> Посоветуйте что-нибудь. Даже что-нибудь очевидное.

Обследоваться на наличие скрытых болячек. Досыпать. Хорошо питаться. Отдыхать.

>>1186810
Пьешь, куришь? В тырнете подолгу сидишь?

>>1186810
Цигун, медитации, овощи и фрукты. Еще проще относиться к работе, научиться отличать хорошую и качественную работу от лишнего перфекционизма. Но при работе 5-6 дней по 12 часов тебе вообще ничего не поможет, так что работу тоже можно поискать получше и попроще.

Лоликолеса+бложик в рефуге доброчана.

https://jekyll-hyde.ru/test/online-test-shkala-depressii-gamiltona/
Ну ты понел.

> при работе 5-6 дней по 12 часов тебе вообще ничего не поможет

В целом правда, но не знаю, друг так работает не первую неделю и у него наоборот маниакальное удовольствие от жизни. Зависит от работы.

>>1186903

> Цигун, медитации

Чушь.

>>1186810
Похоже на переутомление. У меня такое было при подобном графике.

> посоветуй каких витаминок/таблеток

Мельдоний, мультивитамины, аспаркам, ноотропы. Рассчитай свою норму КБЖУ и питайся на основе этих расчетов. Вечером попытайся расслабиться, заняться чем-то ненапряжным. Попробуй медитировать, как уже советовали. Не знаю, правда, насколько это эффективно, но в одной американской книжке про силу воли приводились положительные отзывы поциентов на счет влияния медитаций на концентрацию внимания.

>>1186810
Обычная лень. Надо просто начать что-то делать!

>>1186979
Толсто.

>>1186881

> Обследоваться на наличие скрытых болячек

Мне пиццу сложно заказать по телефону, лол. Оставлю это на крайний случай.

> Досыпать

Сложно. Я уже и матрас купил, и почти блэкаут в комнате сделал, живу один (без шумов), фильтры на экране ноута/телефона стоят. Всё равно не могу спать долго, часов через 6-7 просыпаюсь и не могу спать, но хочу. И состояние разбитое.

> Хорошо питаться

Согласен, но в целом всё улучшить тоже сложно. Я ненавижу готовить, и времени нет. И денег, чтобы на времени и скилле экономить. Может есть хаки, в виде отдельной полезной еды? Типа орешков или вроде того?

> Отдыхать

Очевидно, но с этим тоже проблемы. Не так давно был отпуск недели две и.. как будто его не было. Я уже несколько лет не чувствовал себя отдохнувшим.
ЕДинственные редкие разы, когда это бывает, это когда я уёбывался на турниках в хлам. Или пробегал более 15ти км.
Но нельзя же постоянно этим страдать, это просто другая форма саморазрушения.

>>1186902
Не пью и не курю. Вот в интернетах торчу много. Всё свободное время почти.

>>1186903

> Цигун

Давно ещё пытался гуглить, но так и не понял, с чего можно начать. Не подскажешь?

> медитации

Тоже много раз пробовал.
Пробовал с приложением 5ти минутные, но через недели две бросил, ибо не чувтсвовал ничего.
Пробовал по наитию 30 минут сидеть, вроде даже временами интересные состояния ловил, но потом начал получать тревогу. Каждый раз, потому бросил.
А сейчас даже не знаю, какую из медитаций выбрать.
Есть же наблюдение за внешними раздражителями (или концентрация на одном конкретном), есть за ощущениями в теле, есть за дыханием, есть за ощущением тепла, есть за мыслями. И вот что выбрать то?

> Еще проще относиться к работе, научиться отличать хорошую и качественную работу от лишнего перфекционизма.

Вот это бы да, но, как? У меня реакция на уровне фихиологии, особенно в стрессовой ситуации. Я вообще не понимаю, почему меня заведующая потащила на руководящую должность, это вообще не моё.

> работу тоже можно поискать получше и попроще

Думал об этом, но это тоже вариант на крайний, потому что есть очень много НО, мешающих этому.

>>1186910
Несколько раз пробовал заводить блог, разные подходы пробовал, не зашло. Ни мне, ни рефуге.

>>1186911
Тестик пройду, позже. Но это же должен врач диагносцировать.

> маниакальное удовольствие при переработках

Иногда это признак трудоголизма, что не есть хорошо.

>>1186970

> ноотропы

Другие препараты погуглю, но вот это. Ещё со студенчества поглядывал, но ведь оно всё по рецепту. Или я чего-то не знаю?

> Вечером попытайся расслабиться, заняться чем-то ненапряжным

К слову, начал недавно постигать растяжку, скачал 40ка минутное видео с комплексом и вроде даже неплохо так расслабляет. Заснул очень быстро, хотя утром был разбит, но это явно по иной причине.

Ты не задумывался о том, что тебя трахают во сне?

>>1187034

> ненавижу готовить, и времени нет

> Вот в интернетах торчу много. Всё свободное время почти.

Ну ты понял. Сварить гречу/бурый рис/макароны твердых сортов и потушить грудку/печень – делов минут на сорок, а наготовить можно впрок.

> уёбывался на турниках в хлам

Не надо в хлам. Лучше делать регулярно, 2-3 раза в неделю несколько упражнений по 8-12 повторов в 3-4 подхода. Если легко – увеличивай вес то есть иди в качалку.

Медитации обычно рекомендуют на дыхание. Каждый раз, когда возникают мысли, переводи внимание на дыхание. Начни с 10 минут за подход в два подхода с приличным интервалом, доводи до 20.

> Несколько раз пробовал заводить блог, разные подходы пробовал, не зашло. Ни мне, ни рефуге

Потому что нахуй никому не нужны бложики. Если ты, конечно, не пилишь интересный контент. Логичнее создавать тред с конкретными проблемами, что ты, по сути, и сделал.

> но ведь оно всё по рецепту

Ты прикалываешься? У нас вообще-то почти все по рецепту. Есть два списка: один формальный, другой строгой отчетности. Многие препы относятся к формально контролируемым, и нормальный аптекарь тебе их и так продаст. Но иногда надо пройтись по аптекам, да. Можно в интернетах заказать.

>>1187034

> Но это же должен врач диагносцировать

Хуяч.
Ну можешь пойти к клин. психологу или психотерапевту. Если нужен прямо врач, иди к психиатру, они все скажут одно и то же.

> Не нашёл поддержки-треда

Хм я тоже.
Проснулся от поллюции, хотя фапаю регулярно и часто, да и не 17 лет мне уже. Странно.

>>1187034

> Давно ещё пытался гуглить, но так и не понял, с чего можно начать. Не подскажешь?

https://pikabu.ru/story/liga_pozvonochnyikh_chast_32_poleznyie_uprazhneniya_tsigun_3859281
Есть много бесплатных книг. Скачивай и читай, попутно делая упражнения. Я читал искусство цигун, 8 кусков парчи за автороством Роттера, ну и видосики со статьями читал. Постепенно будешь понимать правильную технику выполнения упражнений. Если нужен наглядный пример, в ютубе есть Ли Холден.

> Есть же наблюдение за внешними раздражителями (или концентрация на одном конкретном), есть за ощущениями в теле, есть за дыханием, есть за ощущением тепла, есть за мыслями. И вот что выбрать то?

Смотри за ощущениями и отслеживай неприятные. Минут через 10 лежания начинаешь очень хорошо понимать, где у тебя проблема. Проблемное место я пытаюсь при помощи дыхания заполнить теплом, либо как-будто ты откачать неприятное ощущение и выдохнуть. Во время практики начинаются какие-то бульканья в теле, потом щелчки, разряды электричества внутри, а затем тепло разливается по телу. Но, честно говоря, не каждый раз, а примерно 1 из 3.

>>1187045

> Ну ты понял.

Есть такое, просто день готовки часто выпадает на рабочий. А в рабочий день у меня действительно нет времени. И тем более сил.
В выходные есть, да, но там уже надо «собираться в кучу». Я пока не могу бросить привычку выбрасывать время, потому что это один из немногих процессов, который не затрачивает усилий и не приносит страданий.

> делов минут на сорок

Я порой с мыслями собираюсь пару часов, чтобы разогреть еду, не то что готовить. Потому это, к сожалению, много.

> Не надо в хлам.

Да, я уже давно перешёл на немного более вдумчивые тренировки. Хотя иногда балую.
Но только тогда было ощущения расслабления.

> Медитации обычно рекомендуют на дыхание. Каждый раз, когда возникают мысли, переводи внимание на дыхание. Начни с 10 минут за подход в два подхода с приличным интервалом, доводи до 20.

Хорошо, спасибо, попробую начать с дыхания.

> никому не нужны бложики

Тогда я рассматривал это как формат ведения дневника. А так как я любитель внимания, то думал это побочным продуктом, который бы мотивировал писать. Вышло всё иначе, опыт всё равно полезный.

> У нас вообще-то почти все по рецепту

То есть закрыть на это глаза, и просто пробовать в разных аптеках? Окей. Может в догонку подскажешь более конкретный препарат?

>>1187050
Просто я давно ещё проходил тест, и прошёл сейчас: «Депрессивное расстройство тяжелой степени». Так как мне сложно на некоторые вопросы ответить, множно скинуть уровень, но это всё равно средняя степень тяжести. Мне всегда казалось, что из-за депрессии человек порой с кровати встать не может, потому у меня её нет. Я ведь даже на работу хожу, и даже больше года.
Или в депрессии можно ещё какие-то телодвижения совершать?

За сайт тот спасибо, интересный блог.

>>1187079

> Есть много бесплатных книг.

Книги — мой личный маленький ад, потому спасибо за ссылку и Ли Холдена.

> Смотри за ощущениями и отслеживай неприятные.

Окей, попробую. Сегодня как раз выходной, надо будет выделить для этого всего время.

Спасибо вам всем.

>>1187384
Ну не знаю. Ты же взрослый человек, на работу ходишь. Распланируй как-то, заставь себя.

> Я порой с мыслями собираюсь пару часов

Не собирайся. Просто возьми и сделай. Можешь кофе предварительно выпить. Желательно молотый. Мне помогает растормошиться и начать что-то делать.

> уже давно перешёл на немного более вдумчивые тренировки

Хорошо, тем более значит нужно нормально питаться. Про перетренированность тоже не забывай. У меня недавно жуткие состояния от нее были. От тренировок, кстати, эндорфины выделяются. Может у тебя с ними какие-то проблемы. Попробуй копнуть в этом направлении.

> формат ведения дневника

Думаю DD попробовать. С одной стороны это вроде как все-таки публичные отчеты о деятельности. С другой – там специальное место для этого, так что всем одночленственно, да и удалить в любой момент можно.

> Может в догонку подскажешь более конкретный препарат?

Я себе на начало семестра взял что на пике (в аптекару заказывал) + обратимый селективный ИМАО (его тут недавно в треде одной т-няши советовали, хз продадут ли его без рецепта, но амитриптилин продавали раньше) + кофеин с таурином. Но я отчаянный. Сходи лучше к психотерапевту, объясни ситуацию, вполне возможно, что он тебе посоветует лучше анона, да еще и рецепт даст.

>>1187412

> Ну не знаю. Ты же взрослый человек

Фу, и возразить не могу. Придётся. Хорошо.

> Просто возьми и сделай.

Я, в целом, имею представление, что это такое. Попробую.

> Про перетренированность тоже не забывай. У меня недавно жуткие состояния от нее были.

А как ты чувствуешь, что перетренировался? МНе кажется, такое только с качалкой возможно.

> эндорфины выделяются. Может у тебя с ними какие-то проблемы. Попробуй копнуть в этом направлении.

Скажем так, имел опыт побывать в дурке во время призыва, там мне сказали, что да, могут быть проблемы с ними. Но ничего точного.
Тут же только препаратами влиять, или я ошибась?
Да-да, тут ты должен вставить «давай я за тебя погуглю»

> Думаю DD попробовать

Это что такое?

> Сходи лучше к психотерапевту, объясни ситуацию, вполне возможно, что он тебе посоветует лучше анона, да еще и рецепт даст.

За наводки спасибо, дальше попробую сам.
А о психотерапевте подумаю, они же платные, денег свободных у меня немного.

>>1187412
Анон, скажи хотя бы, что такое DD.

Тоже не нашел поддержки треда.
У меня вчера вечером произошла дома какая-то херня. Началось всё с того, что мать, ей 62 или 63 года, стала носить с собой телефон везде и кароч люто бугуртить, если кто-то приближался к нему близко. У моего отца (ему 52 или 54 года, да, мать его старше) нету аккаунтов в соц.сетях и когда моя сестра кидает какие-нибудь фотки или видео с внуками моей маман, он хочет их посмотреть и берет её телефон и смотрит. Тут манюман стала люто бугуртить и отбирать у него телефон. Не давать его и ничего не показывать. Однажды она оставила его и он таки зашёл в него и увидел как моя маман с кем-то переписывается по интернету и даже! шлёт фотки, но не нудесы слава богу. Отец её обвинил в измене, что это не нормально общаться с левыми мужиками в инете и присылать им свои фотографии. Моя маман сказала, что он сам ей написал и они просто общались и всё. Кароч они что-то там долго ругались. Потом я их наругал, чтобы они потише ругались, а то мне утром, в отличии от них, на работу идти. Хотя после этого все равно долго уснуть не мог. Просто в голове не укладывается, как так моя маман могла это сделать. Я переписку не читал и её содержание не знаю, фотки тоже не видел. Всё что я понял из их разговоров. Очень криповая ситуация. Моя мать ещё сказала ему, что если бы она хотела ему изменить, то давно бы это сделала. Пиздец просто.