[ /tv/ /rf/ /vg/ /a/ /b/ /u/ /bo/ /fur/ /to/ /dt/ /cp/ /oe/ /bg/ /ve/ /r/ /mad/ /d/ /mu/ /cr/ /di/ /sw/ /hr/ /wh/ /lor/ /s/ /hau/ /slow/ /gf/ /vn/ /w/ /ma/ /azu/ /wn/ ] [ Main | Settings | Bookmarks | Music Player ]

No.1188054 Reply
File: 79987ff083039b9e3...
Png, 157.59 KB, 1150×1725
edit Find source with google Find source with iqdb
79987ff083039b9e3924368c68a1ae4d.png
File: 9ca905bcf1c94f372...
Jpg, 921.77 KB, 772×1280
edit Find source with google Find source with iqdb
9ca905bcf1c94f37231ab2a49a4b32ea-копия.jpg

С вылезачем у меня в последние 28 лет ничего не вышло, поэтому постараюсь просто не скатываться. Поможет ли в этом тред на доброчане? Вероятно, нет, но помешает меньше, чем внимание к чужим, и возможно поубавит привычку тут шариться.
>> No.1188057 Reply
Может, тут будут заметки бложека, который я не удосуживаюсь вести, но не факт.
А пока бытовуха. Так, чего я сегодня хотел.

Сходить пополнить проездную карту – уже не выйдет.
медитация – успею ли?
дневник – посмотрим.
вымыть пол
шопинг и еда (приготовить индейку)
час-два на разбор ссылок
Статья
Подумать насчёт работы
Настроить сервер
???
Лечь раньше

Попробуем.
>> No.1188116 Reply
File: 20190904_234643.jpg
Jpg, 245.23 KB, 1454×1090 - Click the image to expand
edit Find source with google Find source with iqdb
20190904_234643.jpg
Хрюч... ужин чемпиона.
Сделался от него сонлив. Ничего не сделал, затупил в борды, музыку, чтение и проч.

Интересный факт:

> The oft-repeated turkey myth stems from the fact that turkey contains the amino acid tryptophan, which forms the basis of brain chemicals that make people tired. But turkey isn't any more sleep-inducing than other foods. In fact, consuming large amounts of carbohydrates and alcohol may be the real cause of a post-Thanksgiving-meal snooze, experts say.

Tryptophan is a component of the brain chemical serotonin, which gets converted into the well-known sleep-inducing hormone melatonin. Poultry and many other foods also contain tryptophan, in similar amounts to that found in turkey. Gram for gram, cheddar cheese actually contains more tryptophan than turkey does.
But tryptophan competes with all of the body's other amino acids to enter the brain, through a strict gatekeeper known as the blood-brain barrier. It's the heaps of carbohydrates — the stuffing, potatoes and yams smothered in marshmallows — that are the true problem, according to medical experts. Consuming carbs triggers the release of insulin, which removes most amino acids from the blood, but not tryptophan — that dearth of competitors allows tryptophan to enter the brain and form serotonin and, ultimately, melatonin. (Melatonin can also be produced in the intestine, and a small amount of that may ultimately leak out into the bloodstream and end up in the brain, too.)

Я не убеждён, скорее влияние углеводов более прямолинейное:

> Eating lots of sugar reduces the activity of orexin cells, the NSF says. These cells are modulators of the sleep/wakefulness cycle. Orexin cells activate neurons that keep you awake, according to a March 2013 article in Frontiers in Endocrinology. This is why a diet high in sugar can leave you feeling tired after eating.
>> No.1188117 Reply
>>1188116
Все еще веришь в британских ученых?
>> No.1188167 Reply
File: download.jpg
Jpg, 13.50 KB, 425×118 - Click the image to expand
edit Find source with google Find source with iqdb
download.jpg
>>1188117
Боже упаси верить учёным. Пикрелейтед. И вообще Пол Пот был прав.

Если серьёзно, скептицизм это круто, но надо быть осторожнее с такими мемами. В чём реальный грех "британских учёных"? Они пилят бюджет, занимаются бестолковыми исследованиями и преувеличивают значимость полученных результатов, а потом журналисты насилуют эти заголовки (обычно, надо признать, по согласию авторов), дезинформируя публику в стиле баннеров с Малышевой. Хуже всего дело обстоит с гуманитарными науками вроде психологии/социологии, всем, где используется нейровизуализация, и, да, диетологией. Значит ли это, что британская наука или вся наука, похожая на неё, не заслуживает веры априори? Вовсе нет. Мы можем читать статьи, смотреть на методологию и сами решать, насколько заявленные выводы соответствуют реально обнаруженным фактам. Не все факты, даже добросовестно показанные на этом уровне, переживут репликацию, а не все из исследований были добросовестны (один p-хакинг чего стоит), но, опираясь на предыдущие знания, можно быть более-менее уверенным в том, что читаешь.

Изучив тему, по которой я цитировал, мы обнаружим, что триптофан в пище действительно влияет на сонливость ( https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0022395682900127 и https://europepmc.org/abstract/med/469515 ), через участие в цепочке биосинтеза L-триптофан => 5-HTP => серотонин => мелатонин, но индейка содержит его не больше, чем например курица, а кроме того эта цепочка начинается ещё в печени и кишечнике, т.к. там есть необходимые для неё ферменты, и серотонин не проходит ГЭБ (что логично).
Ещё я ел, как видно, макароны, йогурт, чай с лимоном, масло, помидоры и огурцы. Чай скорее препятствует сонливости, всё остальное кроме макарон выглядит достаточно нейтральным. Макароны (дрянные, как у меня) – это быстрые углеводы, по сути сахара. То, что их потребление даёт выброс инсулина, доказано железобетонно. Это само по себе снижает энергичность после короткого пика, а также инсулин повышает относительный уровень пищевого триптофана в плазме, убирая конкуренцию со стороны других больших аминокислот https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12499331 .

Это не все пруфы, в целом ничего революционного или странного мы не находим. Гипотеза "индейка с пастой приводит к сонливости" довольно убедительная.

Лайфхак: ещё усугубить эффект можно было бы, использовав более насыщенный триптофаном ингридиент, замедлив периферические ферменты серотониновой цепи (например, карбидопой), покушав кофакторы ферментов, производящих серотонин центрально (B6, литий), или дополнив триптофан 5-HTP, чтобы сократить цепочку. Можно, конечно, и просто есть мелатонин, но вдруг кому интересно.
Также пищевой триптофан и вся эта цепочка могут рассматриваться как поддерживающая терапия при депрессии, хотя тут пруфов меньше: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/
>> No.1188177 Reply
>>1188057
> Настроить сервер
Почему вы все поголовно айтишники?
>> No.1188182 Reply
>>1188177
Я не айтишник, мне просто нужен свой сервер, потому что надоело терпеть унижения от проприетарных облаков.
>> No.1188362 Reply
File: 15098905469500.jpg
Jpg, 31.48 KB, 604×554 - Click the image to expand
edit Find source with google Find source with iqdb
15098905469500.jpg
Чёт хуйня какая-то комедийная получается. Я не только не сделал ничего важного за эти трое суток, но и отчасти скатился. Вчера тупил почти целые сутки, сегодня спал до середины дня, а под вечер было два особенных провала. Во-первых, я решил вывести кошку погулять, а по приходу домой обнаружил, что её лапа вымазана дерьмом. Взялся чистить тряпкой и выстригать шерсть, так она этими же зашкварными когтями проколола мне палец. Неблагодарная тварь. У меня слабоватый иммунитет в последние месяцы, так что поем антибиотик (ципрофлоксацин) это из серии поиска ключей под фонарём: реальная, хотя маловероятная опасность могла бы быть связана со столбняком, но от него у меня сыворотки нет, поэтому обойдёмся припарками. Пока я этим занимался, мне позвонила мать и попросила образумить отца, которого, как она поняла, взяли в оборот мошенники с акцией "на день рождения" от мэра скажите номер карты и СМСку и прочее цыганское кококо. Пришлось спорить, убеждать, потом возиться с банком. Почему старики с наступлением маразма начинают больше доверять чужакам, но не родственникам? Осознание того, что у отца маразм, тоже не добавило мне радости. Когда я закончил уже с этим, то обнаружил, что кошка, ввиду зашкваренности отлучённая от кровати, отомстила, нассав на неё. Пришлось стирать.
Далее я задумался о том, что многовато трачу времени на бытовуху. К слову о трате времени: я уж три года с религиозной фанатичностью вёл ему учёт в toggl, но теперь эта дрянь окончательно перестала синхронизироваться. Непривычно: теперь я просто перехожу от дела к делу, а не запускаю отсчёт и только потом берусь. Вернее, хотел бы просто, а нихрена: кажется, этот ритуал отсчёта времени встроился в мои приёмы прокрастинации, как способа совладать с тревожностью. Штош, надо честно признавать, я треножник и боюсь фейлов. Всегда таким был. С этим придётся работать.
Решил это поправить для начала тем, чтобы приготовить еды на несколько дней вперёд. Сделал гречу, тушёные овощи и оставил курицу в духовке, пошёл писать это. Кошка села на грудь, замурлыкала, я забылся и смахнул таймер, забыл про курицу.

Сервер работает, но пока почти неюзабелен.
Статью подредактировал. Потратил на это 30 минут – и почти 6 часов избегания, потому что боялся увидеть критику соавторов. Как же это заебало.
Про работу не думал, зато предложили грант, кажется это можно использовать. Сказал, что заинтересован. Вот бы не слиться.

Думал недавно – но лень было записать – как жаль, что Доброчан такой крохотный. История одной только рефуги сама по себе очень интересна, но существует только в памяти старожилов (не будет же, в самом деле, кто-то анализировать архивы). Это case study развития чего-то вроде микрокультуры, племени – не слишком большого и потому почти независимого от глобальных социальных движений, но и не настолько обскурного, чтобы целиком объясняться случайными причудами отдельных личностей. И хотя то же самое можно сказать про бесчисленное количество форумов, бывших для кого-то домом, а для кого-то – социальным экспериментом, убежище кажется мне… глубже.
Как и /b/, рефуга перешла от оживлённых тематических тредов к групповым бложикам, но также и к индивидуальным тредам (что, думаю, объясняется тривиально нашей асоциальностью, тематикой и правилами доски). В какой момент вымерли открытые треды с беседами (сейчас вижу только ТТТ на нулевой)? Может, тогда, когда мы всё обсудили и нащупали пределы дискурса, продиктованного нашими чертами, сходствами и различиями. Больше говорить не о чем – только болтать с хорошо подобранной по отношению дискомфорта к развлекательной ценности кликой. Возраст и опыт тоже не способствует оживлённому препирательству насчёт вылезачей, хикк и мечт. Полагаю, так был предопределён последний отрезок траектории /rf/: меньше открытости для новичков, меньше новичков, больше средний возраст, меньше неизношенных тем, ниже скорость постинга, ниже вознаграждение от участия, меньше шансов через random walk выйти из этого аттрактора. 97% всего контента тут создаётся, пожалуй, дюжиной человек – и если они встретятся, то поймут, что сотни раз обсуждали одно и то же и могут играть партии друг друга. Наконец, можно предположить, что первый seed этого исхода содержался ещё в куклофажеских тредах, когда они были кроссбордными. Куклочан ушёл, а разъедающее его влияние на культуру мелких борд осталось, проросло метастазами? Спекулятивно, конечно.

Но это имело смысл писать максимум в 2015. Я у мамы тормозок.

Ах да, мама. Надо будет навести порядок, она скоро приедет. Живу как свинья депрессивная.
>> No.1188367 Reply
File: 1562839601464.jpg
Jpg, 39.19 KB, 359×505 - Click the image to expand
edit Find source with google Find source with iqdb
1562839601464.jpg
>>1188362
> если они встретятся, то поймут, что сотни раз обсуждали одно и то же и могут играть партии друг друга
Ты очень прав.
>> No.1188460 Reply
Спал три часа.
Наводил порядок. Читал и упорядочивал дневник за последние 4 недели. Довольно унылое чтение: систематических выводов из него сделать нельзя, кроме того, что я сдохну, как только у меня начнутся серьёзные проблемы со здоровьем, т.к. забиваю на него и предпочитаю лежать.

Сервер работает, пока на нём просто крутится syncthing с моей основной папкой. План в том, чтобы постепенно перетащить туда всё из петушиных проприетарных облаков; может, для мобильных устройств добавлю seafile или что-то в таком духе.

Надо будет дальше наводить порядок и написать пдфку с нормальным proposal для инвестора.

Две мысли. Во-первых, очень важно изучить тему того, как взаимодействуют современные средовые стимулы и система вознаграждения, и есть ли эффект псевдо-СДВГ, выраженный на поведенческом и на физиологическом уровнях. Проще говоря, какие есть данные в пользу того, что соцсети, борды, мобильные уведомления и прочий информационный хлам приводят к тому же режиму работы мозга, к которому у СДВГшников приводит дефицит дофамина всё сложнее, но это и интересно.

Во-вторых, забыл.
>> No.1188492 Reply
>>1188182
А зачем тебе свой сервер, если не секрет?
>> No.1188494 Reply
>>1188167
У психики есть свои способы для поддержания внимания на нужном уровне. Это значит, что эффекта от еды всегда будет меньше, чем от состояния психики. Поэтому не стоит верить британским ученым. Они путают одно с другим, приводят какие-то невероятные корелляции, хотя более избирательные механизмы уже давно описаны и используются в практике. Впрочем, в каких-то редких ситуациях, может статься, что нужно просто покушать углеводов. Обычно на это указывает тянущее чувство в желудке.
>> No.1188495 Reply
File: b072d2423a6e674b6a62bd3bb8ae9b34.jpg
Jpg, 65.77 KB, 563×593 - Click the image to expand
edit Find source with google Find source with iqdb
b072d2423a6e674b6a62bd3bb8ae9b34.jpg
>>1188362
>>1188367
Так не думаю. Соглашаются тут друг с другом не часто. Если бы все были очень похожи, то в большинстве случаев просто бы кивали. За десяток лет не видел ничего похожего на "типичного рефужанена Дч". Можно заметить некие выраженные группы, вроде абстрактных псевдо-интеллектуалов, но это скорее течения, некоторые тянут за собой больше, некоторые меньше. Но мирки и наполнения голов всё равно разнятся, потому бывает что обсудить, что осудить и о чём поразмыслить.
> как жаль, что Доброчан такой крохотный
Вот если бы он был толстый и активный, меня бы тут давно не было. Избыток информации и стимулов превращает в неврастеника. Либо ты сидишь часами на борде обмазываясь кучей постов, либо сидишь часами за книгами, либо часами работаешь, либо взбалтываешь но не смешиваешь. Но никак не всё сразу.


Password:

[ /tv/ /rf/ /vg/ /a/ /b/ /u/ /bo/ /fur/ /to/ /dt/ /cp/ /oe/ /bg/ /ve/ /r/ /mad/ /d/ /mu/ /cr/ /di/ /sw/ /hr/ /wh/ /lor/ /s/ /hau/ /slow/ /gf/ /vn/ /w/ /ma/ /azu/ /wn/ ] [ Main | Settings | Bookmarks | Music Player ]