>>1166031
Сбросил 23 кг за полгода исключительно счетом калорий и пробежками 2 раза в неделю (начинал с 1км, сейчас до 3км дошел).

> Кстати, чем всё это, на ваш взгляд, можно это заменить? Желательно, чтобы это было вкусно.

Менять вовсе необязательно. Любишь мучное? Ешь. Любишь сладкое? Ешь. Но для всего аккуратно считай калории и старайся не выходить за норму. Но ты быстро поймешь, что держаться в норме намного сложнее, если есть сладости - очень калорийны, и не оставляют такого чувства утоленного голода. Тем не менее, сам факт наличия этих продуктов в рационе не критичен. Однако, по моему опыту, советую как минимум: 1) откажись от сахара в чай/кофе 2) Откажись от газировок 3) Поменьше ешь вне дома, считать, сколько съел, там намного сложнее 4) Фрукты и овощи это чит - ты удивишься, на сколько даже сладкие фрукты менее калорийны, чем кондитерские изделия - так что ешь их побольше. 5) Если есть возможность и ты много готовишь - заведи кухонные весы.
Нормы калорий на свой вес и рост гугли в интернете или поставь приложение на смартфон (для подсчета тоже идеальный вариант.)
Пей воду. В идеале 1.5-2л в день. Это глушит аппетит и по идее помогает ускорять обмен веществ и выводить всякую дрянь.
Удачи.

>>1166085
Спасибо, анон. Воспользуюсь твоими советами.

>>1166031
Гугли кето-диету.

>>1166085
Проблема в том, это твоё "считать калории" включает в себя ещё "не кушать когда захочется, ведь калории уже выбраны". Ни чем от "жри меньше" в сущности своей не отличается.

>>1166089
Проблема в том, что если ты не считаешь, то ты (внезапно!) не занаешь когда калории уже выбраны. И да, основная идея не нажираться и потом смотреть волком на счетчик калорий, а рассредотачивать питание, уменьшая порции. Это произойдет естественно, если ты будешь их считать. И очень многие продукты имеют совершенно неинтуитивно много/мало калорий.

>>1166091
А если нагрузка неравномерна? В смысле неделю сидишь сиднем, а потом один день ебашишь на 5000 килачей, а потом до конца недели ничего не делаешь. А следующий месяц хардкоришь в поте лица. И так далее. А прошу заметить это очень сильно влияет на потребление. Вот, блядь, ебошил я весь день обливаясь потом и тратя калории, сажусь за ужин, а счётчик говорит "500" хотя нужно восстановить значительно больше. Ложусь голодный, утром просыпаюсь голодный, харкаюсь кислотой, настроение поганится, желание снижается. Полгодика в таком темпе и я бросил нахуй эту диету.

>>1166094
Так нагрузку тоже надо учитывать, няша, если она существенна. В тех же калькуляторах-аппках обычно можно выставлять в общем норму потребления для некоторого усредненного уровня активности (от сидячей работы до тяжелого физического труда), так и добавлять различные физические активности (например тот же бег), и он добавляет соответствующую энергозатрату к норме.
Плюс, если ты прям ХОЧУ ЖРАТЬ НЕМОГУ и это начинает очевидно влиять на тебя фигово, нет никого преступления в том, чтобы съесть больше. Один день не переломит тренд, если ты не нарушаешь систематически.
Проблема не в методике, а в том, что you are doing it wrong. Без фанатизма!

>>1166095
Мне не нужна методика которая предлагает поступиться хоть крупицей комфорта. Проще вытрясти с эндокринолога аноректики.

>>1166097
Ну с этого бы и начал, что "хочу ничего не делать, но чтобы все было". На этом бы и закончили.

>>1166098
А то ты не понимаешь, что все жиропроблемы упираются либо в значительные проблемы со здоровьем либо в банальное отсутствие желания прилагать усилия. Желание похудеть в 90% случаев сугубо, самому жирану и так комфортно, а все эти "ой надо похудеть" нужны только для того чтобы уталить зуд суперэго.

>>1166099
*сугубо внешне навязанное

>>1166099
Мне не особо интересна эта мета-дискуссия. Я просто дал советы из своего опыта в предположении, что человек уже хочет похудеть и готов поступиться комфортом для этого. В такой же ситуации был я, когда заметил, что мне стало сложно наклоняться, чтобы завязать шнурки.

>>1166101

> В такой же ситуации был я, когда заметил, что мне стало сложно наклоняться, чтобы завязать шнурки.

Ебать ты ПУЗАН, Жека.

> Мне не особо интересна эта мета-дискуссия

А это не мета дискуссия. Вся хуйня которая не требует длительной надрочи спецефического навыка или не является вопросом наследственности (как физиологической, так и социо-экономической) сводится к банальному желанию. Жиропроблемы решаются последовательной мотивацией. Тебе не понравилось что это ограничивает твою подвижность. А кому-то просто промыли мозги и желание не встроилось в личность, а просто свербит и всё.

>>1166102

> А это не мета дискуссия

Ты не понял.
ОП спросил: как забить гвоздь? Мне безразлично, зачем ему вздумалось забить гвоздь. Может, он хочет повесить книжную полку, а может, его желание забивать гвозди является заговором жидомасонов. Я просто уже забивал гвозди и дал ему пару практических советов, которые помогут ему его забить.

>>1166103
Я не вижу вопроса в его посте. Я вижу
-завтра попробую взять в руки молоток. Кстати как можно его не брать в руки или хотябы им не стучать? Желательно чтобы не двигать руками.
-попробую разметить пять точек под забивку гвоздей

>>1166104
Ну ладно, это уже я предположил, что ОП плохо представляет, как забить гвоздь, но очень хочет. Почему не дать ему пару дельных советов?
Если не воспользуется ими, то и ладно. Мне не жалко.
Может, ОПу вообще нужно шуруп вкрутить на самом деле.

>>1166107
Потому что нет веских причин их давать.

>>1166085

> Любишь сладкое? Ешь. Но для всего аккуратно считай калории

Так так так, интересно. Если не есть сладкое, рецепторы приходят в норму и скоро уже и морковка сахарная, и курочка не такая постная без соли. Живешь как обычной жизнью, но без скачков инсулина и жировых отложений - красота. Ты предлагаешь заменить этот метод на ограничение калорий, чтобы оп ходил полуголодный остаток жизни, вечно хилый и весь на неврозах. Даже не знаю что он выберет, даже не знаю.

>>1166116
Я бы выбрал нормальный практический совет от человека, который его удачно опробовал, а не саркастичные подъебы мимокрока с минимимумом желания помочь ОПу и максимумом желания посраться, начитавшись статеек с умными словами.
Но выбирать ОПу, конечно.

А если со 120 похудеть за 3 додопустим года до 75, то кожа будет висеть мешком или утянется?

>>1166031
Тебе в официальный жиробасов-тред >>b/5763518
От себя рекомендую кето диету, сбросил уже 12 кг, полет нормальный. Тоже начинал со 120, тоже стремлюсь к 75.
Профит ее в том, что голода практически не чувствуешь, да и еда вкусная.
Другой вариант - метформин и обычная низкокалорийная диета.
мимо ОП того треда

Спасибо всем, ребята! Только не ссорьтесь с друг-другом. У вас всех хорошие советы. :з

>>1166201
Понял, спасибо! Тогда я переезжаю туда.

>>1166117
Вот ты уже раздражительный это от голода. Что и требовалось доказать.

>>1166256
Удивительно предсказуемый ответ.
Скушай тортик или шоколадку, активизирует активность мозга. ах да, вам же нельзя в вашей секте

>>1166256
>>1166285
Пока я вижу как вы толстеете