) 22:09 No.6095524 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Бёрпи - 10 подходов. Разные упражнения на пресс - 6 подходов. Упражнения на предплечья - 6 подходов. Итого: +22 1 195 592/2 000 000

>>	Анонимус 15 July 2019 (Mon) 00:38 No.6095668 File: 415400123000.jpg Jpg, 368.72 KB, 1644×1282 - Click the image to expand Отжимания: +60 Приседания: +70 Пресс: +50 Бег: +2 часа 5 минуты. Всего: 15 часов 44 минуты Итого: 180 1 195 772/2 000 000

>>	Анонимус 16 July 2019 (Tue) 19:58 No.6097479 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Отжимания - 5 подходов. Упражнения на трицепс - 6 подходов. Разные упражнения на пресс - 6 подходов. Итого: +17 1 195 789/2 000 000

>>	Анонимус 17 July 2019 (Wed) 10:24 No.6097805 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand Отжимания 150 (50*3) Скручивания +170 (85*2) Итого: 320 1 196 109/2 000 000

>>

Анонимус 17 July 2019 (Wed) 17:54 No.6098180 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand >>6097805 Приседания с подъёмом гантелек над головой - 5 подходов. Упражнения на плечи - 6 подходов. Разные упражнения на пресс - 4 подхода. Скакалка - 1 подход. Итого: +16 1 196 125/2 000 000

>>	Анонимус 17 July 2019 (Wed) 19:14 No.6098318 А надо указывать повторы или подходы?

>>

Анонимус 17 July 2019 (Wed) 20:28 No.6098427 File: 1349370801001.png Png, 155.41 KB, 600×600 - Click the image to expand Догадайтесь кто к вам присоединился! Приседания 3х8 Скручивания 3х8 Подъём на бицепс стоя 3х10 Тяга с упором на скамейку 3х10 Жим гантелей лёжа 3х10 Наклоны в стороны с гирей 3х10 Шраги 3х10 Итого +228 1 196 353/2 000 000

>>	Анонимус 18 July 2019 (Thu) 18:07 No.6099145 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand >>6098318 Смотря какова твоя цель. Бёри - 10 подходов. Разные упражнения на пресс - 4 подхода. Скакалка - 1 подход. Итого: +15 1 196 368/2 000 000

>>

Анонимус 19 July 2019 (Fri) 18:41 No.6100287 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Потягушки на перекладине - 5 подходов. Сгибания рук с гантельками - 6 подхода. Удержание на перекладине обратным хватом - 1 подход. Попытка в домашнюю гиперэкстензию - 5 подходов. Итого: +17 1 196 385/2 000 000

>>

Анонимус 20 July 2019 (Sat) 12:05 No.6100764 File: Leatherman_Kartoshechka.png Png, 77.12 KB, 228×228 - Click the image to expand Приседания 3х8 Скручивания 3х8 Подъём на бицепс стоя 3х10 Становая 3х10 Жим "Арнольда" 3х10 Жим гантелей лёжа 3х10 Наклоны в стороны с гирей 3х10 Шраги 3х10 Подъём на бицепс сидя 1х8 Итого 238 1 196 621/2 000 000

>>	Анонимус 21 July 2019 (Sun) 21:26 No.6102212 File: 156373359802585.jpg Jpg, 1305.83 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6100764 Подтягивания +30 Отжимания +60 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 171 И всё это дважды. 1 196 963/2 000 000

>>

Анонимус 21 July 2019 (Sun) 21:38 No.6102226 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Подъёмы ног в висе - 3 подхода. Тяга жгута кистями - 3 подхода. Вращения гантелек - 3 подхода. Разные упражнения на пресс - 6 подходов. Гиперэкстензия - 4 подхода. Итого: +19 1 196 982/2 000 000

>>	Анонимус 22 July 2019 (Mon) 18:30 No.6103058 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Отжимания - 5 подходов. Гантельки на трицепс - 3 подхода. Тяга жгута на трицепс - 3 подхода. Разные упражнения на пресс - 6 подходов.

>>	Анонимус 22 July 2019 (Mon) 22:11 No.6103252 File: 415400123000.jpg Jpg, 368.72 KB, 1644×1282 - Click the image to expand Отжимания: +70 Приседания: +80 Пресс: +70 Бег: +2 часа 7 минут. Всего: 17 часов 51 минута Итого: 220 1 197 219/2 000 000

>>	Анонимус 23 July 2019 (Tue) 06:28 No.6103404 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand Отжимания 150 (50*3) Скручивания +170 (85*2) Итого: 320 1 197 539/2 000 000

>>	Анонимус 23 July 2019 (Tue) 19:28 No.6103953 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Приседания с подъёмом гантелек над головой - 5 подходов. Разные упражнения на плечи - 5 подходов. Гиперэкстензия - 4 подхода. Итого:+14 1 197 553/2 000 000

>>	Анонимус 23 July 2019 (Tue) 21:09 No.6104033 File: 1307010356786.png Png, 80.51 KB, 736×736 - Click the image to expand Что-то я слабый сегодня какой-то Приседания 3х8 Скручивания 3х8 Жим гантелей лёжа 3х10 Подъём гантелей стоя на бицепс 3х10 Жим Арнольда 3х10 Итого +138 1 197 691/2 000 000

>>

Анонимус 25 July 2019 (Thu) 18:22 No.6105078 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Потягушки на перекладине - 6 подходов. Сгибания рук с гантельками - 7 подхода. Удержание на перекладине обратным хватом - 1 подход. Разные упражнения на пресс - 5 подходов. гиперэкстензия - 3 подхода. Итого: +22 1 197 713/2 000 000

>>

Анонимус 27 July 2019 (Sat) 20:38 No.6106788 File: d8brhf3-52dadbab-fa36-419f-b78f-cc294b56c66f.png Png, 20.11 KB, 200×200 - Click the image to expand Добавил вес, диски кончились, жара Приседания 3х8 Скручивания 3х8 Жим лёжа 3х10 Становая 3х10 Сгибания на бицепс сидя 3х8 Наклоны 3х10 Итого 162 1 197 875/2 000 000

>>

Анонимус 28 July 2019 (Sun) 21:45 No.6107998 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Подъёмы ног в висе - 3 подхода. Тяга жгута кистями - 3 подхода. Вращения гантелек - 4 подхода. Разные упражнения на пресс - 5 подходов. Гиперэкстензия - 3 подхода. Итого: +18 1 197 893/2 000 000

>>

Анонимус 29 July 2019 (Mon) 18:05 No.6108732 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Отжимания - 6 подходов. Разные упражнения на трицепс - 6 подходов. Разные упражнения на пресс - 6 подходов. Скакалка - 1 подход. Гиперэкстензия - 1 подход. Итого: +20 1 197 913/2 000 000

>>

Анонимус 30 July 2019 (Tue) 00:59 No.6109306 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6103252 Чем бег мониторишь? Я себе на телефон Runkeeper поставил, хотел для интереса свои велопоездки как то фиксировать. Пока два раза попробовал с одинаковым результатом. Запустил программу и GPS - кинул в карман - поехал. А по приезду, глянув в телефон, вижу что он метров 150 следил за маршрутом, а потом все... Но секундомер идет и скорость показана исходя из этих 150 метров которые он еще следил, деленых на все время проведенное в поездке, пока я его не остановил. Отжимания 50*2 Итого: 100 1 198 013/2 000 000

>>

Анонимус 30 July 2019 (Tue) 18:13 No.6109892 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Приседания с подъёмом гантелек над головой - 5 подходов. Разные упражнения на плечи - 6 подходов. Разные упражнения на пресс- 6 подходов. Итого:+17 1 198 030/2 000 000

>>

Анонимус 01 August 2019 (Thu) 18:30 No.6111869 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Потягушки на перекладине - 5 подходов. Сгибания рук с гантельками - 6 подхода. Удержание на перекладине обратным хватом - 1 подход. Разные упражнения на пресс - 5 подходов. Сгибания тушки с гантельками - 3 подхода. Итого:+20 1 198 050/2 000 000

>>	Анонимус 01 August 2019 (Thu) 22:31 No.6112071 File: 1346416962368.png Png, 326.82 KB, 625×600 - Click the image to expand Приседания Тяга в наклоне Жим из-за головы Жим лёжа Сгибания стоя Махи в стороны всё 3х10 Итого 180 1 198 240/2 000 000

>>

Анонимус 06 August 2019 (Tue) 18:13 No.6116259 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Стоило позволить себе всего-то четыре дня ничего, как всё: не двигаются культяпки. Берпи - 6 подходов. Сгибания рук с гантельками - 4 подхода. Разные упражнения на пресс - 6 подходов. Итого: +16 1 198 256/2 000 000

>>	Анонимус 06 August 2019 (Tue) 18:27 No.6116268 1 приседание 1 198 257/2 000 000

>>	Анонимус 06 August 2019 (Tue) 18:46 No.6116281 >>6116268 А ты хорош! За комп присел?

>>	Анонимус 06 August 2019 (Tue) 19:48 No.6116327 File: 156511009695678.jpg Jpg, 1690.01 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6116268 Подтягивания +30 Отжимания +60 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 171 И всё это дважды. 1 198 599/2 000 000

>>

Анонимус 06 August 2019 (Tue) 23:33 No.6116530 File: 415400123000.jpg Jpg, 368.72 KB, 1644×1282 - Click the image to expand >>6109306 Секундомер и будильник. О велосипедном одометре не думал? Отжимания: +80 Приседания: +90 Пресс: +80 Бег: +2 часа 9 минут. Всего: 20 часов Итого: 250 1 198 849/2 000 000

>>	Анонимус 07 August 2019 (Wed) 13:47 No.6116816 File: 511272749.jpg Jpg, 27.74 KB, 600×600 - Click the image to expand Приседания 3х8 Скручивания 3х9 Тяга в наклоне 3х10 Жим лёжа 3х10 Жим "Арни" 3х10 На бицепс 3х10 Шраги 3х10 Эспандер кистевой 3х10 Итого 231 1 199 080/2 000 000

>>

Анонимус 08 August 2019 (Thu) 11:12 No.6117591 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf-2.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Всё совсем плохо. Но лучше так, чем ничего вообще. Разные упражнения на спину - 6 подходов. Разные упражнения на пресс - 4 подхода. Итого: +10 1 199 090/2 000 000

>>	Анонимус 09 August 2019 (Fri) 22:35 No.6118811 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf-2.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Бёрпи - 10 подходов. Разные упражнения на пресс - 6 подходов. Итого:+16 1 199 106/2 000 000

>>

Анонимус 09 August 2019 (Fri) 23:26 No.6118839 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6116530 Да я как то полез в китае смотреть, так глаза разбежались и так ничего и не выбрал. Нужен был человек, который бы сказал - "вот у меня такой, и его более чем достаточно." Но, думаю, что таки возьму что то к концу сезона. Впервые оказался в двух тысячах километров от дома. Так что чисто символический один подход что бы совсем не пропасть - Отжимания +50 Итого:+50 1 199 156/2 000 000

>>

Анонимус 12 August 2019 (Mon) 13:18 No.6120582 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf-2.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand >>6118839 Я тоже в тысячах километров, и здесь нет даже элементарного инвентаря. Но отжиматься можно везде, где есть пол же. Отжимания - 6 подходов. Разные упражнения на пресс - 5 подходов. Итого:+11 1 199 156/2 000 000

>>

Анонимус 13 August 2019 (Tue) 13:19 No.6121246 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf-2.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand >>6120582 То ли жара сморила, то ли всёвключенные напитки, но сегодня прямо тяжко было двигаться. Приседания - 3 подхода. Гиперэкстензия - 4 подхода. Разные упражнения на пресс - 3 подхода. Итого:+10 1 199 177/2 000 000

>>	Анонимус 14 August 2019 (Wed) 20:41 No.6122531 File: 155915068150134.jpg Jpg, 1354.47 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6121246 Подтягивания +30 Отжимания +60 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 171 1 199 348/2 000 000

>>

Анонимус 15 August 2019 (Thu) 20:12 No.6123195 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf-2.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand >>6121246 Недалеко от отеля была обнаружена небольшая площадка с турниками и какими-то странными тренажёрами. Правда, она прямо возле оживленной улицы, где ходит много туристов, потому было немного хазукаши, но лучше так, чем лениться пузом кверху. Потягушки на перекладине - 5 подходов. Подъёмы ног в висе - 3 подхода. Мутный тренажёр - 1 подход. Итого: +9 1 199 357/2 000 000

>>

Анонимус 17 August 2019 (Sat) 13:24 No.6124239 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf-2.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand >>6123195 Сегодня таки удалась полноценная тренировочка, наконец. Берпи - 10 подходов. Гиперэкстензия - 3 подхода. Разные упражнения на пресс - 4 подхода. Итого: +17 1 199 374/2 000 000

>>	Анонимус 19 August 2019 (Mon) 13:11 No.6125716 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf-2.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand >>6124239 Отжимания - 6 подходов. Разные упражнения на пресс - 3 подхода. Итого: +9 1 199 383/2 000 000

>>	Анонимус 21 August 2019 (Wed) 01:17 No.6126939 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6125716 Скручивания +170 (85*2) Подтягивания 18 (9*2) Итого: 188 1 199 571/2 000 000

>>	Анонимус 25 August 2019 (Sun) 02:43 No.6129732 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6126939 Ну, народ, куда пропали то? Скручивания +170 (85*2) Отжимания 150 (50*3) Итого: 320 1 199 891/2 000 000

>>

Анонимус 28 August 2019 (Wed) 20:32 No.6132132 File: 152760611338274.jpg Jpg, 1589.05 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6129732 Не вытягиваю я что-то на выходных делать. То лень, то некогда. Подтягивания +30 Отжимания +60 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 171 И всё это дважды. 1 200 233/2 000 000

>>	Анонимус 04 September 2019 (Wed) 17:39 No.6137329 File: 156760796034648.jpg Jpg, 1347.75 KB, 1800×1200 - Click the image to expand >>6132132 Подтягивания +30 Отжимания +60 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 171 1 200 404/2 000 000

>>	Анонимус 04 September 2019 (Wed) 17:46 No.6137335 >>5672270 +1 отжимания 1 200 405/2 000 000

>>	Анонимус 05 September 2019 (Thu) 01:43 No.6137654 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6137335 Так, лето кончилось - больше оправданий для лени нет. Скручивания +170 (85*2) Отжимания 150 (50*3) Итого: 320 1 200 725/2 000 000

>>

Анонимус 05 September 2019 (Thu) 05:45 No.6137668 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Перерыв кончился, пора снова браться за дело потихоньку. Отжимания - 4 подхода. гантельки на трицепс - 3 подхода. Пресс - 3 подхода. Приседания - 1 подход. Итого: +11 1 200 736/2 000 000

>>

Анонимус 08 September 2019 (Sun) 22:41 No.6140585 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Жим лёжа - 5 подходов. Жим на наклонной скамье - 3 подхода. Разводка на тренажёре - 3 подхода. Тяга сверху - 4 подхода. Тяга к лицу - 4 подхода. Тренажёры на ноги - 6 подходов. Гиперэкстензия - 4 подхода. Разные упражнения на пресс - 3 подхода. Итого: +32 1 200 768/2 000 000

>>	Анонимус 09 September 2019 (Mon) 08:30 No.6140678 File: image.png Png, 909.20 KB, 1280×720 - Click the image to expand Вкатился, хочу привести тушку в порядок Приседания - 30 Отжимания - 30 Скручивания - 20 Итого: 80 1 200 848/ 2 000 000

>>	Анонимус 10 September 2019 (Tue) 08:19 No.6141418 File: image-81.png Png, 909.20 KB, 1280×720 - Click the image to expand Физуха хуже чем казалось. Ноги-плечи-пресс болят. Приседания - 30 Отжимания - 20 Итого 50 1 200 898 / 2 000 000

>>

Анонимус 10 September 2019 (Tue) 16:55 No.6141759 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Тушка всё ещё в шоке после давешнего, первого за долгое время похода в зал, потому сегодня чисто символическая тренировочка на пузик. >>6141418 О, девочки из свежего качкониме подъехали, я всё ждал когда. Разные упражнения на пресс - 7 подходов. Итого: +7 1 200 905 / 2 000 000

>>	Анонимус 10 September 2019 (Tue) 21:15 No.6141951 File: 080_079.jpg Jpg, 1602.04 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6141759 Подтягивания +30 Отжимания +60 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 171 1 201 076 / 2 000 000

>>	Анонимус 11 September 2019 (Wed) 01:34 No.6142079 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6141951 Скручивания +170 (85*2) Отжимания 50 Итого: 220 1 201 296/2 000 000

>>	Анонимус 12 September 2019 (Thu) 08:59 No.6142906 File: image.png Png, 909.20 KB, 1280×720 - Click the image to expand Стал делить на несколько подходов Отжимания 55 Приседания 45 Итого: 100 1 201 396/2 000 000

>>

Анонимус 16 September 2019 (Mon) 05:29 No.6145604 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Вчерашние циферки, пока не забылись. Жим лёжа - 5 подходов. Жим на наклонной скамье - 4 подхода. Разводка на тренажёре - 3 подхода. Тяга сверху - 4 подхода. Тяга к лицу - 5 подходов. Присед - 6 подходов. Гиперэкстензия - 4 подхода. Итого: +31 1 201 427/2 000 000

>>	Анонимус 17 September 2019 (Tue) 05:01 No.6146346 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Вчерашние циферки: Разные упражнения на пресс - 7 подходов. Итого: +7 1 201 434/2 000 000

>>	Анонимус 20 September 2019 (Fri) 01:11 No.6148322 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6146346 Скручивания +270 (85*2+100) Отжимания 100 (50*2) Итого: 370 1 201 804/2 000 000

>>	Анонимус 25 September 2019 (Wed) 19:13 No.6152277 File: 156942800179129.jpg Jpg, 1456.95 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6148322 Подтягивания +30 Отжимания +60 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 171 И опять дважды. 1 201 975/2 000 000

>>	Анонимус 26 September 2019 (Thu) 06:14 No.6152474 >>6152277 А посчитал один раз. Верный счёт 1 202 146/2 000 000

>>

Анонимус 26 September 2019 (Thu) 14:05 No.6152669 File: Screenshot-from-2... Png, 1.49 KB, 134×19 File: red-panda.jpg Jpg, 136.97 KB, 1200×800 Вкотился. Занимаюсь около полутора месяцев со своим весом и гирей 24 кг. Стараюсь заниматься каждый день, каждые 3-4 дня делая день отдыха. В день отдыха делаю какой-нибудь комплекс йоги. Отжимания +50 Вращения гири вокруг пояся +60 Толчек гири +40 Махи гирей +50 Тяга гири к поясу в наклоне +40 Подъем гири на бицепс на ремне +40 Итого +280 1 202 426/2 000 000

>>	Анонимус 27 September 2019 (Fri) 01:21 No.6152997 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6152669 Скручивания +150 (85*2) Отжимания 100 (50*2) Итого: 250 1 202 676/2 000 000

>>

Анонимус 27 September 2019 (Fri) 10:39 No.6153181 File: Ailurus_fulgens_RoterPanda_LesserPanda.jpg Jpg, 781.48 KB, 1024×1249 - Click the image to expand >>6152997 Отжимания +50 Толчек гири +40 Вращения гири +60 Махи гирей +50 Тяга гири к поясу в наклоне +40 Подъем гири из-за головы +40 Итого +280 1 202 956/2 000 000

>>	Анонимус 28 September 2019 (Sat) 16:07 No.6154066 >>6153181 > Вращения гири Эээ, а это упажнение на какую часть?

>>	Анонимус 28 September 2019 (Sat) 17:04 No.6154094 >>6153181 Ты забыл добавить, что отжимался с гирей... А если серьезно, то молодец, ток без фанатизма.

>>

Анонимус 28 September 2019 (Sat) 22:24 No.6154331 File: redpandapull.jpg Jpg, 13.49 KB, 480×360 - Click the image to expand >>6154066 Мне по началу не хватало просто силы хвата, чтоб делать хоть что-то. Поэтому начал их делать. Потом понял что это просто весело - крутить гирю вокруг себя. Делаю для того чтобы разогреться. >>6154094 Пока без нее) Буду сильнее - буду и отжиматься с гирей. Отжимания +50 Выпады с гирей +50 Подтягивания +6 Подтягивания с резинкой +22 Австралийские подтягивания +48 Итого +176

>>	Анонимус 28 September 2019 (Sat) 22:44 No.6154348 >>6154331 1 203 132/2 000 000

>>

Анонимус 29 September 2019 (Sun) 17:41 No.6154919 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Нельзя так много пропускать из-за травмы лодыжки. Исключаем упражнения, задействующие ноги, и вперёд. Жим лёжа - 5 подходов. Жим на наклонной скамье - 4 подхода. Разводка на тренажёре - 3 подхода. Тяга сверху - 4 подхода. Гребная тяга - 3 подхода. Тяга к лицу - 4 подхода. Тренажёр на бицепс - 3 подхода. Вис обратным хватом - 1 подход. Итого: +27 1 203 159/2 000 000

>>	Анонимус 30 September 2019 (Mon) 14:19 No.6155383 File: red-panda.jpg Jpg, 30.84 KB, 443×332 - Click the image to expand >>6154919 Вчерашнее: Отжимания +60 Взятие гири на грудь +40 Жимовой швунг гири +60 Гоблет приседания с гирей +60 Жим гири из-за головы +20 Итого +240

>>	Анонимус 30 September 2019 (Mon) 14:21 No.6155385 >>6155383 1 203 399/2 000 000

>>	Анонимус 01 October 2019 (Tue) 14:11 No.6156089 File: red-panda-hanging.gif Gif, 821.03 KB, 245×200 - Click the image to expand >>6155385 Вчерашнее: Отжимания +50 Подтягивания +6 Подтягивания с резинкой +24 Австралийские подтягивания +60 Итого 140 1 203 539 / 2 000 000

>>	Анонимус 03 October 2019 (Thu) 01:44 No.6157482 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6156089 Скручивания +150 (85*2) Отжимания 100 (50*2) Итого: 250 1 203 789/2 000 000

>>

Анонимус 05 October 2019 (Sat) 13:57 No.6159258 File: red-panda.jpg Jpg, 51.09 KB, 624×416 - Click the image to expand >>6157482 Вчера: Подтягивания +4 Австралийские подтягивания +48 Тяга гири к поясу в наклоне +60 Тяга свинцового грузового аккумулятора(около 35 кг) в наклоне +40 Итого 152 Подтягивания меня расстраивают. Чувствую себя не круто. Пальцы не держат, спина не тянет, мозоли болят, турник холодный, неприятный на улице, даже австралийские очень тяжело даются, а чтобы почувствовать мышцы спины нормально приходится догоняться подручными средствами. Позавчера: Отжимания +80 Жимовой швунг гири +150(15*10) Итого 230 1 204 171/2 000 000

>>	Анонимус 06 October 2019 (Sun) 00:47 No.6160072 File: panda.jpg Jpg, 599.96 KB, 1280×720 - Click the image to expand >>6159258 Приседания +60 Отжимания с узкой постановкой рук +40 Отжимания +20 Итого +120 1 204 291/2 000 000

>>

Анонимус 06 October 2019 (Sun) 15:57 No.6160374 File: 157036667003127.jpg Jpg, 1819.75 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6159258 > Пальцы не держат, спина не тянет Со временем окрепнет и будет нормально. > мозоли болят А вот это надолго. Я даже не помню в какой момент времени они перестали так уж сильно болеть. > турник холодный Используй хорошие перчатки. Заодно хват будет сильнее. > , а чтобы почувствовать мышцы спины нормально приходится догоняться подручными средствами Что мешает подтягиваться нормальными? Те же австралийские подтягивания это всегда облегчение, потому вполне естественно что ты от них какие-то мышцы не будешь чувствовать. Особенно если у тебя если части развитые ещё хуже. >>6160072 Подтягивания +30 Отжимания +60 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 171 И опять дважды. 1 204 633/2 000 000

>>	Анонимус 06 October 2019 (Sun) 21:09 No.6160610 Я вернулся! Неудержимый, великолепный, и просто отличный парень. От меня вам: отжимания +1 1 204 634/2 000 000

>>

Анонимус 08 October 2019 (Tue) 01:01 No.6161677 File: tumblr_42399c404a6cdc8bc9365a47bd26da27_d9c9750c_1.jpg Jpg, 221.62 KB, 1280×960 - Click the image to expand Брусья: 50 Подтягивания: 80 Отжимания: 30 Приблизительные, чуть заниженные, суммарные цифры за последний месяц. Итого: 1 204 794/2 000 000

>>	Анонимус 12 October 2019 (Sat) 00:57 No.6164891 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand Скручивания +270 (85*2+100) Отжимания 150 (50*3) Итого: 420 1 205 214/2 000 000

>>	Анонимус 13 October 2019 (Sun) 18:20 No.6166109 File: 038_037.jpg Jpg, 1349.42 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6164891 Подтягивания +30 Отжимания +60 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 171 1 205 385/2 000 000

>>	Анонимус 14 October 2019 (Mon) 20:02 No.6166942 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Растяжка жгута - 1 подход. Потягушки на перекладине - 3 подхода. И у меня резко разболелась голова, пришлось закончить тренировку.

>>	Анонимус 15 October 2019 (Tue) 20:47 No.6167744 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Отжимания - 5 подходов Французский жим с гантельками - 3 подхода. Разные упражнения на пресс - 5 подходов Итого: +13 1 205 398/2 000 000

>>

Анонимус 16 October 2019 (Wed) 18:52 No.6168377 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Махи гантельками - 4 подхода. Приседания с подъёмом гантелей над головой - 4 подхода. Вращения гантелек - 3 подхода. Скручивания - 4 подхода. Итого: +15 1 205 413/2 000 000

>>	Анонимус 17 October 2019 (Thu) 19:01 No.6168992 Вы читали когда нибудь Библию ?

>>	Анонимус 17 October 2019 (Thu) 19:59 No.6169023 >>6168992 слушал...

>>	Анонимус 17 October 2019 (Thu) 20:24 No.6169036 >>6168992 ел...

>>	Анонимус 17 October 2019 (Thu) 20:43 No.6169054 >>6168992 Хуиблию

>>	Анонимус 18 October 2019 (Fri) 02:13 No.6169164 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6168377 Скручивания +170 (85*2) Отжимания 150 (50*3) Итого: 320 1 205 733/2 000 000

>>	Анонимус 20 October 2019 (Sun) 02:41 No.6170395 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6169164 Скручивания +170 (85*2) Подтягивания (9*3) Итого: 197 1 205 930/2 000 000

>>	Анонимус 20 October 2019 (Sun) 16:33 No.6170756 File: 086_085.jpg Jpg, 1522.06 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6170395 Подтягивания +30 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 156 1 206 086/2 000 000

>>	Анонимус 22 October 2019 (Tue) 02:08 No.6172244 File: tumblr_pxq2b0O3Lf1xupmjao1_1280.jpg Jpg, 658.21 KB, 1115×1920 - Click the image to expand >>6161677 Подтягивания: 32 Отжимания: 18 Брусья: 56 Итого: 106

>>	Анонимус 22 October 2019 (Tue) 02:09 No.6172245 >>6172244 упс 1 206 196/2 000 000

>>	Анонимус 25 October 2019 (Fri) 01:30 No.6174493 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6172245 Скручивания +170 (85*2) Отжимания 150 (50*3) Итого: 320 1 206 516/2 000 000

>>	Анонимус 27 October 2019 (Sun) 03:17 No.6175927 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6174493 Скручивания +170 (85*2) Подтягивания 30 (10+8+10+2) Итого: 200 1 206 716/2 000 000

>>	Анонимус 30 October 2019 (Wed) 20:09 No.6178491 File: 097_008.jpg Jpg, 1713.80 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6175927 Подтягивания +30 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 156 1 206 872/2 000 000

>>	Анонимус 02 November 2019 (Sat) 01:25 No.6180650 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6178491 Скручивания +170 (85*2) Подтягивания 28 (10+8+10) Итого: 198 1 207 070/2 000 000

>>	Анонимус 06 November 2019 (Wed) 01:50 No.6182716 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6180650 Скручивания +170 (85*2) Подтягивания 30 (5+5+10+10) Итого: 200 1 207 270/2 000 000

>>	Анонимус 06 November 2019 (Wed) 15:38 No.6183014 File: 5dC6s4pFgL8.jpg Jpg, 165.81 KB, 660×660 - Click the image to expand >>6172245 Подтягивания: 83 Колени в висе: 116 Брусья: 23 Гиря: 53 итого 275 1 207 545/2 000 000

>>	Анонимус 10 November 2019 (Sun) 01:38 No.6184899 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6183014 Скручивания +170 (85*2) Отжимания 150 (50*3) Итого: 320 1 207 865/2 000 000

>>

Анонимус 10 November 2019 (Sun) 18:30 No.6185275 File: 157339983851469.jpg Jpg, 1622.90 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6184899 Подтягивания +30 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 156 За предыдущую неделю и Подтягивания +18 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 144 За эту. 1 208 165/2 000 000

>>	Анонимус 11 November 2019 (Mon) 00:41 No.6185461 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6185275 Скручивания +170 (85*2) Подтягивания 30 (10*3) Итого: 200 1 208 365/2 000 000

>>	Анонимус 17 November 2019 (Sun) 01:11 No.6190216 File: RcDoWY3-oeQ.jpg Jpg, 110.69 KB, 1080×1327 - Click the image to expand >>6183014 >>6185461 Подтягивания: 51 Колени в висе: 159 Брусья: 10 Гантель: 60 Приседания: 20 Итого: 300 1 208 665/2 000 000

>>	Анонимус 19 November 2019 (Tue) 02:13 No.6191503 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6190216 Скручивания +170 (85*2) Подтягивания 59 Итого: 229 1 208 894/2 000 000

>>	Анонимус 19 November 2019 (Tue) 22:24 No.6192094 File: 157419144585457.jpg Jpg, 1674.47 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6191503 Подтягивания +18 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 144 1 209 038/2 000 000

>>	Анонимус 24 November 2019 (Sun) 17:51 No.6195975 File: 087_086.jpg Jpg, 1610.28 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6192094 Подтягивания +18 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 144 1 209 038/2 000 000

>>	Анонимус 27 November 2019 (Wed) 14:48 No.6198274 File: 403280_528665640483553_491848433_n.jpg Jpg, 43.78 KB, 960×638 - Click the image to expand >>6190216 >>6191503 Подтягивания: 30 Колени в висе: 249 Брусья: 10 Гиря: 70 Гантель: 440 Итого: 799 1 209 723/2 000 000

>>	Анонимус 30 November 2019 (Sat) 02:00 No.6200745 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6198274 "тащемта унюхали" - иногда оно пытается что то сказать Скручивания +170 (85*2) Подтягивания 30 (10*3) Итого: 200 1 209 923/2 000 000

>>	Анонимус 02 December 2019 (Mon) 23:36 No.6202840 >>6200745 В субботу и воскресенье: Отжимания +48*2 Кранчи +36*2 Приседания +36*2 Всего +240 1 210 163/2 000 000

>>	Анонимус 03 December 2019 (Tue) 20:31 No.6203625 File: 057_056.jpg Jpg, 1714.26 KB, 1800×1200 - Click the image to expand >>6202840 Подтягивания +18 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 144 1 210 307/2 000 000

>>	Анонимус 05 December 2019 (Thu) 02:38 No.6204502 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6203625 Скручивания +150 (50*3) Подтягивания 30 (10*3) Итого: 180 1 210 487/2 000 00

>>	Анонимус 05 December 2019 (Thu) 03:06 No.6204505 Какой смысл наращивать мышечную массу и рельефность, если у меня все равно маленький член?

>>	Анонимус 05 December 2019 (Thu) 03:14 No.6204507 >>6204505 Чтобы маленьким членом не один раз тыкнуть, а бурить им 22 раза как безотказный автомат любви.

>>	Анонимус 05 December 2019 (Thu) 03:59 No.6204510 >>6204505 ИТТ таким и не занимаются. Тут обычная физкультура. > маленький член Если достаточно для фапа - то не важно.

>>	Анонимус 11 December 2019 (Wed) 01:44 No.6208575 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand Скручивания +170 (85*2) Отжимания +150 (50*3) Итого: 320 1 210 807/2 000 00

>>

Анонимус 15 December 2019 (Sun) 21:21 No.6212025 File: dactPAT-OI0.jpg Jpg, 184.63 KB, 1080×1348 - Click the image to expand Хочу присоединиться к вашей миссии, но есть пара тупых вопросов: 1) Есть ли разница, когда постить результаты? Допустим, можно ли постить количество проделанных упражнений раз в неделю? А то мне кажется, что вы за раз в один подход делаете 100 отжиманий и моя самооценка пробивает очередное дно? 2) Нужно ли как-то различать упражнения с гантелями? Или можно просто общее количество подсчитать?

>>	Анонимус 15 December 2019 (Sun) 21:22 No.6212027 >>6212025 > 1) Есть ли разница, когда постить результаты? Без разницы. > что вы за раз в один подход делаете 100 отжиманий Тут таких нету. > Или можно просто общее количество подсчитать? Главная идея - 1 повтор каждой руки = +1 к счётчику.

>>

Анонимус 16 December 2019 (Mon) 17:50 No.6212651 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Давненько меня не было, но теперь все болячки, наконец, залечены, и я снова с вами. Как же тяжело всё идёт после длительного перерыва. Растяжка жгута - 1 подход Подтягивания - 3 подхода Сгибания рук с гантелями - 3 подхода Разные упражнения на пресс - 3 подхода Вис на перекладине обратным хватом - 1 подход. Итого:+11 1 210 818/2 000 00

>>

Анонимус 17 December 2019 (Tue) 02:13 No.6212849 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6212025 > моя самооценка пробивает очередное дно Ну, блин, с чего это ей дно пробивать? Тут никаких соревнований нет, и если ты записал сегодня даже +1, то это больше чем ты сделал вчера, да еще и на сто процентов). Ни один проффи о таком скачке и не мечтает. Ну а так, постят как, кому, и по сколько удобно. Я вон, когда подтягиваться учился, будучи уже вполне взрослым, делал это через негативные подтягивания и часто, когда представлял как это со стороны выглядит, не мог продолжать из-за того, что ржал как конь по пол часа. Так там даже одного небыло. А ты говоришь самооценка... >>6212027 > Тут таких нету. Как то с самого начала, задолго до того как прибился сюда, я начал понемногу делать то одни, то другие упражнения, без особой цели. Будто бы что бы жЫром не заплыть. И был очень удивлен когда увидел как, в отличии от всего остального, идет прогресс в отжиманиях. На тот момент я делал один подход, но каждый день. Приходил с учебы/работы и перед душем отжимался сколько мог - поначалу, скажем десять раз, люблю ровные числа. И так неделю. А через неделю оказывалось, что я могу отжиматься уже двадцать раз. И так накидывал по десятке каждую неделю. И сам офигевал от того что совсем несложно. Дошел таким макаром до восьмидесяти за этот один подход. Непомню почему забросил, точно не из-за того что тяжело, хотел тогда на ровное число выйти - сотню. Сейчас делаю 3 по 50 тоже для ровного счета. Почти точно смогу сделать 70, возможно 80, врядли 90. Ну так вот, стало самому интересно, но сегодня я уже отзанимался. В следующий раз, если не забуду, проверю сколько вытяну. И да, это у меня только с отжиманиями так, все остальное сильно хуже. Даже не сравнить. Особенно подтягивания. До двадцати пяти лет не подтягивался ни одного раза никогда. Потом таки решил исправить и вышел на десять раз, но это было ужасно. И до сих пор тяжело, причем больше даже морально. Скручивания +170 (85*2) Отжимания +150 (50*3) Итого: 320 1 211 138/2 000 00

>>

Анонимус 17 December 2019 (Tue) 21:38 No.6213720 File: 157660788283207.jpg Jpg, 1637.45 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6212849 Подтягивания +18 Отжимания +45 Приседания +45 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 144 И второе: Подтягивания +18 Отжимания +45 Приседания +60 Пресс +36 И мостик чтоб не забывать. Итого: 159 Всего 303 1 211 441/2 000 00

>>	Анонимус 18 December 2019 (Wed) 15:13 No.6214450 >>6212027 > Тут таких нету. В армии приходилось. Сейчас и 10 не сделаю.

>>

Анонимус 18 December 2019 (Wed) 19:10 No.6214632 File: mlNzROehbkA.jpg Jpg, 145.89 KB, 1080×1350 - Click the image to expand >>6212849 Вообще я просто шутил. Но вообще сейчас я мотивирован научиться подтягиваниям и прочим силовым упражнениям ещё больше. Отжимания +96 Приседания +88 Пресс +200 Гантели + 220 Итого: 604 1 212 045/2 000 000

>>	Анонимус 19 December 2019 (Thu) 17:22 No.6215494 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Бёрпи - 7 подходов. Скручивания - 3 подхода. Итого: +10 1 212 055/2 000 000

>>	Анонимус 22 December 2019 (Sun) 19:36 No.6218455 File: 1qtISajNP9o.jpg Jpg, 201.26 KB, 1080×1350 - Click the image to expand Отжимания +105 Приседания +105 Пресс +100 Гантели + 200 Итого: 510 1 212 565/2 000 000

>>

Анонимус 24 December 2019 (Tue) 17:18 No.6220240 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Растяжка жгута - 1 подход Подтягивания - 3 подхода Сгибания рук с гантелями - 4 подхода Разные упражнения на пресс - 5 подходов Вис на перекладине обратным хватом - 1 подход. Итого:+14 1 212 579/2 000 000

>>	Анонимус 24 December 2019 (Tue) 17:35 No.6220247 >>6214632 ты уже так выглядишь? пора сушиться, блять, а то разнесёт.

>>	Анонимус 28 December 2019 (Sat) 00:03 No.6223320 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Бёрпи - 5 подходов. Упражнения на трицепс - 5 подходов. Разные упражнения на пресс - 4 подхода Итого: +14 1 212 593/2 000 000

>>

Анонимус 30 December 2019 (Mon) 17:27 No.6225645 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Растяжка жгута - 1 подход Потягушки на перекладине - 3 подхода (всё ещё тяжко даются, после перерыва почему-то) Сгибания рук с гантелями - 5 подходов Разные упражнения на пресс - 5 подходов Итого: +14 1 212 607/2 000 000

>>

Анонимус 31 December 2019 (Tue) 23:02 No.6227043 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6225645 Ух, опять столько времени профилонил. Вот за это "новогодний" подход. И да - я попробовал отжимания, и до восьмидесяти за один подход никак. А у меня была робкая безосновательная надежда. Скручивания +170 (85*2) Отжимания +210 (70*3) Итого: 380 1 212 987/2 000 000

>>

Анонимус 04 January 2020 (Sat) 15:48 No.6230595 File: 157814209179674.jpg Jpg, 1581.17 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6227043 15 за подход считаю для себя комфортным. Даже 50 вряд ли натяну, а вот подтягивания точно 15-17 раз за подход могу сделать. Подтягивания +18 Отжимания +45 Приседания +60 Пресс +36 Итого: 159 И это всё дважды. 1 213 305/2 000 000

>>	Анонимус 08 January 2020 (Wed) 05:17 No.6234512 File: HistoireDesMétéores_-_p301.jpg Jpg, 73.01 KB, 452×377 - Click the image to expand >>6198274 Подтягивания: 42 Колени в висе: 401 Брусья: 26 Гиря: 5 Гантель: 27 Приседание: 374 Итого: 875 1 213 305/2 000 000

>>	Анонимус 08 January 2020 (Wed) 05:17 No.6234512 File: HistoireDesMétéores_-_p301.jpg Jpg, 73.01 KB, 452×377 - Click the image to expand >>6198274 Подтягивания: 42 Кол

>>	Анонимус 08 January 2020 (Wed) 05:17 No.6234512 File: HistoireDesMétéores_-_p301.jpg Jpg, 73.01 KB, 452×377 - Click the image to expand >>6198274 Подтягивания: 42 Колени в

>>	Анонимус 08 January 2020 (Wed) 05:19 No.6234513 >>6234512 Ы. Забыл посчитать. Снова. Хах 1 214 180/2 000 000

>>

Анонимус 08 January 2020 (Wed) 20:45 No.6235136 File: Screenshot_2020-01-08-21-04-43~2.jpg Jpg, 89.99 KB, 1080×931 - Click the image to expand >>5672270 Хочу присоединиться к вашему эксперименту. Один вопрос: шаги на степпере (пик) считаются или это типа к кардио относится и потому нещитово? У меня эта дрянь дома стоит и считает по единице за каждую пару шагов (раз левой и раз правой = единичка на счетчике), по ощущениям реально как по лестнице вверх поднимаешься.

>>	Анонимус 09 January 2020 (Thu) 03:47 No.6235559 File: 1_d_850.jpg Jpg, 65.93 KB, 850×566 - Click the image to expand >>6235136

>>	Анонимус 09 January 2020 (Thu) 04:04 No.6235570 >>6235559 Проще мет варить? Ну ок.

>>	Анонимус 09 January 2020 (Thu) 22:04 No.6236498 File: JPEG_20190305_230850.jpg Jpg, 230.33 KB, 410×375 - Click the image to expand >>6234513 Вчера ППЛ: 60 КВУ1: 10 Сегодня ППЛ: 53 КВУ1: 10 Отжимания: 20 Приседания: 20 Пресс: 20 Итого: 70+70+53=193 1 214 373/2 000 000

>>	Анонимус 09 January 2020 (Thu) 22:28 No.6236516 >>6235136 Чёрт его знает стоит ли. По первоначальной идее кардио не считалось. Но степпер и режимы настраиваемые, можно вплоть до силового заниматься. Да и самому треду давно стоит ли придерживаться первоначального канона вопрос мутный.

>>

Анонимус 10 January 2020 (Fri) 06:51 No.6236702 File: JPEG_20190305_230850.jpg Jpg, 230.33 KB, 410×375 - Click the image to expand >>6236516 Поразмыслив, пришел к выводу, что пеший подъем на этаж вверх - вполне измеримая величина. Не каждый может без остановки на десять этажей вверх прошагать по лестнице, например. Поэтому буду считать этажи (это где-то 15 шагов каждой ножкой, если через две ступеньки не шагать).

>>

Анонимус 11 January 2020 (Sat) 03:42 No.6237939 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6236702 Ну хрен знает... А я вот на работу каждый день пару километров туда-обратно прохожу в довольно интенсивном темпе. Где та ограничительная черта, которая четко отделит интенсивные, но повседневные занятия от тренеровок? Хотя признаюсь - все лето откатал на велике и был соблазн хоть в километрах, но прибавлять. Но потом все-таки решил не жадничать и забыл. Тут же не соревнование и сроков никаких нет. Вон товарищ выше вообще решил что "разы" приплюсовывать недостойно, и плюсует сразу подходами. Короче - каждому свое. Скручивания +170 (85*2) Отжимания +210 (70*3) и обещание себе,что в следущий раз на турнике повишу Итого: 380 1 214 753/2 000 000

>>	Анонимус 13 January 2020 (Mon) 22:52 No.6241092 File: JPEG_20190305_230850.jpg Jpg, 230.33 KB, 410×375 - Click the image to expand >>6236498 ППЛ: 22 КВУ1: 20 Пресс: 10 Приседания: 10 Отжимания: 10 1 214 445/2 000 000

>>

Анонимус 14 January 2020 (Tue) 17:23 No.6241613 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand >>6236702 Одно подтягивание не равно по сложности одному отжиманию. Одно приседание не равно одному подъёму гантельки. Почему 15 шагов, а не десять, или двадцать - тоже сложно понять: в моём городе десять ступенек на пролёт, и двадцать на этаж, например. Можешь руководствоваться простым правилом, которым можно целочисленно и равноправно измерить любое упражнение: считай подходы до отказа. А у меня тем временем лайтово и послепразднично. Растяжка жгута - 1 подход Потягушки на перекладине - 3 подхода. Сгибания рук с гантельками - 3 подхода. Разные упражнения на пресс - 3 подхода. Итого: +10 1 214 455/2 000 000

>>

Анонимус 14 January 2020 (Tue) 20:24 No.6241701 File: 157902268702195.jpg Jpg, 1485.24 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6241613 Подходы до отказа тоже могут быть сильно разные. А вообще - за эти 5 лет (или треду уже сильно больше?) думаю это всё не критично. Подтягивания +18 Отжимания +45 Приседания +60 Пресс +36 Итого: 159 1 214 614/2 000 000

>>	Анонимус 14 January 2020 (Tue) 20:30 No.6241708 >>6241701 больше на пресс делай, а то не видно нефига

>>	Анонимус 15 January 2020 (Wed) 01:34 No.6242175 >>6241701 КВУ1: 15 ППЛ: 30 Приседания: 30 Отжимания: 30 Пресс: 20 Итого: 125 1 214 739/2 000 000

>>

Анонимус 16 January 2020 (Thu) 17:28 No.6243862 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand >>6241701 Зависит от цели подсчёта. Если сравнивать результаты разных между собой, то конечно, подходы у них разные, и использовать показатель некорректно. Если же счёт нужен для того, чтобы отслеживать как хорошо стараешься, то это же лучший вариант. Вот я, например, смотрю прошлое лето, и вижу, что там всё было гораздо лучше >>6087433>>6088151, и что сейчас мне нужно стараться больше. С другой стороны, вижу, как проходила осень, и понимаю, что сейчас я гораздо больше стараюсь, чем если вообще ничего не делать. Впрочем, кто как считает и правда совсем не важно. Бёрпи - 5 подходов. Упражнения на трицепс - 2 подхода. Скручивания - 3 подхода. Итого: +10 1 214 749/2 000 000

>>

Анонимус 18 January 2020 (Sat) 03:12 No.6245946 File: 5eac5f164e58d5bf0... Jpg, 273.73 KB, 584×797 File: b5b5d389-df82-4ba... Jpg, 107.75 KB, 720×1028 >>6241708 Пресс это дело такое, он может очень даже быть, а вроде как и не видно. Всякие показушники сильно за процентом жЫра следят который сильно рельеф скрадывает, ну и чутка в нужный момент напрячь можно, если так уж свербит им похвастаться. Вот, например, одного подкараулили когда когда нужно, правда у него это могло и случайно выйти. Скручивания +170 (85*2) Подтягивания +27(9*3) Итого: 197 1 214 946/2 000 000

>>	Анонимус 18 January 2020 (Sat) 03:38 No.6245951 >>6245946 а дрочите? дрыгания рукой учитываете? Возможно с их учётом давно за 5 лямов уже?

>>	Анонимус 19 January 2020 (Sun) 13:07 No.6247269 File: 157942844895101.jpg Jpg, 1593.05 KB, 1800×1200 - Click the image to expand >>6245946 Подтягивания +18 Отжимания +45 Приседания +60 Пресс +36 Итого: 159 1 215 105/2 000 000

>>

Анонимус 20 January 2020 (Mon) 18:30 No.6248500 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Растяжка жгута - 1 подход. Потягушки на перекладине - 4 подхода. Сгибания рук с гантельками - 5 подходов. Разные упражнения на пресс - 5 подходов. Вис обратным хватом на перекладине - 1 подход. Итого:+16 1 215 121/2 000 000

>>	Анонимус 26 January 2020 (Sun) 17:30 No.6253240 File: 094_005.jpg Jpg, 1607.46 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6248500 Подтягивания +18 Отжимания +45 Приседания +60 Пресс +36 Итого: 159 1 215 280/2 000 000

>>	Анонимус 27 January 2020 (Mon) 17:23 No.6254274 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Разные упражнения на пресс - 6 подходов.

>>

Анонимус 30 January 2020 (Thu) 01:52 No.6256452 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6254274 Возьму на себя смелость твои +6 добавить Скручивания +170 (85*2) Подтягивания +30(10*3) и +6 от Shimakaze(?) Итого: 206 1 215 486/2 000 000

>>

Анонимус 31 January 2020 (Fri) 18:50 No.6257666 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand >>6256452 Спасиб. Растяжка жгута - 1 подход. Потягушки на перекладине - 4 подхода (3,5 если быть честным). Сгибания рук с гантельками - 4 подхода. Разные упражнения на пресс - 4 подхода. Итого:+12.5 1 215 499/2 000 000

>>	Анонимус 04 February 2020 (Tue) 01:54 No.6260516 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6257666 Скручивания +170 (85*2) Отжимания +210(70*3) Итого: +380 1 215 879/2 000 000

>>	Анонимус 08 February 2020 (Sat) 03:30 No.6263948 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6260516 Скручивания +170 (85*2) Отжимания +210(70*3) Итого: +380 1 216 259/2 000 000

>>	Анонимус 09 February 2020 (Sun) 17:36 No.6265459 File: 158125899259057.jpg Jpg, 1513.30 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6263948 Подтягивания +18 Отжимания +45 Приседания +60 Пресс +36 Итого: 159 Всё это дважды, итого +318 1 216 577/2 000 000

>>	Анонимус 10 February 2020 (Mon) 17:28 No.6266522 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Разные упражнения на пресс - 6 подходов. Растяжка жгута - 3 подхода. Итого: +9 1 216 586/2 000 000

>>	Анонимус 11 February 2020 (Tue) 10:55 No.6267106 File: Фемида_Жизнь_и_суд_1916_ном.12_март.jpg Jpg, 164.75 KB, 982×533 - Click the image to expand >>6234512 Колени в висе: 275 Гиря: 92 Приседания: 400 Приседания с гирей: 22 Итого: 773 1 214 953/2 000 000

>>	Анонимус 11 February 2020 (Tue) 22:59 No.6267752 >>6266522 Обсчитался. 1 217 339/2 000 000

>>	Анонимус 12 February 2020 (Wed) 17:11 No.6268173 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Растяжка жгута - 1 подход Потягушки на перекладине - 4 подхода Сгибания рук с гантельками - 4 подхода Скручивания - 3 подхода Итого: +12 1 217 351/2 000 000

>>

Анонимус 17 February 2020 (Mon) 17:24 No.6272385 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Растяжка жгута - 1 подход Потягушки на перекладине - 4 подхода Сгибания рук с гантельками - 3 подхода Разные упражнения на пресс - 4 подхода Итого: +12 1 217 363/2 000 000

>>

Анонимус 19 February 2020 (Wed) 17:20 No.6273753 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Подъём ног в висе - 2 подхода. Упражнения на предплечья жгутом - 4 подхода. Разные упражнения на пресс - 3 подхода. Скакалка - 1 подход. Итого: +10 1 217 373/2 000 000

>>	Анонимус 19 February 2020 (Wed) 17:24 No.6273759 File: 158212227647964.jpg Jpg, 1652.85 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6273753 Подтягивания +18 Отжимания +45 Приседания +60 Пресс +36 Итого: 159 1 217 532/2 000 000

>>	Анонимус 22 February 2020 (Sat) 02:45 No.6276207 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6273759 Скручивания +170 (85*2) Отжимания +210(70*3) Итого: +380 1 217 912/2 000 000

>>	Анонимус 22 February 2020 (Sat) 21:50 No.6276945 File: 158239742823784.jpg Jpg, 1310.41 KB, 1800×1200 - Click the image to expand >>6276207 Подтягивания +18 Отжимания +45 Приседания +60 Пресс +36 Итого: 159 1 218 071/2 000 000

>>	Анонимус 23 February 2020 (Sun) 17:03 No.6277623 File: ava.png Png, 30.33 KB, 800×615 - Click the image to expand >>6276945 Отжимания +50 Приседания +25 Итого: 75 <b>1 218 146/2 000 000</b>

>>	Анонимус 25 February 2020 (Tue) 14:49 No.6279451 Отжимания +36 Прыжки из приседа +36 Итого: 72 1 218 218/2 000 000

>>	Анонимус 29 February 2020 (Sat) 16:56 No.6282763 File: 130_041.jpg Jpg, 1439.03 KB, 1800×1200 - Click the image to expand >>6279451 Подтягивания +18 Отжимания +45 Приседания +60 Пресс +36 Итого: 159 1 218 377/2 000 000

>>

Анонимус 02 March 2020 (Mon) 17:55 No.6285288 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Стоит чуть отвлечься, как сразу пауза на две недели. Эх, мне бы дисциплины. Растяжка жгута - 1 подход Потягушки на перекладине - 4 подхода Сгибания рук с гантельками - 3 подхода Разные упражнения на пресс - 5 подходов Удержание обратным хватом в висе - 1 подход Итого: +14 1 218 391/2 000 000

>>

Анонимус 04 March 2020 (Wed) 01:22 No.6286914 File: 5eac5f164e58d5bf0... Jpg, 273.73 KB, 584×797 File: a559337ba4dd3680f... Jpg, 186.17 KB, 870×960 >>6285288 И не говори. Думал - вот пойду в отпуск, буду через день заниматься. А в итоге два недораза за все время. Скручивания +170 (85*2) Отжимания +120(60*2) Итого: +290 1 218 681/2 000 000

>>	Анонимус 07 March 2020 (Sat) 18:02 No.6290430 >>6286914 +28 отжиманий на брусьях +30 отжиманий +40 присидений Итого: +98 1 218 779/2 000 000

>>	Анонимус 07 March 2020 (Sat) 19:30 No.6290508 File: 158359862088694.jpg Jpg, 1533.56 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6290430 Подтягивания +18 Отжимания +45 Приседания +60 Пресс +36 Итого: 159 1 218 938/2 000 000

>>	Анонимус 08 March 2020 (Sun) 17:00 No.6291232 >>6290508 +30 отжиманий +70 приседаний Итого: 100 1 219 038/2 000 000

>>	Анонимус 10 March 2020 (Tue) 01:25 No.6292634 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6291232 Скручивания +170 (85*2) Подтягивания +24(8*3) Итого: +294 1 219 332/2 000 000

>>

Анонимус 10 March 2020 (Tue) 02:38 No.6292646 Ничего не понял, куда и что прибавлять, но на всякий случай: - взмахи руками в стороны: 20 раз (по 10 на каждую руку); - цикличные взмахи руками: 20 раз (тоже самое); - обороты верхней части тела вокруг своей оси при неподвижной нижней части: 20 (2 по 10); - попытка достать руками пол при неподвижной нижней части тела: 15 (1 по 15); - отжимания: 30 (2 по 15); - взмахи ногами циклические, на каждое соединение костей по 10 раз умноженно на две ноги: вроде 60 раз. Последний раз выполнял: 26.02.2020. Итого: 165 раз упражнений

>>

Анонимус 10 March 2020 (Tue) 07:35 No.6292686 >>6292646 Отвечать нужно на предыдущий пост, в котором указаны последние значения. Прибавлять к числу в последней строке. То есть для тебя ответ будет выглядеть следующим образом: >>6292634 - взмахи руками в стороны: 20 раз (по 10 на каждую руку); - цикличные взмахи руками: 20 раз (тоже самое); - обороты верхней части тела вокруг своей оси при неподвижной нижней части: 20 (2 по 10); - попытка достать руками пол при неподвижной нижней части тела: 15 (1 по 15); - отжимания: 30 (2 по 15); - взмахи ногами циклические, на каждое соединение костей по 10 раз умноженно на две ноги: вроде 60 раз. Последний раз выполнял: 26.02.2020. Итого: 165 раз упражнений 1 219 497/2 000 000

>>	Анонимус 11 March 2020 (Wed) 23:47 No.6294519 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Растяжка жгута - 1 подход Отжимания - 5 подходов. Разные упражнения на пресс - 5 подходов. Тяга жгута на трицепс - 1 подход. Итого:+12 1 219 509/2 000 000

>>	Анонимус 12 March 2020 (Thu) 19:40 No.6295261 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf-2.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand >>6294519 Гиперэкстензии - 3 подхода Разные безумные упражнения с жгутом - 7 подходов. Итого: +10 1 219 519/2 000 000

>>	Анонимус 12 March 2020 (Thu) 20:07 No.6295286 >>6294519 Почему ты считаешь подходы, а не повторения? Аноны, как правильнее? Я всегда прибавлял повторения. Всему пизда?

>>	Анонимус 12 March 2020 (Thu) 20:14 No.6295298 >>6295286 Нет, все считают повторения, кроме меня, так что не парься.

>>	Анонимус 15 March 2020 (Sun) 21:31 No.6295910 File: 043_043.jpg Jpg, 2743.12 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>6295261 Подтягивания +18 Отжимания +45 Приседания +60 Пресс +36 Итого: 159 1 219 678/2 000 000

>>	Анонимус 22 March 2020 (Sun) 21:40 No.6302719 File: 158490244733136.jpg Jpg, 1847.09 KB, 1800×1200 - Click the image to expand >>6295910 Подтягивания +18 Отжимания +45 Приседания +60 Пресс +36 Итого: 159 1 219 837/2 000 000

>>	Анонимус 22 March 2020 (Sun) 21:51 No.6302726 File: 3037453988fe860b39df1e2d09ed0263.jpg Jpg, 86.91 KB, 750×900 - Click the image to expand Отжимания +20 Приседания +100 1 219 957/2 000 000 Наверное. Я хз - первый раз тут пишу.

>>	Анонимус 22 March 2020 (Sun) 22:01 No.6302732 >>6292646 >>6292686 Это же не силовые упражнения, это просто зарядка.

>>	Анонимус 23 March 2020 (Mon) 00:12 No.6302860 File: DrinkYakumo.jpeg Jpeg, 334.34 KB, 1324×2048 - Click the image to expand >>6302732 Для меня силовые

>>	Анонимус 24 March 2020 (Tue) 02:16 No.6304236 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6302726 Надеюсь что не последний). Скручивания +170 (85*2) Подтягивания +16(8*2) Итого: +186 1 220 143/2 000 000

>>	Анонимус 24 March 2020 (Tue) 11:53 No.6304517 File: bfbe84188a8351cd00e3adc573b26880.png Png, 2073.02 KB, 2502×3103 - Click the image to expand Если выздоровею, буду писать сюда суммы со своих тренировочек.

>>

Анонимус 26 March 2020 (Thu) 08:16 No.6306862 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf-2.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Совсем из головы вылетело. Позавчерашние циферки: Разные упражнения с жгутом на плечи и бицепс - 10 подходов. Разные упражнения на пресс - 4 подхода. Итого: +14 1 220 157/2 000 000

>>

Анонимус 27 March 2020 (Fri) 02:18 No.6308121 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6304517 Ну начинается... - "Смерть не причина не выполнить задачу!" Хватит отмазываться. Скручивания +100 Подтягивания +26(9+8+9) Итого: +126 1 220 283/2 000 000

>>	Анонимус 01 April 2020 (Wed) 20:10 No.6314566 File: 014_014.jpg Jpg, 1885.56 KB, 1800×1200 - Click the image to expand >>6308121 Подтягивания +18 Отжимания +45 Приседания +60 Пресс +36 Итого: 159 1 220 442/2 000 000

>>

Анонимус 02 April 2020 (Thu) 17:54 No.6315463 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf-4.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Это удивительно, но когда целый день дома собраться и позаниматься даже сложнее, чем в рабочем ритме. Разные упражнения на пресс - 7 подходов. 1 220 449/2 000 000

>>	Анонимус 03 April 2020 (Fri) 00:47 No.6316032 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand >>6315463 Скручивания +170 Итого: +170 1 220 619/2 000 000

>>

Анонимус 04 April 2020 (Sat) 09:29 No.6317103 File: Kartoshechka-(6).gif Gif, 152.35 KB, 400×400 - Click the image to expand Гесс хуз бэк? Скручивания 21 Приседания 15 Наклоны в стороны с отягощением, пар 36 Сгибания на бицепс, пар 15 Тяга с упора в стул, пар 15 Жим гантелей лёжа 15 Итого 117 не считая разминки, растяжки, и нажатий на кнопки чтобы написать этот пост. 1 220 736/2 000 000

>>	Анонимус 05 April 2020 (Sun) 12:31 No.6318356 File: 158607907917582.jpg Jpg, 1854.83 KB, 1800×1200 - Click the image to expand >>6317103 Подтягивания +18 Отжимания +45 Приседания +60 Пресс +36 Итого: 159 1 220 895/2 000 000

>>	Анонимус 07 April 2020 (Tue) 18:47 No.6320654 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf-4.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Отжимания тушки от пола - 5 подходов. Разные упражнения на пресс - 4 подхода Тяга жгута на трицепс - 1 подход. Итого: +10 1 220 995/2 000 000

>>	Анонимус 09 April 2020 (Thu) 02:08 No.6321779 File: 5eac5f164e58d5bf0e5c3fd9a87e9c15d5163e9c.jpg Jpg, 273.73 KB, 584×797 - Click the image to expand Скручивания +180 (90*2) Отжимания +210(70*3) Итого: +390 1 221 505/2 000 000

>>

Анонимус 09 April 2020 (Thu) 19:15 No.6322700 File: Kartoshechka-(150).jpg Jpg, 23.50 KB, 406×364 - Click the image to expand ALU, NAGRUZKA TY GDE? PSHHH Скручивания (нонче с отягощением) 21 Гиперэкстензия плоская (ака "рыбка") 18 Жим лёжа 21 Сгибания на бицепс, пар 15 Жим Арнольда 15 Тяга с упором в стул, пар 30 Шраги 24 Подъём из-за головы 5 Итого 142 1 221 647/2 000 000 >>6321779 А спина? А ноги? М?

>>	Анонимус 09 April 2020 (Thu) 20:11 No.6322775 А у вас в треде новеньких жалуют? Хочу попробовать ОФП, иначе жиром заплыву до конца карантина. Посмотрим, буду ли заниматься и дальше. Так можно :3?

>>

Анонимус 10 April 2020 (Fri) 18:09 No.6323577 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf-5.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Вчерашние циферки пока не забылись. Разные безумные упражнения с жгутом - 10 подходов. Приседания - 2 подхода. Итого: +12 1 221 659/2 000 000 >>6322775 В треде общение вообще не слишком-то оживлённое, мы в основном оставляем свои цифры. Потому жалуют всех и свободно: заходишь и постишь.

>>

Анонимус 12 April 2020 (Sun) 20:03 No.6325688 File: Leatherman_Kartoshechka.png Png, 77.12 KB, 228×228 - Click the image to expand Скручивания 18 Гиперэкстензия плоская 15 Жим лёжа 18 Жим стоя 15 Становая 10 Сгибания на бицепс, пар 15 Тяга с упором в стул, пар 30 Наклоны в стороны с отягощением, пар 30 Шраги 20 Итого 168 1 221 827/2 000 000

>>

Анонимус 15 April 2020 (Wed) 12:08 No.6328210 File: 1289684868548.jpg Jpg, 37.63 KB, 500×480 - Click the image to expand Вообще это было вчера, но я заебался и не написал Скручивания 20 Гиперэкстензия плоская 15 Жим лёжа 20 Тяга с упором в стул, пар 30 Сгибания на бицепс, пар 14 (вот это было очень странно) Становая 20 Наклоны, пар 30 Жим стоя 15 Итого 164 1 221 991/2 000 000

>>	Анонимус 15 April 2020 (Wed) 13:46 No.6328303 File: 1586949159299.jpg Jpg, 14.19 KB, 432×129 - Click the image to expand Пол года не заходил на борду, надо бы добавить в общее дело. За апрель в конце месяца посчитаю. Итого 20335 1 242 326/2 000 000

>>	Анонимус 15 April 2020 (Wed) 19:32 No.6328735 File: ba81d26dac4cdbd2672b30ca615c7caf-6.jpg Jpg, 63.93 KB, 627×886 - Click the image to expand Отжимания - 5 подходов. Тяга жгута на трицепс - 2 подхода Пресс - 3 подхода. Итого: +10 1 242 336/2 000 000 > Итого 20335 Охвау

>>	Анонимус 15 April 2020 (Wed) 19:52 No.6328766 Следующий:>>6328764