>>438
Желток можешь выбрасывать.
В-общем, твой залог здоровья - легкое питание.
Делай что хочешь, но убери из еды мучное, специи, маянезик, кетчупы всякие.
На ужин никогда не точи тяжелые блюда на масле и т.д., тебе нафиг не нужна энергия перед сном. Утром ешь сложные углеводы = каши, никакого кофе с бутерами.
Работа твоя, очевидна заключается в сидении за компом, так вот, постарайся, чтобы хотя бы досуг твой не был совсем уж за компом, пострайся ходить где-нить в парке хотя бы 30 минут в день, заведи собаку, в конце концов.
Можешь совершать пробежки по утрам, только натощак. По вечерам тоже можно, но лучше за 2 часа до сна и через полчаса после ужина.
Если ты не можешь ничего этого делать, то хотя бы приседай по вечерам и делай подем туловища(пресс), отжимайся. Если есть велотренажер крути педали минут по 15 в день, ведь это не так много, да?
Можешь ещё заняться йогой, но это требует от часа в день.
Если времени достаточно - запишись в секцию какую-нить, там за пару месяцев сбросишь все.
Спи хотя бы 6 часов в день, не сутулься, не забивай голову фигней.
А теперь подумай, нужно ли тебе это?
