花弁

Оффициальный™ осанка тред 2.67a Анонимус Autosage

08 November 2017 (Wed) 16:06 No.5225776

File: -.gif
Gif, 883.84 KB, 500×500 - Click the image to expand

Это тред при виде которого мы каждый раз будем выпрямлять спину. А так же каждый раз отписываться когда замечаем что сутулимся и выпрямляемся.
Ну а так же пить чай с печеньем и тортиками и разговаривать на разные темы.
Главное правила:
не сутулиться,
без фанатизма.
Предыдущий тут: >>2462284

>>	Анонимус 08 November 2017 (Wed) 16:24 No.5225795 >>5225776 Откуда гифка?

>>	Анонимус 08 November 2017 (Wed) 16:32 No.5225808 >>5225795 В интернете скачал.

>>	Анонимус 08 November 2017 (Wed) 16:33 No.5225811 >>5225808 Соус?

>>	Анонимус 08 November 2017 (Wed) 16:35 No.5225813 >>5225811 А ты будешь распрямлять спину?

>>	Анонимус 08 November 2017 (Wed) 16:35 No.5225814 >>5225813 Нет, я уже сам нашёл.

>>	Анонимус 08 November 2017 (Wed) 16:54 No.5225829 я выпрямился

>>	Анонимус 08 November 2017 (Wed) 16:57 No.5225831 >>5225829 Скрючилсо.

>>	Анонимус 08 November 2017 (Wed) 16:58 No.5225832 >>5225831 А ты не завидуй.

>>	Анонимус 08 November 2017 (Wed) 17:00 No.5225835 >>5225832 А то что?

>>	Анонимус 08 November 2017 (Wed) 17:02 No.5225839 >>5225835 А то все.

>>	Анонимус 08 November 2017 (Wed) 17:15 No.5225853 >>5225776 https://www.youtube.com/watch?v=aCKO3rUcAoc

>>	Анонимус 08 November 2017 (Wed) 17:56 No.5225894 Совет: когда поели, не выпрямляйтесь. мимоэксперт

>>	Анонимус 08 November 2017 (Wed) 18:02 No.5225904 >>5225894 Что же будет, доктор?!

>>	Анонимус 08 November 2017 (Wed) 18:12 No.5225919 >>5225894 Профессор кислых щщей?

>>	Анонимус 08 November 2017 (Wed) 18:40 No.5225948 >>5225894 Ват?

>>	Анонимус 09 November 2017 (Thu) 00:52 No.5226654 File: 14696123728190.jpg Jpg, 21.49 KB, 320×469 - Click the image to expand Выпрямил. Хотя полезнее будет пойти спатеньки..

>>	Анонимус 09 November 2017 (Thu) 11:46 No.5227001 File: -.jpg Jpg, 42.39 KB, 604×437 - Click the image to expand

>>	Анонимус 10 November 2017 (Fri) 20:41 No.5229265 File: -.jpg Jpg, 113.39 KB, 800×450 - Click the image to expand

>>	Анонимус 13 November 2017 (Mon) 09:38 No.5234042 File: -.jpg Jpg, 146.41 KB, 2048×1366 - Click the image to expand

>>	Анонимус 16 November 2017 (Thu) 11:01 No.5239423 File: -.jpg Jpg, 77.60 KB, 640×409 - Click the image to expand

>>	Анонимус 24 November 2017 (Fri) 12:31 No.5254005 File: -.jpg Jpg, 19.13 KB, 472×600 - Click the image to expand

>>	Анонимус 24 November 2017 (Fri) 14:10 No.5254090 >>5254005 Становлюсь спиной к стене, зазора в районе поясницы нет. Всё плохо?

>>	Анонимус 24 November 2017 (Fri) 14:13 No.5254093 >>5254090 Попку выгни.

>>	Анонимус 24 November 2017 (Fri) 15:43 No.5254197 File: -.gif Gif, 72.87 KB, 800×467 - Click the image to expand >>5254090 > зазора в районе поясницы нет Плоская спина. Вангую что будут проблемы с амртизацией веса в движении и прочие ништяки. Ничего хорошего наверное. Пишу с дивана

>>	Анонимус 05 December 2017 (Tue) 20:00 No.5276037 File: -.jpg Jpg, 26.64 KB, 728×410 - Click the image to expand

>>	Анонимус 11 December 2017 (Mon) 09:21 No.5287163 File: -.jpg Jpg, 161.91 KB, 900×575 - Click the image to expand >>5276037

>>	Анонимус 12 December 2017 (Tue) 09:25 No.5288739 File: -.jpg Jpg, 53.56 KB, 1200×600 - Click the image to expand

Анонимус 12 December 2017 (Tue) 09:33 No.5288744

File: 323c77478fb462fd4823a041b1381be4.jpg
Jpg, 239.05 KB, 1280×1203 - Click the image to expand

https://www.youtube.com/watch?v=_7sEmNwFHj0&t=860s

Кстати, очень хитрое замечание по поводу осанок и здоровья спины: постоянно держать осанку тоже является вредной затеей. Единственное, что принесёт стабильное здоровье нашему позвоночнику это постоянная его подвижность и ежедневная умеренная физкультура с общеукрепляющими упражнениями.

>>	Анонимус 21 December 2017 (Thu) 12:31 No.5305577 File: -.jpg Jpg, 164.55 KB, 1000×734 - Click the image to expand

>>	Анонимус 21 December 2017 (Thu) 13:18 No.5305659 >>5254197 Лордоз - значит осанка как у истинного лорда?

>>	Анонимус 21 December 2017 (Thu) 13:21 No.5305667 >>5305659 Как у законченного лорда.

>>	Анонимус 21 December 2017 (Thu) 13:31 No.5305689 >>5305667 В смысле потомка близкородственных связей?

>>	Анонимус 21 December 2017 (Thu) 15:09 No.5305863 File: -.jpg Jpg, 57.54 KB, 612×344 - Click the image to expand >>5305667 За Лордерон!

>>	Анонимус 22 December 2017 (Fri) 11:25 No.5307189 File: -.jpg Jpg, 22.76 KB, 500×334 - Click the image to expand

>>	Анонимус 22 December 2017 (Fri) 12:36 No.5307288 File: -980-копия.jpg Jpg, 62.06 KB, 747×420 - Click the image to expand >>5305577

>>	Анонимус 30 December 2017 (Sat) 13:24 No.5321450 File: -.jpg Jpg, 253.28 KB, 1600×1000 - Click the image to expand

>>	Анонимус 30 December 2017 (Sat) 13:31 No.5321463 File: 1991.jpg Jpg, 383.70 KB, 634×805 - Click the image to expand >>5321450 Попка у неё, что надо.

>>	Анонимус 30 December 2017 (Sat) 13:32 No.5321466 >>5321463 И кедики симпатичные. Я бы такие темносерые купил, если недорого.

>>	Анонимус 03 January 2018 (Wed) 12:44 No.5329395 File: -.png Png, 332.19 KB, 790×395 - Click the image to expand

Анонимус 03 January 2018 (Wed) 13:00 No.5329402

File: 1009251207.jpg
Jpg, 69.70 KB, 535×700 - Click the image to expand

Дочитал сегодня пиклрейт и все упражнения опробовал на себе. Если первая книга посвящена силовым тренировкам, то вторая книга именно посвящена терапевтическим методикам. Очень много там всего уделено осанке. Кому интересно - почитайте.

А так, чтобы прямо сейчас и здесь, вот простенькие, но эффективные упражнения из этой книги:
https://www.youtube.com/watch?v=yKq5qcNoht4

Если тяжело уголок делать на полу, подложите под руки чего-нибудь.

Анонимус 03 January 2018 (Wed) 13:24 No.5329430

File: actionhub-video-watch-this-hunchbacked-german-shep.jpg
Jpg, 176.05 KB, 1376×840 - Click the image to expand

>>5225776
Выпрямил спину, анон. Такой вопрос- таки:
Если лежать на животе, подогнав под грудь подушку, то спинв получается в таком положении, будто выпрямлена, ощущается напряжение мышц (так как я сутулился всю жизнь как те квадратные псы на картинкках). От этого есть какая- то польза или нет?

>>	Анонимус 03 January 2018 (Wed) 13:26 No.5329433 >>5307288 Вспышку не любят.

>>	Анонимус 03 January 2018 (Wed) 13:41 No.5329453 >>5329430 Польза будет если ты начнешь ненавязчиво взбадривать мышцы спины. Это не так много времени и усилий требует, базарю. Какие мышцы у тебя напряглись, вангую что груди?

>>	Анонимус 03 January 2018 (Wed) 13:42 No.5329456 >>5329453 Вдоль позвоночника которые идут.

Анонимус 03 January 2018 (Wed) 13:49 No.5329466

File: -.jpg
Jpg, 49.43 KB, 463×663 - Click the image to expand

>>5329456
Погугли каких-нибудь упражнений для спины. Ты можешь заниматься дома, и даже домашние тебя не спалят, если тебя это как-то парит. Если ты мамкин корзина не разгибавшийся ни разу за всю жизнь, можешь начать с уровня травмированых инвалидов. Попробуй хотя бы несколько месяцев поделать, базарю, тебе понравится чувствовать себя разогнутым осанкобогом, даже если разогнешься ты всего слегка. Ну и погугли как правильно сидеть за компом, это круто деформирует спину, по себе знаю.

>>	Анонимус 03 January 2018 (Wed) 13:54 No.5329475 >>5329466 Благодарю. Добра.

>>	Анонимус 03 January 2018 (Wed) 15:47 No.5329645 Выпрями спину, анон!

>>	Анонимус 03 January 2018 (Wed) 15:50 No.5329655 "Планка" для спины норм будет? Можно ли её делать при остеохондрозе поясничного отдела?

>>	Анонимус 03 January 2018 (Wed) 15:56 No.5329665 >>5329645 Yes, my Master!

Анонимус 03 January 2018 (Wed) 16:31 No.5329756

>>5329655
Смотря чего у тебя, какая стадия. Ты нашел вообще конечно где спрашивать диванных докторов. Но интернет пишет, что при начальных стадиях показана лечебная физкультура. Вот ее и гугли. Олсо, я бы на твоем месте просто попробовал пару раз, если не будет дискомфорта после зарядки, то почему нет. Планка в моем понимании вообще больше на пресс чем на спину.

Анонимус 03 January 2018 (Wed) 16:39 No.5329775

>>5329756
Хрен знает какая там стадия, пока ремиссия могу нормально ходить, бегать, плавать, наклоняться и т.д. Когда обостряется - лежу ничком, даже поворачиваться на бок больно. Занялся активно плаванием, хожу 3 раза в неделю, за занятие проплываю около полутора километров, но чувствую что этого маловато. Когда был на консультации у невролога, он как раз и советовал качать нижнюю часть пресса и поясничные мышцы, этот мышечный корсет хорошо разгружает позвоночник. "Планка" просто не много времени требует, и можно даже на работе её делать, поэтому и заинтересовала.

Анонимус 03 January 2018 (Wed) 16:43 No.5329782

>>5329655
Лучше уж йога или гиперэкстензия. Польза планки особенно для спины крайне сомнительна.

А вообще, видов остеохондроза дополна. Для начала необходимо выяснить причины деградации твоих межпозвоночных дисков. Затем её устранить и лишь потом заняться укрепляющими и тонизирующими упражнениями.

>>5329466
Не рекомендую выполнять данные упражнения. Сильно и бессмысленно нагружают поясницу. При нездоровой спине так вообще полностью противопоказаны.

Анонимус 03 January 2018 (Wed) 16:48 No.5329793

>>5329782

> При нездоровой спине так вообще полностью противопоказаны.

При нездоровой спине надо обращаться к специалисту и гуглить самому чего показано при конкретно твоем недуге.

> Сильно и бессмысленно нагружают поясницу

А поясница не спина чтоли? От того что у анона нет мышцЫ в пояснице он и сползает под стол во время двачевания и вообще в хуйпойми каких позах сидит.

А вместо того чтоб нерикоминдовать, лучшеб посоветовал чего-то годного. А то анон вообще нихуя не сделает и будет дальше загнивать.

Анонимус 03 January 2018 (Wed) 17:03 No.5329817

>>5329793
Про обращение к специалисту я написал. Про то, что поясница не относится к позвоночнику - не писал. Будь внимателен.

Можно сидеть в абсолютно любых позах. Тут дело не в самих позах, а в отсутствии активности. Именно это усугубляет состояние спины.

Я уже давал неоднократно рекомендации в этом и прошлых тредах, а так же выкладывал свои упражнения. Не вижу смысла повторяться.

Анонимус 03 January 2018 (Wed) 17:22 No.5329828

>>5329817

> Я уже давал неоднократно рекомендации в этом и прошлых тредах, а так же выкладывал свои упражнения. Не вижу смысла повторяться.

Отрицаешь - предлагай.

> Тут дело не в самих позах, а в отсутствии активности. Именно это усугубляет состояние спины.

Дело в том, что скрюченые позы разгружают хилые мышцы спины, нагружая позвоночные диски, лишая питания их, а так же и другие места, из-за пережатых скрюченой позой сосудов. Отсутствие активности это следствие потери мышц за неиспользованием, нафига они нужны, если ты стек на сидение и сидишь на сидушке спиной вместо жопы?

>>	Are you a desk jockey? Анонимус 09 January 2018 (Tue) 11:08 No.5338332 File: -.png Png, 239.63 KB, 640×452 File: -.jpg Jpg, 232.99 KB, 934×600 File: -.jpg Jpg, 30.32 KB, 450×272 File: -.jpg Jpg, 37.76 KB, 709×347 File: -.jpg Jpg, 224.13 KB, 2280×1052

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 11:52 No.5338370 File: -199.jpg Jpg, 77.94 KB, 836×755 - Click the image to expand >>5338332 У меня вот такой вариант. Дохтар, скажите, это не сликшом вредно для позвоночника?

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 11:55 No.5338372 >>5338370 Дико порофлил с тебя анон. Неудобно же так сидеть

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 11:55 No.5338373 >>5338370 Я не дохтур, но это слишком вредно для позвоночника.

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 11:57 No.5338374 >>5338372 Только ступня монитор загораживает, а так норм. >>5338373 Если я сижу нормально, то у меня все болеть начинает, а так нет.

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 12:00 No.5338376 >>5338374 > Только ступня монитор загораживает, а так норм. А мышка по пузу ездит?

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 12:01 No.5338379 >>5338376 Нет, там подлокотник, на нем лежит. А клава на пузе да. Ближе к письке, на самом деле, чтобы левой рукой печатать удобнее было.

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 12:02 No.5338381 >>5338379 Эргономика уровня /b/

Анонимус 09 January 2018 (Tue) 12:03 No.5338382

>>5338374

> Если я сижу нормально, то у меня все болеть начинает

Тренируй мышцы спины.

> Сутулая спина причиняет вред желудку, который постоянно передавливается, желудочный сок попадает в верхние отделы пищевода и провоцирует приступы изжоги. Органы в брюшной полости меняют свое положение, почки опускаются, начинаются проблемы с мочеполовой системой.

> Происходит деформация грудной клетки, появляется ощущение тесноты в груди, из-за чего сбивается дыхание и развивается гипоксия, то есть хроническая нехватка кислорода. Как результат: постоянная слабость, раздражительность, усталость, сонливость. Пережитое сердце старается возобновить привычный ритм и учащает количество ударов, у человека развивается аритмия, тахикардия, повышается артериальное давление, возможно развитие ишемической болезни сердца, а в итоге – инфаркт миокарда или инсульт.

> Из-за нарушения работы органов больного могут беспокоить сбои в гормональной системе, снижение иммунитета. Ухудшение кровообращения сказывается на работе головного мозга, который также получает недостаточное количество кислорода и других питательных веществ. Это влечет за собой ухудшение памяти, неусидчивость, рассеивание внимания и, соответственно, низкую работоспособность.

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 12:04 No.5338384 >>5338382 Жуть.

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 12:12 No.5338391 File: -.PNG Png, 678.20 KB, 581×625 - Click the image to expand >>5338384 Это вдобавок к тому, что скрученность заставляет тебя пребывать в позе зашуганого омегана. А когда ты в такой позе, ты и чувствуешь себя так.

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 12:20 No.5338399 File: -199.jpg Jpg, 72.97 KB, 836×755 - Click the image to expand >>5338391 Но ведь позиция лежа считается самой щадящей для позвоночника. А что если я сделаю так?

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 12:30 No.5338406 File: -.png Png, 308.56 KB, 836×778 - Click the image to expand >>5338399

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 12:39 No.5338409 >>5338382 Чёто мда, почти всё правда.

Анонимус 09 January 2018 (Tue) 12:40 No.5338410

File: -.jpg
Jpg, 88.50 KB, 800×450

File: -.jpg
Jpg, 61.92 KB, 800×720

>>5338399

> Но ведь позиция лежа считается самой щадящей для позвоночника.

У тебя монитор напротив головы тогда должен быть, чтоб шея и грудь прямые были. Иначе >>5338382 гроб, гроб, кладбище пидор.

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 12:42 No.5338412 >>5338410 > 151549083199387.jpg ХОТЕТЬ!

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 12:43 No.5338414 >>5338410 Олсо, хз кто вообще этот тезис выдвинул. Пруфы есть?

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 12:44 No.5338416 >>5338412 А теперь представь, что захотел записать что-то на бумагу.

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 12:45 No.5338417 >>5338416 > А теперь представь, что захотел записать что-то на бумагу. Набью в .txt

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 12:48 No.5338418 >>5338417 Иногда нужно просто записать пару цифр или набросать эскиз от руки, или что-то такое. Ну и вообще, пожрать перумен за просмотром сериала.

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 12:49 No.5338420 >>5338418 Мои позы вполне включают этот функционал.

Анонимус 09 January 2018 (Tue) 12:50 No.5338421

>>5338409
Риальне, купи нормальное кресло для компа, это не так дорого. С регулировками еще пизже, но меня жаба задушила.Ну и стол нормальный, чтоб нормально модно было ноги раззместить. Почувствовал себя белым человеком, когда нормальное место для пекарни организовал.

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 12:59 No.5338425 >>5338421 Пекарня сама в приоритете, для апгрейда.

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 13:01 No.5338427 >>5338412 Из-за монитора?

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 13:27 No.5338468 >>5338427 Непонятно, нафига такой здоровенный телек, на таком маленьком расстоянии от глаз.

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 13:28 No.5338471 >>5338427 Кресло тебе обойдется намного дешевле пекарни, и переживет несколько апгрейдов твоей пеки.

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 13:32 No.5338480 >>5338418 Напишу на руке.

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 13:35 No.5338486 >>5338418 > пожрать перумен за просмотром сериала Это вообще святое, онямэ только так и смотрю.

Анонимус 09 January 2018 (Tue) 14:50 No.5338605

Увидел тред и выпрямился.
Кстати, поставил недавно приложение на телефон, с упражнениями для спины. Периодически делаю. Кто-нибудь занимался таким, есть эффект? И может ли осанка выпрямится от таких упражнений, или в этом деле главное сидеть ровно и всё такое?

>>	Анонимус 09 January 2018 (Tue) 16:28 No.5338712 >>5338605 > И может ли осанка выпрямится от таких упражнений, или в этом деле главное сидеть ровно и всё такое? Ты подкачаешь мышцы спины и сможешь держать ее прямо. Но напоминать себе распрямляться придется все равно пока не войдет в привычку.

Анонимус 09 January 2018 (Tue) 17:53 No.5338796

>>5338605
К слову, чтоб разгибаться в грудном отделе, пришлось напрягать весьма неожиданные для меня мышцы. Так что не расстраивайся если что-то не пошло с первого раза и не забывай контролировать себя по стенке, в тех ли местах где надо ты норовишь разогнуться.

>>	Анонимус 11 January 2018 (Thu) 10:38 No.5341388 File: -.jpg Jpg, 24.78 KB, 1025×504 - Click the image to expand

>>	Анонимус 11 January 2018 (Thu) 11:46 No.5341461 File: 15088552384100.jpg Jpg, 170.30 KB, 495×1201 - Click the image to expand Есть какие нибудь упражнения для спины, которые можно выполнять дома без турника? Кроме гиперэкстензии.

>>	Анонимус 11 January 2018 (Thu) 11:47 No.5341465 >>5225776 > 151014641346437.gif Срочно нужна виляющая в ответ кошка.

>>	Анонимус 11 January 2018 (Thu) 11:49 No.5341467 >>5341461 Можно, например, тред полистать.

>>	Анонимус 11 January 2018 (Thu) 11:55 No.5341473 File: -.jpg Jpg, 70.88 KB, 550×455 - Click the image to expand >>5341461 Дофига. Насколько я понимаю, подтягивания вовлекают другие мышцы, нежели те, что держат осанку. Что никак не мешает купить турник и прикрутить к стене, тащемта.

>>	Анонимус 11 January 2018 (Thu) 12:09 No.5341483 >>5341473 Дело в том, что он у меня есть, мне не сильно хочется во двор на мороз выходить просто. > подтягивания вовлекают другие мышцы, нежели те, что держат осанку Это от вида зависит же. Можно за голову подтягиваться, например.

>>	Анонимус 11 January 2018 (Thu) 12:14 No.5341490 >>5341483 Чтоб качать мышцы спины, тебе придется подтягиваться спиной. Может такие упражнения есть, но я про них не слышал.

>>	Анонимус 11 January 2018 (Thu) 14:45 No.5341661 File: paul_pic14.png Png, 390.69 KB, 524×366 - Click the image to expand >>5341461 > Есть какие нибудь упражнения для спины, которые можно выполнять дома без турника? Делай мосты.

>>	Анонимус 11 January 2018 (Thu) 15:08 No.5341685 >>5341661 Вот только не забудь доложить, что сразу ты мост хрен сделаешь. А то и травму получишь.

>>	Анонимус 11 January 2018 (Thu) 15:54 No.5341788 >>5341685 Вон у Уэйда отлично описаны этапы, с щадящих и легкий упражнений, до самого настоящего моста.

>>	Анонимус 11 January 2018 (Thu) 16:02 No.5341809 >>5341788 Вот и советуй ему всю цепочку, а не мост для продвинутых. Олсо, помимо горячо любимого тобой вейда есть еще куча вариантов.

>>	Анонимус 12 January 2018 (Fri) 11:08 No.5343033 File: -.jpg Jpg, 85.21 KB, 750×654 - Click the image to expand

Анонимус 12 January 2018 (Fri) 12:58 No.5343163

File: 15153196369651.png
Png, 1003.22 KB, 1000×745 - Click the image to expand

>>5341685
Начал делать мосты сразу, бесплатно без смс и ничего не сломал.
Хотя люди разные, так что всё равно стоит быть аккуратнее.

>>5341788
>>5341809
Первые упражнения у Уэйда вообще будто для инвалидов, ещё и растянутые во времени слишком. Я не понимаю его совсем.

Анонимус 12 January 2018 (Fri) 13:24 No.5343186

>>5343163

> Начал делать мосты сразу, бесплатно без смс и ничего не сломал.

У всех разный уровень же. А тут важно не только сильную спину плечи и ноги (а откуда сильная спина у сутулой корзины?) иметь, так еще и просто иметь возможность прогнуться назад, чтоб мост делать. Я например просто с трудом разгинаю спину в груди, не то что прогибаться колесом назад.

> Первые упражнения у Уэйда вообще будто для инвалидов

Никто не мешает проскочить уровни до того, который еще можешь выполнять нормально, если ты не сектант конечно. Так-то я конечно тоже не совсем согласен там внутренне, круче всего мне показалась стойка на голове, которая позиционируется как вводное упражнение для лоулевела, пушка для шеи вообще. Но он хотя бы дает корзинке ясные инструкции, что делать и куда развиваться.

Анонимус 12 January 2018 (Fri) 13:51 No.5343218

>>5343186

> Я например просто с трудом разгинаю спину в груди, не то что прогибаться колесом назад.

Можно читерить, например. Наклеиваешь на дверь изоленту и пытаешься сделать восьмой уровень. Но прогибаешься не до пола, а сначала высоко, а затем уровень изоленты делаешь все ниже и ниже. Целебным, по своему опыту, является именно восьмой уровень, движение вверх. Так что попробуй проскиппать и просто делать восьмой левел неполностью, каждый раз чуть-чуть опуская уровень изоленты до пола.

> как вводное упражнение для лоулевела, пушка для шеи вообще.

Ну так делай упор на руки, а не на шею. Он там пишет, что цель упражнения приучить в перевернутому положению. А равновесие и руки уже качает поза ворон.

А вообще, да, стойка на голове намного винрарнее для шеи, чем фронтальные и борцовские мостики из второй книги. Но во второй книге Пол сам пишет, что не дает его, так как велик шанс сломать шею.

У меня, например, дикие проблемы с шеей, и стойка на голове с упором на шею мне помогает больше, чем фронтальный и борцовский мостик.

Мостик вниз-вверх для лопатчатой части спины.
Стойка на голове с упором на шею - для шеи.
А для поясницы нет ничего лучше уголка. Берешь два стула ага, упираешься руками в сидение. И пытаешься сделать уголок.

В принципе для спины больше не надо. Можно, правда, еще скручивания и флажок прикрутить, но зачем. Анон все равно не будет тред читать, и будет каждый раз спрашивать один и тот же вопрос, что ему делать, вместо того, чтобы тред полистать.

Анонимус 12 January 2018 (Fri) 14:07 No.5343240

File: -.jpg
Jpg, 11.53 KB, 321×215 - Click the image to expand

>>5343218

> Анон все равно не будет тред читать, и будет каждый раз спрашивать один и тот же вопрос, что ему делать, вместо того, чтобы тред полистать.

Как что-то плохое. Чаще тред всплывать будет.

> Ну так делай упор на руки, а не на шею.

Притом, что это упражнение нулевого левела для плечей. То есть вообще-то, надо быть достаточно сильным в руках чтобы не вывалить всю свою тушу на хилый позвоночник неразвитой шеи. И ни слова о том, что перед такими финтами неплохо бы шею вообще размять и поднапрячь слегка. Уж предлагал бы тогда хотя бы пикрилейт чтоли, там хоть на локти много нагрузки уйдет.

>>	Анонимус 12 January 2018 (Fri) 14:17 No.5343259 >>5343163 > Я не понимаю его совсем. Потому что читал мугичкой.

>>	Анонимус 12 January 2018 (Fri) 14:19 No.5343263 >>5343240 Подразумевается, что ты подложил подушку под голову и упор делаешь на руки инстинктивно. У меня не было никаких проблем, например, с этим упражнением.

Анонимус 12 January 2018 (Fri) 14:24 No.5343270

>>5343240

> Притом, что это упражнение нулевого левела для плечей. То есть вообще-то, надо быть достаточно сильным в руках чтобы не вывалить всю свою тушу на хилый позвоночник неразвитой шеи

Ну так он и пишет, что к мостику и стойке на руках можно приступать только после достижения средних уровней двух других упражнений. Если брать только первую книгу, то вообще выходит, что доходягам поначалу можно заниматься только четырьмя из шести упражнений, чтобы не травмироваться.

Анонимус 12 January 2018 (Fri) 14:42 No.5343300

>>5343263
Инстинктивно, человек перевалит ноги за себя и обопрется на стену, при этом почти весь вес тела придется на шею. А позвонкам без разницы есть у тебя подушка под темечком или нет.
>>5343270
Я не говорю что со всем не согласен там, но если цель упражнения - приток крови к голове, то можно попытаться добиться этого как-то осторожней. По крайней мере какую-то вводную технику безопасности перед упражнением дать, чтоб люди понимали чем череваты травмы шеи и как от них застраховаться. А у него объяснение в духе "расположись у стены и ебани стойку".

Анонимус 12 January 2018 (Fri) 14:56 No.5343321

>>5343300

> А у него объяснение в духе "расположись у стены и ебани стойку".

Как трумужыг. А не эти ваши бабские йоги и осторожности.

> А позвонкам без разницы есть у тебя подушка под темечком или нет.

Вообще есть.

> Инстинктивно, человек перевалит ноги за себя и обопрется на стену, при этом почти весь вес тела придется на шею.

Инстинктивно, если человек чувствует пиздец в шее, то он обопрется на руки.

Анонимус 12 January 2018 (Fri) 15:10 No.5343344

>>5343321

> если человек чувствует пиздец в шее, то он обопрется на руки.

Притом, что центр тяжести уже за треугольником ладони-шея. опирайся, не опирайся- вес на шее уже. Олсо, пиздец в шее может прочувствоваться несколько позже момента его получения.

Анонимус 12 January 2018 (Fri) 15:15 No.5343353

>>5343344

> Олсо, пиздец в шее может прочувствоваться несколько позже момента его получения.

Для этого и нужно заводить журнал и каждый раз прибавлять по чуть-чуть.

> Притом, что центр тяжести уже за треугольником ладони-шея. опирайся, не опирайся- вес на шее уже.

Нет. На руках.

В общем, хватить искать оправдания твоего слабенького и хилого тела. В тюрьме таких как ты быстро опускают.

>>	Анонимус 12 January 2018 (Fri) 15:23 No.5343364 >>5343353 К счастью, я не в тюрьме. :3 Надеюсь ты тоже

>>	Анонимус 12 January 2018 (Fri) 15:26 No.5343371 >>5343364 > К счастью, я не в тюрьме От тюрьмы и от сумы, как говориться.

>>	Анонимус 12 January 2018 (Fri) 15:30 No.5343378 >>5343353 > Нет. На руках. Доброчую. Такое распределние веса инстинктивно и наверняка детально описано кинезиологами.

Анонимус 12 January 2018 (Fri) 15:33 No.5343381

>>5343371
Хей, хей, это тред распрямления спины, а не подготовки к большому пиздецу. Очевидно что лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным. Но в целом каждый имеет то, что имеет. А речь шла об упражнениях, тащемта, а не о тебе или мне или о другом аноне.

Анонимус 12 January 2018 (Fri) 15:37 No.5343390

>>5343364
Любая борда и любая интернет-зависимость - это психотропная тюрьма. Мы тут все в тюрьме. Многие хикки живут в тюрьмах. Квартира-транспорт-работа-комп-магазин-нищета-одиночество. Разница в том, что тебя изнасиловать никто не может. Да и то, если живешь в неблагополучном районе или доме, то и это могут. Не говоря уже о том, что школа, армия, универ, работа, это те же самые тюрьмы. Везде есть опущенцы и альфа-ебыри.

>>	Анонимус 15 January 2018 (Mon) 14:14 No.5348307 File: -.png Png, 394.54 KB, 1400×600 - Click the image to expand

>>	Анонимус 17 January 2018 (Wed) 10:23 No.5350614 File: 151617382571862.jpg Jpg, 68.87 KB, 1200×799 Your censorship settings forbid this file. :3

>>	Анонимус 18 January 2018 (Thu) 11:38 No.5351965 File: -.jpg Jpg, 12.94 KB, 421×358 - Click the image to expand

Анонимус 18 January 2018 (Thu) 15:01 No.5352125

File: 6cf8221ce47443aca009e53fe5af83a6.jpg
Jpg, 84.62 KB, 568×426 - Click the image to expand

Нашел ультимативный способ лечения сколиоза. Гарантия после первого же применения. В тренировочной зоне 2 есть упражнение флажок, но я его в свое время скипнул, так как подходящего столбика у меня нет. Но тут я подумал, что можно заменить. Берем простыню. На одном конце завязываем толстый угол. Открываем дверь в комнату и делаем так, чтобы этот узел упирался в щель между закрытой дверью и дверной аркой. Тем самым мы получаем что-то вроде каната. Ну а если есть турник, то просто простыню перекидываем через него. Ну и собственно пытаемся на нем сделать флажок. С первой попытки повиснуть и выпрямить расправленные руки не получится. Они будут согнуты в локтях на ширине плеч, а ноги будут на полу. Но нагрузка на боковые мышцы спины будет большая и эффект очутится сразу. Главное не пытаться перевернуться, а именно нагружать боковые мышцы.

Анонимус 18 January 2018 (Thu) 21:47 No.5352614

>>5352125

> ем самым мы получаем что-то вроде каната. Ну а если есть турник, то просто простыню перекидываем через него. Ну и собственно пытаемся на нем сделать флажок.

И тебя разворачивает вокруг верхней ладони до вертикального состояния. Канат это не столб.

>>	Анонимус 18 January 2018 (Thu) 22:28 No.5352681 >>5352614 Нижний конец тоже закрепить можно. Котом например.

>>	Анонимус 18 January 2018 (Thu) 22:32 No.5352684 >>5352681 > Котом например. Урановым.

>>	Анонимус 18 January 2018 (Thu) 22:33 No.5352685 >>5352684 Ну, орать он вполне может очень сильно.

Анонимус 18 January 2018 (Thu) 22:36 No.5352686

>>5352614
Ясень пень столб лучше. У тебя задача в данном случае получить ПРОСТО нагрузку на боковые мышцы, а не максимальную нагрузку. Такой частичной нагрузки тебе более чем хватит. Если упираться ногами в пол или в стул, то и переворачиваться не будешь.

>>	Анонимус 18 January 2018 (Thu) 22:40 No.5352690 >>5352686 Зачем тогда вообще простыни в двери пехать. Два стула (лол) на один руками на другой ногами и пытайся удержать горизонталь.

>>	Анонимус 18 January 2018 (Thu) 22:41 No.5352692 >>5352690 А вниз - кота. Для стимула. Ведь если прогнешься и надавишь на него он тебе в бочину когтем, когтем! Будешь до изнеможения стараться держаться.

>>	Анонимус 18 January 2018 (Thu) 22:55 No.5352703 >>5352690 Нагрузка на другую группу мышцы будет.

Анонимус 18 January 2018 (Thu) 23:04 No.5352708

>>5352703
Вообще-то если держать ноги ухватившись за столб и опираться ими о пол или стул тоже иная група задействована будет. И с другой стороны тела. Усилие в одном случае направлено вниз, чтоб преодолеть реакцию опоры-пола, а в другом вверх, чтоб преодолеть гравитацию притягивающую поднятые над полом ноги к полу. Так что твой способ тоже полумера.
Так и быть, можешь руками не опираться на первый стул, а держаться за его спинку как за столб.
Ну а по ногам разницы вообще нет они и при обоих способах опираются.

>>	Анонимус 19 January 2018 (Fri) 09:54 No.5352979 File: -.jpg Jpg, 53.83 KB, 600×600 - Click the image to expand

>>	Анонимус 22 January 2018 (Mon) 11:31 No.5358664 File: -.jpg Jpg, 121.31 KB, 800×620 - Click the image to expand

>>	Анонимус 24 January 2018 (Wed) 11:00 No.5362545 File: -.jpg Jpg, 43.43 KB, 650×433 - Click the image to expand

Анонимус 24 January 2018 (Wed) 13:14 No.5362648

Был у хирурга и мне сказали, что у меня сколиотическая деформация позвоночника. Степень и градус искривления не сказали, так как меня осматривали руками. Я стал прямо и она начала рукой по позвоночнику проводить, в итоге быстро нашла искривление. Назначили больше заниматься спортом, ходить на массаж, ЛФК и в бассейн. А ещё сказали, что нужно привыкать распрямлять плечи и ходить ровно, сидеть ровно. На массаж я не пойду, так как дорогой он у нас, а ходить нужно очень долго. ЛФК, как я понял, предусматривает обычные упражнения, но для спины, чем можно и дома заниматься. В бассейн возможно пойду, а возможно и нет. Собственно, сейчас что я делаю, так это пытаюсь ходить ровно. При длительном таком упражнении болит спина, но терплю. Хотелось бы быть осанкобогом, но я видимо слишком долбоёб для этого.

>>	Анонимус 24 January 2018 (Wed) 13:17 No.5362649 >>5362648 > но я видимо слишком долбоёб для этого. Да. Мог бы тред полистать, парочку книг узнать.

Анонимус 24 January 2018 (Wed) 13:23 No.5362658

File: stepeni-tyazhesti-skolioza.jpg
Jpg, 239.74 KB, 600×728 - Click the image to expand

>>5362649

> Мог бы тред полистать, парочку книг узнать.

Так листал ведь, ещё до похода к врачу листал. Но я ведь ничего из предложенного делать не буду, скорее всего. Сколиоз у меня 1-2 степени, если по пику смотреть, но точно не 3. Исправить можно и я это понимаю, я понимаю даже то, что это нужно исправлять, но я для этого ничего не делаю и это плохо.

Анонимус 24 January 2018 (Wed) 13:33 No.5362665

>>5362658

> но я для этого ничего не делаю и это плохо

Не чувствуешь результата просто. Из всего дерьма, что я перепробовал с осанкой, мне помогла лишь тренировочная зона уэйда. Да и то, лишь на седьмых уровнях с интенсивной программой. Попробуй и ты. Два упражнения в день. Всего шесть на три дня. Два подхода по 10-20 повторений. Быстро и просто. Главное решить вопрос с турником.

>>	Анонимус 24 January 2018 (Wed) 13:42 No.5362676 >>5362665 > Главное решить вопрос с турником. Есть подвесные домашние турники по разумным ценам. Правда придётся стену подолбить, чтобы привесить.

>>	Анонимус 24 January 2018 (Wed) 13:58 No.5362700 >>5362676 > Правда придётся стену подолбить, чтобы привесить. Решается с помощью индикатора проводки и перфоратора. Проверено анонимусом.

Анонимус 24 January 2018 (Wed) 14:02 No.5362704

>>5362676
>>5362700
Велика вероятность разъеба стены. Лично у меня турник это прут, а опоры - дверь и шкаф по бокам. Шкаф у стены. Дверь в его сторону открывается. Под дверь доску подкладываю. Норм получается. Правда хз сколько выдержит.

Но есть норм напольный турник за 6к.

>>	Анонимус 24 January 2018 (Wed) 14:02 No.5362705 >>5362700 Если только у тебя стены слабые (не кирпич\бетон), то там возможны варианты, но все равно люди вешают.

Анонимус 24 January 2018 (Wed) 14:05 No.5362709

>>5362704

> Велика вероятность разъеба стены.

Если стена не из говна, и руки хотя бы краешком пришиты к туловищу, то все норм будет. Если стены их говна, то надо смотреть просто дюбели\толстые саморезы по говну. Да, еще кстати уровень пригодится. Но в принципе я сравнивал приложение на своем азусе с пузырьковым уровнем, довольно точно совпало.

>>	Анонимус 24 January 2018 (Wed) 14:12 No.5362720 >>5362665 > Главное решить вопрос с турником. Если заниматься нужно только на турнике, то думаю, что я смогу. А вопрос про турник решить так же смогу, место для него есть.

Анонимус 24 January 2018 (Wed) 14:15 No.5362723

>>5362720

> Если заниматься нужно только на турнике

Не только, но все упражнения для спины можно найти вполне в домашнем варианте. Лучше конечно развивать все вместе, гармоничное развитие мышц тебе даст гармоничную осанку. Тот вейдоеб конечно несколько оголтелый и категоричный, но во многом он прав.

>>	Анонимус 24 January 2018 (Wed) 14:15 No.5362726 >>5362723 > , но во многом он прав. во многом я с ним согласен.* Лучше так.

>>	Анонимус 24 January 2018 (Wed) 14:33 No.5362745 File: c74f591c824b.jpg Jpg, 90.78 KB, 350×500 - Click the image to expand >>5362726 Хотелось бы уточнить. Какую из четырёх читать?

>>	Анонимус 24 January 2018 (Wed) 14:43 No.5362758 >>5362745 Я только первую прочитал, и пока почитываю вторую. Про остальные ничего не могу сказать. Может годнота, а может филлеры на волне популярности первой книги.

>>	Анонимус 24 January 2018 (Wed) 14:49 No.5362770 >>5362745 Дай ссыль кстати, посмотрю какие там, а то у меня пиздецки неудобный для конвертирования пдф.

>>	Анонимус 24 January 2018 (Wed) 17:01 No.5362935 >>5362770 https://www.litmir.me/a/?id=88133 Здесь все четыре книги. Первая есть точно, насчёт остальных сказать не могу, так как не скачивал ещё

>>	Анонимус 24 January 2018 (Wed) 17:43 No.5362979 >>5362745 Первую и Суперфак можно почитать. Остальные книжки для более продвинутых. Как до 8-9 уровня дойдёшь если дойдёшь то будут полезны.

Анонимус 24 January 2018 (Wed) 17:59 No.5362998

>>5362745
Первую, оранжевую.

Четвертая книга на картинке вообще не его, читай имя автора. Просто примазаться хотят к популярности книги. У вейда четвертая книга это графомания на тему наращивания мышц с помощью калистеники. Необязательна к прочтению. А первой книги тебе хватит лет на пять. Вторую зеленую можно можно прочесть, но упражнения можно не брать, так как если возьмешь на себя слишком много чего выполнять, в итоге ничего не будешь делать, сосредоточься на одной. Третья красная про взрывнуюю калистенику можно забыть, к тебе соседу начнут прибегать от таких маневров.

Первая книга про шесть классический упражнений, вот это для начала научись делать. От себя добавлю что уголок с прямыми ногами на турнике и его удержание не менее полезнее мостика. Ну и повторюсь что эффект ты начнешь испытывать лишь на седьмых левелах.

>>	Анонимус 24 January 2018 (Wed) 18:02 No.5363001 >>5362998 А, из второй книги читани про скручивания. Они очень важны для осанки и не требуют много сил. Флажок и шея тоже хороши, но повторюсь, будешь пытаться все и сразу, в итоге ты забьешь на все.

>>	Анонимус 26 January 2018 (Fri) 14:41 No.5366261 File: -.jpg Jpg, 46.75 KB, 604×402 - Click the image to expand

>>	Анонимус 29 January 2018 (Mon) 13:48 No.5371122 File: -.jpeg Jpeg, 91.67 KB, 1024×768 - Click the image to expand

>>	Анонимус 30 January 2018 (Tue) 09:49 No.5372828 File: -.png Png, 47.07 KB, 500×539 - Click the image to expand

>>	Анонимус 01 February 2018 (Thu) 15:39 No.5377577 File: -.jpg Jpg, 89.56 KB, 800×701 - Click the image to expand

Анонимус 03 February 2018 (Sat) 16:50 No.5381043

File: 123.jpg
Jpg, 142.95 KB, 594×718 - Click the image to expand

Я вот не мог понять, почему самое последнее упражнение тренировочной зоны 2 - скручивания, автор преподносил так, что он хотел его включить в обязательное упражнение тренировочной зоны 1. И сегодня я понял что он подразумевал под словами: "Если правильно выполнять".

Инстинктивно ты пытаешься ссутулиться, чтобы дотянуться одной рукой до другой, увеличивая амплитуду. Так вот, это неправильно, нужно наоборот, не сутулиться, и силой выпрямлять осанку, и только тогда боковая сила будет давить на боковые отделы позвоночника и выпрямлять его от бокового сколиоза. У меня сразу все защелкало и захрустело в позвонках. А осанка с первого же раза улучшилась.

Такие дела, делюсь опытом.

Страница 249 (не книги, а самого документа), если кому интересно:
https://vk.com/doc-47827191_437065528

>>	Анонимус 03 February 2018 (Sat) 17:05 No.5381069 >>5381043 > А осанка с первого же раза улучшилась. Без обид, но звучит как охуительная история исцеления рака уринотерапией. Я не то чтоб против упражнений, но твоя подача это что-то.

Анонимус 03 February 2018 (Sat) 17:19 No.5381119

File: 803678.jpg
Jpg, 38.96 KB, 640×480 - Click the image to expand

>>5381069
Было в симпсонах же. Тут речь идет о костоправстве, а не о химии. Ясень пень со временем позвоночник начнет возвращаться в прежнее искривленное положение. Но буст прямости можно испытать с первого раза. Именно буст, а не так, что с первого раза и навсегда позвоночник выпрямился.

>>	Анонимус 06 February 2018 (Tue) 11:42 No.5386031 File: -.jpg Jpg, 62.46 KB, 880×440 - Click the image to expand

>>	Анонимус 12 February 2018 (Mon) 15:17 No.5396686 File: -.jpg Jpg, 205.01 KB, 1090×600 - Click the image to expand

>>	Анонимус 12 February 2018 (Mon) 18:57 No.5396941 >>5381069 Лучшее, что можно сделать для распрямления осанки - упражнения на мяче. И, без кеков, это довольно похоже на пикрилейтед.

>>	Анонимус 12 February 2018 (Mon) 19:57 No.5397068 >>5396941 > это довольно похоже на пикрилейтед. Вут?

>>	Анонимус 14 February 2018 (Wed) 18:25 No.5400608 Бамп? Или поздно уже?

>>	Анонимус 14 February 2018 (Wed) 19:51 No.5400723 >>5400608 Никогда не поздно заниматься своим здоровьем.

>>	Анонимус 14 February 2018 (Wed) 19:53 No.5400732 >>5400723 Лол, я не о том :-) Просто уже вечер, зачем тянуться?

>>	Анонимус 15 February 2018 (Thu) 09:00 No.5401514 File: -.png Png, 353.90 KB, 1024×510 - Click the image to expand >>5400732 Тянуться неплохо в любое время, тащемта. Хотя бы просто про осанку вспомнить.

>>	Анонимус 16 February 2018 (Fri) 08:48 No.5403167 File: -.jpg Jpg, 289.78 KB, 760×507 - Click the image to expand

>>	Анонимус 16 February 2018 (Fri) 08:56 No.5403176 >>5403167 Лол. Никогда это мне не помогало. У меня квадратная форма черепа, из-за которой могу держать на своей голове тонну книжек, при этом сидеть или ходить скрюченый.

>>	Анонимус 16 February 2018 (Fri) 09:25 No.5403183 >>5403176 Не хочешь завещать его кому-нибудь?

>>	Анонимус 16 February 2018 (Fri) 09:57 No.5403192 >>5403183 Чтобы его использовали вместо подставочки?

>>	Анонимус 16 February 2018 (Fri) 10:05 No.5403200 >>5403192 Ты можешь работать поставкой для пива на всяких БДСМ-ивентах, например.

>>	Анонимус 16 February 2018 (Fri) 10:07 No.5403202 File: -.jpg Jpg, 48.79 KB, 440×586 - Click the image to expand >>5403176 Купи арбуз и тренируйся.

Анонимус 16 February 2018 (Fri) 10:12 No.5403204

File: sr5lqMQHSZI.jpg
Jpg, 88.13 KB, 582×700 - Click the image to expand

>>5403200
Да, мой карланский рост отлично для этого подойдёт! Походу я нашёл своё предназначение! Е-е-е-е-е!

>>5403202
Если начать умничать, то стоит подметить, что тяжелый вес арбуза крайне неблагоприятно будет воздействовать на межпозвоночные диски!

>>	Анонимус 21 February 2018 (Wed) 13:34 No.5412159 File: -.jpg Jpg, 32.18 KB, 637×365 - Click the image to expand

Анонимус 21 February 2018 (Wed) 15:17 No.5412243

>>5225776
В домашних условиях совершенно не имею возможности сидеть ровно, ибо сижу за пекой в огромном кресле и приходится на корточках в нём сидеть. При этом ежедневно, почти, занимаюсь лёгкой зарядкой за одним годным приложением на ведроид, называется Йога за 7 минут, и там годные упражнения на спину, прям и так и сяк её там разминаешь. На улице хожу довольно таки ровно и проблем за спиной не наблюдаю. Вот так. Всем здорового позвоночника.

>>	Анонимус 21 February 2018 (Wed) 15:58 No.5412301 Закрепите монитор на кронштейн, повыше, и придется сидеть ровно.

Анонимус 21 February 2018 (Wed) 18:09 No.5412578

>>5412301
Дисплазия поясничного отдела позвоночника будет.

Лишь физра помогает для спины. Причем все не так просто. Нет волшебного комплекса упражнений для спины. Спина должна просто гнуться. Мне, вот например, лично помогает вис на полотенце. У Пола Уайда написано, что вис на полотенце качает запястья, но у меня почему-то от этого упражнения выпрямляется позвоночник. Причем именно на полотенце. Просто вис на турнике мне не помогает. Еще помогает тяга дверного проема. Встаешь в дверной проем и пытаешься сдвинуть с места стену. Во все стороны, куда фантазия позволяет. Главное чувствовать свой позвонок и мышцы вокруг него.

Ну и главная проблема - однообразие. Выполняя одни и те же упражнения, тело будет отказываться их выполнять. Поэтому нужно вносить разнообразие и отдых в программу.

>>	Анонимус 21 February 2018 (Wed) 18:12 No.5412585 >>5412578 > У Пола Уайда написано Дальше не читал.

Анонимус 22 February 2018 (Thu) 18:19 No.5414292

File: Mostik6.jpg
Jpg, 60.19 KB, 421×591

File: Mostik7.jpg
Jpg, 56.60 KB, 427×584

>>5412578

> Нет волшебного комплекса упражнений для спины.

Хотя все же вру, есть. Начал читать его четвертую книгу, посвященную общим размышлениям на тему здоровья и спорта, автор настойчиво продолжает гнуть линию, что мостик - итс зе онли вей решить проблему со спиной.

Но я делал мостик, каждый день, ничего не получал. НО! Я делал обычный мостик. Недавно у меня наконец-то получился восьмой уровень. Мне было физически больно его выполнять из-за кривой спины и я им ограничивался лишь раз в неделю. Но недавно достаточно укрепил спину, чтобы делать восьмой уровень каждый день по три повтора. И это действительно помогает. Так что разница между силовым мостиком и обычным все же есть. Обычный классический мостик просто делает растяжку. А силовой встряхивает мышцы спины, делая спину более симметричной.

>>	Анонимус 22 February 2018 (Thu) 21:24 No.5414768 File: 1958489.jpg Jpg, 97.48 KB, 350×500 - Click the image to expand >>5414292 Где ты у Вейда нашёл 4ю книгу? Или там что-то новенькое недавно вышло?

Анонимус 22 February 2018 (Thu) 21:33 No.5414798

File: 1012352247.jpg
Jpg, 172.17 KB, 700×872 - Click the image to expand

>>5414768

> 151932383462202.jpg

Хватит спамить этой картинкой, удали, ты только людей путаешь.

> Где ты у Вейда нашёл 4ю книгу?

Пиклрейт. Достаточно ПРОСТО зайти в любой книжный онлайн-магазин и ПРОСТО посмотреть все книги автора.

Правда это скорее не книга. Она в два раза тоньше каждой из его предыдущих трех книг. И там очень много гуманитарных советов, посвященных наращиванию мышечной массы. Автор прямым текстом в начале книги говорит, что по сути это выжимка из его ответов на вопросы, которые ему присылали.

>>	Анонимус 25 February 2018 (Sun) 14:24 No.5420094 File: 151955786441149.jpg Jpg, 839.56 KB, 900×1200 Your censorship settings forbid this file.

>>	Анонимус 28 February 2018 (Wed) 09:35 No.5425785 File: -.jpg Jpg, 29.65 KB, 638×423 - Click the image to expand

>>	Анонимус 28 February 2018 (Wed) 11:11 No.5425860 >>5414292 А как выглядит последний уровень в мостике?

>>	Анонимус 28 February 2018 (Wed) 11:18 No.5425874 >>5425860 То же самое, вниз-вверх, только без стены, исключительно за счет мышц спины.

>>	Анонимус 28 February 2018 (Wed) 11:28 No.5425887 >>5425874 Вверх же не за счёт мышц спины идёт. Больше за счёт правильной техники смещения центра тяжести.

>>	Анонимус 28 February 2018 (Wed) 13:34 No.5426069 >>5425860 Рота солдат по нему строевым шагом проходит

>>	Анонимус 28 February 2018 (Wed) 13:55 No.5426097 >>5425887 А центр тяжести за счет чего смещается? За счет мышц спины.

Анонимус 28 February 2018 (Wed) 14:01 No.5426101

>>5426097
Нет, за счёт правильной работы коленей и таза. Если правильно выполнить технику выхода из мостика то ресурсы спины вообще практически не будут использоваться. Говорю как человек с нулевой спиной, но могущий выполнить этот приём. Таким же способом выхода из мостика пользуются гимнасты.

Анонимус 28 February 2018 (Wed) 14:23 No.5426136

File: 3-1.jpg
Jpg, 17.09 KB, 204×333 - Click the image to expand

>>5426101
Чтобы это было возможно, позвоночник должен быть как стержень. Говоря о мышцах спины подразумеваются мышцы позвонка внутри, которые спину и выпрямляют. Скорее всего ты путаешь мышцы спины с мышцами плеч.

>>	Анонимус 28 February 2018 (Wed) 14:26 No.5426142 >>5426136 Да! Вполне может быть. Я действительно очень плохо силён в анатомии

Анонимус 28 February 2018 (Wed) 14:29 No.5426152

File: Screenshot_1034.png
Png, 42.38 KB, 276×231 - Click the image to expand

Выпрямил спину. Всем приветик в этом чатике. Такие дела, анон.
Сидел долго сутулым, почти всю юность, сейчас с правой стороны выпирают ребра немного как на пикче. Когда держу спину ровно, то почти незаметно. Можно ли как- то это исправить без путешествий в больницу, массажи и тд?

>>	Анонимус 28 February 2018 (Wed) 16:46 No.5426421 >>5426152 На пикче выпирает кусок мышцы. Если у тебя нет мышцы и жира то выпирать будут ребра. В чем проблема я не понял.

>>	Анонимус 28 February 2018 (Wed) 17:50 No.5426532 >>5426421 Проблема в том, что у меня асимметрия из- за того, что с одной стороны выпирают ребра, а с другой все норм.

>>	Анонимус 21 March 2018 (Wed) 14:01 No.5463962 File: -.jpg Jpg, 33.37 KB, 888×539 - Click the image to expand >>5426532 Бамп из глубин!

>>	Анонимус 21 March 2018 (Wed) 14:12 No.5463987 >>5463962 Выпрямился!

>>	Анонимус 21 March 2018 (Wed) 14:16 No.5463995 File: -.png Png, 153.91 KB, 400×347 - Click the image to expand >>5463987

>>	Анонимус 21 March 2018 (Wed) 17:29 No.5464412 Выпрямился сегодня на парах.

>>	Анонимус 21 March 2018 (Wed) 19:28 No.5464729 >>5464412 Теперь дело за озимыми!

>>	Анонимус 23 March 2018 (Fri) 09:35 No.5467227 File: -.jpg Jpg, 113.69 KB, 670×447 - Click the image to expand

>>	Анонимус 23 March 2018 (Fri) 10:12 No.5467265 Выпрямился.

>>	Анонимус 23 March 2018 (Fri) 11:21 No.5467362 >>5467265 И немедленно выпрямился, аж в спине приятно стало. Правда, долго поддерживать осанку почему-то утомительно.

>>	Анонимус 23 March 2018 (Fri) 11:34 No.5467387 >>5464729 Какой шутник!

>>	Анонимус 23 March 2018 (Fri) 12:01 No.5467453 >>5467265 А у меня спинка стула такая, что облокачиваться на нее с ровной спиной никак не выйдет. FeelsBadMan

>>	Анонимус 23 March 2018 (Fri) 12:45 No.5467532 >>5467387 Ничего личного, просто юмор.

>>	Анонимус 23 March 2018 (Fri) 12:46 No.5467534 >>5467362 > долго поддерживать осанку почему-то утомительно. Потому что у тебя слабые мышцы спины?

>>	Анонимус 23 March 2018 (Fri) 12:59 No.5467557 Блин, а этот тред мне реально помог. Месяца два назад у меня было что-то вроде недогорба, да и ходил криво, выглядя сантиметров на 10 ниже реального роста. Теперь хожу прямо, заодно и мышцы спины подкачал.

>>	Анонимус 23 March 2018 (Fri) 15:29 No.5467750 File: -.jpg Jpg, 9.04 KB, 200×151 - Click the image to expand >>5467557

>>	Анонимус 23 March 2018 (Fri) 19:43 No.5468141 >>5467453 Купи новый стул.

>>	Анонимус 24 March 2018 (Sat) 12:42 No.5469098 https://www.youtube.com/watch?v=B6PEsesuQXE

>>	Анонимус 25 March 2018 (Sun) 13:31 No.5471145 File: -.jpg Jpg, 37.44 KB, 427×640 - Click the image to expand

Анонимус 28 March 2018 (Wed) 18:31 No.5477068

File: 810bw0.jpg
Jpg, 42.82 KB, 377×458 - Click the image to expand

Я кажется изобрел самый эффективный способ борьбы с кривой осанкой. Говорю это с уверенностью, так как пробовал до этого кучу упражнений. Оказывается нужно просто...

Напрягать шею, левые и правые мышцы около позвонка самостоятельно. Без упражнений, без движений, просто силой мысли, статично. Я уже неделю так практикую, не только за компом, но и в транспорте. Оказывается это какой-то сорт оф медитации, потому что ты так сильно концентрируешься на напряжении мышц, что вообще не замечаешь, что вокруг происходит. Не надо делать какие-то лишние телодвижения, очень удобно: смотришь видосик, стало скучно - напряги мышцы и удерживай их в напряженном состоянии.

>>	Анонимус 28 March 2018 (Wed) 18:36 No.5477079 File: 15200085304370.jpg Jpg, 5.48 KB, 226×223 - Click the image to expand >>5477068 TY KURWA! Я по твоему методу портки обгадил, при полной комнате пацанов!

>>	Анонимус 28 March 2018 (Wed) 21:15 No.5477366 >>5477068 Представил тебя в транспорте в таком виде и тоже портки обгадил.

>>	Анонимус 31 March 2018 (Sat) 12:20 No.5481892 File: -.jpg Jpg, 45.88 KB, 800×486 - Click the image to expand

>>	Анонимус 31 March 2018 (Sat) 12:31 No.5481909 >>5481892 Выпрямился на пару минут, потом устану и согнусь.

>>	Анонимус 31 March 2018 (Sat) 20:10 No.5482655 >>5481909 Выпрямись еще на пару.

Анонимус 02 April 2018 (Mon) 15:07 No.5485446

File: 102444.png
Png, 65.19 KB, 250×250 - Click the image to expand

Бамп советским диском. Годная и дешевая штука. Если скручивания требуют моральной подготовки, так как их физически тяжело выполнять, то советский диск не требует никаких усилий, чтобы выполнить разминку боковых частей позвоночника. Достаточно просто пытаться в максимальную амплитуду, чтобы ноги поворачивались в одну сторону, а шея с головой в противоположную. Все хрустит и щелкает в позвонке, и при этом не нужно напрягаться.

>>	Анонимус 03 April 2018 (Tue) 12:04 No.5486820 File: ac1ac857516d790c401375be23cd7450.png Png, 181.48 KB, 1000×856 - Click the image to expand Читать книги все горазды, а носить их на голове кто-то пробовал? Что анон об этом думает?

>>	Анонимус 03 April 2018 (Tue) 16:56 No.5487235 >>5486820 сложна

>>	Анонимус 05 April 2018 (Thu) 16:02 No.5491342 File: -.jpg Jpg, 37.94 KB, 570×379 - Click the image to expand

>>	Анонимус 05 April 2018 (Thu) 16:59 No.5491418 >>5481892 Оу, у меня выпрямился, евпочя.

>>	Анонимус 05 April 2018 (Thu) 17:22 No.5491458 >>5491418 Спину выпрями и руки из под стола достань.

>>	Анонимус 16 April 2018 (Mon) 16:38 No.5510316 File: -.jpg Jpg, 16.98 KB, 224×322 - Click the image to expand

>>	Анонимус 16 April 2018 (Mon) 22:04 No.5510841 Я хочу укоротить свою спину.

>>	Анонимус 16 April 2018 (Mon) 22:40 No.5510883 File: Iza-and-Elle-Cryssanthander-1.jpg Jpg, 99.42 KB, 667×667 - Click the image to expand >>5491418 Мпочт.

>>	Анонимус 17 April 2018 (Tue) 12:54 No.5511431 File: -.jpg Jpg, 33.64 KB, 750×505 - Click the image to expand

>>	Анонимус 17 April 2018 (Tue) 13:08 No.5511437 >>5510841 Довольно травмоопасное желание.

>>	Анонимус 17 April 2018 (Tue) 13:21 No.5511450 >>5511431 Ненавижу показушных зожников и фитоняшек. Всегда либо сурово-сосредоточены либо радостно-лучезарны. Так и хочется отправить их в Сьерра-Леоне, чтоб они пили мутную воду из кишащей паразитами канавы. Простите.

>>	Анонимус 17 April 2018 (Tue) 14:23 No.5511535 >>5511437 Она меня утомила. Постоянно держать её прямой - адский ад. Или я уже стал каличем от сидячего и согнутого образа жизни.

>>	Анонимус 17 April 2018 (Tue) 14:29 No.5511549 >>5511535 > Постоянно держать её прямой - адский ад Качай мышцы - будет проще.

>>	Анонимус 17 April 2018 (Tue) 14:31 No.5511551 >>5511450 А как дóлжно фотографировать зожников, чтоб ты был доволен? инбифо изувечеными

Анонимус 17 April 2018 (Tue) 15:16 No.5511602

File: oy-oy.png
Png, 5.97 KB, 321×321 - Click the image to expand

Вот примерно такие пироги со спиной у меня сейчас происходят. Судя по картинке из треда, это круглая спина (скоро будет): зазор в районе поясницы исчезает, ну и горб растёт. Что с этим делать?

>>	Анонимус 17 April 2018 (Tue) 15:19 No.5511609 >>5511551 Никак, наверное. Мне вообще не нравится смотреть на то, как люди пытаются казаться лучше чем они есть. Дело во мне - я из тех кому не угодишь.

>>	Анонимус 17 April 2018 (Tue) 15:33 No.5511628 >>5511551 Недовольными собой, и грустными от мысли, что время всё равно возьмёт своё. мимоанон

>>	Анонимус 17 April 2018 (Tue) 15:40 No.5511642 >>5511609 >>5511450 В злотред, мудаки

>>	Анонимус 17 April 2018 (Tue) 15:57 No.5511683 >>5511602 > Что с этим делать? Сделай разминку. Упражнения на мышцы спины, поделай.

>>	Анонимус 17 April 2018 (Tue) 15:58 No.5511690 >>5511609 > не нравится смотреть на то, как люди пытаются казаться лучше чем они есть Литературных героев ты тоже ненавидишь, за то, что они не соответствуют типичному обывателю?

>>	Анонимус 17 April 2018 (Tue) 16:00 No.5511694 File: -.jpg Jpg, 7.17 KB, 200×164 - Click the image to expand >>5511602 > 152396740816565.png

Анонимус 17 April 2018 (Tue) 16:23 No.5511737

>>5511690
Я не говорил о несоответствии с обывателями.
Твоё сравнение с литературными героями некорректно. Они бывают разными.
Но если тебе интересно моё мнение - то рядовой обыватель чаще всего и "рисуется". "Phonies", как говорил Колфилд. Попросту, если лит. герой пытается изобразить из себя кого-то кем не является (условный Драко Малфой, косплеящий крутого злодея, хотя на деле жалок), то мне такой герой не нравится. Надеюсь, ответил на твой вопрос.

>>	Анонимус 17 April 2018 (Tue) 18:09 No.5511890 >>5511737 > Твоё сравнение с литературными героями некорректно Профессионалы с фоток это как актеры, только специфика другая. Ящитаю. А ты их ругаешь за то что они играют.

>>	Анонимус 17 April 2018 (Tue) 18:19 No.5511909 >>5511609 Как узнать человека "какой он на самом деле"? Что это за мера такая?

Анонимус 17 April 2018 (Tue) 18:58 No.5511979

>>5511890
Касательно профессионалов отчасти соглашусь, мой основной негатив идет не в их сторону.

>>5511909
Если он не очень хороший актёр, то это видно. Чувствуется, что ли. А если ты с человеком сталкиваешься регулярно, то убедишься на деле. Выше привёл в пример Малфоя мл.

>>	Анонимус 20 April 2018 (Fri) 23:19 No.5518019 File: -255.jpg Jpg, 59.85 KB, 647×1200 - Click the image to expand Не горбись!

>>	Анонимус 21 April 2018 (Sat) 13:39 No.5518564 File: -.jpg Jpg, 16.48 KB, 600×600 - Click the image to expand >>5518019 Базаришь!

>>	Анонимус 22 April 2018 (Sun) 20:28 No.5521652 File: 82badd2af09a86cc088ecdcef3df9eada1bf8b5d.jpg Jpg, 134.90 KB, 720×1080 - Click the image to expand

>>	Анонимус 22 April 2018 (Sun) 20:38 No.5521717 >>5518564 Никогда не понимал назначение этих пижамок. Зачем йоги натягивают на себя лосины с пятками? Или если дырок в лосинах нет, то они натягивают штанцы специально насильно вниз на ту же пятку? В этом есть какой-то сакральный пяточный смысл?

>>	Анонимус 23 April 2018 (Mon) 10:34 No.5522926 >>5521717 Круто выглядит, наверное.

>>	Анонимус 25 April 2018 (Wed) 19:33 No.5526398 File: -.jpg Jpg, 48.36 KB, 533×800 - Click the image to expand

>>	Анонимус 25 April 2018 (Wed) 20:31 No.5526511 >>5225776 это хорошая затея

>>	Анонимус 26 April 2018 (Thu) 09:35 No.5527345 File: -.jpg Jpg, 281.18 KB, 1092×840 - Click the image to expand

>>	Анонимус 26 April 2018 (Thu) 09:38 No.5527347 >>5527345 Шнобель пиздец у девки.

>>	Анонимус 26 April 2018 (Thu) 09:46 No.5527350 >>5527345 > клавиатура на подставочке > руки на весу Неправильно же!

>>	Анонимус 26 April 2018 (Thu) 09:48 No.5527351 File: -.jpg Jpg, 46.18 KB, 389×530 - Click the image to expand >>5527347 Зато стихи может крутые пишет.

Анонимус 26 April 2018 (Thu) 10:09 No.5527358

File: -.jpg
Jpg, 7.20 KB, 230×230 - Click the image to expand

>>5527350

> > клавиатура на подставочке

Дело не в подставочке, а в положении предплечий и плечей относительно друг-друга. Хочешь - запили себе низкий стол, но тогда будешь его бедрами цеплять и подлокотниками долбиться в него (как я).

> > руки на весу

Тащемта, там возможны подлокотники, из изображения не ясно. Но если вся работа почти из набора текста состоит, то подпорка локтям не очень нужна, имхо.

Анонимус 26 April 2018 (Thu) 10:20 No.5527364

File: 123.jpg
Jpg, 79.96 KB, 640×640 - Click the image to expand

Купил такую штуку на алиэксп за 1,7к (у нас она стоит 5,5к). Годнота. Особенно если прикладывать к стыку между торсом и шеей, где горб. Но можно и к пояснице или к шее прикладывать.

Всем советую проще говоря. подушка-массажер называется

>>	Анонимус 26 April 2018 (Thu) 10:41 No.5527371 >>5527364 Горб распрямил?

Анонимус 26 April 2018 (Thu) 11:07 No.5527390

>>5527371
Я только недавно начал им пользоваться. В целом могу сказать, что она способствует выпрямлению, но не выпрямляет. Она расслабляет все мышцы, и эта расслабленность держится 2-3 дня. И вот во время этой расслабленности лучше выполнять упражнения на выпрямление осанки: мостик, скручивания и уголок.

>>	Анонимус 26 April 2018 (Thu) 11:38 No.5527418 >>5527364 > у нас она стоит 5,5к в ленте полгода назад по тыще продавали.

>>	Анонимус 28 April 2018 (Sat) 09:45 No.5529997 File: -.jpg Jpg, 329.12 KB, 1000×667 - Click the image to expand

Анонимус 01 May 2018 (Tue) 21:03 No.5534678

File: 2.1.jpg
Jpg, 262.31 KB, 2000×1500 - Click the image to expand

Бампану тред такой классной, но забытой штукой как обруч. Я физрой довольно давно занимаюсь и большинство упражнений, которые я знаю, они силовые. Но чем больше я понимаю свою анатомию, тем становится яснее, что катастрофически не хватает мелкой, но активной моторики. Бегать? На улице холодно, мокро, скользко, гопники, собаки, да и вообще люди смотрят. Взрывная калистеника дома или скакалка? Соседи снизу прибегут. А вот обруч идеальное решение. Можно заниматься дома, соседи снизу не прибегут, зато пропотеешь и разомнешь поясницу, а вместе с ней и верхний отдел позвоночника подвигается.

>>	Анонимус 01 May 2018 (Tue) 21:06 No.5534686 >>5534678 > Соседи снизу прибегут. Сколько ты весишь то?!

>>	Анонимус 08 May 2018 (Tue) 09:21 No.5541446 File: -.jpg Jpg, 106.13 KB, 978×960 - Click the image to expand

>>	Анонимус 21 May 2018 (Mon) 10:33 No.5558434 File: -.jpg Jpg, 29.67 KB, 585×821 - Click the image to expand

>>	Анонимус 22 May 2018 (Tue) 10:55 No.5559504 File: -.jpeg Jpeg, 120.56 KB, 544×841 - Click the image to expand

>>	Анонимус 22 May 2018 (Tue) 11:02 No.5559507 >>5559504 Жизненно.

>>	Анонимус 22 May 2018 (Tue) 12:34 No.5559630 >>5225894 я один раз выпрямился

>>	Анонимус 22 May 2018 (Tue) 12:37 No.5559636 >>5559504 типичный битард

>>	Анонимус 22 May 2018 (Tue) 12:37 No.5559637 >>5559504 Сначала мне стало смешно, но потом я заплакал.

>>	Анонимус 22 May 2018 (Tue) 12:38 No.5559641 >>5559636 Еще и левша.

>>	Анонимус 22 May 2018 (Tue) 12:44 No.5559656 >>5559636 Типичный битард сидит дома и никуда почти не вылазит. Скрюченый.

>>	Анонимус 22 May 2018 (Tue) 12:45 No.5559659 >>5559656 предположим что у него пк сломался

>>	Анонимус 22 May 2018 (Tue) 12:47 No.5559662 >>5559656 Я, кстати, вылезал, когда мамка интернет отключала, в библиотеки ходил, там за компуктером сидел.

>>	Анонимус 23 May 2018 (Wed) 19:10 No.5561660 File: -.jpg Jpg, 46.65 KB, 1000×667 - Click the image to expand

>>	Анонимус 23 May 2018 (Wed) 19:17 No.5561681 >>5559662 А мне мамка сулила выкинуть пеку в окно. Чую, я бы подработал на быдлошарашке на быдлоноут, потому что реально нужда, и опять сычевал бы

>>	Анонимус 28 May 2018 (Mon) 11:38 No.5568419 File: -.jpg Jpg, 32.18 KB, 637×365 - Click the image to expand

>>	Анонимус 29 May 2018 (Tue) 18:16 No.5570341 File: 1d2de8ba5089baf0f6ff6d57cf4d49a0.jpg Jpg, 242.33 KB, 636×900 - Click the image to expand

>>	Анонимус 29 May 2018 (Tue) 18:20 No.5570350 >>5568419 Бедные дети...

>>	Анонимус 29 May 2018 (Tue) 18:31 No.5570369 >>5570341 А ведь чтоб такую грудь-то держать нужна сильная спина. Самый лучший мотиватор для упражнений у большегрудых девиц есть.

>>	Анонимус 29 May 2018 (Tue) 19:43 No.5570473 File: yoga-dla-spiny.jpg Jpg, 189.45 KB, 900×1152 - Click the image to expand >>5570369 Таким девицам полезно не только на спину, но и на грудь упражнения делать. Помогает от провисания.

>>	Анонимус 29 May 2018 (Tue) 21:33 No.5570618 >>5570473 > Помогает от провисания Провисает растянутая кожа, а качаются мышцы под кожей и жировой тканью. Уверен что помогает?

>>	Анонимус 30 May 2018 (Wed) 04:07 No.5570893 >>5570618 Надо кожу армировать.

Анонимус 30 May 2018 (Wed) 08:13 No.5570959

>>5570618

> Уверен что помогает?

Конечно. Упражнения на грудные мышцы помогают подтянуть грудь. Не знаю как это работает, но после месячного курса упражнений у знакомой реально сисечки стали лучше выглядеть. Тут главное не перебарщивать.
>>5570893
Мацать неприятно будет же.

>>	Анонимус 30 May 2018 (Wed) 08:20 No.5570963 >>5570959 > Не знаю как это работает Я так и подумал :3

>>	Анонимус 31 May 2018 (Thu) 09:12 No.5572680 File: -.jpg Jpg, 126.14 KB, 1200×1718 - Click the image to expand

>>	Анонимус 01 June 2018 (Fri) 11:05 No.5574482 File: 345346435.jpg Jpg, 202.17 KB, 552×3132 - Click the image to expand

Анонимус 01 June 2018 (Fri) 12:44 No.5574574

>>5574482
Ять. Я не могу понять - где там хорошо, а где плохо. Вот например:
сидение 90 градусов -- это хорошо или плохо??? (непонятно)
мышцы спины работают дольше (о каблуках) -- это тоже хорошо, или плохо, по идее мышцы в нагрузке, типа тренировка, но с другой стороны, если не расслаблены тоже плохо. Короче КГ\АМ. Хоть по идее картинка была бы полезной.

Анонимус 01 June 2018 (Fri) 23:35 No.5575202

>>5574574
Плохо всё то что без движения. Предки постоянно двигались и не имели проблем с телом. Всё "плохое" имело причину извне. Даже древние греки, которые одними из первых могли позволить себе ничего не делать - и то ходили на борьбу и лёгкую атлетику.

>>	Анонимус 01 June 2018 (Fri) 23:48 No.5575216 >>5575202 > Предки постоянно двигались и не имели проблем с телом. Хуита. Просто те, кто с этим самым телом проблемы имел не слишком долго жили. За исключением всяких королей и иже с ними. Там-то уродцев разного вида хватало.

Анонимус 02 June 2018 (Sat) 10:22 No.5575447

>>5574574

> сидение 90 градусов -- это хорошо или плохо???

Плохо.

> мышцы спины работают дольше (о каблуках) -- это тоже хорошо, или плохо, по идее мышцы в нагрузке, типа тренировка, но с другой стороны, если не расслаблены тоже плохо.

Одни группы мышц перегружены, а другие нет.
А вообще, вы и без меня знаете, что эта вся туфта не имеет значения, всё зависит от генов.

>>	Анонимус 02 June 2018 (Sat) 11:36 No.5575499 >>5575447 > А вообще, вы и без меня знаете, что эта вся туфта не имеет значения, всё зависит от генов. Не знаем. Я стал целенаправлено стараться себя одергивать когда скрючиваюсь. Эффект наблюдается.

Анонимус 02 June 2018 (Sat) 17:30 No.5575792

>>5574482
У меня половина списка (1, 4, 5, 9, 10).

> 9

Я когда смотрю фильмы, то делаю это практически лежа, только голова на большой подушке, и плечи чуть приподняты. Действительно, часов через 6 начинается неприятное ощущение в спине, на уровне почек. Чем дольше, тем сильнее. И иногда когда сплю по 12 и больше часов боль там же заставляет вставать. Печальбеда.

Анонимус 02 June 2018 (Sat) 17:59 No.5575823

File: Xenogears_4.jpg
Jpg, 115.74 KB, 1280×1024 - Click the image to expand

От себя могу добавить, сейчас, когда я хорошо разобрался в вопросе и имею кое-какой опыт, что самое худшее что можно сделать со спиной - это неправильно её лечить. Мой пример - таскал тяжести, потом переохладился, в результате получил "прострел" в пояснице. Было больно, но терпимо. Что я сделал дальше? По совету "хороших" людей попарился в ванной, намазал на ночь спину капсикамом и с утра пошёл на работу. В результате на следующий вечер с работы меня увезли на скорой с дичайшими болями, я практически не мог стоят, ходить и сидеть. Лежать можно было без болей только в позе эмбриона на боку. МРТ показало грыжу в пояснично-крестцовом отделе в 12 мм. Всё это стало результатом того, что и так воспалённые мышцы я своим лечение довёл до сильнейшего спазма и отёка, и они выдавили эту самую грыжу. Ну и вот ещё мой совет - не откладывайте в долгий ящик. До 30 лет вы не будете, скорее всего, сильно мучиться со спиной из-за неправильного образа жизни. Но к 30-35 годам это начнётся, если не начать следить за здоровьем. Делайте зарядку - не сложную, махи руками, сгибания в стороны, наклоны, приседания, отжимания. Делайте небольшие разминки в течении дня, даже если просто сидите в кресле. Не набирайте лишний вес, не переохлаждайтесь. Если начало болеть - идите к врачу. Потом, когда вам, как мне тогда, будет до слёз больно при простом походе в туалет, залечивать и закачивать всё это будет гораздо сложнее и дороже. Такая вот история от доброанона.

>>	Анонимус 02 June 2018 (Sat) 19:55 No.5575911 >>5575823 > По совету "хороших" людей попарился в ванной, намазал на ночь спину капсикамом и с утра пошёл на работу Есть такая вещь - доказательная медицина. Как раз в тему советов, включая твои, да и к нашим врачам тоже относится.

>>	Анонимус 02 June 2018 (Sat) 21:03 No.5576006 >>5575823 > По совету "хороших" людей попарился в ванной, намазал на ночь спину капсикамом и с утра пошёл на работу Увы, такой же совет с разогревом можно было получить и от участкового терапевта.

>>	Анонимус 02 June 2018 (Sat) 21:14 No.5576019 >>5576006 Нет, терапевт как раз сказал что не в коем случае греть нельзя.

>>	Анонимус 04 June 2018 (Mon) 20:21 No.5578428 File: -.gif Gif, 113.89 KB, 268×264 - Click the image to expand

Анонимус 04 June 2018 (Mon) 22:04 No.5578648

>>5225776
Сап тред. Хожу как даун, сижу как даун, стою как даун. Как это исправить то? Да-да, мне врач говорил про плаванье, но кроме него что ещё нужно делать? Как я понимаю — ровно ходить, сидеть и стоять. Прямо сейчас я лежу, обперевшись головой об стену, при этом тело повернуто немного вбок и по итогу всё напряжение идёт на шейный отдел. Недавно приучил себя ходить(3 месяца блядь потел, день изо дня) расправляя плечи и выставляя вперёд грудь так, чтобы ходил не как петух, а как человек — прямо. Но дома всё так же хожу как даун. А ещё при некоторых людях могу скрючиться из-за своей асоциальности. В чём суть? Возможность исправить это есть, только нужны ваши советы. Мб я вообще на самом деле до сих пор хожу как даун.

Анонимус 04 June 2018 (Mon) 22:57 No.5578755

>>5578648

> Прямо сейчас я лежу, обперевшись головой об стену

Сядь нормально, дурик!

> Недавно приучил себя ходить расправляя плечи и выставляя вперёд грудь так, чтобы ходил не как петух

Это успех, риальне. Я все время забываю, приходится одергивать себя.

> ещё при некоторых людях могу скрючиться из-за своей асоциальности. В чём суть?

Качай уверенность, как Чед, влияет на осанку. Осанка, впрочем, тоже влияет на моральное состояние. Держи позу рядом с "опасными поцыками" будешь меньше очковать.

>>	Анонимус 07 June 2018 (Thu) 06:31 No.5582189 От плохой осанки ещё и самооценка падает.

>>	Анонимус 07 June 2018 (Thu) 06:43 No.5582192 File: me.jpg Jpg, 3.51 KB, 57×166 - Click the image to expand У меня вот такая осанка, если прямо встать и расслабиться. Кифоз?

>>	Анонимус 07 June 2018 (Thu) 08:04 No.5582228 >>5582192 Бладжад, у меня такая же.

>>	Анонимус 07 June 2018 (Thu) 08:09 No.5582233 >>5582192 Пузан.

>>	Анонимус 07 June 2018 (Thu) 09:10 No.5582275 File: -.jpg Jpg, 35.50 KB, 640×404 - Click the image to expand

Анонимус 07 June 2018 (Thu) 11:56 No.5582492

Недавно открыл для себя, что можно заниматься физрой и в общественном транспорте. Вот стоишь ты в метро\маршрутке. Можно имитировать удержание подтягивания на поручне (60 секунд считается нормой). Либо тянуть его вниз, либо пытаться подтянуться на нем. Еще можно икры качать: встаешь на одну ногу и поднимаешь все тело на одном носке, и так 50 раз на одну сторону. Так хоть не окончательно проебано время в транспорте. На осанку икры не влияют, но имитированные подтягивания вполне.

>>	Анонимус 07 June 2018 (Thu) 12:30 No.5582530 File: Безымянный.jpg Jpg, 253.05 KB, 1678×656 - Click the image to expand >>5582492

>>	Анонимус 08 June 2018 (Fri) 14:32 No.5584286 File: -.jpg Jpg, 2370.82 KB, 2560×1920 - Click the image to expand

>>	Анонимус 08 June 2018 (Fri) 15:07 No.5584343 >>5584286 Не туда ты эту картинку отправил.

>>	Анонимус 08 June 2018 (Fri) 20:03 No.5584675 File: -.jpg Jpg, 53.38 KB, 600×600 - Click the image to expand >>5584343 Нет ты!

>>	Анонимус 08 June 2018 (Fri) 20:18 No.5584699 >>5582492 И оторвать его к чертям в итоге.

>>	Анонимус 09 June 2018 (Sat) 12:40 No.5585390 File: -.jpg Jpg, 121.82 KB, 866×545 - Click the image to expand

>>	Анонимус 14 June 2018 (Thu) 09:12 No.5592959 File: -.jpg Jpg, 36.78 KB, 600×390 - Click the image to expand

>>	Анонимус 19 June 2018 (Tue) 11:20 No.5600119 File: -.jpg Jpg, 98.52 KB, 948×1421 - Click the image to expand

>>	Анонимус 19 June 2018 (Tue) 11:40 No.5600145 >>5584699 Мужики 150 кг ведь на заносах не отрывают.

>>	Анонимус 19 June 2018 (Tue) 11:55 No.5600168 >>5600145 Таки, иногда отрывают. Я свидетель. Но это больше от износа техники зависит, наверное.

Анонимус 19 June 2018 (Tue) 15:15 No.5600463

File: Французский-жим-с-гантелей-стоя.jpg
Jpg, 53.57 KB, 706×421 - Click the image to expand

Классное упражнение для себя открыл. Есть такое упражнение - французский жим гантелей. Но я его выполняю не сгибая рук. Т. е. вся нагрузка приходится не на локти, как на пиклрейт, а на область лопаток. В результате чего происходит мощный прогиб в области сутулого горба. Всем советую попробовать. Единственное что не забывайте выполнять упражнение уголок, иначе поясницу можно посадить.

Анонимус 19 June 2018 (Tue) 21:28 No.5601085

File: a36b2a16f33cf31b0b02d1396e0b8f21c68b6dcb.png
Png, 662.14 KB, 1006×1280 - Click the image to expand

>>5592959
Всегда лоллировал с пикч типа этой. Правильная осанка - это та, с которой ты не знаешь слова "осанка", то есть максимально комфортная. А в крайней военной стойке смирно мышцы должны в постоянном коматозе быть, чтобы держать этот ад. Ну, кому-то повезло и у него такая осанка естественная, загонять остальных в это прокрустово ложе - мягко скажем дурная практика.

Анонимус 19 June 2018 (Tue) 21:40 No.5601101

>>5601085
Евгеника же. Современный образ жизни диктует тебе круглосуточно пялиться в экран, а стандарты красоты говорят, чтобы ты был альфачом, чей мышечный корсет автоматом поддерживает грудь колесом и палку в заднице.
В принципе, если тебе половая жизнь не нужна, да и вообще общество, то да, в осанка-треде тебе делать нечего.

>>	Анонимус 19 June 2018 (Tue) 21:46 No.5601106 >>5601101 > если тебе половая жизнь не нужна, да и вообще общество, то да, в осанка-треде тебе делать нечего. Что насчет здоровья?

Анонимус 19 June 2018 (Tue) 22:07 No.5601137

>>5601106
Нет такого понятия как здоровье. С точки зрения макак мы, прямоходящие, больные животные.
С точки зрения эволюции кривая осанка - наиболее приспособленная. Если для выживания эффективно иметь прямую осанку, то здоровой считается прямая осанка. Если для выживания нужно иметь кривую осанку, а именно такая осанка нужна для круглосуточного пялянья в дисплей, то здоровой осанкой будет считаться сутулая форма. И именно особи с кривой осанкой будут выживать, так как будут работать в офисе и получать большую зарплату, нежели альфачи с мышечным корсетом, которые со своей физической силой могут рассчитывать лишь на батраческие малооплачиваемые работы, а значит меньше простора для выживания.

>>	Анонимус 19 June 2018 (Tue) 22:11 No.5601145 >>5601137 > Нет такого понятия как здоровье. Можешь не продолжать.

>>	Анонимус 20 June 2018 (Wed) 14:45 No.5602173 File: -.jpg Jpg, 95.31 KB, 1600×1066 - Click the image to expand

Анонимус 20 June 2018 (Wed) 21:30 No.5602742

>>5225776
Решил исправить осанку.
Пока стараюсь сидеть и ходить с прямой спиной, сколько смогу (когда мышцы совсем болят, даю отдых на час, и снова возвращаюсь). Плечи расправленыи подняты.

Посоветуйте упражнений на укрепление спины, чтобы дольше держаться в ровном положении?

Сейчас планирую вкатиться в программу разминка -> растяжка -> силовые (немного, с собственным весом) -> кардио, ибо еще и худею.

>>	Анонимус 20 June 2018 (Wed) 21:38 No.5602759 >>5602742 > Посоветуйте упражнений на укрепление спины, чтобы дольше держаться в ровном положении? Щас прибежит вейдолюб и скажет качаться как настоящий зек-вейдоеб из тренировочной зоныонли. Не то чтобы я что-то имею против этих упражнений.

>>	Анонимус 20 June 2018 (Wed) 21:54 No.5602787 >>5602759 Ну, заставь дурака богу молиться... Книжку (первую) Вейда читал. Понравилось, кое-что утащил оттуда (например постепенное опускание отжимашек, ибо классические тяну очень плохо до сих пор - 6-7 в пределе, если не насирать на технику).

Анонимус 20 June 2018 (Wed) 22:17 No.5602848

>>5602742
This:
>>5600463
>>5414292
>>5381043

Мостик обычный классический 2 подхода по 15 повторений. Ладони чтобы как можно ближе к плечам были.
Мостик силовой 2 подхода по 8 повторений.
Подъем ног прямым уголком на полу 2 по 20.
Подъем ног прямым уголком на турнике 2 по 15.
Скручивания 2 подхода по 20 секунд каждую сторону.
Французский жим гантелей (или любой другой тяжести) с прямыми руками 3 по 12.
Подтягивания 2 по 10, но так, чтобы турник был не перед лицом, а за затылком (чтобы лопатки прогибались).

Каждое упражнение по два раза в неделю.

Ну и да, тренировочную зону вейда читай.

>>	Анонимус 22 June 2018 (Fri) 11:56 No.5604568 File: -.jpg Jpg, 23.62 KB, 1100×500 - Click the image to expand

>>	Анонимус 22 June 2018 (Fri) 12:15 No.5604578 >>5604568 > jpg > левая поза Ух, трахал бы её в такой позе 10 часов.

>>	Анонимус 22 June 2018 (Fri) 12:20 No.5604583 >>5604578 Она дает только парням с прямой спиной.

>>	Анонимус 22 June 2018 (Fri) 12:28 No.5604587 >>5604578 > 10 часов

>>	Анонимус 24 June 2018 (Sun) 12:28 No.5607011 File: -.jpg Jpg, 68.55 KB, 474×1558 - Click the image to expand

>>	Анонимус 25 June 2018 (Mon) 11:33 No.5608284 File: -.jpg Jpg, 195.70 KB, 800×1204 - Click the image to expand

>>	Анонимус 26 June 2018 (Tue) 09:44 No.5609851 File: -.jpg Jpg, 234.98 KB, 1024×768 - Click the image to expand

>>	Анонимус 26 June 2018 (Tue) 10:46 No.5609936 File: out.gif Gif, 29.24 KB, 560×498 - Click the image to expand >>5604578 Держи гиф.

Анонимус 26 June 2018 (Tue) 11:14 No.5609971

File: ca2a7ad5883d385852b31e8fc5fd7525.jpg
Jpg, 31.32 KB, 377×341 - Click the image to expand

>>5607011
Аноны, только не делайте это упражнение. Без правильного выполнения техники (а здесь техника выполнена не правильно), вы лишь усугубите проблемы с позвоночником.

Но если очень хочется эффектно постоять "на голове", то рекомендую эту асану. Она достаточно сложная, но очень интересная. Требует тщательной подготовки. Кстати, обращаю ваше внимание, что на самом деле это не стойка на голове, а стойка на предплечьях, которая выглядит, как стойка на голове - в этом и вся мякотка - полностью передать усилия в предплечья, а голову просто придерживать для удобства руками.

На самой голове стоять плохая идея.

>>5609851
А здесь необходимо провернуть ногу в тазобедренном суставе. Горба быть не должно.

Кстати, все эти два поста, которым я ответил, абсолютно не относятся к выправлению осанки и вообще не считаются упражнениями для спины. Будьте внимательны.

>>	Анонимус 26 June 2018 (Tue) 11:27 No.5609984 >>5609971 > а здесь техника выполнена не правильно Обоснуй? https://www.youtube.com/watch?v=xc6SGfpITXM&feature=youtu.be&t=65

>>	Анонимус 26 June 2018 (Tue) 11:28 No.5609986 >>5609984 У меня одного ютуб через жопу открывает ссылки с привязкой ко времени?

Анонимус 26 June 2018 (Tue) 12:24 No.5610052

>>5609984
Обосную тем, что не должно быть вообще упора в голову, если мы говорим именно о здоровье. В твоём видео девушка вообще весь вес тела перевела в голову, что является полным кабздецом для нашей шеи, особенно для неподготовленного организма (а я уверен, что 99% анонов здесь именно такие) когда как если уж выполнять стойку, то большую часть необходимо увести в руки.

Конечно, если тебе важно не здоровье, а именно эффектность на фоточках, то можешь делать всё что душе угодно.

Анонимус 26 June 2018 (Tue) 12:40 No.5610059

File: -.PNG
Png, 227.59 KB, 308×522 - Click the image to expand

>>5610052

> особенно для неподготовленного организма

Тащемта, нигде не говорилось, что стойка на голове это простое упражнение и всем рекомендовано. Но ты докопался до техники, а как можно выполнять стойку на голове без опоры на голову не объяснил. Твое упражнение просто другое.

> вообще весь вес тела перевела в голову

Насколько я вижу, корпус и ноги вполне заметно наклонены в сторону локтей, а не расположены вертикально. Если бы она вывела вес над головой, она бы просто опрокинулась назад.
Еще раз говорю, я не за то чтоб всем и каждому делать стойку на голове. Я за "без фанатизма" и против категорических высказываний.

Анонимус 26 June 2018 (Tue) 12:48 No.5610070

>>5610059
Объяснил. Многие стойки на голове так называют потому, что выглядит так, будто человек стоит на голове. Всё в той же йоге классическая асана называется тоже называется "стойкой на голове", хотя по факту она таковой не является.

По поводу выполнения стойки девушкой: судя по положению локтей (они не под прямым углом) она их использует не для передачи веса тела в землю, а лишь для стабилизации корпуса толканием от земли в сторону. Собственно, поэтому у неё корпус и наклонён: она еле держит равновесие и находится на грани того, чтобы полететь пузом вперёд.

Ты можешь сам попробовать повторить данное упражнение у зеркала и поэкспериментировать с углом в локтях.

>>	Анонимус 26 June 2018 (Tue) 13:40 No.5610116 File: -.jpg Jpg, 65.11 KB, 480×360 - Click the image to expand >>5609984 Что там происходит?

Анонимус 26 June 2018 (Tue) 13:50 No.5610121

File: -.jpg
Jpg, 57.76 KB, 390×334

File: -.PNG
Png, 256.77 KB, 421×715

File: -.jpg
Jpg, 99.57 KB, 1024×768

>>5610070

> Всё в той же йоге классическая асана называется тоже называется "стойкой на голове", хотя по факту она таковой не является.

Та картинка >>5607011 это йога? Та >>5609984 девушка выполняет "стойку на голове"

> 2. Точное терминологическое и словесное описание стойки на голове с согнутыми ногами

> Стойка на голове с согнутыми ногами выполняется из различных исходных положений и различными способами (толчком ног, силой, махом одной и толчком другой). При выполнении из упора присев толчком ног или силой поставить голову на верхнюю часть лба, прийти в стойку на голове и руках в группировке, удерживая пятки вместе у ягодиц, колени подтягивая к груди. Голова ставится впереди рук на такое расстояние, чтобы образовался равносторонний треугольник. Тяжесть тела равномерно распределяется на все точки опоры. Руки ставятся на ширину плеч, локти согнутых рук обращены назад, пальцы развернуты вперед-наружу.

То есть, нагрузка делится между шеей и руками. (имхо, в твоем упражнении тоже делится, иначе это была бы стойка на предплечьях, и ее в таком положении неподготовленному анону уж точно не выполнить, но плечи силы короче).
>>5610070

> судя по положению локтей (они не под прямым углом)

Внезапно, человек не табуретка. Если посмотреть направления от точек опоры на центр тяжести, то будет заметно, что предплечья сориентированы в тех же направлениях. Да, возможно центр тяжести расположен не идеально над центром треугольника-основания пирамиды (а возможно я рукожоп и проеб еще какие-то нюансы), но вполне заметно, что ни одного вертикального отрезка нет, значит нет и нулевых плеч силы. Скорее всего шея просто сильнее рук и держать ее прямой проще чем фиксировать полусогнутые руки. Но это уже мои домыслы.

>>	Анонимус 26 June 2018 (Tue) 13:52 No.5610122 >>5610116 Это особая, акробатическая магия, чувак. В местном рисоваче почти все так умеют, лол

>>	Анонимус 26 June 2018 (Tue) 16:40 No.5610380 >>5225776 Исправление осанки наткнулось на неожиданную трудность. Если держу спину и голову ровно и плечи прямо, становится практически невозможно становится писать.

>>	Анонимус 26 June 2018 (Tue) 16:42 No.5610382 >>5610380 А ты думаешь почему твоя осанка искривилась? Как раз потому, что сутулиться удобней чем держать спину прямо при работе с текстом: >>5601137

>>	Анонимус 26 June 2018 (Tue) 16:43 No.5610385 File: -.jpg Jpg, 185.44 KB, 640×450 - Click the image to expand >>5610380 Думаю, на время письма можно несколько сгибать шею. Олсо, если ты пишешь дома, можно попробовать замутить наклонную подставку для тетради.

>>	Анонимус 26 June 2018 (Tue) 16:45 No.5610387 >>5610380 > становится практически невозможно становится писать. fug. Становится практически невозможно писать. Самопочин

Анонимус 26 June 2018 (Tue) 18:42 No.5610551

>>5610121
Если говорить про классическую Ширшасану, то в ней нет упора в голову, хотя выглядит иначе. Я же писал об этом, ну!

На самом деле не сложно её выполнить. Главное правильно технику прочувствовать. Вот на прочувствование техники может уйти несколько дней. Баланс как никак.

>>	Анонимус 26 June 2018 (Tue) 19:20 No.5610592 От кифоза немного помогает сон на жесткой поверхности. Когда спал на полу чувствовал себя намного лучше. Сейчас перешёл на диван и как будто стал семидесятилетним дедом, чувствую себя развалиной.

>>	Анонимус 26 June 2018 (Tue) 21:01 No.5610766 >>5610592 Ну так спи на полу чо? Или матрас купи нормальный.

>>	Анонимус 27 June 2018 (Wed) 10:32 No.5611420 File: -.png Png, 135.67 KB, 700×443 - Click the image to expand

>>	Анонимус 27 June 2018 (Wed) 16:12 No.5611825 File: 153010513491608.jpg Jpg, 36.44 KB, 500×376 - Click the image to expand

>>	Анонимус 27 June 2018 (Wed) 19:03 No.5611997 >>5610387 К врачу сходи.

>>	Анонимус 28 June 2018 (Thu) 15:25 No.5612873 File: -.jpg Jpg, 42.70 KB, 700×431 - Click the image to expand

>>	Анонимус 29 June 2018 (Fri) 14:54 No.5614252 >>5612873 Зачем ему гарнитура? Работает в ТП?

>>	Анонимус 29 June 2018 (Fri) 15:10 No.5614291 File: -.jpg Jpg, 5.59 KB, 200×113 - Click the image to expand >>5614252 Чтобы раскалять сердца и держать осанку.

>>	Анонимус 02 July 2018 (Mon) 08:56 No.5617785 File: -.gif Gif, 1027.71 KB, 500×281 - Click the image to expand

Анонимус 02 July 2018 (Mon) 17:23 No.5618374

Смотрю тут детский диснеевский мультик - В поисках Атлантиды. Там у гг шея болит и медик в его команде ПРОСТО берет и максимально тянет его голову вверх, попутно поворачивая влева-вправо, после чего герою легчает.

Решил попробовать на себе. Лол, и правда работает. Просто берешь голову за основание руками и максимально пытаешься поднять вверх. Не наклонить вверх взгляд, а именно череп поднять от шеи. Такая-то декомпрессия в позвонках. Сам по себе прием не лечит, но очень подбустивает при выполнении других упражнений на осанку, так как декомпрессия позвонков и расправленные сосуды и мышцы шейного отдела.

Единственное, что нужно быть осторожным. После первого раза у меня дико закололо что-то в затылке в одной точке, но сейчас повторно не наблюдается.

>>	Анонимус 02 July 2018 (Mon) 17:35 No.5618402 >>5618374 Говорят, крутые самураи тоже умели сами себе ломать шею. Которым не охота было язык откусывать и кровь глотать.

>>	Анонимус 03 July 2018 (Tue) 09:01 No.5619274 File: -.jpg Jpg, 124.98 KB, 630×479 - Click the image to expand

>>	Анонимус 04 July 2018 (Wed) 09:46 No.5620581 File: -.jpeg Jpeg, 236.59 KB, 1000×1000 - Click the image to expand

>>	Анонимус 04 July 2018 (Wed) 12:29 No.5620724 >>5618374 Добро пожаловать в мир шейного остеохондроза и компрессии позвонков с вытекающим зажатием нервных окончаний. Ты вообще офигеешь от облегчения после хотя бы недельного выполнения простейшего комплекса лечебной физкультуры на каждый день.

>>	Анонимус 04 July 2018 (Wed) 12:31 No.5620725 >>5610592 Сплю на доске, на которой постелен тонкий максимально жесткий поролоновый матрас. Всё просто зашибок. Рекомендую.

Анонимус 04 July 2018 (Wed) 12:40 No.5620731

>>5620724

> Ты вообще офигеешь от облегчения после хотя бы недельного выполнения простейшего комплекса лечебной физкультуры на каждый день.

Что за комплекс?

У меня в разы все усугубленней. Есть специфичная болезнь: кривая шея -> дико болит голова. После долгих экспериментов с управжениями я таки вывел формулу лечения, но на твой комплекс бы посмотрел для расширения кругозора.

Анонимус 04 July 2018 (Wed) 12:57 No.5620745

>>5620731
Если у тебя что-то серьёзное, то не буду тебе что-либо конкретное советовать, потому что я не врач и я не знаю что с тобой. Сходи к врачу - он тебе скажет точно что можно а что нельзя. А то можно навредить себе.

А так вообще все комплексы лечебной физкультуры против остеохондрозов утыкаются в одно и то же: наклоны в обе стороны, наклоны вперёд и назад и повороты. При этом для избегания компрессии необходимо сначала вытягивать тот отдел, с которым работаешь и лишь потом совершать мягкие движения. Например, если делаешь наклоны туловища в стороны, то сначала вытягиваешься максимально вверх вслед за руками, лишь затем проводишь наклон, при этом представляя, что растекаешься по поверхности гигантской необъятной сферы, вытягивая внешний бок, а не скручивая бок внутренний.

Ещё при этом делать упражнения на симметричное укрепления поддерживающих отдел мышц.

Анонимус 04 July 2018 (Wed) 13:07 No.5620752

>>5620745

> Сходи к врачу - он тебе скажет точно что можно а что нельзя. А то можно навредить себе.

Уж поверь, ходил. Увы, но в россии врачи калечат, а не лечат. Я на собственном опыте это ощутил.

> утыкаются в одно и то же:

Ясно. Понятно. В общем типичная хунта на разминку, которая не лечит, а просто кровь гоняет.

Анонимус 04 July 2018 (Wed) 13:42 No.5620767

>>5620752
А что ты ожидал услышать от меня? Что я выпишу тебе какую-то волшебную пилюлю и волшебные комплексы, лол?

- Чуваки, как утолить жажду?"
- Ну ты это... воду пей.
- Ясно. Понятно. В общем, типичная хунта про H2O, которая лишь мочу гонит по моему оргонизму.

Не, ну серьёзно? Какой ответ ожидал? Давай ссылку кину на упражнения. Утыкнешься в то же самое, только с подробным описанием того, что я тебе уже рассказал.

Анонимус 04 July 2018 (Wed) 13:51 No.5620776

>>5620767
Чудеса бывают. Мне в свое время на дч посоветовали тренировочную зону и она внезапно помогла. Ничего не помогало, а тут помогло. из первой книги я узнал про три вида мостика. Причем последний левел я научился делать только благодаря тому, что лучше стал понимать, как работает тело. А до этого даже не знал, как подступить. Из второй книги узнал про бойцовский, фронтальный мостик, про скручивания и флажок, которые тоже осанку подправили. Из четвертой книги про эффективность последовательных подходов от простого к сложному, а не просто два подхода разминка и два подхода силовых и все. Т. е. на более легкие виды упражнений нельзя забивать и их нужно комбинировать с более тяжелым для большй эффективности.

Кто знает, на что бы ты ссылку кинул. Лучше узнать и забить, чем не знать и не знать.

>>	Анонимус 04 July 2018 (Wed) 14:20 No.5620807 >>5620767 > - Чуваки, как утолить жажду?" > - Ну ты это... воду пей. > - Ясно. Понятно. В общем, типичная хунта про H2O, которая лишь мочу гонит по моему оргонизму. Лол, паста про еду ножом.

>>	Анонимус 04 July 2018 (Wed) 14:32 No.5620819 >>5620807 - Эй, аноны, как начать половую жизнь? - Ну, это, выиграй генетическую лотерею, будь красивым. Начни ходить в качалку, сделай карьеру и начни много зарабатывать, купи квартиру, авто... - Блеать, аноны, я просто ебаться хочу начать...

>>	Анонимус 05 July 2018 (Thu) 09:44 No.5621884 File: -.gif Gif, 408.65 KB, 500×281 - Click the image to expand

Анонимус 05 July 2018 (Thu) 09:55 No.5621889

>>5620819

> выиграй генетическую лотерею, будь красивым. Начни ходить в качалку, сделай карьеру и начни много зарабатывать, купи квартиру, авто

Бедные студенты, совокупляющиеся на вписках, гарантируют, что все перечисленное нихрена не является необходимым условием.
я не гуру определенных форм кузова и не могу рассказать, что таковым является.

Анонимус 05 July 2018 (Thu) 14:23 No.5622163

>>5225776
Почему в аниме все настолько осанкобоги? Единственное исключение — Хачиман, да и у него осанка лучше, чем у большинства населения.
Ах да, пришёл я к вам зачем. Есть ли техника сидения без нарушения осанки? На стуле/диване/коленях/etc. А то я сижу так, что теперь спина болит, можно былобы фиксить это спортом, но как-то ну.

>>	Анонимус 05 July 2018 (Thu) 14:44 No.5622192 >>5622163 > Почему в аниме все настолько осанкобоги? В ониме и 40-летние женщины выглядят как 16-летние девочки-припевочки, и безхарактерного куколда любит толпа женщин. https://www.youtube.com/watch?v=LQicD793K6c

>>	Анонимус 05 July 2018 (Thu) 15:07 No.5622208 >>5622192 Лол, залип на видос.

Анонимус 05 July 2018 (Thu) 16:09 No.5622301

File: -.png
Png, 446.07 KB, 2518×1024 - Click the image to expand

>>5622163

> Почему в аниме все настолько осанкобоги?

Потому что на них приятней смотреть, чем на собак сутулых.

> Есть ли техника сидения без нарушения осанки?

Купи нормальное кресло, сядь за стол как следует и следи за собой, выправляясь как скрючишься. Делай разминку.

>>	Анонимус 05 July 2018 (Thu) 20:58 No.5622684 >>5622301 > Купи Все так говорят

>>	Анонимус 08 July 2018 (Sun) 14:50 No.5625874 File: -.jpg Jpg, 82.87 KB, 670×654 - Click the image to expand >>5622684 Вот и купи, раз все говорят.

>>	Анонимус 10 July 2018 (Tue) 06:43 No.5627850 File: IMG_20180704_234416.jpg Jpg, 203.71 KB, 1920×1080 - Click the image to expand >>5609936 Хихикнул с картиночки.

>>	Анонимус 10 July 2018 (Tue) 07:42 No.5627872 >>5625874 Нет, я пойду против системы и стану горбуном

>>	Анонимус 10 July 2018 (Tue) 09:40 No.5627934 >>5627872 https://www.youtube.com/watch?v=NsJEWrvBWvI

>>	Анонимус 11 July 2018 (Wed) 11:05 No.5629149 File: -.jpg Jpg, 418.01 KB, 1600×1200 - Click the image to expand >>5627934

>>	Анонимус 12 July 2018 (Thu) 05:12 No.5630153 File: 874.jpg Jpg, 132.10 KB, 1306×1200 - Click the image to expand >>5629149

>>	Анонимус 12 July 2018 (Thu) 09:07 No.5630227 >>5630153 https://www.youtube.com/watch?v=klI0Fci_BiM

>>	Анонимус 13 July 2018 (Fri) 01:18 No.5631367 File: 19.jpg Jpg, 89.31 KB, 1084×719 - Click the image to expand >>5630227 https://www.youtube.com/watch?v=Ef-qGiTNsGQ

>>	Анонимус 13 July 2018 (Fri) 09:05 No.5631564 >>5631367 Вернул мой 2007ой.

>>	Анонимус 13 July 2018 (Fri) 09:16 No.5631580 >>5631564 Двачую.

>>	Анонимус 16 July 2018 (Mon) 16:42 No.5635610 Осанкокуны, в какой позе спать нужно? На какой поверхности? Гугл по-разному говорит, единого ответа у него нет.

Анонимус 16 July 2018 (Mon) 16:48 No.5635623

>>5635610

> в какой позе спать нужно?

Ты можешь контролировать позу во сне? Вангую что нет.

> На какой поверхности?

Как я понимаю, на такой, которая будет меньше всего деформировать тебя в твоей преимущественной позе.

Олсо, возьми да попробуй спать на полу. Коврик туристический купи и щемай.

Анонимус 16 July 2018 (Mon) 17:35 No.5635703

>>5635623

> Ты можешь контролировать позу во сне?

Ну зачастую я в какой позе засыпаю, в такой и просыпаюсь, а вот что ночью происходит — загадка.

> Олсо, возьми да попробуй спать на полу

Неудобно, больно, твёрдый он и неприятный, но может для спины оно и к лучшему?

>>	Анонимус 17 July 2018 (Tue) 10:23 No.5636445 >>5635703 > Ну зачастую я в какой позе засыпаю, в такой и просыпаюсь Есть какая-то преимущественная, или как попало?

Анонимус 17 July 2018 (Tue) 13:10 No.5636611

>>5635703

> Неудобно, больно, твёрдый он и неприятный, но может для спины оно и к лучшему?

Спал на полу пару месяцев. Первые дни засыпал очень мучительно, много ворочался, пока не привык спать на спине. Просыпаться стало гораздо легче. Сон более чуткий, но при этом всё равно хорошо отдыхаешь. Общее самочувствие улучшилось. Может плацебо, но показалось что улучшилось кровообращение в голове. Гораздо легче стали даваться умственные усилия. Алсо я купил себе подушку как у Нямо в азуманге, такая штука с возвышением которое подкладывается под шейные позвонки, довольно годная штука.

>>	Анонимус 19 July 2018 (Thu) 10:09 No.5639438 File: -.jpg Jpg, 327.18 KB, 1748×983 - Click the image to expand

Анонимус 19 July 2018 (Thu) 10:22 No.5639443

>>5636445
Неплохо так лежать на почти животе. То есть наполовину на боку, наполовину на животе. Одна рука вверх, другая вниз. В такой позе могу лежать тысячелетиями, иногда меняя стороны. На боку же лежать не особо нравится, руки затекают, всё затекает, как будто сверху давят чем-то, но спать можно. На спине когда-то давно пытался спать, по итогу два месяца смог спать на спине, просыпаться стало легче и меньше чувствовалось усталости. Хотя на самом же деле в первые две недели была адская боль в спине, ногах, руках, голове, уснуть не мог, крючился постоянно, но по итогу привык. Перед сессией немного ебанулся и перестал вообще хоть как-то контролировать сон. Сейчас сплю в разной позе, просыпаюсь уставшим и с желанием спать ещё, даже если сплю 12+ часов, всё равно такое желание есть.
Я больше интересовался тем, влияет ли поза сна на осанку и здоровье. В случае если да, то хотелось бы узнать в какой позе лучше спать.
Офк, физкультурой тоже нужно заниматься, но это немного потом.

Анонимус 19 July 2018 (Thu) 11:43 No.5639495

File: -.jpg
Jpg, 7.92 KB, 248×187

File: -.jpg
Jpg, 39.66 KB, 715×293

File: -.jpg
Jpg, 10.38 KB, 387×125

>>5639443

> влияет ли поза сна на осанку и здоровье. В случае если да, то хотелось бы узнать в какой позе лучше спать

В той в которой позвоночник и шея меньше перегнуты. Я так понимаю, если спишь на боку, то круче ортопедический матрас и подушка нужной высоты, если на спине, то довольно жесткая поверхность и минимальная подушка не выше кулака. Как то так. Но я диванный, так что гугли сам тоже.

>>	Анонимус 26 July 2018 (Thu) 09:51 No.5648474 В чём профит для спины от катания на велосипеде? Какой активностью можно заняться кроме бассейна?

>>	Анонимус 26 July 2018 (Thu) 10:08 No.5648483 >>5648474 Я думал вел для спины наоборот вреден. Когда сидишь — горбишься, стоя вообще выгибаешь в каких-то адских кульбитах.

>>	Анонимус 26 July 2018 (Thu) 16:03 No.5648700 >>5648474 Никакой, для спины мостик(для начинающих есть упрощённые и облегчённые варианты), и скручивания http://www.alleng.ru/d/hlth5/hlth5_008.htm >>5648483 Вынос/раму меняй, спина должна быть прямой

>>	Анонимус 22 August 2018 (Wed) 11:09 No.5684782 File: -.jpg Jpg, 35.90 KB, 700×467 - Click the image to expand

>>	Анонимус 22 August 2018 (Wed) 20:37 No.5685360 Планирую заняться йогой. Какие подводные камни? Вредно это или полезно? И ещё, там с направлениями совсем непонятно.

>>	Анонимус 22 August 2018 (Wed) 21:16 No.5685438 >>5685360 Заперекрючишься и не сможешь раскрючиться.

>>	Анонимус 22 August 2018 (Wed) 23:37 No.5685666 >>5685438 И часто такое?

>>	Анонимус 23 August 2018 (Thu) 00:22 No.5685702 >>5685360 Лучше начинать с основ и на тренировке под присмотром инструктора, а не самостоятельно. Полезно - помогает растянуть мышцы, снизить давление - так уверяют мои знакомые. Про направления ничего не знаю.

>>	Анонимус 23 August 2018 (Thu) 00:23 No.5685704 >>5685666 Если заперекрючишься, то всё - только индийский йог тебя сможет спасти.

>>	Анонимус 23 August 2018 (Thu) 05:42 No.5685870 Есть ли толк с корсетов? Думаю купить себе один такой для дома, чтоб перед компом не корячиться.

>>	Анонимус 23 August 2018 (Thu) 13:00 No.5686208 Имхо, надо мышечный корсет растить. И привычки вырабатывать.

>>	Анонимус 23 August 2018 (Thu) 13:21 No.5686252 >>5685870 > чтоб перед компом не корячиться. Зря! Если спина здоровая, то лучше делать перерывы для отдыха мышц. Иначе может ослабиться группа мышц, которую поддерживает корсет. Ты там системные блоки таскаешь каждый день или сервера вместо гантелей?

>>	Анонимус 23 August 2018 (Thu) 14:51 No.5686400 >>5686252 Гениталий, вместо гантелей тягает :3

>>	Анонимус 24 August 2018 (Fri) 10:31 No.5687458 File: -.jpg Jpg, 98.52 KB, 948×1421 - Click the image to expand

>>	Анонимус 27 August 2018 (Mon) 09:01 No.5691482 File: 300px-Петросян.jpg Jpg, 28.92 KB, 300×214 - Click the image to expand

>>	Анонимус 27 August 2018 (Mon) 09:05 No.5691487 File: 14839525636600.jpg Jpg, 252.64 KB, 800×542 - Click the image to expand

>>	Анонимус 27 August 2018 (Mon) 09:12 No.5691498 >>5691482 Примерно с таким лицом я пытаюсь стричь ногти. Надо растяжку делать, иначе сложно становится.

>>	Анонимус 27 August 2018 (Mon) 09:12 No.5691500 >>5691498 > стричь ногти > сложно становится Тебе сколько лет, дедушка?

>>	Анонимус 27 August 2018 (Mon) 09:15 No.5691508 >>5691500 26. На самом деле у меня плохи дела в этом плане. Два года почти не двигаюсь, и подозреваю что сухожилия чуток атрофировались.

>>	Анонимус 27 August 2018 (Mon) 09:19 No.5691511 >>5691508 Ну так растягивайся, епта. Никогда не поздно, а в твоем возрасте у тебя пока все бонусы.

>>	Анонимус 27 August 2018 (Mon) 14:17 No.5691690 >>5685360 Без инструктора хрен ты что сделаешь правильно по картинкам в интернетах Я полгода ходил на йогу, улучшений в физо не заметил вообще, начал делать упражнения по книге Вэйда и результат появился

>>	Анонимус 31 August 2018 (Fri) 09:40 No.5698076 File: -.jpg Jpg, 81.80 KB, 1207×855 - Click the image to expand

>>	Анонимус 31 August 2018 (Fri) 10:36 No.5698102 >>5691508 Мне в 23 ногти на ногах стричь тяжело. Не дотягиваюсь.

>>	Анонимус 31 August 2018 (Fri) 10:42 No.5698108 >>5698102 Тирекс в треде, все в ледниковый период!

>>	Анонимус 31 August 2018 (Fri) 11:27 No.5698134 >>5698108 На месте тирекса, последнее о чём я бы беспокоился, это стрижка ногтей. ЕВПОЧЯ.

>>	Анонимус 31 August 2018 (Fri) 11:49 No.5698156 File: -857.jpg Jpg, 141.21 KB, 1207×855 - Click the image to expand >>5698076

>>	Анонимус 31 August 2018 (Fri) 12:27 No.5698205 >>5225776 Еду с умеренно тяжёлым рюкзаком за спиной, стоя всё хорошо, а как сяду - скрючиваюсь. Заметил тред, выпрямился.

>>	Анонимус 31 August 2018 (Fri) 12:57 No.5698239 >>5698156 Ммм, рекурсия.

>>	Анонимус 05 September 2018 (Wed) 08:21 No.5706848 File: tumblr_p8jtdiPAQB1xnxetjo1_500.gif Gif, 1080.44 KB, 500×281 - Click the image to expand В небо.

>>	Анонимус 05 September 2018 (Wed) 22:42 No.5708068 File: Download-Anime-HD-Wallpapers-Background-Image-girl.jpg Jpg, 264.02 KB, 1920×1080 - Click the image to expand Сосачевский бамп.

>>	Анонимус 06 September 2018 (Thu) 15:27 No.5708760 File: -.jpg Jpg, 56.48 KB, 566×800 - Click the image to expand

>>	Анонимус 07 September 2018 (Fri) 09:24 No.5709948 File: -.jpg Jpg, 698.91 KB, 1333×2000 - Click the image to expand

>>	Анонимус 07 September 2018 (Fri) 09:29 No.5709952 >>5708760 Ебёт же её кто-то.

>>	Анонимус 07 September 2018 (Fri) 09:30 No.5709953 >>5709952 Система?

>>	Анонимус 07 September 2018 (Fri) 09:35 No.5709957 >>5709952 Это хорошо или плохо?

>>	Анонимус 07 September 2018 (Fri) 10:40 No.5710007 Выпрямился, причем не по спинке стула, а повернув таз относительно вертикали примерно на 10° в сторону ног.

>>	Анонимус 07 September 2018 (Fri) 20:10 No.5710834 >>5709957 Отринь дуальное восприятие. Только срединный путь, только хардкор.

>>	Анонимус 07 September 2018 (Fri) 20:13 No.5710843 File: sad-joker.jpg Jpg, 36.13 KB, 712×536 - Click the image to expand >>5709957 Если бы это был я, то однозначно хорошо, а так, плохо конечно.

>>	Анонимус 10 September 2018 (Mon) 13:28 No.5715063 File: -.jpg Jpg, 14.96 KB, 480×355 - Click the image to expand

>>	Анонимус 11 September 2018 (Tue) 10:42 No.5716097 File: -.jpg Jpg, 68.67 KB, 820×615 - Click the image to expand

Анонимус 11 September 2018 (Tue) 11:49 No.5716158

Мне не хочется искать тред каждый раз когда я замечаю что кривлю спину. Но теперь-то когда вы здесь я наконец выскажу что думаю. На меня постоянно действует 1g и тонны атмосферы, я просто не могу больше. Стоит мне минуту подержать руки над головой что нибудь таким образом делая, и они тут же начинают отваливаться от боли. А еще у меня какой-то зажим в пояснице и он время от времени дает о себе знать стоит мне не так повернуть корпус.

>>	Анонимус 11 September 2018 (Tue) 11:58 No.5716171 >>5716158 > На меня постоянно действует 1g На всех действует. > и тонны атмосферы Строго говоря, они уменьшают твой вес, а не увеличивают. > остальная часть поста Что ты сделал для того, чтоб изменить текущее положение вещей?

>>	Анонимус 12 September 2018 (Wed) 14:17 No.5718190 File: -.jpg Jpg, 298.31 KB, 1000×667 - Click the image to expand

>>	Анонимус 13 September 2018 (Thu) 10:43 No.5719524 File: -.jpg Jpg, 63.88 KB, 1200×628 - Click the image to expand

>>	Анонимус 14 September 2018 (Fri) 09:16 No.5720864 File: -.gif Gif, 1718.68 KB, 750×422 - Click the image to expand

>>	Анонимус 17 September 2018 (Mon) 10:07 No.5725320 File: -.jpg Jpg, 88.84 KB, 940×623 - Click the image to expand

>>	Анонимус 18 September 2018 (Tue) 14:22 No.5727410 File: 1.jpg Jpg, 32.08 KB, 380×534 - Click the image to expand

>>	Анонимус 19 September 2018 (Wed) 10:26 No.5728662 File: -.jpg Jpg, 47.19 KB, 920×593 - Click the image to expand

>>	Анонимус 20 September 2018 (Thu) 10:17 No.5730316 File: -.jpg Jpg, 73.43 KB, 1280×720 - Click the image to expand

>>	Анонимус 21 September 2018 (Fri) 05:43 No.5731738 File: wsi-imageoptim-osanka.jpg Jpg, 19.71 KB, 600×444 - Click the image to expand

>>	Анонимус 21 September 2018 (Fri) 08:28 No.5731841 Выпрямился

>>	Анонимус 21 September 2018 (Fri) 09:28 No.5731886 File: -.png Png, 10.34 KB, 900×452 - Click the image to expand >>5731841 > Выпрямился

>>	Анонимус 21 September 2018 (Fri) 10:47 No.5731967 Выпрямился

>>	Анонимус 21 September 2018 (Fri) 11:25 No.5732003 File: -.jpg Jpg, 36.89 KB, 700×700 - Click the image to expand

>>	Анонимус 21 September 2018 (Fri) 23:07 No.5733046 Выпрямился, отжался, взорвал

>>	Анонимус 21 September 2018 (Fri) 23:39 No.5733105 >>5733046 Нам тред закроют за экстремизм, прекрати взрывать!

>>	Анонимус 21 September 2018 (Fri) 23:40 No.5733111 >>5733105 Да что вы, товарищ майор, я всмысле подкурил хотя всё равно у товарища майора вопросы останутся

>>	Анонимус 24 September 2018 (Mon) 11:56 No.5736210 File: -.jpg Jpg, 728.41 KB, 1000×667 - Click the image to expand

>>	Анонимус 24 September 2018 (Mon) 13:43 No.5736302 Выпрямился

>>	Анонимус 24 September 2018 (Mon) 16:47 No.5736520 >>5736302 Молодец!

>>	Анонимус 26 September 2018 (Wed) 09:51 No.5739000 File: -.png Png, 355.96 KB, 800×1200 - Click the image to expand

>>	Анонимус 27 September 2018 (Thu) 14:34 No.5741138 File: -.jpg Jpg, 72.05 KB, 800×534 - Click the image to expand

>>	Анонимус 27 September 2018 (Thu) 14:53 No.5741159 File: 153804922395268.jpg Jpeg, 781.13 KB, 811×1202 Your censorship settings forbid this file. >>5736520 Спасибо, еще раз увидел тред и снова выпрямился.

>>	Анонимус 27 September 2018 (Thu) 15:03 No.5741167 File: -.png Png, 118.16 KB, 600×400 - Click the image to expand >>5741159

>>	Анонимус 27 September 2018 (Thu) 15:20 No.5741177 Увидел тред и выпрямился!

>>	Анонимус 27 September 2018 (Thu) 15:22 No.5741178 >>5741177 Малаца!

>>	Анонимус 27 September 2018 (Thu) 18:40 No.5741404 >>5741138 У него такое лицо, будто его снимают под дулом пистолета. Гарольд на всех фотографиях выглядит испуганным, но здесь чувствуется именно угроза расправы, а не боли в сердце.

>>	Анонимус 27 September 2018 (Thu) 19:00 No.5741442 А вот у меня работа дурная такая, я на ней целый день согнутый. Бывает конечно встаю с хрустом и там уже поневоле спину выпрямишь. Чем такое вредно?

>>	Анонимус 27 September 2018 (Thu) 20:15 No.5741588 >>5741442 Кем и где ты работаешь?

>>	Анонимус 27 September 2018 (Thu) 20:22 No.5741607 File: tp6.jpg Jpg, 17.32 KB, 450×312 - Click the image to expand >>5741588 Работаю вот таким чуваком. А где именно, я не скажу.

>>	Анонимус 27 September 2018 (Thu) 20:24 No.5741608 >>5741607 Не позавидуешь такой работе.

>>	Анонимус 27 September 2018 (Thu) 20:25 No.5741613 >>5741442 Однажды ты можешь не разогнуться.

>>	Анонимус 27 September 2018 (Thu) 20:26 No.5741616 >>5741138 >>5741404 Конечно, ведь его насильно привели на занятия по укреплению стенок влагалища.

>>	Анонимус 27 September 2018 (Thu) 20:27 No.5741620 >>5741608 Да а где мне ещё работать то? Я не особо уверенный человек в себе же, хотя навыки какие-то есть, которые можно развить. Но страх, да. >>5741613 Ну я знаю там лет по 10 работают и норм вроде. На сколько меня хватит?

>>	Анонимус 27 September 2018 (Thu) 20:32 No.5741639 >>5741616 Зато влагалище теперь как у пятнадцатилетней нетраханой будет.

>>	Анонимус 27 September 2018 (Thu) 22:54 No.5742014 >>5741639 > пятнадцатилетней > нетраханой

>>	Анонимус 28 September 2018 (Fri) 10:53 No.5742681 File: -.jpg Jpg, 61.19 KB, 720×810 - Click the image to expand

>>	Анонимус 28 September 2018 (Fri) 12:50 No.5742882 >>5742681 Вспоминается студенческая общага и засранный туалет, в котором я примерно в такой позе откладывал свои личинки. Вот это была физкультура!

>>	Анонимус 28 September 2018 (Fri) 13:30 No.5742952 >>5742882 А если уже слишком плох для таких упражнений, то в студенты лучше больше не подаваться?

>>	Анонимус 28 September 2018 (Fri) 14:00 No.5743018 >>5742952 Можно как орел сидеть, а не как этот некромант.

>>	Анонимус 29 September 2018 (Sat) 12:28 No.5744320 >>5743018 У меня не получается опускать пятки. На носках слишком опасно, туалет всегда скользкий.

>>	Анонимус 29 September 2018 (Sat) 13:55 No.5744400 >>5743018 Чому я некромант? >>5742952 Ну, позже я разбогател и смог позволить себе отдельный стульчак.

>>	Анонимус 29 September 2018 (Sat) 15:10 No.5744526 File: -.png Png, 124.96 KB, 500×500 - Click the image to expand >>5744400 > Чому я некромант? Личинки откладываешь? Личинки - маленькие личи. Значит ты - большой лич!

>>	Анонимус 01 October 2018 (Mon) 09:16 No.5747288 File: -.jpg Jpg, 107.71 KB, 1280×720 - Click the image to expand

>>	Анонимус 02 October 2018 (Tue) 10:15 No.5749059 File: -.jpg Jpg, 102.33 KB, 637×800 - Click the image to expand

>>	Анонимус 02 October 2018 (Tue) 14:07 No.5749227 >>5749059 У меня кстати была такая лента эластичная, которую надо растягивать. Можно её прикладывать вместо руки, держа двумя руками, для дополнительной нагрузки при упражнениях головы. Складывая увеличиваешь необходимое усилие.

>>	Анонимус 04 October 2018 (Thu) 16:22 No.5752156 File: -.jpg Jpg, 47.41 KB, 1024×594 - Click the image to expand

>>	Анонимус 05 October 2018 (Fri) 12:22 No.5753084 File: -.jpg Jpg, 65.57 KB, 577×1024 - Click the image to expand

>>	Анонимус 09 October 2018 (Tue) 09:03 No.5758016 File: -.jpg Jpg, 278.34 KB, 2687×2149 - Click the image to expand

>>	Анонимус 10 October 2018 (Wed) 11:17 No.5759673 File: -.jpg Jpg, 69.19 KB, 800×685 - Click the image to expand

Анонимус 10 October 2018 (Wed) 16:03 No.5759951

File: Без-названия.jpg
Jpg, 8.02 KB, 225×225 - Click the image to expand

>>5759673
Купил недавно такую штуку 2,4 г Mini-USB Беспроводной Английский русская клавиатура Touchpad Air Мышь Fly Мышь геймпад для Windows PC смартфонов

Классная штука. Компутер под тв и сычуешь лежа на диване. В сетевые шутаны я давно не играю, как и в рпг с тоннами текста, поэтому норм.

>>	Анонимус 11 October 2018 (Thu) 09:35 No.5760855 File: -.jpg Jpg, 541.12 KB, 1536×2048 - Click the image to expand

>>	Анонимус 16 October 2018 (Tue) 09:42 No.5766497 File: -.jpg Jpg, 1183.51 KB, 3434×2290 - Click the image to expand

>>	Анонимус 17 October 2018 (Wed) 08:59 No.5767996 File: -.jpg Jpg, 1334.26 KB, 1750×1250 - Click the image to expand

Анонимус 17 October 2018 (Wed) 09:31 No.5768017

Давно не отписывался. Отпишусь-ка. Усовершенствовал программу Тренировочной зоны именно для выпрямления осанки. Нужно сократить число упражнений с большой шестерки до четверки. Т. е. количество повторов акцентировать только на отжиманиях, уголке, подтягиваниях и приседаниях. Все остальное время регулярно посвящать стойке на руках, мостику, флажку, скручиваниям и шее. Но вместо увеличения числа повторов лучше делать подходы чаще и с максимальной амплитудой.

Т. е. программа у меня теперь выглядит так:

Один день:
Отжимания и уголок по 2-3 подхода.
Стойка на руках и мостик - сколько получится подходов в течении дня по одному повторению, т. е. пытаться выполнять самую сложную форму упражнения. Надрываться и увеличивать амплитуду. Суть в том, чтобы не силу прокачать, а именно заставить тело почаще двигаться и работать.

Второй день:
Подтягивания и приседания по 2-3 подхода.

Флажок, скручивания и шея - сколько получится. Опять же с максимальной амплитудой, а не с акцентированием числа подходов. Но есть пара нюансов. Для флажка у меня нет подходящего столба в квартире, поэтому приходится одной рукой держаться за турник, а второй упираться в стену. Для шеи я добавил третью форму. В книге говорится, что как без проблем начнете выполнять фронтальный мостик, то можно начинать отодвигать ноги назад, тем самым сместив точку опоры с темечка на лоб. Я считаю, что фронтальный мостик с опорой на лоб лучше выполнять отдельно как третью разновидность упражнения на шею.

>>	Анонимус 17 October 2018 (Wed) 10:55 No.5768068 >>5759951 И что там из игр тогда остаётся?

Анонимус 17 October 2018 (Wed) 12:13 No.5768166

>>5768068
Очевидно, что нужно на том же алиэкспрессе за штуку купить второй беспроводной геймпад с поддержкой xinput. А если в стиме купить прогу Controller Companion, то вообще красота, потому что в стиме практически на каждую игру, которая не поддерживает геймпад, есть фанатский профиль конфига управления. С этой прогой и первый геймпад, в принципе, не нужен, но печать будет очень неудобно. Да и если логин запаролен, то будет не войти.

Так что первый геймпад для браузера и текстовых игр. Второй для всего остального.

Единственный тип игр, в который ты не поиграешь - сетевые шутаны. Но сейчас на рынке сплошное дерьмо на этом поприще, так что не страшно.

>>	Анонимус 17 October 2018 (Wed) 21:28 No.5769242 Я горбатый и кривой урод.

Анонимус 17 October 2018 (Wed) 22:52 No.5769402

>>5769242
Прочитал как "богатый и кривой урод". Совпадение? Не думаю! Это знак. Однажды ты станешь настолько богатым, что снимешь порно с собой в главной роли. Сюжет такой: богатый карлик-урод нанимает в своё поместье разнообразный персонал. Огромный дом с виноградником, купающийся в лучах солнца на фоне синего неба. Горячие итальянки приходят на собеседование, где ты раздеваешь их под предлогом того что сорт производимого твоей компанией вина, славится тем что виноград для него давят голые красотки. Потом ты жёстко имеешь вымазанную красным соком соискательницу, попутно слизывая с грудей сладкие капли.

>>	Анонимус 18 October 2018 (Thu) 01:06 No.5769589 >>5769402 Боюсь, это совпадение.

>>	Анонимус 18 October 2018 (Thu) 01:44 No.5769614 File: 153981626788609.jpg Jpg, 29.56 KB, 720×304 Your censorship settings forbid this file. >>5769589 Я как цыганка накликаю на тебя удачу.

>>	Анонимус 20 October 2018 (Sat) 17:42 No.5773240 Выпрямился.

>>	Анонимус 20 October 2018 (Sat) 18:36 No.5773298 File: 0z75xmysrr811.jpg Jpg, 48.38 KB, 529×772 - Click the image to expand

>>	Анонимус 21 October 2018 (Sun) 20:16 No.5774658 >>5741620 > Ну я знаю там лет по 10 работают и норм вроде Ну так для работы разгинаться особо и не надо, главное чтоб согнуться мог.

Анонимус 24 October 2018 (Wed) 21:07 No.5779110

File: 1305369243118.jpg
Jpg, 511.01 KB, 740×1110 - Click the image to expand

Привет, задроты, на чём сидите?
Вот я досиделся и начались серьёзные проблемы со здоровьем. Врач, посмотрев на мои МРТ снимки, сказал, что всё это из-за осанки ну и слегка кривого позвоночника и болезнь меня оставит вскоре после того, как я выровняю спину.
Решил купить новое кресло, которое мне в этом поможет. Один только вопрос: какая из более чем девяти тысяч моделей подойдёт для этого лучше всего? Сижу часов по 5-6 в сутки.

>>	Анонимус 24 October 2018 (Wed) 21:25 No.5779141 >>5779110 Гугл и эргономичные рабочее место оператора пека

>>	Анонимус 24 October 2018 (Wed) 21:38 No.5779157 >>5779110 купи для начала ортопедический матрас.

Анонимус 24 October 2018 (Wed) 21:40 No.5779162

>>5779110
Твоя задача сидеть так, чтоб позвоночник имел физиологичные изгибы. Помимо кресла на это еще влияет высота стола и положение монитора на нем. Смотри картинки ниже.
Олсо, даже если у тебя правильное кресло, мышцы которые тебе не дадут в нем растечься все равно нужны.
>>5527345
>>5338332

>>	Анонимус 26 October 2018 (Fri) 22:17 No.5782034 Перекат - >>5782031