>>4764599> эффективно
Нет. Вообще не эффективно. Только вред. Только истощаешь организм. Нагуливаешь проблемы ЦНС, кости теряют прочность, появляется усталость, мышцы истощаются.
> соблюдаю
Ничего ты не соблюдаешь, потому что соблюдать нечего. Взял какую-то говно диету из бабского паблика по типу
«блевать 10 раз в день -10кг в секунду»
Бака бака бака бака и еще раз бака. Завязывай с этим говном. Есть надо как нормальный человек.
> Не атрофировались пресс рельеф
Начнем с того, что отжимания и приседания "своим весом" никак на твои мышцы не влияют. А если они у тебя и атрофируются, то из-за того что ты получаешь 1000ккал в день. Никаких мышц не будет пока ты не питаешься нормально и не спишь нормально.
Рельеф это совершенно другая тема, и о нем тебе даже не стоит думать, пока ты проебываешься в самых фундаментальных вещах. Следи за здоровьем сука!
Настоятельно рекомендую тебе обратиться к фитнес-специалисту (т.е. реальному фитнес тренеру из реальной
не подзалупной качалки, чтобы он пояснил тебе за потерю веса, жиросжигание и мышечную массу (а заодно прочитал тебе лекцию для детей "
Почему нам важно кушать каждый день"))
Извини за резкость, если обидел, Анон, но все твои проблемы исключительно из-за дерьма в голове. Ты не разобрался, но начал, и теперь убиваешь свое тело.