Короче, есть проблемы с лишним весом. Размышляя о причине пришел к выводу что дело в неправильном питании. Я, обычно, не завтракаю и не обедаю, но вечером жру 1 раз но много(хотя я не уверен много ли, просто чувство что я полон и больше не влезхет). Весь день голодный, а вечером тяжко. Читал что нужно наоборот, часто(3-4 раза в день) кушать, но небольшими порциями.
Потому 2 вопроса.
1. Небольшие порции это сколько?
2. Что можно приготовить утром и что жрать в обед, когда я на работе? Ничего кроме какой-нибудь овсянки или гречки утром в голову не приходи, но голыми их жрать как-то не хочется, а на что-то еще, типа приготовить соус и мясо к этому, времени не хватит, да и вонять потом весь день буду. На работе у нас нет столовки, только небольшой магазин недалеко через дорогу, но там только всякие булки да сникерсы, я не уверен что это норм.
В идеале, конечно, хотелось бы пример правильного рациона от анона услышать. Я человек не прихотливый в еде, а на всяких сайтах, где про похудение пишут, про индексы массы тела, про кбжу, что конечно оставляет пространство для маневра, но мне не особо хочется в этом сильно разбираться, хотя, наверное, доверять первому попавшемуся анону тоже не стоит. Но я был бы признателен, если бы кто-то кто угорел по здоровому образу жизни поделился примером своего рациона.
