Целый день прокрастинирую, не могу ни за что взяться, пытаюсь убедить себя, что мне хорошо.

Чай не спасает, мучительно тянутся часы, минуты, секунды, и куда идут они, ведь я ничего не жду. Субботний вечер в четырех стенах. На улице темнота, холодает.

>>1142095
>>1142096
Выйди на улицу, полегче будет. Хотя бы проветрится.

Я понял мою основную проблему. Я осознал ее. Это поток мыслей. Я совершенно не могу его контролировать. Не могу отвлечься. Они текут рекой. Они живут своей жизнь. Я не могу блокировать одни мысли и оставлять другие. Они просачиваются как вода сквозь ладони. Когда, я смогу остановить одни и не думать, я обрету покой своего разума.

>>1142104
Вчера я был на улице. Ночью был мороз. Трубы частных домов так топили, что образовался туман и приятный древесный дымок.

>>1142162
Медитация в помощь.

>>1142163
Модная фигня без задач.

>>1142167
Не знаю, без каких она задач, но она помогает.

>>1142168
Расскажи, пожалуйста, простой способ медитации.

>>1142173
Способ не важен, главное его работоспособность. Я включаю музыку, встаю, закрываю глаза и двигаюсь в такт. Нужно сконцентрировать внимание на музыке и вместо мыслей направлять энергию в движения.

>>1142175
Что такое энергия?

>>1142162
>>1142173
Если вопрос о концентрации внимания, можно попробовать так.
Ставишь таймер минут на 20 на телефоне. Садишься на удобный стул (ноги стоят на полу). Если нет проблем со спиной - то сидишь прямо. Если есть - то просто опираешься на спинку. Если неудобно - ложишься в кровать, ноги прямо, руки прямо. Выключаешь свет, звук, родственников, вот это всё. Считаешь выдохи (а можешь и вдохи, и выдохи, как удобнее). Не старайся дышать как-то по особенному, просто концентрируешь внимание на ощущении дыхания (скорее всего поначалу будешь чувствовать только воздух, который входит в нос). Считаешь до 10 по кругу. Через некоторое время (скорее всего - почти сразу), ты отвлечешься на какие-то другие мысли. Не ругай себя, просто скажи себе (в уме) - так, я отвлёкся на мысль о том то, теперь я продолжаю считать. Стараешься запомнить ощущение. Продолжаешь до звонка таймера. Скорее всего сразу у тебя не получится заниматься этим все 15-20 минут - это нормально. Делай, сколько сможешь. Можешь погуглить звуковой гайд по медитации. Я пользовался приложением let's meditate для ведроида (но оно на английском). Стараешься выделить время на медитацию каждый день.

Дальше пытаешься принести это в свою жизнь. Начинаешь что-то делать. Когда внезапно понимаешь, что отвлёкся - мысленно проговариваешь себе "я отвлёкся от своей работы на такую-то вещь, теперь я возвращаюсь к работе".

Я почувствовал изменения в собственном поведении (усидчивости, скажем так) через неделю. Но надо понимать, что это не решит все проблемы, хотя и может стать первым шагом.

>>1142179
Если я долго не медитирую, у меня начинаются проблемы с элементарными вещами вроде сходить в магазин. Но после сеанса я легко начинаю действовать без лишних обдумываний. Графика у меня нет, но я научился отслеживать направление своего внимания. Это, возможно, самый важный навык, который позволит заниматься какими-то трудоемкими задачами даже при отсутствии явного желания. Просто берешь и делаешь.

>>1142179
Спасибо, попробовал. Где-то 25 минут пролежал. Пока-что не получается. Навязчивость мыслей о бывшей девушке остается.
Померил давление, нормальное, только высокий пульс, около 78.

Может ли помочь селфхарм отвлечению от мыслей?

>>1142194
Нет. Думай мысли.

Немного себя поцарапал, насыпал соли, пощипало, но не больно. Сейчас немного саднит. На фото левая рука

>>1142184

> Навязчивость мыслей о бывшей девушке остается.

Никак не равно изначальной заявке

> Я понял мою основную проблему. Я осознал ее. Это поток мыслей. Я совершенно не могу его контролировать. Не могу отвлечься. Они текут рекой.

По старой доброй традиции лучше всего с мыслями о старой девушке справляется новая девушка, особенно, если изначально заводить несерьезные отношения.

>>1142269

> По старой доброй традиции лучше всего с мыслями о старой девушке справляется новая девушка, особенно, если изначально заводить несерьезные отношения.

Пока что не хочу этого говна. Уже знакомился на улице, всех девушек сравниваю с прошлой тян, взял пару номеров, но так никому и не позвонил.

Сегодня была пару моментов, когда было нормально. Я ни о чем не думал, был почти беззаботным.
Вечером немного напрягло в один момент очень сильно, но потом отпустило. Руку не колол. Пока затишье.

Серое небо осени...тут и нормальный человек впадет в депрессию. На улице сыро, ветренно, идет мелкий и холодный дождь, верхушки берез перемещаются под порывами ветра. Сначала я не думал и все было хорошо, а потом зачем-то начал думать, ведь мне казалось, что все в порядке и ничего не случится, но даже не смотря на это, я чувствую себя чуточку лучше по сравнению с выходными.
Все равно, часто думаю о бывшей девушке, ее красоте, фигуре, улыбке, приятных моментах и переживаниях.

Не страдай же.

>>1142498
Сгущаешь краски. Почему? По утрам сложно думать, и кроме кровати в голову ничего придти не может. Вот как сейчас!

>>1142498
Честно говоря, я не знаю, чем можно помочь человеку, который убегает от собственных мыслей. Подвергни их критическому анализу, что ли.

Здравствуйте, это опять я.
Все было неплохо эти в эти дни, но тут меня что-то дёрнуло написать своей бывшей девушки, и погода за окном серая, безрадостная, острой боли нет, но в душе уныло и мрачно.
Серые хрущебы среди серых небес.

>>1142091
Поешь раунатина, он тебя успокоит. Правда, капча говорит вредным нехорошо, так что ешь аккуратно.