花弁

Режим сна Анонимус 25 November 2013 (Mon) 18:34 No.112443

File: r2_eQtn82D5e_orig_d7ffc101.jpg
Jpg, 302.26 KB, 1440×900 - Click the image to expand

Решил написать небольшую методичку, пошаговую, о том как наладить режим сна: http://normalsleep.ru/
Сам долго с ним мучался и всю жизнь думал что я сова, оказалось что я всё время делал что-то не правильно, теперь у меня есть инструкция и немного теории для как наладить режим примерно за 30 дней(зависит от степени запущенности) после 30 дней, которые некоторым могут показаться долгим сроком, вставать по утрам становится просто, приятно и легко.

Стоит ли писать? Это кому-нибудь здесь нужно?

Готов ли кто-нибудь из вас попробовать методику на себе? То есть 30 дней выполнять инструкции публикуемые в этом треде? Если группа наберётся достаточная, то думаю буду публиковать пошаговые инструкции прям по дням тут. Если просто будет достаточно заинтересованных людей, просто напишу методичку

Post was modified last time at 2013-12-11 05:14:18

>>	Анонимус 25 November 2013 (Mon) 20:11 No.112446 >>112443 Пиши

Анонимус 25 November 2013 (Mon) 20:11 No.112447

Писать стоит!
У меня с режимом сна аврал: ложусь ближе к семи утра, встраю три, чувствую себя весь день говном.

А почему так долго-то? Мне кажется, если я найду силы отрывать себя ночью от компьютера, то привычка ложиться/просыпаться в нужное время сформируется за неделю.

>>	Анонимус 25 November 2013 (Mon) 20:31 No.112448 >>112443 Гадаю, что у многих, если не у большинства из сидящих тут - у меня так уж железно - нарушение режима сна есть следствие очевидных психологических проблем, которые и нужно решать в первую очередь.

>>	Анонимус 25 November 2013 (Mon) 21:14 No.112450 Пиши, я попробую выполнять твои инструкции.

>>	Анонимус 25 November 2013 (Mon) 21:54 No.112451 >>112447 Есть быстрый способ: двигай режим не назад, а вперёд. Так, ложить в 12 часов дня, следующий день — в 14, затем в 18. Первое время будешь вставить ночью, но потом всё придёт в норму.

>>	Анонимус 25 November 2013 (Mon) 22:34 No.112453 File: 1682345-slide-slide-1-biz-stone-explains-how-he-tu.jpg Jpg, 59.14 KB, 534×503 - Click the image to expand >>112448 >>112447 > ложусь в семь, встаю в три > большинства А работа, учеба? Иль фрилансеры все?

>>	Анонимус 25 November 2013 (Mon) 23:17 No.112454 >>112443 Пиши. Будем пробовать.

>>	Анонимус 25 November 2013 (Mon) 23:34 No.112455 Пиши, одобряю.

Анонимус 26 November 2013 (Tue) 10:58 No.112472

Отвечаю: методичка будет готова примерно через неделю. Ориентировочно в 5-х числах декабря

Скажу сразу, так долго (до 30 дней) потому что методика нацелена на долговременное закрепление режима, то есть сбить его будет после этого достаточно сложно. Хотя вхождение в режим будет уже примерно через 10 дней, далее будет не очень сложный путь его закрепления.

Смена не резкая, особо сильно себя ломать не придётся, перемена достаточно щадящая, но это главным образом потому что цель методики именно долговременный эффект.

Пока временный отбой, как всё сделаю напишу в этот тред.

>>	Анонимус 26 November 2013 (Tue) 13:15 No.112474 Зачем? Просыпаюсь, обычно, в 9-11 вечера, ложусь в 12-14 дня. Хотя...

>>	Анонимус 26 November 2013 (Tue) 13:55 No.112476 >>112474 Незнаю, какой левел?

>>	Анонимус 26 November 2013 (Tue) 14:00 No.112477 >>112476 20, фрилансер.

>>	Анонимус 26 November 2013 (Tue) 21:05 No.112487 Лютый бешеный бамп!

Анонимус 27 November 2013 (Wed) 09:26 No.112504

Вопрос фралинсерам

Почему вам нравится больше по ночам работать?

Пробовали ли перестроить режим дня?

Как происходило сбивание режима(уход с нормального режима на ночной)? Я так понимаю вы просто часто ложились попозже спать, а потом глядь и уже ложитесь в 5 утра, но почему вы не двигаетесь дальше, то есть у вас постоянно сдвигающийся режим должен быть?

>>	Анонимус 27 November 2013 (Wed) 10:51 No.112507 >>112504 > Почему вам нравится больше по ночам работать? Ночь мистически притягательна.

Анонимус 27 November 2013 (Wed) 12:54 No.112508

>>112504
Ну смотри, вот ты просыпаешься часов в 10-11, без будильника, без нервов, спокойно встаешь, умываешься, кушаешь, просыпаешься, скроллишь интернеты, играешь в игрушки, а тут как раз и вечер. И ты проснулся окончательно - самое время поработать.

>>	Анонимус 27 November 2013 (Wed) 14:02 No.112513 >>112508 > Ну смотри, вот ты просыпаешься часов в 10-11 С ночным режимом обычно в это время только ложатся.

>>	Анонимус 27 November 2013 (Wed) 14:15 No.112514 >>112513 Это слишком хардкорный ночной режим для меня.

>>	Анонимус 27 November 2013 (Wed) 14:39 No.112515 >>112514 Хардкорно - это в 13-14 часов ложиться и вставать под вечер.

>>	Анонимус 27 November 2013 (Wed) 14:40 No.112516 >>112515 Как скажешь, как скажешь.

>>	Анонимус 27 November 2013 (Wed) 22:54 No.112534 >>112515 Рекомендую ложиться в 6 вечера и вставать в 2 часа ночи - ощущения непередаваемые.

>>	Анонимус 28 November 2013 (Thu) 06:51 No.112551 >>112534 Было дело, когда пытался вернуться к нормальному режиму.

>>	Анонимус 28 November 2013 (Thu) 10:49 No.112561 >>112443 Хотеть.

Анонимус 28 November 2013 (Thu) 15:11 No.112573

Ночью голова работает лучше. Но воля лучше работает если встать с утра по будильнику, нету этой расслабленности и кажущейся вседозволенности.
Сам сплю когда и как придется. Сегодня могу лечь в 12 дня и проснуться в 8 вечера, а завтра в 11 вечера и проснуться в 7 утра. А могу вообще пару суток не спать, или спать по часу периодически просыпаясь. Мой сон в пизде

Анонимус 28 November 2013 (Thu) 15:50 No.112577

>>112443
Для меня комфортно ложиться спать часа в час-два ночи, а вставать в девять-десять утра.
Я однажды попытался сдвинуть свой график так, чтобы высыпаться, ложиться в 11 часов вечера, чтобы встать в 7 часов утра. Сначала все было охренительно, зато потом началась ужасная бессонница, большую часть ночи лежал и мучался без сна, а утром вставал неотдохнувший. Стоило вернуться в прежний график сна, все снова стало нормально.

>>	Анонимус 28 November 2013 (Thu) 18:40 No.112583 File: EmkvDe5Shy4.jpg Jpg, 63.52 KB, 1280×720 - Click the image to expand Пиши, попробую на себе опробовать твой метод. Хотя проблем с этим нет, но долговременное закрепление режима - звучит крайне круто, как минимум.

>>	Анонимус 29 November 2013 (Fri) 10:33 No.112601 File: nimbus-cukurcuma2-webgroot.jpg Jpg, 158.98 KB, 850×637 - Click the image to expand Пиши конечно! Тоже буду пробовать на себе, с краткими отчетиками.

Анонимус 29 November 2013 (Fri) 14:47 No.112618

Оп, мануал твой будет как мануал создания тульпы, глупостью короче говоря. Потому что режимы на строго индивидуальны и даже если и поддаются коррекции, то с последствиями для психики.
Вот смотри. Я много лет проводил опыты над своим режимом сна, потому что затрахала постоянная разбитость, немотиворованная агрессия, безволие и сонливость. Победил все уныние только тогда, когда стал спать так, как хочу, а не так как пидорасы с клоунами рекомендуют. У меня сами по себе получились два режима: первый это лечь в 9 утра, встать в 6 вечера. Второй - лечь в 12-2 дня, встать в 7-9 вечера. Смена этих режиимов зависит от рандома. Самочувствие после месяца на таком режиме резко пошло вверх, да и время на сон сократилось с 14-16 часов до нормальных 7-8.
попытки хоть как-то подвинуть этот режим заканчиваются логичным фейлом
Капча ушла сонность намекает...у

>>	Анонимус 29 November 2013 (Fri) 15:02 No.112620 >>112618 Кем работаешь, счастливый человек?

>>	Анонимус 29 November 2013 (Fri) 15:53 No.112622 >>112620 Хиккой. До этого сидел жуниор-админом в одной корпорации, там график любой можно было рисовать, лишь бы менял его не часто.

>>	Анонимус 30 November 2013 (Sat) 04:54 No.112689 File: 250px-Intlich.jpg Jpg, 6.80 KB, 250×174 - Click the image to expand МЕТОДИЧКУ МНЕ ПРЕДОСТАВЬ, ПОЖАЛУЙСТА БЫСТРО ПРЕДОСТАВЬ

>>	Анонимус 02 December 2013 (Mon) 08:28 No.112855 >>112618 Хочу резонно заметить, что методичка разработана для приведения режима к желаемому, а не к "Нормальному", там общие рекомендации и разъяснения. Я еще работаю

>>	Анонимус 02 December 2013 (Mon) 08:32 No.112857 File: Benedykt-XVI.jpg Jpg, 15.03 KB, 206×300 - Click the image to expand >>112443 Благословляю это доброе начинание.

Анонимус 02 December 2013 (Mon) 16:28 No.112884

>>112443
Буду ждать. Не знаю, стану ли тестировать, но интересно, что же ты напишешь.
>>112451
Делал так. Год назад.Стал ложиться в 8-9 вечера. Но к часу вроде вствал и ужинал. Потом снова спал. Уже не помню.
>>112513
Он по ходу отвечал как жо такого дошло, но, может, я неправильно понял.

>>	Анонимус 02 December 2013 (Mon) 16:44 No.112886 >>112508 У тебя годный режим, если встаешь всегда в это время, то ничего тебе менять не надо

>>	Анонимус 02 December 2013 (Mon) 17:12 No.112889 Заинтересовался. Очень плохо засыпаю. Часа два минимум (если трезв).

>>	Анонимус 06 December 2013 (Fri) 06:00 No.113135 Выкладывай ту часть, что уже готова. Срочно ведь надо -- сессия надвигается.

>>	Анонимус 10 December 2013 (Tue) 07:26 No.113391 File: tumblr_m3vci3i0Z41r5pin2o1_500.gif Gif, 498.87 KB, 500×200 - Click the image to expand >>112472 > методичка будет готова примерно через неделю > 26 November 2013 Прошло уже две недели. Я спать не могу, как хочу увидеть методичку.

>>	Анонимус 10 December 2013 (Tue) 07:33 No.113392 >>113391 Две недели не спишь? Да ты крут, надо ачивку тебе запилить. Примерно через неделю нарисую.

>>	Анонимус 10 December 2013 (Tue) 15:01 No.113400 File: 2photo801565982.jpg Jpg, 141.61 KB, 894×894 - Click the image to expand Вот и готово. http://normalsleep.ru Судите строго, конструктивно.

>>	Анонимус 10 December 2013 (Tue) 15:03 No.113401 >>113400 Няшка, ты работаешь с интернетами? Расскажи, как сэкономить на домене.

Анонимус 10 December 2013 (Tue) 15:24 No.113404

>>113401
Если чисто для себя сайт делаешь или для небольшой группки человек, то http://dot.tk — бесплатные домены второго уровня в зоне .tk, но их не любит гугл, банит.

Если хочешь домен .ру, то тогда ищи нормального регистратора. Я много их сменил в своё время и остановился на daodomains.ru, пользуюсь 3 года уже, владею 10-ю доменами. Накладок не было, цена 199 рублей за домен.

>>	Анонимус 10 December 2013 (Tue) 15:26 No.113405 >>113404 Мне нужны два идентичный в ru и com зонах. Очень небольшой личный сайт-портфолио.

>>	Анонимус 10 December 2013 (Tue) 15:27 No.113406 >>113405 > два идентичных фикс, конечно же

>>	Анонимус 10 December 2013 (Tue) 16:37 No.113409 >>113405 Бери на даодоменс, просто смотришь чтобы оба были свободны и регаешь их одновременно.

>>	Анонимус 10 December 2013 (Tue) 17:04 No.113410 спасибо, добавил в закладочки

>>	день 1 п 10 December 2013 (Tue) 17:21 No.113411 альзо, я начну сегодня практиковать буду иногда писать сюда о самочувствии (не каждый день, чтобы не захламлять тред) итак, на текущий момент я ложусь в 6, просыпаюсь в 14, хочу вставать в 9.

>>	п 10 December 2013 (Tue) 17:23 No.113412 кстати, может быть, добавить ещё регулятор времени сна? потому что сейчас он по умолчанию берёт то же, а вдруг кто-то хотел бы с шести часов перейти на восемь, например.

Анонимус 10 December 2013 (Tue) 18:15 No.113413

>>113412
Учитывайте пока это самостоятельно. Но настоятельно рекомендую сначала начать спать желаемое количество времени, а только потом двигать режим. Иначе будет очень тяжело.

Теория сейчас полная, на сайте выложено то, что я изначально хотел публиковать здесь.

Сайт я буду допиливать, дополню функционал графика. Потому что еще не успел реализовать все задумки.

Задавайте вопросы, если они остались. Может быть чего-то не хватает или что-то лишнее? Помогайте идеями пожеланиями и замечаниями.

>>	Анонимус 10 December 2013 (Tue) 19:17 No.113415 >>113404 >>113409 Спасибо. И за методику, и за совет.

>>	Анонимус 10 December 2013 (Tue) 19:18 No.113416 >>113413 Во-первых, попроси в /d/ добавить адрес сайта в оп-пост. Модняши добрые, добавят, а то он уже уплыл. Во-вторых, проверь внимательно орфографию. Я не граммар-нацист, так что если даже я обратил внимание на ошибки, то они весьма очевидные.

>>	Анонимус 10 December 2013 (Tue) 19:38 No.113418 >>113413 ОП, а как быть работающим анончикам? Хочу, к примеру, легко вставать по утрам и идти на работу распевая песни.

>>	Анонимус 10 December 2013 (Tue) 19:44 No.113419 >>113418 > ОП, а как быть работающим анончикам? Уволиться.

Анонимус 10 December 2013 (Tue) 22:14 No.113423

>>113400
Ты позиционировал свой способ, как панацею (именно такое впечатление складывается, пока читаешь твой тред). Ты не прав.
1) Твой способ подразумевает, что у человека есть режим. Я, например, сплю, как придется.
2) Судя по расчитанному графику (я вбил в генератор первые попавшиеся числа), я могу спать только определенное количество времени, и если я ложусь в три и просыпаюсь в двенадцать, то 9 часов - мое время, чтобы выспаться. Неверно категорически. Экспериментировал со сном много лет, вот тебе простой факт: я лучше всего выспаюсь либо за 8 часов и ложусь спать в семь вечера, либо за 5 часа и ложусь в полдень. А разделяя сон, я высыпаюсь за 3 часа, но это уже другая история.
3) Ты отрицаешь наличие физиологических ритмов. Оставим это на твоей совести.
4) Позиционируя свой способ, как панацею, ты даешь ложную надежду ВСДшникам, людям с инсомнией etc. Что тоже не есть хорошо.

Анонимус 11 December 2013 (Wed) 02:45 No.113435

>>113418
А что не так? По режиму ложись и всё, работающим анонам легче всего — просто надо вставать в одно и тоже время и спать столько сколько хочется. Режим обычно в таких случаях уже почти налажен.

>>113423
Я описал то, что мне помогло, не претендуя на истину в последней инстанции.
1) У большинства есть хоть какой-то режим сна.
2) Я брал изначальное время сна. Думаю ничего не мешает его изменить самостоятельно. То что ты описал скорее исключение чем правило.
3) Я говорю о том что можно их изменять по своему усмотрению, организм будет подстраиваться
4) Нет, ложных надежд я не даю. Это реально рабочий способ, он конечно подойдёт не всем, но многим.

Анонимус 11 December 2013 (Wed) 17:25 No.113463

>>113435
Ну, не сказал бы, что у большинства есть режим. 19лвл, студент, живу в общаге, всю жизнь меня окружают такие же долбоебы. То же и по поводу второго пункта, у подавляющего большинства товарищей (если быть точным, то у пяти из шести, с которыми угорали по сну) есть два наиболее удобных времени для сна, а разделение сна работает вообще для всех.

Анонимус 11 December 2013 (Wed) 22:22 No.113477

>>113423

> ты даешь ложную надежду ВСДшникам

Анон, а чего мне надо бояться?

Чтобы не засорять тред, отрапортую:
2 дня как тестирую приложение на Android, которое будит в зависимости от фазы сна. Графики строит правильные (по теории), красивые (показать, к сожалению, не могу). Надеюсь, что после того как привыкну, будет полегче просыпаться. Если эксперимент удастся, запилю репорт. Тестировать планирую хотя бы 2 недели.

Насчет длительности сна. Как по мне, так 8 часов - идеально для рабочей недели, то есть, можно найти достаточно свободного времени и кое-как высыпаться. Безусловно, спать 9 часов было бы вообще шикарно.

Анонимус 12 December 2013 (Thu) 05:38 No.113486

>>113477
Сам юзаю sleeptracker, часы такие, тоже самое что и приложение. Работает годно. Приложение тоже тестил, тоже годно. Когда будит, такое ощущение, что проснулся секунд за 10 до будильника. Использую уже года 3.

>>113463
Да, проблема общаг самая острая для режима. Тестировал давно полифазный сон. Разные виды. Еверимэны всякие, димаксион и убермэн. Ничего путного у меня не вышло. Ходил зомбаком. Вернулся к обычному монофазному сну. В принципе полифазный сон работает, если не сокращать время сна, хотя это наверное индивидуально, тебе видишь — норм. Также полифазный сон требует строжайшего соблюдения режима. Организм в итоге адаптируется и режим станет не (16-8)х1, а (8-4)х2

Алсо, что такое ВСД?

>>	Анонимус 13 December 2013 (Fri) 13:09 No.113530 Котаны, что думаете по поводу фаз сна? Например: http://www.sleeppy.net/calculation/

>>	Анонимус 17 December 2013 (Tue) 16:34 No.113731 File: 200px-Kogan_PD.jpg Jpg, 8.51 KB, 200×273 - Click the image to expand >>112453 Конечно же фрилансеры:3

>>	Анонимус 17 December 2013 (Tue) 16:36 No.113732 >>113530 Хорошая идея, только ты не туда пишешь.

>>	Анонимус 29 December 2013 (Sun) 18:29 No.114479 Немного все поправил, график теперь не надо перестраивать постоянно

>>	Анонимус 29 December 2013 (Sun) 18:45 No.114480 >>113423 Мимокрокодил, увидел 3 знакомых буквы - а что с ВСДшниками в плане сна?

>>	Анонимус 30 December 2013 (Mon) 02:41 No.114497 >>114480 Мне так и не ответили что это значит

Анонимус 30 December 2013 (Mon) 16:40 No.114510

>>114480
>>114497
ВСД - вегето-сосудистая дистония. Среди всего прочего часто встречается в качестве симптома перманентная усталость и желание спать. Например, такая характерная вещь: человек просыпается и ложится снова, потому что просыпается уже усталым, и в результате встает не тогда, когда выспался, а когда организму уже просто тяжело спать дальше, то есть спустя 14-16 часов сна.

>>	Анонимус 30 December 2013 (Mon) 23:25 No.114520 >>114510 Блин. Да, у меня примерно так и происходит. Что делать? Куда свечу вставлять? К какому врачу бежать?

>>	Анонимус 31 December 2013 (Tue) 00:24 No.114522 >>114520 > Куда свечу вставлять? В иконостас. ВСД - это кагбэ не болезнь, это эдакий собирательный диагноз плохого самочувствия невыясненной этиологии.

>>	Анонимус 31 December 2013 (Tue) 06:51 No.114529 >>114522 Невыясненной для конкретного больного или для всех с этим диагнозом?

>>	Анонимус 31 December 2013 (Tue) 08:42 No.114530 >>114529 Овер9000 разных причин. Сам по себе этот диагноз вообще ничего не говорит.

Анонимус 31 December 2013 (Tue) 09:11 No.114532

>>114529
Видишь ли, если ты пойдешь к врачу и будешь жаловаться на "хуевое самочувствие, тоскливое настроение, слабость, перепады давления, головокружения и плохой сон", то врач тут же тебе в медкарте напишет ВСД и пропишет настойку пустырника.
ВСД - это херовое самочувствие вообще.

>>	Анонимус 31 December 2013 (Tue) 12:22 No.114536 >>114532 И каков будет эффект от пустырника?

>>	Анонимус 31 December 2013 (Tue) 12:24 No.114537 >>114536 Успокоительный. На нем написано.

>>	Анонимус 31 December 2013 (Tue) 14:44 No.114542 >>114536 Будет все то же самое, но тебе станет более похуй.

Анонимус 27 June 2014 (Fri) 10:56 No.124003

>>112443
Сплю по 16 часов раз в два дня. Спать каждый день не получается.
Читая твою методичку, сразу зафэйлился на уровне подъема: часто даже не слышу будильник. То есть он звенит, а я сплю себе спокойно. Сейчас никто будить меня не может.
Очень, очень люблю спать! Спал даже больше суток, мне все равно, готов проводить во сне сколько угодно времени.

>>	Анонимус 27 June 2014 (Fri) 11:56 No.124006 >>124003 Запили себе девайс, чтоб током било по будильнику.

>>	Анонимус 27 June 2014 (Fri) 12:44 No.124007 >>124003 > Спал даже больше суток Охуеть! Не оп, но что если использовать тот же аптечный мелатонин?

Анонимус 27 June 2014 (Fri) 12:58 No.124008

Суть такова: Я ем какой-нибудь стимулятор- крепкий чай, кофе, etc.
Сразу же после этого засыпаю, пока он не успел подействовать.
Я просыпаюсь на 1.5-2 часа раньше бодрым и выспавшимся. А еще лучше запоминаю сны.

Можно пользоваться таким методом для сокращения сна, или гроб-кладбище?

>>	Анонимус 27 June 2014 (Fri) 19:10 No.124024 >>124007 > что если использовать тот же аптечный мелатонин? Для меня это неэффективно.

Анонимус 27 June 2014 (Fri) 19:11 No.124026

> Согласно новому исследованию, проведенному американскими учеными, слишком долгий сон может снижать умственные способности человека. Как показали результаты анализа, люди, которые спят в среднем по 9 часов и более, имеют более низкие показатели когнитивных функций мозга по сравнению с теми, кто спит по 6-8 часов в сутки.

>>	Анонимус 27 June 2014 (Fri) 19:55 No.124029 >>124026 Не удивлен. Я прямо чувствую, как медленно ворочается мозг, когда я поспал 9-10 часов и больше. Только через несколько часов после пробуждения становится норм.

>>	Анонимус 27 June 2014 (Fri) 20:45 No.124031 >>124029 > Я прямо чувствую, как медленно ворочается мозг, когда я поспал 9-10 часов и больше. Когда мало спишь тоже мало приятного и полезного. Как и везде, надо соблюдать середину.

>>	Анонимус 27 June 2014 (Fri) 21:05 No.124032 >>124008 Если спишь норм, голова не болит после такого и набираешь 6 или более часов за ночь, то все отлично, я тоже так когда-то делал. ОП

Анонимус 27 June 2014 (Fri) 23:51 No.124038

ОП, почему у тебя никаких пруфов нет? На сайте в т.ч. Где ссылки, сука?

Это во-первых.

Во-вторых, у меня одного голова пиздецки болит когда криво засыпаю и просыпаюсь? Алсо родинки КАЖДЫЙ БЛЯДСКИЙ РАЗ новые лезут. Проклятые мрази. Это можно как-то исправить, не изменяя режима?

Анонимус 28 June 2014 (Sat) 00:06 No.124040

О, какой тред всплыл. Если не возражаете, я немного попридираюсь к пунктуации. А именно:

> Режим сна — один из мощнейших инструментов личной эффективности.
> Наш организм как часы: мы всё делаем примерно в одно и то же время: встаем, обедаем, отдыхаем или занимаемся делами.

(Хотя два двоеточия во втором случае мне не нравятся, но пояснительная часть предложения после основной должна отделяться двоеточием, а не тире)

>>	Анонимус 28 June 2014 (Sat) 19:13 No.124071 >>124038 Это что-то нездоровое, иди в КВД.

Анонимус 29 June 2014 (Sun) 03:58 No.124082

> Для здорового режима сна характерно быстрое засыпание, ваш организм практически сразу перейдёт в фазу глубокого сна из-за высокого уровня мелатонина и будет находиться в ней примерно 4 часа, дальше на 20-30 минут её сменит фаза быстрого сна.

Нет же. Цикл сна длится ~полтора часа. Он повторяется 4-5 раз за ночь. Чем ближе к пробуждению, тем большую долю отъедает быстрая фаза или что-то вроде того.

> К тому же вы не выспитесь. Фазы смажутся, не хватит ни глубокого сна, ни быстрого сна.

Охохо, не знаю как надо распегасить свой организм, что бы у него ФАЗЫ СМАЗАЛИСЬ.
Емнип, разбитое состояние по пробуждению ещё и от того, что просыпаешся в медленной фазе. Идеальное побуждение - это под конец цикла.

Анонимус 29 June 2014 (Sun) 12:19 No.124086

>>124026

> Как показали результаты анализа, люди, которые спят в среднем по 9 часов и более, имеют более низкие показатели когнитивных функций мозга по сравнению с теми, кто спит по 6-8 часов в сутки.

Да не, мозг наоборот лучше работает и ясно осознает как ему влом над всякими глупыми тестиками горбатиться.

Анонимус 29 June 2014 (Sun) 17:21 No.124114

>>124026

Опять этот даунизм антинаучный. Это НИЧЕГО НЕ ПОКАЗЫВАЕТ. Здесь вообще может не быть причинно-следственной связи, а может быть, но обратной указанной. А что если люди с высшими когнитивными способностями склонны меньше спать?

Вся суть быдломедиа.

Если хочешь что-то действительно узнать - читай оригинальные статьи с числами. А перед этим нужна некоторая база знаний - прежде всего элементарный теорвер и статистика, чтобы понимать всякие "корреляция равна .09". Из того, что мы знаем, выборка могла состоять из десяти человек. А быдлы из факсньюз тебе будут рады как можно драматичнее это преподнести. Тем более, что они искренне не понимают 95% знаков в статьях, так что речь даже не о бессовестном пеаре.

>>	Анонимус 04 July 2014 (Fri) 18:15 No.124363 Как научиться спать днём? В идеале, с моим режимом подойдёт сократить немного ночной сон и спать в обед. Вся штука в том, что сплю только ночью, а днём не получается.

>>	Анонимус 05 July 2014 (Sat) 19:45 No.124439 >>124363 enwiki://Polyphasic_sleep#Claimed_sleep_patterns Попробуй бифазный сон

>>	Анонимус 05 July 2014 (Sat) 19:48 No.124440 >>124363 То есть просто спишь меньше ночью. Днём сон сам придёт.