Зачем я всё это постил? Понятно, что при помощи Purify Your Gaze мистер Зеяд Рамадан зарабатывает деньги. Но, я думаю, он также и помогает муслимам, страдающим от сексуальной зависимости. Вот только я не хочу тратить на это деньги, а хочу попытаться допереть до всего сам, поэтому и запостил сюда скрины, чтобы попытаться понять, что можно из всего это вынести полезного.
Итак, я думаю, что всем, участвующим в нофапе полезно будет всзять на заметку план, который на пике 40 из поста
>>22028 и 87 из поста
>>22053. На всякий случай, если кто не читает по английски, буду переводить. Это четыре вещи, которые каждый должен сделать, для того чтобы бросить дрочить:
1) Найти мотивацию бросить.
2) Понимать модель и цикл своего навязчивого поведения.
3) Создать свой реабилитационный план.
4) Осуществлять действия и каждодневное самоуправление (селф-менеджмент).
С мотивацией, я думаю, всё более менее просто, если у кого её нет, стоит посетить ЖБО.
Насчёт пункта 2 - понимания модели и цикла своего навязчивого поведения, мне всё не так понятно, поэтому предлагаю разобрать послайдово.
Пик 56. На пути к свободе ты изучишь свою жизнь изнутри
(наружу?), чтобы понять, чтобы найти вещи, которые усиливают твою зависимость.
Цель 1: Ты должен сформулировать поведенческие модели
(штампы? паттерны?), которые являются частью твоей зависимости.
Цель 2: Ты должен взять ответственность за выборы, которые ты делаешь, сделав подсознательное сознательным.
Пик 58. Ключи к выздоровлению часто присутствуют в самих ошибках и повторениях
(рецидивах?), которые большинство из вас боится встретить!
Пик 59. Упражнение в программе освобождения от зависимости
Раньше: "Повторение (рецидив) случился неожиданно!"
После: "Это предсказуемо и я теперь вижу, что я делаю и почему я это делаю очень сознательно!"
Пик 60. "Момент, когда я совершил наибольшее открытие, произошёл, когда я увидел, насколько предсказуемым были моё поведение и мои выборы. Я верил, что мои сексуальные действия (в нашем случае мастурбация) неизбежны из-за большого количества сексуальных триггеров вокруг меня и того факта, что у меня высокий сексуальный стимул. Когда я сел, чтобы проанализировать большинство раз, когда я срывался, будучи полностью честным с собой я осознал, что
в основном это было связано с моим эмоциональным состоянием. Это был первый раз, когда я увидел свет в этой дыре, и поверил, что смогу преодолеть это".
Пик 61. Говорится о том, что надо хорошенько обдумать проблему, а потом начать решать её.
Пик 62. Мистер Зеяд Рамадан говорит: "Один из самых частых вопросов, которые я получаю: "Можете поделиться советом, как я могу сопротивляться моим сексуальным порывам прямо в тот момент, когда я искушаем?"" Мистер Зеяд Рамадан спрашивает: "А проблема ли это?"
Пик 63. Кто-то не искушаем из ниоткуда в один момент и затем срывается...На самом деле знаки и ключи присутствуют задолго до того, когда происходит срыв.Пик 64. Обычная ошибка! Прекратить поведение, но не изменить модель и вместо этого переключить зависимость на что-либо другое, будь это еда, работа, походы по магазинам и даже волонтёрская деятлеьность!Пик 65. Твоя трансформация: Зависимость случается со мной и управляет моей жизнью -> Я ответственнен за мою жизнь и мои выборы.
Пункт 3. Создай свой реабилитационный план освобождения от зависимости.
Пик 67. "Я вижу, что изменение и учение новой модели собирается быть пугающим процессом. Изменение потребует уязвимости (?), сдавания Богу и и искренности в каждом шаге, который я предпринимаю. Я вижу себя в этом путешествии, где я на корабле и в отдалении шторм. Я представляю эту фазу, что я подготавливаю мой корабль к шторму впереди путём создания реабилитационного плана. Как капитан корабля я должен быть осторожен, что ужасный пират (мой внутренний наркоман) не угонит корабль, потому что он подлинно постарается разбить его".
Пик 69. Рассказывается о том, как пророк (да помилует его Господь и приветствует) планировал переезд из Мекки в Медину.
Пик 70. Модель планирования пророка сильно отличается от модели планирования "холодной индейки".
Пик 71. Сделать что-то "холодная индейка" значит сделать это без особого приготовления или мысли. Всё, что это значит, это меньший шанс на успех при таком подходе.
Пик 72. Создание своего реабилитационного плана.
Что ты должен делать краткосрочно и долгосрочно, что поможет тебе достичь три следующие цели:
1) Воздерживаться от своего нежелаемого поведения (в нашем случае мастурбации).
2) Подготовить решения "контроля ущерба" для любых областей твоей жизни, на которые влияет твоя зависимость.
3) Отдавать предпочтение изменениям стиля жизни, которые ты должен сделать, и более высоким личным целям, которые ты должен установить для того, чтобы испытать целостные перемены.
Поможет тебе быть подготовленным психологически, эмоционально и духовно.
Пик 73. Создание реабилитационного плана позволяет тебе переместиться в место взрослости и ответственности, скорее чем в место бытия жертвой.
Пик 74. Создание реабилитационного плана позволяет тебе быть подготовленным эмоционально, потому что ты решаешь, что этот борющийся механизм не служит тебе.
Пик 75. Создание реабилитационного плана позволяет тебе духовно быть соединённым с твоей окончательной целью жизни и поверить в милость Бога, потому что ты делаешь шаги к Нему.
4) Осуществлять действия и каждодневное самоуправление (селф-менеджмент).
Пик 77. "Я бросил курить и не куплю и не употреблю больше никотин и табачную продукцию".
Пик 78. Одна нога в двери и одна нога наружи.
Пик 79. Сомнения и страхи
"Что, если постараюсь бросить и затем сорвусь снова?"
Что, если я не смогу стать человеком, которым хочу стать?"
Пик 80. Боязнь успеха.
Успех значит покинуть зону комфорта, которую они знали!
Успех означает то, что они больше не смогут спихивать свои неудачи в других областях их жизни на зависимость.
Пик 81. Истинный знак совершения это когда некто окончательно принял действие.
После того, как ты принял действие, важно измерять и отслеживать твой прогресс.
Пик 82. Удовлетворённость/самоуспокоенность - одна из главных причин срыва.Пик 83. Человек сидит в кресле, он не фапал уже три года и он думает: "Я сделал это". Но он пойман в ловушку в непреклонный цикл. - Простой процесс, называющийся измерение и отслеживание, - решение этой очень частой проблемы.
Знаки срывов очень очевидны, если знать, на что обращать внимание!Пик 86. Три преимущества измерения и отслеживания.
1) Получи немедленную перспективу того, где ты [будешь] в сроках твоих достижений и прогресса.
2) Вновь зажги и усиль свою мотивацию и чувство уверенности.
3) Твои шансы на успех возросли!
Извините за корявый и машинный перевод во многих местах. Если у кого есть улучшения моего перевода, пожалуйста.
Предлагаю немного разобрать эту программу избавления от зависимости. Мне кажется, что она похожа на метод, предлагаемый ЖБО, и вместе с тем отличается. Высказывайте мнения что ли. У участников треда до сих пор много фейлов, так что, я думаю, не вредным будет остановиться и ещё раз хорошенько подумать о причинах своего повторяющегося нежелаемого поведения.
