>>1121414> Так вот - толку ноль
Если ты не увеличивал нагрузок, толку и будет ноль. Если ты не привык к постоянным тренировкам, каждодневные упражнения так же не принесут пользы. Ты делал по одному подходу каждого упражнения? Если да, то какого результата ты ждешь?
> Также, может ли кто-нибудь честно сказать, что результат есть?
Я могу сказать, что результат есть.
Начал всё это дело год назад с отжиманий (через полгода оформились сисечки). Потом прибавил подтягивания (через месяц перестал горбиться). Потом прибавил приседания (и так летал по эскалаторам, теперь и вовсе метеором ношусь).
С точки зрения внешнего вида, правда, мало изменений — набрал всего 15 кило, что при моём росте незаметно. Зато сил прибавилось очень.
Думаю, если бы я жрал побольше, то и набрал бы вес лучше, но я чисто физически не могу жрать в больших количествах. Сейчас делаю подтягивания+ отжимания на брусьях+ отжимания от пола(ноги на стуле)+ тяга из-за головы лежа+ тяга с упором одной рукой в скамью+ еще несколько нехитрых упражнений со штангой (как то: тяга из-за головы лежа, передняя плечевая протяжка, армейский жим, и пр.).
Когда еще не мог отжаться на брусьях, я делал то, что ты описал как
> отжиманий сидя на полу спиной к опоре (диван) и поставив руки на опору
у меня оно выглядело чуть иначе: ноги на одной опоре, руки на другой.
На следующий день — перерыв для рук. В этот день делаю упражнения на пресс, спину(наклоны с грузом) и голени, приседания.
Все упражнения делаю по пять подходов, по максимуму. Кроме брусьев и подтягиваний — там по 6 подходов.
> отжиманий стоя на руках
Как? Как ты умудряешься держать равновесие? Завидую вот таким хороший-мозжечок-кунам.
