Гайд для новичков:
Заметка: Пройдя этап не спеши забывать про него. Все изложенные методики дают эффект только при комплексном подходе. И даже при прохождении первых этапов их все равно нужно постоянно прорабатывать. Проще говоря, все нижеизложенные техники нужно делать в ежедневном цикле.
Заметка #2: Изложенная практика требует неукоснительного нофапона, но во избежание побочек считаю позволительным фапать примерно раз в неделю. Не чаще и только если совсем невмоготу терпи, казак. И лучше, всё-таки завязать.
Этап 0: Подготовка организма
Этот этап, возможно, является самым важным в ходе подготовке и самым сложным для неофита. Заключается он в перелопачивании привычек. А именно: отказ от употребления табака, алкоголя и прочих веществ - как минимум. Многие аноны советуют отказаться от мяса, начиная с всякого джанк-фуда потерпишь без бургеров! и заканчивая сыроедением. Я тут не советник, но моим практикам "нездоровая" пища не мешала, диетология вообще штука сложная, и отказываться от сбалансированного питания ради "просветления" все-таки не стоит.
Так же необходимо тренировать волю. В обязательном порядке перестань фапать (см. выше) и нормализуй режим дня. Ложись не позже полуночи (хотя бы), в идеале в районе 22-23. Вставай в 7-8. Это оптимально. И делай зарядку, ба дуань дзинь или просто гимнастику - не важно, главное - физические упражнения и поддержания организма в тонусе.
Отмечу, что этот этап необходимо соблюдать все время практик, поэтому он и поставлен нулевым. Также он хорошо комбинируется с первым этапом.
Этап 1: Психологическая подготовка
Ты настраиваешься на на эту тему, т.е. выбираешь "учить пхп или яваскрипт или может с++" ну или руны, магия или чакорки.
Читаешь литературу и тд, потом станет понятно что нахер оно и не надо было, но это даст тебе некую точку отсчета.
Для успешной практики нужно правильно мыслить и соответствующе подготовить свое сознание. Прочтение по диагонали «Трансерфинга за 78 дней» даст определенную широту мысли и попутно научит многим полезным любому магу техникам. Так же люто советую Фиери, с ним предыдущий вариант и не нужен может быть.
Этап 2: Подготовка энергетики
1. Прочистка «периферийных» каналов. Для этого идеально подходят «синие шары» Р. Брюса из его «Работы с энергетическим телом».
2. Прочистка основных каналов: Иды, Пингалы и Сушумны. Тут к вашим услугам анулома-вилома. 15 минут в день (5 на правую, 5 на левую, 5 попеременно) для начала хватит. Со временем можно растянуть на большее время. Так же эффект дают медитации на ясное небо/солнце для Пингалы и на звезды/луну для Иды.
3. (опционально) Внутренняя улыбка и/или Шесть целительных звуков Мантека Чиа. Зависит от желания и отношения к этому «даосу», мне нравится, например.
Этап 3: Наполнение энергией
Чакры по сути своей не вырабатывают энергии, а перестраивают ее на свой манер так сказать. Чтобы было что перестроить энергию необходимо собрать. Тут у нас три пути:
1. «Заземление» из книжки сознания. Неплохая техника, но если переусердствовать могут вылезти неприятные побочки. Не советую ей злоупотреблять, короче.
2. БД Минтана - неплохая практика на самом деле, но автор вызывает небезоснавательные опасения.
3. Дантянь цигун Мантека сходна с предыдущим, но на мой вкус надежнее и приятнее.
Этап 4: Раскачка чакор
Да, теперь ты готов стать аль-факуном: снимать телочек одним взглядом и им же распугивать всех омег. Моя методика такова:
0. Анулома-вилома
1. Сесть в любую из релаксационных асан, в какую позволят сесть твои негнущиеся ноги. При желании сложить соответствующую Мудру.
2. Представить шар нужного цвета в нужном месте. Он крутится против часовой и имеет определенный размер.
3. Начать глубоко и ритмично дышать животом, представляя как при вдохе шар расширяется, наполняясь энергией из твоего котла и окружающего мира, а при выдохе - сужается и энергия в нем уплотняется. На выдохе так же можно петь Мантры.
4. Так сидишь 15 минут. Или 5, если нужно подняться на более высокие чакры.
Начинать необходимо с Муладхары!
