>>5254601Отсутствие трудового энтузиазма имеет массу возможных причин. Большинство из них физиологические, связанные с течением хронических заболеваний, стрессом или дефицитом каких-либо микронутриентов (витамины, минералы, аминокислоты, жирные кислоты и т.п.), астенией, неправильным режимом сна, проблемами позвоночика и прочее, и прочее.
Для преодоления проблем с трудовым энтузиазмом такого рода, нужно четко найти, начиная с самоанализа и заканчивая посещением соответствующих специалистов-медиков, с какой именно проблемой ты столкнулся, после чего лечить её как любую другую болезнь.
Однако, есть две причины, которые, возможно, мешают людям загораться трудовым энтузиазмом куда чаще, чем любые другие.
Первая причина, и это, пожалуй, главная причина, - недостаток мотивации. Человек банально не видит преимуществ от совершения усилий. Низкая зарплата, невозможность купить интересующие или хорошие вещи или услуги в обмен на "высокую" зарплату, невозможность достичь идеального результата, восприятие результата, чья важность декларируется обществом, малозначимым или вовсе неважным в личной шкале ценностей и так далее.
Для формирования достаточной мотивации есть базовые техники, как у спортсменов. Например, приступая к чему-либо, нужно сосредоточиться на своем представлении о будущем результате и держать это представление в голове все время, пока выполняешь действия, необходимые для достижения этого результата; в момент получения результата непосредственно и без всякой критики наслаждаться этим результатом изо всех сил, стараясь найти в нем только положительные стороы; по прошествии эйфории от полученного результата некоторое время следует расслабиться и наслаждаться приятыми воспоминаниями о достигнутом результате, опять же без критики. Повторять подобную практику нужно как можно чаще и через некоторое время (от трех месяцев до полугода) огранизм выработает привычку прохождения гормональной "дуги радости", а так же заново приучает организм к такой вещи, как предвкушение - эмоции, часто повреждающейся или утрачиваемой во взрослом возрасте.
Так же выработке предвкушения помогает запланированность чего-либо важного. Только не на "завтра" или на "следующую неделю", а желательно запланировать на месяц или более, причем на конкретную дату, каждый день стараться смотреть на этот план и думать, о том, что предстоит сделать. Как простой пример - праздник. Вот Новый Год будет известно когда. Но поскольку Новый Год может быть изгажен не по твоей вине (например, мэр твоего города спустит весь бюджет на полицию, слежку, досмотры и обыски, а город на Новый Год будет являть собой олицетворение унылой безнадежности и тяги, а оттепель, растопив снег, и вовсе в качестве подарка принесет букет замечательных суицидальных настроений), то попробуй выбрать католическое рождество - его не празднуют другие, зато у всех в это время "предпраздничное" бодрое настроение. Запланируй купить живую ёлку, нарядить её, приготовить что-то, сходить куда-то, подарить себе подарок, а заодно твое праздничное настроение как бы будет подкрепялться людьми, которые не праздную этот праздник, но находятся в приподнятом настроение перед своим оливьешно-пунитопоздравительо-водочным Новым Годом.
Есть облегченные формы: например, приготовление вкусной пищи - во время говтовки - предвкушение результата и наслаждение собственной умелостью - "Я смог!" (почистить картошку, отбить мясо, порезать лук и т.д.); во время поедание - чистое некритичное наслаждение результатом своих усилий; некоторое время после еды - расслабленное наслаждение сытостью, послевкусием и воспоминание о приятных переживаниях.
Есть еще техника "самонахваливания": это когда ты вспоминаешь свои недавние или давние работы, но не ищишь в них недостатков, а только отмечаешь, в чем именно ты смог превзойти "других". Это может быть что угодно. Вплоть до "А вот в августе прошлого года как я всех порвал на продажах! Ух как я тогда жег!". Или даже "А ведь в мае я почти целый месяц смог не опаздывать к началу работы! Могу же!". То есть что угоно, что позволит тебе связать некий "эмоциональный бонус" с перенесенной физической или психологической нагрузкой. Это помогает "добавать". Ну например, сложно мотивироваться "наградой" в виде чистого пола в твоей прихожей, в которую ты не приводишь гостей уже лет 10 и вряд ли приведешь в ближайшем будущем. Но при этом ты можешь окрасить свои воспоминания как "достижения", повод для гордости. Тем самым ты повышаешь личную ценность результата против объективной ценности этого же результата в рамках твоей шкалы ценностей.
Или иногда можно вспомнить, что после неприятной работы тебе самому по себе становилось хорошо. Это - "путь мазохиста". По сути именно так работает мазохизм вообще: человек чувствует боль, организм после прекращения боли, чтобы забыть её, вырабатывает эндорфин, человек испытывает душевный подъем, и начинает сам причинять себе боль. Именно по этой схеме работают "качалки" и прочие спортсмены - они просто поехавшие на всю голову мазохисты: после пережитых страданий огранизм пытается защитить их от пережитого ужаса и накачивает их гормонами радости, а они, вместо того, чтобы успокоиться, идут в качалку или в спортклуб снова и снова. Конечно, спортсменам и качкам лучше бы к психиатру, но для твоих целей важно, что можно концентрироваться не на самой тяжелой работе или пережитых страданиях или лишениях (пока ты убирался в прихожей, цензор выпилил видео на ютьюбе, которое ты хотел посмотреть вечером - ужос-ужос!), а на приятных эмоциях после прекращения страданий.
Разумеется, есть и другие техники. Но мне о них известно мало. Гугли. Желательно - по-английски.
Так же не нужно забывать, что как бы ты ни тренировал себя на способность переживать радость и чувствовать предвкушение, всё бесполезно, если награда совсем уж незначительна или её нет вовсе. Старайся взвешивать награду, но при этом не думай, насколько она мала, а думай, какие радости тебе может принести эта награда. Например, за работу тебе предлагают зарплату в 400 баксов и еще требуют, чтобы ты был благодарен аж в ноженьки чтоб барину бухнулся и расеюшку восславил. Понятно, что можно сравнить эту зарплату с пенсией русского госслужащего или с зарплатой европейца на аналогичной должности и впасть в справедливое негодование, особенно за то, что тебе ещё эти жалкие объедки подают как великую милость и требуют, чтобы ты гордился "достижениями" нашего общества, позволяющего тебе эти объедки получать. Но это неправильный путь. Правильный: вовсе не думать о зарплате, если с ней связано столько негативных эмоций, а думать, например, о новенькой видяшке, которую ты сможешь купить с зарплаты; не думать о количестве труда, потраченного ради этой зарплаты, а думать только о том, что "вот уже скоро" ты "получишь" хорошую и важную для тебя вещь.
Ну и так далее: стараться, кроме как в случаях по-настоящему необходимого анализа, отворачиваться от негативных эмоций и сосредотачиваться на некритическом позитиве. То есть негативные эмоции ты всё равно будешь испытывать, но нужно стараться не увязывать их с работой вовсе. То есть, если ты пашешь на плантации и надсмотрщик лупит тебя кнутом до крови, то нужно думать, что кнутом тебя лупят по воле Господа или в силу личного мудачества конкретного надсмотрщика, а не потому что работа такая - нет, твоя работа она приносит только радость: целую миску вкусной картофельной похлебки в конце дня, возможность потискать рабыню из своего барака в воскресенье, приятные ощущения, когда тебе, наконец, дозволено расслабиться и лечь - не работа, а мечта любого человека - одни сплошные удовольствия же!, а надсмотрщики, кнуты, гниль в похлебке, сифилис, мухи, невыносимая тяжесть труда и отсутстувие перспектив - всё это вообще никак не связано с характром работы, это всё случайные, посторонние вещи, которыми просто полна жизнь, а работа всё делает сразу намного лучше. Вот примерно так.
Вторая - это сопротивление давлению. Когда человек чувствует, что на него давят, даже если он давит сам на себя, часть его начинает отчаянно сопротивляться и делать "на зло" - делать всё, чтобы только не выполнить "приказ". Это более сложная психологическая схема и я не смогу сходу её разжевать, но основной принцим решения этого конфликта - это "взять себя за руку и показать, что всё не так страшно, и никто никого не обманывает". То есть осознанно выполнить задание "ради эксперимента". При этом концентрируясь на том, что это задание было не таким уж невыносимым, а в результате обещанная награда была получена (опять же нельзя при этом самому оспаривать ценность этой награды и выискивать в ней недостатки). Несколько раз "проведя себя за руку" таким образом ты научишь себя доверять себе и преодолевать инертность и нежелание делать что-то нужное станет значительно легче.
