>>	текущие цифры oyama-kun wqLZLRuzPQ 28 September 2011 (Wed) 23:02 No.1180629 File: x_20eeca77.jpg Jpg, 27.87 KB, 243×480 - Click the image to expand 77 017/1 000 000

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 28 September 2011 (Wed) 23:04 No.1180635 File: 1311833485660.jpg Jpg, 74.17 KB, 604×265 File: bb3c44b955b73f102... Png, 15.61 KB, 300×400 File: 1311833531391.jpg Jpg, 41.86 KB, 500×332 Это - программы, по которым занимаюсь я и многие другие.

>>	Анонимус 28 September 2011 (Wed) 23:17 No.1180664 >>1180620 >>1180629 >>1180635 А всё разом в ОП-пост не судьба?

>>	Анонимус 28 September 2011 (Wed) 23:17 No.1180665 File: Satpaev.jpg Jpg, 11.58 KB, 217×300 - Click the image to expand Я смотрю, почти все картинкофаги из первого треда пропали.

>>	Анонимус 28 September 2011 (Wed) 23:21 No.1180668 >>1180664 Я только ОП пост запилил, остальное не мое. >>1180665 Диана все еще тут, но не подписываюсь и не аватаркофажу. Да и пишу я раз в неделю, в лучшем случае.

>>

oyama-kun wqLZLRuzPQ 28 September 2011 (Wed) 23:22 No.1180669 File: d6b395431f6960b33a23ee54debc11fe.gif Gif, 35.24 KB, 600×600 - Click the image to expand >>1180664    Оп сегодня не я. Но мне разницы нет, по мне так разве что можно было бы что-то написать пафосно-бессмысленное, но и так сойдет. Хотя пилить программы тренировок в оппост как-то не красиво, лучше что-нибудь одно, флаг гуррен-дана например.

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 28 September 2011 (Wed) 23:25 No.1180675 File: 1315927044884.png Png, 188.90 KB, 2700×3384 - Click the image to expand >>1180668 > Да и пишу я раз в неделю, в лучшем случае.    А чего так?

>>	Анонимус 28 September 2011 (Wed) 23:25 No.1180677 >>1180669 > лучше что-нибудь одно например Сиськи ёко!

>>	Анонимус 28 September 2011 (Wed) 23:27 No.1180680 >>1180665 >>1180668 Ближе к миллиону будем замерять кто дошёл до конца.

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 28 September 2011 (Wed) 23:28 No.1180681 File: 2d706ff9bdb9c9feb186c6b69aab47fc.jpg Jpg, 527.83 KB, 800×593 - Click the image to expand >>1180677    Кстати о сиськах. Фап как-нибудь вредит тренировкам и физическому прогрессу?

>>

Анонимус 28 September 2011 (Wed) 23:29 No.1180684 File: 390867-dian_1.png Png, 317.46 KB, 1024×987 - Click the image to expand >>1180675 Иногда бывает просто не до интернетов. Но я считаю все упражнения, да, правда не уверен в двух сотнях за последние 2 недели они могли мне приснится (!), лол, посему буду добавлять худший вариант. ПРосто нужно превозмочь себя и сделать 5 подходов отжиманий прямо сейчас, а мне так лень...

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 28 September 2011 (Wed) 23:30 No.1180685 File: 210458.jpg Jpg, 56.04 KB, 785×949 - Click the image to expand >>1180680    Ну тогда нам нужен статист, который будет записывать это. В превозмогач-треде в убежище один такой был, перечислил всех превозмогателей, и еще что-то делал.

>>

oyama-kun wqLZLRuzPQ 28 September 2011 (Wed) 23:33 No.1180691 File: 16080.jpg Jpg, 8.18 KB, 220×218 - Click the image to expand >>1180684    Может быть, заведешь себе аккаунт на fitocracy? поможет организовывать и записывать тренировки, что-то вроде личного дневника тренировок, я себе еще в первом треде его завел.

>>	Анонимус 28 September 2011 (Wed) 23:37 No.1180694 >>1180691 Проверю сайт на досуге, спасибо за наводку, сообщение на главной выглядит интересно.

>>	Анонимус 29 September 2011 (Thu) 03:42 No.1180884 File: Ритсхоф, Ян Клас - Корабли в море в тихую погоду.jpg Jpg, 884.58 KB, 1476×1152 - Click the image to expand >>1180629 +80 отжиманий 77 097/1 000 000

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 29 September 2011 (Thu) 05:31 No.1180895 >>1180884 +30 отжиманий с утра. 77127/ 1 000 000

>>	Анонимус 29 September 2011 (Thu) 13:55 No.1181115 File: str13_1.jpg Jpg, 9.79 KB, 187×230 - Click the image to expand Господа, я хочу с вами. На сегодня скромный вклад в 46 отжиманий и 100 приседаний. 77273 / 1 000 000

>>	Анонимус 29 September 2011 (Thu) 13:58 No.1181118 File: char_wheatley.jpg Jpg, 106.89 KB, 520×600 - Click the image to expand >>1181115 +50 пресса, +50 отжиманий 77373/1000000

>>	Анонимус 29 September 2011 (Thu) 14:41 No.1181147 Тащемта, ловите мои 3250 отжиманий, пресса, приседаний, брусьев и прочей туфты за 2 недели. Вчера не запостил т.к. хотел добить до ровного числа, но было оче лень :3 80 623 / 1 000 000

>>

Анонимус 29 September 2011 (Thu) 18:06 No.1181471 File: 8591820.jpg Jpg, 315.73 KB, 512×512 - Click the image to expand Решил присоединиться к вам, а то совсем потерял форму за последние годы. Начал с жалких +30 отжиманий и +50 пресса (в два подхода, а раньше под сотню в один делал, что за хуйня такая). 80703 / 1000000

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 29 September 2011 (Thu) 18:34 No.1181525 File: 664ca95a32813d4240a3bfd6e81eb7ff.png Png, 207.28 KB, 480×640 - Click the image to expand + 145 отжиманий и 31 подтягивание. 80879/1 000 000

>>	Анонимус 29 September 2011 (Thu) 18:41 No.1181541 >>1180691 Это же Маэда Дзюн! мимопроходил

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 29 September 2011 (Thu) 20:13 No.1181757 File: x_d146bfb9.jpg Jpg, 33.63 KB, 479×479 - Click the image to expand >>1181541

>>	Анонимус 30 September 2011 (Fri) 03:41 No.1182348 File: Море, Анри - Пор-Манеш.jpg Jpg, 694.58 KB, 1476×1190 - Click the image to expand >>1181525 +80 отжиманий 80 959/1 000 000

>>	Анонимус 30 September 2011 (Fri) 17:26 No.1182899 File: 1311174513885.jpg Jpg, 27.54 KB, 415×415 - Click the image to expand >>1182348 +81 отжимание 81 040/1 000 000

>>	Анонимус 30 September 2011 (Fri) 17:28 No.1182900 File: тест.png Png, 95.84 KB, 258×205 - Click the image to expand >>1182899 Няшуличка какая! Хочу забрать домой.

>>	Анонимус 30 September 2011 (Fri) 17:30 No.1182906 File: 1280323209008.gif Gif, 489.03 KB, 380×300 - Click the image to expand >>1182900 Я же тогда один останусь, не надо :3

>>	Анонимус 30 September 2011 (Fri) 17:34 No.1182916 >>1182906 А так ты живёшь с Юи и расчёсываешь ей волосы.

>>	Анонимус 30 September 2011 (Fri) 17:36 No.1182919 >>1182916 А я живу с лолинекой. Кстати, время ее купать. Вот она уже взяла чистое белье из шкафа и тянет меня за рукав…

>>	Анонимус 30 September 2011 (Fri) 17:39 No.1182927 File: 1282905679671.jpg Jpg, 211.84 KB, 640×959 - Click the image to expand >>1182916 Не только с Юи же, но других стараюсь не палить, а то мало ли чего. Однажды увидел её в непристойном виде - весь день грустный ходил

>>	Анонимус 30 September 2011 (Fri) 17:48 No.1182942 Чаетред не здесь, няши.

>>	Анонимус 30 September 2011 (Fri) 17:54 No.1182955 File: wheatley-puppet.jpg Jpg, 37.27 KB, 450×355 - Click the image to expand Черт возьми, у меня ПРЕВОЗМОГАНИЕ! +100 пресса, +100 отжиманий. 81240/1000000

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 30 September 2011 (Fri) 18:32 No.1183016 File: a2ad6071167e6167dab3fef5f37e2b64.png Png, 249.44 KB, 600×600 - Click the image to expand +145 отжиманий и 29 подтягиваний. 81414/1 000 000

>>	Анонимус 30 September 2011 (Fri) 18:40 No.1183027 Позвольте к вам присоединиться, няши. +135 пресс +40 отжиманий +80 гантели 81669/1 000 000

>>	Анонимус 30 September 2011 (Fri) 19:38 No.1183121 Няши, а расскажите, по какой схеме вы делаете отжимания и пресс? Сколько подходов, какие паузы между ними и т.д.

>>	Анонимус 30 September 2011 (Fri) 20:34 No.1183211 File: 100.png Png, 12.84 KB, 539×269 - Click the image to expand >>1183027 +80 отжиманий 81749/1 000 000

>>	Анонимус 30 September 2011 (Fri) 20:35 No.1183213 >>1183121 У всех по разному?

>>	Анонимус 30 September 2011 (Fri) 20:39 No.1183218 >>1183213 Здесь глянь дружище http://100push.ru

>>	Анонимус 30 September 2011 (Fri) 20:51 No.1183239 >>1183218 Хочешь сказать все в этом треде занимаются по специальным программам отжиманий и пресса?

>>	Анонимус 30 September 2011 (Fri) 20:53 No.1183249 >>1183239 Вовсе нет, анон спросил я ответил за себя

>>	Анонимус 30 September 2011 (Fri) 21:13 No.1183309 >>1180620 за 2 дня: 20 подтягиваний 20 приседаний 20 отжиманий 80 пресов или прессов, как правильно? Итого +140 ================================================ 81889/1 000 000

>>	Анонимус 30 September 2011 (Fri) 23:14 No.1183723 File: picture.jpg Jpg, 26.31 KB, 340×255 - Click the image to expand >>1183309 +10 отжиманий 81899/1 000 000

>>

Анонимус 30 September 2011 (Fri) 23:18 No.1183740 >>1183723 Когда я пришел в восьмом часу с учебы, мне было очень грустно, и совсем не было желания заниматься. Так бы я и пропустил сегодняшний день, если бы не ПРЕВОЗМОГАНИЕ! + свои стандартные 342 единицы, сделанные с особой гордостью! 81 899 + 342 = 82 241 / 1 000 000

>>	Анонимус 01 October 2011 (Sat) 03:35 No.1184079 File: Порселлис, Ян - Море в пасмурный день.jpg Jpg, 759.40 KB, 1476×1097 - Click the image to expand >>1183740 +80 отжиманий 82 321/1 000 000

>>	Анонимус 01 October 2011 (Sat) 03:39 No.1184080 >>1184079 +70 82 391/1 000 000

>>	Анонимус 01 October 2011 (Sat) 07:41 No.1184119 File: 800px-Wheatley_held.jpg Jpg, 84.37 KB, 800×470 - Click the image to expand >>1184080 +50 пресса, +50 отжиманий. 82491/1000000

>>	Анонимус 01 October 2011 (Sat) 10:37 No.1184176 >>1184119 +50 отжиманий с утра. 82541/1 000 000

>>	Анонимус 01 October 2011 (Sat) 11:38 No.1184207 >>1184176 +100 82641/1000000

>>	Анонимус 01 October 2011 (Sat) 16:38 No.1184659 File: 1175447870621.jpg Jpg, 133.38 KB, 716×1024 - Click the image to expand +40 отжиманий, +70 пресса Тред хорошо мотивирует, лол. 82751 / 1000000

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 01 October 2011 (Sat) 18:30 No.1184780 File: 22779a1bb49b1caf74d7b93fe5364d13.gif Gif, 218.52 KB, 320×240 - Click the image to expand >>1184659 82896/ 1 000 000 +145 отжиманий > Тред хорошо мотивирует, лол    а то. Я вообще так долго никогда не держался, наверное.

>>	Анонимус 01 October 2011 (Sat) 18:34 No.1184787 >>1184780 > а то. Я вообще так долго никогда не держался, наверное. > 1 000 000 Анонимус Бамп-лимит 21 August 2011 (Sun) 40 дней всего лишь треду, не так уж и долго.

>>	Анонимус 01 October 2011 (Sat) 18:37 No.1184790 >>1184780 Сделал четыре присядания. Какие уёбки будут делать не круглое число? Ленивые твари. 82896/ 1 000 000 +4 82900/ 1 000 000

>>	Анонимус 01 October 2011 (Sat) 18:43 No.1184799 >>1184790 > Сделал четыре присядания. Какие уёбки будут делать не круглое число? > Ленивые твари.

>>	Анонимус 01 October 2011 (Sat) 19:47 No.1184881 >>1184790 +225 83125/ 1 000 000

>>	Анонимус 01 October 2011 (Sat) 19:56 No.1184888 Этот тред слишком долго был на глазах, и я тоже решил присоединиться. Начну 200 пресса, если пойдет хорошо, добавлю отжимания, еще нужно найти программу растяжек. Пока + 43 пресса не уверен что все правильно сделал 83168/ 1 000 000

>>	Анонимус 01 October 2011 (Sat) 21:21 No.1185018 Ладно, 20 отжиманий и 10 пресс. Тяжело дышать, в глазах темнеет, воздуха в легких не хватает.

>>	Анонимус 01 October 2011 (Sat) 21:22 No.1185021 >>1185018 Итого: +30, 83198

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 03:31 No.1185458 File: Фридрих, Каспар Давид - Восход луны.jpg Jpg, 461.08 KB, 1476×1033 - Click the image to expand >>1185021 +80 отжиманий 83 278/1 000 000

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 06:30 No.1185509 >>1185458 +50 83328/1000000

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 09:08 No.1185521 >>1185509 +60 отжиманий 83388/ 1 000 000

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 09:14 No.1185523 >>1185521 +50 83'438/1'000'000

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 10:05 No.1185536 >>1185523 + 2 приясдания. Ленивые лодыри, блжад, не можете в круглые числа. 83440

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 10:22 No.1185544 >>1185536 +59 отжиманий. 83499/1000000

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 12:54 No.1185685 >>1185536 Почему ты недостаточно добр?

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 13:11 No.1185700 >>1185536 Я выпоняю МАКСИМУМ повторов, а не дохожу до какого-то десятка и бросаю. При таком подходе шанс на кратный десяти результат НЕОЖИДАННО 1 из 10.

>>

Муайтай-кун врывается в тред! Анонимус 02 October 2011 (Sun) 15:03 No.1185823 File: 1311205367494.gif Gif, 4023.81 KB, 308×234 - Click the image to expand Благородные доны, что за хуйню вы творите? Профита от отжиманий чуть меньше чем ничего. Это же всё ОФП. Делать их надо, но не заострять все силы на этом. Главной целью ставьте бойцовский дух! Всего 3 удара руками: прямой, боковой, апперкот. Гуглишь @ Делаешь. Профит. И главное это дыхалка, а дыхалка это БЕГ! Вся сила ничего не стоит, если ты через 1,5 минуты уже выдыхаешься и опускаешь руки. Задавай свои ответы, братишка! сам занимался по программам 100отжиманий, 25 подтягиваний, пока не записался на тайский бокс.

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 15:07 No.1185825 >>1185823 Ты, кажется, треды перепутал. Тут не собираются бойцы. Мы не собираемся никому бить лица и ломать ноги с руками. Мы поставили себе цель, и молча ей следуем, попутно держа себя в форме.

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 15:09 No.1185828 >>1185823 Мяуту-кун, давай ты сначала будешь думать, потом ещё раз думать, потом наконец думать, и уже потом "врываться".

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 15:09 No.1185829 >>1185825 Умение владеть своим телом не значит бить всем ебала.

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 15:11 No.1185833 >>1185829 Мне кажется, что ты говорил про прямые, апперкоты и боковые, разве они нужны не для того, что бы бить ебала? Ты сам себе противоречишь.

>>

Анонимус 02 October 2011 (Sun) 15:20 No.1185839 File: techno-viking.jpg Jpg, 24.81 KB, 350×449 - Click the image to expand >>1185833 Допустим у тебя не было топора. Ты решил себе сделать. Сделал кривую квадратную ручку, тупое лезвие. Тебе не понравилось и ты решил его переделывать. День за днем точишь лезвие по нанометру, делаешь удобную рукоятку, убираешь занозы, зазубрины. И он у тебя из кривого и тупого превращается в топорбога. И со временем мы его получишь. Но ты забыл для чего вообще нужен топор! И как им вообще управляться. Как держать, какие меры придосторожности, etc. Понимаешь о чем я?

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 15:27 No.1185844 >>1185823 И сколько занимаешься уже? Какие достижения? А на гифке вообще боксер.

>>

Анонимус 02 October 2011 (Sun) 15:29 No.1185847 >>1185839 Сидят, значится, туристы в лесу у костра, играют в подкидного перед отбоем. Тут из лесу вылетает мужик в смокинге, распинывая котелки и валя палатки несётся к ним и, заявляет: Вы что, охуели в подкидного играть? Главное - навар! Учитесь в покер, блеать - зарабатывайте деньги!

>>

Анонимус 02 October 2011 (Sun) 15:35 No.1185854 >>1185839 > Допустим у тебя не было топора. > Ты решил себе сделать. > Но ты забыл для чего вообще нужен топор! И как им вообще управляться. Зачем мне "управляться" топором, если мне просто нужен был топор. Ну вот захотелось топор, и все. Если я хочу чтобы у меня на стене висела картина, я получается должен научится рисовать? Или чтобы музыку послушать - обязательно надо быть музыкантом?

>>

Анонимус 02 October 2011 (Sun) 15:44 No.1185864 >>1185854 Если ты захотел чтобы на стене висела картина, то ты должен понимать, для чего она тебе нужна, и я надеюсь ты будешь выбирать не рандомную картину, а хотя бы еще понимать, что на ней нарисовано. Аналогично и с музыкой. И вообще, вы говорите об одном и том же. Если вы будете заниматься изготовлением топоров, делать кучу идеальных топоров. То когда-то наступит период, когда вам надоест делать по сути глупое и никому не нужное занятие, как делание топоров. Возникнет вопрос: зачем я делаю эти гребанные топоры?

>>

Анонимус 02 October 2011 (Sun) 15:49 No.1185876 File: 1311050968928.jpg Jpg, 70.32 KB, 570×564 - Click the image to expand >>1185844 Пару месяцев. Победил качка, и дембеля. В спарринге конечно. Но дело не в этом, а в цели. 95% анонов хотят накачать мышцы, даже те которые говорят, что делают для себя. рандомгиф с форчонга

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 16:34 No.1185948 File: ey.png Png, 559.00 KB, 1920×1200 - Click the image to expand >>1185544 +24 отжимания за "тест на выносливость". Стало быть, новая неделя со второй колонки. 83 523/1 000 000

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 16:52 No.1185984 >>1185864 Важен акт создания топора. Не нужно волноваться о том, что будет потом.

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 16:59 No.1186000 >>1185876 > Победил качка, и дембеля Я думал, ты разрядник хотя бы.

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 02 October 2011 (Sun) 20:10 No.1186391 File: x_abe454f6.jpg Jpg, 33.53 KB, 604×453 - Click the image to expand >>1185823 > Профита от отжиманий чуть меньше чем ничего > муай-тай    хуйню написал, дальше не читал.

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 20:34 No.1186437 >>1185948 + свои стандартные 342 единицы. 83 523 + 342 = 83 865 / 1 000 000 Братья, мне становится лень заниматься! Уже ПРЕВОЗМОГАЮ из последних сил! Что делать?

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 20:36 No.1186445 >>1186437 Оставаться тихим, спокойным и воспитанным мальчиком, которого не интересуют всяческие извращенные понятия типа "красивое тело" и прилагающиеся к ним внимание тней, уважительное отношение и так далее. Ну ты ведь понял, правда?

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 20:41 No.1186452 >>1186445 Можешь мне не поверить, но "красивого тела" я добился для себя, а не для уважительного отношения и внимания тян. Тян не нужны, а добиваться уважения со стороны знакомых и прочих нет смысла, я всегда один.

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 20:55 No.1186471 >>1186452 Ха-ха-ха. Смешно пошутил.

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 20:56 No.1186472 >>1185876 Какая няша :3 Кто она?

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 21:03 No.1186482 >>1186471 Ок, считай меня Петросяном, но каждый останется при своей правде. Удачи.

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 21:18 No.1186512 >>1186482 Я не петросян кун. Я спойлер кун и ирония кун.

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 21:22 No.1186523 File: 1305715113276.jpg Jpg, 43.93 KB, 720×400 - Click the image to expand >>1186437 Гуррен-Лаганн пересмотри. Верь в нашу веру в тебя, твои стандартные единицы приближают нас к цели, ты нужен нам

>>

Анонимус 02 October 2011 (Sun) 21:38 No.1186554 >>1186523 Извини, но TTGL я дропнул серии на 6. Лучше всего вселяет желание заниматься плохое настроение, тогда все нипочем. Я постараюсь, и хочу давно сделать их нестандартными, но решил, что лучше качество, чем количество. Да и намного легче заниматься, когда ты только начал, а не когда ты уже добился, и просто поддерживаешь форму.

>>	Анонимус 02 October 2011 (Sun) 22:32 No.1186619 >>1186554 > Извини, но TTGL я дропнул серии на 6. Вот это кстати зря, ты почти дотянул до момента, где кончается уёбищный трэш и начинается действо. потратил на первую половину гуррена 5 месяцев

>>

Анонимус 03 October 2011 (Mon) 00:24 No.1186751 File: Zerg Swarm Queen.jpg Jpg, 265.36 KB, 1366×773 - Click the image to expand >>1186437 Подтягивания +22 Пресс +71 Отжимания +35 Пресс крисс-кросс +80 Обратные отжимания +33 Приседания +40 Кривые подходы получились, зато они хотя бы есть. Старайся, товарищ, помни, что мы вместе. Итого: 84146/1кк.

>>	Анонимус 03 October 2011 (Mon) 02:53 No.1186946 >>1186751 +50 84196/1000000

>>	Анонимус 03 October 2011 (Mon) 03:34 No.1186961 File: Руссо, Теодор - Пейзаж с мостиком.jpg Jpg, 1215.17 KB, 1476×1120 - Click the image to expand >>1186946 +80 отжиманий 84 276/1 000 000

>>	Анонимус 03 October 2011 (Mon) 15:54 No.1187504 File: 1236548214527.jpg Jpg, 172.23 KB, 1063×1497 Your censorship settings forbid this file. >>1184659 +40 отжиманий из последних сил, +70 пресса. Что-то намного хуже, чем в субботу, пошло.

>>	Анонимус 03 October 2011 (Mon) 16:54 No.1187606 File: sample_a531869185ab873dcf04f32b9c9d69ce1eb9d7a6.jpg Jpg, 484.92 KB, 850×1249 - Click the image to expand >>1187504 +74 отжимания Видно, после вчерашнего теста руки совсем не отдохнули, еле сделал 84 460/1 000 000

>>	Анонимус 03 October 2011 (Mon) 20:28 No.1187855 >>1187606 +15 отжиманий на кулаках 84 475/1 000 000

>>	Анонимус 03 October 2011 (Mon) 20:49 No.1187881 >>1187855 +255 84 730/1 000 000

>>	Анонимус 04 October 2011 (Tue) 04:22 No.1188330 File: Премацци, Луиджи - Мост в Алькантаре.jpg Jpg, 1077.65 KB, 1476×1160 - Click the image to expand >>1187881 +80 отжиманий 84 810/1 000 000

>>	Анонимус 04 October 2011 (Tue) 05:13 No.1188333 >>1188330 +50 84860/1000000

>>	Анонимус 04 October 2011 (Tue) 18:27 No.1188916 >>1180620 Значит так: 60 прессов 30 отжиманий 30 приседаний 15 подтягиваний 135 всего ======================================== 84195/1000000

>>	Анонимус 04 October 2011 (Tue) 19:03 No.1188980 >>1188916 + свои нестандартные 362 единицы. 102 отжимания 120 выбрасываний ног от себя/к себе. 140 пресса. 84 195 + 362 = 84 557/1 000 000

>>	Анонимус 04 October 2011 (Tue) 20:54 No.1189215 >>1188980 84 557+60= 84617

>>	Анонимус 04 October 2011 (Tue) 21:35 No.1189275 >>1189215 +255 84 872/1 000 000

>>	Анонимус 05 October 2011 (Wed) 03:37 No.1189652 File: Сислей, Альфред - Берег реки в Сен-Маммесе.jpg Jpg, 1116.80 KB, 1476×1120 - Click the image to expand >>1189275 +80 отжиманий 84 952/1 000 000

>>

Анонимус 05 October 2011 (Wed) 03:43 No.1189655 File: Dian Rubens.jpg Jpg, 75.62 KB, 1280×720 - Click the image to expand >>1189652 Вкидываю свои 532 отжимания за последние 4 дня. Болезнь проходит, пора возвразаться в нормальное русло и ебашить 2 сотни в день. На пресс и приседания забил. Я в эфире? МАМА, ПРИВЕТ!!! А еще передаю привет моей доброй подруге Реки.

>>	Анонимус 05 October 2011 (Wed) 03:44 No.1189656 >>1189655 85 484/1 000 000 Забыл

>>	Анонимус 05 October 2011 (Wed) 05:50 No.1189686 >>1189656 +50 85'534/1'000'000

>>	Анонимус 05 October 2011 (Wed) 19:42 No.1190257 File: 12661615756903.png Png, 166.12 KB, 265×294 - Click the image to expand >>1189686 +55 отжиманий +15 на брусьях +15 подтягиваний ========== +85 85'619/1'000'000

>>	Анонимус 05 October 2011 (Wed) 20:14 No.1190296 >>1190257 +84= 85703

>>	Анонимус 05 October 2011 (Wed) 21:23 No.1190385 File: K-On! - Yui 02.jpg Jpg, 245.41 KB, 596×842 - Click the image to expand >>1190296 +80 отжиманий. 85 783/1 000 000

>>	Анонимус 05 October 2011 (Wed) 21:23 No.1190388 +20 минут кардио +25 турник +86 жим лёжа +180 пресс +36 спина ================== 85703+347=86050

>>	Анонимус 05 October 2011 (Wed) 21:28 No.1190396 Интересно, а местные аноны которые не идут по программам типа 100 отжиманий/200 пресса/etc занимаются каждый день или по какому то определённому распорядку?

>>	Анонимус 05 October 2011 (Wed) 21:34 No.1190407 File: yui_wut.jpg Jpg, 58.91 KB, 456×451 - Click the image to expand >>1190388 Итого: 86 130/1 000 000

>>

Анонимус 05 October 2011 (Wed) 21:40 No.1190416 >>1180620 Тред, я занимаюсь в тренажёрном зале уже пол месяца. Пока результаты не очень, только бицепс, трицепс и пресс прокачал, ну эти глупые грудные и спинные мышцы. С ужасом жду, что будет в конце месяца, ведь тогда пойдут жестокие тренировки на конкретные группы мышц и зпкидывание протеинами.

>>

Анонимус 05 October 2011 (Wed) 21:44 No.1190424 File: 1311227453559.jpg Jpg, 395.60 KB, 998×842 - Click the image to expand >>1190416 Я и за полгода результатов почти не добился в этом вашем зале. Жим, разве что, 80 сделал на раз, но уж даже "начинающим качком" точно не стал. Возможно, надо было кушать креатин и прочее подобное, и курочки больше кушать.

>>	Анонимус 05 October 2011 (Wed) 21:45 No.1190426 15 подтягиваний 30 приседаний 30 отжиманий 60 пресов 135 всего ================ 86 256/1 000 000

>>	Анонимус 05 October 2011 (Wed) 21:49 No.1190432 >>1190426 К кому ты свой результат прибавил?

>>	Анонимус 05 October 2011 (Wed) 21:53 No.1190440 >>1190432 86 265/1 000 000 перепутал цифры

>>	Анонимус 05 October 2011 (Wed) 21:59 No.1190451 >>1190424 Так я же худой и слабый. То что у меня за пол месяца получилось - это прогресс.

>>	Анонимус 06 October 2011 (Thu) 03:33 No.1190796 File: Матисс, Анри - Дама на террасе.jpg Jpg, 492.59 KB, 1476×1168 - Click the image to expand >>1190440 +80 отжиманий 86 345/1 000 000

>>	Анонимус 06 October 2011 (Thu) 05:03 No.1190850 >>1190796 +80 86 425/1 000 000

>>

oyama-kun wqLZLRuzPQ 06 October 2011 (Thu) 17:59 No.1191433 File: 2f7c62d839c4696c1a2b03f122abbc7b.jpg Jpg, 318.25 KB, 966×591 - Click the image to expand 86505/ 1 000 000    +80 отжиманий. Спустился с 5-ой недели на первую по причине усложнения отжиманий - сделал упоры для рук и еще закидываю ноги на кровать. Тяжело. Подтягивания что-то забросил. Ну да ладно.

>>	Анонимус 06 October 2011 (Thu) 18:11 No.1191453 >>1191433 А ты попробуй просто отжиматься разными способами, на разные группы мышц: Широким, узким и обычным хватами.

>>

oyama-kun wqLZLRuzPQ 06 October 2011 (Thu) 18:16 No.1191462 File: 316962.jpg Jpg, 207.35 KB, 1100×774 - Click the image to expand >>1191453    Увы, но recon ron-программа вряд ли подразумевает разные способы на каждый подход. Если буду делать отжимания еще и вне этой программы, то, боюсь, могу застрять с прогрессом. Хотя точно не знаю.

>>

Анонимус 06 October 2011 (Thu) 19:32 No.1191545 File: 12661615756903.png Png, 166.12 KB, 265×294 - Click the image to expand Наконец-то взялся за это дело. Да не покинет меня энтузиазм! >>1191433 +20 подтягиваний +20 на брусьях +60 отжиманий +60 гантелей на бицуху ==================== Итого: +180 86'685 / 1'000'000

>>	Анонимус 06 October 2011 (Thu) 20:11 No.1191601 >>1191545 > Итого: +160 > 86'665 / 1'000'000 самофикс

>>	Анонимус 06 October 2011 (Thu) 20:47 No.1191649 А что нужно делать, чтоб накачать грудные мышцы?

>>	Анонимус 06 October 2011 (Thu) 21:10 No.1191693 >>1191649 жим от груди лежа, отжимания на широком хвате, брусья

>>	Анонимус 06 October 2011 (Thu) 21:30 No.1191724 >>1191649 > Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин / Guide des mouvements de musculation Погугли книжку и выбери что тебе больше по душе.

>>	Анонимус 06 October 2011 (Thu) 21:37 No.1191738 >>1191601 +255 86 920/1 000 000

>>	Анонимус 06 October 2011 (Thu) 21:40 No.1191742 15 подтягиваний 30 приседаний 30 отжиманий 60 пресов 135 всего ================ 85 055/1 000 000

>>	Анонимус 06 October 2011 (Thu) 21:43 No.1191752 >>1191742 Возможно вы имели в виду 87 055/1 000 000?

>>	Анонимус 06 October 2011 (Thu) 21:51 No.1191767 >>1191752 + свои уже стандартные 362 единицы. 87 055 + 362 = 87 417/1 000 000

>>	Анонимус 06 October 2011 (Thu) 21:53 No.1191771 >>1191693 Отжимания узким хватом хорошо напрягают верхнюю часть груди.

>>	Анонимус 06 October 2011 (Thu) 21:55 No.1191776 >>1191752 возможно я наркоман

>>	Анонимус 07 October 2011 (Fri) 03:50 No.1192419 File: Пурманн, Ханс - Интерьер.jpg Jpg, 1070.68 KB, 1476×1160 - Click the image to expand >>1191767 +80 отжиманий 87 497/1 000 000

>>

oyama-kun wqLZLRuzPQ 07 October 2011 (Fri) 18:59 No.1193137 File: x_1578b107.jpg Jpg, 31.89 KB, 350×480 - Click the image to expand +30 подтягиваний и 130 отжиманий.    Сегодня решил не делать отжимания по программе, а просто выжал из себя максимум на три подхода. Получилось так - 70+30+30.    И все же, я мог больше! 87657/ 1 000 000

>>	Анонимус 07 October 2011 (Fri) 19:00 No.1193146 >>1193137 > 70 > 30 > 30 ВТФ? Почему второй и третий подход так мало?

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 07 October 2011 (Fri) 20:05 No.1193294 File: img1267620937901.jpg Jpg, 12.49 KB, 500×281 - Click the image to expand >>1193146    Недопревозмогал. Впрочем, если учесть, что по программе я делаю 145 отжиманий в 5-и подходах, то 130 за 3 подхода делать тяжелее.

>>	Анонимус 07 October 2011 (Fri) 20:07 No.1193301 15 подтягиваний 30 приседаний 30 отжиманий 60 пресов 135 всего ================ 87792/1 000 000

>>	Анонимус 07 October 2011 (Fri) 20:07 No.1193304 >>1193294 Я имел в виду почему такой резкий скачёк? При 70 на первом подходе -40 на второй, уж больно много.

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 07 October 2011 (Fri) 20:14 No.1193326 >>1193304    Так ведь 70 раз - мой максимум же. В первом подходе выбросился на максимум, в последующих мог бы больше, но было очень тяжело, так что остановился на 30-и подходах.

>>	Анонимус 07 October 2011 (Fri) 20:21 No.1193347 >>1193326 А как же превозмогание? А как же ROW! ROW! FIGHT THE POWER!?

>>	Анонимус 07 October 2011 (Fri) 20:24 No.1193356 File: 0011-1258241177435.png Png, 13.56 KB, 429×412 - Click the image to expand Думал с вами начать, но я же больше 20 не смогу в силу лени и хилости. Алсо, я даже на турнике ни разу подтяняться не могу.

>>

oyama-kun wqLZLRuzPQ 07 October 2011 (Fri) 20:24 No.1193358 >>1193347    Ну что поделать. Значит не накрутил себя. перед тренировками, я обычно знаю, сколько сегодня буду делать подходов, сколько повторений, и заранее готовлюсь к таким цифрам, а три суперсета подряд для меня пока - очень тяжелая вещь. Но, надо сказать, я рад, что смог сделать 70 повторений, эдак и до соточки недалеко. >>1193326 > на 30-и повторениях фикс

>>	Анонимус 07 October 2011 (Fri) 20:25 No.1193361 >>1193356 > но я же больше 20 Нам плевать на цифры, каждый вкладывает столько сколько может нет ну я конечно вру, но всё же это так. > Алсо, я даже на турнике ни разу подтяняться не могу. Не все могут подтягиваться.

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 07 October 2011 (Fri) 20:27 No.1193369 File: 1302879454151.png Png, 66.83 KB, 200×293 - Click the image to expand >>1193356    Дело наживное же. Юу из холилэнда тоже в первый раз больше 15-и отжиманий сделать не смог.

>>

Анонимус 07 October 2011 (Fri) 21:36 No.1193504 File: 165febe3ca3a7b569d436d6fc9eccf35.png Png, 298.85 KB, 600×680 - Click the image to expand >>1193301 +88 отжиманий +5 подтягиваний 87 885/1 000 000 >>1193356 Так всё здорово же, няша. 20 раз - вполне себе хороший результат. Мы ведь тоже в несколько подходов делаем. http://www.hundredpushups.com/week1.html Русская версия сайта упала, но там вроде всё понятно. 10-12-7-7-9. Главное - начать.

>>	Анонимус 07 October 2011 (Fri) 21:41 No.1193512 >>1193504 > Главное - начать. Главное - превозмогать.

>>	Анонимус 07 October 2011 (Fri) 21:54 No.1193529 File: Gekijouban Tengen... Jpg, 41.61 KB, 720×480 File: 1317849983672.jpg Jpg, 98.23 KB, 811×780 >>1193512 Главное - начать превозмогать.

>>	Анонимус 07 October 2011 (Fri) 22:07 No.1193562 >>1193529 > 131801005733723 Там чего, доброболл?

>>	Анонимус 07 October 2011 (Fri) 22:16 No.1193578 File: Gekijouban Tengen Toppa Gurren Lagann - Guren-hen [TV-Japan].mkv_snapshot_00.11.24_[2011.10.07_22.14.32].jpg Jpg, 56.73 KB, 720×480 - Click the image to expand >>1193562 Гуррен же.

>>	Анонимус 07 October 2011 (Fri) 22:17 No.1193581 >>1193578 Лаган же!

>>	Анонимус 07 October 2011 (Fri) 22:30 No.1193599 File: Gekijouban Tengen... Jpg, 46.59 KB, 720×480 File: 353a24447701c5e12... Jpg, 298.08 KB, 595×842 >>1193581 Да, ты прав. Вот Гуррен.

>>	Анонимус 08 October 2011 (Sat) 03:29 No.1194054 File: Рубенс, Питер Пауль - Пейзаж с плотиной.jpg Jpg, 1006.92 KB, 1476×1089 - Click the image to expand >>1193504 +80 отжиманий 87 965/1 000 000

>>	Анонимус 08 October 2011 (Sat) 12:47 No.1194192 >>1194054 +320 приседаний, 140 отжиманий, 250 пресс. 88675/1m

>>	Анонимус 08 October 2011 (Sat) 20:22 No.1194688 >>1194192 + свои уже стандартные 362 единицы. 88 675 + 362 = 89 037/1kk

>>	Анонимус 08 October 2011 (Sat) 22:39 No.1194882 >>1194688 +475 89 512/1 000 000

>>	Анонимус 08 October 2011 (Sat) 22:41 No.1194891 15 подтягиваний 30 приседаний 30 отжиманий на кулаках. Сегодня и далее 60 пресов 135 всего ================ 89 647/1 000 000

>>	Анонимус 09 October 2011 (Sun) 03:32 No.1195346 File: Ахенбах, Освальд - Фейерверк в Неаполе.jpg Jpg, 553.02 KB, 1476×945 - Click the image to expand >>1194891 +80 отжиманий 86 727/1 000 000

>>	Анонимус 09 October 2011 (Sun) 03:42 No.1195360 >>1195346 +60х15 отжиманий +60х15 пресс за три недели максимум по два дня пропускал, физухи сделал не меньше 88 527/1 000 000

>>	Анонимус 09 October 2011 (Sun) 10:38 No.1195549 >>1195360 +30 отжиманий. 88 557/ 1 000 000

>>	Анонимус 09 October 2011 (Sun) 16:20 No.1196152 >>1195549 +50 88 607/1 000 000

>>	Анонимус 09 October 2011 (Sun) 17:37 No.1196335 Долго на вас смотрел, всё-таки смог приучить себя к ежедневным тренировкам, теперь можно вбросить свои результаты +655 — за три недели; +106 — и за сегодня по новой программе. 89 368/1 000 000

>>	Анонимус 09 October 2011 (Sun) 20:15 No.1196775 Сегодня начал заниматься вместе с тобой, анон. +122 122/1 000 100

>>	Анонимус 09 October 2011 (Sun) 20:16 No.1196779 >>1196775 > 1 000 000 исправил себя

>>	Анонимус 09 October 2011 (Sun) 20:23 No.1196793 >>1196335 > 89 368/1 000 000 >>1196775 > +122 89 490/1 000 000 >>1196779 Я тебя исправил. И плюс мои 130 отжиманий. 89 620/1 000 000

>>	Анонимус 10 October 2011 (Mon) 15:33 No.1197851 File: 1306092675802.png Png, 330.95 KB, 640×480 - Click the image to expand >>1196793 +90 отжиманий. С программой первого дня четвёртой недели не справился, возвращаюсь к третьей

>>	Анонимус 10 October 2011 (Mon) 15:35 No.1197856 File: 1282905679671.jpg Jpg, 211.84 KB, 640×959 - Click the image to expand >>1197851 Итого: 89 710/1 000 000

>>	Анонимус 10 October 2011 (Mon) 17:41 No.1198065 +120 пресс +30 подтягиваний 89860 / 1 000 000

>>	Анонимус 10 October 2011 (Mon) 17:55 No.1198095 >>1197856>>1197851 Юичка такая милая, когда плачет.

>>	Анонимус 10 October 2011 (Mon) 18:31 No.1198184 >>1198065 + свои стандартные 362 единицы. 89 860 + 362 = 90 222/1kk Какое число красивое вышло.

>>	Анонимус 10 October 2011 (Mon) 21:25 No.1198640 >>1198184 +262 90 484/1кк

>>	Анонимус 11 October 2011 (Tue) 03:50 No.1199134 File: Брейгель, Ян Старший - Зимний пейзаж.jpg Jpg, 1066.09 KB, 1476×1057 - Click the image to expand >>1198640 +160 отжиманий 90 644/1 000 000

>>	Анонимус 11 October 2011 (Tue) 06:25 No.1199165 >>1199134 93 отжимания 20 подтягиваний 130 упр. на пресс 170 приседаний 91 057/1 000 000 Всё - десятилетний план выполнен, всегда ваш мимокрокодил изредка делающий разминку.

>>	Анонимус 11 October 2011 (Tue) 14:27 No.1199552 File: 250px-Wheatley.jpg Jpg, 19.01 KB, 250×250 - Click the image to expand >>1199165 Что-то я в последнее время забываю писать сюда. +50 пресса, +50 отжиманий 91157/1000000

>>	Анонимус 11 October 2011 (Tue) 14:47 No.1199577 >>1199552 +150 91307/1000000

>>	Анонимус 11 October 2011 (Tue) 17:30 No.1199937 +45 91352/1000000

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 11 October 2011 (Tue) 18:46 No.1200093 File: [52wy][School_Rumble][21][Jpn_Chs_Cht][XviD_Ac3][DVDRip][v2].mkv_20111005_001729.203.jpg Jpg, 56.78 KB, 640×480 - Click the image to expand +85 отжиманий 91482/ 1 000 000

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 11 October 2011 (Tue) 19:02 No.1200121 File: 211381.jpg Jpg, 79.64 KB, 800×703 - Click the image to expand >>1200097 >>1200102    наркоманы в треде.

>>

Бегун-кун 11 October 2011 (Tue) 20:04 No.1200251 Меня не было с вами около месяца и за это время я неособо продвинулся - всего 13-ать тысяч, а вообще получаеться 35-ть тисяч, за это время много раз здавался, ведь меня не потдерживали вы и магма не хотела течь, пару раз преболел я, но теперь снова в строю и на борде.

>>	Анонимус 11 October 2011 (Tue) 20:12 No.1200265 File: x_732b893c.jpg Jpg, 36.83 KB, 238×480 - Click the image to expand +12 подтягиваний 91494/ 1 000 000

>>	Анонимус 11 October 2011 (Tue) 20:32 No.1200300 >>1200251    1 000 000 км хочешь набежать?

>>	Бегун-кун 11 October 2011 (Tue) 20:35 No.1200305 >>1200300 Да нет, я вообще не считаю в миллионик тред, а только силовые, а так я бегаю в день 2-3 км, иногда больше, поэтому и Бегун

>>	Анонимус 11 October 2011 (Tue) 21:14 No.1200392 File: honor.jpg Jpg, 13.15 KB, 120×165 - Click the image to expand Результат за 4 тренировочных дня:    265+259+268+265=1057 без учета разминочных подходов    92 551/ 1 000 000

>>	Анонимус 11 October 2011 (Tue) 22:54 No.1200652 >>1200093 Соус пикчи, пожалуйста По дороге на кухню сделал 5 подтягиваний в дверном проеме, лол

>>	Анонимус 11 October 2011 (Tue) 23:00 No.1200672 >>1200652 school rumble

>>	Анонимус 12 October 2011 (Wed) 03:36 No.1200929 File: Ле Фоконье, Анри - Маленькая школьница.jpg Jpg, 510.29 KB, 1476×1160 - Click the image to expand >>1200392 +80 отжиманий 92 631/1 000 000

>>	Анонимус 12 October 2011 (Wed) 06:49 No.1200958 >>1200929 + свои нестандартные 374 единицы. 92 631 + 374 = 93 005/1kk

>>	Анонимус 12 October 2011 (Wed) 17:08 No.1201255 File: 1308127247157.jpg Jpg, 40.68 KB, 557×677 - Click the image to expand >>1200958 +80 отжиманий 92 711/1 000 000

>>	Анонимус 12 October 2011 (Wed) 18:03 No.1201332 File: Stamatin_Champloo_by_gornkniznik.jpg Jpg, 134.24 KB, 751×1062 - Click the image to expand +8 подтягиваний 92 719/1 000 000

>>	Анонимус 12 October 2011 (Wed) 18:07 No.1201340 Приседания со штангой 90 кг 3 подхода по 6 раз 1 000 000 0/1 000 000

>>	Анонимус 12 October 2011 (Wed) 18:09 No.1201342 File: background_6011.jpg Jpg, 379.38 KB, 1920×1200 - Click the image to expand >>1180620 +36 отжиманий 92755/1 000 000 пикрандом

>>	Анонимус 12 October 2011 (Wed) 18:19 No.1201359 Зачем вы отписываетесь по каждому подходу? Вот я тописуюсь только превозмагая тисячу, на что у меня уходит 2-3 дня, а вы тред вгоняете в бамплимит.

>>	Анонимус 12 October 2011 (Wed) 18:25 No.1201368 >>1201359 Но толку если анон будет отписываться раз в 5-10 дней? А учитывая, что некоторые делают и того меньше, то они могут отписываться раз чуть ли не в месяц, да и тред так лучше держится на плаву ведь он должен мотивировать.

>>	Анонимус 12 October 2011 (Wed) 18:26 No.1201372 File: image.jpg Jpg, 114.76 KB, 1600×1024 - Click the image to expand >>1201359 Точно! Как я раньше не догадался?!

>>	Анонимус 12 October 2011 (Wed) 18:27 No.1201375 >>1201359 Не нервничай. Лучше скажи, можно ли записать те упражнения, что были проведены мной за время отсутствия интернетов и которые я аккуратно заносил в блокнот? с: нужд глазам пробуешь пытался затроллили

>>	Анонимус 12 October 2011 (Wed) 18:28 No.1201376 >>1201368 2-3 =\= 5-10. если занимаются анонов не меньше ста, то тред будет на 1-2 странице, при описе через каждую тисячу

>>	Анонимус 12 October 2011 (Wed) 18:29 No.1201380 >>1201375 Я же за месяц без борд записал результат

>>	Анонимус 12 October 2011 (Wed) 18:30 No.1201383 >>1201376 Не меньше ста, только в этом треде отписывается каждый день/через день около 5 анонов, на каком плаву тред будет держаться и как он будет мотивировать мимокрокодилов?

>>	Анонимус 12 October 2011 (Wed) 18:33 No.1201385 >>1201383 Я намекнул, что надо всем коллективно заниматься, а так и в самом деле мало учавствует в миллионике, но ведь хочется побольше народу, вот я и размечтался

>>

Анонимус 12 October 2011 (Wed) 18:35 No.1201386 >>1201385 > всем коллективно заниматься Это как? > самом деле мало учавствует в миллионике > ведь хочется побольше народу Только вот висящий на 3-4 странице тред мало будет мотивировать на выполнение упражнений, да и чёрт знает сколько местных анонов готово заниматься регулярно.

>>	Анонимус 12 October 2011 (Wed) 18:36 No.1201389 File: burah_photo.jpg Jpg, 8.98 KB, 254×301 - Click the image to expand +780 пресса +540 отжиманий +290 приседаний 94365/1 000 000

>>

Анонимус 12 October 2011 (Wed) 18:37 No.1201391 30 раз тяга сверху широким хватом 20 тяга штанги к поясу в наклоне 30 жим штанги стоя от груди в верх 20 жим гантелей верх сидя 30 стоя рук со штангой ( биципс ) 20 скамья скота 24 гиперэкстензия 45 пресс 189 ( все веса с максимумом делал чтоб хватало за подход 10 рас сделать )

>>	Анонимус 12 October 2011 (Wed) 18:39 No.1201393 94554 / 1 000 000

>>	Анонимус 12 October 2011 (Wed) 18:39 No.1201394 >>1201386 Это когда все аноны поднимут свои бородатые задницы и устремят свои усилия в физические упражнения

>>

Анонимус 12 October 2011 (Wed) 18:45 No.1201405 File: 125388177404438.jpg Jpg, 103.08 KB, 568×437 Your censorship settings forbid this file. File: 125388177404438.jpg Jpg, 103.08 KB, 568×437 - Click the image to expand >>1201394 > все аноны Они свои то проблемы решить не могут, а ты хочешь что бы так резко и из ничего они начали что то делать?

>>	Анонимус 12 October 2011 (Wed) 18:54 No.1201412 >>1201405 Ну раскатал я губу, но ведь хочется

>>	Анонимус 12 October 2011 (Wed) 20:02 No.1201537 File: 1279180695_0792e9be224012f888c22c5620f5bc08.jpg Jpg, 12.41 KB, 250×247 - Click the image to expand >>1201393 +31 отжиманий +50 пресс 94 630 / 1 000 000

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 12 October 2011 (Wed) 20:14 No.1201576 File: ada87ac6a5e84c8694a80148f1793563.jpg Jpg, 16.83 KB, 280×290 - Click the image to expand +155 отжиманий 94 785/ 1 000 000

>>	Анонимус 12 October 2011 (Wed) 21:33 No.1201781 >>1201576 +255 95 040/1000000

>>	Анонимус 13 October 2011 (Thu) 03:42 No.1202318 File: Коро, Жан-Батист Камиль - Утро,.jpg Jpg, 794.87 KB, 1476×1033 - Click the image to expand >>1201781 +80 отжиманий 95 120/1000000

>>	Анонимус 14 October 2011 (Fri) 03:42 No.1203638 File: Рейсдал, Якоб Изакс ван - Морской берег.jpg Jpg, 942.66 KB, 1476×1136 - Click the image to expand >>1202318 +80 отжиманий 95 200/1 000 000

>>	Анонимус 14 October 2011 (Fri) 15:58 No.1203947 File: 1307679128615.jpg Jpg, 120.00 KB, 900×1000 - Click the image to expand >>1203638 +88 отжиманий 95 288/1 000 000

>>

Анонимус 14 October 2011 (Fri) 16:54 No.1203983 File: Rance.jpg Jpg, 29.05 KB, 300×300 - Click the image to expand Присоединится к вам что ли, как никак начал зарядку после 2 летнего перерыва. За последние 2 недели каждый день по утрам. 35 отжиманий 35 приседаний 35 пресс гантели не считаю, штангу в 25 кг наверное тоже не серьёзно итого. +1470 96758/1000000

>>	Анонимус 14 October 2011 (Fri) 17:06 No.1203991 >>1203983 > гантели не считаю, штангу в 25 кг наверное тоже не серьёзно итого. Вполне серьёзно.

>>	Анонимус 14 October 2011 (Fri) 17:13 No.1203997 File: as_rance6-01.jpg Jpg, 22.36 KB, 328×328 - Click the image to expand >>1203991 Ok, 35 жимов штангой за 2 недели +490 97 248/1000000

>>	Анонимус 14 October 2011 (Fri) 17:36 No.1204020 200 пресс 35 отжиманий. 3 подтягивания 97 486/1000000

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 14 October 2011 (Fri) 17:56 No.1204057 File: 81ec83205605672997845f16d10e372b.png Png, 1058.71 KB, 1050×1300 - Click the image to expand >>1204020 +76 отжиманий за один подход, fuck yeah 97562/ 1 000 000

>>	Анонимус 14 October 2011 (Fri) 22:53 No.1204534 File: Image8.bmp Bmp, 318.79 KB, 640×480 - Click the image to expand >>1204057 + свои нестандартные 384 единицы. 97 562 + 384 = 97 946/1кк

>>	Анонимус 14 October 2011 (Fri) 23:06 No.1204567 File: honor.jpg Jpg, 13.15 KB, 120×165 - Click the image to expand +328 98 274/1 000 000

>>	Анонимус 14 October 2011 (Fri) 23:10 No.1204578 Тред, я закончил свой первый месяц тренажёрки. Руки стали покрепче, чётко выделились шесть кубиков, наросло немного мяса. Со следующей недели начинаю увеличивать веса и отписываться сюда.

>>	Анонимус 14 October 2011 (Fri) 23:18 No.1204600 >>1204578 Ах да, и такой ещё вопрос: А не подскажите годных протеинов?

>>	Анонимус 14 October 2011 (Fri) 23:19 No.1204601 File: 1247525066768.jpg Jpg, 143.25 KB, 641×481 Your censorship settings forbid this file. >>1204600 > не подскажите годных протеинов > протеинов

>>	Анонимус 14 October 2011 (Fri) 23:22 No.1204609 >>1204601 Я же не анаболиков спросил, а протеинов. Тем более что просто так на мне ничего не нарастает - всё с трудом, всё с превозмоганием, а протеины дают отличный импульс к росту мышечной массы.

>>

Анонимус 14 October 2011 (Fri) 23:59 No.1204672 >>1204609 > а протеины Если бы ты был внимательнее и любознательнее, то узнал бы, что протеин — это белок. И содержится он в обычных продуктах. Если бы ты был ещё любознательнее, то узнал бы о раздельном питании и о том, что для эффективного усвоения белка нужно есть его по возможности или отдельно или с клетчаткой, но не с углеводами/жирами, а так же иметь чистый кишечник. Иначе сколько бы не съел, всё просрёшь (буквально)

>>	Анонимус 15 October 2011 (Sat) 00:00 No.1204674 >>1204672 Знаю, знаю. Мяса много есть не могу, поэтому перехожу на протеины и раздельное питание.

>>	Анонимус 15 October 2011 (Sat) 00:01 No.1204676 У вас тут всего 100к из миллиона. Вы уверены, что вообще доживете до заветной цифры? Алсо, добавил 15 отжиманий, перед сном больше не стоит

>>	Анонимус 15 October 2011 (Sat) 00:13 No.1204691 >>1204676 И дети наши будут отжиматься, и внуки... А вообще, такими темпами это затянется года на 3-4.

>>	Анонимус 15 October 2011 (Sat) 00:24 No.1204702 >>1204676 следовательно, 100015

>>	Анонимус 15 October 2011 (Sat) 00:26 No.1204704 >>1204702 Не совсем. >>1204567

>>	Анонимус 15 October 2011 (Sat) 00:31 No.1204711 >>1204704 А, ну да

>>	Анонимус 15 October 2011 (Sat) 00:34 No.1204715 File: honor.jpg Jpg, 13.15 KB, 120×165 - Click the image to expand >>1204704 Отжался 11 раз, для полного счета. И + те 15 отжиманий того парня. 98 300/1 000 000

>>	Анонимус 15 October 2011 (Sat) 00:35 No.1204718 File: 13159976212734.jpg Jpg, 7.57 KB, 259×194 - Click the image to expand >>1204711 Так что с тебя еще 1736 отжиманий, няша :3

>>	Анонимус 15 October 2011 (Sat) 00:41 No.1204725 File: 73811-jayh-org11-123-404lo.jpg Jpg, 110.53 KB, 969×1200 - Click the image to expand >>1204715 Отжался еще 15 раз, все равно не могу уснуть. Итого: 98 315/1 000 000 Тот парень Черт, а это интересно

>>	Анонимус 15 October 2011 (Sat) 03:25 No.1204881 File: Сезанн, Поль - Жас де Буффан, бассейн.jpg Jpg, 694.60 KB, 1476×1208 - Click the image to expand >>1204725 +80 отжиманий 98 395/1 000 000

>>	Анонимус 15 October 2011 (Sat) 04:29 No.1204892 File: 1305371066524.jpg Jpg, 43.75 KB, 604×403 - Click the image to expand >>1204881 +54 брусья +22 подтягивания +120 отжиманий +135 пресса Итого 331 98 726/1 000 000

>>	Анонимус 15 October 2011 (Sat) 06:46 No.1204922 >>1204892 +130 отжиманий и спать. 98 856 / 1kk

>>	Анонимус 15 October 2011 (Sat) 09:37 No.1204974 File: x_66e03145.jpg Jpg, 54.73 KB, 600×450 - Click the image to expand +50 подтягиваний 98 906 / 1 000 000

>>	Анонимус 15 October 2011 (Sat) 15:20 No.1205275 File: 231.gif Gif, 4.49 KB, 100×100 - Click the image to expand +35 пожиманий, +35 приседаний, +35 пресс, +35 жимов штангой (25кг)

>>	Анонимус 15 October 2011 (Sat) 15:21 No.1205279 >>1205275 Отжиманий Самофикс

>>

Бегун-кун 15 October 2011 (Sat) 17:51 No.1205455 Просто отстой, братья, порезал палец и не могу подтягиваться, таскать эспандер и отжиматься, но компенсировать прессом и приседаниями просто стыдно, хотя я это и делаю, да и мои обычные пропорции упражнений очень сильно сдвинуты на пресс и ноги, но так вообще почти все 1,5 тисяч, сделанных после моего последнего доклада об успехах сделаннны на прессу и приседах.

>>	Анонимус 15 October 2011 (Sat) 17:54 No.1205458 >>1180620 +17 отжиманий.

>>	Анонимус 15 October 2011 (Sat) 17:55 No.1205463 File: 63158907.jpg Jpg, 58.94 KB, 604×379 - Click the image to expand >>1205455 Выздоравливай. Серьезно палец-то порезал?

>>

oyama-kun wqLZLRuzPQ 15 October 2011 (Sat) 20:17 No.1205747 File: 81266498dc5cd0035865cb3bce28cad8.jpg Jpg, 149.46 KB, 700×845 - Click the image to expand +155 отжиманий 99061/ 1 000 000    Ребята, если что, напомню - свои результаты тренировок плюсуйте к общему числу сами, за вас это делать вряд ли кто будет.

>>

oyama-kun wqLZLRuzPQ 15 October 2011 (Sat) 20:26 No.1205769 File: cd170928508c9ecb6e4fbd5fe4a923f3.png Png, 232.68 KB, 480×640 - Click the image to expand >>1205455 shit happens. Возьми отдых, у нас же нет определенного срока. Алсоу, попробую отжиматься как-нибудь без пальца, если сильно приспичило. Тыльной стороной ладони, например. Тяжелее конечно, но зато и полезно очень. Еще, если делать отжимания в упоре сзади, то можно упираться только основанием ладони, а не держаться пальцами. Импровизируй.

>>	Анонимус 15 October 2011 (Sat) 21:30 No.1205877 >>1205747 +50 отжиманий 99.111 / 1.000.000

>>	Анонимус 15 October 2011 (Sat) 21:57 No.1205944 File: 231.gif Gif, 4.49 KB, 100×100 - Click the image to expand >>1205747 Сорри, 99.254/1000000

>>	Анонимус 15 October 2011 (Sat) 23:47 No.1206197 >>1205944 +105 Пресс, штанга, приседания

>>	Анонимус 15 October 2011 (Sat) 23:48 No.1206201 >>1206197 99359/1000000

>>	Анонимус 16 October 2011 (Sun) 00:06 No.1206241 File: kamina male vector 45386.png Png, 304.38 KB, 2000×1145 - Click the image to expand Я совсем забыл про этот тред, на заходил в /b/ давно. Но за сегодня бампну. +30 брусья +270 пресс +170 отжимания 470 всего 99829/1000000

>>	Анонимус 16 October 2011 (Sun) 00:23 No.1206288 >>1206241 Я округлю сумму и плюсану к моему пред посту +80 отжиманий и +91 пресс 100000\1000000

>>	Анонимус 16 October 2011 (Sun) 00:40 No.1206339 >>1206288 Ололо гет.

>>	Анонимус 16 October 2011 (Sun) 00:43 No.1206346 >>1206339 На Доброчане гетов нет. Подтягивания +23 Пресс +49 Отжимания +16 Пресс крест-накрест +86 Обратные отжимания +18 Приседания +25 Итого 100217/1кк.

>>	Анонимус 16 October 2011 (Sun) 03:33 No.1206491 File: Сёра, Жорж-Пьер - Форт-Сансон, Гранкан.jpg Jpg, 586.94 KB, 1476×1176 - Click the image to expand >>1206346 +80 отжиманий 100 297/1 000 000

>>	Анонимус 16 October 2011 (Sun) 09:02 No.1206548 >>1206491 +40 отжиманий. 100 337/1 000 000

>>	Анонимус 16 October 2011 (Sun) 20:30 No.1207390 >>1206548 + свои уже стандартные 384 единицы. 100 337 + 384 = 100 721/1kk Что-то у меня совсем настроения нет, да и голова болит.

>>	Анонимус 16 October 2011 (Sun) 20:57 No.1207443 >>1207390 +680 за 2 дня. 101 401/1кк

>>	Анонимус 16 October 2011 (Sun) 21:17 No.1207473 File: Индеец.jpg Jpg, 268.19 KB, 919×1085 - Click the image to expand >>1207443 +74 отжимания 101 475/1 000 000

>>	Анонимус 17 October 2011 (Mon) 03:31 No.1207929 File: Джентилески, Орацио - Амур и Психея.jpg Jpg, 669.15 KB, 1476×1264 - Click the image to expand >>1207473 +80 отжиманий 101 555/1 000 000

>>	Анонимус 17 October 2011 (Mon) 04:38 No.1207938 >>1207929 +200 101 755/1 000 000

>>	Анонимус 17 October 2011 (Mon) 07:58 No.1207977 File: 1313128684_wheatley-puppet-by-furin-05.jpg Jpg, 53.46 KB, 670×747 - Click the image to expand >>1207938 +50 пресса, +50 отжиманий. 101 855/1 000 000

>>	Анонимус 17 October 2011 (Mon) 08:42 No.1207991 File: as_rance6-01.jpg Jpg, 22.36 KB, 328×328 - Click the image to expand >>1207977 +40 отжиманий, +40 пресса, +40 приседаний, +40 жимов штангой (25Кг) 101995/1 000 000

>>	Анонимус 17 October 2011 (Mon) 17:23 No.1208597 File: k-on! yui.png Png, 78.92 KB, 850×850 - Click the image to expand >>1207991 +97 отжиманий 102 092/1 000 000

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 17 October 2011 (Mon) 20:49 No.1209083 File: bce6db58bd78bc1492a9fe6d4704203e.png Png, 324.29 KB, 480×640 - Click the image to expand >>1208597 +40+40+30+30+20 отжиманий 102252/ 1 000 000    и бампую вопрос >>1180681

>>	Анонимус 17 October 2011 (Mon) 20:52 No.1209091 >>1209083 +150 102402/ 1 000 000 Начал заниматься. Nameless

>>	Анонимус 17 October 2011 (Mon) 20:59 No.1209109 >>1209083 Естественно вредит, вся эта физическая нагрузка ведёт к пере нагрузке сердечной мышцы из-за чего случиться инфаркт, будь осторожен анон, следи за своим сердцем и прекращай фапать.

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 17 October 2011 (Mon) 21:23 No.1209176 File: 1318341789486.jpg Jpg, 28.37 KB, 600×480 - Click the image to expand >>1209109    Фап вредит сердечной мышце?

>>	Анонимус 17 October 2011 (Mon) 21:25 No.1209184 >>1209176 Нет, ну а какой ответ там должен был быть, что бы заставить его пойти на нофапафон?

>>	Анонимус 17 October 2011 (Mon) 21:28 No.1209193 >>1209176 Доктор Малышева сказала, что регулярный нечастый фап не вредит здоровью, а даже наоборот помогает, улучшая какой-то гормональный фон, тестостерон там, эндорфин, адреналин, все такое.

>>	Анонимус 17 October 2011 (Mon) 21:29 No.1209198 >>1209193 > регулярный нечастый фап > нечастый фап > нечастый Что это там за докторишка такой?

>>	Анонимус 17 October 2011 (Mon) 21:36 No.1209216 File: 6d8d32f9e977665b0ae4b0a9fe45dc02_full.jpg Jpg, 19.58 KB, 336×402 - Click the image to expand >>1209091 +100 отжиманий. 102502/ 1 000 000

>>

Анонимус 17 October 2011 (Mon) 22:14 No.1209310 File: 1294366329143.jpg Jpg, 45.51 KB, 387×342 - Click the image to expand >>1209083 Да, во всяком случае если ты пренебрегаешь белковой пищей. Фапая ты выделяешь охринительное количество белка, который по сути является строй материалом для твоего тела, т.е. будешь скорее жилистым чем мускулистым. Лично я восполняю варёными яйцами, 5 штук в неделю, вроде прирост мышцы нормальный. Но это опять-таки до какой степени ты выжимаешь ресурсы своего организма и насколько упорото.

>>	Анонимус 17 October 2011 (Mon) 22:19 No.1209321 >>1209310 > пренебрегаешь белковой пищей > выделяешь охринительное количество белка > восполняю Мне сказать чем можно восполнить потерянный белок, или в этом нет необходимости?

>>	Анонимус 17 October 2011 (Mon) 22:24 No.1209331 >>1209216 +255 102 757/ 1 000 000

>>	Анонимус 17 October 2011 (Mon) 22:26 No.1209334 Меня небыло неделю. Вот что я натворил за нее: 100 подтягиваний 180 приседаний 360 прессов 180 отжиманий 820 всего ============================= 103322/ 1 000 000

>>	Анонимус 17 October 2011 (Mon) 22:27 No.1209339 >>1209334 103577/ 1 000 000 Fix

>>	Анонимус 17 October 2011 (Mon) 22:27 No.1209341 File: ggx2-chipp-zanuff-02.jpg Jpg, 73.57 KB, 700×700 - Click the image to expand >>1209310 > жилистым Это же удобно в своём роде.

>>	Анонимус 17 October 2011 (Mon) 22:46 No.1209389 File: honor.jpg Jpg, 13.15 KB, 120×165 - Click the image to expand >>1209334 +280 103 602/1 000 000

>>

Анонимус 17 October 2011 (Mon) 22:47 No.1209391 >>1209341 В данном случае жилистым скорее в плохом смысле слова, если жилистость не естественная/врождённая, а с белковой голодухи то запас прочности будет меньше, эластичность мышц изначально будет не ахти и как результат чаще будешь получать растяжения или даже надрывы мышечной ткани, да и к старости быстрее износится. плюс мускулистые пользуются большим спросом у девушек :3

>>

Анонимус 17 October 2011 (Mon) 23:02 No.1209428 >>1209176>>1209193 Сброс тестостерона (будешь няшнее и женственнее... да, для некоторых это плюс, NOT GAY), впрыск андреналина и эндорфинов в кровь. На счёт сердца - зависит от ситуации, во время оргазма пульс достигает 200-220, может и инфаркт хватить.

>>	Анонимус 17 October 2011 (Mon) 23:19 No.1209478 File: Batou.6.jpg Jpg, 29.45 KB, 270×535 - Click the image to expand С вами, няши! Гантели: руки 110, плечи 48; отжимания 48 пресс 70, ушел допиливать и спать. --------- 276 ======== 103 878/1 000 000

>>	Анонимус 18 October 2011 (Tue) 03:34 No.1209823 File: Сислей, Альфред - Городок Вильнев-ла-Гаренн.jpg Jpg, 1096.38 KB, 1476×1089 - Click the image to expand >>1209478 +80 отжиманий 103 958/1 000 000

>>	Анонимус 18 October 2011 (Tue) 16:38 No.1210418 File: Rance_Quest_Rance_Medium.jpg Jpg, 29.91 KB, 250×300 - Click the image to expand >>1209823 +40 отжиманий +40 приседаний +40 пресс +40 штанга (25кг) 104 118/1 000 000

>>	Анонимус 18 October 2011 (Tue) 19:44 No.1210707 >>1210418 + свои стандартные 384 единицы. 104 118 + 384 = 104 502/1kk.

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 18 October 2011 (Tue) 20:48 No.1210802 File: 7b3b572893b77aa3f247db37750e0b1a.gif Gif, 55.38 KB, 500×400 - Click the image to expand 104662/1 000 000 +160 отжиманий

>>	Анонимус 18 October 2011 (Tue) 21:05 No.1210850 >>1210418 > (25кг) Это ты жмешь столько?

>>	Анонимус 18 October 2011 (Tue) 21:08 No.1210862 15 подтягиваний 30 приседаний 60 прессов 30 отжиманий 135 всего =============================    104 797/ 1 000 000

>>	Анонимус 18 October 2011 (Tue) 23:33 No.1211191 File: 951f05e478d4029f2f09aebe4d3cc0a3.jpg Jpg, 169.37 KB, 600×900 - Click the image to expand >>1210862 45+30+105 = 180 пресса ============ 104 977 / 1 000 000

>>	Анонимус 19 October 2011 (Wed) 06:44 No.1211531 File: Кейп, Алберт - Закат на реке.jpg Jpg, 654.15 KB, 1476×1097 - Click the image to expand >>1211191 +80 отжиманий 105 057/ 1 000 000

>>	Анонимус 19 October 2011 (Wed) 08:25 No.1211558 File: 231.gif Gif, 4.49 KB, 100×100 - Click the image to expand >>1211531 +40 отжиманий +40 приседаний +40 пресс +40 штанга (25кг) 105 217/1 000 000

>>	Анонимус 19 October 2011 (Wed) 10:15 No.1211648 File: 1279180695_0792e9be224012f888c22c5620f5bc08.jpg Jpg, 12.41 KB, 250×247 - Click the image to expand >>1211558 +105 отжиманий 105 322/1 000 000

>>	Анонимус 19 October 2011 (Wed) 10:18 No.1211650 А если пофапал, то считается?

>>	Анонимус 19 October 2011 (Wed) 10:19 No.1211651 >>1211650 Хочешь сказать +1?

>>	Анонимус 19 October 2011 (Wed) 10:20 No.1211653 >>1211650 мы бы уже до миллиарда дошли

>>	Анонимус 19 October 2011 (Wed) 10:21 No.1211655 >>1211651 Нет. +2. с:скучной краснея

>>	Анонимус 19 October 2011 (Wed) 10:24 No.1211657 File: 1319005506304.png Png, 1.42 KB, 300×20 - Click the image to expand >>1211655 Ты два раза пофапал, или двумя руками?

>>	Анонимус 19 October 2011 (Wed) 10:25 No.1211659 >>1211657 2 подхода правой сделал. Ну так что, +2?

>>	Анонимус 19 October 2011 (Wed) 10:27 No.1211663 >>1211659 Сделай еще два.

>>	Анонимус 19 October 2011 (Wed) 12:50 No.1211794 >>1211648 +300 пресса 105622/1kk

>>

Бегун-кун 19 October 2011 (Wed) 18:54 No.1212522 Я снова в треде. Палец уже подтянуло и теперь я таскаю эспандер и отжимаюсь, как прежде, а вот с турником и пробежками придёться завязывать. Бегать негде (земля в говно после дождей превратилась), а турник ещё рано. Сделал ещё 2,5 и думаю темпы доведу до штуки в день и построю новую систему пропорций выполнения упражнений, а после 50-ити тисяч буду на таком режиме вплоть до ста тисяч. Итого - 39К

>>	Анонимус 19 October 2011 (Wed) 20:11 No.1212681 >>1212522 39 тысяч чего? И не забывай прибавлять результат, пожалуйста.

>>	Анонимус 19 October 2011 (Wed) 20:14 No.1212688 >>1212681 Так ведь и прибавляю. 39К силовых упражнений, а прибавляю я не после каждого подхода, а через 1-2 дня

>>	Анонимус 19 October 2011 (Wed) 20:17 No.1212698 15 подтягиваний 30 приседаний 60 прессов 30 отжиманий 135 всего =============================    105757/ 1 000 000 своего рода гет

>>	Анонимус 19 October 2011 (Wed) 20:26 No.1212726 File: 11e5bf1a747f.jpg Jpg, 28.96 KB, 200×238 - Click the image to expand >>1212698 +120 подтягиваний 105877/ 1 000 000

>>	Анонимус 19 October 2011 (Wed) 20:52 No.1212809 File: 1312059490351.jpg Jpg, 29.14 KB, 400×390 - Click the image to expand >>1212726 +113 отжиманий 105 990/1 000 000

>>	Анонимус 19 October 2011 (Wed) 20:54 No.1212819 >>1212726 >>1212809 ТЫ зверь

>>	Анонимус 19 October 2011 (Wed) 20:54 No.1212820 >>1212809 +36+40+34+20+50=+180 отжиманий 106 170/1 000 000

>>	Анонимус 19 October 2011 (Wed) 20:55 No.1212824 File: pannyu-0026.jpg Jpg, 665.77 KB, 1200×1800 - Click the image to expand >>1212809 >>1212820 106 270 фикс.

>>	Анонимус 19 October 2011 (Wed) 21:09 No.1212859 >>1212824 Не пойму, что у неё в руке.

>>	Анонимус 19 October 2011 (Wed) 21:15 No.1212880 File: pannyu-0028.jpg Jpg, 994.72 KB, 1200×1800 File: pannyu-0002.jpg Jpg, 1034.41 KB, 1200×1800 File: pannyu-0001.jpg Jpg, 1060.41 KB, 1200×1800 >>1212859 То, чем она пробьёт тебе череп. Клюшка.

>>	Анонимус 19 October 2011 (Wed) 22:12 No.1213111 >>1212824 +255 106 525/1кк

>>

Анонимус 19 October 2011 (Wed) 22:21 No.1213145 File: Abenobashi_mahou_shoutengai_[ru_jp]_ [01_of_13]_(Suzaku).mkv_snapshot_14.02_[2011.03.28_22.22.44].png Png, 312.78 KB, 704×396 - Click the image to expand >>1213111 Сходил в спортзал, поэтому помогу. +80 пресс +70 штанга +40 всякие силовые приборы. Там ещё по всякому изголялся, но можно и опустить излишества. +190 160 715/1кк

>>	Анонимус 19 October 2011 (Wed) 23:11 No.1213323 File: honor.jpg Jpg, 13.15 KB, 120×165 - Click the image to expand >>1213145 +323 161 038/1 000 000

>>	Анонимус 20 October 2011 (Thu) 03:38 No.1213751 File: Кросс, Анри Эдмон - Церковь Санта Мария дельи Анджели близ Ассизи.jpg Jpg, 482.25 KB, 1476×1160 - Click the image to expand >>1213323 +80 отжиманий 107 118/1 000 000

>>	Анонимус 20 October 2011 (Thu) 10:23 No.1213919 >>1213751 >>1213751 +100 отжиманий 107 218/1 000 000 дрищ-кун

>>	Анонимус 20 October 2011 (Thu) 10:30 No.1213924 >>1213751 +39 отжиманий +70 пресс +60 руки сегодня, снова в строю. 107'287 / 1kk

>>	Анонимус 20 October 2011 (Thu) 19:02 No.1214873 >>1213924 +220 пресса 107507/1kk

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 20 October 2011 (Thu) 19:30 No.1214989 File: 3d3031fa687000dbdb8ecedc90543b5c.gif Gif, 98.16 KB, 467×483 - Click the image to expand +160 отжиманий 107667

>>	Анонимус 20 October 2011 (Thu) 19:44 No.1215031 >>1214989 + свои стандартные 384 единицы. 107 667 + 384 = 108 051/1kk.

>>

Анонимус 20 October 2011 (Thu) 19:57 No.1215080 Посоны, а как годно проводить отжимания, но не по программам, где нагрузка возрастает постоянно, что лениво, а так, казуально? Т.е. больше подходов и чаще, но увеличение нагрузки минимально. Система какая-то таки должна быть, как мне кажется. Сейчас делаю 35-40 за подход.

>>	Анонимус 20 October 2011 (Thu) 20:15 No.1215145 >>1215080 Начни отжиматься разными способами. Разным хватом. Руки устанут так, что больше не захочешь делать даже свое количество на сегодня. А завтра скажешь, что еще не отдохнул и возьмешь выходной.

>>

Анонимус 20 October 2011 (Thu) 20:17 No.1215150 File: namless.jpg Jpg, 50.66 KB, 430×626 - Click the image to expand >>1215031 + 90 отжиманий + 60 жимов от груди + 60 на бицепсы + 40 на плечи + 80 гиперэрзекции + 60 жимов ногами + 30 растяжек Олсо мне дали новую программу. Теперь только конкретные группы мышц. 108 471/1 000 000

>>	Анонимус 20 October 2011 (Thu) 20:19 No.1215155 >>1215145 Это надо такие ручки на полу, чтоб за них держаться или просто разные позиции рук? Где-то видел пик с такими ручками и группами рабочих мышц при разном хвате.

>>	Анонимус 20 October 2011 (Thu) 23:33 No.1215851 File: ab100cf6d2a94016f47d2b91b8071fdd.jpg Jpg, 100.18 KB, 615×850 - Click the image to expand >>1215155 Гантели: руки 130, плечи 72; отжимания 58 260 ================= 108 731/1 000 000

>>

Бегун-кун 20 October 2011 (Thu) 23:43 No.1215871 >>1215145 Лично я создал свои пропорции упражнений и вскоре буду менять, но сейчас так: 25 подтягиваний 75 отжиманий 75 трицепс 75 эспандер (30 перед туловищем, а 20 за ним же и 25 от пола до уровня макушки, упираясь ногами в нижнии ручки, где есть спец. подставка, чтоле, под ноги) 125 пресс 125 приседания Это всё в один день, ну и бегал около 3-4 км в день, до тех пор, покуда грунтовки в гавно не превратились, а бегать по асфальту терпеть не могу.

>>	Анонимус 21 October 2011 (Fri) 03:31 No.1216207 File: Матисс, Анри - Люксембургский сад.jpg Jpg, 687.58 KB, 1476×1065 - Click the image to expand >>1215851 +80 отжиманий 108 811/1 000 000

>>	Анонимус 21 October 2011 (Fri) 06:51 No.1216320 >>1216207 +200 109 011/1kk

>>	Анонимус 21 October 2011 (Fri) 07:41 No.1216339 >>1216320 +55 109 066/1E6

>>	Анонимус 21 October 2011 (Fri) 07:48 No.1216343 Кстати, 21 августа мы начали всю эту заваруху с миллионом. Сто десять тысяч за два месяца. http://dobrochan.ru/b/res/1115506.xhtml

>>

oyama-kun wqLZLRuzPQ 21 October 2011 (Fri) 10:40 No.1216481 File: 3fb4ae09f2f424ddaa3acbd553face45.jpg Jpg, 134.14 KB, 849×600 - Click the image to expand Есть вероятность, что из-за некоторых проблем с интернетами придется покинуть этот тред на месяц. Но тем не менее, количество своих повторов обязательно запишу, так что все ок. Ладно, до свиданья.

>>	Бегун-кун 21 October 2011 (Fri) 11:04 No.1216502 >>1216481 Удачи, брат, не сдавайся и не давай магме застить в твоих венах.

>>	Анонимус 21 October 2011 (Fri) 16:42 No.1216859 File: cf6a459f6299edc99... Gif, 41.34 KB, 658×860 File: 1303682996916.jpg Jpg, 105.99 KB, 711×1123 >>1216339 +130 отжиманий

>>	Анонимус 21 October 2011 (Fri) 16:49 No.1216879 File: 1252256373766.jpg Jpg, 49.96 KB, 400×250 - Click the image to expand >>1216859 109 196/1 000 000

>>	Анонимус 21 October 2011 (Fri) 19:10 No.1217159 >>1216879 +220 пресса 109 416/1kk

>>

Анонимус 21 October 2011 (Fri) 19:16 No.1217169 File: Clannad___Tomoya_Okazaki_by_Wes2299.jpg Jpg, 234.28 KB, 944×669 - Click the image to expand >>109 196/1 000 000 +24 жимов +80 пресов 109 300/1 000 000 Может у кого была такая же ситуация: У меня как-то болят руки от отжиманий. Никогда спортом не занимался, немного жиробас(105/185) Вчера сделал 20 за 2 подхода, вроде и не устал, но руки болели. Весь дель болели. И сегодня болели. Стал надевать шарф (поднял руки выше головы) и они практически неподконтрольно опустились. Только что через силу сделал еще 4 раза, и очень-очень тяжело они шли. Не то, чтобы больно, но как-то ноют. Такое иногда бывает, как ящики потаская какие-нибудь тяжелые, или еще что. Проходит через пару дней. Что-нибудь проще, вроде копания земли лопатой, впрочем, могу очень долго делать, и руки не болят. Пик немного рилейтед.

>>	Бенун-кун 21 October 2011 (Fri) 19:23 No.1217184 >>1217169 Ты просто себя перенапрягаеш, а надо как я - потихоньку Алсо + 1000=40К

>>	Анонимус 21 October 2011 (Fri) 19:29 No.1217200 Математик-кун, или лицо официально ответственное, пожалуйста пересчитайте итоги по последним пяти постам и выведите цифру.

>>	Анонимус 21 October 2011 (Fri) 19:31 No.1217204 >>1217184 Куда уж еще тише-то? По 1 отжиманию раз в час? Какие советы?

>>	Анонимус 21 October 2011 (Fri) 19:37 No.1217216 >>1217204 вот, как я занимаюсь, хотя после 50-ит К удвою>>1215871

>>	Анонимус 21 October 2011 (Fri) 23:26 No.1217872 File: honor.jpg Jpg, 13.15 KB, 120×165 - Click the image to expand >>1217169 Если это был первый раз за долгое время, то это нормально. +328 109 628/1 000 000

>>	Анонимус 21 October 2011 (Fri) 23:47 No.1217964 >>1217872 Вместе с >>1217159 109 848/1 000 000

>>	Анонимус 21 October 2011 (Fri) 23:51 No.1217979 File: namless.jpg Jpg, 50.66 KB, 430×626 - Click the image to expand >>1217964 Гиперэкстензия 100 тяга блока за голову 40 тяга гантели к поясу в наклоне 60 сгибание рук со штангой 40 сгибание рук с гантелями 45 прес 60 и того +345 110 193/1 000 000

>>	Анонимус 22 October 2011 (Sat) 03:35 No.1218493 File: Моне, Клод - Сад.jpg Jpg, 761.58 KB, 1476×1110 - Click the image to expand >>1217979 +80 отжиманий 110 273/1 000 000

>>	Анонимус 22 October 2011 (Sat) 13:24 No.1218773 Давно не отписывался. Сейчас выполняю программу "25 подтягиваний". Закончил вторую неделю. >>1218493 + 33 подтягивания 110 306/1 000 000

>>	Анонимус 22 October 2011 (Sat) 13:33 No.1218781 File: 3556fa6544a7.jpg Jpg, 32.76 KB, 200×238 - Click the image to expand >>1218773 +40 подтягиваний 110 346/1 000 000

>>	Бегун-кун 22 October 2011 (Sat) 13:38 No.1218782 >>1217184 Вчера после отписи сделал ещё раз дневную норму и сегодня уже выполнил сегоднешнюю, так что +1000= 41К

>>	Анонимус 22 October 2011 (Sat) 13:45 No.1218788 >>1218773 Хотя нет, вторую неделю еще не закончил, остался один день. Но количество подтягиваний указал верное.

>>	Анонимус 22 October 2011 (Sat) 14:29 No.1218808 >>1218782 Это штоа?

>>	Бегун-кун 22 October 2011 (Sat) 15:17 No.1218855 >>1218808 У меня есть дневная норма в пятьсот упражнений я её вчера выполнил ещё раз после отписи о двух дневном успехе в тисячу, а сегодня с утра выполнил сегоднешнюю, вот и ещё одна тисяча. Что непонятного то?

>>	Анонимус 22 October 2011 (Sat) 15:30 No.1218878 >>1218855 Что-то ты плохо объясняешь. Сорок одна тысяча откуда? Свой подсчет? Если да, тот тут только общий, нечего голову пудрить левыми цифрами.

>>	Анонимус 22 October 2011 (Sat) 15:33 No.1218883 >>1218878 Занимаюсь с конца августа и неспеша качаюсь. А что значит общий? Один на всех?

>>	Анонимус 22 October 2011 (Sat) 15:37 No.1218889 >>1218883 Да, это значит, что счет идет один на всех, и занимаются все ВМЕСТЕ. Свои подходы плюсуем к числу предыдущего.

>>	Анонимус 22 October 2011 (Sat) 15:45 No.1218894 >>1218889 Плюсуйте тогда мои тисячи, но я буду паралельно вести и свой счёткик

>>	Анонимус 22 October 2011 (Sat) 15:49 No.1218898 >>1218894 Никто за тебя ничего плюсовать не будет, тут каждый делает свое дело сам.

>>	Анонимус 22 October 2011 (Sat) 15:52 No.1218902 >>1218898 С этого момента я буду добавлять в общий счётчик, но не забуду и про свой, а то, что я сделал ранее останется только в моём

>>	Анонимус 22 October 2011 (Sat) 15:55 No.1218903 File: 1279364633408.jpg Jpg, 444.50 KB, 600×661 - Click the image to expand >>1218902 Все правильно сделал!

>>	Анонимус 22 October 2011 (Sat) 19:19 No.1219206 File: mad_max_2_haters_gonna_hate.jpg Jpg, 28.03 KB, 340×268 - Click the image to expand >>1218781 Отжимания: 72 Тяга штанги в наклоне: 36 Становая тяга: 28 Пресс: 120 110 602/1 000 000

>>	Анонимус 22 October 2011 (Sat) 19:38 No.1219253 YouTube: Реклама Nike «Оправданий быть не может» No Excuses перевод !Caution! Быдловидео Русек Нигра

>>

oyama-kun wqLZLRuzPQ 22 October 2011 (Sat) 20:04 No.1219316 File: 658707aa2846da6ca62e02c78ed08f1d.jpg Jpg, 100.39 KB, 600×660 - Click the image to expand >>1219206 110 767/1 000 000 +160 стандартных отжиманий и сегодня попробовал отжиматься на одной руке с колен. Тяжело, и грудь сразу будто разрывает. Получилось 5 раз на правой и 2 раза на левой, хотя я просто пробовал.    Алсо, проблемы решены, и на месяц покидать тред пока не собираюсь. >>1219253 YouTube: Мотивация в чистом виде!    Люблю такое, да.

>>	Анонимус 22 October 2011 (Sat) 20:22 No.1219356 >>1219316 + свои стандартные 384 единицы. 110 767 + 384 = 111 151/1kk.

>>	Анонимус 23 October 2011 (Sun) 21:36 No.1221517 >>1219356 +263 111 414/1кк

>>	Анонимус 23 October 2011 (Sun) 21:59 No.1221556 File: 6d8d32f9e977665b0ae4b0a9fe45dc02_full.jpg Jpg, 19.58 KB, 336×402 - Click the image to expand >>1221517 +100 отжиманий х 6 дней 112 014/1кк

>>	Анонимус 24 October 2011 (Mon) 16:29 No.1222645 File: 1318134440579.jpg Jpg, 43.19 KB, 900×502 - Click the image to expand >>1221556 +100 отжиманий 112 114/1 000 000

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 24 October 2011 (Mon) 16:47 No.1222670 File: e8788ea14631c75401c915cdc6effaaa.jpg Jpg, 222.56 KB, 499×700 - Click the image to expand >>1222645 +53 отжимания на брусьях. 112 167/ 1 000 000

>>	Анонимус 24 October 2011 (Mon) 18:45 No.1222922 File: p__stamatin_by_blightedrat-d42gh9m.jpg Jpg, 79.08 KB, 335×604 - Click the image to expand >>1222670 +50 подтягиваний 112 217/ 1 000 000

>>	Анонимус 24 October 2011 (Mon) 18:48 No.1222928 >>1222922 + свои стандартные 384 единицы. 112 217 + 384 = 112 601/1kk

>>	Анонимус 24 October 2011 (Mon) 22:41 No.1223557 >>1222928 +255 112 856/1кк

>>	Анонимус 24 October 2011 (Mon) 23:26 No.1223649 File: rolling-pushups.png Png, 192.37 KB, 482×351 - Click the image to expand У кого-нибудь есть гимнастический ролик? Можно на нём как-нибудь колеса переставить так, чтобы можно было такое упражнение делать? YouTube: Advanced Pushups - The Roller

>>	Анонимус 24 October 2011 (Mon) 23:39 No.1223681 60 прессов 30 отжиманий 30 приседаний 15 подтягиваний 135 всего ======================================== 112 191/1000000

>>	Анонимус 24 October 2011 (Mon) 23:48 No.1223702 File: as_rance6-01.jpg Jpg, 22.36 KB, 328×328 - Click the image to expand >>1223681 по +45 отжимания, пресс, приседаний и штанги (25кг) + 40 того же пропустил т.к. комьпьютер был в ремонте. итого +112691/1.000.000

>>	Анонимус 25 October 2011 (Tue) 05:07 No.1224011 File: Марке, Альбер - Гамбургский порт.jpg Jpg, 378.73 KB, 1476×1208 - Click the image to expand >>1223702 +80 отжиманий 112 771/1 000 000

>>	Анонимус 25 October 2011 (Tue) 07:44 No.1224080 >>1224011 +30 Отжиманий 112 801/1 000 000

>>	Анонимус 26 October 2011 (Wed) 03:32 No.1225937 File: Лорансен, Мари - Вакханка.jpg Jpg, 346.56 KB, 1476×1176 - Click the image to expand >>1224080 +80 отжиманий 112 881/1 000 000

>>

Анонимус 26 October 2011 (Wed) 03:47 No.1225941 File: n02_sean.jpg Jpg, 97.35 KB, 990×567 - Click the image to expand >>1223649 У меня есть гимнастический ролик с двумя колесами. Он полностью разбирается и если не до конца одеть ручки, то два колеса можно раздвинуть. Проблема в том, что когда начинаешь катать одно из колес смещается и начинает задевать пальцы, а это довольно больно. В принципе можно замутить какой-нибудь ограничитель. Если ты только это упражнение собрался делать, то закрепить колеса перманентно и вообще никаких проблем.

>>	Анонимус 26 October 2011 (Wed) 10:26 No.1226041 >>1225937 +36 Отжиманий. 112 917 /1 000 000

>>	Анонимус 26 October 2011 (Wed) 17:25 No.1226627 File: honor.jpg Jpg, 13.15 KB, 120×165 - Click the image to expand +265 +359 113 541/1кк

>>	Анонимус 26 October 2011 (Wed) 19:02 No.1226787 >>1226627 + свои стандартные 384 единицы. 113 541 + 384 = 113 925/1kk.

>>	Анонимус 26 October 2011 (Wed) 20:56 No.1227069 File: Screenshot-5500.png Png, 306.29 KB, 693×346 - Click the image to expand >>1226787 +140 отжиманий +68 пресса Итого 114133/1kk

>>	Анонимус 26 October 2011 (Wed) 21:04 No.1227090 File: cg00002.jpg Jpg, 24.43 KB, 800×600 - Click the image to expand >>1227069 по +45 отжимания, пресс, приседаний и штанги (25кг) 114 313/1 000 000

>>	Анонимус 26 October 2011 (Wed) 22:12 No.1227243 >>1227090 +270, пришлось снизить вес штанги, не смог поднять, печаль. 114 583/1кк

>>	Анонимус 26 October 2011 (Wed) 22:19 No.1227257 File: 3.jpg Jpg, 63.83 KB, 723×1024 - Click the image to expand >>1227243 +115 отжиманий 114 698/1 000 000

>>

Анонимус 26 October 2011 (Wed) 22:19 No.1227258 File: cg00007.jpg Jpg, 8.22 KB, 186×220 - Click the image to expand >>1227243 А у меня всего четыре 5 килограммовых блинчика плюс сама штанга 5 килограмм. Настоящая античность, в нашей семье уже 80 лет, прадеду на 20-летие подарили. Не знаю найду ли подходящие по разъёмам блинчики в магазинах или нет.

>>	Анонимус 26 October 2011 (Wed) 22:25 No.1227277 >>1227258 > разъёмам блинчики в магазинах или нет. Я себе стойку найти то не могу в своём мухосранске, а блины они поидее должны быть под стандарт сделаны, хотя при такой давности чёрт знает.

>>	Анонимус 27 October 2011 (Thu) 03:43 No.1227858 File: Премацци, Луиджи - Горы. Этюд.jpg Jpg, 378.56 KB, 1476×1152 - Click the image to expand >>1227257 +80 отжиманий 114 778/1 000 000

>>	Анонимус 27 October 2011 (Thu) 07:15 No.1227898 >>1227858 +540 пресса 115 318/1kk

>>	Анонимус 27 October 2011 (Thu) 12:55 No.1228040 File: Rance.jpg Jpg, 29.05 KB, 300×300 - Click the image to expand >>1227898 по +45 отжимания, пресс, приседаний и штанги (25кг) 115 498/1 000 000

>>	Анонимус 28 October 2011 (Fri) 16:00 No.1230031 File: images.jpg Jpg, 6.62 KB, 256×197 - Click the image to expand >>1228040 +130 отжиманий 115 628/1 000 000

>>	Анонимус 28 October 2011 (Fri) 16:30 No.1230082 File: stmtnsbrthrs.jpg Jpg, 9.80 KB, 245×206 - Click the image to expand >>1230031 +60 подтягиваний. 115 688/1 000 000

>>	Анонимус 28 October 2011 (Fri) 19:40 No.1230441 File: Screenshot-5500.png Png, 306.29 KB, 693×346 - Click the image to expand >>1230082 +147 отжиманий +50 пресс 115885/1kk

>>	Анонимус 28 October 2011 (Fri) 19:57 No.1230468 File: honor.jpg Jpg, 13.15 KB, 120×165 - Click the image to expand >>1230441 115 885 + 358 = 116 243 116 243/1кк

>>	Анонимус 28 October 2011 (Fri) 20:34 No.1230550 File: 555.jpg Jpg, 7.43 KB, 110×150 - Click the image to expand >>1230468 по +45 отжимания, пресс, приседаний и штанги (25кг) 116 423/1 000 000

>>	Анонимус 28 October 2011 (Fri) 22:25 No.1230765 >>1230550 +270 116 693/1 000 000

>>	Анонимус 29 October 2011 (Sat) 15:13 No.1231484 File: as_rance6-01.jpg Jpg, 22.36 KB, 328×328 - Click the image to expand >>1230765 по +45 отжимания, пресс, приседаний и штанги (25кг) 116 873/1 000 000

>>	Анонимус 29 October 2011 (Sat) 20:54 No.1232232 >>1231484 Прошу прощения за задержку, дал отдохнуть себе два дня. + свои стандартные 384 единицы. 116 873 + 384 = 117 257/1kk.

>>	Анонимус 29 October 2011 (Sat) 21:27 No.1232321 >>1232232 +312 117 569/1 000 000 После тренировки вышел на улицу (молока купить). Везде белый снег, воздух морозный, свежий. Всё как будто новое, и я новый.

>>	Анонимус 30 October 2011 (Sun) 18:29 No.1233999 File: 5c9550310281eefddd0f5899f8f29906.jpg Jpg, 243.85 KB, 600×800 - Click the image to expand >>1232321 +31 отжимание за "тест на выносливость" 117 600/1 000 000

>>	Анонимус 30 October 2011 (Sun) 19:41 No.1234144 сап, тред. Сегодня присоеденяюсь к вам. 241/1000000

>>	Анонимус 30 October 2011 (Sun) 20:01 No.1234221 >>1233999 >>1234144 +120 +180 (отжимания и пресс за три дня) 118´141 / 1кк

>>	Анонимус 30 October 2011 (Sun) 20:03 No.1234232 File: b5cd5de8e8e2.jpg Jpg, 30.17 KB, 200×238 - Click the image to expand >>1234144 Мы считаем все вместе, коллективно. Нет, если хочешь, то можешь вести индивидуальный подсчет, но для этого создай свой тред, не смущай умы анонов лишними цифрами.

>>

Анонимус 31 October 2011 (Mon) 02:54 No.1235230 File: Screenshot-5500.png Png, 306.29 KB, 693×346 - Click the image to expand +150 отжиманий +69 пресс 118360/1kk Что-то мне херово-херово. Шестая неделя отжиманий это сущий пиздец какой-то. Пытался сделать второй день, но на 9-ом подходе смог выжать только 41 из 44. Сегодня, через день, смог выжать только 30 из 44. Всё, плюю и делаю трети день как смогу, потом буду бить шестую неделю заново.

>>	Анонимус 31 October 2011 (Mon) 16:11 No.1235866 +100 118 460/1 000 000

>>	Анонимус 31 October 2011 (Mon) 18:22 No.1236054 File: cg00002.jpg Jpg, 24.43 KB, 800×600 - Click the image to expand >>1235866 по +50 отжимания, пресс, приседаний и штанги (25кг)

>>	Анонимус 31 October 2011 (Mon) 18:46 No.1236091 Аноны, подкиньте годных упражнений с учетом того, что сейчас работает только одна рука. Не хочу терять нагрузку. С меня няшки.

>>	Анонимус 31 October 2011 (Mon) 18:53 No.1236111 >>1236091 Стрелок со сломанным пальцем?

>>	Анонимус 31 October 2011 (Mon) 18:58 No.1236125 >>1236111 Я.

>>

Анонимус 31 October 2011 (Mon) 19:27 No.1236181 >>1235866 + свои нестандартные 400 единиц! Медленно, но верно, поднимаемся к небесам! 118 460 + 400 = 118 860/1kk. >>1236054 Сударь, ваш счет я совсем не понял, так же как и не понял, к какому числу мне плюсовать. Прибавил к предыдущему, там хотя бы число написано. Если вам не так уж трудно, прибавьте ваше число к моему получившемуся.От перестановки слагаемых сумма не меняется.

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 31 October 2011 (Mon) 19:53 No.1236218 File: 3f193a8537777473edc8f51805ef7e5e.jpg Jpg, 104.20 KB, 1024×768 - Click the image to expand >>1236181 119026/1 000 000 +50+30+21+15 отжиманий и 30+20 приседаний.

>>	Анонимус 31 October 2011 (Mon) 20:53 No.1236337 >>1236218 +39 отжиманий + 13 подтягиваний 119078/1 000 000

>>	Анонимус 31 October 2011 (Mon) 21:13 No.1236364 >>1236337 +540 119 618/1kk

>>	Анонимус 31 October 2011 (Mon) 21:23 No.1236376 >>1236364 +301 119 919/1кк

>>	Анонимус 31 October 2011 (Mon) 23:57 No.1236669 File: 1317372313671.jpg Jpg, 58.40 KB, 500×500 - Click the image to expand >>1236376 +92 отжимания 120 011/1 000 000

>>	Анонимус 01 November 2011 (Tue) 03:30 No.1236978 File: Лоранс, Жан-Поль - Мексиканский император Максимилиан перед казнью.jpg Jpg, 635.45 KB, 1476×1128 - Click the image to expand >>1236669 +80 отжиманий 120 091/1 000 000

>>	Анонимус 01 November 2011 (Tue) 09:08 No.1237074 >>1236978 +540 пресса 120 631/1kk

>>	Анонимус 01 November 2011 (Tue) 13:47 No.1237209 File: cg00002.jpg Jpg, 24.43 KB, 800×600 - Click the image to expand >>1237074 по +50 отжимания, пресс, приседаний и штанги (25кг) >>1236181 прошлый раз забыл прибавить к общему а посему удваиваю. 121 031/1 000 000

>>	Анонимус 01 November 2011 (Tue) 14:00 No.1237221 Няши, сколько раз в день занимаетесь? Некоторые пишут 3 подхода по 20 отжиманий, это один раз в день или утром, днём и вечером?

>>	Анонимус 01 November 2011 (Tue) 16:37 No.1237426 File: ty3.jpg Jpg, 151.66 KB, 480×303 - Click the image to expand +20 121 051/1 000 000

>>	Анонимус 01 November 2011 (Tue) 19:08 No.1237817 File: Rance_Quest_-_Rance.jpg Jpg, 22.42 KB, 222×257 - Click the image to expand >>1237221 Я лично всё утром.

>>	Анонимус 01 November 2011 (Tue) 19:12 No.1237829 >>1237221 Вечер/ближе к ночи, по выходным могу и с утреца/днём, но это редко. Делаю 4 упражнения подряд по 3 подхода в каждом.

>>	Анонимус 01 November 2011 (Tue) 19:32 No.1237886 File: e19795aeddab.png Png, 45.63 KB, 200×237 - Click the image to expand >>1237221 В течении рабочего дня делаю 5-10 подходов по 5 подтягиваний, если нет авралов. На работе кроме турника ничего нет.

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 01 November 2011 (Tue) 19:44 No.1237922 File: 9844063980798c6da3b9d53ff77d5e0f.png Png, 100.79 KB, 480×640 - Click the image to expand >>1237221    все вечером делаю. +125 отжиманий да, сбавляю 121 176/1 000 000

>>

Анонимус 01 November 2011 (Tue) 19:59 No.1237962 File: 1311193035837.jpg Jpg, 526.22 KB, 2829×2128 - Click the image to expand >>1237221 Как с учёбы прихожу. Делаю, как написано, то есть "отдыхайте 60 секунд между подходами (больше, если необходимо)" иногда "больше" растягивается на 10 минут, но после этого делать следующий подход даже сложнее.

>>	Анонимус 02 November 2011 (Wed) 03:33 No.1238586 File: Буше, Франсуа - Переправа по мосту.jpg Jpg, 680.45 KB, 1476×1208 - Click the image to expand >>1237922 +80 отжиманий 121 256/1 000 000

>>	Анонимус 02 November 2011 (Wed) 14:47 No.1239150 File: 231.gif Gif, 4.49 KB, 100×100 - Click the image to expand >>1238586 по +50 отжимания, пресс, приседаний и штанги (25кг) 121 456/1 000 000

>>	Анонимус 02 November 2011 (Wed) 15:08 No.1239185 >>1239150 +100 121 556/1 000 000

>>	Анонимус 02 November 2011 (Wed) 17:18 No.1239423 File: 1244473825354.jpg Jpg, 271.64 KB, 664×912 Your censorship settings forbid this file. File: 318e003062c074828f848c0a45ea053a.jpg Jpg, 271.64 KB, 664×912 - Click the image to expand >>1239185 +100 отжиманий 121 656/1 000 000

>>	Анонимус 03 November 2011 (Thu) 03:49 No.1240677 File: Ле Фоконье, Анри - Деревня в горах.jpg Jpg, 615.83 KB, 1476×1176 - Click the image to expand >>1239423 +80 отжиманий 121 736/1 000 000

>>	Анонимус 03 November 2011 (Thu) 07:08 No.1240756 >>1240677 +270 122 006/1кк

>>	Анонимус 03 November 2011 (Thu) 16:32 No.1241218 File: 1a8fbf70bac28583695c6e9b7b9cd412.jpg Jpg, 219.50 KB, 800×614 - Click the image to expand >>1240756 +100 единиц 122 106/1 000 000

>>	Анонимус 03 November 2011 (Thu) 16:57 No.1241250 File: 0836f93ca323.jpg Jpg, 31.15 KB, 200×238 - Click the image to expand >>1241218 +60 подтягиваний 122 166/1 000 000

>>	Анонимус 03 November 2011 (Thu) 17:34 No.1241308 >>1241250 +100 122 266/1 000 000

>>	Анонимус 04 November 2011 (Fri) 05:00 No.1242349 File: Матисс, Анри - Фрукты, цветы, панно Танец.jpg Jpg, 444.13 KB, 1476×1128 - Click the image to expand >>1241308 +80 отжиманий 122 346/1 000 000

>>	Анонимус 04 November 2011 (Fri) 16:54 No.1242966 >>1242349 +100 122 446/1 000 000

>>	Анонимус 04 November 2011 (Fri) 18:19 No.1243046 >>1242966 + свои уже стандартные 400 единиц. 122 446 + 400 = 122 846/1kk.

>>	Анонимус 04 November 2011 (Fri) 18:20 No.1243048 >>1242966 +328 122 774/1 000 000

>>	Анонимус 04 November 2011 (Fri) 18:37 No.1243070 >>1243048 Слоупок. Ладно, прибавлю за тебя. 122 846 + 328 = 123 174/1kk.

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 04 November 2011 (Fri) 20:33 No.1243215 File: 1315927044884.png Png, 188.90 KB, 2700×3384 - Click the image to expand >>1243070 123333 +19+30+30+20 отжиманий и 20+20+20 приседаний.    внезапно, гет.

>>	Анонимус 04 November 2011 (Fri) 21:15 No.1243260 >>1243070 ОТправил на 20 секунд после тебяи сразу слоупок?

>>	Анонимус 04 November 2011 (Fri) 21:23 No.1243269 >>1243260 Да, слоупок, ибо не успел.

>>	Анонимус 04 November 2011 (Fri) 22:02 No.1243314 File: k-on! yui.png Png, 78.92 KB, 850×850 - Click the image to expand >>1243215 +123 отжимания 123 456/1 000 000

>>	Анонимус 05 November 2011 (Sat) 03:32 No.1243725 File: Кленце, Лео фон - Вид Валгаллы под Регенсбургом.jpg Jpg, 662.59 KB, 1476×1057 - Click the image to expand >>1243314 +80 отжиманий 123 536/1 000 000

>>	Анонимус 06 November 2011 (Sun) 05:27 No.1245727 File: Вальта, Луи - Лиловые скалы.jpg Jpg, 426.94 KB, 1476×1184 - Click the image to expand >>1243725 +80 отжиманий 123 616/1 000 000

>>	Анонимус 06 November 2011 (Sun) 15:16 No.1246272 >>1245727 +200 123 816/1 000 000

>>	Анонимус 06 November 2011 (Sun) 15:40 No.1246327 File: edlikes[1].jpg Jpg, 31.42 KB, 550×360 - Click the image to expand 350 + 90 отжиманий 440/1000000

>>	Анонимус 06 November 2011 (Sun) 18:21 No.1246649 >>1246272 + 400 123 816 + 400 =124 216/1kk. >>1246327 Если ты со всеми, то считай в общее количество. Если ты по хардкору и один, то считай отдельно где-нибудь.

>>	Анонимус 06 November 2011 (Sun) 19:13 No.1246780 +10 отжиманий 450/1000000

>>	Анонимус 06 November 2011 (Sun) 19:15 No.1246786 File: maxx2.jpg Jpg, 50.56 KB, 372×400 - Click the image to expand >>1246780 МУЖИКИ, ОН ОБНУЛИЛ ЩОТЧИК +4 приседания 454/1000000

>>	Анонимус 06 November 2011 (Sun) 20:35 No.1247021 File: [Yousei-raws] Darker than Black - Kuro no Keiyakusha Gaiden 4 [BDrip 1280x720 x264 Vorbis][20-21-18].JPG Jpg, 56.99 KB, 808×454 - Click the image to expand >>1246649 +20 отжиманий и 20 приседаний.    123 856/1kk

>>	Анонимус 06 November 2011 (Sun) 20:37 No.1247026 File: [Yousei-raws] Darker than Black - Kuro no Keiyakusha Gaiden 4 [BDrip 1280x720 x264 Vorbis][20-20-14].JPG Jpg, 45.88 KB, 808×454 - Click the image to expand >>1247022 в общем, 124586/ 1kk

>>	Анонимус 06 November 2011 (Sun) 20:39 No.1247032 >>1247026 фу, перепутал 124 216/1kk

>>	Анонимус 06 November 2011 (Sun) 22:05 No.1247251 >>1246780 +90 пресс +10 гантели 550/1000000

>>	Анонимус 07 November 2011 (Mon) 03:34 No.1247914 File: Вальта, Луи - Детские игры.jpg Jpg, 428.57 KB, 1476×1184 - Click the image to expand >>1247032 +80 отжиманий 124 296/1 000 000

>>	Анонимус 07 November 2011 (Mon) 17:41 No.1249062 >>1247914 +301 124 597 + три отжимания для ровного счета 124 600/1кк

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 07 November 2011 (Mon) 20:09 No.1249367 File: a3e8d4723e25481319dcdbaa9adf9802.jpg Jpg, 170.95 KB, 800×563 - Click the image to expand >>1249062    +88 отжиманий и 60 приседаний 124748/1 000 000

>>	Анонимус 07 November 2011 (Mon) 21:45 No.1249653 File: 1295697823465.jpg Jpg, 127.42 KB, 732×919 - Click the image to expand >>1249367 +112 отжиманий 124 860/1 000 000

>>	Анонимус 07 November 2011 (Mon) 21:50 No.1249668 File: 300_2.jpg Jpg, 113.43 KB, 640×547 - Click the image to expand >>1249653 +34 отжимания 124 894/ 1 000 000

>>

Анонимус 07 November 2011 (Mon) 23:36 No.1249964 File: wallpaper-786699 Necromancer.jpg Jpg, 105.75 KB, 818×603 - Click the image to expand >>1249675 Подтягивания +25 Пресс +117 Отжимания +33 Пресс крест-накрест +176 Обратные отжимания +34 Приседания +50 Итого 125329\1кк. Что-то тред стал чуть хуже мотивировать. Соберитесь, пронзим небеса вместе!

>>	Анонимус 08 November 2011 (Tue) 04:33 No.1250225 File: Вальта, Луи - Морской залив в Антеоре.jpg Jpg, 500.41 KB, 1476×1168 - Click the image to expand >>1249964 +80 отжиманий 125 409/1 000 000

>>	Анонимус 08 November 2011 (Tue) 06:48 No.1250266 >>1250225 +730 126 139/1000000

>>	Анонимус 08 November 2011 (Tue) 14:56 No.1250556 >>1250266 +100 126 239/1 000 000

>>	Анонимус 09 November 2011 (Wed) 03:53 No.1252032 File: Марке, Альбер - Гавань в Ментоне.jpg Jpg, 516.34 KB, 1476×1176 - Click the image to expand >>1250556 +80 отжиманий +50 приседаний 126 369/1 000 000

>>	Анонимус 09 November 2011 (Wed) 16:21 No.1252613 >>1252032 + свои стандартные 400 единиц. 126 369 + 400 = 126 769/1kk.

>>	Анонимус 09 November 2011 (Wed) 22:03 No.1253390 File: b852460845f33ac1c6d5203ccd4eafec.jpg Jpg, 37.94 KB, 604×455 - Click the image to expand >>1252613 +100 отжиманий 126 869/1 000 000

>>	Анонимус 09 November 2011 (Wed) 22:04 No.1253398 >>1253390 +340 127 209/1кк

>>	Анонимус 10 November 2011 (Thu) 04:24 No.1254160 File: Ван Гог, Винсент - Лодки в Сент-Мари.jpg Jpg, 440.23 KB, 1476×1073 - Click the image to expand >>1253398 +80 отжиманий 127 289/1 000 000

>>	Анонимус 10 November 2011 (Thu) 05:00 No.1254182 >>1253398 +100

>>	Анонимус 10 November 2011 (Thu) 05:01 No.1254184 >>1254182 127 389/1 000 000

>>	Анонимус 10 November 2011 (Thu) 16:34 No.1254971 >>1254184 +100 127 489/1 000 000

>>	oyama-kun wqLZLRuzPQ 10 November 2011 (Thu) 18:54 No.1255311 File: 5e0f084585bf442babac8e1fcd5152dd.jpg Jpg, 258.12 KB, 572×800 - Click the image to expand >>1254971 127694/ 1 000 000 +145 отжиманий и 60 приседаний.    эх ладва-ладвушечка, что же ты со мной делаешь?

>>	Анонимус 10 November 2011 (Thu) 19:20 No.1255389 +40 жим лежа 127734/1000000

>>	политех-кун 10 November 2011 (Thu) 19:54 No.1255491 >>1255311 Присоединяюсь к вам. +115 отжиманий. 127'809/1'000'000

>>

Анонимус 10 November 2011 (Thu) 20:15 No.1255546 Я давно не постил сюда, но за последний месяц я регулярно упарываюсь сотнями упражнений со своим весом каждый день. Плюс три раза в неделю штанга и всё это на фоне скудной и несъедобной диеты. Я начал падать духом. С утра сделал 100 отжиманий 200 пресса и 200 приседаний задача довести эти числа до 300 отжиманий 600 пресса и 1000 приседаний. ОП, прошу, вдохнови меня. Распали мой боевой дух что бы он победил телесную слабость!

>>	Анонимус 10 November 2011 (Thu) 20:22 No.1255556 >>1255491 + свои 400. 128 209/1kk.

>>	Анонимус 10 November 2011 (Thu) 23:01 No.1255951 File: cd791d45bd4d7885c9.jpg Jpg, 12.81 KB, 300×225 - Click the image to expand Дело сделано! За сегодня 300 отжиманий 600 пресса и 1000 приседаний. Завтра повторю. 130109/1кк

>>

Анонимус 10 November 2011 (Thu) 23:14 No.1255988 File: namless.jpg Jpg, 50.66 KB, 430×626 - Click the image to expand >>1180620 Давно уже сюда не писал. +1200 стандартных 131309/1кк Итак что я понял: мышцы спины и 4 верхних кубика преса, это самые простые в апгрейде мышцы, потом идут бицепс, трицепс и мышцы ног, ну а самую большую сложность представляют плечевые и грудные мышцы. Может каких годных советов дадите?

>>

Анонимус 10 November 2011 (Thu) 23:28 No.1256019 >>1255988 Для массивных плеч и грудных нужен жим штанги лежа и жим над головой. Со своим весом можно отжиматься с широченной постановкой рук, лучше всего ставить руки на толстые книги или гантели - так амплитуда будет больше. Ещё можно налегать на брусья, локти в стороны, опускаться максимально вниз и немного наклонять туловище вперёд. Для плечей со своим весом есть вариант отжиматься вниз головой, стоя на руках у стенки.

>>

Анонимус 11 November 2011 (Fri) 00:04 No.1256078 File: tyaga-bloka-za-golovy.jpg Jpg, 96.38 KB, 720×514 - Click the image to expand >>1255988 Вот кому как. Трицепс и грудные мышцы от простейших отжиманий и подтягиваниий силой наливаются. А вот спина не поспевает- год назад выполнял программу 100 отжиманий- ходил сутулился. Грудные мышцы "перетягивали" плечи на себя. До этого на осанку не жаловался. Пришлось удвоить нагрузку на спину и ослабить на грудь.

>>

Анонимус 11 November 2011 (Fri) 00:33 No.1256105 >>1255988 Ещё превосходство в развитии одних мышц над другими зависит от правильности тренинга и генетики. Если ходишь в зал то хороший вариант это делать базу, то есть жим лежа, присед, становую тягу, тягу штанги в наклоне, подтягивания с дополнительным весом, жим вверх с груди стоя/сидя. Все остальные упражнения с железом только после того как на раз пожмёшь лёжа и потянешь в наклоне полтора своих веса, присядешь и дёрнешь в становой тяге два своих веса, выжмешь над головой свой вес и подтянешься на турнике с весом равным своёму. Пока ко всему этому идёшь кушай за двоих минимум 2 грамма белка 2 грамма жира и 4 грамма углеводов на 1 кг веса тела. От такой программы можно расти так как будто ты на стероидах и при этом ни разу не жрать их. А от концентрированных сгибаний на бицепс, французких жимов и тренажеров растут только те кто уплетает анаболические стероиды. Если же ты хочешь от тела рельефа и эстетики то по вейдеровским программам(тренажерчики,разводки гантелей, гиперэкстензии и прочее односуставное самобичевание, предлагаемое большинством тренеров фитнессцентров)ты будешь плестись к своей мечте очень очень долго ли пока не купишь деку, метан, неотропин, сустанол и прочее. А по базовой(вышеописанной) программе ты сначала стремительно наберёшь толстую уверенную массу, естественно с некоторой долей (50% не меньше) жира, а потом ,при желании, просушишься и вуаля мускулистый и рельефный.

>>	Анонимус 11 November 2011 (Fri) 03:41 No.1256313 File: Дени, Морис - Вакх и Ариадна.jpg Jpg, 1022.82 KB, 1476×1033 - Click the image to expand >>1255988 +80 отжиманий 131 389/1 000 000

>>	Анонимус 11 November 2011 (Fri) 11:30 No.1256460 File: 231.gif Gif, 4.49 KB, 100×100 - Click the image to expand >>1256313 по +50 отжиманий, пресс, приседаний и штанги (25кг) 131 589/1 000 000

>>

Анонимус 11 November 2011 (Fri) 12:07 No.1256489 >>1256105 > Все остальные упражнения с железом только после того как на раз пожмёшь лёжа и потянешь в наклоне полтора своих веса, присядешь и дёрнешь в становой тяге два своих веса, выжмешь над головой свой вес и подтянешься на турнике с весом равным своёму. Какой же у меня ТУРНИК всегда от таких слов. Я чувствую себя полным ничтожеством. Я не могу подтянуться ни одного раза, от груди жму хорошо если 60 кг и это при весе 84), про становую тягу вообще смешно говорить - 30 кг (правда, я осторожничаю, так как недавно выбил позвонок). Всё, бросаю ходить в тренажёрку к чертям собачьим, потому что мои нелепые подёргивания под весом 40 кг иначе, чем цирком, назвать нельзя. Форевер слабак.

>>	Анонимус 11 November 2011 (Fri) 17:34 No.1256905 >>1256460 +100 131 689/1 000 000

>>

Анонимус 11 November 2011 (Fri) 18:20 No.1257019 File: images.jpeg Jpeg, 8.38 KB, 161×161 - Click the image to expand >>1256489 А ну-ка, няша, приготовь зубы! Братский кулак вернёт тебе боевой дух. Можешь не верить в себя, верь в меня! Верь в меня и в мою веру в тебя! Я сам раньше жал 65 при своём весе за 90, через ДВА месяца я взял на раз 115. Главное это ПРЕВОЗМАГАТЬ КАЖДУЮ тренировку. Сделай на следующей тренировке то что я скажу тебе дальше. Одень на штангу тот вес который можешь сделать 10 раз и сделай его 11 или 12 раз. Жми штангу так как будто от этого зависит твоя жизнь, под конец подхода забей на технику и жми как угодно криво, ворочайся, отрывай задницу от скамьи, КРИЧИ в конце концов, но жми, не сдавайся. Первый подход окончен, независимо от того пожал ты 12 раз или нет, но повесь на штангу два с половиной кг. Отдохни две, три, да хоть пять минут, сосредоточся, вспомни Камину и пожми вес не меньше 8 раз. Вот и второй подход уже стал историей. Повесь ещё пару-тройку кг, хорошо отдохни и сделай 4 раза, не меньше. Если силы на этом кончились, то всё идёт просто отлично немного повиси на турнике и уходи из тренажерки домой. Плотно ешь, много спи следующий жим лежа ждёт тебя не раньше чем через 48 часов(можно отдыхать и неделю, смотри по состоянию мышц). Но учти, няша на штангу которую ты сделал в первом подходе 12 раз тебе придётся повесить как минимум на полкило больше, на второй и третий подхожы добавь столько же сколько на первый и ПРЕВОЗМАГАЙ. Если вес идёт легко, то не стесняйся накинь ешё блинчик. А теперь подсчитаем, если ты будешь трижды в неделю весить на штангу по 0.5 кг то за неделю мы получим 1.5кг, за месяц 6кг, за год 72, а это значит что всего через год ты будешь жать за 130кг. Главное это кураж, драйв от тренировки даже малюсенькая прибавка веса на штанге даёт тебе уверенности и спиральной силы. Ещё один важный момент это музыка под которую ты занимаешься. Под то что обычно играет в тренажерках невозможно ПРЕВОЗМАГАТЬ бери с собой плеер и слушай то что тебя заводит, воодушевляет. Каждый раз иди в зал сражаться с собой, сражаться и побеждать. МАГМА ТЕЧЁТ В НАШИХ ВЕНАХ РАСКАЛЯ СЕРДЦА!

>>	Анонимус 11 November 2011 (Fri) 18:24 No.1257026 File: 7a002b705a24.png Png, 38.34 KB, 200×237 - Click the image to expand >>1256905 +80 подтягиваний 131 769/1 000 000

>>	Анонимус 11 November 2011 (Fri) 21:50 No.1257504 Меня вдруг заинтересовало, как местный анон делает приседания? По каким-либо программам или же без? С отягощением (гантели/штанга) или же без?

>>

Анонимус 11 November 2011 (Fri) 22:04 No.1257529 >>1257504 Если ты про те что по 1к в день то в полный присед без отягощений 30 раз присел, минуту отдохнул, 30 раз присел минуту отдохнул, 30 раз присел минуту отдохнул30разприселминутуотдохнул30разприселминутуотдохнул30разприселминутуотдохнул и так далее пока не... ну ты понел.

>>	Анонимус 11 November 2011 (Fri) 22:13 No.1257549 >>1257504 Со штангой 30кг по 30-35 раз, пять-шесть подходов.

>>	Анонимус 11 November 2011 (Fri) 22:16 No.1257558 >>1257556 +485 132 394/1кк Скоро надо будет новый тред создавать.

>>	Анонимус 11 November 2011 (Fri) 22:21 No.1257566 File: yui yatta.jpg Jpg, 154.11 KB, 1434×1082 - Click the image to expand >>1257558 Какие мы оба уступчивые :3 Итого с моими +140: 132 394/1 000 000

>>	Анонимус 11 November 2011 (Fri) 22:26 No.1257580 File: 3e99a6152597816b8ca31af4f91e75f3.jpg Jpg, 1939.20 KB, 1129×1145 - Click the image to expand >>1257566 > Какие мы оба уступчивые :3 Я всё равно быстрее :3

>>

Анонимус 11 November 2011 (Fri) 22:34 No.1257599 File: 1238410687282.jpg Jpg, 16.49 KB, 461×510 Your censorship settings forbid this file. File: 1238410687282.jpg Jpg, 16.49 KB, 461×510 - Click the image to expand А как насчет запостить фоточки своего тела? Завтра присоединюсь к вашему треду, буду хоть чем-то полезен.

>>	Анонимус 11 November 2011 (Fri) 22:38 No.1257604 >>1257599 > А как насчет запостить фоточки своего тела? Могу запостить своё любимое ожирение 2й степени, хочешь?

>>	Анонимус 11 November 2011 (Fri) 22:43 No.1257610 >>1257604 Блин, нету у меня пикчи trollface.jpg.

>>	Анонимус 11 November 2011 (Fri) 23:32 No.1257723 >>1257599 Как только вытащу 5й и 6й кубики похвастаюсь мясом, а это ещё не раньше чем через неделю.

>>	Анонимус 12 November 2011 (Sat) 00:41 No.1257863 Не превозмог. 220 действий со штангой, 240 пресса 120 отжиманий 480 приседаний. итого 133454/1кк

>>	Анонимус 12 November 2011 (Sat) 03:34 No.1258136 File: Дени, Морис - Фигуры в весеннем пейзаже.jpg Jpg, 1362.26 KB, 1476×1311 - Click the image to expand >>1257863 +80 отжиманий 133 534/1 000 000

>>

Анонимус 12 November 2011 (Sat) 08:09 No.1258264 >>1257019 мм, спасибо, бро, это был миг минутной слабости. Сегодня снова иду в тренажёрку (хожу вторник-четверг-суббота, ибо пн-ср-пт там занимаются квадратные лифтеры). Значит, говоришь, упор на превозмогание? Можно попробовать. А вот со сном у меня плоховато. Тем более что вышел скурим, лол. с: весело плечи

>>	Анонимус 12 November 2011 (Sat) 19:24 No.1259205 >>1258136 + свои нестандартные 410 единиц. 133 534 + 410 = 133 944/1kk.

>>	Анонимус 12 November 2011 (Sat) 21:56 No.1259535 >>1259205 Тяга гантели в наклоне: 56 Отжимания: 90 Становая тяга: 36 Пресс: 240 134 366/1 000 000

>>	Анонимус 13 November 2011 (Sun) 01:15 No.1259992 File: retwetwetwet.png Png, 7.81 KB, 300×300 - Click the image to expand Анон, а насколько сильно ты разгибаешь руки при отжимании? Пикрилейтед - это нормально? Локти не разгибаю целиком, а где-то наполовину.

>>	Анонимус 13 November 2011 (Sun) 03:53 No.1260238 File: Сислей, Альфред - Баржи в Бийянкуре.jpg Jpg, 1499.13 KB, 1476×1216 - Click the image to expand >>1259535 +80 отжиманий 134 446/1 000 000 >>1259992 Я полностью разгибаю, но я понятия не имею, правильно ли это.

>>	Анонимус 13 November 2011 (Sun) 10:32 No.1260346 http://dobrochan.ru/b/res/1260342.xhtml - новый тред.

>>

Анонимус 13 November 2011 (Sun) 20:07 No.1260938 >>1259992 Я делаю широкие и быстрые отжимания, в нижней точке стараюсь коснуться грудью пола, в верхней почти разгибаю руки. Если разгибать на 180 градусов, то суставу нехорошо, но если разгибать наполовину, грудь и трицепсы задействуются только наполовину, по ощущениям.