花弁

Оффициальный™ прокрастинации тред Анонимус 13 December 2012 (Thu) 13:00 No.366261

File: -157.jpg
Jpg, 63.25 KB, 400×400 - Click the image to expand

Привет, это совершенно не превозмоганий тред, но так уж повелось.
Продолжим начатое.

FAQ:

1. Что вы тут вообще делаете?
Мы избавляемся от прокрастинации и прививаем привычки. Надоело откладывать все на потом? Хочешь быть лучше? Добро пожаловать, но учти, что мгновенного результата не будет(ведь твоя прокрастинация тоже развивалась не один день), придется методично искоренять привычку откладывать и заменять ее привычкой делать дела сразу.
2. Методы избавления от прокрастинации и принцип их работы.
Методов в общем-то два.
Первый: ССВ - символическая система вознаграждений. Прежде чем объяснить суть метода, посмотрим, почему мы прокрастинируем.
Есть такая штука, как зона комфорта. Если объяснять просто, это то, что мы привыкли делать каждый день, даже если нам это не очень-то нравится. В каком-то смысле, совокупность привычек. Если действие находится за пределами зоны комфорта, мы стараемся его отложить. В зону комфорта мы стремимся под воздействием проблем, плохого настроения etc.
Итак, совокупность привычек. Выталкивание из жизни того, что в эту зону не входит. Чувствуешь, к чему я веду?
Мы откладываем то, что не в зоне комфорта. Введем измерительную единицу, "силу откладывания" и назовем внутренним сопротивлением. Все же испытывали такое ощущение: лень делать курсовую, пойду уберусь в комнате. То есть внутреннее сопротивление перед уборкой меньше, чем сопротивление перед курсовой, а совесть успокоить хочется.
Теперь собственно об ССВ. Чтобы перестать откладывать, нужно заменить одну привычку другой. Конкретно привычку откладывать заменить привычкой делать сразу. Для этого нам понадобится листок бумаги и ручка. Берем ручку и пишем все привычки, которые хотели бы изменить. Напротив каждой пишем, по шкале от 1 до 5, насколько сложно дело начать. Не сделать, а именно начать, преодолеть внутреннее сопротивление. Те, напротив которых не стоит 4 или 5, можно внести в список первоначальных целей, остальные лучше отложить. Не надо делать все и сразу, начни с пары простых привычек.
Чтобы отмечать, что ты делаешь, переверни лист и расчерти его в табличку(или распечатай, без разницы). В эту табличку ты будешь заносить то, что ты делал за день и оценки за сложность начинания. Оценки моут быть в виде цифр, звездочек, кружочков, чего угодно, главное, что тебе должно нравиться заполнять табличку. Понимаешь, почему в первом классе тебе в тетради рисовали солнышки и тучки? То-то.
Когда привычки укоренятся, можно приступать к освоению новых, но не спеши. Превозмогать нельзя. Нельзя. Вообще никак. Если ты начинаешь резко меняться и делать многое из того, что не входит в зону комфорта, тебя начинает со страшной силой тянуть обратно, падает мотивация, и когда ты осознаешь себя за просмотром аниме в куче грязной одежды, проходит обычно уже довольно много времени. Дело в том, что во время стресса ты можешь свернуть горы, но стресс кончается, и если ты не добился результатов, мотивация падает ниже плинтуса. Стресс, в зависимости от человека, длится от пары дней до месяца.

Второй метод: замещение привычек. Вообще-то, он входит в первый, но я решил подробнее рассказать об этом. Когда тебе не нравится твоя привычка, ты хочешь от нее избавиться. Тогда вместо привычки образуется пустота во времени и ее нужно чем-то заполнить. Если не контролировать этот процесс, ты можешь обнаружить, что новая привычка ничуть не лучше старой или что ты вернулся к тому, с чего начал. Именно поэтому нофап часто терпит фейл, искать тян битарды не спешат. Так что привычки нужно заменять привычками, заменять те, от которых хочется избавится теми, которые хотелось бы приобрести. Считается, что новая привычка заменяет старую через 3 недели, но работать это начинает куда раньше, субъективно от 4 дней до недели, так что это даже не успеет тебе достаточно надоесть до того, как начнет нравиться.

3. Я сорвался. Что делать?
Во-первых, понять, где именно сорвался, что было лишним, что стало толчком. Исключить это или наоборот оставить только это, чтобы проработать и укоренить как следует. Во-вторых, снова начать вести табличку, делать простые дела. Если все было правильно, то ты откатишься на последние позиции, когда добавлял новые привычки, зона комфорта, помнишь? Если ты обнаружил, что сорвался в начале, значит, ты слишком много на себя взял, делай меньше. Тише едешь, как говорится.
Помни, что здесь не важны скорость, важен конечный результат, во времени никто тебя не ограничивает. Самое плохое, что ты можешь сделать - забиться в зону комфорта и не показывать из нее носа. Самое лучшее - перестроить зону так, чтобы тебе стало комфортно жить в мире.

Пара ссылок будут пополнятся :
http://rghost.ru/36687389 - методичка, с которой все начиналось.
http://rghost.net/41851507 - "Self discipline in 10 days" - свали ответственность на воображаемого друга. Есть в хреновом русском переводе, гуглить "Познакомиться с мистером Хайдом".
http://www.chaskor.ru/article/legkij_sposob_borby_s_lenyu_23731 - легкий способ борьбы с ленью.
http://i-love-to-live.livejournal.com/553919.html - легкий способ борьбы с ленью 2.
http://soundcloud.com/theoryandpractice/wxawemnndlfm - лекция о времени. Аудио.
http://www.advirtus.ru/ - задачник с кармой и свистелками.
http://ru.42goals.com - задачник без кармы, зато с медальками.
http://habrahabr.ru/post/126603/ - статья про прокрастинацию.
Да, все эти ссылки вам совершенно не нужны, если они вам не нравятся. Берите листок/блокнот и вперед.

И не надо спрашивать, можно ли присоединиться, просто пишите план и присоединяйтесь.

51 posts are deleted by OP

Анонимус 13 December 2012 (Thu) 14:21 No.366297

>>366261
Суп.
Хочу затронуть одну тему, не для всех, но для какого нибудь множества. Но одного поста не хватит, а целого треда будет много. Суть такова.
Вспомни, когда в последний раз ты читал книгу? То есть не просто читал, а прочел ее полностью. Это было может быть месяц назад, или пол года, или почти год назад. Вспомни предыдущий четверг, это было как кажется позавчера, или еще днем раньше, совсем недавно. А ведь с тех пор прошла целая неделя. Можно было вдумчиво и не торопясь прочесть пару книг, разучить какое нибудь музыкальное произведение, сделать что нибудь полезное. И вместо этого, за неделю, ты получил десятка два ачивок в стиме, или пересмотрел весь новый сезон какого нибудь сериала. А ведь каждый понедельник/первое число/новый год ты говоришь себе что начнешь новую жизнь сейчас же, и каждый раз оказывается что ты себе врешь. Посоны, может быть хватит смотреть вперед и загадывать на завтра? Может пора остановиться и оглянуться назад? Посмотреть что делаешь не так, поймать себя в заблуждении и учесть ошибки, затем чтобы избегать их впредь. Время то бежит очень быстро, а ты еще многого не видел. Вот я не заметил как прошло лето. В памяти спутались события за четыре года жизни. Я не могу в хронологическом порядке восстановить даже три новых года. Все накрыло сплошным туманом цвета лошадиного навоза.
Ну так же нельзя?

Анонимус 13 December 2012 (Thu) 15:20 No.366321

File: wpapers_ru_franklin-na-100-dollarah.jpg
Jpg, 186.08 KB, 565×365 - Click the image to expand

>>366261

> Я хотел выработать навык во всех этих добродетелях; с этой целью я решил не разбрасываться в погоне за всеми сразу, но в течение определенного времени сосредоточивать внимание только па одной добродетели; когда же я ею овладею, переходить к другой и так далее, пока, наконец, не приобрету все тринадцать. А так как одни из них облегчают приобретение других, то я расположил все добродетели в том порядке, в каком они перечислены выше. На первом месте я поставил воздержание, так как оно способствует приобретению хладнокровия и ясности мысли, необходимых там, где требуется непрестанная бдительность и охрана от упорной притягательной силы старых навыков и постоянных соблазнов. Приобретение и укоренение этого навыка облегчит молчание. Я стремился, совершенствуясь в добродетелях, одновременно приобретать знания и, считая, что в беседе полезнее слушать других, чем говорить самому, жаждал изжить в себе привычку к пустословию, каламбурам и остротам, которая делала меня всегда желанным гостем в обществе бездельников. Поэтому молчание я поставил на второе место. Я надеялся, что приобретение этого и следующего навыка — порядка позволит мне выделить больше времени как для осуществления моего проекта самоусовершенствования, так и для моих занятий. Навык решительности будет поддерживать меня в стремлении приобрести все дальнейшие добродетели; бережливость и трудолюбие освободят меня от долгов и обеспечат мне богатство и независимость, что в свою очередь облегчит приобретение навыков искренности, справедливости и т. д. и т. п. Сознавая в соответствии с советом Пифагора, высказанным в его замечательных стихах, необходимость ежедневного самоконтроля, я придумал следующий метод для его осуществления. Я завел книжечку, в которой выделил для каждой добродетели по странице. Каждую страницу я разлиновал красными чернилами так, что получилось семь столбиков по числу дней недели; каждый столбик отмечался начальными буквами соответствующего дня недели. Затем я провел тринадцать горизонтальных линий и обозначил начало каждой строки первыми буквами названия одной из добродетелей. Таким образом, на каждой строке в соответствующем столбике я мог по надлежащей проверке отмечать маленькой черной точкой каждый случай нарушения соответствующей добродетели в течение того дня.

Анонимус 13 December 2012 (Thu) 15:20 No.366322

Хочу поделится одной маленькой системой, которую сам придумал (что удивительно, ибо пришла она мне на ум совершенно внезапно). Не знаю, может ею давно пользуются и она даже как-то называется, для меня она своя.
Ну так вот, все просто. Как-то я начал вести учет времени, что я делаю и сколько. Это уже полезная вещь, так как если ты все же работаешь, но мало, то это поможет тебе это увидеть. Но главная идея - зарабатывание минут. Совершаешь что-то нужное и хорошее - добавляй себе минуты. Страдаешь ненужным - вычитай. Просто делаешь необходимое (еда, мытье) - в ноль.
Минус тут, конечно, в том что контролируешь себя только ты. Но тут же скрываются и плюсы.
Плюсы - возможность себя обманывать. Да-да, это отличная вещь на первое время. Зайти в интернет на три минуты и не записать. Сказать, что начал работать на пару минут раньше. Выполнять работу, которая дает наибольшую прибыль. Растягивать необходимые дела, чтобы хоть немного пожить без учета. Это нормально и первое время помогает держаться, когда все только начинается и трудно.
Но вот к концу недели вы должны превращаться в злого судью. Да, себя обмануть просто... и невозможно одновременно. Ты все равно все видишь и понимаешь. И начинай казнить свои пороки. Не считаешь отвлечения на минуты? Начни и вычитай. Растягиваешь необходимые дела - начни и за них снимать время.
А во-вторых можно четко контролировать цену занятий. Слишком много времени проводишь за доброчаном? Пусть минута на нем оценивается в полторы. Много фапаешь? Повышай на него цену, или сделай, что каждый следующий в этот день будет дороже. Давно нужно заняться уборкой? Сделай себе награду в полчаса, если все уберешь за сегодня. Слишком много занимаешься рисованием и мало английским? Повысь цену английского или снизь у рисования. Сорвался, заигравшись в любимую игрушку? Больше не трогай ее, пока на счету не будет минимум полутора часов.

Тут конечно очень важна добросовестность. Нельзя давать время себе в кредит, вообще нельзя. Нельзя не учитывать, не записывать.
Мне это помогло. Уже третью неделю я наконец занимаюсь английским, делаю всю домашнюю работу заранее (просто остальные дела надоедают, а время получить нужно), и трачу теперь полдня, а не весь на ненужные дела. Сейчас у меня остается меньше получаса свободного времени и пожалуй я пойду зарабатывать себе еще.
Пока это правда работает, я пару раз срывался, но не отказываюсь от нее, так как действительно стал что-то делать.

Анонимус 14 December 2012 (Fri) 04:09 No.366651

File: drJwKjcMMxM.jpg
Jpg, 73.40 KB, 468×604 - Click the image to expand

>>366261
Да, превозмогание оно такое. Больше тактическое (что я делаю в эпсилон-окрестности написания поста), чем стратегическое (хочу дачку, тачку и собачку). Потому что мы уже всё зафейлили, а жизнь всё равно почему-то продолжается. Ну и превозмогание для меня - это осознанное бытие здесь и сейчас в согласии с собой. Просто хейтеры закрепили за этой простой сутью такой вот термин. Так же как биопроблемники закрепили за убежищем славу еот-раздела. Превозмогание - это долгосрочный проект по описанию того, как ты тратишь свое время. В принципе, треды-личные дневнички держатся не больше недели, на большее посонов не хватает.

Ах да, еще одна проблема дневничков, что всем похуй обычно на ваши бытовые вопросы, и вы тоже начинаете думать нахуя я пишу всё это? Давайте сразу определимся, что по сравнению с остальным добром, ваши механические посты-отчеты хоть и нудны, но все же несут атмосферу. И анон их, если не комментирует, то уж всяко читает, может именно твой пост повлияет на его жизнь и он задумается,что живет не так как хотел бы. А в долгосрочом прогнозе всем в треде будет ясно, кто есть кто. Чем не способ познать себя? Добра!

пикрандом Анонимус 14 December 2012 (Fri) 18:45 No.366792

File: дюдя_y_994dbef3.jpg
Jpg, 24.11 KB, 640×480 - Click the image to expand

Здрасьте. Тред не читал, может уже спрашивали.
Дело в том, что у меня какая-то необычная форма прокрастинации: я боюсь делать вещи, которые заведомо могут занять у меня много времени (от получаса например), иногда мотивируя это тем, что вот, мол ТАКОЙ ТО БОЛЬШОЙ КУСОК ВРЕМЕНИ ПРОСРУ, ЛУЧШЕ СДЕЛАЮ КАКИЕ-НИБУДЬ ПОЛЕЗНЫЕ МЕЛКИЕ ДЕЛА, и конечно же сажусь рефрешить борды и вконтактик, вместо того, чтобы даже посмотреть аниму или поиграть в йобу. Да-да, ты не ослышался, анон. Мне приходится прикладывать усилия, чтобы заняться такими привычными для тебя вещами, хотя я конечно понимаю, что они в итоге доставят больше, чем рефрешенье. Однако не спеши называть меня безвольным хуйлом! Часто бывает так, что я непроизвольно с головой погружаюсь в дело и выполняю его с удовольствием. Так вот, что это вообще такое ? Помогает ваша методичка ? Начал её читать попала ко мне случайно и когда дошёл до

> Основываясь на прочитанных мною тредов в /rf/ дам несколько примеров: заняться уборкой в комнате/квартире (и постоянно поддерживать порядок), следить за гигиеной (регулярно принимать ванну/душ, чистить зубы — все считается отдельно, действие учитывается в ССВ) и т. д. Это надо выполнять каждый день, регулярно

И задался вопросом, а есть ли у меня вообще прокрастинация ?
Чистить зубы ? Принимать ванну ? Этож вообще очевидные вещи ! А что касается уборки, так она у меня вообще непроизвольно начинается, с какой-нибудь мелочи. Бесит беспорядок в комнате.

Анонимус 17 December 2012 (Mon) 08:51 No.367674

File: x_88b65683.jpg
Jpg, 17.92 KB, 604×454 - Click the image to expand

Анончики, я глубоко уверен, что для начала каждому из вас надо разобраться с собой и понять, что он действительно хочет делать. Я, конечно, понимаю, что помыть посуду и убратьсф в комнате - это очень важные занятия, делать которые зачастую лень, но мне все же кажется, что проблема совсем не в них. Может быть, вы просто не знаете, что хотите? Могу привести в пример себя. Я лет, наверное, до 22-23 этого не знал, потом еще 2-3 года убил на сомнения и самокопания (то есть уже понимал, что хочу и как этого добиться, но при этом постоянно сомневался, постоянно мучили мысли, что у меня не получится, что не хватит способностей, таланта, усидчивости и т.п.). И вот только примерно полгода назад у меня случилось просветление я более-менее примирился с собой и начал планомерно идти к свеой цели. Не думайте - я не пил никаких волшебных таблеток, я точно так же иногда убиваю сутки в интернетах, живу в говне, но при этом изменилось самое главное - отношение к жизни; если раньше я, по сути, не делал вообще ничего, лишь мцчаясь мыслями о том, как плохо, что я такое аморфное, апатичное хуйло, то сейчас стараюсь максимум времени посвящать тому, что делать действительно хочется. Итог: стало более-менее получаться, добился кое-каких результатов. Причем, в принципе, я не скажу, что как-то уж очень заставлял себя - просто однажды сел и поговорил сам с собой в духе: "Оно тебе действительно надо? Он тебе действительно нравится? Ну так и какого хера ты сидишь и ищешь оправдания?! Все равно, кроме тебя никто этого не сделает! И понятно, что по началу буду проблемы и препятствия - ты не Господь Бог! Но если даже не начинать, то уж точно ничего не добьешься!"
Алсо, пикрилейтед, да.

Анонимус 17 December 2012 (Mon) 14:20 No.367751

>>367708
>>367674
Да уж, со временем сомнений меньше не становится. Иной раз начиная читать, обнаруживаешь эдакое двубокое препятствие. С одной стороны ты любишь читать, любишь осознавать образование новых цепочек информации в предназначенных для этого отделах твоего мозга, любишь ощущение причащения к знанию - вперед, действуй! А дальше, перед тобой встает твой алкоголик-отчем, и с ебаной ехидной усмешкой говорит тебе, юноше: "вот ты читаешь, а что тебе эти твои книжки в жизни дадут? Лучше бы воровать(!) научился". И это перечеркивает все достоинства, руки опускаются, и ты бездействуешь до следующего импульса.
Еще больше угнетают мысли о потерянном времени. Его было достаточно, чтобы сформировать (более или менее) полноценную личность. "Хватало ума" избегать драк в школах, избежать школы в седьмом классе, избегать помощи оказываемой государством, и время от времени частными лицами. А теперь, когда нужен матан и раж-мод, думаешь, за что ты такой долбоеб и не воспользовался возможностями. Чтобы наверстать потребуются годы, которые были, и которых не вернуть.
Теперь остается просто что-то делать. Все время что то делать. Ты хочешь что то и говоришь что не можешь себе этого позволить? Но ведь тебе пришла эта мысль в голову. Просто взять и сделать.

Анонимус 18 December 2012 (Tue) 00:39 No.368008

>>367751

> С одной стороны ты любишь читать, любишь осознавать образование новых цепочек информации в предназначенных для этого отделах твоего мозга, любишь ощущение причащения к знанию - вперед, действуй! А дальше, перед тобой встает твой алкоголик-отчем, и с ебаной ехидной усмешкой говорит тебе, юноше: "вот ты читаешь, а что тебе эти твои книжки в жизни дадут? Лучше бы воровать(!) научился". И это перечеркивает все достоинства, руки опускаются, и ты бездействуешь до следующего импульса.

Отчим-алкоголик точно не тот человек к мнению которого следовало бы прислушиваться. Ты просто подумай, где в основном сосредоточены люди любящие "осознавать образование новых цепочек информации в предназначенных для этого отделах мозга, любчщие ощущение причащения к знанию"? Учебные заведения, лаборатории какие-нибудь, на худой конец теплые офисы или мастерские. А где наибольшая концентрация воров? Тюрьмы, зоны, пересылки, бега, хаты. Сделай же свои выводы, няша.

> нужен матан и раж-мод, думаешь, за что ты такой долбоеб и не воспользовался возможностями. Чтобы наверстать потребуются годы, которые были, и которых не вернуть.

Только люди не получившие образование, обожествляют это самое образование больше, чем девственники обожествляют секс. Нужет матан - так обложись учебниками и упарывайся. Не особо напрягаясь можно пройти ВУЗовский курс примерно за год.

Анонимус 18 December 2012 (Tue) 08:18 No.368065

>>368062
Выкладываю отдельным постом. Разговор умного с таким как мы.

Промежуточные итоги:
1. Я вылетаю, если не начну прямо сейчас рвать жопу.
2. Чтобы рвать жопу, нужна мотивация. Сейчас мне её не хватает.
3. Вылетев, я лишусь:
- Знаний
- Корочки ака "высокооплачиваемая работа"
- Отсрочки (если с психом не прокатит)
- Возможности спокойно разлагаться, живя в тепле и уюте.
4. Зато получу:
- Возможность работать
- А это: самообеспечение, отдельное проживание, швабодка, наконец
- Чётко распределённое время для работы и отдыха (для меня это важно)
- Хардкор, интерес к жизни
Как его, нас интересно обломали.

> 2. Чтобы рвать жопу, нужна мотивация. Сейчас мне её не хватает.

Вот мотивация: без образования (желательно вышки) я буду всю оставшуюся жизнь сосать хуйцы пахать за гроши на мало оплачиваемой, непрестижной работе, вроде сторожа или водителя маршрутки. Всё это очень серьёзно, мне, инфантильному растению, сейчас это трудно понять.

> Возможность работать

Возможность работать за гроши (а без образования нормальной работы я себе не найду, инфа 111%), в то время как с дипломом я получу возможность если не хорошо, то по крайней мере сносно устроиться. Что лучше?

> А это: самообеспечение, отдельное проживание, швабодка, наконец

ORLY?
Вангую, что пока родители пинком не выгонят меня на мороз я так и не пошевелю своей задницей. Хотя, конечно, сейчас мне кажется, что я всё смогу, сниму квартирку, начну новую жизнь, и прочее бла бла бла.

> Хардкор, интерес к жизни

Дурак. Серьёзно дурак. И это не оскорбление, это факт. Хотя от инфантила ожидать большего трудно, жизненного опыта ноль, зато самоуверенности и радужных иллюзий хоть отбавляй.
Ну чтож, если для меня крутиться как белка в колесе и выживать (в худшем смысле этого слова) это весело - тогда вперёд и с песней! И не говори потом, что не предупреждал.

Анонимус 26 December 2012 (Wed) 00:52 No.370232

Поделюсь и я парой техник.
Моя проблема - съезд в канаву тупления в интернеты, зачастую при малейших проблемах или трудностях. В канаву легко съехать и трудно выбраться, лежание в канаве под грузом самопрезрения может растягиваться на дни.
Во-первых, я работаю в офисе, в опенспейсе, и - там эта проблема не возникает. Просто нет её, уже не первый год, сижу и работаю. Причина очевидна: вокруг ходят коллеги и видят, чем я занимаюсь. Так что добивайтесь работы в офисе среди людей, чтоб ваш монитор торчал на виду, и восемь часов в день будут спасены.
Прихожу домой, а охуевший мозг уже так и просится в канаву. Тут у меня заготовлена пара самописных скриптиков. Цель первого скриптика - предотвратить съезд в канаву. Для этого он через случайные промежутки времени, от 30 до 60 минут, рисует на экране небольшую плашку "Внимание!". Моя же задача - завидев эту плашку:
1. сразу, не думая, закрыть доброчан или в какой ещё там хуйне я сижу;
2. резко отскочить от компа и ~~переебать себе в щщи~~ подумать, чем я занят, чем должен быть занят и т. п.
Звучит смешно, но эффективность этой техники намного выше нуля. А главное - она не падает со временем, а только растёт, по мере того, как реакция на плашку становится привычной, автоматической.
Увы, даже с этим приёмом, съезд в канаву случается чаще, чем надо. А в канаве никакие плашки уже не работают. Тут в бой вступает второй скрипт. Он тупо выключает компьютер в случайный момент времени после 2 ночи (вероятность досидеть до 3 составляет что-то типа 85%, до 4 - 25%). Если вам знакомо это чувство, когда в 7 утра сидишь, ненавидишь себя, но не можешь закрыть это говно, потому что станет ещё хуже (а я надеюсь, что на /rf/ я не один такой никчёмный уебан), то попробуйте обязательно эту технику, не поверите, какое это облегчение.
Ясный пень, числа можно менять на свой вкус. Главное - элемент случайности. Он имитирует того самого сильного человека, который придёт и заставит, о котором мы так мечтаем.

Анонимус 26 December 2012 (Wed) 20:35 No.370400

File: спокойной-ночи_наци_троллинг.jpg
Jpg, 32.53 KB, 278×285 - Click the image to expand

>>370339
Установлен. Короче, хуй со скриптом, я сегодня весь день ставил таймер на телефоне по 40 минут. Щас буду ставить по 5 минут, лол.
>>370296
Прочитал первую главу. Она хорошо написана, есть пара шуток, поэтому важно её перевести без воды. Но сначала надо хоть как-то перевести. Это займет дохуя времени с моей-то скоростью. Это раз.

А два там хардкорные методики.
1) Is there something else that is more timely and important than what im doing now?
(сразу сделал два звонка родным и переговорил с товарищем про новый год - timely)
2) Do it when you first can.
Это не для меня, у меня столько вариантов, что сейчас делать, что пизда.
3)Five-minutes-period
Занимаемся чем-то пять минут, потом если надоест, то чем-то другим и так далее. Суть в том, что

> Лень — это бесполезные действия

Каждые пять минут тебе надо выбирать действие. То есть только унтерменш будет каждый раз сознательно предпочитать двачевание капчи чему-то еще. Вот я поставил первым действием написать этот пост. Может быть, я его и не допишу, выберу другое действие.
4) PURRRR - страшная хуетень еле распарсил, передать в двух словах пока не готов.
5) Вести журнал того, что вас отвлекает.

В конце главы предлагается выбрать 3 ключевые идеи и сделать три действия:
Я сделал
1) плакатик с вопросом и повесил над компом (Is there something else that is more timely and important than what im doing now?)
2) начал программу 5 минут
3) начал лог мыслей о прокрастинации

Пока как-то так. Да, die fahne hoch! Эта программа не заводит воображаемого друга, а приводит к власти фюрера в вашей голове. Не говорите потом, что я не предупреждал.

Анонимус 06 March 2013 (Wed) 03:08 No.402720

>>366261
Прочитал по диагонали оп-пост.
А можно менять привычки на те, которые кажутся невероятно унылыми? Я никак не могу разобраться, чего же хочу; ладно, будем считать, что я хочу в далекой перспективе стать известным ученым. Скажем, придумывать и ставить эксперименты уточняющие и расширяющие границы известного, смеяться над обывателями, негодовать из-за системы образования, жить впроголодь, и тем не менее, отправлять зонды на спутники Сатурна.
Хочу заменить привычку созваниваться после работы с друзьями по скайпу и рубиться в игрушки/просто болтать на привычку после работы курить всякий матан. Но меня успешно отучили от изучения матана школа и брошенный ВУЗ. Когда я постигаю матан, я непроизвольно засыпаю, прямо лицом в книгу, хотя я в него могу, и мне интересно решать задачи, если моих скудных знаний достаточно.
И да, прошу советов мудрых, как компенсировать недостаток общения. Точнее, полное его отсутствие, если отказаться от таких звонков. Уже дропнул так полгода назад изучение языка именно из-за того, что в одиночестве начал скатываться в уныние.