>>1151678
Пост замедленного действия.
Итак, вводные данные! Мне 22 года, живу в ДС, учусь на последнем курсе университета. На сегодняшний день нет никакой уверенности в своём будущем, нет девушки, нет воли, нет денег, нет особого желания жить. Есть разного рода зависимости, ментальные и бытовые проблемы... и желание всё это исправить и жить счастливо! Обо всём важном и неважном о себе и прогрессе я буду рассказывать в прямом эфире по ходу ведения дневника — так, думаю, будет лучше, чем сразу всё расписывать и вываливать.
...
Вот и настал Новый Год, а это, как водится, пора расписывать грандиозные планы и составлять списки задач. Мои цели: обрести тело Аполлона, ум трансформера из всех Нобелевских лауреатов, богатство гномов, гарем султана, популярность Иисуса, написать десяток симфоний и книг, переворачивающих сознание, спасти человечество от глобальных катастроф и переселиться на Нептун. Ладно, это, пожалуй, в долгосрочной перспективе, а пока же я постарался разбить свои глобальные цели на несколько разных областей и выделить в них подпункты, которые можно будет соблюдать и отслеживать. Я думаю, что любая цель должна быть соизмеримой — такой, чтобы прогресс можно было конкретно отслеживать в течение какого-то времени. По этой причине я даю себе месяц как контрольный срок. То есть 7.01 - 7.02.

А области работы следующие:

[Физическое здоровье]

> провести минимум 12 тренировок на брусьях-турничках

Я уже некоторое время занимаюсь вместе с приятелями и один тоже. Освоился с тренировками и они потихоньку входят в привычку, что не может не радовать (хотя полутора-двухчасовые тренировки на морозе это то ещё испытание, конечно). Тело выглядит уже довольно хорошо и я всем доволен, надо только продолжать в том же духе. Ещё очень хотел бы набрать вес (на данный момент при росте 180 у меня вес едва больше 60), но тут из-за могучего метаболизма сложно давать себе какие-то планки. Буду просто стараться много тренироваться и много есть.

> сделать себе очки

Зрение становится всё хуже и хуже. Есть классная оправа, надо уже просто сходить проверить полностью глаза и сделать очки. На это понадобятся деньги, конечно, что меня слегка угнетает...

> весь месяц пить витаминки

Тут понятно. Пью компливит и пивные дрожжи.

> не употреблять вещества весь месяц, сократить употребление алкоголя до двух раз в неделю максимум и табачных изделий до трёх в день

Стоит прекратить себя убивать. По крайней мере так активно.

[Психическое здоровье]

> сходить к психиатру

А-а-абсолютно необходимый пункт. В последний эпизод обострения депрессии (который закончился вот буквально вчера) стало совершенно ясно и понятно, что я не справляюсь и не справлюсь сам по себе. Нужна поддержка и наверняка медикаменты — тут надо, конечно, смотреть, что скажет врач. Я записался на ближайшее доступное время приёма и это 17 число, жду как дошкольник праздника. Ещё думал походить на группу самопомощи типа Анонимных Алкоголиков, но для испытывающих депрессию, но смогу попасть туда только через две недели.

> медитация два раза в день

Утром и вечером. Это полезная практика, которую мне никогда не удавалось вывести на постоянную основу. Насчёт времени медитации загадывать не буду, думаю, что начну с 10 минут и в течение месяца постепенно буду увеличивать (ну вот, загадал).

> нофап весь месяц

На данный момент уже порядка 9 дней проходит. Не хочется просто терять энергию, которую можно было бы направить в позитивное русло.

> искоренение зависимости от интернета, соц. сетей и компьютера: час в день на бессмысленное времяпровождение в сети

Эти злобные электрические человечики повыпили всю кровь из Руси! Серьёзно. Если проанализировать, сколько времени уходит абсолютно впустую, просто на тупой скролл... становится страшно..... А чувствуешь себя после такого занимательного вечерочка в компании с кремниевым монстром просто никчёмным овощем. Не знаю, как лучше ограничить время в интернете — ведь он нужен для учёбы, да и если выпиливаешься из соц. сетей, то как будто перестаёшь существовать для привычного круга общения и выходишь на социальную периферию. Это серьёзно ловушка. Попробую так: оставлю в свободном доступе телефон (который старый, тупой и особо не посидишь за которым), а для учебных и прочих дел оставлю ноутбук, на который, к тому же, поставлю расширения, ограничивающие доступное на определённых сайтах время (StayFocusd классная штука, например). Времени дам час. К компьютеру подходить не буду, это реальная игрушка дьявола. В тред же буду стараться отписываться каждый или почти каждый вечер.

[Учёба и образование]

> закрыть сессию за контрольный срок

Ну тут всё {просто?}. На самом деле совсем непросто, так как я в глубокой жопе, у меня остаются долги ещё с лета прошлого года и долгов куча. Выбора нет, я хочу закончить университет, написать хороший диплом и вообще быть молодцом. В перспективе я хочу продолжить образование в Европе, но следует идти маленькими шажочками! Пока все силы брошу на закрытие сесси(й), чтобы вздохнуть спокойно и дальше уж всё планировать. Для этого надо вкалывать и время сейчас проводить в библиотеках, а не на полу, взявшись за голову руками, как я делаю сейчас. Чёрт, аа-а!

> прочесть минимум три книги

Не связанные с учебным процессом! Я очень мало читаю, честно говоря — хочу это исправить. Сейчас очень лениво читаю "Уолден, или Жизнь в лесу", очень классная книга про минимализм и свободную жизнь на берегу озера. Затем на очереди "Страдания юного Вертера" и "Одиссея".

[Социум]

> посетить минимум 4 культурных мероприятия/выставки/музея/обсуждений/чтений/т.п.

Надо как-то внедряться в нормальное общество... Я тут ещё заметил такую неприятную штуку, что, хотя я и общаюсь с разными приятными всесторонне людьми, наше времяпровождение очень странные формы имеет. В общем-то всё сводится к тому, что мы либо идём пить, либо употребляем наркотики. Либо комбо. Я не помню, когда в последний раз ходил куда-то просто для того, чтобы насладиться искусством или обществом людей в чистом виде, а это очень нездоровая вещь. Так что такая вот цель.

> найти девушку

Просто ужас. Ну и цель, кто ставит такие цели?.. Ну мне хотя бы какое-то продвижение в этой области нужно. Тут, конечно, очень сложно загадывать, но я буду стараться направлять силы в это русло!

> поддерживать контакты с семьёй: звонить/писать не реже раза в 2 дня и приезжать минимум по 2 раза в месяц

Это важно.

[Социум]

> спланировать поездку и купить билеты для весенней поездки в Европу

Хочу отправиться в Финляндию и Берлин. Денег, правда, нет совсем, поеду полубомжом. Ну вообще я просчитал примерно — большой составной маршрут из пяти пунктов обойдётся в десять тысяч. Если найти, где жить, то может получиться отличное приключение!

> посмотреть 7 новых для себя фильмов из списка Дистопии

https://dystopia.me/top-100-movies-by-dystopia/

...
Ну вот пока, пожалуй, и всё. Я думаю, что список будет дополняться и улучшаться постепенно, но пока вот так вот. Ах да, это будет очень скучный дневник.

>>1152416
Так...

Ну, во-первых, последний пункт должен называться [Развлечения]
А во-вторых, я забыл очень важный пункт!

[Творчество]

> написать минимум 10 постов в свой паблик в социальной сети вконтакте

Вообще-то он музыкальный, но периодически я пишу туда всякие потоки сознания.

> написать эмбиент-трек

Хороший. Важно.

> выучить на гитаре 3 песни

Пока ещё буду думать, какие именно!

В последнее время появились некоторые проблемы со сном: сплю урывками, просыпаюсь по несколько раз за ночь, сны снятся дурацкие (очень похожие на реальность, но искажённые и сюрреалистичные в деталях: из-за этого бывает сложно понять, что вообще происходит, спишь ли ты сейчас и где настоящая реальность). Так вышло и сегодня. Заснуть не удалось часов до шести утра, а время до этого прекрасного момента я потратил на просмотр фильма из списка - смотрел Персиполис, это просто прекрасный (мульт)фильм, определённо войдёт в список любимых: не помню, чтобы сопереживал персонажу так, как сопереживал главной героине этой ночью - и на тотальную чистку всех своих ботинок под эмбиент. Когда, наконец, заснул, на меня опять напала какая-то тягостная туманность из отрывистых кошмарных снов, в итоге проснулся в 10 утра абсолютно разбитый. Обычное бытовое утро, но только ещё помедитировал, использовав вот это https://www.youtube.com/watch?v=5GSeWdjyr1c видео, выполняя все инструкции. Ощущения непередаваемые, на самом деле, я действительно почувствовал что-то: какое-то абсолютно спокойное и отрешенное осознания присутствия себя в настоящем и в окружающем пространстве, мне очень понравилось и я буду практиковать ещё.
Затем написал друг и позвал потренироваться, что мы и исполнили. -12, снежок, полтора часа тренировок! Сделал следующее:

три сета (круга):
12 подтягиваний обратным хватом
50 секунд "стульчика" у стены
25 отжиманий с упором на скамью на трицепсы
50 приседаний
22 отжимания
12 подтягиваний
12 подъёмов ног в висе (пальцами ног до турника)
18 отжиманий с ногами на скамье
- отдых между упражнениями около минуты, а между сетами 5-6 минут -

На самом деле в который раз убеждаюсь в том, что спорт это действенный способ "впрыснуть" в себя серотонин, эндорфин, дофамин и иже с ними. Холодно, трудно, со всех сторон убийственно — но после занятий чувствуешь себя просто прекрасно, бодр и весел. Затем мы пришли ко мне домой, объелись до полусмерти и сели за учёбу. Мне абсолютно внезапно поставили экзамен на завтра, а я не готов в-о-о-б-щ-е, честно говоря и не знаю, как завтра буду выкручиваться. Экзамен в 12, может быть, мои кошмары (ну а лучше позитивное намерение встать и разобраться со всем!) поднимут меня пораньше и я смогу подготовиться ещё с утра.
Сейчас вот уже планирую пойти спать и помедитировать перед сном, а завтра вечером ко мне придут друзья в гости. Честно говоря, планировал спокойно посидеть с ребятами, которых давно очень не видел, но выходит так, что будет человек десять, включая девочку... врр-р, нет, лучше об этом вообще не думать, мне все вокруг говорят, что иметь на неё виды это уже само по себе большая ошибка. Да я это и сам понимаю, но мы недавно праздновали Новый год — и так получилось, что целовались и меня тотально перекрыло по поводу неё после, не влюблённость, а какая-то болезненная лихорадка. Но я знаю, что это всё иллюзорно, вызвано веществами — да и вообще она будто бы не воспринимает это как ЧТО-ТО важное, поэтому лучше мне не делать ничего с этим, а просто спокойно посмотреть на свою реакцию на её присутствие завтра.
...
День 1/31. Прогресс:
[Физическое здоровье]: {тренировки 1/12} {витамины ✓} {ЗОЖ: не употреблял, не пил, сигареты 3/3}
[Психическое здоровье]: {медитация 1/2 - сейчас посижу ещё} {нофап 10 день} {интернет-зависимость: не садился за компьютер, но в телефоне сидел слишком долго}
[Учёба и образование]: {учебные дела ✓} {чтение ✗}
[Социум]: встретился вот с другом для тренировки и учёбы, относительно культурных мероприятий появилась идея: хочу сходить в музей посмотреть на советских экспрессионистов. Один, с друзьями или (да, пожалуйста, выбери этот вариант) пригласить какую-нибудь девушку. Завтра надо позвонить семье.
[Развлечения]: билеты пока так и не купили для поездки, это 100% надо сделать завтра. Ещё надо выяснить, где бы пожить в Финляндии и в Берлине, потому что жильё там дорогое очень (особенно, как не странно, в Финляндии). Ну и посмотрел фильм, уже говорил, Персиполис. Повторюсь, потрясающий.
[Творчество]: {посты 0/10} {трек 0/1} {песни 0/3} ...

Какая-то жутко громоздкая система у меня получилась, но я очень (ОЧЕНЬ) люблю списки. Но всё-таки надо как-то лаконичнее описывать, пожалуй.
Так, всё, я медитировать и спать!

Мм-м-м-м-м-м-м-м-м-мммдаа......
Как отмотать память назад? Я действительно силюсь вспомнить детали прошедших двух дней, но не выходит почти ничего. Что было?
Необходимо, думаю, начать с того, чтобы вспомнить, что я ел на завтрак — это так или иначе отправная точка дня. Творог и блины... Так.
А! Да. Я сдал экзамен, проторчав в университете три с лишним часа и успев исполнить симфонии зубным скрипом, так мне хотелось уйти. Хотя вообще-то мне очень нравится мой ВУЗ и общая атмосфера, нравится приходить абсолютно не выспавшимся в привычные кабинеты, докуривать самокрутку у входа в корпус, видеть других людей, которые идут точно так же по утрам, нравится сама учёба, я буду скучать.
Сдал экзамен и поехали мы с одногруппницей и лучшей подругой по совместительству ко мне домой чиллить и готовиться к тусовке, потихоньку стали приезжать люди. Блин, вечер был полный отпад, на самом деле. Я отошёл от влюблённости в ту девочку, о которой говорил, потому что понял, что мы просто очень разные и ничего у нас не выйдет явно. Но сам вечер офигенный, много пили приятных напитков, готовили крем-суп из тыквы очень вкусный, танцевали и смотрели Джармуша (Пёс-призрак: путь самурая — это просто шедевр, на самом деле). Пока смотрели фильм очень мило обнимались под пледиком с девочкой, которая мне очень нравится, но у неё есть парень. Мне не хочется нарушать чьи-то границы и так далее, но обниматься с ней и смотреть фильм было очень приятно, просто главное не позволять себе влюбляться и не переступать через черту.
А, ещё, раз я начал говорить о девках. Ко мне из Петербурга на днях (послезавтра) приедет... мм-м, даже не знаю, как сказать. Знакомая? Ну в общем девочка, с которой мы абсолютно случайно и вследствие разных мистических совпадений познакомились в интернете, один раз только виделись, когда она приезжала в Москву. И вот она ко мне приезжает пожить на пару дней, хотя общение в сети у нас оо-очень странное и выглядит как привет-как-дела-кинуть-пару-песенок-кинуть-смешную-картинку. И всё. Не знаю, посмотрим, как будет. Но она клёвая и мне нравится.
Ну а сегодня откисал и делал семейные делишки весь день. В общем, не о чем рассказывать, но ощущения потерянного дня нет, даже совсем наоборот. Сегодня хочу наконец-то выспаться и завтра устроить полноценный стопроцентный продуктивный денёк.
Не буду сегодня ничего громоздко писать про прогресс, потому что во-первых я курил, как паровоз, даже сейчас вот пьян(но ничего не юзал, хотя возможность была — как-то прямо вообще не хочется). Завтра тренировочка, сегодня нофап 12 день, витаминки пил, медитировал (не дважды в день), социум ок, семья ок... Вот...

В последние дни очень много пил и откисал.

Нашёл девушку! Рассказывал, ко мне приезжала из Петербурга подруга, осталась у меня на пару дней — приятно провели время. Общение межличностное до сих пор довольно странное, но я надеюсь, что со временем она (и я тоже) раскроется и мы почувствуем связь. Надеюсь! она на самом деле мне нравится очень. Секс был отличным, она очень красивая и кажется приятным человеком. Через пару недель приеду к ней.

Вчера выходил на тренировку с другом:
(три сета)
22 отжимания
12 подтягиваний
8 straight bar dips (даже не знаю, как перевести — это как отжимания на брусьях, но от прямой перекладины)
11 подтягиваний
14 отжиманий на брусьях
12 подъёмов ног в висе (пальцами ног касаясь турника)

И наконец-то взяли билеты для поездки весенней в Европу. Я офигел, составной маршрут из 5 пунктов (включая два перелёта Хельсинки-Берлин и Берлин-Москва) обошёлся нам в 9 тысяч. По-моему, это очень неплохо.

Дома срач. Ничего не могу заставить себя делать, смотрю Фарго (сериал который), пью алкоголь. Вещества никакие не юзал. Курил как сволочь. Не медитировал толком. Нофап 17 день. Сидел за дьявольской машиной. По учёбе ничего не сделал (впрочем, завтра надо это делать без вариантов, а то 17 числа экзамен), творчество тоже ноль. Книг не читал.
...
блин
...
такое лоховство. Завтра проснусь как можно раньше, приберусь дома и засяду за учёбу, а вечером выйду на тренировку. Хочу быть довольным днём.