>>266
что может быть проще.
различные каши. с молоком и без.
с сухофруктами, орехами, свежими фруктами и овощами

если надо конкретные рецепты. скажи, напишу.
но как правило. там можно добавлять всего по чуть-чуть и получается нямка.

>>267
Этим же не наешься.
Алсо от вегансой еды всегда голодный. Если набить ей желудок сверх всякой меры то нарушается пищеварение. На морозе после неё мёрзнешь, а тренировке худеешь и не хватает энергии. То же касается бомж пакетов и многих полуфабрикатов от которых хочется блевать только от запаха. Чяднт?
Не ОП, не тролль, не повод для срача.

>>303
Одобряю поднятую тобой тему, анон. Нормальному человеку для жизнедеятельности необходим белок, т.е. мясные продукты. В соседних тредах уже есть советы по приготовлению годной и не особо дорогой мясной пищи.

честно говоря - дорогая не значит мясная, как и мясная не значит вкусная. Самый облом в немясной диете - что она существенно дороже, ибо мясом и всякой говноколбасой забиты магазины, а альтернатива представлена крайне убого.

Я оч люблю поесть вкусно - но с ужасом обнаружил что кроме мяса я ничего вкусно готовить не умею.

"Дёшево" - это сколько? Называй цифры.

Олсо, иди на тирач, поговорим.

>>309

> иди на тирач, поговорим.

А почему тут нельзя?

>>309

Алсо я ушел с рача, и особого смысла туда возвращаться не вижу. Что там уникального - трипшлюшка Тинувиэль и МУЖИК со своим "БАТЕЙ ИЗ ДЕРЕВНИ" который с пафосным видом готовит помои?

>>309
дешево это прожить на 10-15$ 3 дня. Имея под рукой мясо и субпродукты - я буду питаться вкусно, и даже могу разнообразно.

Покажи пожалуйста годный рацион без мяса на три дня с бюджетом в 10-15$. С цифрами.

Маэстры Тиреча, если вы еще тут - покажите класс.

>>312
Не понял, ты приписываешь мне призыв отказаться от мяса? Это ошибочно.
10-15 долларов на три дня - это примерно 4000 рублей в месяц. Я трачу 10-14 тысяч в месяц на двоих, ни в чём себе не отказывая, так что особенно ужиматься тут не придётся.
Вот чем я питался в последние 7 дней:
Вторник, 12.01
Завтрак - творог с вареньем, чай
Обед - сэндвич с тунцом и сыром, хурма, вода
Ужин - камамбер, кефир
Среда, 13.01
Завтрак - овсяная каша, чай
Обед - салат из феты, сладкого перца и кускуса, хурма, вода
Ужин - тушеный кабачок со сметаной
Четверг, 14.01
Завтрак - творог с вареньем, чай
Обед - сэндвич с тунцом и сыром, хурма, вода
Ужин - камамбер, тост, кефир
Пятница, 15.01
Завтрак - овсяная каша с вареньем, чай
Обед - салат из феты, сладкого перца и кускуса, яблоко, вода
Ужин - сэндвичи с лососем, авокадо и сыром филадельфия, апельсиновый сок.
Суббота, 16.01
Завтрак - тосты с лососем, чай
Обед - гамбургер с перцем халапенью
Ужин - курица, тушеная с айвой, травяной чай
Воскресенье, 17.01
Завтрак - омлет с луком,помидорами и моцареллой, тосты, чай, фисташковое мороженое
Обед - картофельная запеканка с курицей, ватрушка, вода
Ужин - кефир с укропом и огурцом
Понедельник, 18.01
Завтрак - ватрушка, чай с мятой и мёдом
Обед - дикий рис с соевым соусом, печёная куриная грудка, груша, вода
Ужин - салат из свежих овощей с фетой и рукколой, апельсиновый сок.

Траты на еду за это время составили 3 056,78 рублей, это на двоих за 7 дней, что составляет примерно 22 доллара на 3 дня, причём где можно сэкономить - вполне очевидно: покупать дешёвый сыр, или вообще не покупать, с рыбой тоже поскромнее, отказаться от буржуйства вроде помидоро "кумато" по 400 рублей за кило и всякой рукколы. Делать вместо этого нажористые штуки вроде пасты и омлета почаще. Апельсины для сока также рекомендую, сейчас они крайне дешевы(у меня во дворе в "дикси" по 29 рублей за кило) и вкусны. Для чистоты эксперимента должен отметить, что кускус и оливковое масло были куплены за пределами учётного периода, а ватрушку пекла бабушка, и мне это бесплатно.

>>313
Моя-еда-кун с фотками на телефон, это ты, что-ли?

>>317
Ну надо же, меня помнят.
Мне на новый год очень компактную мыльницу подарили, теперь качество моих снимков стало чуть лучше.

>>303
почему же не наешься. каши очень питательные. если использовать для приготовления молоко, если добавлять сухофрукты. я таким образом питаюсь уже несколько лет. при этом умудрялся заниматься пауэрлифтингом. не мерзну, не набиваю желудок.
как получить белок?
очень просто же. вареные яйца, творог со сметаной.
не обязательно есть мясо, чтобы быть сытым.

>>495

> как получить белок?

почему-то все забывают о таком ценном источнике белка, как бобовые - горох, фасоль, чечевица.
>>313

> Завтрак - творог с вареньем, чай
> Обед - сэндвич с тунцом и сыром, хурма, вода
> Ужин - камамбер, кефир

сырно-тунцовая диета? не хотеть за такие-то деньги

>>497
я о них не забыл. просто не все любят бобовые.
495-кун

>>498

> не все любят бобовые

однако чуть менее, чем все получают значительную часть белков из соевых добавок.

>>312
Пиздец. На четыреста рублей в день можно себе устроить царский обед.

>>520

это и ежу понятно, 10$-15$ на три дня это 100-150 рублей в день.

>>521

> 100-150 рублей в день

Твои друзья макароны, рис и чай

>>522

Сча пост (хотя я не строгий постник) - питаюсь даже дешевле чем на 100 рублей в день. Друзья - морская капуста, овсянка, сыр, молоко, творог, салат и оливковое масло. Хотел бы гречку освоить - но не умею ее вкусно готовить.

>>525

> оливковое масло

О.о оно же вроде как не дешевое, или по чуть чуть?

>>526
просто любители повыёбываться считают, что оливковое масло чем-то качественно превосходит подсолнечное.

>>528

> просто любители повыёбываться считают

Масло в оливковом масле маслистее, чем в подсолнечном масле.
Хотя они на вкус вроде как различаются, некоторые утверждают что оливковое вкуснее, некоторые что подсолнечное, третьи кукурузное, четвертые все делают на сливочном.
На мой взгляд - одна херь, соединения одного и того же класса.

>>528

просто у него другой вкус - и мне в салатах нравится именно он. Вкус нерафинированого подсолнечного мне вообще не нравится. Хотя некоторые любители повыебыватся конечно тутже начинают видеть во всем попытку повыебыватся.

>>526
ага, мне бутылки 0.5 хватает месяца на 3-4, сча подсел на нищебродский цезарь, часто его ем, а так бы хватало и на полгода.

>>536

> мне бутылки 0.5 хватает месяца на 3-4

5 г. масла в день - это очень мало.

>>525
Моешь стакан гречки. Хорошо бы перебрать, но мне обычно лень. Заливаешь 2мя стаканами воды, ставишь на огонь, доводишь до кипения, уменьшаешь огонь вдвое, и внимательно смотришь, как уровень выкипающей воды опускается до уровня набухающей гречки. Как только уровни совпадут +-минута-полторы, это не очень принципиально плотно накрываешь крышкой и уменьшаешь огонь до минимума. Ждешь, пока вся вода не выкипит, выключаешь, даешь 5 минут постоять. Гарантированно получится рассыпчатая гречка. Мешать ее в процессе не надо.

>>537

Искрометная шутка!

>>542

Сварить просто гречку я умею, но вот чтоб вкусно - с рисом там его можно прокалить со специями в масле, и после с луком и грибами или овощами заточить с соевым соусом. А вот как с гречкой чтоб тоже так вкусно было?

>>544
сделай подливку, например.

>>545

> сделай подливку, например.

Анон, научи как. с меня как обычно.

>>544
кинь кусок сливочного масла, размешай, заверни в одеяла и оставь настояться хотя бы на час.