>>141876 Нет. Это нарушает принцип постепенности.
Закаливающие процедуры целесообразно начинать в летнее время при незначительном напряжении терморегуляторных
механизмов, обусловленных сезонными условиями. Это важно и в связи с преддверием осенне-зимнего периода,
характеризующегося увеличением количества простудных, вирусных заболеваний, снижением показателей иммунитета людей. В
последующем закаливание не должно прерываться ни в один из сезонов года.
Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные. Общие мероприятия: ежедневные прогулки, сон на свежем
воздухе, соответствующие возрасту воздушный и температурный режимы в помещении, регулярное проветривание комнат –
проводятся на протяжении всей жизни. К специальным закаливающим процедурам относится гимнастика, массаж,
воздушные и световоздушные ванны, водные процедуры, ультрафиолетовое облучение.
Воздушные ванныявляются фактором наименьшего воздействия на организм.
Воздушные ванны целесообразно проводить утром или в вечернее время в 17 - 18 часов, спустя 30 - 40 минут после еды. Рекомендуется проведение этих процедур вначале при температуре воздуха 17 - 18°С с последующим
снижением до 12 - 13°С. Начинают воздушные ванны с обычной комнатной температуры. Продолжительность сеансов составляет для для начинающих 15 минут. Максимальная продолжительность воздушных ванн 30 - 40 минут, 45 минут, 1 час
соответственно выше указанного возраста. Вначале принимают воздушную ванну в трусах, майках, носках, тапочках; через 2 недели – в трусах и тапочках. При воздушной ванне постепенно обнажаются сначала руки, затем ноги, тело до пояса, лишь затем человек может оставаться в трусах.
Закаливание солнечными лучами - световоздушные ванны целесообразно проводить в средней климатической зоне в пределах периода с 9 до 12ч, в регионе с жарким климатом с 8 до 12 ч. Продолжительность воздушной ванны первоначально составляет 10 мин, потом увеличивается до 40 минут.
Внимание: при появлении первых признаков дискомфорта (скованность движений, дрож, гусиная кожа) проведение воздушных ванн следует немедленно прекратить.
Противопоказаниями к применению воздушных ванн являются острые инфекционные заболевания, повышенная температура тела, острые респираторные заболевания.
Водные процедуры.
Водные процедуры делятся на влажные обтирания, обливание, плавание. Обтирание и обливание могут быть местными и общими.
Вода обладает большой теплоемкостью и теплопроводностью, удобна для проведения процедур, так как легко дозируется по
интенсивности и равномерно распределяется на теле ребенка.
Влажные обтирания проводят смоченной в воде и отжатой тканью (рукавицей). Вначале обтирают верхние конечности, начиная от пальцев и двигаясь к плечу, затем ноги – от пальцев к бедру, далее грудь, живот, спину. После процедуры кожу вытирают насухо. Температура воды, рекомендуемая для обтирания начальная 28 С, через каждый 2-3 дня температуру воды снижают на 1 С конечная температура воды летом 18 зимой 22 градуса.
Обливание голеней и стоп начинают водой температуры 28°С, затем снижая ее на 1°С в неделю. Нижний предел температуры воды - 18°С. Продолжительность процедуры 20 - 30 секунд. По окончании обливания ноги вытирают насухо.
Широкое применение находит метод закаливания, сочетающий воздушную ванну и выполнение движений под музыку разного
темпа. При этом могут дозироваться температура воздуха, продолжительность процедуры, площадь открытой поверхности тела, интенсивность выполнения упражнений на фоне музыкального сопровождения. Это также обеспечивает хорошее настроение и мотивацию людей к выполнению закаливающих процедур.
Если по-хардкору угаришь по закаливанию можно обливаться холодной водой в бане и делать другие "взрослые" процедуры, сейчас же от них больше вреда чем пользы.
Вот тебе немного мотивирующих определений.
Под закаливанием понимают систему гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления).
Закаливание оказывает специфическое и неспецифическое действие на организм: специфическое проявляется в повышении устойчивости организма к воздействию метеорологических факторов при проведении охлаждающих процедур или повышении устойчивости к воздействиям ультрафиолетовой радиации под влиянием курса солнечных ванн, совершенствует реакции гомеостаза; неспецифический эффект выражается в том, что под влиянием закаливания повышается устойчивость организма к различным неблагоприятным воздействиям ( в том числе к возбудителям инфекционных заболеваний).
Закаливающие процедуры повышают физическую работоспособность, снижают заболеваемость, укрепляют здоровье.
Немного теории. При закаливании важно:
- проводить закаливающие процедуры с учетом состояния здоровья;
- увеличивать интенсивность процедур постепенно;
- систематичность и последовательность проведения процедур;
- комплексное воздействие закаливающих факторов;
- положительная реакция на проведение закаливающих мероприятий;
- возобновление процедур после перерывов начинается с такой интенсивностью, которая была в начале закаливания, но с более быстрым нарастанием.